Алессандра Амбросио: рост и вес, диета, секреты стройности и красоты

Советы недели от топ-модели: Алессандра Амбросио

34-летняя модель Алессандра Амбросио не перестает восхищать поклонников своей безупречной фигурой. Сексуальная бразильянка — мама двоих детей, и, кстати, спустя всего четыре месяца после рождения первого ребенка, она уже дефилировала по подиуму в бикини. Как длинноногой красотке удается так быстро вернуть форму после родов и что лежит в косметичке у модели — в материале Woman.ru.

Авторитетный американский журнал People не раз включал Алессандру Амбросио в список 50 самых красивых людей мира. С 2012 года топ-модель входит в ТОП-100 самых сексуальных женщин планеты по версии изданий Maxim и FHM. Как говорит сама Алессандра, секрет ее стройной фигуры прост: «Это йога, пилатес и кардиотренировки. Главное — не халтурить. Но больше всего я люблю серфинг: ничто так не укрепляет мышцы бедер и ягодиц, как этот вид спорта!» Как же удалось этой бразильской красотке спустя всего 4 месяца после родов выйти на подиум в нижнем белье? Все дело в специальной послеродовой диете.

Диета

Алессандра полностью исключила из рациона продукты с белой мукой и сахаром. Их место заняли нежирное мясо и морепродукты, а главное, овощные салаты. «Я ем много зелени, овощей и рыбы, обожаю пасту, но позволяю ее себе не чаще одного раза в неделю. Пирожные и шоколад мне заменяют йогурты и сорбет», — призналась в одном из интервью модель. Кстати, бабушка Алессандры (полька по национальности) регулярно готовит любимой внучке восхитительные домашние вареники: Амбросио даже как-то пошутила, что готова перейти на «варениковую» диету. Но самый важный секрет красоты и стройности от Амбросио — четкий график питания. Алессандра никогда не пропускает завтрак и другим не советует. Диетологи такой подход одобряют. Ведь если не позавтракать, сахар в крови упадет ниже нормы, возникнет так называемое углеводное голодание, и руки сами потянутся за булочкой или шоколадкой. А это простые углеводы, превращающие потом избыток сахара в жир. «Если морить себя голодом, ни о чем, кроме еды, думать не сможешь. Я знаю таких людей, они ходят вечно нервные и несчастные», — призналась модель в интервью журналу Glamour.

Спорт

Проблемная часть тела Алессандры – ягодицы. Специально для нее тренер Леонардо Карвальо разработал двухчасовую тренировку Brazilian Butt Lift, включающую в себя элементы классической хореографии, самбы, капоэйры и аэробики.

«Сначала необходимо было согнать лишний вес, поэтому я налегала на кардиотренировки – бегала, ходила быстрым шагом и прыгала. Затем занялась животом, грудью и ногами – выполняла много приседаний, подъемов корпуса, выпадов и упражнений с отягощениями», — рассказывает модель о том, как приводила себя в форму после рождения первого ребенка.

Алессандра любит волейбол, серфинг, катается на роликах, сноуборде и занимается йогой. И судя по фотографиям, которые мы видим в глянцевых журналах, советам Амбросио можно доверять.

Уход за кожей

«Единственное средство, которое я наношу на кожу в свободные от работы дни — солнцезащитный крем с SPF 30, без которого в солнечном Лос-Анджелесе никуда. Любимым средствам по уходу я не изменяю долгие годы: мне очень нравятся масла для тела The Body Shop Body Butter, увлажняющий лосьон для тела Sheer Lova от Victoria’s Secret, крем Total Fitness Slimming Gel от Yves Saint Laurent, а средством от целлюлита Body Lift Cellulite Control от Clarins я пользуюсь уже лет 6. Не знаю, помогает ли оно, но не хочу проверять, что будет, если я перестану им пользоваться», — рассказывает модель.

Макияж

Фирменный бьюти-образ Амбросио — бронзовая кожа, пухлые губы и объемная укладка. Модель обожает бронзирующую пудру Bobbi Brown, сексуальный небрежный вид своим прядям придает с помощью текстурирующего спрея Oribe (кстати, этот продукт есть в косметичке многих голливудских див), а на губы наносит розовый блеск Victoria’s Secret.

«Я считаю, что «голые» губы — это очень сексуально! Иногда я просто наношу питательный бальзам для губ поверх контура телесного оттенка», — рассказала модель в интервью журналу Cosmopolitan. Любимые бьюти-продукты Амбросио — это кремовый консилер Cle De Beau и бронзирующая пудра Instant Bronzing Shimmer Powder от Victoria’s Secret.

«Для того, чтобы губы были соблазнительно-розовыми, а на щеках играл легкий румянец, я прямо пальцем наношу на них немного этого чудо-средства каждый день». Говоря о макияже глаз, супермодель уже давно верна объемной туши для ресниц Benefit и карандашу для глаз Yves Saint Laurent. Ароматом на все случаи жизни бразильянка считает Roses de Chloe от Chloe.

Уход за волосами

«Кокосовое масло отлично питает и восстанавливает сухие поврежденные кончики. Шампуни и кондиционеры я покупаю исключительно с эффектом объема: у меня тонкие волосы, поэтому он мне особенно не повредит», — говорит Амбросио.

14 августа 2015 · Текст: Елизавета Константинова · Фото: Getty/Fotobank

Диета Алессандры Амбросио

В своих многочисленных интервью СМИ Алессандра Амбросио со всей ответственностью утверждает, что в правилах ее жизни существует пункт ни в коем случае не прибегать к соблюдению строгих диет. Ее фигуре с модельными формами позавидует каждая представительница прекрасной половины человечества. Только иногда девушка может дать себе расслабиться где-то во время праздничного застолья. Специалисты- диетологи в этом вопросе солидарны с ней, так как без некоторых невинных отступлений от режима, состава питания и некоторых поблажек очень тяжело поддерживать свой психологический настрой на должном уровне. Слишком жесткое отношение к себе грозит возникновением частых депрессий и нервных срывов.

Алессандра никогда не испытывает себя на прочность, не морит себя голодом. Напротив, меню ее рациона питания богато разнообразием, главным принципом которого является сохранение здоровья. Даже в том случае, когда у нее возникает острое желание попробовать что-то вкусное, но запрещенное, она не отказывает себе в этом. Но, только с условием, что это будет маленькая порция без переедания. Не стоит ошибочно думать, что она не придерживается никакого режима. Ее каждодневный рацион питания отличается разнообразием здоровой пищи, но все же, его можно отнести к категории диетических программ питания, который не будет провоцировать возникновения избыточного веса тела.

Читайте также:  Питание при головных болях

Даже материнство не смогло испортить фигуру красавицы-бразильянки . После рождения сына она опять была на высоте, что отлично видно на последних дефиле Алессандры.

Опытные диетологи считают, что определенные правила, оказывающие Алессандре неоценимую помощь в сохранении стройности фигуры, могут помочь и остальным женщинам организовать свой путь к обретению стройности

  1. Важным секретом Алессандры Амбросио является тот факт, что она придерживается строгого режима питания, она ни в коем случае не отказывается от утреннего приема пищи. Девушка абсолютно уверена в том, что завтрак – это самая главная трапеза всего предстоящего дня. Именно прием пищи во время утренней трапезы дает организму жизненную энергию и превосходный заряд бодрости.
  2. Вторым правилом особенности употребления пищи Алессандры Амбросио является дробное шестиразовое питание. Это отличный способ преодолевать чувство голода, зная, что всего через три часа Вы вновь можете чем-то перекусить и не набивать желудок до отвала в данный момент. Постепенно Ваш организм будет приучен к тому, что промежуточное время между приемами пищи сократилось и не станет запасаться калориями про запас.
  3. Третьим правилом обретения желаемой стройности от Алессандры Амбросио служит постоянное движение и активный образ жизни. Красавица уже давно привыкла и не может обходиться без занятий серфингом и сноубордом, без катания на роликах и занятий йогой и латиноамериканскими зажигательными танцами.
  4. Применение Алессандрой антицеллюлитных обертываний стало для нее хорошей привычкой, а средства от всемирно известных люксовых брендов оказывают ей большую помощь в этом.

Само собой зависимость от генов приобретает особое значение в сохранении стройности и изящества фигуры. Но красивое стройное тело Алессандры не только зависит от природы и генетики, это в первую очередь постоянный труд самой девушки.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты Алессандры Амбросио

Завтрак:

  • омлет из двух отварных куриных яйца;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • любые свежие фрукты.

Перекус:

  • гость миндальных орехов.
  • стакан фруктового сока.

Обед:

  • порция мисо-супа ;
  • два небольших рулетика с тунцом;
  • порция японского салата.

Перекус:

  • свежие фрукты в неограниченном количестве.

Ужин:

  • небольшой кусок отварной красной рыбы;
  • порция японского салата;
  • свежий фруктовый или овощной сок.

Перед сном:

  • стакан свежего фруктового сока.

Как в 37 выглядеть на 25: секреты Алессандры Амбросио

Диета, план тренировок и beauty-tips сегодняшней именинницы и бывшего «ангела» Victoria’s Secret

Фото: Getty Images,

Сегодня супермодели и одной из самых красивых женщин современности Алессандре Амбросио исполняется 37 лет. ELLЕ — о том, как знаменитой бразильянке удается выглядеть на 25.

Амбросио не раз говорила, что, когда она только начинала свою карьеру в Victoria’s Secret, в ее жизни спорт полностью отсутствовал, и на диете она никогда не сидела. Но за время первой беременности в 2008 году Алессандра набрала 27 кг, при этом на то, чтобы привести себя в форму, у нее было всего три месяца: контракт обязывал выйти на подиум в кратчайшие сроки. Ей пришлось сесть на жесткую диету, продумывать свой рацион (в день модель могла потреблять не более 1200 калорий) и начать заниматься спортом.

«Ваше тело никогда не станет таким, как было до беременности, что бы кто вам ни говорил»

«Я думаю, что сейчас я выгляжу лучше, чем до появления детей, хотя мне пришлось действительно побороться. С тех пор у меня сайкл по понедельникам, пилатес по средам и йога по пятницам. Иногда кажется, что есть вещи поважнее тренировки, но их нет. Ведь нет ничего важнее здоровья», — уверена модель.

Также в число любимых видов спорта экс-«ангела» входит капоэйра, а еще она фанат программы тренировок Трейси Андерсон, которая сочетает в себе элементы пилатеса и танцев. В те редкие случаи, когда у Алессандры нет возможности посетить тренажерный зал, она заменяет занятия игрой в волейбол, велосипедной прогулкой или просто плавает с детьми в бассейне.

Любимые упражнения Алессандры Амбросио:


Для пресса — «велосипед»

Лежа на спине, переплетите пальцы на затылке и, оторвав лопатки от пола, «крутите педали» в воздухе. Алессандра повторяет это упражнение по 100 раз.

Для красивой осанки — «лодочка»

Лягте на живот и одновременно поднимайте вверх вытянутые руки и ноги. Минимум Амбросио — 25 раз.

Против целлюлита — бег по лестнице

Когда модель живет в Санта-Монике, она отправляется на знаменитую лестницу со 170 ступенями и бегает по ней вниз-вверх 4-6 раз. Это помогает ей сохранять кожу упругой.

ДИЕТА

Свой день Алессандра чаще всего начинает с тоста из цельнозернового хлеба и яиц: это могут быть как яйца бенедикт, так и омлет или яичница. Иногда в качестве топпингов модель добавляет к ним бекон или копченую индейку. Углеводы Амбросио также старается потреблять утром, поэтому нередко на завтрак ест капкейки (это ее любимое лакомство), сэндвичи, бейглы и фрукты.

На обед модель любит есть курицу и капусту кале, овощные салаты, а также рис и бобы. Иногда она обедает мисо-супом, роллами «Калифорния» или суши с тунцом. Ужинать Алессандра предпочитает блюдами японской, итальянской или мексиканской кухни, преимущественно с морепродуктами, хотя от мяса она редко отказывается. «Но вообще я всегда за умеренность. Если я поеду в Бразилию, где все обожают пасту и хлеб, я буду есть все, что мне захочется, а вернувшись в Лос-Анджелес, снова перейду на салаты и курицу, рыбу и овощи».

В качестве перекуса Амбросио предпочитает миндаль, а после тренировок пьет зеленые соки или белковые коктейли. Чтобы сохранять правильный баланс, Алессандра иногда позволяет себе несколько долек темного шоколада, пару бокалов красного вина или чай с пирожным «Красный бархат» в компании своей дочери Ани: «Она обожает этот десерт так же сильно, как и я».

Читайте также:  Воспаление шейки матки лечение и симптомы, Причины воспаления шейки матки

Алессандра выросла в солнечной Бразилии, поэтому с детства знает, как важна защита от ультрафиолета. «Я тщательно увлажняют кожу и всегда использую косметику с SPF, чтобы избежать появления морщин».

Ежедневная бьюти-рутина Алессандры включает в себя три этапа: очищение, пилинг и антивозрастной уход с сывороткой с витамином C. Для ухода за волосами Амбросио использует кокосовое масло. «Оно отлично питает и восстанавливает сухие поврежденные кончики», — говорит Алессандра.

Публикация от Alessandra Ambrosio (@alessandraambrosio) 18 Авг 2017 в 11:42 PDT

Алессандра Амбросио Параметры, Диета, Фитнес

СайтIt-Woomen продолжает серию статей о параметрах, диетах и фитнесезнаменитых моделей мира. И, сегодня, мы расскажем вам о диете еще однойбразильской красотки, знаменитой модели — Алессандре Амбросио.

Бразильская модель с итальянскими и польскими корнями — Алессандра Амбросио , которой в этом году исполняется 30 лет, помимо того, что у нее самые длинные ноги среди моделей южноамериканок, считается одной из самых высокооплачиваемых моделей мира, и также как и две ее соотечественницы (Адриана Лима и Жизель Бундхен) является молодой новоиспеченной мамой.

Алессандра Амбросио Параметры

Рост:
178 см
Вес:
53 кг
Параметры фигуры:
87-60-87

Алессандра Амбросио Диета

У Алессандры Амбросио идеальная модельная фигура: длинные ноги, стройное тело, женственные формы, практически идеальные параметры. Как же ей удается постоянно поддерживать свою фигуру и сохранять ее параметры? Наверное, все дело в ее диете.

«Заботьтесь о себе, следите за своим здоровьем и верьте, что вы можетедобиться успеха во всем, чего вы действительно хотите, и все у вас получится»

Алессандра Амбросио тщательно следит за своим весом. Как утверждает сама модель, она никогда не морит себя голодными диетами. У Алессандры Амбросио нет специальной диеты и запретов в еде, но она строго следит за порциями во время приема пищи.

Меню Диеты Алессандры Амбросио

Главный секрет диеты Алессандры Амбросио — это 4-5 небольших по объему, но разнообразных по продуктам приемов пищи, а секрет здоровья и красоты — лечение глиной.

Завтрак:
Тост, омлет с ломтиком ветчины, чашечка кофе Обед:

Кускус, ягненок в горшочке с овощами и специями, чай с мятой Полдник:

Два печенья с шоколадной крошкой и латте из зеленого чая

Лосось с отварной спаржей, рис с овощами, ломтик хлеба, на десерт кусочек чизкейка и бокал вина.

Главный Принцип Диеты Алессандры Амбросио

Если вы хотите похудеть — откажитесь от выпечки и сладостей, приготовьтесь много вкалывать натренировках.

Алессандра Амбросио: «Самое важное – это ваше здоровье. Если вы себя хорошочувствуете и сами себе нравитесь, не обращайте внимания на то, чтоговорят окружающие».

Как Похудела Алессандра Амбросио После Родов?

Как же удалось этой бразильской красотке спустя всего 4 месяца после родов выйти на показ нижнего белья? Все дело в специальной послеродовой диете Алессандры Амбросио.

Алессандра полностью исключила из рациона продукты с белоймукой и сахаром. Их место заняли н ежирное мясо и морепродукты, а главное, овощные салаты на основе листовой зелени. И, конечно, фитнес 4 раза в неделю по 2 часа.

Алессандра Амбросио:
«Сначала необходимо было согнать лишний вес, поэтому я налегала на кардиотренировки – бегала, ходилабыстрым шагом и прыгала. Затем занялась животом, грудью иногами – выполняла много приседаний, подъемов корпуса, выпадов и упражненийс отягощениями».

Алессандра Амбросио Фитнес

Любимые виды спорта Алессандры Амбросио — это волейбол и серфинг. Модель также предпочитает катание на роликах и сноуборде на свежем воздухе. По два часа два раза в неделю Алессандра занимается йогой и капоэйрой.

Алессандра Амбросио: секреты стройности и красоты

Алессандра Амбросио – популярная бразильская супермодель, более известная как один из ангелов бренда «Victoria’s Secreet». Разумеется, ей приходится постоянно следить за своей фигурой, и появление даже пары лишних килограммов для нее недопустимо.

Когда Алессандра в 2012 году родила сына, ей пришлось сесть на диету, ведь во время беременности она заметно поправилась, что мешало ей продолжать работу.

Алессандра Амбросио: рост, вес, параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Алессандра родилась в 1981 году в маленьком бразильском городке Эрешин, располагающемся на юге страны. О ее семье мало что известно, а вот о карьере есть множество фактов: она решила, что станет моделью, еще в восьмилетнем возрасте, а в 12 лет Алессандра уже обучалась на модельных курсах. Когда ей было 15 лет, она заняла первое место в национальном конкурсе, после чего ей предложили заключить контракт на съемки для журнала Elle.

После появления лица Амбросио на обложке «Elle»ее стали звать многие компании с мировой известностью: «Ревлон», «Ролекс», «Giorgio Armani», «Pirelli calendar» и т.д. В 2001 году модель поучаствовала в шоу «Victoria’s Secreet», и по сей день является одним из ангелов этого бренда.

Модель Алессандра Амбросио: рост 178 см, вес 55 кг

Помимо основной работы, Алессандра занялась выпуском линии своих купальников, а также успела сняться в эпизодической роли теннисистки в фильме «Казино Рояль». В 2005 году модель вышла замуж за бизнесмена Джейми Мазурома, и через 3 года у них родилась дочь Аня. В 2012 году на свет появился их второй ребенок – сын Ноа, и после этого Амбросио решила сесть на диету, т.к. ей нужно было как можно быстрее похудеть, чтобы вернуться к съемкам.

Как худеет Алессандра Амбросио

Читайте также:  Фолликулярная ангина лечение, Чем лечить фолликулярную ангину
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Многие называют параметры роста и веса Алессандры Амбросио идеальными: 178 см и 55 кг. С этим сложно не согласиться, ведь у модели шикарная стройная фигура, о которой может только мечтать большинство других девушек.

Секреты стройности и красоты от Алессандры Амбросио

Она утверждает, что для успешного похудения недостаточно соблюдать диеты – нужно еще и регулярно заниматься в спортивном зале, в противном случае человек будет худеть за счет мышц, а не за счет жира. Сама она старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, а если нет на них времени – занимается самостоятельно дома;

Главным принципом диеты Алессандро Амбросио для похудения является умеренность в питании: модель считает, что нельзя изнурять себя голодом, а уж тем более вовсе отказываться от пищи, употребляя только воду. Ее меню спланировано таким образом, чтобы организм не страдал от недостатка каких-либо веществ, а кушать она предпочитает только здоровую пищу. Изредка Алессандра позволяет себе расслабиться и ест что-нибудь калорийное, но перед съемками предпочитает держать себя в руках.

Самый важный секрет красоты Алессандро Амбросио – это здоровый сон: она старается соблюдать режим дня и спать как минимум 7 часов. Для ухода за кожей модель использует только натуральные крема и сыворотки, а также еженедельно делает простые домашние маски из подручных продуктов: оливкового масла, яичных желтков или меда.

После публикации всех принципов диеты Алессандры Амбросио после родов ее методика обрела большую популярность, однако и сейчас она остается актуальной для многих женщин.

Пища богов: что едят «ангелы» Victoria’s Secret

Каким канонам питания следуют самые желанные женщины планеты?

Глядя на безупречные тела «ангелов» Victoria’s Secret, кажется, что эти девушки питаются воздухом и ночуют в спортзале. Безусловно, ангелоподобные красотки Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Изабель Гулар и Джоан Смоллс большую часть времени не позволяют себе лишнего и соблюдают особый режим (их система питания даже получила отдельное название «диета ангела»), чтобы поддерживать фигуру. Но даже «ангелы» не отказывают себе в маленьких человеческих слабостях в виде редких читмилов. ELLE узнал, какая «запрещенка» входит в рацион первых красавиц и как они питаются в течение дня.

Изабель Гулар

Счастливой обладательнице стального пресса и упругих ягодиц Изе Гулар изначально повезло с генами: от природы у бразильянки субтильное телосложение. При росте 177 см параметры модели 83-60-89, а вес всего 57 кг. При этом Изабель часто хвастается тем, что никогда не сидела на диете. В действительности же она просто старается налегать на фрукты, овощи и ягоды в свежем виде, делая из них смузи, заменяющие ей вечернюю трапезу. Впрочем, одновременно Гулар позволяет себе мясо всех видов и сортов и бобовые, что идет в разрез с основами диетического питания. Зато активный белок не дает чувствовать голод, терять мышечную массу и обеспечивает заряд энергии, что крайне важно во время тренировок в зале и на свежем воздухе. К слову, фитнесом наша героиня занимается до изнеможения, отдавая предпочтение петлям TRX, пилатесу, йоге, а также старым добрым скакалке и гантелям.

Алессандра Амбросио

Еще одна бразильянка, чьей точеной фигуре можно позавидовать, — Алессандра Амбросио. Роскошную форму топ-модели не испортило даже материнство (Амбросио — мама двоих детей), при этом девушка утверждает, что к соблюдению жестких диет не прибегает ни в коем случае. Алессандра обожает японскую кухню, часто перекусывает орехами и никогда не отдает ужин врагу. Модель также признается, что если ей хочется чего-нибудь вредного, она не отказывает себе в удовольствии, считая это невинным отступлением от режима. Слишком строгое отношение к себе грозит нервным срывом, убеждена бразильянка.

Кендалл Дженнер

Единственная в клане Кардашьян-Дженнер обладательница субтильных форм, 21-летняя Кендалл Дженнер, ко всему прочему, имеет благодатный для модели рост 179 см. Поддерживать себя в форме сводной сестре Ким Кардашьян помогает привычка пить травяные сборы — Кендалл выпивает до 10 чашек чая с лимонником в день. Рацион брюнетки состоит преимущественно из белковых продуктов, фруктов и овощей. Перекусывает Кендалл яблоками, которые иной раз заменяются (страшное дело) бургерами. Модель вовсе не скрывает свою слабость к фаст-фуду и периодически делится отчетами об ударных дозах углеводов в своем рационе в Snapchat. Кстати, именно поддавшись влиянию Кендалл, сестры Хадид и Джоан Смоллс решили побаловать себя бургерами сразу после показа Victoria’s Secret.

Джоан Смоллс

Секрет стройности Джоан Смоллс — в дробном питании, то есть модель ограничивает размер порций и интервал между приемами пищи (он составляет не более четырех часов), нежели рацион. При этом топ-модель признается, что терпеть не может овощи, зато является преданной поклонницей родной пуэрториканской кухни, блюдами которой балует себя даже на ужин. Впрочем, на следующий же день беспощадно отрабатывает guilty pleasure в тренажерном зале.

Адриана Лима

Являясь «ангелом» со стажем (амбассадор марки с 1999 года!), Адриана Лима не понаслышке знает, что эта работа не для ленивых. В питании бразильянка очень избирательна: ежедневный рацион составляют рыба или курица на пару с гарниром из овощей, а также каши из цельнозерновых культур. В промежутках между основными приемами пищи — только свежие овощи вроде моркови и огурцов. Вместо углеводов — мед или ломтик шоколада, перед сном — салат из фруктов или овощей. Довольно тоскливый подсчет калорий? Да. А ведь к нему добавляется еще жесткий спорт — из всех видов физической активности топ-модель отдает предпочтение боксу. Конечно, держаться такого сурового режима непросто. Но правила существуют, чтобы их нарушать, и наша героиня не исключение. Слабость Адрианы — десерты, и, по признанию модели, в этой борьбе она нередко поддается соблазну.

Добавить комментарий