Практические советы о том, как дожить до весны

Дожить до весны: 10 лайфхаков для тех, кто устал от холодов

Последний месяц зимы кажется бесконечным? 10 красивых девушек делятся опытом, как его пережить и поднять себе настроение.

Текст: Лида Буслаева · 3 февраля 2017

Анастасия Урбаева

В феврале, когда уже понимаешь, что весна на пороге, вот-вот все начнет зеленеть и цвести, ловишь себя на мысли, что нужно срочно заниматься собой. Конец зимы – серьезная нагрузка для организма в нашем климате. Поэтому здоровый и хороший сон нам просто необходим. Обязательно нужно начинать пить больше воды. Можно начать активно заниматься споротом, если вы этого раньше не делали. Спорт поднимает настроение и увеличивает работоспособность. В общем, внесите в обычный распорядок вашего дня что-то новое и приятное. А параллельно наблюдайте, как дни становятся длиннее, солнце светит ярче и люди вот-вот начнут вести себя соответсвенно тому, что пришла весна.

Екатерина Блуашвили

Кто-любит готовить, кто-то – вышивать, а кто-то днями напролет пропадает у компьютера. Зима – замечательное время, которое можно потратить исключительно на любимые занятия. Я например люблю, завернувшись в теплый плед, сесть в кресло и, включив интересный фильм (который обычно выбирает муж), вязать. Рядом играет маленькая дочка. Любите близких и чаще проводите время рядом, ведь оно так быстротечно…

Чтобы «дожить» до весны, я наполняю свою жизнь красками. Яркий интерьер, яркие фрукты. Надевать яркие вещи. Я называю это «притягивать весну». Также самое время начать заниматься спортом. Это улучшает настроение и придает сил, ну и ваша фигура обязательно порадует вас весной.

Яна Посысаева

Зимой можно кататься на сноуборде! Пожалуй, это самое любимое занятие в это время года. Но мысли о теплой весне не дают покоя. Поэтому запасаюсь свежими фруктами, теплыми весенними фотографиями, веселыми фильмами и жду!

Анастасия Сохарева

Мое любимое зимнее занятие – это катание на горных лыжах! В мечтах освоить сноуборд. Как «дожить» до весны? Нужно заниматься любимым делом, развивать себя в духовном и физическом плане и согревать свое сердце и сердца других людей! Ведь когда ты излучаешь свет и жизнь приносит тебе максимум удовольствий, неважно, какое время года за окном!

Анна Диденко

Мое любимое занятие в конце зимы – гулять по лесу с семьей и моим лабрадором, а если совсем холодно – то пить вкусный горячий кофе в кофейне. А чтобы было проще дожить до весны, нужно просто жить и наслаждаться зимой, тогда она быстро закончится и придет весна.

Анна Шепелина

Я отношу себя к той группе людей, которым тяжело выбрать любимое зимнее занятие, потому что оно не одно. Я люблю кататься на коньках и бегать на лыжах по заснеженному лесу, кататься на плюшках с гор и в этом году освоила сноуборд. Свой каждый свободный день я бы с удовольствием провела в лесу на пикнике в компании красивого зимнего леса, снега и вкусного глинтвейна.

Как «дожить до весны»? Нужно научиться наслаждаться зимой. Полюбить хруст снега под ногами и чарующие узоры на окнах. Это же удивительно и настолько уникально! В этом есть своя определенная романтика: уютные свитеры с оленями, красиво украшенная новогодняя елка и камин сразу приходят на ум, когда думаешь о зиме.

10+1 способов и причин дожить до весны

В феврале, когда уже понятно, что зиму переживем, что весна на пороге, что вот-вот зацветет, зазеленеет, заискрится – силы оказываются на исходе, и ловишь себя на том, что не хочешь вообще ничего. Вроде бы и день уже больше, и солнце – не такой редкий гость на небе, и ощущение весны разлито в воздухе, даже если температура этого самого воздуха ниже отметки 20. Но «больше не могу».
Многим женщинам это знакомо: февральское бессилие, глухая тоска и такое же раздражение от собственного отражения в зеркале, нежелание вылезать из кровати, а желание буквально воплотить рекомендацию Бродского «не выходи из комнаты, не совершай ошибку».

Не сдаемся и встречаем весну, девочки. Всё получится!

10+1 способов от womanpractice.ru , которые помогут дожить до весны и встретить ее во всей красе.

Особенность наших рекомендаций в том, что их исполнение зависит только от вас, а не наличия/отсутствия идеального мужчины, личного острова и круглосуточно доступного SPA.

Спасибо, не берём! Глобальные революционные методики типа «завтра навсегда прощаюсь с бутербродами, сливаюсь в экстазе со шпинатом, занимаюсь фитнесом и йогой по два часа в день, и, конечно, ужинаю кефиром, а не конфетами» хороши ровно до тех пор, пока не приходит пора воплощать их в реальность.

А истощенному долгой в наших краях зимой организму нынче меньше всего хочется суровых безжалостных мер и совершения подвигов, а больше всего – заботы. Ее и обеспечим.

1. И все-таки сон. Да-да, некогда, никак невозможно, не успеваете и всё такое прочее. Тем не менее. Если у вас нет грудного ребенка, приучитесь ложиться спать не позже 11. И спать не меньше 8 часов. Придет весна, вернетесь ко всем делам-заботам, поздним засыпаниям и ранним подъемам. А пока – это не баловство, а необходимость. Конец зимы – серьезная нагрузка для организма в нашем климате, поберегите себя.

Результат: посвежевшее лицо и появившиеся силы, которых как раз хватит, чтобы дожить до весны.

2. Воды, еще воды! Обязательно пейте воду. Приучите себя начинать день со стакана воды. Нет, не чая и не кофе, а воды. В воду можно добавить лимонный сок и/или мед – это насытит организм витаминами и усилит очистительные процессы. Попадая утром в желудок, вода «умывает» его, подготавливая к новому дню. Внутренние «водные процедуры» нам нужны ничуть не меньше, чем внешние. Вопрос привычки, и эту привычку стоит завести. В течение дня тоже не забывайте пить воду.

Результат: улучшение обмена веществ, увлажнение кожи, прибавление жизненных сил. А вот лишние сантиметры и килограммы от такой простой и полезной привычки, наоборот, будут уходить, что в ожидании весны для всех нас актуально.

3. Витамин С! Лимоны. Или шиповник. Или клюква. Или гранат, киви, апельсины и квашеная капуста. А лучше без «или». Потребность организма в витамине С в конце зимы серьезно увеличивается, без него мы болеем, чувствуем вялость и упадок сил. Приучите себя ежедневно получать дозу натуральной «аскорбинки».

Результат: бодрость и здоровье, защищенность от простуд и вирусов.

4. Постучи по тимусу! Тимус (вилочковая железа) непосредственным образом влияет на наше самочувствие и уровень энергии. Тимус расположен на центральной телесной оси, ориентировочно – на 4 пальца выше уровня сосков (но для очень большой груди это может быть иначе) и на 2 пальца ниже ключичной ямки.

Как стимулировать: каждое утро 20-10 раз легонько расслабленным кулачком простукивайте эту зону, при этом глубоко дышите. В течение дня можно повторять эту процедуру, но лучше в первой половине дня. Кстати, Кинг-Конг своим фирменным жестом именно тимус стимулировал. А если при простукивании имитировать звук Кинг-Конга, то и непроговоренные эмоции заодно проработать получится.

Результат: стимуляция тимуса укрепляет иммунитет. На энергетическом уровне – повышается ощущение радости жизни, счастья, снимаются сердечные блокировки.
Если область тимуса растирать, это, напротив, вызывает расслабление, снятие напряжений. Такую процедуру полезно делать вечером, перед сном.
Приятный побочный эффект: стимуляция тимуса укрепляет и приподнимает грудь. Не обещаем кардинального увеличения размера, но обещаем повышение упругости и приятную округлость в нужных местах. Честно-честно, мы проверили!

Читайте также:  Предлоги английского языка, которые надо выучить в первую очередь

5. Сколько-сколько оттенков серого? Шлепки! Завершив простукивания тимуса, «прошлепайте» всё тело, обходя грудь и интимные органы. Лучше всего делать похлопывания расслабленной ладошкой после утреннего душа.
Порядок: декольте, шея (с боков и под подбородком), лицо, спина – заводя руки назад, ребра, живот.
Руки и ноги начинайте прохлопывать от периферии к центру.

Результат: этот прием активизирует микроциркуляцию крови, тонизирует, согревает, придает сил. Буквально через несколько дней становятся заметны и другие приятные эффекты – в частности, исчезает сухость кожи, повышается упругость, подтягиваются формы, уходит лишний объем.
Можно сделать энергетический массаж для открытия каналов (подробнее).

6. Прогулки. Минимум полчаса в день. Пешком. На свежем воздухе. Обязательно – глубокое дыхание. Без отговорок. Если совсем уж холодно, ограничьтесь качественным проветриванием помещения.

Результат: свежий цвет лица, активизация лимфотока и кровотка, улучшение обмена веществ.

7. О зарядке замолвите слово. Вот он, камень преткновения, о который разбивается столько славных планов «новой жизни». Проблема в том, что мы стремимся нагрузить себя по максимуму, а задачу следует ставить иную: приучить тело к регулярной нагрузке и – ключевое – к удовольствию от нее. Если вы создадите мега-план: подъем в 5 утра, 5 километров пробежки, 45 минут фитнеса, полчаса йоги и контрастный душ (эх, бассейн и ролики еще вместить бы!), то при нарушении одного из пунктов – будильник не услышала, шнурок на кроссовке развязался и вообще из-под одеялка вылезать не пожелала, наверняка отмените всю эту ого-программу.

Решение в том, чтобы подобрать небольшой комплекс, который РЕАЛЬНО выполнять каждое утро. Например, это может быть «живот Тигра и Дракона» из даосских практик, комплекс для красивой талии и шеи (подробнее), суставная гимнастика по Норбекову или другие ее варианты, пара кругов Сурьи-Намаскар, женская славянская гимнастика или любые другие упражнения на растяжку и легкий разогрев.

Результат: улучшается обмен веществ, повышается количество жизненных сил, становится стройнее фигура (5 дней по 15 минут – лучше и эффективнее, чем полтора часа раз в пять дней).
А главное – тело постепенно войдет во вкус физических нагрузок и со временем, когда уровень энергии станет достаточным, запросит «добавки». Добровольно и с удовольствием.

8. Ванна вместо душа. Хотя бы раз в неделю. Да-да, мы в курсе, что душ быстрее, и всем некогда. Тем не менее. Ванна. С солью и апельсиновым, можжевеловым или жасминовым маслом, или с душистой пеной, с большой чашкой чая, маской для лица, бальзамом для волос, скрабом и прочими бесконечно вдохновляющими женскими штучками.
Обязательная часть – лежать и наслаждаться.
Особо трудолюбивые барышни умудряются даже такое времяпровождение превратить в список дел, когда маска для волос сменяют маску для тела, а та уступает дорогу скрабу для пяток. Баночки в данном случае нужны для углубления релаксации, а не в качестве атрибута гонки за красотой.

Результат: расслабление, снятие глубинных и поверхностных напряжений, спокойствие и внутренняя гармония. Ну и, не будем скромничать, сияющий вид!

9. Цветотерапия. Наши глаза очень устают от отсутствия ярких цветов. Скоро все станет зеленым, алым, розовым, сияющим, белым, голубым, солнечным. А пока – только белое в лучшем случае, и серое – если со снегом не сложилось. Хватить плодить пресловутые оттенки серого, разбавьте монохром!
Цветные, яркие сапоги – или хотя бы перчатки, пуховик цвета сочной листы – или просто небесно-голубой шарфик, оранжевый комбинезон или, в конце концов, полосатые разноцветные носки.
Черное, белое, коричневое и серое, не разбавленные яркими штрихами – под запретом!

Результат: «Жизнь заиграла новыми красками» может быть очень буквальным выражением. Попробуйте.

10. Ритуал. Ежедневный. Приятный и исключительно для удовольствия. То ли прогулка в обеденный перерыв, то ли непременный утренний кофе с чем-то вкусным, то ли долгое, прочувствованное расчесывание волос перед сном. А может, вопреки всему взять и выделить 10 минут в середине дня на чтение книжки?

Результат: внесение в обычный распорядок приятных для нас ритуалов позволяет выстраивать день не вокруг обязанностей, а вокруг этих самых приятностей. А параллельно наблюдать, что дни становятся всё длиннее, солнце светит всё ярче, и птицы, цветы и люди вот-вот начнут вести себя соответственно тому, что весна пришла!

10+1. Вечные ценности. Влюбиться. Есть черный шоколад. Заниматься сексом с желанным мужчиной. Комментарии излишни.

Результат: весна.

Материал подготовила Алена Эсаулова.

Практические советы о том, как дожить до весны

Белый снег, новогодние праздники – это все вызывает у большинства людей радостные эмоции. Однако новогодние каникулы заканчиваются быстро, и после них наступает череда серых будней. Праздники позади, а впереди холода, морозы, отсутствие солнечного света. Даже самые ярые любители зимы начинают скучать по весенним денькам, а что уж тут говорить про теплолюбивых представителей человечества.

В сети можно найти множество советов, о том, как пережить зиму и поднять себе настроение. Однако зачастую эти рекомендации не несут практической пользы и сразу после прочтения забываются. Для того чтобы пережить зиму, не впасть в депрессию и весело дождаться весны необходим четкий план действий.

Содержание статьи:

Планируем выходные

Дожить до весны – это не значит дождаться наступления 1 марта, ведь у нас окончательное тепло наступает со средины апреля. Для того, что эти 2 месяца прошли с пользой необходимо четко распланировать их, а затем безукоризненно придерживаться составленного расписания.

Итак, нужно взять календарь, приблизительно формата А4. Это может быть как обычный покупной календарь, так и сделанный самостоятельно и распечатанный на компьютере. В нем необходимо отметить все выходные дни одним цветом, а рабочие другим.

После чего нужно зайти на сайт с афишей мероприятий в своем городе до середины апреля. Найти те мероприятия, например, премьеры фильмов, концерты, которые бы хотелось посетить и внести их в свой календарь. Те выходные, которые останутся без событий нужно распланировать для походов в гости или их приема. Таким образом, все зимние выходные станут насыщенней, а, значит, пройдут весело и незаметно. Конечно же, посетить множество мероприятия сможет не каждый ввиду личных проблем. Потому необходимо выбирать только те, которые действительно будут интересными.

Разнообразим будние

Будние дни на работе и так проходят зачастую быстро. Свободное от рабочих обязанностей время нужно также правильно распределить. В будние вечером остается не так много времени. Однако его можно использовать для подготовки к весенне-летнему сезону, чтобы в то время, как другие хозяйки будут перебирать гардероб, делать генеральную уборку, насладится теплыми весенними деньками во всеоружии.

Новый весенний образ

Зимние вечера – это прекрасный повод перебрать гардероб, составить новые образы, подумать над покупками. Поэтому в календаре необходимо выделить пару тройку дней, за которые можно:

  • Выбросить износившуюся, вышедшую из моды одежду и обувь;
  • Составить новые образы;
  • Определить список покупок на весну и лето и начать заниматься шопингом;
  • Отремонтировать вещи (пришить пуговку, зашить шов, попробовать отстирать пятно).
Читайте также:  Первые зубы у ребенка: советы

Обновляем дом

Конечно же, помыть окна зимой не получиться. Однако у каждой женщины в доме есть такие места, куда постоянно не доходят руки, чтобы навести идеальный порядок. Зимний вечер – это отменное время для того чтобы перебрать залежи хлама на балконе, под кроватью, в кладовке. Делая уборку нужно помнить, про то, что чем больше старых и ненужных вещей выбрасывается из дому, тем больше появляется в нем нового. Это не касается лишь дорогих и памятных сердцу вещей.

Таким образом, до весны дом будет чистым, а, значит, весенние вечера можно уже будет посвятить прогулкам по паркам. Для этого нужно составить всех список мест, где требуется уборка, а затем внести их в свой календарь, с расчетом несколько дней на одну локацию.

Преображение

Пока одни доедают новогодние салаты и закусывают их тортами, другие усиленно готовятся к теплым денькам. С них-то и нужно брать пример и вечера зимы посвятить спорту, косметическим процедурам. Поэтому для начала составляем список покупок, а затем планируем процедуры для каждой части тела и заносим их в календарь.

Главное, во всем этом – придерживаться плана. На практике это оказывается самым сложным этапом, и большинство людей могут вообще не воспринять такие календари всерьез, считая это детским и глупым занятием. Однако, как известно, все самые успешные люди всегда планируют, ибо планирование помогает, упорядочит мысли, что позволяет навести порядок в жизни.

Как дожить до весны. 5 лайфхаков для тех, кто совсем отчаялся

Весна и не думает приближаться. Уже ночью, 15 марта, температура опустится в Москве до – 15, а к выходным следуют ждать и 20-градусных морозов, говорят синоптики.

Как дожить до весны – пять лайфхаков для тех, кто совсем отчаялся, в материале «Советского спорта».

Лайфхак 1. Режим

Публикация от Kat_worlds (@kat_worlds) Фев 14, 2018 в 4:20 PST

Ранние отходы ко сну и ранние подъемы нормализуют обменные, имунные и «настроенческие» процессы в организме, считают врачи. Все вместе это помогает легче сносить тяготы последних дней зимы, лучше себя чувствовать, избегать депрессий и тоски.

Организуйте свой режим дня так, чтобы засыпать не позже полуночи, а просыпаться не позже девяти часов утра. Еще лучше, если вы будете ложиться спасть в 10-11 часов вечера, а вставать в 7-7.30 утра. Этот промежуток времени идеален для сна. Организм успевает восстановиться, вырабатывает нужные для жизнедеятельности гормоны и дарит силы. Дотянуть до весны будет проще.

Лайфхак 2. Дела

Для рефлексии и горестных размышлений по поводу того, что зима никогда не закончится, у вас не должно быть времени.

Планируйте свой день так, чтобы уже с утра погружаться в дела и быть занятым до вечера. Запишитесь в бассейн или спортзал, чтобы занять вечернее время. Вставайте раньше и готовьте завтрак для родных. Заведите ежедневник рабочих дел: старайтесь доделать те дела, с которыми вы давно тянули, и не бойтесь браться за новые задачи.

То время, когда кажется, что весна никогда не наступит, может быть одним из самых продуктивных в году. За делами вы и не заметите, как зима уйдет.

Лайфхак 3. Принимайте душ

Публикация от Nastya Ivanova (@nastya_ivanovae) Ноя 25, 2017 в 11:12 PST

Контрастный душ с утра играет роль кнопки включения для организма. Чередование холодной-горячей воды, тонизирует кожу, улучшает кровоток и отлично пробуждает, когда серая хмарь за окном не дает разлепить глаза.

Если есть возможность, принимайте прохладный душ 1-2 раза на работе: например, если в обеденный перерыв вы ходите в спортивный зал.

Вечером – теплый (но не горячий) душ. Он снимет стресс дня, успокоит, улучшит сон: по режиму (см. пункты выше) в 22.30 вам уже нужно лежать в постели. Сериалы и социальные сети подождут до весны.

Лайфхак 4. Витамины

Конец февраля и март – время, когда силы организма «на пределе» после зимних месяцев. Поддержать себя поможет курс витаминов: запишитесь к врачу и сдайте общий анализ крови. Это даст информацию о том, каких именно полезных веществ вам не хватает, и как нужно скорректировать свой рацион. Вполне возможно, что всего лишь небольшая «витаминная добавка» радикально изменит ваше настроение и образ мыслей.

Важное правило! Не занимайтесь самодиагностикой. Витамины и их дозировку должен определять врач.

Лайфхак 5. Йога

Публикация от Ольга (@olgakhadaeva) Фев 10, 2017 в 9:49 PST

Упадок сил, которые многие отмечают в марте, влияет на эффективность тренировок (если вы занимаетесь в зале). Заставлять себя заниматься становится сложнее. Прежние гантели кажутся тяжелее в два раза, лишние килограммы не уходят – напротив, вес может даже расти.

Если вы чувствуете что-то подобное, на время отставьте гантели и круговой тренинг в сторону. Займитесь йогой: изучите небольшой комплекс асан для начинающих, занимайтесь дома, если лень ходить в спортзал.

Йога не будет отнимать столько сил, сколько ваши тренировки по кроссфиту. Одновременно она будет оказывать общий терапевтический эффект на организм. С одной стороны она даст мышцам нагрузку и эластичность, с другой – поможет расслабиться, прогнать тоскливые мысли, настроить себя на позитивный лад. Занимайтесь по 30 минут ежедневно, проветривайте комнаты до и после тренировки, пейте больше воды. Силы, а за ними и весна – придут.

Дожить до весны

Я здоров! | Женя САВЧЕНКО © ДД

22 декабря 2018, 01:14

ЗЕРКАЛО

Практически каждый из нас чувствует себя зимой некомфортно. Особенно в тех случаях, когда долго держится хмурая и слякотная погода. Но заниматься повседневными делами-то надо… Поэтому каждый придумывает способы, которые помогают пережить холодное время года. Однако есть и универсальные рецепты, выработанные десятилетиями. Погоду за окном они не сделают теплее и солнечнее, но настроение поднимут. И дожить до весны будет легче.

КАК ОДЕНЕШЬСЯ, ТАК И ПОЙДЁШЬ

Ранним утром из-за недосыпа и темноты кажется, что на улице холоднее, чем есть на самом деле. Поэтому вы стараетесь одеться как можно теплее. Но потом в транспорте начинаете жалеть, что надели лишний слой одежды. Особенно если ехать далеко. В этом случае лучше накиньте под пальто палантин, пуховую жилетку или лёгкую шерстяную кофту. Их потом легко снять.

Ноги тоже не стоит излишне утеплять. Иначе потом, когда вы попадёте в тёплое помещение, станете испытывать дискомфорт. Лучше надеть две пары тонких носков, чтобы на работе можно было одну снять. Ещё лучше использовать фольгированные стельки. Они не позволяют холоду добраться до стоп. Поэтому необходимость в шерстяных носках отпадёт.

ВНИМАНИЕ КОЖЕ

Обычно зимой женщины начинают интенсивно использовать увлажняющие кремы, уверенные, что это поможет им избавиться от сухости кожи и ощущения её стянутости. Так уверяет реклама, которой многие верят. Однако косметологи не советуют этого делать. Лучше всего использовать средство на порядок отличное от вашего типа кожи. Например, если вы летом пользуетесь кремом для нормальной кожи, то зимой берите для сухой. Если для жирной – то берите обычное средство. При этом не отказывайтесь от косметики с ультрафиолетовой защитой. Поскольку в холодное время солнце может так же сушить и старить кожу, как и в тёплое.

Читайте также:  Нормазе для новорожденных: инструкция, состав, аналоги, дозировка

Откажитесь от агрессивных методик очищения лица. Зимой лучше использовать только нежные кремы и маски. То же самое касается и ухода за телом. Грубые мочалки и скрабы оставьте на более тёплый сезон, а сейчас по максимум увлажняйте и оберегайте кожу. После душа обязательно балуйте её смягчающим молочком или лосьоном.

Обратите внимание на состав питательного крема. Хорошо если в него войдут не только масла и витамины, но и вещества, которые создают на коже плёнку, удерживающую влагу.

Если наносите макияж перед выходом на улицу, то пусть он будет в несколько слоёв. Сначала сыворотка или термальная вода, затем питательный крем и только потом декоративная косметика. Таким образом вы защитите лицо от обезвоживания.

БЕЗ ШАПКИ НИКУДА

Переохлаждение кожи головы ослабляет волосы и провоцирует их выпадение. Поэтому зимой носить шапку необходимо. Вот только головные уборы портят любую укладку и причёску. И как быть?

Прежде чем одевать шапку, надо дождаться, чтобы волосы остыли после укладки. Так советуют специалисты. Кроме того, нужно использовать текстурирующий спрей для создания причёски. Ещё можете носить с собой в сумочке мини-версию сухого шампуня или спрея для объёма волос, чтобы быстро вернуть локонам форму.

Ещё одна зимняя беда: постоянное ношение шапки часто приводит к перхоти и шелушению кожи головы. Поэтому используйте зимой шампуни с кокосовым или оливковым маслом, с цитрусами или маслом арганы. Они придают волосам объём. И почаще стирайте шапку.

Иногда одежда, шарф и шапка электризуют волосы. В результате вы выглядите так, будто не расчесываетесь вообще. Для решения этой проблемы купите себе расческу со смешанным типом щетины. И хорошо бы пользоваться несмываемыми средствами для питания и разглаживания локонов.

Попробуй мыть голову безсульфатными шампунями. Они, может быть, не обладают магической и целебной силой, как обещает реклама других средств, но зато такие шампуни не дают волосам реагировать на внешние факторы и пушиться. А если надо срочно привести волосы в порядок, можете использовать специальные антистатические салфетки.

ЧТОБЫ ФИГУРА БЫЛА

Зимой довольно трудно удержаться от переедания. Поскольку недостаток сна, дефицит солнечного света и хроническая усталость заставляют человека искать позитивные эмоции. А самый простой и доступный способ сбросить накопившееся напряжение – это побаловать себя разными вкусняшками. К тому же часть декабря и половина января проходят под знаком новогодних праздников. А где праздники, там и столы, ломящиеся от разных вкусных блюд. Выдержать такие испытания смогут немногие.

Вам будет легче избежать соблазнов, если вы прибегнете к маленьким хитростям. Например, старайтесь всегда завтракать, иначе потом будете жевать весь оставшийся день. На обед обязательно съедайте горячее блюдо.

Если вы поняли, что переели, то обязательно примите препараты с ферментами. Так вы разгрузите поджелудочную железу, избавитесь от тяжести и дискомфорта в животе.

Собираетесь вечером на застолье? Не ходите весь день голодными. Обязательно и позавтракайте, и пообедайте, но не плотно. Вставайте почаще из-за праздничного стола: выходите на кухню, на балкон, ещё лучше на улицу.

Алкоголем не злоупотребляйте. Он сам по себе достаточно калориен плюс вызывает чувство голода. К тому же снижает волевые качества, способность мыслить рационально и контролировать себя. Поэтому, скорее всего, под воздействием спиртного вы съедите втрое больше, чем намеревались.

СОННОЕ ЦАРСТВО

Зимой всё время хочется спать. Это чувство вызывает избыток мелатонина, который образуется в организме при отсутствии достаточного количества света. Но мы обычно перемогаем сонное состояние. Между тем длительный дефицит сна повышает риск развития артериальной гипертензии и депрессии, а также снижения иммунитета. Поэтому не стоит отказывать себе в лишнем часочке сна. Максимально сократите свои хлопоты и дела. Поменьше смотрите телевизор и сидите у компьютера. Если работаете в ночную смену, то обязательно отсыпайтесь днём. Понаблюдайте, в какое время вы наиболее активны, и откладывайте на него решение самых сложных проблем.

Настроиться на рабочий лад поможет яркий свет. А ещё чаще носите зимой одежду ярких цветов. Она тоже помогает активизироваться.

5 стр. «ДД» №51 (12.739), 20 – 25.12.2018

Ваш комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как автомобилю дожить до весны здоровым, если он зимует на улице?

Зимнее время года зачастую становится испытанием для автомобилей. Резкие перепады температур, морозы, повышенная влажность, осадки негативно воздействуют на кузов, двигатель, многочисленные узлы, агрегаты подвески, топливную систему.

Особенно проблемы обостряются при стоянке ТС на улице. Чтобы предотвратить негативные последствия, серьезные поломки авто, важно придерживаться определенных правил.

Если планируется использовать машину в обычном режиме

Лучшим способом зимовки автомобиля является его регулярное использование в этот период. Предварительно важно провести антикоррозийную обработку днища и смазать все уплотнители.

Во время холодов авто лучше утеплить. Для этого под капот можно положить одеяло, под решетку радиатора установить кусок картона или специальную защиту.

При ночной стоянке не следует оставлять авто на «ручнике». Лучше использовать первую передачу.

«Железный конь» зимой нуждается в особом внимании.

Например, если с вечера идет мокрый снег, а ночью ожидается резкое снижение температуры, то лучше снять дворники.

Чтобы избежать образования инея, не нужно оставаться надолго внутри неработающего автомобиля при сильных морозах. Также рекомендуется проветривать теплый салон перед ночлегом авто на морозе. Это предотвратит образование наледи из-за разности температур.

При снежной зиме лучше не оставлять машину близко возле зданий, поскольку обвалы льда и снега могут сильно ее повредить. Кроме того, лучше находить место подальше от деревьев.

Если авто долго будет простаивать

Перед оставлением автомобиля на долговременной зимней стоянке нужно обязательно подготовить его:

  1. Важно вымыть и тщательно высушить кузов, аккуратно натереть лакокрасочную поверхность.
  2. Резиновые уплотнители дверей, капота, багажника обязательно обработать силиконовой смазкой для предотвращения замерзания.
  3. Бачок омывателя лобового стекла нужно заполнить незамерзающей жидкостью. В противном случае при наличии воды внутри во время сильных морозов его может просто разорвать.
  4. Кроме того, важно довести до нормы уровень всех технических жидкостей, периодически контролировать его.
  5. Также нужно заполнить топливный бак, добавив в него специальное средство для вытеснения влаги.
  6. При оставлении машины на зиму лучше снять аккумулятор, перенести его в теплое место.
  7. Рекомендуется периодически запускать двигатель, а в современных моделях включать кондиционер.
  8. АКБ нуждается в подзарядке хотя бы раз в 1-1,5 месяца.
  9. Кроме того, не рекомендуется ставить авто на ручной тормоз или первую скорость. Лучше подложить что-то под колеса.
  10. Длительное статичное положение авто может негативно сказаться и на покрышках, которые под весом машины могут деформироваться. Рекомендуется периодически проверять давление в шинах, подкачивая их при необходимости.

При стоянке на улице под брезентом важно правильно устанавливать эту защиту. Нельзя допускать плотного соприкосновения защитного материала с лакокрасочным покрытием. Лучше всего устанавливать тент на каркас, который не соприкасается с кузовом.

Зима – это реальная проверка автомобиля на прочность. Лучшим вариантом зимовки является периодическое использование автомобиля в щадящем режиме. При стоянке на улице важно уделять внимание своевременным профилактическим мерам.


Добавить комментарий