Почему стоит играть в сквош

Почему стоит играть в сквош

Почему сквош престижен, и в чем заключаются его главные преимущества?

Сквош относится к ракеточным видам спорта и представляет собой что-то среднее между теннисом и бадминтоном. В эту игру можно играть как вдвоем, так и парами. Игра сквош имеет очень богатую и увлекательную историю, поскольку появилась еще в шестнадцатом веке в Старой Англии. С момента своего появления и до сегодняшнего дня игра очень активно развивается, она получила большую популярность в каждом уголке мира.

Востребованность игры во всем мире объясняется тем, что люди хотят вести здоровый образ жизни и отдыхать с максимальной пользой. Так как активный темп современной жизни не позволяет тратить много времени на физические упражнения, сквош является лучшим вариантом. К тому же эта игра еще и очень интересна. По мнению спортивных экспертов, сквош является одним из наиболее престижных видов спорта, по этой причине в скором времени игра пополнит собой программу Олимпийских игр.

По мнению авторитетного журнала «Форбс», игра сквош является самым здоровым видом спорта из всех существующих на сегодня. И это совершенно не удивительно, ведь игра имеет массу преимуществ и оказывает очень благотворное воздействие на здоровье человека.

Подходит абсолютно всем людям. Играть могут как мужчины, так и женщины, как молодые, так и пожилые. Кроме того, для игры совершенно не нужна какая-то особенная физическая подготовка и навыки. Единственным ограничением является наличие болезней суставов, сосудистые и сердечные заболевания, невралгические расстройства и высокое давление. Справедливости ради стоит сказать, что вышеуказанные болезни являются помехой для абсолютно любых видов спорта.

Доступна всем и не зависит от времени года. Не нужно длительное обучение, дорогое оборудование и какие-либо специализированные средства. Правила игры очень простые и понятные, для того чтобы их освоить, нужно минимум времени. А еще играть можно в любую погоду и в течение всего года.

Оказывает выраженное благотворное воздействие на здоровье. Благодаря совершению активных движений во время игры улучшается функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается гибкость тела, укрепляются абсолютно все мышцы.

Вид спорта сквош способствует улучшению координации движений, развитию тактического мышления и быстрой реакции на все изменения во время игры. Вы сможете отдохнуть, похудеть и получить незабываемое удовольствие:

Обеспечивает высокоинтенсивную нагрузку на организм. За час игры можно легко сжечь тысячу калорий, а это гораздо больше, чем во время занятий боксом, греблей, теннисом, плаванием, ездой на велосипеде и многим другим. Чтобы понять, насколько интенсивна эта игра, стоит сравнить ее с теннисом, за час занятий которым сжигается всего четыреста калорий. Игровой момент в сквоше в несколько раз превышает этот же показатель в теннисе, поскольку мяч постоянно находится «под ногами». Стоит также сказать, что скорость мяча во время игры составляет двести тридцать километров в час.

Идеальный вариант для налаживания контакта с нужными людьми. Игра востребована у бизнесменов и политиков, а также прекрасно подходит для личных встреч и обсуждения любых деловых вопросов.

Тренирует силу воли и учит побеждать. Игра развивает выносливость и внимательность, помогает укрепить дух и получить заряд бодрости. Активно стимулирует не только к проверке своих способностей, но и получению желанной победы.

  • Благодаря своей зрелищности захватывает все внимание болельщиков. Игра доставляет удовольствие не только участникам, но и зрителям. Стеклянный сквош корт, где проходят соревнования, поглощает абсолютно все внимание. Турниры собирают тысячи болельщиков, и по этому показателю совершенно не уступают футбольным матчам.
  • Что же нужно для того, чтобы приступить к игре?

    В первую очередь, нужно выучить правила, потом найти корт в своем городе с качественным покрытием, купить сквош-атрибуты и экипировку, которая вам понадобится.

    Одежда может быть любой, главное, чтобы вам было в ней удобно. А вот кроссовки для сквоша должны быть специальными. Главное внимание следует уделить подошве, она должна быть выполнена из надежной и мягкой резины, лучше всего отдать свое предпочтение каучуку. Качественная подошва требуется потому, что для уверенной игры обувь должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью корта. Кроме того, кроссовки должны фиксировать голеностоп и амортизировать пятку.

    Естественно, невозможно играть и без ракетки для сквоша. Самые большие весят двести пятьдесят грамм, их игровая площадь составляет пятьсот квадратных сантиметров. Но обычные ракетки весят около ста – двухсот грамм.

    Перед тем как купить ракетки для сквоша, обратите внимание на основной материал. Ракетки на основе алюминия отличаются легкостью и высокой прочностью, при этом они одни из самых дешевых. Единственным недостатком является мягкость этого металла.

    Также ракетки делают из композитов, различных комбинаций графита, фибергласса и титана. Графит в роли добавки придает материалу невероятную прочность, что существенно увеличивает ударную мощность. Фибергласс придает гибкость, и это позволяет игроку хорошо ощущать мяч. Титан же уменьшает вес корпуса и улучшает его прочность. Независимо от материала основы, струны используют только синтетические.

    Сегодня в продаже уже можно встретить ракетки, выполненные на основе Hyper carbon. Этот материал был создан совместно с NASA и отличается очень высокими качествами, поэтому превосходит все остальные виды. Естественно, такие ракетки наиболее дорогие.

    Последним неотъемлемым атрибутом игры является мяч для сквоша, который имеет обширный ряд разновидностей. Мячи могут быть с очень слабым отскоком, слабым, средним, сильным и очень сильным. Каждый имеет одну или несколько цветных точек, которые показывают принадлежность к определенному виду.

    Мячи производят на основе специальной резины, которая разогревается во время игры и повышает прыгучесть изделия. Во всех международных соревнованиях применяют только мяч с двумя желтыми точками (сверхслабый отскок). По этой причине большинство людей играет именно этим видом. Но начинающим лучше использовать мячи увеличенного размера и с более высоким уровнем прыгучести.

    Подводя итог, стоит еще раз напомнить, что сквош – идеальный вид спорта для активных людей, которые хотят получить максимальную нагрузку при минимальных затратах времени. Если вы еще не нашли эффективный способ для разгрузки мозга и нагрузки мышц, обязательно попробуйте данный вид спорта.

    Что такое сквош и зачем им заниматься?

    Сквош — любимый спорт британской королевской семьи. Англичане учатся играть в него с детства на уроках физкультуры в школе. Для того, чтобы понять, почему этот вид спорта так популярен зарубежом, я отправилась на тренировку в Национальный сквош центр.

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    Подобная моей тренировка в Европе длится всего лишь 40 минут, именно поэтому многие называют этот вид спорта “игрой для тех, у кого нет времени”. Сквош с лёгкостью заменит фитнес — за час игры вы сожжёте более 1 000 калорий.

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    В ходе игры я задавала множество вопросов своему тренеру, мне было важно понять, что же такое сквош, как он появился, какие группы мышц активно задействуются в ходе тренировочного процесса и кому же подойдут подобные виды нагрузок.

    — Так откуда же появился сквош?
    — Владислав Титов, тренер Национального сквош-центра: Есть несколько версий. По одной, менее романтичной, политзаключённые играли в тюрьмах картошкой. По второй версии, в школе Хэрроу теннисисты разминались перед выходом на корт и набивали мяч в стену. Постепенно поняли, что это неудобно делать теннисной ракеткой, благодаря этому со временем появились ракетки для сквоша и специальные мячи.

    — Правда ли что с помощью сквоша можно поступить на бюджет в некоторые престижные учебные заведения?
    — Сейчас эта тенденция очень распространена в Америке. У меня даже есть знакомые, которые поступали в Гарвард как раз за счёт сквоша. То есть поступали, получали бюджетирование на обучение и проживание благодаря тому, что они играли за команду на хорошем уровне.

    Алексей Северинов, руководитель Национального сквош центра: “Так исторически сложилось, что сквош и академическая гребля зародились у истоков английских школ. Я в своей жизни встречал много иностранцев и экспатов, которые отлично играли в сквош, при этом они никогда не занимались им профессионально. Просто за время обучения в школе и университете они приобрели навык и вышли на довольно хороший уровень.”

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    — Какие качества поможет развить сквош?
    — Ловкость, координация, скорость, скорость старта, взрывная скорость. Многие называют сквош “шахматами на корте”. У нас, как и в шахматах, есть довольно много комбинаций, которые мы используем в ходе игры. Постоянно нужно думать, выбирать и при этом делать это достаточно быстро. Сквош — это отличная кардиотренировка, по нагрузке очень похоже на сайкл.

    Алексей Северинов: “Сквош — это сочетание кардио тренировки и эмоциональной разгрузки, потому что в первую очередь это игра. Преимущество сквоша в том, что это ракеточная игра, и он достаточно простой для понимания. Изначально, быть может, вы смотрите со стороны и не понимаете правила. Хотя одного занятия в принципе достаточно для того, чтобы начать разбираться и играть в сквош с партнёром”.

    — Как часто стоит тренироваться? Нужно ли делать перерыв между тренировками?
    — Сквош — это спорт. Если говорить о профессиональных спортсменах, то конечно они тренируются каждый день. Если говорить о любителях, то играть два-три раза в неделю достаточно для того, чтобы получать необходимую нагрузку и успевать восстанавливаться. Всё-таки в сквоше очень много скоростных моментов.

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    Алексей Северинов: “Этот спорт очень любят бизнесмены, потому что за короткий промежуток времени тратится очень много энергии. Вообще, возможно вы замечали, что когда нужно выплеснуть большое количество энергии, хочется что-то ударить. В сквоше ты бьёшь мяч об стену со всей силы, именно в этот момент тебе кажется, что ты выплёскиваешь весь негатив”.

    — Все площадки для сквоша закрытые или есть открытые корты, как в теннисе?
    — Именно открытых грунтовых площадок, как в теннисе, у нас нет. У нас есть такой корт, он называется “Глас корт”, это когда все стены стеклянные. Он создан для просмотров турниров, обычно его ставят на крупных международных турнирах. Со всех сторон на него можно смотреть, сверху его правда накрывают тентом. Каждый год такие корты ставят на фоне пирамид Гиза, в Дубае напротив Абу-Даби, на главном вокзале Нью-Йорка и проводят турниры. Сейчас подобный корт проектируют для установки на Таймс сквер.

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    — Как выбрать правильную экипировку?
    — Самое главное, когда приходишь на первую игру/тренировку, чтобы у тебя были кроссовки со стабильной подошвой, которые хорошо фиксируют ногу. Они должны быть обязательно с белой подошвой для того, чтобы не оставлять следы на корте. Это самое важное. С любой ракеткой можно начать играть, но я бы посоветовал выбирать графитовые ракетки, с весом 140 грамм и ниже.

    Читайте также:  Отбеливание кожи лица апельсиновой кожурой

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    Чеклист экипировки перед игрой в сквош

    — Лёгкие кроссовки со стабильной пяткой, которые хорошо фиксируют ногу;
    — Белая подошва на кроссовках;
    — Графитовая ракетка весом до 140 грамм;
    — Удобная форма (футболка, шорты или лосины);
    — Бутылочка с водой.

    Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»

    Сложность: 3 из 5

    Вывод: искренне рекомендую сквош для похудения, сброса негативной энергии и вдохновляющего тимбилдинга с коллегами по работе. Эмоциональное общение в ходе игры, нешуточный накал страстей внутри корта и отличное настроение гарантировано. Проверено и одобрено редакцией “Чемпионата”.

    Знакомьтесь, сквош: идеальный спорт для хорошего самочувствия

    Спорт, который позволит забыть обо всем. Несбыточная мечта? А вот и нет, сквош — именно такой спорт! Только не думайте, что он так уж прост.

    Первыми в сквош начали играть ученики престижных английских школ в середине 19-го века. Своей популярностью и модным флером сквош обязан тем требованиям к навыкам, которые он предъявляет к игрокам, и своим многочисленным преимуществам.

    Давайте посмотрим на историю этого столь популярного в Англии вида спорта, в который можно играть парами, тройками или даже четверками! Мы расскажем об основных правилах, многочисленных плюсах и широкой доступности этого вида спорта, а также перечислим, какое оборудование вам потребуется, чтобы с уверенностью выйти на корт.

    Что такое сквош?

    Прародители

    Похожий правилами на теннис и бадминтон, сквош является производным от «жё-де-пом» — старинной игры с мячом. Как-то в середине 19-го века два ученика престижной лондонской школы Хэрроу стояли с ракетками в ожидании сокурсника, с которым собирались сыграть в жё-де-пом. Чтобы не заскучать, молодые люди решили покидать кожаный мяч в стену школы и отбивать его ракетками. Так, собственно, и появился сквош.

    Свое имя новый вид спорта получил после того, как для него стали использовать мягкий и полый внутри резиновый мяч, который буквально сплющивался (по-английски «squashed») при ударе об стену.

    Свои правила игры

    В 1883 году в Оксфорде появился первый корт для игры в сквош, что стало отправной точкой для распространения сквоша как вида спорта. Его популярность стала расти после публикации правил и согласования стандартов для кортов в 1911 году.

    Первая национальная федерация — Ассоциация сквоша и ракеток — была создана в Англии в 1928 году, а с 1930 года стали проводиться турниры British Open. Женщины присоединились к этому престижному соревнованию в 1950 году, когда спорт вышел на профессиональный уровень.

    Распространение сквоша в мире

    Международная ассоциация сквоша и ракеток была основана в 1967 году и насчитывала семь членов, включая Англию и несколько стран Содружества, таких как Австралия, Пакистан, Индия и Южная Африка. Всемирная федерация сквоша была создана в 1993 году, объединяя 150 стран и более 18 миллионов игроков по всему миру.

    Французская федерация сквоша была отделена от Французской федерации тенниса в 1980 году. Сегодня в ней состоят 30 000 лицензированных членов, треть из которых — женщины, и 250 000 игроков, а также 206 дочерних клубов и 803 корта.

    Участники чемпионата мира Грегори Готье (№ 1 в 2017 году) и Камиль Серме (№ 5 в 2018 году) вывели Францию на лидирующие позиции среди ведущих стран мира наряду с Египтом, который на данный момент доминирует в мировом рейтинге.

    После трех неудачных попыток сквош наконец имеет все шансы стать олимпийским видом спорта в 2024 году на играх в Париже.

    На корте для сквоша

    Хотя в сквош обычно играют один на один, в него также можно играть в парном разряде на обычных или специальных кортах. Можно также играть втроем, чередуясь на корте: первая пара играет один на один, затем в игру вступает третий игрок, который соревнуется с победителем первого раунда. Это отличный способ сэкономить энергию и сыграть с разными противниками!

    Некоторые соревнования для профессионалов проводятся в самых невероятных местах. Ночной турнир Al-Arham International проходит в Каире у подножия пирамид, а Турнир чемпионов организуют на площади центрального вокзала в Нью-Йорке. Для этого возводят специальный окруженный стеклянными стенами корт, чтобы зрители на трибунах и у экранов телевизоров могли наблюдать за матчами.

    Правила игры в сквош

    Игроки по очереди бьют по мячу, который должен после прямого удара или отскока от пола удариться о фронтальную стену. Матчи могут состоять из трех или пяти геймов по 11 очков каждый. Как и в теннисе, мяч может отскочить от пола только один раз до удара ракеткой, удары с лету разрешены.

    Мяч должен быть разыгран в пространстве между верхней линией (4,57 м в высоту) и линией тина в нижней части фронтальной стенки (48 см в высоту). Если мяч касается или выходит за пределы этих линий, он попадает в зону аута.

    Кто из игроков первым подает мяч, решается путем жеребьевки.

    После подачи или удара по мячу игрок должен оставить пространство для ответного удара своему сопернику. Если игрок стоит слишком близко к сопернику и мешает тому играть (недостаточно места для эффективного и безопасного удара ракеткой по мячу) или если он находится между мячом и фронтальной стеной (зона no man’s land), то соперник имеет право не отбивать мяч.

    Let в сквоше

    Подача переигрывается, если соперник невольно вмешивается в игру, не делая при этом невозможным удар по мячу. В спорных ситуациях решение принимает судья. Если на корте нет судьи, игроки разрешают вопрос самостоятельно, руководствуясь правилами вежливости.

    Stroke в сквоше

    Такая ситуация возникает тогда, когда игрок не смог отбить мяч, потому что соперник случайно или осознанно создал ему препятствие для удара по мячу.

    Преимущества сквоша

    Сквош признан отличным способом для преодоления стресса: это интенсивный вид спорта, который одновременно приносит удовольствие и дает серьезную физическую нагрузку. Играйте в сквош на любительском уровне или участвуйте в соревнованиях, коллекционируя медали и победы!

    Во время игры спортсмен получает и кардионагрузку, и тренирует мышцы, повышая свою выносливость, скорость и гибкость. Этот вид спорта требует серьезных энергозатрат, сжигает много калорий и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть или тонизировать все мышцы тела.

    Однако для хороших результатов игры физической формы недостаточно. Ключ к победе в матче по сквошу — это хорошая стратегия и предельная концентрация, поэтому игрокам требуется также подключать свои умственные способности.

    Ну и конечно, не стоит забывать про удовольствие от игры на корте!

    Подходит ли сквош для вас?

    В сквош могут играть абсолютно все желающие — от трехлетнего ребенка до пенсионера.

    Сквош — это безопасный и не травмоопасный вид спорта, который позволяет оставаться в форме, быть здоровым и гибким. Особенно он рекомендуется для людей, которые ищут в спорте способ преодоления ежедневного стресса. Если вам нужен физически затратный, но при этом увлекательный и стратегически интересный вид спорта, то сквош — для вас!

    Как и в случае с любым другом видом спорта, перед началом занятий следут обратиться к своему врачу и убедиться, что у вас нет противопоказаний (в первую очередь, проблем с сердцем).

    Как выбрать экипировку для сквоша?

    Ракетка

    Ищете ракетку для сквоша, соответствующую вашим требованиям? Немного технической информации поможет вам сделать правильный выбор.

    Тяжелые алюминиевые ракетки (от 145 до 170 г) отличаются большей устойчивостью при нанесении удара и лучшей износостойкостью, что соответствует требованиям начинающих игроков. При этом более легкие (от 110 до 145 г) и маневренные графитовые ракетки позволяют опытным и профессиональным игрокам подавать крученые мячи, а также соответствуют их требованиям по контролю мяча и мощности удара.

    Баланс

    Чем легче голова ракетки, тем проще наносить прицельные удары и тем маневреннее ракетка. В то же время ракетка с более тяжелой головой позволяет повысить мощность ударов.

    Размер головы

    Ракетки открытого типа или ракетки с цельной конструкцией и широкой головой придают удару больше мощности, а вот ракетки с «закрытым горлом» делают удары более аккуратными и точными.

    Мяч для сквоша

    Мяч для сквоша имеет диаметр от 39,5 до 40,5 мм и весит от 23 до 25 г. Он состоит из двух половинок и выполнен из полой резины. Выделяют пять категорий мячей для сквоша (маркировка с цветными точками), каждый из которых соответствует определенному уровню подготовки игрока.

    Две желтые точки: медленный мяч с низким отскоком, который используется игроками продвинутого уровня и профессионалами.

    Одна желтая точка: тоже довольно медленный мяч с низким отскоком, предназначенный для опытных игроков.

    Белая точка: средняя скорость мяча и средний отскок для игроков продолжающего уровня.

    Красная точка: мяч с высокой скоростью и отскоком для нерегулярно играющих спортсменов.

    Синяя точка: очень скоростной мяч с высоким отскоком, идеально подходящий для начинающих игроков.

    Очки для сквоша

    Защитные очки являются обязательным требованием для тренировок и соревнований, когда игроку меньше 19 лет. Игроки старше 19 лет не обязаны носить очки, но это настоятельно рекомендуется. Главная опасность, связанная с игрой в сквош, — попадание мяча в глаз, так что будьте внимательны и помните о безопасности!

    Испытано на себе. Как я играл в сквош

    Вполне вероятно, что летние Игры 2012 года, которые (что вовсе не вероятно) могут пройти в Москве, подарят нам новый олимпийский вид спорта – сквош. В минувшем сентябре официально подтверждено: Международный олимпийский комитет (МОК) всерьез взялся за изучение перспектив сквоша и в июле 2005 года примет окончательное решение по поводу включения этой игры в программу соревнований. Узнав об этом, корреспондент «СС» Александр МАЛАХОВ срочно проложил маршрут своего выходного дня через столичный сквош-корт.

    КОРТ С ЕВРОРЕМОНТОМ

    Заняться обласканным МОК видом спорта я решил в фитнес-центре с подходящим названием «Олимпик стар». Хотя, сказать по чести, выбор был не шибко велик. Все ж таки центр развития сквоша в России – Санкт-Петербург, где существуют даже специализированные школы по подготовке сквошистов.

    Перед визитом в центр предупредили: для занятий сквошем следует приготовить специальную ракетку. По форме напоминает теннисную, но более легкая, весом около 200 граммов, стоит от 40 до 200 долларов. Еще пригодится резиновый шарик за 3 доллара и специальная обувка. Впрочем, сгодятся и обычные теннисные кроссовки, так как благодаря своей форме они наилучшим образом защищают ногу от вывиха голеностопа.

    Уже в спорткомплексе выяснилось, что ракетки с мячиками необязательно приносить с собой. Их можно взять в аренду за 168 рублей в час. Об этом перед выходом на корт рассказал Дмитрий Тюрин , местный инструктор по сквошу и теннису.

    Читайте также:  Овощной салат, как приготовить, меню на неделю

    Да, впрочем, какой там корт – комната 6 на 9 метров! Правда, с евроремонтом. Пол – паркет высочайшего качества. Три стены сделаны из высокопрочного бетона и кварцевого песка, задняя — из высокопрочного же небьющегося стекла. Ее изобретение позволило в свое время резко увеличить доходность игры, поскольку сделала ее доступной для большего количества зрителей.

    — Перед матчем необходимо размяться. Хорошо прогреть мышцы ног и рук, выполнив стандартные упражнения на растяжку. Иначе, как и в любом виде спорта, риск получения травмы многократно возрастает, — подсказывает Дмитрий.

    Послушно следую его рекомендациям. А Дмитрий в это время с большой силой начинает бить мяч ракеткой об стену: «Таким образом мы разогреваем мяч, он становится более упругим, отскок — более быстрым и предсказуемым».

    — Правила предельно просты, — продолжает инструктор. — Надо попасть по фронтальной стене мячиком, допустив перед этим только один отскок мяча о пол. Бьем с тобой поочередно. Выиграл очко – получил право на подачу. Именно из-за своей простоты сквош так популярен — не нужны длительные тренировки, как, например, в теннисе. Так что после двух-трех занятий вы уже сможете играть вполне прилично. Мой урок, кстати, стоит 30 долларов за час. Плюс аренда сквош-корта — 235 рублей в час.

    Наконец начинаем играть. Первые 9 очков я проиграл легко и непринужденно. А пот уже застилает глаза, футболку пора выжимать. Несколько сконфужен.

    — Ничего, — говорит Дмитрий. — Не забывай, что сквош — очень энергозатратный вид спорта. За час игры калорий тратится в два раза больше, нежели в теннисе, и в три раза больше, чем при езде на велосипеде. Зато развиваются почти все виды мышц, выносливость, координация. Продолжим?

    Продолжаем. Теперь играю более осмысленно и, кажется, проникаюсь глубинным смыслом английской забавы. Главное — предугадать будущий отскок. Ударить так, чтобы противник стал жертвой коварной траектории. Беспощадный инструктор, естественно, владеет этим искусством лучше меня. Но поражение и усталость вовсе не отвратили меня от сквоша. Странное ощущение: выжатый как лимон, я почувствовал, что полностью избавился от накопившейся за трудовые будни психологической усталости. Не зря, видно, в США сквош называют не иначе, как стрессоуничтожитель.

    Москва, Рублевское шоссе, 10. Тел.: 7-300-300, 7-300-400.

    Москва, Лужнецкая набережная, 24, стр. 10.

    Тел.: 201-18-51, 201-11-00.

    Москва, ул. Улофа Пальме, 5. Тел.: 933-52-60, 933-52-65, 933-52-66.

    Москва, МКАД, 65-й км, ЖОК «Рублево». Тел.: 414-15-15, 414-10-00.

    Москва, ул. Новозаводская, 27.

    Тел.: 145-86-64, 145 -80-94.

    «МОСКОУ КАНТРИ КЛАБ»

    Московская область, Красногорский район, п. Нахабино. Тел. 564-41-10.

    КАК ЗАРОЖДАЛСЯ СКВОШ

    Сквош — англичанин. Название его можно перевести как «плющить», «раздавливать». Существует несколько версий рождения сквоша. Самая популярная: сквош зачат в местах не столь отдаленных, его в начале XIX века придумали заключенные лондонской тюрьмы «Флит», отбывавшие срок за неуплату налогов. Игра в ту пору называлась «рэкэтс». Легенда гласит, что в 1820 году в британских застенках даже приключился первый чемпионат мира, победителем которого стал некто Роберт Макей.

    В настоящее время в сквош играют более 15 миллионов человек в 150 странах мира.

    В сквош играют два игрока на специально оборудованном сквош-корте 6,4 м в ширину, 9,75 м в длину. Сквош-корт состоит из четырех стен — фронтальной, двух боковых, задней. Игровое пространство ограничивается сверху – линиями аута по всем четырем стенам, снизу – акустической панелью фронтальной стены. Линия на фронтальной стене (линия подачи) и квадраты на полу корта (квадраты подачи) играют свою роль только при подаче мяча и в дальнейшем в игре не участвуют.

    Цель игры проста: поочередно ударять ракетками по мячу так, чтобы соперник совершил ошибку или не смог отбить мяч. Главное правило игры в сквош – ударить по мячу таким образом, чтобы он коснулся фронтальной стены выше акустической панели («жестянки») и ниже линии аута.

    Удары совершают поочередно. Мяч можно бить с лета или после одного отскока от пола. Обычно мяч посылают прямо на фронтальную стену, однако им можно бить по любой из стен. Одними из ключевых идей сквоша как раз-таки и являются боковые и «угловые» удары, позволяющие наполнить игру острыми, непредсказуемыми моментами.

    Очки в игре начисляются, если один из игроков допускает ошибку или не может отбить мяч. Тот, кто первым наберет 15 очков, выигрывает гейм, если только предыдущий счет не был 14:14. В этом случае право принимающего подачу игрока решить, до скольких очков будет играться гейм – до 15 или до 17. Матч может состоять из трех или пяти геймов по выбору игроков или организаторов соревнования.

    Одна тренировка – три мнения: сквош

    Редакция SNCMedia.ru попробовала сыграть в сквош, чтобы вспомнить о потливых руках в «Титанике», о боли в ногах после катания на велике и приятности прохладительных напитков в одном из ночных баров.

    • 34 shares
    • ПОДЕЛИТЬСЯ В FACEBOOK
    • ПОДЕЛИТЬСЯ ВКОНТАКТЕ
    • ПОДЕЛИТЬСЯ В TWITTER

    Всего 5 букв, а сколько эмоций! Наша редакция (в усеченном составе) научилась играть в сквош в молодой и задорной фитнес-студии Soul Rebel на Шаболовке, а теперь вызывает вас на турнир трех волшебников ! Почему вам в любом случае нужно попробовать этот вид спорта – узнаете от Али, Ани и Нади (три человека не могут ошибаться).

    Аля Баданина, главный редактор SNCMedia.ru: «Первое и важное: даже для ознакомления со сквошем закладывайте минимум две тренировки – на первой вы, вероятно, будете много говорить об истории этого вида спорта, отчаянно разогревать мяч, вспоминать стойку из зумбы, жалеть птичку и много-много болтать.

    По порядку: история у сквоша небанальная, спорт, понятное дело, британский, играли в него, разумеется, аристократы, но вот первые упоминания о нем встречаются в тюремных книгах и на картинках из учебных заведений (теперь мы знаем, что роднит первое и второе!). Видимо, от скуки приличного вида заключенные в Англии и стали долбить мячом об стену, у них стало получаться, и спорт пошел в народ. Игра в целом похожа на теннис и бадминтон, если бы не 4 стены и мяч, который сначала кажется весьма тугим, но после 3-5 минут в игре теплеет и смягчается. Стойка из зумбы пригодится вам в любом виде спорта, но здесь особенно, потому как прыгучесть и желание все время возвращаться к центру – абсолютный маст. Да, чтобы окончательно запутать тренера, придумайте похожие имена (например, Аня и Аля) и постоянно меняйтесь местами (Ань, прости, эту шутку пришлось написать мне, ведь еще неизвестно, когда ты сдашь свою часть текста). Для большего азарта оденьтесь одинаково – подойдут шортики и тайтсы, юбочки тоже допустимы. Да, и самое главное! Держите ракетку нежно, будто у вас в руках птенец, и вы с одной стороны боитесь его упустить, а с другой. придушить тоже боитесь. Сорян, это почти дословная цитата, но очень точно передает нежное отношение к ракетке.

    Итог таков: кайфа – море, мышцы работают где надо, приятная усталость наутро (особенно в попе) detected. Ну и болтайте поменьше. Я проиграла. Раза четыре. И в разных составах. В следующий раз предлагаю сразиться в шашки».

    Если вам тоже кажется, что сквош и теннис очень похожи, – посмотрите образовательно-просветительско-забавное видео из программы «Галилео».

    Аня Батурина, фешен-редактор SNCMedia.ru: «Не знаю, как остальные, но я видела пару раз, как играют в сквош на суперскоростях, близких к супергеройским, перед тренировкой было из-за чего переживать. Но в детстве я занималась какое-то время большим теннисом и для чего нужна ракетка и как отбивать мяч примерно представляла. Как тренер Сергей запомнил наши имена и смеялся над всеми шутками, думаю, уже рассказала Аля, так что я перейду сразу к делу (что и пыталась сделать в течение первой тренировки, но с такими общительными коллегами это было сложнее, чем попасть по мячу).

    Антураж напоминал какой-то игрушечный теннис: маленькая ракетка, несильный замах, крошечный мячик и корт размером с треть «настоящего», но это на интерес от игры никак не повлияло. Сначала черный каучуковый мяч плохо слушается игроков и невысоко скачет, но для того, чтобы привести его в чувства, нужно раскатать ногой по полу – нагреть, тогда резина лучше пружинит и начинается уже не детская игра. Счет ведется до 11 очков, корт расчерчен красными линиями, над и под которыми находится «аут», а значит, очко соперника вполне может перейти к вам! Двум крепким и умелым парням нужно примерно 7 минут, чтобы сыграть один сет и чтобы их майки можно было выжимать. На первой тренировке нам хватило, кажется, минут 10 стучания об стенку (из часа болтовни), чтобы на следующий день мне отказали попа и задняя поверхность ног (фантастика, учитывая, что я занимаюсь сайклом и надеялась, что ноги у меня должны работать слаженно), ведь чтобы отбить многие удары, нужно не только постоянно бегать по корту, но и не вылезать из выпадов и выпрыгиваний. Во время второй тренировки мы устроили мини-турнир, (а сейчас начнется самая приятная часть – рассказ о том, как я обыграла всех, правда, чуть не лишилась коленки), разбились на две пары (если вы хорошо считаете, то догадались, что к нам присоединилась еще одна девушка), играли до двух побед, а потом сразились за 2-е и 3-е места – все по-взрослому. Во время игры не замечаешь ни часа, который пролетает так же быстро, как мячик, ни усталости, ни боли – игроки иногда влетают в стены, мне, например, пришлось прокатиться, как рок-музыканту с гитарой по полу, чтобы так и НЕ дотянуться до мяча, пожертвовать коленкой и лосинами. В общем, все эти тяготы и лишения оказались не напрасными, я вышла победителем и не намерена прекращать играть, тем более что вот так незаметно можно и попу до состояния орешка накачать.

    Кстати, у сквошистов есть такая странная привычка – вытирать потные руки о заднюю стеклянную стенку, выглядит это достаточно странно, похоже на сцену из «Титаника», где рука Розы скатывается по запотевшему стеклу автомобиля. А может, и не зря возникает эта ассоциация – на Титанике, говорят, был корт для сквоша. »

    Надя Зубрева, бьюти-редактор SNCMedia.ru: «Меня всегда прикалывал этот вид спорта, какой-то недотеннис, немного странный, и вообще непонятно, как в него играть толком. Когда я пришла на первую треню, помимо вот таких вот непонятных представлений в голове (а как вы знаете из предыдущих моих спортивных историй, читать заранее о том, куда я иду, не в моих правилах) я хранила воспоминания о бадминтоне (что еще летом во дворе делать) и о походах на большой теннис с предками, когда я была юна и беспечна. Оказалось, что это не бессмысленные навыки. Уже после первой более-менее полноценной игры тренер похвалил меня за чувство мяча, а высокие удары в стиле свечи (по-моему, все же в сквоше так подавать нельзя), которые никто не мог взять, тоже настроили на позитив: не все так сложно, хоть с этим видом спорта я столкнулась впервые. И вообще, соревновательный дух и энергичная игра меня всегда привлекали в командных видах спорта, так что и сквош смог вывести меня на такую амбициозную борьбу, когда упадешь, но мяч вытащишь. Хотя чувство неловкости не покидало меня все равно: этот мизерный мячик, который едва отскакивает от пола и стены, узенькая ракетка, да и сам малюсенький корт – большие масштабы здесь вообще не предусматриваются, хотя наши тренеры умеют разгоняться и на таком поле и бить с такой силой, что стекла чуть не вылетают. И еще о необычности сквоша (особенно для новичков) – часто играют на одной половине поля, и из-за этого приходится отбегать за спину соперника или, напротив, бежать впереди него, чтобы отбить мяч. Все это как-то непривычно, особенно после большого тенниса, где тебе принадлежит целая половина поля. В общем, проблемы гигантизма.

    Читайте также:  Нико Пиросмани и его шедевры за еду

    Час и правда пронесся незаметно, и я поняла, что если с чувством мяча у меня все ок, то с выдержкой как-то не очень, я выдохлась после первой игры и перестала попадать по мячу. И кстати, уставшей чувствовала себя еще полдня в офисе, когда все же пришлось вернуться к работе. Более того, сразу же появились мышечные боли в руках и ногах, что было уж совсем необычно. Но мой собственный рецепт, чтобы наутро ничего не болело, – пойти в ночной загул. Да-да, именно так мы поступили с Алей, проведя пятничный, постсквошный вечер в «Дорогая, я перезвоню». А у Ани, которая отпочковалась от нас, болело чуть ли не все тело на следующий день. Так кто там сказал, что ночная жизнь мешает спорту?»

    3 причины научиться играть в сквош с детства

    Что же такое сквош и в чем его преимущества среди ракеточных видов спорта? Какие перспективы у сквоша? Как этот вид спорта способствует гармоничному развитию детей?

    Об этом мы поговорили с главным тренером Академии Тенниса и Сквоша Falcon Club Кристиной Заневской.


    Кристина Заневская, член Национальной сборной РБ по сквошу, тренер международного уровня, призер и победитель республиканских и международных турниров.

    – С чем связан возрастающий интерес к сквошу?

    – Зародившись когда-то в Англии, сквош за два с лишним столетия стал необычайно популярен во многих странах мира. Такая популярность связана с тем, что сквош – очень динамичная и увлекательная игра, которая позволяет одновременно тренировать и тело, и мозг.

    В нашей стране сквош – относительно «юный» вид спорта (первые корты в Беларуси появились лишь в 2004 году). В 2017 году в Минске была открыта Академия Тенниса и Сквоша Falcon Club.

    Относительно низкая конкуренция в сквоше связана с тем, что он до сих пор не является олимпийским видом спорта. Ведь многие идут в спорт и стремятся к достижениям, в том числе и ради медали Олимпийских игр. На данный момент ведутся переговоры о включении сквоша в официальную программу Олимпийских игр 2024. Популярность и конкуренция в сквоше будут только набирать обороты.

    В феврале этого года на базе нашей Академии впервые в Беларуси прошел Международный рейтинговый турнир по сквошу “PSA Squash Cup Open 2018”. На соревнования приехали профессиональные спортсмены из 18 стран, а по завершению игр им зачислялись очки по международной рейтинговой системе.

    В рамках турнира впервые в РБ прошли соревнования европейского уровня среди детей до 19 лет. Участие в турнире позволило детям получить рейтинговые очки, познакомиться со сверстниками из близлежащих стран.

    В турнире приняли участие ученики Академии Тенниса и Сквоша Falcon Club. Двое наших учеников показали достойные результаты: Арсений Богомолов занял 3-е место в категории до 11 лет и Глеб Брюсов в категории до 13 лет занял 4 место. Это говорит о том, что потенциал белорусских спортсменов в международных чемпионатах по сквошу весьма высок и его необходимо развивать.

    Для справки: категории для юниоров: до 9 лет, до 11 лет, до 13 лет, до 15 лет, до 17-ти и до 19 лет. Обычно в течение года проводится серия детских турниров по всей Европе. В них могут участвовать дети от 13 лет. Начиная с этого возраста, участники уже могут набирать рейтинговые очки, которые помогут попасть в мировой зачет.

    В чем же преимущества сквоша перед теннисом?

    – Во-первых, сквош более энергичный вид спорта. На тренировках формируется целый комплекс навыков: координация, реакция, выносливость, баланс. Если теннисисты в основном работают на массу (то есть много физических упражнений в процессе игры), то у сквошистов, как правило, мышечная масса выражена не так явно (поскольку много челночного бега).

    Во-вторых, сквош называют «шахматами на корте», потому что здесь нужно очень быстро принимать решение, следить за соперником и мячом: высчитать его траекторию после удара, угол отражения от препятствия, чтобы соперник не достал мячик и так далее.

    В других ракеточных видах спорта соперник всегда перед тобой, ты его видишь – и это большое преимущество в игре. В сквоше ты отбиваешь мяч, а соперник находится позади тебя. Тут важно «включить» голову, чтобы своей игрой вынудить его оказаться перед тобой. А еще можно использовать разные хитрые приемчики, например, сыграть «через углы» и т.д. Поэтому сквош хорош тем, что одновременно работает все: и голова, и мышцы.

    Физические данные и скорость – можно натренировать, но вот «чтение» соперника и предвидение его дальнейших действий лучше всего развиваются именно с детства. Сквош в этом смысле, как никакой другой вид спорта, способствует этому. Если условно принять всю игру за 100%, то 70% из них составляет предвидение: предвидение соперника, его действий в следующую секунду.

    Корме того, сквош помогает компенсировать недостаток движения, что благоприятно сказывается на усидчивости детей в школе во время уроков, дома при выполнении домашнего задания.

    И, в-третьих, сквош открывает большие перспективы и возможности в профессиональном спорте для ребенка.

    С какого возраста можно играть в сквош и что для этого ребенок должен уметь?

    Самому младшему нашему ученику всего 4 года. В таком возрасте, кроме желания играть, никаких специальных навыков не требуется. Для детей 4-6 лет занятия в первую очередь направлены на общую физическую подготовку, которая проводится в игровой форме.

    Как быстро ребенок освоит азы игры в сквош, зависит от возраста.

    Считается, чтобы вырастить из ребенка сквошиста, который играет на хорошем уровне, нужно два года. За этот период ребенок либо начинает показывать какой-то результат, либо нет.

    Каждый определяет: играть просто в удовольствие, для себя либо побеждать, выигрывать и к чему-то стремиться.

    Что касается экипировки, то для начала нужны только кроссовки (или специальная обувь для игр в зале – бадминтона, тенниса) и спортивная одежда (майка и шорты или юбка). Ничего другого специально приобретать не нужно: мячи, ракетки есть у нас.

    О покупке своей ракетки стоит задуматься, если ребенок хочет продолжать развиваться в этом виде спорта. Ведь каждый спортсмен привыкает к определенному весу ракетки, «посадке» в руке, поэтому в дальнейшем эта разница в граммах, балансе и т.д. имеет большое значение и может сказываться на результатах игры.

    – Расскажите, как проходят тренировки?

    – Все начинается с разминки, которая длится около 20 минут. Затем идет специальная подготовка: отрабатываются отдельные элементы и упражнения, для малышей — это в большей степени общеразвивающие упражнения, а также бег. Маленькому ребенку сложно объяснить, что такое “выпады”, например, поэтому мы используем элементы игры, соревновательный момент: «прыгаем с кочки на кочку», собираем мячики (кто больше) и так далее.

    Поскольку группы разновозрастные, тренировку проводят сразу два тренера. Один занимается с младшими детьми, второй отдельно – со старшими.

    В целях обеспечения безопасности все юниоры в обязательном порядке играют в очках, поскольку предугадать, куда может полететь маленький резиновый мячик не всегда возможно.

    Тренировка длится 2 часа и включает в себя легкоатлетическую подготовку, элементы игры в сквош. Для малышей 4-7 лет – тренировка вдвое короче, так как в силу возраста они еще не способны к длительным нагрузкам.

    Наша задача – раскрыть способности ребенка, повысить его выносливость, уровень физической подготовки. Поэтому с каждым из них мы работаем на результат. Чтобы в ребенке проснулся спортсмен, он должен чувствовать, что у него что-то получается, а для этого нужно тренироваться. Также мы проводим и индивидуальные тренировки.

    Расписание групповых занятий по сквошу:

    Пн, (ср), пт – с 16.00 до 18.00

    Продолжительность занятий для детей 4-6 лет – 1 час; для детей 7 лет и старше – 2 часа.

    Мы понимаем, что не у всех детей есть возможность посещать занятия именно в эти дни, поэтому стремимся находить подходящие решения для каждого.

    Оптимально начинать с 2-3 тренировок в неделю, а дальше – по мере наработки навыков и желания у ребенка. Например, у нас есть пара ребят, которые готовы ходить на тренировки каждый день. И это здорово!

    Многие родители ошибочно полагают, что сквош – дорогое удовольствие. Это не так. Цены очень лояльные. Одна 2-часовая тренировка стоит всего 10 рублей. И аренда корта на час для детей до 14 лет стоит столько же. Это одна из самых низких цен по городу. Соответственно, если дети занимаются дважды в неделю, стоимость за месяц составит 80 рублей, если 3 раза в неделю – 120 рублей.

    – Какие планы у Академии на лето?

    – На лето мы планируем сделать школу по сквошу для детей, уже сейчас формируется первая смена. Одна школьная смена рассчитана на две недели с понедельника по пятницу с 12:00 до 17:00. Детей ждут: активные занятия спортом и игры, посещение Falcon Club Бутик Кино (1 раз в неделю), посещение бассейна (2 раза в неделю) и обед.

    В школе будем рады видеть детей, которые уже ходят к нам, и тех, кто остается в городе, но хочет провести лето весело и с пользой.

    АКАДЕМИЯ ТЕННИСА И СКВОША FALCON CLUB:

    Добавить комментарий