Праздники в компании нарцисса: как их пережить

Нарцисс и праздники: Как пережить

Выносить нарцисса рядом может быть трудным в любое время года, но особенно сложно, когда считается, что вы должны испытывать радость в теплом кругу «семьи». Пожалуйста, защищайте себя!

«У меня ком в горле лишь при одной мысли об этом: Её Величество, также известная как моя Мать, на своём троне, ждет нас, дабы мы пришли и отдали дань уважения. Мой брат войдет с мыслью, что он её любимец; моя младшая сестра будет тихонько красться, будет очень стараться остаться незаметной и выйти оттуда живой и здоровой. А потом я. Отличный козел отпущения. Я надеюсь, что этот праздничный ужин пройдет как нужно, потому что если нет, я прекрасно знаю, кого в этом обвинят. (“Jenna”, 47)

Нарцисс и праздники: шпаргалка с советами

“Я ведь не одна в этом мире, кто хочет заснуть 22 декабря и проснуться уже 2го января? Все эти праздники для меня – огромный стресс, но особенно тяжело дается все что связано с матерью и отцом. Это всегда спектакль ужасов. Полная жесть.» (“Dana,” 41)

Не удивительно, что нарцисс очень любит сезон праздников, потому что это дает ему возможность быть в центре внимания; его желание превосходства по мере приближения праздников наконец-то находит свою реализацию. Да, это именно нарцисс будет хвастаться, что нашел идеальные подарки для всех, именно он будет рассказывать о невероятных препятствиях на пути к покупке подарка (а что бы это был за подарок, если бы за него не надо было сражаться?), он должны будет убедиться, что вы отметили каждую маленькую деталь всех праздничных украшений и невероятной готовки еды, убедиться, что вы оценили сколько сил ему все это стоило.

Не ожидайте, что нарцисс откажется от своих титанических усилий, в чем тогда будет удовольствие? Грандиозность прекрасно сочетается с шампанским.

Вместо того, чтобы тратиться силы на доспехи (неуклюжие и неудобные) или забыться за бокалом вина (слишком рискованно), потратьте немного времени, чтобы изучить эту шпаргалку, которая, возможно, поможет вам выйти из праздников целым и, возможно, с меньшей болью. Как гласит старый девиз бойскаутов: «Предупрежден, значит вооружен», если знать, что тебя ждет за поворотом, то тогда есть возможность лучше к этому подготовиться. Если получится установить эмоциональную дистанцию, то вы увидите, что большинство действий нарцисса легко предсказать, потому что все они преследуют лишь одну цель: быть в центре внимания и лести.

Шпаргалка!

Делайте все, что в ваших силах, чтобы сохранить радость, даже если вы боитесь предстоящих событий или события; пожалуйста помните, что все это вообще не про вас, а про слепые зоны нарцисса. Очень сложно поддерживать баланс между надеждами, что в этот раз то все будет лучше, чем обычно и глубокой убежденностью, что конечно же нет, но помните, что контролировать вы можете лишь свои действия и реакции. Сфокусируйтесь на том, чтобы справиться с собой, остальные должны отвечать за себя сами. Постоянно повторяйте себе: вы не лифт, никто не имеет права нажимать кнопки внутри вас без вашего разрешения. Сила в том, чтобы понять, что является вашими триггерами. Осознайте, что сезон праздников – стресс почти для всех. Балуйте себя по мере необходимости.

1. Узнайте заранее состав оркестра

Это все персональное шоу нарцисса и если он или она всегда распределял(а) роли определенным образом, то скорее всего так будет и в этот раз. Если ваша мать или отец (или оба) настраивали вас и ваших братьев и сестер против друг друга (или с той же легкостью против двоюродных братьев и сестер, или против других родственников или друзей), вы легко можете сделать ставки на то, что так будет и в этот раз. Приготовьтесь и постарайтесь не попасться на эту удочку.

Игра в фаворитов и подстрекательство несомненно направленны на то, чтобы вывести вас из равновесия, но помните, что вы больше не живете в своей детской комнате. Наблюдайте за схемами поведения как исследователь-антрополог (тут в голове должен зазвучать голос Дроздова) – наблюдайте что происходит в дисфункциональном племени, которое больше не имеет власти определять за вас кто вы есть.

Если нарцисс – коллега или «друг», а не член семьи, просто ничего не предпринимайте, можете просто вздохнуть и закатить глаза. Это снимет некоторое напряжение. Легкий незаметный смешок тоже может оказаться чрезвычайно полезным, особенно если задача нарцисса повыпендириваться своей «жизнь как с картинки» за счет вас.

Помните, что нарциссы наслаждаются контролем; они будут использовать все, что знают о вас, чтобы дергать за ниточки.

2. Постарайтесь не реагировать на символизм подарков

Каждый подарок от нарцисса выбран не случайно и несет в себе определенный посыл. Одна женщина рассказывала, как мать все время дарила ей одежду на пару размеров меньше, чтобы подчеркнуть, насколько она «крупная». Другая мать, считавшая, что игра в теннис и сквош – неподобающее занятие для девушки, дарила ей розовые кружевные вещи, которая дочь конечно же ни разу не надевала.

Положение в семье и семейные роли часто раскрываются через ценники – дорогие подарки как награда для фаворитов и «победителей» и более дешевые для тех, кого нарцисс считает незаслуживающим подарка. И самое ужасное, что такое отношение распространяется и на детей уже взрослых детей. Как вспоминает одна женщина: «Мой муж всегда мне говорил, что мать настраивает моего брата против меня, и однажды на Рождество она подарила детям брата дорогие велосипеды, а моим мальчикам – упаковку белых носков. Дети были примерно одного возраста и конечно же мои дети расстроились, их это задело и им было завидно. Мой муж просто взорвался и да, это было последнее Рождество, когда мы праздновали с ними вместе. В своё оправдание мать сказала, что просто у моих детей есть велосипеды, зачем им ещё. Но у племянников они тоже были, просто они – дети родительского фаворита».

Использовать подарки как способ манипуляции и давления (или выделения кого-то из общей массы) конечно же не ограничивается лишь внутрисемейными отношениями. Нарцисс прекрасно знает, какого это быть в центре внимания и одобрение, а каково – изгоем.

Если нарцисс не родитель, а любовник или супруг, то приготовьтесь к потокам «любви». Праздники прекрасный повод продемонстрировать свое великолепие. (Мой бывший муж-нарцисс, например, купил мне мои любимые туфли на Рождество! Можете представить мужчину, который самостоятельно покупает женские туфли. Да, на время это сработало, чтобы морочить голову мне ещё какое-то время).

Очень жаль, что во всем этом теряется ощущение добра, ради которого и делаются подарки, но опять же помните, что всё это не про вас.

3. Знать, что ваши подарки не будут оценены

Да, запишите это в графу «всегда все не так», если ваша позиция в иерархии нарцисса не достаточно высока. Предвидя неизбежное, можно подарить подарочный сертификат, но не факт, что это убережет от едких комментариев. Если речь идет о родителях, это может быть очень знакомой ситуацией, потому что происходит не первый раз, однако от этого не легче, особенно если все это сопровождается бормотанием «что это вообще такое», «и кому это только может пригодиться», или «ты правда думаешь, мне это подходит?» по сравнению с возгласами радости при открытии, например, подарка сестры.

Нет, я не циник, конечно же есть исключения из правил, но лишь очень немногие люди с нарциссическими чертами могут избежать искушения перед соблазном контроля и возможности пристыдить при открытии подарка.

Моя самая любимая история о подруге-нарциссе. Одну мою знакомую пригласила на Рождественскую вечеринку её подруга – это был важный для неё год, так как она приходила в себя после развода и праздновала удачный бизнес-год. Они вместе учились в школе и сейчас, когда им обеим было немного за 50, у них было много общих знакомых. Поэтому моя знакомая очень тщательно подбирала подарок, выбрав в итоге серебряный браслет ручной работы, который стоил дороже, чем она предполагала, но она хотела сделать действительно хороший подарок. Она наблюдала, как её подруга разворачивает подарок без каких-либо эмоций, а затем говорит: «Спасибо большое. Это конечно явно не то, что бы я себе выбрала, но я понимаю, почему некоторые все же такое покупают». Блин. Что было дальше? Через 10 лет она подарила моей знакомой этот браслет на день рождения, абсолютно забыв о том, как он к ней попал. Это было задолго до того, как стали широко обсуждать явление «передаривания».

4. Будьте готовы к пренебрежению

Да, потребуется некоторая толстокожесть, особенно если вы едете на праздники «Домой», во главе которого нарцисс(ы). Пожалуйста, запомните важные слова одной женщины:

«Я была козлом отпущения для своей матери. Я стала паршивой овцой в своей семье. Но однажды я поняла, что проблема не в том, какая я «овца», а в том, что всё стадо больное».

Если донимать вас всегда было любимым семейным развлечением, просто приготовьтесь к этому и помните, что люди, делающие это – это те, кто больше всего вкладывает в поддержание семейного мифа; им нужен козел отпущения, чтобы хорошо себя чувствовать, а это очень и очень печально – для них, а не для вас. Тем не менее, прочитайте два следующих совета.

5. Держитесь подальше от драмы

Важно повторить: никто не может вас вовлечь, пока вы не решите вовлечься. Вы взрослый человек и у вас есть все права прервать бесконечные вопросы («Когда ты что-нибудь сделаешь со своим весом?», «Когда же вы наконец поженитесь и заведете детей?», «У тебя все никак не ладится с работой?»), от которых вам дискомфортно. Вы здесь не для того, чтобы быть боксерской грушей. Требовать уважения личных границ от других людей, даже если они ваша мать и/или отец – это нормально и правильно.

6. Не допускайте насилия

Многие из нас, особенно те, кто вырос с родителями нарциссами – или с контролирующими, скандалистами, критикующими или пренебрегающими родителями – склонны считать вербальное насилие нормой; мы привыкли к тому, что члены семьи используют слова как оружие или оправдываем их, что, мол, это просто у них такой стиль общения. Нет, нет ни одной причины, чтобы терпеть унижения и слушать грубые слова. Праздники и пару бокалов шампанского не дают никому права на хамское поведение.

Реагируйте и говорите прямо. Если нужно покиньте комнату или даже дом. Прочтите мою книгу «Детокс для дочери». Выносить нарцисса рядом может быть трудным в любое время года, но особенно сложно, когда считается, что вы должны испытывать радость в теплом кругу «семьи». Пожалуйста, защищайте себя! опубликовано econet.ru .

Перевод: Юлия Лапина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Отношения с нарциссами: 11 правил поведения

Психолог и писательница Шахида Араби много лет исследует тему дисфункциональных отношений — в частности, пишет книги по самопомощи для тех, кто испытал на себе разрушительную силу нарциссов, изучает проблемы эмоционального насилия и разрабатывает стратегии поведения для тех, кто попал во власть различных «специалистов по манипуляциям».

Общаясь с «выжившими жертвами нарциссов», писательница сформулировала список действий, которых следует избегать, если вы в отношениях с подобным партнером. Она напоминает: паттерны поведения таких людей достаточно предсказуемы, но мы можем сохранить душевное равновесие, если не будем рассчитывать на их поддержку и сочувствие.

Вот список действий, которых следует избегать в общении с токсичным близким, будь то коллега, партнер, друг или родственник.

1. Не путешествуйте вместе

Те, кто состоял в отношениях с нарциссом, часто рассказывают, как отпуск их мечты превратился в ад. Причем в некоторых случаях речь даже о медовом месяце, который по идее должен быть одним из самых романтических событий в жизни человека. Отправляясь с партнером в далекие края, нарциссы создают условия для того, чтобы его изолировать и в полной мере показать свои темные стороны.

Если ваш спутник уже вел себя неадекватно: обесценивал вас, пытал молчанием, унижал и оскорблял — будьте уверены, что смена декораций только раззадорит его, ведь там, где вас никто не знает, вы не сможете попросить поддержки.

2. Не отмечайте вместе особенные даты и любимые праздники

Нарциссы известны склонностью саботировать те события, которые могут сделать их коллег, друзей и партнеров счастливыми и отвлечь внимание от них самих, «великих и ужасных». Потому им лучше попросту не знать, что для вас наступил важный день.

3. Избегайте встреч с друзьями в компании нарцисса

Часто люди с нарциссическим типом личности на вечеринках начинают флиртовать с новыми знакомыми. Таким образом они заставляют партнера переживать и соперничать за их внимание. Это может больно ударить по вашей самооценке, не говоря уже о том, что настроение точно испортится. «Вы почувствуете боль и отчуждение, ведь нарцисс очаровывает толпу, обесценивая вас», — поясняет Шахида Араби.

Важно помнить, что нарциссы склонны создавать подобные отношения не только в семье, но и на работе и в кабинете психотерапевта. Они стравливают между собой коллег, родственников и знакомых, чтобы почувствовать себя лучше и ощутить власть над окружающими.

4. Откажитесь от совместного посещения семейных праздников

Нарциссы могут заранее расстроить вас, чтобы выставить в неприглядном свете перед родными: смотрите, мол, какая она эмоционально неустойчивая! А сами меж тем выглядят на вашем фоне спокойными и уравновешенными. «Не давайте им такого шанса! Если визита не избежать, постарайтесь сохранять спокойствие», — предостерегает Шахида Араби.

5. Не обращайте внимания на «любовные бомбардировки»

Любовные бомбардировки, или love bombing, — действия, которые в начале отношений направлены на то, чтобы ускорить сближение, как эмоциональное, так и физическое, с потенциальной «жертвой». Вас могут забрасывать письмами и сообщениями, вам могут присылать цветы и подарки — так потенциальный партнер надеется как можно быстрее создать с вами прочную связь. Но так ли хорошо вы его знаете?

В долгосрочных отношениях такие действия помогают вернуть расположение партнера. Нарцисс игнорирует или унижает вас, но, если вы показываете, что готовы «сорваться с крючка», резко становится мягким и заботливым. Если вас «бомбят», постарайтесь не отвечать на каждое сообщение сразу же, не давать поклоннику заполнять собой все ваше время. Так вы дадите себе возможность еще раз обдумать происходящее.

6. Откажитесь от финансовых взаимоотношений и контрактов с нарциссами

Не давайте им в долг и не просите помочь материально. Тем более не стоит вступать с ними в какие-либо оформленные юридически отношения. «Вы всегда заплатите за это больше, чем нарцисс», — уверена эксперт.

7. Ограничьте устное общение

Если вас и обладателя нарциссических черт связывают какие-либо деловые или личные отношения, если он угрожает, манипулирует или шантажирует, по возможности не обсуждайте это с ним по телефону или лично. Постарайтесь контактировать с помощью сообщений или почты. А если все-таки приходится общаться лично, записывайте происходящее на диктофон. В дальнейшем эти свидетельства могут вам пригодиться.

8. Не посещайте вместе психолога и не делитесь своими планами

Если партнер демонстрирует признаки нарциссизма, лучше отказаться от совместной терапии. К сожалению, все, что вы скажете в кабинете у специалиста, может быть использовано против вас. Вместо этого лучше уделить внимание себе и отправиться к психотерапевту самостоятельно. Так вы сможете проработать свои травмы и научиться противостоять пагубному влиянию нарцисса.

О своих планах на дальнейшую жизнь ему тоже лучше не рассказывать: если вы захотите оставить партнера, он может саботировать ваши попытки бросить его. Лучше сначала подготовить все необходимые документы и найти безопасное убежище, предупреждает Шахида Араби.

Читайте также:  Подтверждение ОКВЭД в ФСС до какого числа: документы, сроки

9. Не называйте нарцисса нарциссом

Если вы «поставите диагноз» партнеру, вас ждет встреча с его гневом. Что еще хуже, он может попытаться наказать вас за вашу «дерзость». Когда нарциссы понимают, что вы сомневаетесь в их превосходстве над вами, они испытывают ярость и пытаются покарать.

Самовлюбленные люди не приемлют в свой адрес никакой критики, но готовы на многое, чтобы вернуть себе власть над партнером. Скорее всего, они отреагируют на ваши слова либо газлайтингом, либо очередной «любовной бомбардировкой».

10. Не делитесь с нарциссом самым сокровенным

В здоровых отношениях мы раскрываемся навстречу партнеру, и тот принимает это с благодарностью и участием. Но если о вашей боли, страхах и травмах узнает нарцисс, будьте уверены: он обязательно использует информацию против вас. Рано или поздно все то, что он знает, поможет ему выставить вас «ненормальным», «нестабильным», «невменяемым». Когда вы думаете о том, чтобы поделиться с новыми знакомыми важными переживаниями, сначала разберитесь: заслуживают ли эти люди вашего доверия?

11. Не просите нарцисса о помощи

Нарциссам чужда эмпатия. Мы знаем много историй о том, как нарциссические партнеры бросали и предавали своих спутников в худшие моменты их жизни. Это и мужья, которые заводят романы, пока жена лежит на сохранении, и жены, изменяющие супругам, которые серьезно болеют или столкнулись с тяжкими убытками. Если у вас есть «группа поддержки», состоящая из друзей или родственников, лучше полагаться на них, а не на обладателя нарциссического типа личности, уверена Араби.

Психолог напоминает: вы не виноваты, что пострадали от отношений с нарциссом, однако можете снизить вред от общения с ним, узнавая больше о его привычках и стиле поведения.

14 приемов манипуляции и контроля, которыми пользуются нарциссы

Смысл жизни нарциссов в том, чтобы всегда побеждать — и, как правило, за счет других. Ради достижения цели многие из них готовы на все. Психотерапевт Дэн Ньюхарт перечисляет основные тактики и техники, которыми они пользуются.

Ловушка предсказаний

Если бы вы знали, что точно достигнете заветной цели, стали бы прилагать усилия? Признайтесь — скорее всего, нет. Часто хороший прогноз играет против нас: мы сосредотачиваемся на результате и забываем о пути. Так произошло с героем этой истории, которому таролог Галина Илюхина предсказала скорый успех.

Как прервать игру в нарциссическую молчанку?

Молчанка – одна из самых популярных манипулятивных игр, в которую очень любят играть нарциссы. Впрочем, она не чужда и другим людям – для этого достаточно просто увидеть, как это делала в детстве, например, мать, старающаяся управлять ребенком.

Для чего используется игра в молчанку?

В первую очередь, для контроля. Для контроля ситуации, контроля человека, в отношении которого используется. Контроль в данном случае подразумевает в первую очередь задачу поставить человека на место. На то место, которое укажет ему нарцисс.

Нарциссы очень уязвимы и если что-то делается не так, как они хотят, вопреки их мнению, они рассматривают это как покушение на свое «Я», иначе их ждет очень болезненное развенчание своей важности, сопровождаемое мучительным стыдом. Для этого они используют разные способы – от открытой агрессии до манипуляций, в том числе и игру в молчанку.

Что интересно, для начала игры, нарцисс может получить как реальное, так и мнимое оскорбление. Мнимое оскорбление не редкость, ведь восприятие действительности у большинства нарциссов здорово искажено. Игра в «молчанку» – это его способ «продавить» свое мнение и, заодно, по возможности унизить оппонента, вогнать его в чувство вины, заставляя оправдываться. То есть, речь идет о не слишком адекватных притязаниях и реакциях.

Кто играет?

Игра в молчанку свойственна в первую очередь нарциссам, для которых близка позиция жертвы, мученика. Они полагают, что они не просто живут – они жертвуют жизнью каждую минут своего существования.

То, что этого от них никто не ждет и не требует, они игнорируют – ведь тогда теряется сокральность жертвы и существование становится обыденным и пресным, теряя возвышенный смысл. Так что они полагают, что их жертва настолько значительна, что они заслуживают особого отношения со стороны буквально всех – начиная от случайных прохожих до своих друзей, родственников и партнеров. Этому в немалой степени способствует то, что нарциссы живут в мире искаженной реальности, которая защищает их хрупкость от враждебного окружения.

Игра в молчанку с их точки зрения выглядит почти благородно – то, что надо для жертвы. Игра возникает в любой ситуации, где мнение нарцисса игнорируется, критикуется, ему не воздается «должного» уважения и не проявляется достаточно внимания (как правило, ему так кажется).

Например, муж забыл позвонить и сообщить жене, что задерживается на ужин. По приходу домой его может встретить гробовое молчание, односложные фразы (в лучшем случае), безэмоциональные реакции, оскорбленный вид, неприступность.

Или, к примеру, муж просит жену приготовить ему чай. Она не несется на кухню как валькирия, а отвечает что-то вроде «Не сейчас, я занята». Когда она закончит свои дела и предложит сделать чай, она может услышать в ответ «Не нужно», или «Мне ничего не нужно», «Мне уже не хочется». Оскорбленным тоном, и, далее следует отстраненность и игра в молчанку.

Насколько нарцисс искренен?

Может сложиться впечатление, что нарцисс хладнокровно и осознанно все это делает. Но, в большинстве случаев это не так. Игра в молчанку – подходящая реакция для его оскорбленного эго. И, надо сказать, оскорбляется он вполне искренне. Он действительно считает, что заслуживает того чего хочет и, даже если по всем человеческим меркам это не так. Это его привычна реакция, он делает это практически инстинктивно, просто окружающим от этого не легче.

Что ждет нарцисс в результате?

Нарцисс ожидает бальзама на свою пострадавшую натуру, которая должна пролиться в виде извинений, раскаяния, обещаний больше так не делать. Для него это выглядит подтверждением своей правоты и унижением оппонента. Впрочем, унижение вполне реальное, ведь партнеру нарцисса по игре, как правило, приходится оправдываться за то, чего оправдания на самом-то деле не требует. А, даже если требует, то ему крайне затруднительно извиняться с позиции взрослого человека. Игра в молчанку подразумевает унизительное извинение из детской позиции.

Нарцисс хочет контролировать наказание, определяя, когда он готов простить своего мнимого обидчика. То есть, если партнер нарцисса надумал извиниться сразу, как только понял, что нарцисс «надулся», то тот может его еще и не сразу простить, если посчитает, что он не отстрадал столько, сколько надо. Конечно, сколько надо страдать – определяет нарцисс.

Как закончить эту драму?

Нарциссу важно, чтобы жертва страдала и извинялась. Только тогда его страдающее «Я» будет восстановлено. То есть, «Молчанка» – парная игра. Нарцисс рассчитывает выиграть одним ходом «Он обижается» – «Вы извиняетесь». Это главное правило этой игры, в которой нарцисс выигрывает. Другие варианты он не рассматривает, но они есть.

Взрослый разговор – разграничьте вину и форму проявления

Попробуйте поговорить с нарциссом по-взрослому, хотя это может быть затруднительно, если вы находитесь под его деструктивным влиянием. К тому же, взрослый тон это не то, что нравится нарциссам, поэтому стоит говорить по-взрослому, но мягко, хотя и твердо.

Смысл этой формы договоренности заключается в том, чтобы разграничить вашу возможную вину и форму наказания со стороны нарцисса.

«Похоже, ты опять не хочешь со мной разговаривать. Возможно, я действительно была резка с тобой (или, я вообще не понимаю, что сейчас произошло, что вызвало такую реакцию, тогда дальнейший текст будет немного другим) и ты имеешь право чувствовать недовольство, раздражение, досаду. Но форма, как ты это выражаешь, меня совершенно не устраивает. Таким образом, мы не решаем проблему, а только усугубляем ее. Я буду признательна, если ты перестанешь молчать и выскажешь свое недовольство. Ссоры неизбежны и это нормально, но чтобы их было меньше, нужно обсуждать что произошло и искать решения. Но это невозможно, когда ты молчишь. Я предлагаю поискать компромисс и спокойно обсудить, что сейчас произошло и решить что-то на будущее. Что ты на это скажешь?»

Лучше это говорить не сразу, как нарцисс замолчал, а через какое-то время, когда адреналин спал.

Со вменяемым нарциссом вполне можно договориться о том, что молчание и игнорирование, вас устроить не может. Нужно выработать способы решения проблем в такой ситуации. То есть, как будет происходит решение конфликта в случае его появления. На первых порах, даже если нарцисс все равно будет уходит в молчанку, вы сможете напоминать ему о договоренности. Скорее всего, он будет злиться, но вполне вероятно, что обратный уход в молчание будет теперь казаться ему несерьезным и детским (совсем детским и недостойным его). Имейте в виду, договариваться с нарциссом очень сложно. Ведь сами переговоры и сами разговоры о каких-то правилах вызывают у него возмущение и отторжение – ведь это установление границ, а он считает, что границы к нему не относятся – наоборот, они относятся к вам. Но при некотором терпении и настойчивости со многими из них договориться можно.

Передача хода

Вы не соглашаетесь на условия нарцисса. Это лучше делать, если вашей реальной вины тут нет. Вы говорите примерно такие слова «Я не собираюсь тут сидеть и страдать», «Ладно, у меня есть другие дела», «Не понимаю, что вызывало твою реакцию, я не чувствую за собой никакой вины и если тебе интересно молчать, то у меня есть чем заняться.». Можно выйти из комнаты, или вообще пойти к друзьям или подругам.

Таким образом, вы возвращаете ход нарциссу, и пусть уже он сам думает, что с этим делать.

Если вы ведете себя отстраненно от нарцисса, явно не переживаете и не выглядите несчастным человеком, нарцисс сам начинает переживать и злиться. Понимая, что игра пошла не в его пользу и не имея возможности просто ее прекратить (иначе пострадает его эго, и очень сильно)нарцисс обычно находит предлог, чтобы перевести проблему в открытый конфликт, обвиняя партнера в нечуткости и вообще во всех грехах. Возникает более привычный конфликт со взаимными обвинениями, в результате которого нарциссу кажется, что он восстановил статус-кво.

Это относительно долгий вариант вскрытия проблемы, поскольку накопление нарциссами внутреннего раздражения и возмущения может происходить достаточно долго. Иногда до нескольких дней. Кроме того, существует вероятность, что нарцисс, не получающий сатисфакции обидится еще больше и замолчит надолго. Известны случаи, когда игра в молчанку продолжалась больше месяца.

Если нарцисс не переживает, то что делать?

Прервать молчанку и изменить реакции нарцисса есть смысл только в том случае, если он сам переживает и страдает. Если ему все равно, его это не беспокоит и его вполне устраивает длительное молчание и отсутствие общения со своим партнером, то пора задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?». Изменить такого человека довольно сложно, почти невозможно. И, если вы реально страдаете в периоды затяжного молчания, то не пора ли подумать, как с ним расстаться?
Нам кажется, мы знаем, что теряем, когда расстаемся. Но очень редко задумываемся о том, что мы теряем, когда он с нами. Это хорошая возможность взглянуть на свою жизнь не как на зависимость от другого человека, а подумать, не могу ли я стать полноценным и свободным?

“Взлом” нарциссического мозга

Если вы не намерены терпеть молчание нарцисса и его игнорирование, то можно попробовать быстрое решение. Оно заключается в усилении конфронтации с нарциссом и переводе молчанки в открытый конфликт. Для этого подойдут фразы «Не смей меня игнорировать, сейчас же прекрати». При этом, если нарцисс продолжит молчать, то это многократно повторяется в разных вариантах. Впрочем у каждого свой стиль, но смысл в том, чтобы молчун отреагировал бы иначе, чем молчанием. То есть, «довести» его до разговора. Идея в том, что, например, «Отвали», уже лучше, чем продолжающееся молчание. То есть, лучше поскандалить час-другой в открытой форме, все выяснить и успокоиться, чем он промолчит три дня, изводя вас своим оскорбленным видом. При этом, конечно, конфликт надо уметь вести. Соблюдайте технику безопасности. Вспыливший нарцисс иногда может быть опасен. Впрочем, предполагается, что вы с ним достаточно хорошо знакомы, чтобы предвидеть его реакции. Конфликт отличается от игнорирования наличием контакта, в котором можно решать проблемы.

Ультиматум

Если все-таки не получается договориться и вообще что-то изменить, то подумайте над ультиматумом. Но будьте готовы этот ультиматум выполнить, иначе не стоит и начинать разговор об этом. Например, это может выглядеть так «Если в течение месяца ты не прекратишь свои игры в молчанку, я перестану видеть смысл в наших отношениях – мы расстанемся». Или же придумать какие-то промежуточные этапы. Например «Если ты еще раз включишь свою молчанку, я на неделю уеду…». Очевидно, если вы действительно готовы ставит ультиматумы, надо быть готовым и расстаться. А для этого надо спланировать, что будет после.

Не важно, действительно ли вы его оскорбили

«Молчанка сама по себе не нормальная и не здоровая реакция. Поэтому, независимо от того, есть ли у нарцисса реальный повод оскорбиться или нет, эта форма недовольства не должна присутствовать в здоровых отношениях.

Не играйте в психолога

Возможно, вы читали, откуда берутся нарциссы и вам хочется поговорить со своим партнером с точки зрения психолога. Это одна из самых неудачных идей, которые могут быть. В семье вы не психолог, а партнер, а роль «доктора» только оттолкнет от вас вашего нарцисса.

Безопасность

Нарциссы могут очень остро реагировать, когда вы пытаетесь вести с ними свою игру. С некоторым из нарциссов вполне можно договориться, некоторые даже могут представлять реальную опасность, если им что-то не понравится, таких лучше избегать. Пытайтесь изменить реакции нарцисса исходя из своего знания его. У малознакомых нарциссов лучше предварительно изучить их реакции.

И, конечно, надо понимать, что вероятность положительной договоренности совсем невысока.

Плейлист по нарциссам и нарциссизму


Что делать, если твой партнёр – нарцисс

Нарциссическое расстройство делает человека очень дружелюбным и живым. Нарцисс характеризуется незаурядным чувством юмора и сильным интеллектом. Кроме того, он выглядит очень уверенно. Его экстравертность и обаяние привлекательны для многих. Однако его настоящая сущность скрыта за этим фасадом, потому что самовлюбленность мешает ему построить положительные эмоциональные связи с другими людьми.

Одно из исследований показало, что в 64% случаев нарциссического расстройства личности причины были генетическими. Поэтому изменить это поведение нелегко.

Многие считают, что нарцисс вообще не может влюбиться. Однако это предположение неверно. Самовлюбленная личность не способна на искреннюю любовь – ведь его действия всегда сосредоточены на собственных потребностях. Со временем он может задушить своей предполагаемой любовью. Очень медленно партнер или партнерша самовлюбленной личности теряет свои права и волю и часто больше не может говорить за себя.

Есть некоторые теории, предполагающие, что нарциссов больше привлекают чувствительные и эмпатичные люди. Возможно, что эти два типа личности в какой-то степени приносят пользу друг другу.

В отношениях могут быть два варианта: либо оба партнера страдают самовлюбленностью, либо один из партнеров самовлюблен и наносит ущерб другому своим разрушительным и вредным поведением.

Когда оба партнера нарциссы

Может случиться так, что оба партнера, вступающие в романтические отношения, страдают от психического расстройства, хотя такое случается не часто. Их отношения, в конечном счете, строятся над пропастью, в которую они рано или поздно погрузятся. Каждый из них ставит свои собственные потребности выше потребностей своего партнера. Некоторым парам удается хотя бы мирно расстаться после того, как любовь утихла. Но гораздо чаще они чувствуют апатию и нерешительность. Из-за их взаимозависимости обоим очень трудно отпустить то, что им «когда-то принадлежало».

Читайте также:  Очаровательная японская еда, которая умилит даже самых брутальных

Один из партнеров нарцисс

Он чувствует сильную потребность в контроле – вплоть до мелочей! Может случиться так, что такая необходимая на первом этапе близость с ним превращается у его второй половины в сильное стремление как можно быстрее избавиться от него.

Если партнер нарцисс: что можно сделать

В ходе отношений он все больше раскрывается, и, в конечном итоге, показывает свой истинный характер. Эта фаза наблюдается после того, как стихает увлечение, и начинаются будни. Становится понятно, что на самом деле означает быть в отношениях с нарциссом.

Нужно знать следующее:

  1. Нельзя сомневаться в себе. Есть два варианта: либо прервать отношения, либо научиться жить с отсутствием эмоциональной близости. Принятие решения всегда связано с сомнением в себе, потому что самооценка и собственная личность ослаблены или полностью исчезают в ходе отношений.
  2. Разлады и примирения. Если партнер нарцисс, вторая половина живет в постоянном чередовании раздоров и примирений. Возможно, в какой-то момент найдутся силы освободиться от таких отношений. Однако нужно знать, что нарциссы используют все свое обаяние для восстановления отношений после разрыва. Поэтому нужно четко осознавать, какие последствия оказывают эти «американские горки» для самооценки и достоинства.
  3. Нарцисс нуждается во второй половине, чтобы укрепить через нее свою самооценку. Ему нужен кто-то рядом, через кого он сможет построить и укрепить свой имидж. В результате он питается силой другого человека. Поэтому стоит серьезно задуматься об отношениях и их последствиях. Представьте, что будет через 5 или 10 лет: удастся ли сохранить свою личность цельной?

Лучший совет заключается в обязательном разрыве отношений. Конечно, это очень личное и индивидуальное решение. Не исключено также, что нарцисс может быть хорошим партнером, но если отношения не устраивают, надо помнить, что вероятность изменения его поведения очень мала.

Каждое партнерство отличается от другого, поэтому трудно делать общие выводы. Есть нарциссы со слабо выраженными характеристиками, с которыми можно найти общий путь.

Нарциссизм в отношениях может быть очень утомительным и придется потратить много времени и сил, чтобы защитить себя и свои границы. Нужно серьезно подумать, как установить свои приоритеты. Старайтесь заботиться о себе и оставаться верным себе.

Ночной кошмар Нарцисса

Ваши отношения приносят вам боль?

Если партнер постоянно манипулирует вами и обесценивает вас, заставляет вас чувствовать себя ничтожеством, испытывать тревогу и даже приходить к суицидальным мыслям, скорее всего, вы оказались в лапах Нарцисса.

Отношения с Нарциссом

Как вообще получается, что кто-то входит в отношения с Нарциссом, если он так ужасен? Есть 2 причины, по которым Нарцисс никогда не останется в одиночестве и забвении.

Первая причина – маски Нарцисса

Он – мастер перевоплощений. Он умеет быть блестящим, производить впечатление и внушать доверие.

Без принужденья в разговоре коснуться до всего слегка
С ученым видом знатока хранить молчанье в важном споре

Наедине он может рассказать вам очень трогательную историю о себе, вы поймете, что он – не просто блестящая оболочка, за ней скрываются глубокие чувства, которые он открывает только избранным.

Вполне возможно, что это событие действительно с ним случилось, но превратилось в инструмент для размягчения женских сердец, который он цинично использует.

Вторая причина – подходящие люди

Есть 2 группы риска, как мужчин, так и женщин, которые легко поддаются влиянию Нарцисса.

Первая – люди с высоким уровнем эмпатии.

Их чаще всего выбирает себе в партнеры Нарцисс. Светлые, теплые, позитивные, добрые, успешно выстраивающие свое светлое будущее.

Успешно – это важно, потому что неуспешность Нарциссу не нужна. Он хочет все самое лучшее, поэтому на несчастных его внимание не распространяется.

Вторая – это люди, плохо понимающие свои чувства и эмоции

И, как следствие, с трудом понимающие внутренний мир других.

В отличие от эмпатов, которых ослепляет излишнее сопереживание, они эмоционально слепы изначально. Поэтому они воспринимают только блестящую обертку Нарцисса: его слова, его пускание пыли в глаза. Они не понимают, что под оберткой спрятана конфетка с начинкой из какашки.

Таких людей Нарцисс предпочитает видеть в своей свите. Они предназначены для того, чтобы им восхищаться, жадно ловить его слова, комментировать его фото, лайкать его посты и слушать его мудрые изречения.

Их в нем привлекает блеск и пафос, они повышают свою значимость, ассоциируя себя с ним. Они обманываю себя тем, что это “наша тусовка”, “мы тут все такие”, но на самом деле это – тусовка одного человека, Нарцисса. Любой участник свиты будет заменен моментально, если перестанет выполнять свою функцию (восхваления и восхищения).

Отношения с перверзным Нарциссом

Перверзный – значит, перевернутый. Это Нарцисс, который в отношениях с вами умеет так перевернуть все с ног на голову, что все обернется в собственную противоположность.

  • Если вы были уверенны в себе, вы провалитесь в бесконечные сомнения. Если раньше вы уверенно общались с людьми, вы начнете задумываться над каждым своим словом, особенно в общении с самим Нарциссом.
  • Если он не выполняет свои обязательства, вы начнете думать, что вы слишком требовательны и педантичны
  • Если он говорит обидные вещи, вы будете думать, что вы слишком чувствительная, раздуваете из мухи слона
  • Если он будет зло насмехаться над вами, вы будете думать, что вы не понимаете шуток и не имеете чувства юмора
  • Если он будет завидовать вам (а завидует он всегда), то вы будете думать, что вы слишком много о себе возомнили, а на самом деле ничего не стоите
  • Если он будет обесценивать вас, вы будете думать, что когда-то вы размечтались, а теперь просто получили обратную связь о том, какая вы на самом деле

Все свои негативные черты и поступки перверзный Нарцисс превратит в ваши негативные черты и поступки.

Нарцисс мужчина в отношениях с женщиной

Если женщинам – Нарциссам больше свойственно фокусироваться на своей внешности, то мужчинам – на своих достижениях.
Это – больное место Нарцисса – мужчины. Из-за того, что на месте его самооценки у него зияет огромная дыра, ему трудно даются достижения. Потому что любое достижение – это процесс, в котором неизбежно случаются провалы и ошибки.

Нарцисс ошибки и провалы переживать не умеет. Поэтому часто достижения Нарцисса дутые, пришедшие за счет родственных связей или манипуляций и политических игр.

Часто, но не всегда. Если Нарцисс чувствует, что он в чем-то силен, у него хорошо получается, он способен очень сильно вложиться и развиться в определенном направлении.

Даже если у Нарцисса нет никаких личных достижений и он получил все от родителей либо от удачного брака, он без какой-либо скромности будет хвастаться и гордиться достижениями, присваивая их себе.

Даже находясь в отношениях, возможно, в браке с женщиной, Нарцисс – мужчина находится в постоянной погоне за удовлетворением очередного желания и в его картине мира попросту отсутствует забота о других. Даже если это его родители, его жена и дети.

Весь мир и все люди в нем рассматриваются через призму выгоды для него. Кто даст возврат инвестиций в виде престижа, денег, внимания, восхищения, в того и будет он вкладывать свое время.

Союз с ресурсной женщиной

Поэтому довольно часто можно увидеть союз Нарцисса и ресурсной женщины. Когда Нарцисс находит женщину, ресурс которой неистощим, он может жить с ней всю жизнь. Она придумывает идеи, он ее “учит”, как их воплощать. Она тащит на себе весь бизнес, он – стратег.

Только его стратегия неизменно приводит бизнес к развалу, так как он не способен освободиться от эмоций (хотя считает себя логиком). Все его расчеты пронизывают его нарциссические страсти. Будучи умным человеком, он не заваливает бизнес в могилу за год, а ведет его десятилетиями через недолгий период процветания в постепенный упадок.

Если бы ресурсная женщина вела этот бизнес одна, она бы преуспела. Но она “вовремя” пустила в свою жизнь паразита – Нарцисса и он убедил ее, что без него она пропадет и он для нее – все, а она – девочка на побегушках у гения.

5 стадий в отношениях с Нарциссом

Привлечение

Нарцисс мужчина видит яркую женщину, в которой замечает доброту, тепло, эмпатию. На особей своего вида он совершенно не реагирует. Он видит в ней пищу: она достаточно уверена в себе, умна, уважаема, ему хочется присвоить и часть ее статуса через отношения с ней.

Войти в круг ее друзей и стать звездой среди них, обрести новую аудиторию – новую пищу для своей прожорливой утробы.

Он готов на большие поступки – спонтанная поездка за границу, неожиданное появление с цветами или большая помощь в критической ситуации.

Вам это покажется поведением влюбленного, но это лишь наживки. Вы для него – лакомая рыбка, которой он хочет поживиться и он насаживает вкусные наживки на свои крючки.

В идеале было бы хорошо, если бы вам удалось осознать, что вы познакомились с Нарциссом на этом этапе. Дать ему отставку и радоваться жизни. Но, если вы принадлежите к одной из описанных мной групп риска (эмпат или блокировщик эмоций), этого не случится.

Идеализация

Когда вы оказываетесь новой игрушкой в руках Нарцисса, он безумно радуется. Вы намного лучше всех, кто был до вас. Они все – ничтожества, а вы – богиня.

Это стадия “медового месяца”, когда Нарцисс старается показать себя с самой лучшей стороны. Он становится терпеливым, понимающим, внимательным.

На этой стадии вы можете заметить, что входите в отношения с Нарциссом по следующим признакам:

  • С другими он не такой вежливый, благородный и культурный и может позволить себе даже очень плохое поведение
  • В его недавнем прошлом есть случаи, когда он жестоко и подло поступал с людьми
  • Есть близкие люди (родители, родные братья или сестры), с которыми он не общается
  • Вы замечаете, как он “навешивает” нужную эмоцию: сначала на его лице на секунду мелькает настоящая, например, гнев, а потом она сменяется подобранной специально для вас (он может весело рассмеяться)
  • Он симпатизирует и восхищается людьми, которые совершают подлости, обман и предательство по отношению к другим.

Самый главный ориентир для вас – это его общение с другими людьми. Если он в принципе способен на жестокое, неадекватное, отвратительное поведение, значит, эта его черта когда-нибудь непременно обратится на вас.

К сожалению, на этом этапе, когда есть влюбленность и есть много красивых моментов, такая “мелочь”, как плохое обращение с другими людьми, практически никого не останавливает и не отрезвляет. А жаль.

Обесценивание

Первая причина обесценивания – это злость на вас

Надолго отказаться от себя Нарцисс не способен. Вначале он охотно идет на “самоотречение”, проявляя интерес не к себе, любимому, а к новой игрушке, которую непременно хочется заполучить.

Но чем больше он уверяется, что игрушка у него уже в кармане, тем меньше он готов вкладывать. Ему тяжело каждый день быть нормальным человеком, а причина того, что ему приходится так себя насиловать – это вы.

То есть вы воспринимаете его поведение нормального и доброго человека, как норму и не подозреваете, как неимоверно должны быть ему благодарны за это. Постепенно у него накапливается злость на вас за все его страдания.

Вторая причина обесценивания – зависть.

Зависть лежит в основе личности Нарцисса. У Нарцисса нет самовосприятия. На месте “Я” у него черная дыра, которая засасывает все вокруг, поэтому ему постоянно нужен корм в виде восхищения и одобрения окружающих.

Несведущий человек скажет, что у Нарцисса раздутое самомнение, но это не так. На самом деле Нарцисс непрерывно страдает от собственной ничтожности. Это как ожог, который постоянно горит у него внутри и только холодные компрессы от похвалы и восхищения других людей могут временно облегчить эту боль.

Нарциссу необходимо обесценивать всех, кого он видит, иначе зависть просто убьет его. Он чувствует себя ничтожеством и ему надо постоянно унижать других, чтобы почувствовать себя хоть сколько-нибудь лучше.

Когда вы перестает быть новой игрушкой, которая повышает его статус, когда становитесь человеком, вы становитесь для него опасной. Все в вас лучше, чем в нем. Вы можете выносить себя, а может быть даже любите себя. Он не может вытерпеть этого. Зависть гложет его. И ему приходится вас обесценивать, чтобы притушить ее.

  • Вы на самом деле не умная, вы просто много времени на учебу тратите. Только тупицы учат, умные и так все помнят.
  • Вы на самом деле не красивая, вы просто ухаживаете за собой хорошо. Тем, кто от природы красив, это все не нужно.
  • Люди на самом деле не любят вас, вы просто умеете всех подмаслить. А люди, которые другим по-настоящему нравятся, никаких усилий к этому не прикладывают.

Этот список можно продолжать бесконечно. Не только у каждого вашего достоинства, но и у каждого вашего качества найдется “разумное объяснение”, которое покажет, что на самом деле вы – полное ничтожество и только обманываете всех своей показухой.

Вот на этой стадии выйти из отношений с Нарциссом гораздо легче. Знайте, что он неизбежно будет удерживать и снова совершать романтичные поступки, но ровно в той мере, чтобы не дать вам уйти. Как только он почувствует, что вы снова в его руках, он вернется к прежнему поведению. Эта стадия напоминает агонию.

Женщина остается в отношениях потому, что она считает, что тогда он был настоящий, а сейчас – это временное, оно пройдет и все снова вернется. Если на этом этапе осознать и принять правду, что вот это чудовище и есть он настоящий, можно выйти с минимальными потерями.

Отвержение

Когда Нарцисс убедит себя и сам себе поверит, что вы совсем не такая хорошая, какой казались ему на расстоянии, он скажет “фу, мне такая не нужна”.

Он не примет во внимание ни того, что его аргументы выдуманы им самим из зависти, ни того, что это он вас затравил и сделал беспомощной. Он скажет “ты не такая, как была раньше, ты изменилась и с такой я быть не хочу”.

Как ребенок, который разломал свою игрушечную машинку и говорит, что груда деталек ему не нужна, ее можно выкинуть. Ему должны купить новую машинку. Красивую и блестящую.

Вполне возможно, за вашей спиной он уже начал подготавливать себе новую жертву, полную свежей крови, которую ему нетерпится выпить. Помните, даже изменяя, Нарцисс ищет не столько секса, сколько восхищения и признания.

Даже на этом этапе ваши потери от ухода будут меньше, чем если вы останетесь до самого конца – до того момента, когда он сам вас прогонит (или уйдет).

Уничтожение

Когда Нарцисс уже отверг вас, ему не достаточно просто уйти и забыть. Ему доставляет садисткое удовольствие видеть ваши мучения. Он ненавидит вас так, будто вы виноваты перед ним.

В этой ненависти все: и страх перед вам, как более сильным человеком, и злость за то, что в вас больше нет энергии, которая ему так нужна и тревога, что вы знаете, каков он на самом деле и разоблачите его.

Поэтому он настраивает против вас все ваше окружение. Он рассказывает о вас истории, которые могут быть правдой, но звучат чудовищно, потому что он не рассказывает о своей роли в них.

А доводить вас до неадекватного поведения у него наверняка получалось много раз. Ведь он действует скрыто и долбит вас до тех пор, пока вы не взорветесь. Именно вашу вспышку увидят другие – он постарается. Но никто не будет знать, что вас к ней привело.

Читайте также:  Полезные свойства мёда: главные секреты мёда

Большинство женщин остаются расхлебывать до последнего глотка просто потому, что не знают, что находились в отношениях с Нарциссом. Они до последнего момента пытаются применить свои представления о нормальных отношениях к отношениям с Нарциссом.

Как выйти из отношений с Нарциссом

Ключевым принципом для выхода из отношений с Нарциссом является прекращение контактов. Любых. Не надо пытаться ему что-то объяснить, доказать или помочь.

Если на вас с лесу напал медведь, вы ему что-то объяснять будете? Нет. Вам важно понимать, что, как и медведя, у Нарцисса нет того, что способно сочувствовать и понимать другого на физиологическом уровне.

Чтобы вы ни пытались до него донести, вы для него – ходячий корм и смотреть он на вас будет только с позиции, можно ли от вас еще чего-нибудь откусить.

Поэтому, если вы больше не хотите быть его кормом – бегите, спасайте свою жизнь. Прекратите контакты полностью. Никаких поздравлений с днем рождения, никаких смс “с новым годом”. Просто вычеркните его из своей жизни.

Как быть с его преследованиями и попытками вернуть?

Помните, что последствия нарциссического абьюза сравнимы с последствиями жизни с алкоголиком или с последствиями физического абьюза. (Абьюз = насилие).

Поэтому как бы ни старался Нарцисс преследовать и возвращать вас (а он может это делать даже с целью бросить потом самому), крепко держитесь за правило “без контактов”.

Если он поджидает вас у подъезда или с работы, старайтесь возвращаться с кем-то из друзей. Если ему удается выловить вас одну, просто не разговаривайте с ним. Твердите, как заезженная пластинка “я не хочу с тобой разговаривать”, не показывая при этом никаких эмоций.

Не вступайте ни в споры, ни в выяснения отношений, как бы он вас ни провоцировал. Любая ваша эмоция поощрит его к дальнейшим действиям.

Что делать, если вам неизбежно надо общаться?

Если у вас общие дети или вы работаете вместе или вам некуда съехать и приходится временно продолжать жить в одной квартире, тогда как? Тогда уберите общение в прежней роли.

Вместе общения в роли жены, общайтесь в роли коллеги. Никаких личных проявлений. Только разговор по делу и больше ничего.

После отношений с Нарциссом

Вы будете чувствовать себя опустошенной и измученной еще долгое время после расставания с ним.

В этих отношениях вы получали огромное количество эмоций. После отношений с Нарциссом вам придется научиться давать все эти эмоции себе самостоятельно.

В ваших с ним баталиях вы получали огромное количество адреналина – пойдите на американские горки или прыгните с парашютом.

Как и в любых любовных отношениях, вы получали окситоцин от физической близости. Пойдите на курс массажа, а еще лучше, попросите поддержки у подруг и пойдите на курсы массажа компанией из 3-4 человек, чтобы потом делать массаж друг другу.

Подводя итоги, я скажу, что лучше всего ставить вопрос не “как выйти из отношений с Нарциссом”, а “когда выйти из отношений с Нарциссом”. Чем раньше вы это сделаете, тем меньше травмируетесь.

Делитесь своим мнением и своими историями в комментариях и сбросьте эту статью тем, кому она может пригодиться.

В плену у нарцисса: жертва рассказывает, психолог объясняет

В век психотерапии и бесконечных научно-популярных статей о том, как распознать абьюзера и выбраться из токсичных отношений, кажется, что людей с нездоровым поведением мы можем вычислить из толпы на раз-два и легко обезопасить себя. На самом деле нет: даже в близком человеке подчас бывает сложно увидеть манипулятора — и вообще человека с нарциссическим расстройством. Вот и героиня нашего материала — 28-летняя Вероника — не подозревала о том, что ее жизнь пошла под откос именно после знакомства с нарциссом. Чего уж там: то, что ее возлюбленный страдает именно этим расстройством, она поняла только на приеме у психолога.

Свою историю Вероника рассказала журналисту Екатерине Базановой, которая написала для SPLETNIK.RU колонку.

Последние несколько месяцев я постоянно чувствую себя несчастной и ненужной. Плохо сплю, мало ем, часто плачу, появились проблемы с месячными. Неделю назад я ушла от любимого мужчины. Наши отношения стали невыносимыми. Мне плохо с ним и без него. И, может быть, я сама во всем виновата. Я не понимаю, что происходит и как это остановить,

— описывала свое состояние 28-летняя Вероника (имя героини изменено) на первой консультации с медицинским психологом московской психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. Ганнушкина Анной Пожарской.

Новая пациентка выглядела напуганной и расстроенной. Девушка рассказала, что за полгода успела посетить нескольких специалистов. Сначала терапия немного облегчала ее состояние, но потом чувство безысходности накрывало Веронику с новой силой. Дезориентация, подавленность, беспричинное чувство вины, тревога — налицо были все признаки эмоционального насилия. А ведь еще год назад пациентка была довольна жизнью, полна энергии и ни на что не жаловалась.

Вероника, юрист по образованию, занимала руководящую должность в страховой компании. Любимая работа, друзья, хорошие отношения с семьей, путешествия, поклонники. Ближайшие несколько лет девушка планировала посвятить карьере. Именно по этой причине закончились ее последние серьезные отношения, длившиеся три года. Ее тогдашнему молодому человеку предложили выгодный контракт с переездом за границу. Вероника подумала, оценила глубину и силу своей привязанности к нему и. пожелав удачи на новом месте, осталась в Москве. Девушка была уверена, что в один прекрасный момент в ее жизни появится тот самый мужчина. Вероника мечтала о сильных чувствах и настоящей близости. Она сама хорошо зарабатывала, домохозяйкой становиться не собиралась, поэтому достаток и социальный статус будущего избранника интересовали ее не в первую очередь.

С Максимом (имя героя изменено) она познакомилась на работе. Он пришел на встречу как представитель одной из компаний-клиентов. Ежедневные консультации с его участием длились неделю. Молодой человек (ровесник героини) сразу понравился Веронике. Умный, стильный, хорошо говорит, уверенный в себе. С коллегами девушки Максим держался отстраненно и несколько холодно, а к ней, наоборот, проявлял интерес, выделял ее. Веронике такое отношение откровенно льстило. Она была рада, когда Максим продолжил писать ей после того, как рабочие вопросы были закрыты. Он совсем не был похож на очередного поклонника.

Карьерные амбиции, театр, кино, путешествия, литература. У них оказалось невероятное количество общих интересов. Они переписывались, перезванивались, часами гуляли по Москве или сидели в кафе и никак не могли наговориться.

Никогда и ни с кем я не чувствовала себя так легко. Между нами не было никакой неловкости. Я была уверена, что нашла родственную душу, вторую половинку,

Максим не уставал восхищаться девушкой. Он смотрел на нее с обожанием, хвалил ее эрудицию, внешность, характер. Называл особенной. Говорил, что никогда не верил, что способен настолько потерять голову от женщины. Раньше для него не было ничего важнее карьеры. По словам Максима, все его предыдущие отношения заканчивались, потому что ему чего-то не хватало. Он не мог сформулировать, чего именно, но чудесным образом нашел секретный ингредиент счастья именно в Веронике. Максим постоянно писал и звонил, встречал с работы, был внимательным, нежным, заботливым. Вероника не верила своему счастью.

Период обольщения. Я сразу поняла, в чем дело. Бывший молодой человек Вероники страдал нарциссическим расстройством личности. Эти люди могут нанести такие глубокие психологические травмы, что пострадавшие залечивают их годами, а то и всю жизнь,

— начала разбирать историю своей пациентки психолог Анна Пожарская. По статистике, это расстройство чаще встречается у мужчин. Они же становятся самыми опасными.

Легкая добыча нарцисса не интересует. Ему нравится бороться за “возлюбленную”, отбивать ее у соперника, переворачивать вверх дном всю ее жизнь. Сломать сильную личность и полностью подчинить ее себе — самый большой кайф для нарцисса. Выбрав подходящую цель, он включает режим обольщения. Внимательно слушает жертву, изучает ее внутренний мир, демонстрирует свое обожание, заставляет избранницу чувствовать свою уникальность и ценность. Он запускает в теле очарованной два химических процесса. Во-первых, организм жертвы воспринимает нарцисса как опасность, выделяет большую дозу адреналина и требует бежать подальше. Нарушается сон, снижается аппетит, появляется легкая тревожность. Жертва воспринимает это как признаки влюбленности и никуда не уходит, тогда мозг, чтобы снизить уровень адреналина, вырабатывает эндорфины. Во-вторых, демонстрация безусловной любви провоцирует повышенное выделение окситоцина, так называемого гормона доверия, вызывающего чувство привязанности к партнеру. Избранница нарцисса подсаживается на него, как на наркотик. Ее уносит на гормональных качелях, которые она путает с большой и чистой любовью. Благодаря химической зависимости секс с нарциссом кажется жертве фантастическим. И в тот момент, когда она полностью доверяет мучителю, он обрушивает на нее “ледяной душ”.

Отношения Вероники и Максима казались идеальными. Ни одной ссоры, абсолютная гармония. Через четыре месяца нарцисс стал настойчиво предлагать девушке переехать к нему жить. Она сомневалась, не рано ли, и попросила время подумать. Молодой человек понимающе согласился, они провели ночь вместе и утром разъехались по офисам, договорившись встретиться после работы. Днем Вероника написала Максиму несколько сообщений. Он не ответил. Позвонила — телефон был выключен. Рабочий день закончился, и она не знала, что делать. Ехать домой? А вдруг он объявится? А вдруг с ним что-нибудь случилось? А вдруг я его обидела своими сомнениями? Он раньше никогда не пропадал и всегда писал первым. Что происходит? В смятенных чувствах она побродила по торговому центру. Шопинг в этот раз не клеился, ничего не радовало, ничего не хотелось. Максим позвонил только ночью. Сказал, что у него проблемы на работе и нет настроения, после чего исчез еще на день. Вероника решила, что, если все наладится, она сразу переедет к нему жить.

Классический “ледяной душ”. Ничего не подозревающая жертва вдруг оказывается в непонятной ситуации. Она перебирает все возможные объяснения, винит себя, беспокоится, пытается выйти с нарциссом на связь, а он тем временем просто проверяет, крепко ли она сидит на крючке,

— пояснила психолог Анна Пожарская. После пережитого стресса очарованная теряет остатки независимости.

Меньше чем через неделю Вероника переехала к Максиму. Следующий месяц все было чудесно, а потом нарцисс приступил к любимому занятию — манипуляциям. Постепенно из их отношений улетучились легкость и непринужденность. На их место пришла тотальная неопределенность. С Максимом трудно было о чем-то договориться и невозможно вывести его на прямой разговор. Он отшучивался (порой очень обидно), не видел в своем поведении ни малейшей проблемы, не сдерживал обещания.

Зачем ты так завелась? Ты все преувеличиваешь. Мы же с тобой ни о чем конкретном не договаривались. Я просто сказал, чего бы мне хотелось,

— был его типичный ответ. Однако счастливые моменты (пусть и намного реже) все еще случались. Они и удерживали девушку рядом с мучителем.

Как-то раз во время ужина Вероника увидела, что на его телефон пришло уведомление с сайта знакомств. Максим изобразил непонимание. Начал уверять, что всегда общался с другими девушками, что ему это необходимо для поднятия самооценки и якобы Вероника об этом знала, но раньше никакого недовольства не проявляла. И вообще, видимо, у нее ПМС, поэтому и плачет на пустом месте. Героиня не могла поверить, что это говорит тот самый человек, который клялся ей в любви. Может быть, она действительно все не так поняла? Возможно, это она портит ему настроение своей безосновательной ревностью?

По словам Анны Пожарской, примененный Максимом прием называется газлайтинг. Это форма психологического насилия, при которой жертва начинает сомневаться в собственном восприятии реальности. Она чувствует себя потерянной и даже слегка неадекватной. Повторный “ледяной душ” ошпарил Веронику одним субботним вечером. Нарцисс вышел к ней голым после душа, обнял и, глядя в глаза, с улыбкой заявил:

Вот была бы ты Скарлетт Йоханссон. А так что-то я устал сегодня. Ничего не хочется.

И, напевая, ушел на кухню. Вероника разрыдалась, пыталась объяснить, почему ей больно, просила так больше не делать. В ответ недовольный Максим обвинил ее в отсутствии чувства юмора.

Когда девушка рассказывала про свои проблемы подругам, все как одна советовали заканчивать эти отношения.

Легко сказать. Я не могла провести без него и пару дней. Я задыхалась. Как бы сильно я ни страдала, единственным моим желанием было видеть его и постараться вернуть его расположение. Я боялась разозлить, расстроить, сказать что-нибудь не так,

— вспоминала Вероника. Девушка постоянно находилась в сильном стрессе и могла расплакаться в любой момент. Со стороны казалось, что Максим терпит и любит законченную истеричку. Вероника все меньше общалась с семьей и друзьями. Максим изолировал ее. Она не могла понять: как самый прекрасный мужчина на свете мог превратиться в этого ледяного монстра?

Нарциссы почти никогда не догадываются, кто они. И, как бы странно это ни звучало, страдают не меньше, чем жертва, только иначе,

Нарциссическое расстройство личности развивается в раннем детстве. Родители либо ведут себя с ребенком очень холодно и он не чувствует собственной ценности, либо, наоборот, страшно перехваливают и отрицают любые его несовершенства. В обоих случаях у будущего нарцисса возникает ощущение собственной грандиозности и сильный стыд за любые свои недостатки. Детская травма, а вовсе не злой умысел, объясняет его поведение.

Нарциссам чужды эмпатия, чувство ответственности, вины. Они не умеют любить, боятся близости с другими людьми и не в состоянии построить здоровые отношения. Их грандиозность требует постоянного подтверждения. Им жизненно необходима обратная связь — эмоции окружающих. Часто все равно, позитивные или негативные, главное, чтобы сильные. Больнее всего для нарцисса равнодушие.

Их отношения с жертвой всегда развиваются по одному сценарию и не имеют ничего общего с любовью. Нарцисс выбирает подходящую сильную личность и идеализирует ее. Психологически он как бы присоединяется к жертве и к ее лучшим качествам, после чего его охватывает страшная зависть. Единственная возможность погасить ее — обесценить то, чем нарцисс так недавно восхищался. Подчинить и унизить. Насилием мучитель выжимает из жертвы страдания — доказательства своей грандиозности. Он зависим от них не меньше, чем очарованная от адреналина, эндорфинов и окситоцина. Исправить эти отношения невозможно, только закончить. И чем раньше, тем лучше. Через несколько лет жизни с нарциссом у жертвы вырабатывается стокгольмский синдром. Ее пугает даже мысль о том, чтобы расстаться с мучителем.

Веронике повезло. Она нашла в себе силы уехать от Максима и пришла к психологу. Специалист объяснила, что происходило с девушкой весь последний год и почему ей так плохо.

Сейчас самое главное — полностью исключить контакт с Максимом, чтобы побороть химическую зависимость. Без привычной дозы адреналина и окситоцина наступает ломка. Облегчить ее помогают регулярные занятия спортом. Вероника сейчас на пути к выздоровлению. Я помогаю ей понять, что никакой гигантской любви не было, что мстить нарциссу бессмысленно и перевоспитать его невозможно. Когда жертва пытается что-то объяснить мучителю, он лишь считывает информацию о том, что именно причиняет ей максимальные страдания. И использует знания в будущем против нее,

— подвела итог медицинский психолог Анна Пожарская.

Нарциссы никогда не ставят в отношениях финальной точки. Они пропадают на время, выжидают и могут вернуться в роли обольстителей. Или же, включив обаяние на максимум, снова выходят на охоту.

Добавить комментарий