Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Очень многим людям по душе бодрящий и сочный вкус ананаса. Оказывается, с помощью этого вкусного фрукта можно не только побаловать вкусовые рецепторы, но и преобразиться внешне. Если вы – поклонница (или поклонник) этого тропического продукта, вам придется по нраву и ананасовая диета, с вариантами которой предлагаем ознакомиться.

Согласно отзывам множества худеющих, самыми популярными являются трех-, пяти- и семидневный варианты ананасовой методики совершенствования тела. За такие диетические марафоны уходит от 2 до 6 килограмм, в зависимости от стартового количества лишнего веса. Отвесы зависят от строгости соблюдения нижеприведенных рекомендаций и, конечно, от индивидуальных особенностей организма.

Требования ананасовой диеты

Ананас является фруктом поистине уникальным. При достаточно низкой калорийности (на 100 г мякоти ананаса отводится около 55 кал), он содержит в себе большое количество полезных сахаров, благодаря чему употребление ананаса помогает отбить тягу к сладкому. Сладкоежки не страдают и не пополняют рацион большим количеством сладких калорий. В ананасе содержится бромелайн, который в народе часто именуют ферментом стройности. Он помогает ускорять обмен веществ и быстро худеть.

Самый жесткий вариант ананасовой методики рассчитан на 3 дня. Если вы желаете просто очистить организм после крупного застолья, можно посидеть на диете и 2 дня или вовсе сделать один разгрузочный день. Рацион довольно прост. В течение всего дня нужно съесть 1 крупный ананас. Также можно добавить к меню немного некрахмалистых фруктов для разнообразия.

Как в этом, так и в других вариантах, помимо определенных приемов пищи, разрешено пить слабый зеленый чай, пустой кофе и, конечно, чистую воду без газа. Не кушать рекомендовано за 3-4 часа до отхода ко сну. Придерживаться стандартной рекомендации – не есть после 18 – совсем не обязательно. Следите за своим самочувствием. Важно, чтобы вам было комфортно!

Пятидневная ананасовая диета подразумевает разное питание в каждый день, что помогает сделать рацион разнообразным и не скучным. В почете рис, картофель и другие овощи (уже некрахмалистого характера), нежирное мясо, креветки, бобовые, и свежие ананасы. Отметим, что во все дни исключен завтрак, благодаря чему во многом спадает калорийность. Так что, если вы привыкли начинать день с плотного приема пищи (что поддерживают многие диетологи), такой рацион может стать для вас проблематичным в соблюдении.

Меню самой продолжительной, недельной, ананасовой диеты несложно составить самостоятельно. При этом необходимо учитывать максимальное количество продуктов, которое можно употреблять за день:

  • 200 г нежирного мяса, приготовленного без добавления жира;
  • порция нежирного овощного супа;
  • кусочек ржаного иди диетического хлеба;
  • 700 г ананасов;
  • 2 л несладкого ананасового сока;
  • 300 г овощей (любых, кроме картофеля).

Желательно употреблять пищу 4 раза в день примерно через равные промежутки времени.

Чтобы удержать результат, полученный на любом из вариантов диеты, очень важно правильно выйти из ананасового похудения. Следует постепенно переключаться на более калорийный рацион, понемногу добавляя пищевую стоимость день за днем. И обязательно необходимо остановиться, если вес вдруг начнет увеличиваться выше желаемого порога. По-прежнему нельзя грузить организм. Обязательно оставьте в рационе место для фруктов, овощей и (очень желательно) ананасов.

После диеты старайтесь не проводить обильные застолья и питаться умеренно не менее 4 раз в день, не наедаясь перед сном. Не злоупотребляйте мучными, сладкими и калорийными изделиями. Можно позволять их себе в порядке исключения, например на праздники, но точно не каждый день. В первые дни выхода из любого варианта диеты обязательно оставьте в рационе, как минимум, несколько ломтиков ананаса и стаканчик вкусного свежевыжатого сока из этого полезного фрукта.

Чтобы ананас действительно принес организму сугубо пользу, важно правильно его выбрать. Для этого рекомендуем обратить внимание на следующие факторы:

  • когда вы постукиваете по ананасу, звук должен быть глуховатый, иначе он не спел;
  • корка ананаса должна быть плотной, имеющей желтоватый или оранжевый оттенок;
  • листики у спелого ананаса при чистке просто извлекаются.

Ананас, чтобы он не испортился, нельзя отправлять в холодильник. Наоборот, фрукт любит тепло. Конечно, не жару, иначе все полезные вещества, обитающие в нем, просто погибнут.

Меню ананасовой диеты на 3 дня

Завтрак: часть ананаса.
Перекус: крупное яблоко.
Обед: часть ананаса.
Полдник: апельсин или 2 мандарина.
Ужин: часть ананаса.

Примечание. Под частью ананаса подразумевается его треть. Целый ананас съедаем за целый день. Фрукты же можно заменять другими, не содержащими крахмал и не слишком калорийными.

Меню ананасовой диеты на 5 дней

День первый
Обед: порция риса с приправой карри (до 80 г в готовом виде; желательно выбирать рис пропаренный или коричневый, но не белый).
Ужин: 2 картофелины среднего размера, отваренных в мундире (вкусовые качества блюда можно усовершенствовать, добавив творожный соус, приготовленный из 50 г нежирного творога, чайной ложки сметаны и небольшого количества хрена, а также специй вашему желанию); 100 г свежих ананасов.

День второй
Обед: порция цыпленка (желательно до 200-250 г), запеченного с ананасами.
Ужин: 100 г свежего ананаса; 100 г отварных креветок в очищенном виде; несколько веточек сельдерея; свежий огурчик. Эти ингредиенты можно употребить отдельно, а можно из них сделать салат, который даже разрешено заправить чайной ложечкой легкого майонеза. Конечно, лучше и полезнее использовать для этого сметану или йогурт, смешанные с лимонным соком.

День третий
Обед: салат из 100 г ананаса, нескольких листов салата, половинки сладкого перца и нескольких томатов среднего размера, заправленный небольшим количеством растительного масла или йогуртового соуса.
Ужин: 100 г нежирной индейки, которые можно обжарить в небольшом количестве растительного масла; 2 ржаных сухарика или несколько диетических хлебцов; до 100 г свежего ананаса.

День четвертый
Обед: салат из отварного или слегка обжаренного куриного мяса (100 г); салат из такого же количества свежего ананаса и нескольких долек апельсина (в эту массу стоит добавить несколько столовых ложек консервированного зеленого горошка и немножко легкого майонеза).
Ужин: легкий сельдереевый супчик; на десерт – 100 г свежего ананаса.

День пятый
Обед: 2 слоеных пирожка с любой низкокалорийной начинкой (в приоритете – ананасовое пюре).
Ужин: порция коричневого риса с карри; на десерт – 100 г ананаса.

Пример меню ананасовой диеты на 7 дней

Завтрак: ломтик ржаного хлеба с небольшим кусочком нежирного отварного мяса; 100 г ананаса; зеленый чай.
Обед: овощной супчик; 200 г ананасов; стакан ананасового сока.
Полдник: кефир или другой кисломолочный продукт (200 г).
Ужин: до 150 г отварного мяса; салат из нескольких любимых некрахмалистых овощей; стакан ананасового сока.

Противопоказания ананасовой диеты

Как бы ни был полезен ананас, нужно отказаться от проведения диеты на нем в случае индивидуальной пищевой непереносимости этого фрукта.

Противопоказана эта диета людям, которые больны сахарным диабетом и имеют серьезные недуги ЖКТ, так как ананас способен вызывать раздражение желудка.

Запрет на ананасовую диету и для женщин, пребывающих в интересном положении, кормящих матерей, детей и подростков. Веществ, содержащихся в рационе, все равно не достаточно для нормального функционирования организма в данных случаях.

Достоинства ананасовой диеты

  1. По словам большинства худеющих, практически отсутствует чувство голода, потому диета довольно просто переносится.
  2. Очень хорошо ананасовая диета подходит сладкоежкам. Ананас прекрасно заменяет любимые сласти и не заставляет сластен чувствовать себя ущемленными из-за лишения любимых продуктов.
  3. Положительным моментом является и быстрый уход веса. Если все делать правильно, надоедливые килограммы уйдут от вас, что называется, вперед и с песней. Похудение будет довольно простым и вкусным.
  4. Также, безусловно, более полезной эту диету делают ингредиенты самого ананаса. Энзимы благотворно влияют на работу пищеварительной системы, противостоят нежелательному росту жировой ткани, помогают натуральным образом омолаживать организм. Клетчатка помогает не переедать, способствуя быстрому насыщению при принятии пищи, выводит из организма вредные вещества и токсины. Бромелайн способствует нормализации аппетита. Различные витамины, микро- и макроэлементы помогают повысить иммунитет и в общем благотворно влияют на организм.
  5. Оказывает ананас и природное противоотечное действие. В связи с этим доктора часто рекомендуют включить его в рацион питания людям, которые склонны к задержке жидкости в организме, в частности, из-за заболеваний почек.
  6. Также ананас показан как профилактическое средство, отталкивающее сердечнососудистые недуги.
  7. Еще потребление данного фрукта способствует природной нормализации кровяного давления и расщеплению тромбов, понижает вязкость крови.
  8. Обычно отвесы на ананасовой диете дают о себе знать уже в начале диет-марафона. Это позволяет обрести положительный психологический настрой и свести желания бросить или нарушить диету к минимуму.
  9. Используется ананас активно и в косметологии. Но не обязательно соприкасаться с ним извне, чтобы преобразить внешность. Улучшить состояние кожи обещает и регулярное употребление свежего ананаса и ананасового сока в умеренных количествах. Вещества, содержащиеся в нем, отлично забирают жирный блеск, делают кожу более гладкой и привлекательной.

Недостатки ананасовой диеты

  • Но не обойдется и без ложки дегтя. Все-таки ананас – далеко не самый дешевый фрукт по сравнению со многими другими. Так что питаться экзотикой в большом количестве может быть проблематично в связи с ударом по кошельку.
  • Отметить стоит и то, что найти у нас действительно качественный, вкусный и спелый тропический фрукт может быть не так просто. Приобретя неспелый ананас с плохими вкусовыми качествами, вряд ли вы сможете сделать его основой рациона, что может поставить под угрозу соблюдение любого из вариантов данной диеты.
  • Также стоит отметить, что в ананасах содержится кислота, способная вызвать разрушение зубной эмали. В связи с этим после каждого употребления данного фрукта или свежевыжатого сока из него лучше полоскать рот обычной водой. Если у вас серьезные проблемы с зубной эмалью или она отличается особенной чувствительностью, возможно, лучше поискать для преображения фигуры другой способ. Увы, не факт, что похудение с помощью ананасов пройдет для вас без проблем.

Повторное проведение ананасовой диеты

Повторять трехдневную диету не стоит чаще раза в 3 недели. А однодневную разгрузку для профилактики набора лишнего веса можно проводить и раз в неделю. Если речь идет о повторном проведении пятидневного или недельного ананасового похудения, для преображения без вреда организму постарайтесь выждать хотя бы 1 (а лучше 1,5) месяца.

Ананасовая диета

Читайте также:
Польза ананаса
Польза авокадо
Виноградная диета
Яблочная диета
Дынная диета
Народные средства для похудения

Ананасы – фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной.

Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки. Кусочек ананаса, съеденный перед принятием пищи, особенно если предполагается наличие мясных и жирных блюд, поможет пищеварению.

Употребление ананаса еще и уменьшит «зверский» аппетит.

А калорийность ананаса составляет всего 48 ккал на 100 грамм продукта

Полезные свойства экзотического плода:

Ананас – волшебный фрукт, он выполняет такие функции:

  • усиливает работу ЖКТ;
  • снижает давление;
  • снимает воспаления;
  • способствует улучшению иммунитету;
  • очищает сосуды

Варианты ананасовой диеты

Ананасовая диета на 3 дня

Чаще всего худеющие прибегают к трёхдневной ананасовой программе похудения. Её ориентировочное меню следующее:

Завтрак: «кашка» из 100 г фрукта + 150 мл обезжиренного йогурта и 3 ч. л. овсяных хлопьев.

Второй завтрак: 1 куриное яйцо + бутерброд со слабосолёной сёмгой на кусочке ржаного хлеба, немного смазанного маслом.

Обед: порция овощного супа (желательно на сельдерейной основе) + порция риса + овощной салат из огурцов, сельдерея, помидоров + кусочек отварного куриного филе (не более 00 г).

Ужин: кусочек слоёного пирога с ананасовой начинкой или ржаные хлебцы, 100 г ананаса.

Короткая ананасовая диета

Соблюдая в течении двух дней ананасовую диету, можно избавиться от пары лишних килограммов.

Читайте также:  Имбирь от кашля рецепт, Лечение кашля имбирем

За один день такой диеты нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 2 литра ананасового сока без сахара. В ежедневный рацион также входит 100 г нежирного творога и 100 г постного мяса.

Сбалансированная диета

Длительность этой диеты для похудения не должна превышать 5-ти дней.

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости – предпочтение за негазированной водой и несладкими травяными чаями.

Завтрак (он одинаков для всех дней):

Блюдо из 100 г протертой мякоти ананаса, 100 мл нежирного йогурта и 2 ч.л. овсяных хлопьев

Второй завтрак (тоже для всех дней):

Тост из ржаного хлеба, смазанный небольшим количеством сливочного масла, отварное яйцо и ломтик слабосоленой семги.

Обед: каша из бурого риса (без соли и приправ).

Ужин: пара картофелин, сваренных в кожуре и 100 г ананаса, а также 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. хрена и 50 г обезжиренного творога (из предложенных продуктов нужно приготовить салат).

Обед: отварной цыпленок и 100 г ананаса.

Ужин: 100 г ананаса, отварные креветки, пара веточек сельдерея и свежий огурец (из предложенных ингредиентов можно сделать салат, заправив его лимонным соком).

Обед: 100 г ананаса, листовой салат, половинка красного сладкого перца и пара спелых томатов (из перечисленных выше продуктов можно приготовить салат, где заправкой служит смесь из оливкового масла, лимонного сока и горчицы).

Ужин: отварное филе индейки – 100 г, ржаные хлебцы и 100 г ананаса.

Обед: салат, приготовленный из 100 г куриного мяса, 3-х долек апельсина, 2-х ст.л. зеленого горошка, 100 г ананаса и небольшого количества низкокалорийного майонеза.

Ужин: суп на основе сельдерея, а также 100 г ананаса.

Обед: пирожки из слоеного теста с начинкой из ананаса.

Ужин: каша из бурого риса и 100 г ананаса.

Ананасово-белковая диета

Она является не строгой и длится две недели, в течение которых помимо ананаса разрешается кушать нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, телятина, индейка без жировых полосок), грибы, а также несладкие фрукты и не крахмалистые овощи. За день можно употребить 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса, разделив весь объем пищи на четыре небольших приема.

Сидя на такой диете, за две недели можно сбросить около пяти лишних килограмм.

Преимущество данной диеты заключается в том, что рецепты блюд могут быть самыми разными. Только следует соблюдать одно условие в процессе их приготовления: никакого жира и масла. Перед готовкой мясо рекомендуется мариновать в ананасовом соке, который сделает мясо более мягким и нежным.

Еще одно условие данной диеты – обильное питье. Лучшими из напитков считаются минеральная вода без газа, фруктовый и зеленый чай.

Полезные советы к диете

  • Добавляйте в диету низкокалорийные и нежирные продукты.
  • Ананасы можно применять в виде гарниров, десертов и закусок.
  • Старайтесь употреблять только свежие ананасы. Именно они наиболее полезны для здоровья. Любая обработка снижает полезные свойства ананасов.
  • Во время диеты пейте больше воды.
  • Что бы при употреблении ананаса не образовывались заеды, ешьте его вилкой, что бы не касаться чувствительной слизистой губ.
  • Нельзя употреблять в пищу в течение диеты только ананасы, так как такое питание приравнивается к голоданию, а голодание хоть и помогает похудеть, но эффект после него не является продолжительным. Во время ананасовой диеты разрешено также есть другие фрукты, молочные нежирные продукты и постное нежирное мясо.
  • Желательно есть свежие ананасы, но консервированные также позволены. Если вы предпочитаете их, то при их покупке нужно обязательно удостовериться, что они не содержат в себе никаких добавок. Если в консервированных ананасах будет содержаться сироп или сахар, то от такой диеты не будет никаких результатов.
  • Обязательно выпивать в сутки около литра ананасового сока.

Похудение на ананасах

Современный вариант ананасовой диеты основан на тех открытиях ученых, которые были сделаны еще в 80-х годах прошлого столетия. Именно в то время впервые было получено вещество бромелайн – активный фермент, который позволяет ускорить пищеварение, а также повысить процент усвояемости организмом протеина. Последний факт стал весьма интересен бодибилдерам, поэтому уже спустя несколько месяцев в продаже появились первые добавки, содержащие бромелайн. Однако принимавшие его спортсмены с удивлением обнаружили, что данный фермент способен не только улучшать пищеварение, но и принимать участие в похудении.

В результате всего этого были проведены некоторые клинические исследования, которые смогли доказать, что с ананасом похудение проходит в более эффективной форме. Очень скоро возникла и диета, в основе которой был ананас.

Принципы ананасовой диеты

Ананасовая диета может быть рекомендована тем, кто либо находится в самом центре “плато”, либо хочет скинуть несколько лишних килограммов, которые успел приобрести во время отпуска. Однако следует иметь в виду, что данная диета не окажет вам помощи в решении таких проблем, как:

  • отсутствие физической активности, систематическое переутомление, неправильный режим дня;
  • неумение рационально питаться, а также считать КБЖУ, составлять меню, используя полезные продукты, выбирать в общепите наиболее полезные варианты обедов или завтраков.

Ананасовая диета хорошо подойдет тем, кто уже умеет соблюдать диетический режим, однако по каким-либо причинам слегка выбился из равновесия. Главным принципом похудения при помощи данного фрукта является отсутствие у вас противопоказаний к его употреблению. Помимо присутствия бромелайна ананасы также богаты витамином С и пищевыми волокнами, поэтому фрукт противопоказан при имеющихся заболеваниях ЖКТ, а также тем, у кого чувствительный желудок, при дополнительном приеме аскорбиновой кислоты, наличии аллергии на продукты, содержащие большое количество витамина С. Кроме перечисленного к противопоказаниям относится непереносимость грубых растительных волокон, а также прием антибиотиков в течение последних двух месяцев. Не следует применять ананасовую диету тем, кто уже “сидит” на диете с рационом 1200-1500 ккал в сутки. Прежде чем совершить переход с такого рациона на столь строгую схему питания, необходимо за несколько недель увеличить энергетическую ценность рациона, чтобы не вызвать замедление метаболизма.

Следует иметь в виду, что бромелайн не обладает чудесными жиросжигающими свойствами. Проведенные научные исследования в этой области доказали, что подобными свойствами бромелайн не обладает, а процесс употребления ананаса поможет вам лишь с витаминами и клетчаткой, а также усвоением белка.

Меню ананасовой диеты

Первый вариант: продолжительность 7 дней, потеря веса – 3 кг.

Рацион: завтрак: творог или “рикотта” – 100 г, свежий ананас – 100 г. Разрешено выпить чашку чая или черного кофе. На следующий день можно заменить творог 4 отварными яичными белками. Обед: запеченная куриная грудка – 100-150 г, брокколи – 200 г, свежий ананас – 100 г. Полдник: ананас – 100 г, миндальные орехи – 10-20 г. Ужин: любой вид рыбы – 100 г с гарниром из коричневого риса, стакан ананасового фрэша.

На таком варианте диеты необходимо следить за тем, чтобы не превысить ее продолжительность. Помимо этого необходимо следить за собственной реакцией организма.

Второй вариант: 5/2 с ананасами, потеря веса – 2 кг.

Рацион: в течение пяти дней в неделю из семи вам необходимо придерживаться обычного варианта здоровой диеты, исключив из рациона вредные продукты и ведя учет калориям. Оставшиеся два дня в неделю рацион необходимо ограничить 1 кг мякоти ананаса и 2 литрами щелочной минеральной воды. Если будете испытывать сильное чувство голода, перед сном можно выпить стакан кефира. Два разгрузочных дня нельзя ставить подряд, во время их проведения следует воздерживаться от выполнения физической активности.

Третий вариант: свободный, потеря веса зависит от потребляемых продуктов кроме ананаса.

Рацион: в основе лежит обычный вариант диетического меню, следуя которому необходимо за 30 минут перед основными приемами пищи съедать 100-200 г мякоти ананаса. После еды следует обязательно прополоскать рот, чтобы убрать с зубов лишнюю кислоту.

Ананасовая диета, так же, как и другие варианты диет, требует предварительной консультации с диетологом.

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Ананасовая диета

Ананасовая диета относиться к монодиетам. Это очень популярная и эффективная диета. Существует несколько разновидностей ананасовой диеты. О каждой разновидности я напишу чуть ниже и максимально подробно. Ананасы очень богаты витаминами и микроэлементами, В ананасе содержаться витамины группы В, провитамин А, огромное количество витамина С, и такие микроэлементы как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод. Но в качестве средства для похудения ананас цениться благодаря наличию в его составе большого количества бромелайна (бромелин) – этот фермент называют ферментом стройности. Бромелин улучшает усвоение организмом белковых веществ, в желудке он стимулирует выделение соляной кислоты, пищеварительных ферментов, тем самым сжигая лишний вес. Кроме того он растворяет остатки белка в кишечнике и очищает его от паразитов. В настоящее время, на прилавках очень большое количество средств для похудения, в состав которых входит бромелин, но нужно ли пичкать себя химией, когда можно получить такой, же эффект, только кушая фрукт богатый витаминами и микроэлементами? Я думаю, что лучше выбрать ананасовую диету, во время который вы получите не только стройную фигуру, но и поднимите свой иммунитет. Ананасы как средство для похудения ценятся еще и потому что в 100гр ананаса содержится всего 48 ккал.

Первый вариант ананасовой диеты – короткая диета (1-2 дня)

Во время короткой ананасовой диеты, вы должны перейти на четырех-разовый режим питания. Для диеты вам понадобиться 2 ананаса и1 литр100% ананасового сока без сахара. Такой сок можно получить, к сожалению, только в домашних условиях, вам потребуется приблизительно 2 ананаса. Надо взять спелый, хороший и неповреждённый ананас, очистить его от кожуры, нарезать мякоть на кусочки, положить в соковыжималку и выжать сок. Ананасы для еды порежьте кружечками, разделите их на 4 порции – завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня пейте ананасовый сок и большое количество воды, не менее2 литров. Многие авторы советуют больше ничего не есть и не пить кроме ананасов и ананасового сока, однако воду пить просто необходимо и обязательно, иначе после такой диеты вы попадете в больницу с гастритом. О противопоказаниях я более подробно опишу чуть ниже. За 2 дня такой диеты вы потеряете до2 килограмм. Однако данную диету больше 2 дней проводить не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Второй вариант ананасовой диеты – 5 дней

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете потерять до5 килограммлишнего веса. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Можно пить травяные чаи, но без сахара или меда. Не сладкие компоты так же допускаются.

ЗавтракОбедУжин
1д.Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса100гр. вареной куриной грудки, 1 помидор, 100гр. ананасаСалат из овощей, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100 гр. ананаса
2д.1 вареное яйцо, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100гр. ананасаВареный рис 100гр. приправленный карри, ананас 100гр.100гр. обезжиренного творога, 1ст.л. сметаны, 100гр. ананаса
3д.Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса100гр. вареной нежирной рыбы, 1 огурец, 100гр. ананаса2 картошки в мундире, салат из овощей и 100гр. ананаса
4д.1 вареное яйцо, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100гр. ананасаВареная гречка, щепотка соли, 1 кусочек ржаного хлеба и 100гр. ананаса100гр. вареной нежирной рыбы, 100гр. ананаса
5д.Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса100гр. вареной куриной грудки, 1 помидор, 100гр. ананаса100гр. вареной куриной грудки, 100гр. ананаса

Третий вариант ананасовой диеты.

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете потерять до5 килограмм лишнего веса. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Можно пить травяные чаи, но без сахара или меда.

Читайте также:  Как лечить кариес в домашних условиях
ЗавтракВторой завтракОбедУжин
1 д.Пюре ананаса с нежирным йогуртом и 2ч.л. овсянки1 вареное яйцо, 1 кусочек черного ржаного хлеба и тонкий слой масла и слабосоленой семгиРис с карри2 картошки в мундире, 100гр. ананаса, 50гр. обезжиренного творога с 1ст.л. сметаны.
2 д.См. 1 деньСм. 1 деньВареный цыпленок и ананасы100гр. ананаса, 100гр. вареных креветок, 3 ветки сельдерея, 1 огурец (перемешать в блендере добавить соль перец и 1 ст. л. майонеза)
3 д.См. 1 деньСм. 1 день100гр. ананаса, кочанный салат(2-3 листа)+красный перец, 2 помидора(перемешать в блендере добавить соль, 1ч.л. хрена и 0,25ч.л. горчицы, лимонный сок, 1ч.л. раст. масла)Куриная грудка (100гр.) обжаренная в рас. масле и луке, ананас (100гр.), 2 ржаных хлебца
4 д.См. 1 деньСм. 1 деньсалат из куриного мяса (100гр.), ананаса (100гр.), апельсина (3 дольки), зеленого горошка (2ст. л.) и майонеза (2ст.л.)суп из сельдерея, ананас (100гр.)
5 д.См. 1 деньСм. 1 деньСлоеные пирожки с ананасомРис 100гр., ананас 100гр.

Четвертый вариант ананасовой диеты – трехдневный

Эта диета достаточно проста. Вам понадобиться 3 ананаса, а так же любые овощи и фрукты за исключением бананов и картофеля. Каждое утро, делим ананас на 3 части и после завтрака, обеда и ужина, которые состоят из фруктов, ягод и овощей, кушаем ананас. И так в течение 3 дней. Во время этой диеты необходимо выпивать не менее2 литровчистой воды в день. Только воды. Чай, компот, сок и т.д. пить нельзя. По истечению 3 дней минус 3 килограмма вам обеспеченно.

Ананасы — противопоказания

Как и у любой диеты у ананасовой диеты есть свои противопоказания. Ананасы повышают кислотность желудочного сока, что может привести к гастриту и даже язве. Вот мне, например, ананасовая диета не подходит, потому что у меня есть проблемы с желудком. А жаль, ведь я очень люблю ананасы, но если съем в день больше половинки ананаса, то начинает ужасно болеть желудок. Поэтому людям, которые страдают гастритом или язвенной болезнью садиться на ананасовую диету категорически запрещается. Лучше выбрать другую диету, которая не отразиться негативно на вашем здоровье. Конечно же, тем людям, у кого есть аллергия на компоненты входящие в состав ананаса или его сока, данная диета так же не подойдет. С осторожностью следует кушать ананас беременным женщинам, так как употребление ананаса в большом количестве может стимулировать мышечные ткани и поддерживать их в тонусе.

Полезные советы по ананасовой диете:

— Во время диеты нужно использовать только свежие ананасы, консервированные ананасы очень богаты калориями, которые нам ни к чему.

— Ананас лучше резать на маленькие кусочки и кушать вилкой, потому что кожа губ очень нежная, и вы наверняка ощущали неприятное жжение в уголках губ после употребления ананаса.

— После того как вы покушали ананас, хорошенько прополощите рот, а лучше почистите зубы. Так как ананасы разъедают зубную эмаль. А если кушать много ананасов, то начинает щипать язык и рот. Так что почистить зубы будет очень полезно.

— Выбирая ананас, обратите внимание на аромат, зрелый плод очень ароматно пахнет. Так же не следует покупать плоды с твердой кожурой и усохшие. Кроме того, если вы надавите на кожицу дозревшего фрукта, она должна проминаться. Кожура спелого ананаса желтоватого оттенка. Если же вы обнаружили на кожуре темные пятнышки, откажитесь от его покупки.

Ананасовая диета – отзывы.

Прежде чем приступить к написанию данной статьи, я облазила кучу форумов и статей и прочла массу отзывов об ананасовой диете. Самые популярные отзывы я опубликовала в статье.

Отзыв 1. «Я когда искала для себя диету, наткнулась на ананасовую и тут же решила на нее сесть, потому что обожаю ананасы. В результате я сбросила 5 килограмм за 5 дней! Правда на ананасы я потом месяц смотреть не могла, как только представлю во рту кислота появлялась как от лимонов ))) Но результат того стоит! Всем советую! »

Отзыв 2. «Мне очень понравилась диета. Во-первых, 4-х разовое питание для меня удобно, во-вторых переносится легко (хотя я грешила и на второй завтрак плюс ко всему выпивала чашку кофе). Результат-2,5 кг.»

Отзыв 3. «Я когда была беременная, так меня один период пробрало на ананасы. В общем, я в день съедала по ананасу и на утро -1кг. А я их ела и мне хотелось все больше и больше. Удовольствие не из дешевых. Так что думаю диета действенная»

Отзыв 4. «У моей подруги после 1 дня сидения на ананасовой диете началась аллергия, хотя она вообще никакой аллергией в жизни не страдала. Хорошо что дома был супростин! Так что осторожнее с этим фруктом»

Отзыв 5. «Не прошло и пары дней как я возненавидела эти ананасы. Как бы аккуратно я их не ела, всё равно от такого количества все во рту жечь начинает! Естественно похудеешь, ведь потом кусок в горло не полезет после такого экстрима ))»

Отзыв 6. «Народ, ананасовая диета реально помогает. Моя подруга сидела на ананасах и зеленом чае 4 месяца и со 100 похудела до 60»

Отзыв 7. «Нет, мне не понравилось. Ананасы 2 штуки смогла есть только один день, на второй выла. 8 стаканов сока куда как приятней, а вот от ананасов все губы потрескались как при простуде, язык болел. Эффект да, минус2 кг.»

Отзыв 8. «Доброго времени суток! Моя родная сестра скинула почти 15 кгза 1 месяц на ананасовой диете. 2 дня в неделю разгрузочных, а остальные 5 дней как обычно все ела, только до шести часов. Хорошо, что у меня проблем нет с лишними жирами, я просто терпеть не могу ананасы.»

Ананасовая диета, меню, рецепты

Ананасовые диеты являются очень популярными, несмотря на то, что относятся к разряду монодиет. При этом их трудно назвать сложными, поскольку длятся они от одного до пяти дней. Благодаря такой низкокалорийной диете, как ананасовая, можно с легкостью избавиться от одного до трех килограммов лишнего веса.

Ананас по праву можно считать одним из самых эффективным продуктов для похудения. Помимо того, что в нем содержится небольшое количество калорий (около пятидесяти на сто граммов), в его составе присутствуют энзимы, в частности бромелайн, действие которого направлено на интенсивное расщепление белков и жира. Именно поэтому за пару дней можно легко потерять несколько лишних килограммов. Ананас богат растительной клетчаткой, которая просто необходима для нормального функционирования кишечника. Его употребление в сочетании с белковой пищей улучшает процесс ее переваривания, а также в целом работу желудка. Кроме того, употребление данного цитрусового благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени, он способствует очищению кишечника и нормализации его микрофлоры. Считается, что именно бромелайн обладает свойствами снижать риск возникновения опухолей различного характера. Помимо этого ананас является источником антиоксидантов и калия, который стимулирует процесс выведения лишней жидкости из организма, а также витаминов и минеральных веществ, важных для нашего организма (витамины A, B1, B2, B12, PP, C, E, микроэлементы кальций, цинк, йод, марганец, железо).

Стоит отметить, что помимо свойств снижать вес, ананас еще оказывает целебное воздействие на организм. Он уменьшает вязкость крови, снижает артериальное давление, повышает иммунитет, является прекрасным средством профилактики атеросклероза. Следует отметить, что людям, страдающим ожирением, данная диета не подойдет, она скорее для тех, у кого нет особых проблем с весом, но от пары килограммчиков избавиться не помешает.

Ананасовая диета предполагает потребление большого количества ананасов. Следует учесть, что фрукты должны употребляться исключительно в свежем виде, поскольку в консервированном из-за тепловой обработки ценнейший энзим бромелайн разрушается, в результате чего ананас утрачивает свои «похудательные» свойства.

Чтобы правильно выбрать спелый и свежий ананас следует помнить несколько правил:

  • зрелый плод обладает приятным ароматным запахом, при осуществлении хлопка по нему должен раздаваться глухой звук, а листья плода должны выдергиваться с легкость;
  • если от плода исходит сильный аромат, он покрыт темными пятнами, вероятнее всего плод хранился длительное время, поэтому в нем начался процесс брожения, следовательно, приобретать такой продукт не стоит, как и плод с твердой кожурой.

Разгрузочные дни на ананасе.
Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов. На один такой день понадобится два килограмма свежего ананаса и литр натурального ананасового сока без сахара. Плод следует разрезать на кружочки и разделить на четыре порции, каждую из которых съесть в завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня нужно выпить литр сока. Другое питье запрещено, равно как и употребление каких-либо продуктов.

Облегченный вариант двухдневной ананасовой диеты.
Такая диета рассчитана на два дня. Как и в предыдущем варианте, в течение дня следует съесть два килограмма ананаса, и выпить литр сока. Только теперь к этим продуктам добавляется сто грамм отварной постной говядины (можно птицы), столько же обезжиренного творога и кусочек черного хлеба.

Пятидневная ананасовая диета, меню.
На протяжении всей ананасовой диеты, которая рассчитана на пять дней, ежедневно следует выпивать не менее двух литров минеральной воды без газа, травяного или фруктового чая, а также сделать свое питание четырехразовым (два завтрака, обед и ужин). Данная диета также разрешает употребление несладких фруктов, молочных продуктов с низким процентом жирности, а также постные сорта мяса (крольчатина, индейка, телятина без жировых прослоек).

Следует сказать, что завтраки в течение всех пяти дней будут одинаковыми:
Первый завтрак: измельчить в блендере 100 г свежей мякоти ананаса, добавить 100 г натурального йогурта без добавок с низким процентом жирности и две столовые ложки овсяных хлопьев.
Второй завтрак: сваренное вкрутую яйцо, ржаной ломтик хлеба, смазанный тонким слоем сливочного масла, и кусочек слабосоленой семгой (20г).

Первый день.
Обед: 100 г отварного риса с добавлением приправы карри.
Ужин: отварной картофель в мундире (2 шт.) приправить 100 г порезанной на кубики мякотью ананаса и соусом, приготовленным из 50 г обезжиренного творога с добавлением столовой ложки сметаны с низкой жирностью и чайной ложки хрена.

Второй день.
Обед: цыпленок с кубиками ананаса.
Ужин: салат из 100 г мякоти ананаса, порезанной на кубики с добавлением 100 г отварных очищенных креветок, порезанного кружочками огурца, 3-4 веточек измельченного сельдерея, небольшого количества соли и перца, столовой ложки нежирного майонеза и порезанной зелени укропа.

Третий день.
Обед: нарезать кубиками 100 г ананаса, добавить измельченных три листа кочанного салата, половинку красного сладкого перца и пару помидоров, заправить салат смесью из измельченной дольки чеснока, чайной ложки тертого хрена, четверти чайной ложки горчицы, лимонного сока и чайной ложки оливкового масла (можно растительного).
Ужин: порезанные на полоски 100 г грудки индейки обжарить с двух сторон в течение пяти-десяти минут в столовой ложке оливкового масла с добавление небольшого количества измельченного лука, затем добавить 50 мл воды, немного посолить и тушить под крышкой в течение пяти минут. Готовое блюдо употреблять с ананасами (100г) и двумя ржаными хлебцами.

Четвертый день.
Обед: порезанные на небольшие полоски 100 г куриной грудки поджарить на решетке, соединить с двумя столовыми ложками зеленого горошка, со 100 г ананаса, порезанными на кубики, и тремя дольками апельсина, слегка посолить и поперчить, заправить двумя столовыми ложками легкого майонеза.
Ужин: сельдереевый суп, в качестве десерта – 100 г ананаса.

Читайте также:  Как сделать компресс

Пятый день.
Обед: слоеные пирожки с ананасом.
Ужин: две столовые ложки отварного белого риса смешать со 100 г порезанного на кубики ананаса.

Ананасово-грейпфрутовая диета.
Она будет кстати, если требуется срочно сбросить лишние килограммы. Данная диета является одной из жестких, поскольку выдержать достаточно сложно. Она подразумевает употребление в течение дня только нарезанного кусочками ананаса и грейпфрута, разделенного на дольки. Приемов пищи также должно быть четыре, в каждый из которых съедать по половинке грейпфрута и выпивать по стакану ананасового сока или несколько ломтиков ананаса и стакан грейпфрутового сока, кому как нравится.

Выдержать такое на протяжении нескольких дней очень сложно, к тому же нежелательно, поскольку такая диета, несмотря на огромное количество витаминов и полезных веществ, не может обеспечить организм важнейшими для его работы белками. К тому же сама по себе диета может раздражать даже здоровый желудок, поэтому она идеально подойдет в качестве разгрузочного дня, который можно устраивать раз в три недели. Он поможет снабдить организм витаминами, очистит от скопившихся токсинов, а также улучшит внешний вид кожи.

Ананасово-белковая диета.
Она является не строгой и длится две недели, в течение которых помимо ананаса разрешается кушать нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, телятина, индейка без жировых полосок), грибы, а также несладкие фрукты и не крахмалистые овощи. За день можно употребить 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса, разделив весь объем пищи на четыре небольших приема. Сидя на такой диете, за две недели можно сбросить около пяти лишних килограмм.

Преимущество данной диеты заключается в том, что рецепты блюд могут быть самыми разными. Только следует соблюдать одно условие в процессе их приготовления: никакого жира и масла. Перед готовкой мясо рекомендуется мариновать в ананасовом соке, который сделает мясо более мягким и нежным. Еще одно условие данной диеты – обильное питье. Лучшими из напитков считаются минеральная вода без газа, фруктовый и зеленый чай.

Рецепты блюд для ананасово-белковой диеты.
Куриный салат с ананасом. Порезать на кусочки отварную куриную грудку, добавить консервированные нарезанные кусочками ананасы и маринованные шампиньоны. В качестве заправки такого салата подойдет оставшийся в банке ананасовый сок. Салат можно слегка поперчить по вкусу и добавить лимонный сок.

Слоеное мясо с ананасом. Выложить в форму с антипригарным покрытием кружочки мякоти ананаса, сверху выложить тонкие кусочки нежирной свинины, а сверху положить опять слой ананасов. Блюдо поставить в духовой шкаф и запекать в течение сорока минут.

Ананасовая настойка для похудения.
Такая настойка поможет снизить вес без диет и упражнений. Для ее приготовления следует вымыть спелый ананас вместе с кожурой. После этого следует срезать низ и зелень, остальное (вместе с кожурой) измельчить с помощью мясорубки или блендера. Получившуюся массу переложить в закрывающуюся тару и залить 500 мл качественной водки. Смесь поставить в холодильник и забыть на неделю. Спустя указанное время настойку процедить и употреблять по одной столовой ложке за полчаса до обеда. Для достижения максимального эффекта за час до сна можно выпить еще ложечку. Конечно, если при употреблении настойки вы еще измените свои привычки в питании в лучшую сторону, это значительно ускорит процесс снижения веса. За неделю употребления такой настойки вы потеряете от двух до трех килограммов лишнего веса. Такой настойки хватает примерно на месяц.

Лечение ананасом.
При нарушенном пищеварении рекомендуется во время приема пищи выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик плода в свежем виде. Это значительно повысит ферментативную активность желудочного сока. Это очень полезно в случаях застолий, когда мы употребляем большое количество жирной пищи, клетчатки и белка. Стакан ананасового сока способен предотвратить возникновение приступов тошноты во время авиаперелета или путешествия по воде.

В случае тромбоза и отеков следует каждый день употреблять по 250 мл сока или есть свежие его плоды. Ананас также является прекрасным косметическим средством. При жирном типе кожи полезно протирать лицо свежей мякотью ананаса. Помимо того, что ананаса способен очищать наш организм, его употребление помогает избавиться от проявлений целлюлита.

Единственное, перед применением той или иной ананасовой диеты следует проконсультироваться с врачом, поскольку страдающим язвой желудка и гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока данный фрукт противопоказан к употреблению.

Недостатки ананасовой диеты.
Чрезмерное употребление ананаса может стать причиной возникновения аллергической реакции. Ананасовый сок негативно сказывается на зубной эмали, поэтому после каждого употребления данного плода следует в обязательном порядке чистить зубы, или хотя бы прополоскать ротовую полость.

Ананасовая диета: самые эффективные рецепты для меню + полезные советы

Сбросить вес, питаясь при этом вкусно и с минимальными ограничениями, – это мечта каждого человека, стремящегося приобрести изящные формы.

Для любителей «заедать» сладким подойдет ананасовая диета для похудения, ведь этот фрукт считается активным жиросжигателем, содержащим массу полезных веществ.

Свойства гостя из тропиков

Плод ананасовой культуры отличается высоким содержанием бромелайна, который:

  • способствует обмену веществ;
  • помогает в пищеварительном процессе;
  • участвует в активном расщеплении жиров;
  • нейтрализует чувство голода, что не допускает переедания.

Остальные полезные компоненты способствуют нормализации давления, очищению сосудов, укреплению иммунной системы.

Высокое содержание полезного сахара быстро насыщает и устраняет желание «заесть» сладостями.

В основе ананасовой диеты лежит потребление тропического плода и сока из него в большом количестве.

Сам по себе фрукт некалорийный, поскольку его содержание калорий всего 50 единиц на 100 г мякоти.

Желающие приобрести изящные формы могут воспользоваться разнообразием рецептов ананасовых диет для похудения, ведь известны программы, рассчитанные на 3, 5, 7 и более дней, а еще меню быстрого сброса веса в течение 24-48 часов.

Преимущества и недостатки ананасового меню

Кроме низкой калорийности, меню с тропическим плодом имеет и другие плюсы:

  • основной продукт – это вкусный ананас, что подходит сладкоежкам;
  • быстрое снижение веса – первые результаты видны на следующий день;
  • за счет противоотечных свойств фрукта лишняя жидкость выводится без чрезмерной нагрузки на почки;
  • улучшается состояние эпидермиса;
  • уменьшается проявление «апельсиновой корки»;
  • всесезонность, ведь плоды в продаже круглый год.

Подходит ананасовая диета и для мужчин, только следует знать, что данный фрукт стимулирует выработку тестостерона.

Основными минусами такого меню называют высокие финансовые затраты, поскольку тропический плод не относится к разряду дешевых.

Еще возникает проблема с приобретением действительно свежего и полезного продукта.

Специалисты классифицируют ананасовое меню, как монодиету.

Но употреблением только одних фруктов отличаются краткосрочные программы, рассчитанные на 1, максимум 3 дня. В остальных присутствуют рекомендации по добавлению в рацион нежирных продуктов, овощей без крахмала и несладких фруктов.

Противопоказания для похудения на бромелайне

Отказаться от снижения веса с помощью ананасов стоит людям:

  • страдающим от сахарного диабета;
  • имеющим проблемы пищеварительной системой;
  • предрасположенным к аллергиям на вещества, которые содержит фрукт.

Важно! При наличии перечисленных заболеваний можно подобрать другую программу для похудения.

Ориентируясь на отзывы о банановой диете, которая разрешена при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта, такое меню также приводит к потере килограммов и подходит сладкоежкам.

Не рекомендуется использовать программы похудения на ананасах:

  • беременным;
  • кормящим мамам;
  • людям преклонного возраста;
  • после операций или при реабилитации.

Если у этих людей нет медицинских показаний для снижения массы тела, то лучше отказаться от диеты вообще.

Рецепты диет на ананасах

Для снижения веса используют несколько видов ананасного рациона. Это:

  • быстрая диета;
  • 5-ти дневная, имеющая несколько версий, но все они признаны результативными;
  • меню на 7 дней;
  • самая популярная программа 3 дней.

Справка! Есть еще ананасно-белковый рацион для похудения, где разрешены к употреблению нежирные сорта мяса, овощи без крахмала и некоторые фрукты.

Короткая ананасовая диета

Она длится 2 дня и дает возможность избавиться от 1-2 кг. Питаться следует только ананасами, которых необходимо съесть 2 кг в течение одного дня.

Из напитков допускается 2 л сока ананасового и чистая вода в таком же объеме.

Меню на 5 дней

Такая программа снижения веса отличается более полным рационом. В течение всего срока первый и второй завтраки одинаковые.

Самый ранний прием пищи состоит из смеси, куда входят:

  • ананасовая мякоть – 100 г;
  • натуральный йогурт без добавок и наполнителей – 1/2 стакана;
  • хлопья овсяные или микс – 1ст.л.

Для ланча следует приготовить бутерброд из ржаного тоста, покрытого тонким слоем масла сливочного, и небольшого кусочка малосольной красной рыбы.

А обед и ужин ананасовой диеты на 5 дней ориентировочно будут такими:

  • для обеда отварить рис, желательно бурый без приправ и добавок;
  • на ужин – 2 вареные в мундире картофелины, приправленные творожным соусом, для которого перетирается 50 г нежирного творога и ложка такой же сметаны, затем добавляется 1 ч.л. или даже ее половина хрена.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • на ужин – салат их свежего огурца зелени сельдерея и креветок, для приправы использовать сок лимона.

  • в обеденное время приготовить заправку из оливкового масла, горчицы и лимонного сока для салата из ½ сладкого перца и 2 свежих помидоров;
  • вечером рекомендуется перекусить ржаными хлебцами и кусочком вареной индейки не больше 100 г.

В четвертый день:

  • в обед салат, в котором зеленый горошек – 20 г, 3 апельсиновых долек, кусочек вареной грудки и нежирная сметана;
  • на ужин приготовить суп из сельдерея.

  • в обеденное время подойдут слойки с ананасами;
  • для ужина отварить рис.

Ежедневно вместе с каждым приемом нужно съедать по 100 г ананаса. Между едой надо выпивать 1.5 л жидкости от чистой воды до несладкого травяного чая.

Не надо забывать и про ананасовый сок, только без добавок!

3-х дневная ананасовая диета

Это самый популярный рацион для похудения. Если ориентироваться на фото до и после ананасовой диеты на 5 или 7 дней, то такие же результаты можно получить и за 3 дня. К тому же «трехдневка» отличается простым меню.

Один ананас надо съедать в течение всего дня. Поэтому утром следует разделить плод на то количество частей, сколько будет приемов пищи.

Вместе с гостем из тропиков можно съедать любые овощи и фрукты за исключением бананов и картофеля.

Для питьевого режима используется только чистая вода. Никаких соков, компотов, чая и прочих напитков не употреблять!

Полезные советы

Одного употребления ананасов для снижения веса без особого вреда для здоровья мало.

Необходимо придерживаться правил, которые помогут потерять килограммы с пользой для организма:

  • употребление только свежих ананасов, ведь обработка снижает их свойства;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • добавление в рацион нежирных либо низкокалорийных продуктов;
  • при длительных – больше 3 дней – программах употребление одних ананасов считается голоданием, поэтому следует разнообразить меню постным мясом, овощами и нежирными молочными продуктами;
  • при употреблении консервированных плодов следует покупать ананасы без добавок;
  • обязательная суточная норма сока – 1 л;
  • можно есть фрукт можно как закуску, десерт или гарнир;
  • рекомендуется использовать вилку, чтобы при поедании продукта с ним не соприкасалась слизистая оболочка губ;
  • после еды необходимо прополоскать рот, чтобы не разрушалась зубная эмаль.

Соблюдение таких правил поможет избежать разрушительного воздействия плода на зубы и слизистую.

Насыщение организма жидкостью помогает обменным и выводящим процессам, что положительно сказывается на результатах ананасовой диеты.

Для более качественного результата снижения и дальнейшего удержания веса рекомендуется совмещать программы похудения на бромелайне с физическими нагрузками или хотя с длительными пешими прогулками.

Добавить комментарий