Абрикосовая диета — для похудения и укрепления организма

Абрикосовая диета

Читайте также:
Капустная диета
Виноградная диета
Дынная диета
Ягоды Годжи
Огуречная диета
Апельсиновая диета

Абрикосы – хороший вариант для разгрузочной монодиеты: их сладкий вкус и большое количество полезных питательных веществ сочетаются с невысокой калорийностью. Если вам нужно за 1-3 дня сбросить 1-4 кг, абрикосовая диета для вас.

Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц посадить свой организм на абрикосовую диету можно не только улучшить свой внешний вид, но и повысить самочувствие. Зимой вместо свежих абрикосов можно употреблять сушеные фрукты абрикоса – курагу.

Советы по применению абрикосов в диете

Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе – для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.

Не сочетаются абрикосы с мясными продуктами, с рыбой. Можно эти блюда есть только через 2-3 часа после приема одного из них.

Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом:

Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку.

Сок можно пить сразу без отстаивания.

Курагу, если она применяется в диете, следует тщательно промыть водой, затем залить ею сухофрукты и оставить настаиваться полчаса. После чего курагу можно употреблять.

Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Меню абрикосовой диеты

Диета на три дня

Чтобы использовать абрикосы для похудения, можно воспользоваться специальной диетой. Ее продолжительность не должна превышать трех дней. Результат будет заметен в первый же день. По окончанию диеты можно сбросить 2-3 килограмма веса.

Рецепт для приготовления её главного блюда очень прост. Потребуется 500 грамм свежих абрикосов и 300 грамм кураги. Из свежих плодов нужно выжать сок, а сушеные плоды порезать и измельчить в блендере.

Совместив вместе приготовленные массы, получим что-то похожее на суп-пюре, которое необходимо съесть за один день в несколько приемов. Магазинный сок для диеты не годится, так как он не содержит тех свойств и витаминов, которые есть в свежих плодах.

На второй и третий день готовим такой же супчик в таких же пропорциях. Пить можно любые натуральные напитки, травяные чаи и минеральную воду. Главное соблюдать правильность употребления напитков – перед едой или через час после еды.

Во время диеты не запрещено кушать и другие полезные продукты. Но из отзывов людей, которые применяют абрикосовые разгрузочные дни, известно, что в виду сытности такой диеты, много не съешь.

Еще одна диета, рассчитанная на 3 дня

1 килограмм свежих абрикосов разделить на 5-6 приемов пищи и употреблять в течение дня. Также необходимо сварить компот из кураги (1 стакан кураги на 3 литра воды, сахар не добавлять) и пить в течение дня. Абрикосовую монодиету следует проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Абрикосовая диета с молочными продуктами

Абрикосовая диета с молочными продуктами, если верить отзывам о ней, дает ничуть не худший результат. Правда, длится она чуть дольше, а именно целую неделю. Всю неделю вам предстоит питаться следующим образом:

Завтрак: 200 г абрикосов, 100 г нежирного творога (1-5%).

Второй завтрак: 100-200 г греческого (6%) йогурта без наполнителей, 1 чайная ложка отрубей, 2-3 ягоды кураги (сушеный абрикос).

Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом, но без соли. 200 г абрикосов.

Перекус: коктейль из 200 мл кефира или нежирной ряженки и 300 г мягких спелых абрикосов.

Ужин: 200 г творога, 2-3 мягких спелых абрикоса, раздавленных в пюре.

Иногда говорят, что на этой диете дополнительно можно 2-3 чайные ложки сорбита или фруктозы. Однако если абрикосы сладкие, она вам вряд ли понадобится.

Абрикосовый разгрузочный день

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели. Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня. Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.

В чем же польза абрикоса для похудения

Большое содержание витамина С и ретинола способствуют не только процессу похудения, но и укреплению иммунной системы, повышая при этом качество зрения и крепость костей. Еще одним достоинством абрикоса можно считать то, что состав его полезных компонентов помогает снизить риск заболевания онкологией, а все благодаря немалому количеству бета-каротина в его составе. Бета-каротин также является отличной профилактикой атеросклероза, паралича и сердечных болезней.

Для профилактики рака абрикосы стоит употреблять каждому человеку, ведь бета-каротин, который содержится в них, способен в несколько раз снизить риск развития такого заболевания. Этот же элемент делает организм человека более стойким к неблагоприятным условиям внешней среды, особенно таким, как загрязненный городской воздух и табачный дым.

Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.

Абрикосовую диету можно применять не чаще, чем 1 раз в месяц. Она поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм, а также улучшить самочувствие в целом. Это обусловлено тем, что в абрикосах содержится витамин А и С, а также бета-каротин. Людям, страдающим гипертонической болезнью, такая диета будет очень полезна. Противопоказаниями же являются сахарный диабет и гастрит.

При соблюдении всех рекомендаций, абрикосовая диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 килограмм.

Как питаться во время абрикосовой диеты

Диета с помощью абрикосов хоть и эффективна, но достаточно тяжела и поэтому не все могут с ней справиться, сами посудите ведь, вам придется все три дня питаться только этим фруктом. С первого дня следует начинать с 700 граммов в сутки, ну а затем их количество снижается.

В принципе во время этого метода можно добавлять диетические продукты, такие как:

  • овощные супы
  • капуста брокколи
  • нежирная говядина
  • кабачки

но только в совсем небольших количествах.

Абрикосовая диета хорошо сочетается с травяным чаем без сахара, также в рацион полезно добавлять свежевыжатый сок из абрикосов, минеральную воду.

Противопоказания к употреблению абрикосов

Нельзя есть абрикосы, которые содержат большое количество сахарозы, при сахарном диабете.

Не рекомендуется их употреблять при гипотиреозе (пониженной функции щитовидной железы) и при гепатите (воспалительном заболевании печени). В этих случаях не усваивается содержащийся в абрикосах провитамин А, каротин.

Косточки абрикоса не предназначены для того, чтобы ими лакомились – в них содержится растительный гликозид амигдалин, который в кишечнике расщепляется, образуя синильную кислоту, являющуюся сильнейшим тканевым ядом. Абрикосовые косточки могут вызвать тяжелейшее отравление. В целях лекарственного применения их дневная доза не должна превышать 20 грамм в день.

Рекомендации

На протяжении диеты, которая без вреда для здоровья может длится от 2-3 до 4-5 дней, есть нужно часто, но маленькими порциями. Пить до еды или через полтора часа после приема пищи.

Обрати внимание: более щадящий вариант абрикосовой диеты разрешает включать в рацион курагу, в которой содержится много калия и железа.

Во время диеты можно лакомиться спелыми сочными фруктами просто так, а можно из них «мудрить» какие-либо блюда.

Для очистки организма, поддержания здоровья и внешнего вида абрикосовую диету можно проводить не чаще, чем раз в месяц. Чтобы не «устал» организм, и то при условии, что нет противопоказаний.

Обратите внимание: абрикосовая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, гастритом. Если сомневаетесь, практиковать абрикосовую диету или нет, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть с помощью абрикос?

На сегодняшний день достаточно много людей страдает лишним весом, испытывая на себе различные методики похудения. В настоящее время существует большое разнообразие диет, снижающих вес. Одной из наиболее эффективных является абрикосовая диета. Если вы любите этот сочный, ароматный и сладкий плод, тогда соблюдение диеты не вызовет у вас неприятные чувства, а подарит массу удовольствия. Абрикосовая диета для похудения разрешена всем тем, у кого нет аллергии на данный продукт. Ее легко переносить и она дает отличный результат. Давайте рассмотрим, как следовать диете, и какой рацион она включает.

Абрикосовая диета – вкусная и сладкая

Похудение при помощи абрикос многим женщинам приносит большое удовольствие. Ведь помимо снижения веса данная диета является достаточно вкусной. При этом абрикосы имеют в себе огромное количество питательных элементов и низкую калорийность, что делает их употребление безграничным. Соблюдение такой диеты три дня позволяет забыть о четырех лишних килограммах.

Также следует учитывать то, что используя данную диету, организм человека не только теряет лишний вес, но и укрепляется. И все это благодаря такому замечательному фрукту, как абрикос. Конечно, соблюдать данную диету наиболее эффективно в сезон созревания абрикос. Именно в этот период абрикосы особенно ценны благодаря полезным элементам, которые в них содержатся. Если же вам захочется посидеть несколько дней на абрикосовой диете в зимнее время, лучше всего употреблять курагу, которая сохраняет все полезные свойства.

Как часто можно использовать абрикосовую диету? Прибегая к данной диете раз в месяц, вы повысите общее самочувствие, укрепите организм, очистите его от шлаков и токсинов, а также существенно измените в лучшую сторону свой внешний вид. Очень важно при абрикосовой диете соблюдать одно правило – не следует есть данный фрукт на завтрак, так как это может повлечь за собой несварение желудка, что крайне опасно для организма человека. А также не употреблять фрукты в сочетании с мясом и рыбой. Помимо плодов можно употреблять свежевыжатые соки из абрикосов.

Читайте также:  Прерывание беременности народными средствами в домашних условиях

Питание при абрикосовой диете

Абрикосовая диета достаточно эффективна и ее результат можно будет заметить уже по истечении первого дня. При этом абрикосовая диета не запрещает употребление других низкокалорийных продуктов в это время. А также разрешается пить другие напитки, например, компоты, различные чаи, кофе и морсы. Категорически запрещается употреблять следующие продукты питания:

  • Жаренное, жирное мясо.
  • Мучные изделия, белый хлеб, сахар.
  • Газированные напитки, копченые колбасы, майонез.

Такая еда недопустима при соблюдении диеты. Важно также не забывать про обильное питье, поскольку именно от него зависит выведение вредных веществ из организма.

Соблюдение абрикосовой диеты приводит не только к потере килограммов, но и к нормализации работы кишечника и восстановления работы других органов. Конечно же, как и любая другая диета, абрикосовая диета имеет свои противопоказания. И для того, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо перед ее использованием проконсультироваться с лечащим врачом. И тогда спокойно наслаждаться процессом похудения. Абрикосовая диета противопоказана людям, страдающим диабетом и почечной недостаточностью.

Итак, абрикосовая диета для похудения – экономный, эффективный способ похудеть. Надеемся, что наши советы помогут вам насладить процессом и привести себя в форму.

Абрикосовая диета для красоты и стройности

Абрикосовая диета Абрикосы отличаются приятным вкусом и большим количеством витаминов, низкой калорийностью и большим количеством растительных волокон – все это вместе делает этот фрукт идеальным для проведения разгрузочной монодиеты. Абрикосовая диета позволяет за несколько дней избавиться от 1-4 килограммов лишнего веса и получить заряд витаминов, что неизбежно положительно скажется на внешнем виде человека. Получить постройневшую фигуру и свежий цвет лица очень заманчиво, что сделало систему похудения на абрикосах достаточно популярной.

Особенности похудения на абрикосах

Абрикосовая диета показана не только для похудения, но и для общего укрепления организма, иммунитета и избавления от авитаминоза. Вся прелесть такой диеты состоит в том, что ее можно использовать в любое время года, поскольку эти фрукты прекрасно сохраняют все свои свойства и в сушеном виде. Заменив абрикосы на курагу, можно провести курс витаминотерапии даже зимой.

Чтобы не создавать дискомфорт в процессе пищеварения, не стоит употреблять такие фрукты на завтрак, особенно натощак. Также не стоит сочетать абрикосы в одном приеме пищи с белковыми продуктами (мясо, рыба и пр.). В идеале абрикос можно съесть через 3 часа после трапезы.

Чтобы немного разнообразить свой рацион во время диеты, можно приготовить абрикосовый сок – половинки фруктов без косточки пропускаются через соковыжималку. Сок нужно пить свежеприготовленным, ни в коем случае не отстаивать. Что касается кураги, то перед употреблением ее стоит размочить в воде как минимум полчаса.

Меню для абрикосовой диеты на 3 дня

Абрикос Трехдневная абрикосовая диета позволяет избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. Основной сброс лишних килограммов наблюдается в первый день, так что при желании длительность диеты можно сократить, превышать указанный минимальный срок не рекомендуется, поскольку рацион диеты несбалансирован.

Для проведения одного дня диеты необходимо иметь в наличии 0,5 кг свежих плодов и 0,3 кг кураги. Из указанного объема продуктов необходимо приготовить напиток. Для этого из свежих абрикосов делам сок, а размоченную курагу измельчаем на блендере. Смешивая сок и кашицу из кураги, получаем аппетитное оранжевое пюре, которое требуется съесть в течение дня. Использовать для проведения диеты готовый сок из пакета не получится, поскольку он содержит сахар, что обусловливает высокую калорийность, витаминов в пакетированном соке также немного.

Если есть желание продолжить диету на 2 и 3-й день, то необходимо ежедневно готовить абрикосовое пюре. Помимо него необходимо пить воду, чай без сахара, отвар ягод или минералку без газа. Любые напитки употребляются между приемами пюре или как минимум через час до/после еды.

Абрикосовое пюре довольно сытное, а потому такая непродолжительная диета не представляет особенных проблем. Несбалансированность рациона не позволяет употреблять такой вариант похудения чаще, чем 1 раз в несколько месяцев. Если персиковая диета проводится в качестве разгрузочного дня, то ее можно при желании повторять раз в неделю.

Диета абрикос+молочные продукты

кушать абрикос Абрикосы с молочными продуктами позволяют обеспечить организму более сбалансированный рацион, что касается эффективности этой диеты, то согласно отзывам она также позволяет избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса за неделю. Более медленное похудение полезнее для организма, поскольку обеспечивает меньший стресс. Эта диета также не предполагает использование соли.

Примерное меню на 7-ми дневную диету:

  • Завтрак: абрикосы (200 г), нежирный творог (100 г);
  • 2-й завтрак: йогурт без наполнителей (100 г), отруби, курага;
  • Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, абрикосы (200 г);
  • Полдник: коктейль из абрикосов и кисломолочных продуктов;
  • Ужин: творог (200 г), абрикосы.

худеть на абрикосах Сладкие абрикосы позволяют обойтись без сахара и при этом не чувствовать дискомфорта. Если плоды недостаточно вкусные, с кислинкой, можно добавлять в творог и коктейли немного фруктозы, но сахар исключается.

Абрикосовый разгрузочный день

Такой день можно устраивать хоть каждую неделю, но за счет большого количества витаминов и минералов оптимально устраивать его через неделю. Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить 1,5 кг свежих абрикосов и 1 л фреша из плодов – все это необходимо разделить на 4 приема пищи и съесть в течение дня. Помимо низкой калорийности и витаминного удара такая диета обеспечит нормализацию работы кишечника, освежит цвет лица и активизирует метаболические процессы, так что эффект похудения будет продолжаться и после окончания однодневной диеты.

Абрикосы позволяют активизировать работу иммунной системы, что актуально ввиду плохой экологической ситуации, в которой проживает большинство горожан. Употребление таких плодов позволяет постоянно очищать организм от шлаков, токсических веществ, поддерживая здоровье и фигуру в хорошем состоянии.

Абрикосовая диета

Абрикосы богаты пектином, крахмалом, клетчаткой, декстрином, инулином. Они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1 и В2, каротин, калий, фосфор, кальций, магний, йод, серу, кремний, железо, аминокислоты и органические кислоты (лимонную, винную, яблочную). Множество полезных элементов сочетается с низкой калорийностью и сладким, приятным вкусом.

Чем ярче цвет плодов, тем больше в них полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.

Рацион абрикосовой диеты состоит только из абрикосов, свежих или сушеных. Диета рассчитана на три дня, если она хорошо переносится, ее можно продлить еще на два дня.

По окончании диеты следует возвращаться к привычному меню постепенно, вводить продукты в рацион небольшими порциями, избегая высококалорийной пищи.

Достоинства абрикосовой диеты

Абрикосовая диета за три – пять дней позволяет избавиться от 2-4 кг.

Благодаря полезным веществам, которые содержатся в абрикосах, такая диета обеспечивает пополнение запаса витаминов и минералов в организме. Пектины благотворно влияют на пищеварительный тракт, в частности, позволяют нормализовать функции кишечника – поэтому абрикосовая диета рекомендована тем, кто страдает от запоров.

Немаловажно, что абрикосовая диета очень проста, а в период созревания абрикосов еще и весьма экономична.

Недостатки и противопоказания абрикосовой диеты

Абрикосовая диета может представлять опасность для здоровья, только если придерживаться ее дольше указанного срока.

Из-за резкого ограничения рациона существует большой риск возврата сброшенных килограммов после окончания диеты, важен правильный выход из нее.

Противопоказана абрикосовая диета при сахарном диабете, воспалительных заболеваниях кишечника и желудка.

Какие продукты разрешены?

  • Абрикосы.
  • Курага, урюк.
  • Свежевыжатый абрикосовый сок.
  • Компот из кураги (урюка).

Компот готовится следующим образом: стакан промытой кураги (урюка) залить 2 л воды, довести до кипения, выключить и дать настояться, сахар при этом не добавлять.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар.

Меню абрикосовой диеты

Меню абрикосовой диеты на все дни одно: 1 кг свежих абрикосов (либо 500 г свежих абрикосов + 300 г кураги) разделить на пять-шесть приемов пищи и есть в течение дня. Нужно выпивать за сутки 2 л компота или абрикосового сока, разведенного водой 1:1.

Полезные советы

Совет 1. Чем ярче цвет плодов, тем больше в них полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.

Совет 2. Если присутствует чувство голода, можно увеличить суточное количество абрикосов, но не более чем до 2 кг, иначе эффективность диеты снизится.

Совет 3: Абрикосовая монодиета прекрасно подходит для разгрузочных дней.

Абрикосовая монодиета оптимальна для летнего времени – из-за жары аппетит снижается и ароматные сладкие фрукты вполне способны его удовлетворить, поэтому мучительное чувство голода этой диете не свойственно, несмотря на строго ограниченный рацион.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 3-5 дней
Рекомендуемая частота: раз в год
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не .

Абрикосовая диета для похудения: отзывы

  • 14 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Федорова Виктория

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно употреблять пресные и невкусные продукты. Абрикос – один из самых позитивных фруктов лета благодаря яркому цвету и нежному вкусу. Существует множество систем похудения на основе фрукта. Абрикосовая диета – одна из наиболее полезных и эффективных методик снижения веса.

Особенности диеты

Любителям сладкого такая методика придется по вкусу. Абрикосовая диета очень полезная, поэтому можно избежать срывов и быстро добиться положительного эффекта.

По сути, абрикосовая монодиета основана на употреблении сладких плодов. Абрикос не сжигает жир, но благодаря уменьшению калорийности происходит процесс похудения. Свежий фрукт низкокалорийный, в 100 г содержится всего 47 ккал. Курага обладает большей пищевой ценностью, в ней 215 ккал.

В результате можно не только похудеть, но и укрепить здоровье. Лучше всего проводить диету в период сбора урожая абрикос. Именно в этот период плоды обладают особенной ценностью для здоровья и организма в целом.

Если проводить диету зимой, то главным ее компонентом будет выступать курага. Ведь она сохраняет все полезные свойства фрукта.

Принципы диеты

В период диеты необходимо отказаться от жирных, жареных, соленых и острых блюд. А также от вредной пищи в виде копченостей, консервов, фастфуда.

Чтобы получить только пользу от абрикосовой диеты, по отзывам похудевших, необходимо соблюдать такие принципы:

  1. С самого утра употреблять плоды не рекомендуется, чтобы не вызвать расстройства кишечника. Перед завтраком лучше всего выпить стакан теплой воды с медом или лимоном.
  2. Если в меню присутствуют рыбные или мясные блюда, то употреблять их вместе с абрикосами не стоит. Лучше всего сделать между ними перерыв.
  3. Абрикосы должны быть спелыми и качественными. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта. Плоды должны обладать ярким окрасом, не иметь пятен и вмятин. Поверхность абрикос должна быть тугой, и не деформироваться при нажатии.
  4. Курагу перед употреблением необходимо промыть и залить водой на 20-30 минут.
  5. Из абрикос можно варить компот, готовить суп и делать сок. Это поможет разнообразить меню и избежать срывов.
  6. Все блюда диеты готовят без добавления соли или сахара. Можно заменить их зеленью и травяными специями.

В связи с тем, что сезон абрикос начинается в начале лета, то садится на диету нужно именно в это время. Консервированные плоды для этих целей не подойдут, потому что они слишком калорийные.

Полезные свойства абрикоса

Основным компонентом монодиеты являются абрикосы. В плодах содержится большое количество витамина А, который улучшает зрение и укрепляет костную ткань человека. Витамин С – мощный антиоксидант, который помогает сохранять клеткам молодость и бороться с токсинами и свободными радикалами.

Абрикос богат солями калия, именно они нормализуют углеводный обмен. Мякоть плода, содержащая пищевые волокна, очищает кишечник и выводит плохой холестерин из организма.

Плоды улучшают настроение и избавляют от депрессии.

Абрикосы обладают мочегонным эффектом, поэтому способствуют выводу излишней жидкости из организма. Улучшают они работу сердца и сосудов.

В составе фруктов присутствуют винная, яблочная и уксусная кислота, дубильные вещества.

К недостатку абрикосовой диеты для похудения можно отнести присутствие в фруктах сахара. Это зависит от сорта абрикосов и их зрелости.

Абрикосовый сок применяют для удаления гнилостных бактерий из кишечника.

Преимущества и недостатки диеты

Благодаря комплексу полезных компонентов, содержащихся в плодах, абрикосовая диета способна:

  • улучшить обмен веществ и работу органов ЖКТ;
  • устранить избыток вредного холестерина и токсинов;
  • повысить иммунитет;
  • укрепить сердце и сосуды;
  • снять нервное напряжение;
  • снизить лишний вес.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести:

  • Высокое содержание сахара в абрикосах. Это не разрешает соблюдать диету людям, страдающим сахарным диабетом.
  • Возникновение диареи. Из мягкого слабительного плоды могут способствовать неприятным ощущениям в кишечнике.

Перед началом диеты рекомендуется получить консультацию специалиста.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы добиться положительного результата, в абрикосовую диету для похудения и укрепления организма могут входить следующие продукты:

  • отварная нежирная рыба;
  • суп из овощей;
  • яйца;
  • ржаной хлеб;
  • нежирные сыры;
  • капуста.

К запрещенным продуктам относят:

  • жирные блюда;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • кетчуп и майонез;
  • сладкие изделия и выпечка;
  • колбасу;
  • блюда быстрого приготовления.

К главным компонентам диеты относят абрикосы. Она составляет 3 или 5 дней. Существуют также разгрузочные дни на абрикосах.

Диета на 3 дня

У системы питания имеются свои особенности. Меню абрикосовой диеты для похудения на 3 дня отличается строгостью. В этот период не разрешается употреблять другие продукты, кроме плодов.

В течение дня необходимо съесть 1 кг абрикосов, разделив их на 5 приемов по 200 г. В рацион разрешается включать до 0,3 кг кураги.

Из свежих и сушеных плодов готовят супчик. Для этого из 500 г абрикосов выжимают сок. Курагу измельчают в блендере. Все компоненты смешивают, готовят суп. Его съедают в течение 1-2 трапез. Остальные плоды употребляют в свежем виде.

Чтобы разнообразить рацион, можно приготовить компот. К основным ингредиентам относят: 3-4 шт. абрикосов, 200 г кураги и 500 мл горячей воды.

Из свежих плодов удаляют косточки и помещают их в кастрюлю. Затем добавляют курагу, предварительно ее измельчив. Заливают содержимое кипятком и варят в течение 5-10 минут.

Компот пьют в течение дня. Фрукты из напитка измельчают в блендере и также употребляют в пищу.

Разгрузочный день

Существуют, кроме абрикосовой диеты для похудения, разгрузочные дни на этих плодах. Это отличный способ избавиться от лишнего веса и очистить организм от вредных веществ. В такие дни рекомендуется питаться одним видом низкокалорийного продукта, в данном случае это абрикосы. Это делается для того, чтобы улучшить процесс пищеварения.

Разгрузочные дни на абрикосах позволяют избавиться от нескольких килограммов лишнего веса за короткое время. Это может пригодиться перед отпуском или событием, которое требует отличного внешнего вида.

Диетологи рекомендуют выбирать для разгрузочных дней продукты, которые не только помогут снизить вес и избавить организм от токсинов и шлаков, но и насытят организм полезными веществами. Поэтому многие худеющие отдают предпочтение именно абрикосам. Проводить разгрузочный день на них совершенно несложно, ведь не нужно готовить диетические блюда и тратить на это массу времени.

За день необходимо съесть от 1 до 1,5 кг абрикосов и выпить литр сока. Плоды считаются тяжелыми и употреблять их в большем количестве не рекомендуется. Это может вызвать тяжесть в желудке. Кушать можно часто, но понемногу. За 1 час до приема пищи необходимо выпивать абрикосовый сок или травяной чай.

В результате разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг лишнего веса. Диета способствует улучшению работы кишечника и функционированию организма в целом.

Меню на 5 дней

К особенностям абрикосовой диеты для похудения можно отнести употребление не только плодов, но и других продуктов.

В результате меню становится не таким однообразным, что позволяет худеющим избежать срыва. 5-дневный рацион включает:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
1 день200 г плодов, йогурт обезжиренный, чай100 мл молока300 г супчика из абрикоса, кусочек отварной рыбы200 г абрикосовощной салат, 100 г абрикос
2 день300 г абрикос, 100 мл йогурта, 100 г салатавареное яйцоовощной супчик, 200 г отварной говядины, абрикосы200 г плодов150 г паровых овощей, 200 г абрикос
3 денькурага, отварной рис с черносливом, кофеломтик хлеба и сыра, стакан сокасуп-пюре из овощей, 200 г абрикос, 200 г нежирной рыбы200 г абрикос200 г фруктового салата, стакан кефира
4 деньовсяные хлопья с курагой, 150 г абрикос200 г плодов, стакан сокавареная телятина, овощной салат, кофе200 г плодовабрикосы (200 г), молоко
5 деньсалат фруктовый с курагой, ломтик ржаного хлеба, чайкусочек хлеба с сыром, кофеовощной суп, рыба отварная, 300 г абрикос200 г абрикоспаровые овощи, 200 г абрикос, стакан сока

Диета на 5 дней более сбалансирована, потому что содержит не только фрукты, но и мясные и молочные блюда.

Противопоказания диеты

Подобная система питания подходит не всем. Согласно отзывам, абрикосовая диета обладает следующими противопоказаниями:

  • запрещена при сахарном диабете;
  • склонности к диарее и вздутию живота;
  • синдроме раздраженного кишечника;
  • заболеваниям органов ЖКТ (гастриты) и почек;
  • женщинам в период беременности и кормления ребенка грудью.

Перед началом диеты, чтобы не навредить организму, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Результат диеты и выход

3-дневная абрикосовая диета, несмотря на жесткое меню, при правильном ее соблюдении способна избавить от 3 до 4 кг лишнего веса. При этом система питания положительным образом сможет повлиять на здоровье организма в целом.

Более продолжительная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограммов. При этом соблюдать ее легче благодаря расширенному рациону. В нем присутствует мясо, молоко и овощи.

После окончания процесса похудения рекомендуется правильно из него выйти. Первоначально не стоит кардинально увеличивать калорийность рациона. Новые продукты вводить постепенно, отдав предпочтение блюдам с низкой пищевой ценностью.

Если правильно организовать выход из абрикосовой диеты, то можно избежать набора веса в будущем.

Мнения похудевших

Абрикосовая диета для похудения отзывами обладает в основном позитивными. Ведь она позволяет худеть легко и вкусно. Диетологи отмечают огромную пользу для организма, которую дарят оранжевые плоды. Они укрепляют иммунитет, очищают кишечник и заботятся о здоровье сердца и сосудов.

Одна группа худеющих отмечает, что в сезон абрикос обязательно устраивает разгрузку на плодах. За день они свободно избавляются от 1 кг лишнего веса. В результате получая отличное самочувствие.

Вторая группа худеющих не смогла избавиться от лишнего веса. В результате появились проблемы с кишечником, поэтому процесс похудения пришлось приостановить.

Абрикосовая диета сможет принести организму худеющего только пользу, если соблюдать ее по всем правилам. Эта методика способна оказать помощь не только в снижении веса, но и оздоровить организм в целом. Перед началом 3- или 5-дневной диеты необходимо провести разгрузочный день, чтобы убедиться в отсутствии негативного влияния абрикосов на кишечник. Только после этого можно соблюдать методику и добиваться положительного результата.

Абрикосовая диета

Абрикосовая диета — отличная система диетического питания, во время которой можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить нервную и иммунную системы.

Абрикосы обладают прекрасными вкусовыми качествами, благодаря которым придерживаться диеты будет очень легко и приятно.

В чем польза абрикосового похудения ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
Читайте также:  Золотое молоко с куркумой: отзывы, рецепты, польза

Основой абрикосовой диеты является включение в рацион питания абрикосов и кураги. Польза этих чудо — фруктов заключается в наличии в их составе солей калия, фосфора и магния, витамина А и С, бета – каротина, пектина и др.

Курага содержит те же витамины и минералы и способна оказывать мягкое слабительное и противовоспалительное действие. Благодаря этому уникальному набору микроэлементов и витаминов, диетическая абрикосовая методика питания имеет множество безусловных плюсов:

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Улучшается обмен веществ и метаболизм;
  • Нормализуется работа желудка и кишечника;
  • Организм освобождается от избыточного холестерина, токсинов и шлаков;
  • Укрепляются сосуды;
  • Снимается нервное напряжение;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Улучшается состояние кожи лица и волос;
  • Выводится излишняя жидкость;
  • Лишние 3 — 4 кг исчезают за достаточно короткое время.

Абрикосовую методику похудения можно использовать всем людям, независимо от пола и возраста. Однако из-за большого количества сахара в плодах, ее не рекомендуется придерживаться во время беременности, а также людям, имеющим сахарный диабет.

В период абрикосовой программы из меню исключаются следующие продукты:

  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Кондитерские сладкие и мучные изделия;
  • Жареная жирная пища;
  • Майонез и кетчуп;
  • Колбасные изделия;
  • Фастфуд;
  • Сухарики, чипсы и прочая вредная продукция.

Во время абрикосовой диеты, кроме абрикосов и кураги допускается включать в меню отварную рыбу, овощные супы, салаты, ржаной хлеб, яйца, капусту, сыр и соки, но только в небольшом количестве.

Абрикосовая диета: меню на 3 и 5 дней ^

Абрикосовый разгрузочный день

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели.

  • Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня.
  • Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.
Читайте также:  Профилактика железодефицитной анемии у детей раннего и старшего возраста: диета

Абрикосовая монодиета на 3 дня

Абрикосовая монодиета, рассчитанная на 3 дня, достаточно эффективна и поможет скинуть до 4-х лишних килограммов, а также благотворно повлиять на здоровье. Основой ежедневного рациона питания составляют абрикосы и курага в соотношении 1 кг : 300 г.

  • Меню можно разнообразить, приготовив блюдо из этих двух составляющих.
  • Для этого необходимо взять 0,5 кг основного фрукта, выжать из него сок и 300 г кураги, измельченной в блендере.
  • После совмещения приготовленной массы получится абрикосовый суп-пюре.

Из напитков разрешается свежевыжатый сок из фруктов, травяные чаи и компот, сваренный из стакана кураги и 3 литров воды.

  • Ежедневное меню будет составлять приготовленный суп – пюре и 500 г абрикосов, которые необходимо будет делить на 5 приемов.

Абрикосовое меню на 5 дней

Пятидневная программа поможет убрать до 5 лишних килограммов. В рацион питания входит не только основной составляющих фрукт, но молочные и мясные продукты.

  • Завтрак: абрикосы – 200 г, 150 г обезжиренного йогурта, чай;
  • Ланч: молоко – 100 г;
  • Обед: абрикосы — 300 г, овощной суп — 200 г, кусочек рыбы;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: овощной салат – 150 г, чай, абрикосы — 100 г.
  • Завтрак: 300 г абрикос, стакан нежирного йогурта, 100 г салата из овощей;
  • Ланч: отварное яйцо;
  • Обед: говядина отварная – 200 г, овощной суп, абрикоски – 100 г;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы – 200 г, 150 г овощей, приготовленных на пару.

  • Завтрак: отварной рис с курагой и черносливом – 200 г, кофе;
  • Ланч: бутерброд с сыром, сок;
  • Обед: абрикосы – 200 г, кусочек рыбы, суп – пюре 200 г;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: салат из фруктов — 200 г, стакан кефира.
  • Завтрак: овсяная каша с курагой – 200 г, 150 г абрикос, чай;
  • Ланч: стакан сока, абрикосы – 150 г;
  • Обед: отварная говядина – 100 г, овощной салат – 200 г, кофе;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы 200 г, стакан молока.
  • Завтрак: фруктовый салат с курагой — 250 г, ломтик черного хлеба, чай;
  • Ланч: бутерброд с сыром, кофе;
  • Обед: суп – пюре из овощей — 150 г, кусочек рыбы, 300 г абрикос;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы – 200 г и овощи, приготовленные на пару — 200 г, сок.

Длительная абрикосовая диета

Абрикосовую диету, основанную на правильном питании, можно применять до появления желаемого результата. В результате соблюдения диетического рациона снижение веса будет составлять до 1 кг в неделю.
Меню разработано в двух вариантах:

Вариант первый

  • Завтрак: абрикосовое пюре, несладкий чай или питьевая вода;
  • Обед: суп из овощей, легкий салат, небольшой ломтик черного хлеба;
  • Полдник: 3 абрикоски, стакан обезжиренного йогурта;
  • Ужин: тушеная капуста с говядиной или куриная грудка.

Вариант второй

  • Завтрак: каша овсяная с курагой, чай зеленый без сахара;
  • Обед: ломтик черного хлеба, салат из капусты, овощной суп;
  • Полдник: зеленый чай, 2 абрикоски;
  • Ужин: приготовленная на пару рыба, овощной гарнир.

Во время абрикосовой системы питания организм начнет постепенно очищаться, не будет ощущаться острое чувство голода и значительно улучшится внешний вид и самочувствие.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Результаты абрикосовой диеты впечатляют:

  • Снижение веса до 5 кг за 3 — 5 дней без нанесения вреда здоровью;
  • Очищение и оздоровление организма;
  • Данная методика хороша тем, что основные ее составляющие (абрикосы и курага) обладают прекрасными вкусовыми качествами, поэтому переносится достаточно легко.

Если придерживаться диеты только на абрикосах и кураге, то выходить из нее следует осторожно:

  • Для начала в первую половину дня стоит вводить в меню каши и супы, а затем перейти на обычную систему питания.
  • Для того, чтобы на долгое время сохранить полученный результат, необходимо ограничить прием сладкой, жирной и жареной пищи.
  • Применять абрикосовый способ похудения следует не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Отзывы об абрикосовой диете худеющих и врачей-диетологов только положительные. Они считают, что придерживаться данной системы похудения для организма даже полезно, а также советуют ежедневно употреблять в пищу курагу и абрикосы, так как они благотворно влияют на кишечник, очищая его.

К тому же, этот сладкий солнечный фрукт насыщен витамином А, который способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи лица. Те женщины, которые воспользовались абрикосовой программой похудения, отметили, что она действительно эффективная и переносится достаточно легко и безболезненно.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


Добавить комментарий