Баня и сауна как способ оздоровления

Превращаем парную в СПА-салон: самые эффективные процедуры в бане и сауне

Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.

Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.

Баня и сауна: принципиальные отличия

Разные народы использовали для поддержания гигиены чистую воду и теплый пар. Но при этом каждый народ по-своему организовывал мытье в бане.

Так, славяне стали использовать влажный, то есть насыщенный водой, пар, а в качестве основного приспособления для мытья применяли банные веники. При помощи веника пар направлялся на тело человека, за счет чего достигался желаемый результат: поры раскрывались, кожа очищалась, с потом выводились все вредные вещества.

А вот в северных странах – например, Финляндии – построить специальную избу для удержания влажного пара было не так-то просто. Поэтому финны стали применять сухой пар. Так появилась финская баня — сауна.

Не случайно в современных саунах имеется предупреждение о запрете на использование веников: сухой жар, которым наполняется парная в сауне (потельня), может обжечь кожу и вызвать повышение артериального давления. Он должен действовать пассивно, поэтому в сауне нужно находиться достаточно долго, до получения эффекта.

Влажный пар русской бани часто переносится легче, чем сухой пар сауны: он не раздражает слизистую воздухоносных путей, увлажняет кожу. Но кто-то отдает предпочтение сауне, потому что не любит влаги и предпочитает сухое тепло.

Что происходит в сауне?

Действие сауны на организм человека связано, с первую очередь, с активацией механизмов терморегуляции, которые запускаются при нахождении в помещении с высокой температурой воздуха. При этом в каждой системе организма происходят свои процессы:

  1. Кратковременное пребывание в потельне активизирует центральную нервную систему. Улучшается координация движений, повышается двигательная активность, проясняется сознание. Более длительное пребывание запускает процессы торможения, расслабления, снижения мышечного тонуса и снятие стресса.
  2. Сухое тепло активирует кожные рецепторы, раскрываются поры, расширяется просвет капилляров, усиливается потоотделение. Кровь стремится к периферии тела, и в ответ на это сердце начинает работать интенсивнее: повышается частота сердечных сокращений, происходит тренировка сердечной мышцы. Усиливается кровообращение и в головном мозге, что благоприятно сказывается на умственной деятельности.
  3. Чтобы защитить организм от перегрева, сужаются кровеносные сосуды в легких. Это приводит к учащению дыхания, оно становится более поверхностным. Регулярное посещение сауны способствует увеличению жизненной емкости легких.
  4. Увеличивается скорость энергетического обмена. Высокая скорость его течения сохраняется и после выхода из парной, поэтому сауна считается одним из эффективных способов снижения веса. Снижается вес и за счет большой потери жидкости, устранения отеков.
  5. Наиболее заметное действие оказывает сухой пар на кожу. Расширение кровеносных сосудов и активация кровотоков способствуют улучшению ее питания, а очищение от поверхностных слоев эпидермиса повышает качество дыхания кожи. Интенсивное поступление питательных веществ и кислорода стимулирует регенеративные процессы, выработку эластических волокон. Кожа становится мягкой, увлажненной, упругой и гладкой.

Но следует учитывать, что для того, чтобы сауна или баня действительно принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила их посещения. В первую очередь, рекомендуется потреблять достаточное количество чистой питьевой воды или травяного отвара и избегать жирной пищи перед посещением парной.

Сегодня большой популярностью пользуются инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных финских бань способом подачи тепла: здесь ведущую роль играет не сухой пар, а инфракрасное излучение, за счет которого происходит нагрев тела. Но в целом эффект посещения такой сауны не отличается от посещения обычной финской потельни.

Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?

Косметические процедуры в бане и сауне пользовались спросом всегда. Известно, что в давние времена деревенские девушки применяли отвары и настои различных трав для ополаскивания волос, а молоком и пахтой умывали лицо после посещения парилки.

Сегодня в продаже имеются и готовые косметические средства для бани, но все-таки больше интереса вызывают натуральные, приготовленные своими руками, смеси, маски и скрабы, которые позволяют проводить полноценные процедуры СПА в бане – как русской, так и финской.

Итак, как используется баня для красоты? Вот только несколько эффектов, которые можно получить при посещении бани:

  • очищение и омоложение кожи, борьба с прыщами и акне;
  • снижение веса, избавление от целлюлита;
  • улучшение состояния волос.

В какой-то степени такой эффект оказывают все процедуры в бане. Но он усиливается при применении соответствующих средств.

Для чистой и гладкой кожи

В качестве скраба удобно использовать:

  • морскую соль крупного помола – она удалит верхний слой эпидермиса и поможет справиться с воспалительными элементами;
  • кофейную гущу – фаворит среди средств для очищения и борьбы с целлюлитом;
  • пищевую соду – особенно полезна она для жирной, склонной к образованию угрей, кожи.

Применяются также: коричневый сахар, засахаренный мед, смесь жидкого меда с манной крупой и слегка распаренные овсяные хлопья. Все они хорошо отшелушивают мертвый эпидермис и прочищают поры. Достаточно раз посетить парную, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к очищению, а затем ополоснуться и использоваться скраб. Эффект полного обновления гарантирован!

Хорошим дополнением к скрабу станут косметические маски из:

  • белой и голубой глины;
  • сметаны или сливок;
  • цитрусовых фруктов;
  • свежих огурцов;
  • активированного угля и желатина;
  • ягодного пюре.

С помощью масок можно устроить настоящее СПА в бане. Ягоды и фрукты будут оказывать действие за счет фруктовых кислот. Содержат кислоту и кисломолочные продукты; кроме того, они насыщают кожу витаминами и микроэлементами. Свежий огурец тонизирует, а глина и маски с активированным углем очень хорошо удаляют загрязнения и выводят ненужные вещества.

Хорошо подходят такие банные процедуры и для омоложения кожи. Очищая ее от токсинов и шлаков, питая полезными веществами, можно создать благоприятные условия для самовосстановления и обновления клеток.

Поскольку под действием пара расслабляются все, без исключения, группы мышц, то его можно использовать и для устранения мимических морщин. Поэтому очень полезны банные процедуры для женщин, стоящих на пороге появления первых возрастных изменений.

Для борьбы с лишним весом

Настоящая красота тела в бане раскрывается за счет того, что выводится лишняя жидкость и подкожная клетчатка становится менее рыхлой и пастозной. При регулярном посещении парилки или потельни, уходит и лишний вес, оформляется силуэт.

Что можно делать в бане, чтобы ускорить процесс похудения?

  1. Пить больше чистой воды или отваров трав, чтобы ускорить течение обменных процессов. Хорошо подходит для этой цели липовый и зеленый чай, матэ, чай с добавлением имбиря и корицы.
  2. Не поддаваться соблазну устроить небольшой перекус. Любая пища при тепловых процедурах усваивается очень плохо, особенно – белковая и жирная.
  3. Применять скрабы и пилинги, чтобы очистить кожу и улучшить потоотделение. При помощи специальных составов можно стимулировать расщепление жировых клеток и избавиться от целлюлита.
  4. В русской бане – париться липовым веником.
  5. Использовать специальные запарки и эфирные масла для похудения.
  6. Дополнять посещение бани контрастным душем и массажем.
  7. Посещать парную после физической нагрузки, и в течение пары часов после ее посещения воздерживаться от еды.

В норме, соблюдая эти рекомендации, можно потерять до 2% от массы тела за один сеанс тепловых процедур.

Читайте также:  Ревмокардит — симптомы, лечение, причины острого ревмокардита

Оптимальное время нахождения в парной – около 10-15 минут, после чего нужно нормализовать сердечную деятельность контрастным обливанием или отдыхом в прохладном помещении. Как правило, для полного восстановления нормального ритма сердца требуется не менее 20 минут отдыха.

Для красоты волос

И сухой, и влажный пар, благотворно влияют на состояние волос. Это происходит потому, что под действием пара усиливается кровообращение во всей коже головы, в том числе – в области волосяных луковиц. Если сочетать тепловые процедуры с масками или отварами, легко сделать волосы блестящими, крепкими и здоровыми.

Наиболее эффективным дополнением станут:

  1. Оливковое или репейное масло.
  2. Куриные желтки.
  3. Раствор желатина.
  4. Отвары трав (ромашки, крапивы, березовых и липовых листьев, корня лопуха).
  5. Сок (или кашица) из листьев алоэ.
  6. Мед.
  7. Пивные дрожжи (это официальное средство от выпадения волос).
  8. Сливки, кефир, сыворотка или пахта.
  9. Кофейная гуща.
  10. Персиковое пюре.

Все эти компоненты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому могут применяться в комплексе.

Видео урок: самые эффективные процедуры в бане и сауне.

О чем необходимо помнить?

Подбирая косметические процедуры для бани или сауны, следует учитывать, что под действием пара кожа станет более восприимчивой к действующим веществам и более уязвимой для раздражающих средств. Поэтому нужно:

  • быть уверенным в отсутствии индивидуальной непереносимости средства: в условиях усиленного кровотока вероятность развития аллергической реакции значительно повышается;
  • с осторожностью применять «агрессивные» компоненты для сухой, склонной к раздражению кожи: лучше воздержаться, к примеру, от морской соли, и взять за основу пилинга овсяные хлопья или засахаренный мед;
  • не проводить пилинг и не применять скрабы при наличии воспалительных элементов (прыщиков) и гнойничков: инфекция может распространиться дальше.

Самые простые домашние рецепты красоты обретают особую силу в условиях бани. Стройность, привлекательность и молодость – лишь немногие дары банных процедур. Не случайно на Руси говорили: «в бане париться – день не стариться». Ни один косметический салон не сравнится по своей эффективности с банным духом!

Баня и сауна как способ расслабления

Последнее время с ухудшением экологии, стрессами и т.д. Возникает особая нужда в тщательной и глубокой очистке организма. Самый простой способ – побывать в бане или сауне.

ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ И САУНЫ НА ОРГАНИЗМ

Отличие бани от сауны. В сауне более медленно испаряется пот, так как в бане более влажный воздух. В сухом и жарком воздухе пот быстрее испаряется, посему организм свободнее выдерживает термическую нагрузку.
В бане температурный режим кожи возрастает до сорока градусов через пятнадцать минут. Обмена веществ усиливается. От температуры учащается дыхание.

Охлаждение производится при помощи холодной воды. Очень полезно охлаждаться во внешней среде. Например, пробежаться по траве. Если вы пошли в баню зимой, полезно охлаждаться в снегу.
При посещении бани важен положительный настрой.

Длительное пребывание в помещении с высокой температурой опасно. Не переусердствуйте со временем пребывания.
Если Вы чувствуете голод, можно поесть легкую пищу.

При использовании банных веников (дубовых, березовых, эвкалиптовых ) усиливается эффект от нахождения в парной и осуществляется отличный массаж всего тела.

Нахлестывая веником способствует механическому раздражению кожи, учащению кровотока.
Продолжительность нахождения в парной обусловливаться личной переносимостью. Чем выше Вы занимаете лавку, тем больше воздействие.. Для нездоровых людей перед посещением бани надо поговорить с лечащим врачом. В среднем пребывание в парилки должно быть не меньше десяти минут, иначе не происходит согревание тела.

Выходя из парной надлежит охлаждаться. К нему следует переходить, когда возникнет неодолимое желание охладиться. Плавно перейдите из горизонтального положения в вертикальное, потом переходите в зону охлаждения.
Если вы собрались охлаждаться водой, ее температура должна быть от восьми градусов. Если вы используете душ не делайте слишком большой напор.

Самое действенное охлаждение- это охлаждение в бассейне, так как оно сочетается с энергичным движением. Перед погружением в бассейн, нужно принять душ. Но не употребляйте мыло. Погружаться в бассейннадо медленно. Заранее тренировавшиеся люди могут охлаждаться в проруби.

Охлаждаться надо до появления желания согреться. Не допускайте озноба.
После охлаждение, примите душ. Обтираются. И опять в парную. Цикл два или три раза.

Совет новичкам:

  • Находитесь в парной недолго.
  • Выбирайте более низкие полки.
  • Не переохлаждайтесь.
  • В конце процедуры сделайте ножную ванну.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВИЗИТУ В БАНЮ И САУНУ

  • Заболевания сердечно-сосудистая система
  • Острые заболевания дыхательных путей
  • Заболевания нервной системы
  • Опорно-двигательный аппарат
  • Заболевания почек
  • Пищеварительная система.
  • Акушерство и гинекология. Воспалительные заболевания, беременность
  • После операций

В бане может бывать даже ребенок, с соблюдением определенных требований.

В первое посещение не делайте большой температуры и паровых толчков, не переохлаждайте ребенка. Средняя температура в парной до восьмидесяти градусов на верхней полке. Охлаждение производится в бассейне.

Продолжительность нахождения в парной до десяти минут. Цикл до трех раз. Между циклами детям надлежит отдохнуть. После сауны дайте ребенку попить, а если у него есть желание, то поесть.

Длительность отдыха обусловливаться индивидуально. Если вы чувствуете усталость после бани, это свидетельствует о неправильно выбранном режиме.

Во время отдыха теряется жидкость. Восполните ее потерю приемом минеральной воды. Категорически запрещено пить алкогольные напитки!
Из данной статьи можно сделать вывод. Бани и сауны – это эффективный способ оздоровления организма.

Кому можно, а кому нельзя ходить в баню

Баня и сауна — прекрасное средство оздоровления. Для женщин они особенно полезны. Посещение парной:

  • уменьшает количество морщин,
  • способствует сохранению упругости кожи,
  • помогает сбросить лишний вес.

Кроме того, банные процедуры считаются неплохой профилактикой или даже лечением для некоторых серьезных заболеваний.

Какие болезни излечить помогает баня

Проблемы с деятельностью сердца:

  • гипертония (1 и 2 стадии),
  • гипотония,
  • ишемическая болезнь.

Заболевания дыхательных органов:

  • фарингит,
  • ларингит,
  • тонзиллит,
  • бронхит,
  • пневмония,
  • ринит,
  • бронхиальная астма.

Болезни опорно-двигательного аппарата:

  • полиартрит,
  • различные виды ревматизма (не во время обострения),
  • нарушения кровообращения,
  • поясничный и крестцовый радикулит,
  • подагра.

Патологии внутренних органов:

  • нарушение работы желчевыводящей системы,
  • гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии,
  • холецистит без наличия камней.

Гинекология:

  • бесплодие и отсутствие менструаций,
  • легкие стадии климакса,
  • болезни половых органов без обострения.

Но при некоторых состояниях баня противопоказана.

При каких заболеваниях следует воздержаться от похода в баню

Проблемы с деятельностью сердца:

  • гипертония (3 стадия),
  • ранее перенесенные инсульт или инфаркт,
  • тромбофлебит,
  • атеросклероз ножных сосудов.

Заболевания дыхательных органов:

  • острые респираторные,
  • бронхиты,
  • болезни легких.

Болезни опорно-двигательного аппарата:

  • острая стадия травм и первое время восстановления после них,
  • борьба со снижением минерализации костного вещества.

Патологии внутренних органов:

  • почечная или печеночная недостаточность,
  • гепатит хронического типа,
  • воспаление прямой кишки,
  • гипоальбуминемия.

Гинекология:

  • менструация,
  • сложное климактерическое состояние,
  • восстановление после операций в половой сфере.

В чем отличие русской бани от сауны

t 40-80 ºC, относительная влажность 60-70 %

t 105-110 ºC, относительная влажность 5-10 %

Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный

Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный

Как баня и сауна воздействуют на сердце

Значительнее всего баня влияет на сердечно-сосудистую систему. Основа ее действия — улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов — капилляров.

Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит “гимнастика сосудов”.

Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая система крови, но одновременно “профилактически” увеличивается активность и противосвертывающей системы. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности.

Читайте также:

Читайте также:  Гипертония у детей: причины, профилактика, лечение

Однако это может быть опасно для тех, кто болен пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Нельзя посещать парную при тяжелой гипертонии с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе сосудов.

Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции. С большой осторожностью нужно париться после 60 лет. А возраст свыше 70 лет является противопоказанием к посещению сауны или бани.

Польза бани для легких

Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей. Возрастает подвижность реберно-позвоночных суставов, движения грудной клетки становятся более свободными. Улучшается кровообращение в легких, и кровь больше насыщается кислородом.

Между тем, баня и сауна — это значительная нагрузка на организм. Поэтому нельзя париться людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом и тяжелой бронхиальной астмой.

Жар бани для суставов и мышц

Отлично помогает сауна при мышечных болях после спортивных занятий. Воздействие высокой температуры способствует выведению веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Поэтому сауна является наилучшим методом мышечного восстановления.

Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и уменьшение болезненности суставов в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Но при обострении артрита париться нельзя.

Почки и печень в сауне и бане отдыхают

Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, и они находятся в “краткосрочном отпуске”. Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из сауны. Однако при мочекаменной болезни и тяжелых заболеваниях почек с парной лучше не рисковать.

Сауна разгружает не только почки, но и печень. Тепло улучшает выделение желчи, освобождается от застойной желчи желчный пузырь. Нормализуются “взаимоотношения” в кишечнике, за счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.

Но при тяжелых воспалениях печени, циррозе, истощении, обострении язвенной болезни баня противопоказана.

Есть ряд запретов и при кожных болезнях. Это все острые заболевания кожи или их обострение, склеродермия. Нельзя париться тем, у кого есть гнойная сыпь, вирусные и грибковые заболевания кожи, чесотка.

Баня противопоказана также при тяжелой форме сахарного диабета, серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии.

И ни в коем случае нельзя находиться в парной при всех острых инфекциях, повышении температуры и злокачественных опухолях.

Так что женщинам с небезупречным здоровьем перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Баня и здоровье

“Эликсиры хорошо, а баня лучше”

Пётр I, реформатор земли Русской

При слове «баня» на лицах многих появляется улыбка:

  • мечтательная – у тех, кто беззаветно предан целебному банному пару и берёзовому венику;
  • ироничная, свойственная скептикам. Они утверждают, что никакого оздоровительного эффекта в банях нет.

На чьей стороне истина?

«Горячее» расследование: вся правда о бане

Некоторые народы банный вопрос оставляет равнодушными. Русские, финны, турки и японцы в их число не входят. Они веками ходили в баню, свято верят в её чудодейственную силу и сейчас.

Миф 1. Баня полезна всем!

Увы, поход в баню не полезен женщинам в период беременности и в «особые» дни. Перегрев, парной жар расширяют сосуды. По этой причине врачи советуют гипертоникам с осторожностью посещать баню. Парные процедуры категорически противопоказаны дамам, страдающим мастопатией, и людям с онкологией. Высокие температуры не только прогревают, они способны усилить обменные процессы в теле, даже нежелательные.

Миф 2. После вкусного обеда, после чарочки вина…

Хочется продолжить: не ходите в баню, люди, никогда!

Отдых, баня, алкоголь – стандартный набор джентльменов из «Иронии судьбы». Отнеситесь к этому с иронией, потом задумайтесь: баня перегружает сердце, а алкоголь эту нагрузку увеличивает. Расширенные под тёплым паром сосуды всасывают спирт словно губка. Оглушённый горячим стрессом организм не справляется с градусами выпитого. Спирт в чистом виде впрыскивается в кровь, проникая в мозг и печень. Убийственный для многих вывод: не пейте алкоголь до бани и в процессе парения. После 2-4 часов – пожалуйста, если есть желание. Что же пить в бане? Мягкие, приятные напитки с витамином С и минералами: настой шиповника, соки грейпфрута и апельсина, яблочный чай и каркаде. «А как же традиции?» – спросите вы. Пейте квас, он полезный!

Миф 3. Баня – горячая, напитки – холодные

По правилам в бане, в парилке лучше вообще не пить. В комнате для отдыха готовят напитки, пьют их горячими или комнатной температуры. Соблазн остудиться ледяным напитком или водой велик, но способен привести к жестоким простудам. Вы видели, как арабы в жару смакуют обжигающий кофе, а аксакалы потягивают горячий чай в знойный день? Горячее охлаждает, можете проверить.

Миф 4. Попарились здорово, до красноты!

Некоторые с гордостью рассказывают об этом, словно красные пятна и кожа – признак выносливости организма, богатырской силы. А это свидетельство перегрева, краснота возникает там, где нарушена работа капилляров. Замерьте пульс до парилки и после: если разница выше 14 ударов, то вы элементарно перегрелись. Из хорошей бани люди выходят свежими, прогретыми и розовыми, без пятен.

Миф 5. В баню детям нельзя

Долго не было у русских ванн! И мылись всей семьёй в банный день, парились в бане. Только первый пар забирали взрослые, крепкие мужчины. Дети мылись в уже менее жаркой бане, без подачи пара от каменки. Сейчас детей с трёх лет пускают в бани и сауны с родителями. Следите, чтобы ребёнок не подвергался резким перепадам температур. Закалять детей можно и нужно постепенно.

Миф 5. Баня – средство расслабиться вечерком, после работы

Банную терапию многие прописывают себе сами. Приятное тепло, обволакивающее тело в бане, ошибочно принимают за расслабление. Баня снимает усталость, она бодрит, являясь естественным стимулятором организма. К вечеру биологические часы замедляются, организм готовится ко сну и отдыху. А тут вы приготовили ему сюрприз: взвинтили температуру выше нормы, применили контрастные обливания и омовения. Многие жалуются, что не могут уснуть после позднего похода в парилку. Банным днём наши предки всегда считали субботу, готовились к ней и парились поутру или днём. Вечер посвящали отдыху, вкусно ели и пили.

Миф 6. Очистительная сила бани – секрет красоты, молодости и долголетия

Баня выводит шлаки и токсины – это аксиома, мы ей верим. Парная заставляет кожу и впитывать ускоренными темпами то, что находится на её поверхности. Расширенные поры и сосуды становятся проводниками в организм мазей, масок на основе целебных трав. Только наносят их уже в самом конце ваших банных процедур. Иначе омоложения и очищения кожи не получится: маски и крема закупорят поры и ограничат возможность их очищения.

Совет: перед баней сходите в душ или окатитесь водой, смойте с тела всё лишнее. После парилки обязательно смывают с себя пот, ваша кожа сейчас уязвима даже для него.

Полезно в бане снять ороговешие клетки, применяя пилинги и скрабы. Лучше, если это будут медовые, солевые и мыльные процедуры, как в банях России и Востока. Традиционным и проверенным средством тут служат грязи. Омолаживайтесь, это работает!

Миф 7. Баня лечит астму

Ингаляции горячим паром и травы могут творить оздоровительные чудеса, но астму в парилке не лечат. Сильный приступ в бане у астматиков очень серьёзен. Объясняется он удушьем, спровоцированным сужением бронхов из-за обжигающего воздуха и повышенной влажности. Особенно актуально это для русской и турецкой бани. Менее опасна финская сауна по причине сухости воздуха, но в период обострения астматикам без консультации с врачом бани нежелательны. Берегите себя!

Читайте также:  Кардиомиопатия — причины, симптомы, диагностика и лечение

Миф 8. Полезное с приятным – секс в бане

У финнов табу на занятие «этим» в сауне. А врачи «Скорой помощи» расскажут много о вызовах в сауны и бани. Повышенное потоотделение, расширенные сосуды, мощная нагрузка на сердце в парилке и любовные подвиги могут спровоцировать гипертонический криз и инсульт.

Сколько же их ещё, мифов и правдивых фактов о банях?! Они и лечат, и омолаживают, и заботятся о гигиене нашего тела. Нужно помнить о том, что всё хорошо в меру и знать возможности своего организма. Лёгкого Вам пара, отменного здоровья!

Оздоровительная баня. В чём польза русской парной?

Приветствую, дорогие читатели!

Издавна баня считалась источником, восстанавливающим здоровье человека. Однако полезные свойства бани раскрыты далеко не всем современным людям. А ведь многих заболеваний и других негативных процессов в организме можно было бы избежать, периодически посещая баню.

Итак, рассмотрим, в чём же состоит основная польза бани. Оздоровительный эффект бани – это, прежде всего, высокотемпературное воздействие на организм человека при максимально возможной влажности окружающего воздуха.

Из этой статьи вы узнаете:

Очищение организма

В первую очередь, оздоровительная баня проявляется в очищении организма от продуктов жизнедеятельности, не выводящихся при помощи выделительной системы и накапливающихся в тканях и органах. Так, например, под воздействием пара внешние слои кожи очищаются намного быстрее, чем в обычном случае. То же характерно и для слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Однако эффект бани на этом не заканчивается с точки зрения метода очистки организма. В этом случае польза бани состоит ещё и в том, что под воздействием внешних условий организм усиленно выводит через потовые железы все ненужные вещества, которые накапливались в течение длительного времени под кожей и в мышцах.

Кроме того, активизируются процессы в потовых и сальных железах, что приводит и к их очищению. Здесь польза бани заключается в профилактике и, возможно, излечении некоторых заболеваний кожных покровов.

Влияние бани на сердечнососудистую систему

Доказано, что регулярные посещения бани способствуют улучшению кровообращения. Таким образом, эффект бани в данном случае состоит в повышении функциональности сердечнососудистой системы. Для мышечной системы человека полезные свойства бани заключаются в активизации процессов вывода различных продуктов распада. После физических тренировок или тяжёлой работы весьма полезно расслабиться в парной. Усталость в мышцах уйдёт сама собой.

Например, в ходе активной физической работы происходит образование молочной кислоты, которая приводит к повышению кислотности крови и тканей, что, естественно, является одним из факторов, плохо влияющих на организм (повышается утомление, возникает так называемая «забитость» мышц и др.). Можно сказать, что в данном случае польза русской бани актуальна для людей, ведущих и активный, и малоподвижный образ жизни.

Оздоровительная баня в контрастных водных процедурах

Нельзя не упомянуть о холодной воде, купели и бассейне. Ещё наши давние предки знали и ценили кратковременное влияние ледяной воды на наш организм. Не зря раньше строили бани на берегу реки и прыгали зимой в прорубь во время банных процедур. Закаливание холодной водой способствует укреплению иммунитета и бодрому омолаживающему состоянию.

Итак, эффект оздоровительной бани – это очищение организма от шлаков и токсинов, регуляция работы кожи, а также тренировка всей сердечнососудистой системы и иммунитета. Кроме того, мышечная система получает не меньшую пользу, чем все остальные структуры. Баня – полезное народное средство, приводящее к омоложению всего организма.

Пословица баня парит – здоровье дарит кратко и точно выражает смысл банных процедур. Однако, как и любое другое средство, улучающее здоровье, требует соблюдения правил посещения. Во всём нужно знать меру.

Нельзя забывать о том, что к процедурам в бане нужно привыкать постепенно. Кроме того, нельзя перед походом в баню принимать пищу и алкоголь. А в заключении — небольшое видео об интересном оздоровительном комплексе.

Цитата мудрости: Поступай с человеком так, как он сам поступает с другими.


Оздоровление организма баней

Одним из самых популярных и полезных средств оздоровления организма у всех народов по праву считается баня. Она служит для профилактики простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Горячая баня — великолепный тренажер кожи. Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность «снимать усталость». Мудрая русская пословица гласит: «В который день паришься, тот день не старишься». Трудно определить возраст людей, вышедших из бани.


В Японии широко используется домашняя баня «офуро», представляющая собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой (температура 40 — 42°С и выше), которую принимают ежедневно между 18 — 19 час.

Турецкие бани «хамаш» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой.

В финской бане, или сауне, температура воздуха достигает 130 — 150°С при низкой влажности — до 10 — 15%. Процесс согревания в сауне повторяется 2 — 3 раза по 5 — 20 мин., сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ. Своеобразна массажная баня, в которой парятся и одновременно вдыхают душистый «горячий туман» из настоя трав.

В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодаря чему достигается высокая влажность. На самой верхней ступеньке парной температура достигает 70 — 80°С и более. Процесс парения продолжается 10 — 15 мин. Первые 5 — 7 мин. происходит согревание тела и незначительное выделение пота. К 10 — 12 мин., особенно при стегании тела горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается.

После двукратного повторения процедуры обязательно нужно обмыться холодной водой. Во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут оказывать различное действие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное, и даже улучшать деятельность пищеварительных желез. Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, сродни основательной физической нагрузке. Более того, то, что мы делаем на горячем полке (если, конечно, соблюдаются необходимые банные правила), совпадает по своему воздействию с результатами спортивной тренировки: идет постепенное нарастание нагрузки на все органы, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. «Банная тренировка» улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения.

Баня — прекрасное успокоительное средство. Она поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия. «Народный лекарь» — так исстари называют русскую баню. Вспомните народные поговорки: «Баня — мать вторая: все кости распарит, все дело поправит». «На пару да в баньке сорок болезней выходит». «Баня парит — здоровье дарит». В горячей атмосфере бани гибнут многие болезнетворные микробы — и на полке, и на нашем кожном покрове. Значительное повышение температуры тела вызывает гибель микробов и во внутренних органах. Незаменима баня при простуде, насморке, хроническом бронхите, катарах носа и горла. Помогает баня, особенно в сочетании с массажем, и при различных вывихах, растяжениях, ушибах.

Есть у бани свои законы, которые нужно неукоснительно соблюдать, иначе пользы не будет. Непременное «банное» правило: не входите в парную после обильной еды. Не посещайте баню, если вы заболели или переутомились. Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое, лучше махровое, полотенце и, конечно, веник. Именно этот «массажный прибор» усиливает оздоровительный эффект великолепной процедуры.

Добавить комментарий