Ананасовая монодиета (ананас, йогурт, креветки, огурец) — похудение на модной диете

Ананасовая диета

Кулинары советуют добавлять их в салаты, желе, в начинку при приготовлении пиццы и т.д. Большой интерес к ананасам повысился тогда, когда в 90-х годах врачи-диетологи пришли к единому мнению, что в них содержится особое вещество бромелайн, который способен сжигать лишний жир. Ученые доказали, что всего 1 грамм бромелайна приведет к потере 900 граммов веса. Поэтому этот факт привел диетологов к разработке ананасовой диеты. Но все-таки , слухи о волшебных свойствах бромелайна сильно преувеличены. Выяснилось, что этот фермент всего лишь может улучшить и ускорить процессы переваривания пищи. Диетологи стали советовать запивать пищу ананасовым соком и заедать небольшим кусочком свежего ананаса, который не подвергался термической обработке.

Ананасовая диета очень полезна сладкоежкам и тем, кто часто испытывает приступы голода. Но ананасовая диета имеет свои противопоказания. Она не подходит людям, страдающим язвенной болезнью желудка и повышенной кислотностью желудочного сока. После употребления ананаса необходимо каждый раз чистить зубы, так как ананас содержит в своем составе кислоту, которая разрушает эмаль.

Длительность ананасовой диеты рассчитана на 5 дней. За этот период вы сможете потерять приблизительно 5 килограммов лишнего веса. В этот период времени вам предстоит принимать пищу не меньше четырех раз в день. И первый и второй завтраки должны быть одинаковыми, а уже обед и ужин будете готовить из списка рекомендуемых продуктов, чередуя их и стараясь сочетать по собственному выбору. Между приемами еды можно пить минеральную негазированную воду, фруктовый и травяной чаи.

Рецепты завтрака для ананасовой диеты

  1. Пользуясь блендером, приготовьте пюре из 100 граммов ананаса, затем смешайте его со 100 граммами обезжиренного йогурта и двумя чайными ложками овсяных хлопьев.
  2. Один кусок ржаного хлеба накройте ломтиком слабосоленой семги. Съешьте такой бутерброд с одним яйцом, сваренным вкрутую.

На протяжении пяти дней ананасовой диеты, вы сможете руководствоваться такими рецептами приготовления блюд и по своему усмотрению их сочетать.

Обед: отваренный рис, с добавлением специи карри.

Ужин: две картофелины, сваренных в мундире, заправленных соусом, который приготовлен из 50 граммов творога, одной столовой ложки сметаны, одной чайной ложки хрена, 100 граммов ананаса.

Обед: тушеный цыпленок с ананасом.

Ужин: салат из 100 граммов ананаса, 100 граммов отваренных креветок, одного огурца средних размеров, трех веточек сельдерея, заправленный обезжиренным майонезом или оливковым маслом.

Обед: салат из 100 граммов ананаса, трех листиков салата, двух помидоров среднего размера, одного сладкого перца, одной дольки чеснока, заправленный соком лимона или оливковым маслом.

Ужин: 100 граммов жареной грудки индейки с добавлением лука, 100 граммов свежего ананаса, два сухих ржаных хлебца.

Обед: салат из 100 граммов обжаренного мяса курицы, 100 граммов ананаса, две столовых ложек зеленого горошка, трех долек апельсина, заправленный обезжиренным майонезом.

Ужин: суп из сельдерея и 100 граммов ананаса.

Обед: два пирожка из слоеного теста с начинкой из ананаса.

Ужин: салат из двух столовых ложек отварного риса и 100 граммов ананаса.

Кроме ананасовой диеты вы можете делать ананасовые разгрузочные дни. В это время необходимо употреблять только свежие ананасы.

Они отмечают, что чувство сытости сохраняется достаточно долго. Но применение в практику похудения разгрузочных дней, не приведёт к существенному понижению веса. Разгрузочные дни окажут помощь в очищение организма от шлаков и вредных накоплений, улучшат обменные процессы в организме. Многие люди очень рады, что в свое время открыли для себя ананасовую диету, которой будут пользоваться и в дальнейшем по мере необходимости. Подводя итоги, с уверенностью можно сказать, что сбросить лишние килограммы с помощью ананасовой диеты возможно. Но перед началом соблюдения ананасовой диеты пройдите медицинский осмотр у своего лечащего врача и вооружитесь его консультациями!

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Ананасовая диета

Ананасовая диета относиться к монодиетам. Это очень популярная и эффективная диета. Существует несколько разновидностей ананасовой диеты. О каждой разновидности я напишу чуть ниже и максимально подробно. Ананасы очень богаты витаминами и микроэлементами, В ананасе содержаться витамины группы В, провитамин А, огромное количество витамина С, и такие микроэлементы как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод. Но в качестве средства для похудения ананас цениться благодаря наличию в его составе большого количества бромелайна (бромелин) – этот фермент называют ферментом стройности. Бромелин улучшает усвоение организмом белковых веществ, в желудке он стимулирует выделение соляной кислоты, пищеварительных ферментов, тем самым сжигая лишний вес. Кроме того он растворяет остатки белка в кишечнике и очищает его от паразитов. В настоящее время, на прилавках очень большое количество средств для похудения, в состав которых входит бромелин, но нужно ли пичкать себя химией, когда можно получить такой, же эффект, только кушая фрукт богатый витаминами и микроэлементами? Я думаю, что лучше выбрать ананасовую диету, во время который вы получите не только стройную фигуру, но и поднимите свой иммунитет. Ананасы как средство для похудения ценятся еще и потому что в 100гр ананаса содержится всего 48 ккал.

Первый вариант ананасовой диеты – короткая диета (1-2 дня)

Во время короткой ананасовой диеты, вы должны перейти на четырех-разовый режим питания. Для диеты вам понадобиться 2 ананаса и1 литр100% ананасового сока без сахара. Такой сок можно получить, к сожалению, только в домашних условиях, вам потребуется приблизительно 2 ананаса. Надо взять спелый, хороший и неповреждённый ананас, очистить его от кожуры, нарезать мякоть на кусочки, положить в соковыжималку и выжать сок. Ананасы для еды порежьте кружечками, разделите их на 4 порции – завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня пейте ананасовый сок и большое количество воды, не менее2 литров. Многие авторы советуют больше ничего не есть и не пить кроме ананасов и ананасового сока, однако воду пить просто необходимо и обязательно, иначе после такой диеты вы попадете в больницу с гастритом. О противопоказаниях я более подробно опишу чуть ниже. За 2 дня такой диеты вы потеряете до2 килограмм. Однако данную диету больше 2 дней проводить не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Второй вариант ананасовой диеты – 5 дней

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете потерять до5 килограммлишнего веса. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Можно пить травяные чаи, но без сахара или меда. Не сладкие компоты так же допускаются.

ЗавтракОбедУжин
1д.Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса100гр. вареной куриной грудки, 1 помидор, 100гр. ананасаСалат из овощей, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100 гр. ананаса
2д.1 вареное яйцо, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100гр. ананасаВареный рис 100гр. приправленный карри, ананас 100гр.100гр. обезжиренного творога, 1ст.л. сметаны, 100гр. ананаса
3д.Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса100гр. вареной нежирной рыбы, 1 огурец, 100гр. ананаса2 картошки в мундире, салат из овощей и 100гр. ананаса
4д.1 вареное яйцо, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100гр. ананасаВареная гречка, щепотка соли, 1 кусочек ржаного хлеба и 100гр. ананаса100гр. вареной нежирной рыбы, 100гр. ананаса
5д.Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса100гр. вареной куриной грудки, 1 помидор, 100гр. ананаса100гр. вареной куриной грудки, 100гр. ананаса

Третий вариант ананасовой диеты.

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете потерять до5 килограмм лишнего веса. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Можно пить травяные чаи, но без сахара или меда.

ЗавтракВторой завтракОбедУжин
1 д.Пюре ананаса с нежирным йогуртом и 2ч.л. овсянки1 вареное яйцо, 1 кусочек черного ржаного хлеба и тонкий слой масла и слабосоленой семгиРис с карри2 картошки в мундире, 100гр. ананаса, 50гр. обезжиренного творога с 1ст.л. сметаны.
2 д.См. 1 деньСм. 1 деньВареный цыпленок и ананасы100гр. ананаса, 100гр. вареных креветок, 3 ветки сельдерея, 1 огурец (перемешать в блендере добавить соль перец и 1 ст. л. майонеза)
3 д.См. 1 деньСм. 1 день100гр. ананаса, кочанный салат(2-3 листа)+красный перец, 2 помидора(перемешать в блендере добавить соль, 1ч.л. хрена и 0,25ч.л. горчицы, лимонный сок, 1ч.л. раст. масла)Куриная грудка (100гр.) обжаренная в рас. масле и луке, ананас (100гр.), 2 ржаных хлебца
4 д.См. 1 деньСм. 1 деньсалат из куриного мяса (100гр.), ананаса (100гр.), апельсина (3 дольки), зеленого горошка (2ст. л.) и майонеза (2ст.л.)суп из сельдерея, ананас (100гр.)
5 д.См. 1 деньСм. 1 деньСлоеные пирожки с ананасомРис 100гр., ананас 100гр.

Четвертый вариант ананасовой диеты – трехдневный

Эта диета достаточно проста. Вам понадобиться 3 ананаса, а так же любые овощи и фрукты за исключением бананов и картофеля. Каждое утро, делим ананас на 3 части и после завтрака, обеда и ужина, которые состоят из фруктов, ягод и овощей, кушаем ананас. И так в течение 3 дней. Во время этой диеты необходимо выпивать не менее2 литровчистой воды в день. Только воды. Чай, компот, сок и т.д. пить нельзя. По истечению 3 дней минус 3 килограмма вам обеспеченно.

Ананасы — противопоказания

Как и у любой диеты у ананасовой диеты есть свои противопоказания. Ананасы повышают кислотность желудочного сока, что может привести к гастриту и даже язве. Вот мне, например, ананасовая диета не подходит, потому что у меня есть проблемы с желудком. А жаль, ведь я очень люблю ананасы, но если съем в день больше половинки ананаса, то начинает ужасно болеть желудок. Поэтому людям, которые страдают гастритом или язвенной болезнью садиться на ананасовую диету категорически запрещается. Лучше выбрать другую диету, которая не отразиться негативно на вашем здоровье. Конечно же, тем людям, у кого есть аллергия на компоненты входящие в состав ананаса или его сока, данная диета так же не подойдет. С осторожностью следует кушать ананас беременным женщинам, так как употребление ананаса в большом количестве может стимулировать мышечные ткани и поддерживать их в тонусе.

Полезные советы по ананасовой диете:

— Во время диеты нужно использовать только свежие ананасы, консервированные ананасы очень богаты калориями, которые нам ни к чему.

— Ананас лучше резать на маленькие кусочки и кушать вилкой, потому что кожа губ очень нежная, и вы наверняка ощущали неприятное жжение в уголках губ после употребления ананаса.

— После того как вы покушали ананас, хорошенько прополощите рот, а лучше почистите зубы. Так как ананасы разъедают зубную эмаль. А если кушать много ананасов, то начинает щипать язык и рот. Так что почистить зубы будет очень полезно.

— Выбирая ананас, обратите внимание на аромат, зрелый плод очень ароматно пахнет. Так же не следует покупать плоды с твердой кожурой и усохшие. Кроме того, если вы надавите на кожицу дозревшего фрукта, она должна проминаться. Кожура спелого ананаса желтоватого оттенка. Если же вы обнаружили на кожуре темные пятнышки, откажитесь от его покупки.

Читайте также:  Как применять соль с маслом шалфея?

Ананасовая диета – отзывы.

Прежде чем приступить к написанию данной статьи, я облазила кучу форумов и статей и прочла массу отзывов об ананасовой диете. Самые популярные отзывы я опубликовала в статье.

Отзыв 1. «Я когда искала для себя диету, наткнулась на ананасовую и тут же решила на нее сесть, потому что обожаю ананасы. В результате я сбросила 5 килограмм за 5 дней! Правда на ананасы я потом месяц смотреть не могла, как только представлю во рту кислота появлялась как от лимонов ))) Но результат того стоит! Всем советую! »

Отзыв 2. «Мне очень понравилась диета. Во-первых, 4-х разовое питание для меня удобно, во-вторых переносится легко (хотя я грешила и на второй завтрак плюс ко всему выпивала чашку кофе). Результат-2,5 кг.»

Отзыв 3. «Я когда была беременная, так меня один период пробрало на ананасы. В общем, я в день съедала по ананасу и на утро -1кг. А я их ела и мне хотелось все больше и больше. Удовольствие не из дешевых. Так что думаю диета действенная»

Отзыв 4. «У моей подруги после 1 дня сидения на ананасовой диете началась аллергия, хотя она вообще никакой аллергией в жизни не страдала. Хорошо что дома был супростин! Так что осторожнее с этим фруктом»

Отзыв 5. «Не прошло и пары дней как я возненавидела эти ананасы. Как бы аккуратно я их не ела, всё равно от такого количества все во рту жечь начинает! Естественно похудеешь, ведь потом кусок в горло не полезет после такого экстрима ))»

Отзыв 6. «Народ, ананасовая диета реально помогает. Моя подруга сидела на ананасах и зеленом чае 4 месяца и со 100 похудела до 60»

Отзыв 7. «Нет, мне не понравилось. Ананасы 2 штуки смогла есть только один день, на второй выла. 8 стаканов сока куда как приятней, а вот от ананасов все губы потрескались как при простуде, язык болел. Эффект да, минус2 кг.»

Отзыв 8. «Доброго времени суток! Моя родная сестра скинула почти 15 кгза 1 месяц на ананасовой диете. 2 дня в неделю разгрузочных, а остальные 5 дней как обычно все ела, только до шести часов. Хорошо, что у меня проблем нет с лишними жирами, я просто терпеть не могу ананасы.»

Ананасовая диета

Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более. Исключать по доброй воле из своей жизни вкус ради избавления от лишних килограммов для многих сродни подвигу. Впрочем, не всегда нужно идти на подобные жертвы. Оказывается, сбросить лишний вес можно и не попадая в плен к полезной, но зачастую пресной и однообразной пище. Пример тому – ананасовая диета.

Чем полезен ананас

Ананас как продукт хорош тем, что в нем весьма гармонично сочетаются два главных требования, которые человек обычно предъявляет к пище: этот фрукт вкусный и полезный. В пользу первого аргументов приводить не нужно – мало кто откажется от этого сочного и сладкого лакомства. Что же касается пользы ананаса, то ее уже давно доказали ученые разных специальностей – от биологов до диетологов.

Итак, чем ананас полезен для людей и, особенно, – для людей худеющих:

  • Фрукт изобилует витаминами и другими полезными веществами. В его состав входят витамины А, В, С, Р, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества, магний, калий, железо, фосфор, клетчатка и фруктоза.
  • Это фрукт может похвастаться особым комплексом ферментов – бромелайном, который имеет репутацию жиросжигателя, хотя, по сути, он активизирует процесс расщепления белков, что тоже немаловажно для потери веса. Ведь белки способствуют росту мышц, а, как известно, чем у человека больше мышечной массы, тем активнее у него идет обмен веществ.
  • Ананас помогает работать желудочному соку, то есть способствует более быстрому перевариванию пищи. Это значит, что лишнее не будет задерживаться в теле ненужными килограммами и откладываться на талии сантиметрами.
  • Ананас способен доставить в организм дополнительные дозы серотонина, который еще называют гормоном счастья или удовольствия. Благодаря этому при включении данного фрукта в свое меню отпадает такая знакомая многим потребность в «заедании» проблем и стрессовых ситуаций. Более того – на фоне этой внутренней радости чувство голода значительно притупляется, то есть человек может потреблять калорий меньше обычного.
  • Этот фрукт благодаря входящему в его состав калию помогает выводить из организма лишнюю жидкость, как следствие – уменьшается отечность (минус килограмм-другой от общего веса).
  • Ананас сам по себе довольно низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность – всего 48 килокалорий на сто граммов.

В общем, репутация ананаса как продукта, помогающего избавиться от лишнего веса, настолько безупречна, что многие фармацевтические фирмы выпускают средства для похудения, сделанные на основе именно этого фрукта.

Достоинства и недостатки ананасовой диеты

Диета на основе ананаса относится к монодиетам, в основе которых – один продукт. Такие диеты традиционно считаются жесткими, потому что их рацион далек от разнообразия, но вместе с тем и наиболее эффективными из-за ограниченности меню. Про ананасовую диету эти утверждения верны частично. Эффективность ее несомненна, но с жесткостью многие худеющие поспорили бы. Наоборот, испробовавшие на себе диету на основе ананаса отмечают следующие ее достоинства:

  • доступность – этот фрукт, несмотря на свою экзотичность, можно покупать круглый год;
  • полезность – богатый витаминами продукт не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье в целом;
  • надежность – низкокалорийность продукта позволяет его есть практически в любых количествах, не мучаясь чувством голода и страхом потребить лишнее;
  • вариативность – диета может быть рассчитана на разное количество дней (от трех до семи), что позволяет подстраивать ее индивидуально под себя.

Рецепт по случаю::

Кроме того, ананас – универсальный фрукт, который хорошо сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить столько разнообразных блюд, что не причастные к процессу похудения люди вам будут завидовать.

Впрочем, не следует прибегать к ананасовой диете бездумно, без предварительной консультации с врачом-диетологом или терапевтом. Ведь ананас, как и любой продукт, имеет некоторые противопоказания к потреблению. Этим фруктом нельзя увлекаться при определенных проблемах со здоровьем:

  • если у человека проблемы с желудком – повышенная степень кислотности фрукта может их усугубить;
  • при тромбоцитозе – ананас увеличивает вязкость крови;
  • при нездоровых зубах – ананасовый сок оказывает неблагоприятное влияние на зубную эмаль.

Кроме того, с ананасом нужно быть осторожными аллергикам и беременным женщинам – из-за угрозы выкидыша.

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая диета № 2

Второй вариант диеты рассчитан на три-пять дней. Он более вариативен, так как допускает использование помимо ананаса других продуктов.

На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мед и кусочки ананаса.

В обед приготовьте себе мясо или рыбу с ананасами. В качестве мясного ингредиента выбирайте диетический вариант – куриную грудку или филе индейки или кролика. Что касается рыбы, то лучше используйте форель или семгу. В качестве гарнира – вареные рис или гречку.

На ужин побалуйте себя творогом с кусочками ананаса, мясным или овощным салатом с ананасом или салатом из морепродуктов.

В качестве перекусов – второго завтрака и полдника – ешьте ананасовые дольки и пейте ананасовый сок.

Судя по отзывам худеющих, за это время и при таком режиме питания можно попрощаться с тремя-пятью лишними килограммами.

Ананасовая диета № 3 (на 7 дней)

Еще один вариант ананасовой диеты – недельный. Изучаем диету № 2 и придумываем новые блюда со свежим ананасом, которые будем готовить себе в течение семи дней. Главное – есть ананас каждый день при любом приеме пищи, чтобы его ферменты работали против лишнего веса круглосуточно.

Главные принципы ананасовой диеты

  • Не забываем про воду – пить нужно как минимум два литра в день.
  • Не заменяем свежие ананасы консервированными – в них может быть слишком много сахара, тогда все ваши усилия по похудению будут напрасными. То же самое относится к соку – пить надо не пакетированный, а свежевыжатый.
  • Выбираем свежие фрукты и игнорируем незрелые, иначе никакого удовольствия от диеты не получим.
  • Чистим и полощем зубы после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от кислоты.
  • Следим за количеством потребленных калорий. Это ананасов можно есть сколько угодно, с другими продуктами такое недопустимо, даже если они приготовлены в сочетании с фруктом.
  • При составлении недельного меню не включаем в него бананы, картофель, виноград, мучное, сладкое. Все углеводно-крахмалистые продукты похудению не способствуют. Блюда готовим на пару или с минимальным использованием масла.
  • Вилка должна стать вашим главным инструментом за столом, даже если вы в течение дня едите фрукт в чистом виде. Только маленькими кусочками и только по одному – иначе ананасовый сок может повредить кожу в уголках губ.
  • В идеале ананасовую диету нужно подкрепить физической активностью.

Минус десять килограммов за семь дней ананасовой диеты – такой результат вполне достижим, если быть последовательными в своем стремлении. Но не забывайте про ананас и после окончания режима ограниченного питания, ведь это фрукт защищает от образования тромбов, уменьшает отечность, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Ананасовая диета

Ананасовая диета – это полезная, вкусная и эффективная диета. Существует несколько вариантов ананасовой диеты, которые отличаются друг от друга сроком применения и рационом питания, наиболее популярные варианты ананасовой диеты мы опишем в данной статье.

Читайте также:  Жировая дистрофия печени — лечение, уход после выздоровления

Польза ананаса

Для начала, чем полезны ананасы. Ананас это вкусная тропическая ягода, богатая всеми необходимыми для организма витаминами и минералами. Польза ананаса в том, что он прекрасно стимулируют работу кишечника, понижают кровяное давление, выводит за счет большого количества калия лишнюю жидкость из организма, отлично помогает при лечении онкологических заболеваний и атеросклерозе, нормализует работу поджелудочной железы, способствует исчезновению различных пигментных пятен на коже.

Также ананасы из-за большого количества мякоти быстро утоляют чувство голода, при этом, этот экзотический фрукт содержит совсем мало калорий, в 100 граммах ананаса содержится всего 48 килокалорий, поэтому ананасовая диета считается весьма эффективной и сытной диетой.

Двухдневная ананасовая диета

Первый вариант ананасовой диеты больше похож на разгрузочные дни, нежели на долгую полноценную диету, т.к. срок данной диеты для похудения рассчитан всего на два дня. Двухдневная ананасовая диета позволяет без особого труда быстро похудеть на 2-3 кг.

Меню данного варианта ананасовой диеты одинаково для 2-ух дней. За целый день ананасовая диета разрешает употреблять только свежие ананасы (не более двух килограмм) и ананасовый сок (не более одного литра) без добавления сахара. Плоды ананасов желательно порезать на небольшие кружочки и кушать их в течение всего дня, ананасовый сок желательно пить между приемами пищи.

Двухдневная ананасовая диета строго запрещает употреблять во время ее соблюдения любую воду, кофе, чай и любые другие продукты.

Если для Вас такая ананасовая диета покажется уж слишком жесткой, в течение всего дня кроме двух килограмм свежего ананаса и одного литра ананасового сока, диету можно немного разнообразить, добавив к ней 100 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, 100 грамм вареной нежирной говядины или белого куриного мяса и один маленький подсушенный ломтик ржаного хлеба.

Ананасовая диета на 5 дней

По эффективности пятидневная ананасовая диета уступает двухдневной ананасовой диете, потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма, обычно на этой диете удается похудеть за 5 дней на 2-3 килограмма.

Рекомендации ананасовой диеты на 5 дней

Пятидневная ананасовая диета советует во время ее применения потреблять в среднем по два литра жидкости в день, пить можно простую и негазированную минеральную воду, а также различные фруктовые и травяные чаи. Питаться сидя на пятидневной ананасовой диете нужно четыре раза в день, завтраки у этого варианта диеты во все дни одинаковые.

Меню ананасовой диеты на 5 дней

Первый завтрак ананасовой диеты

Из 100 грамм свежего очищенного ананаса необходимо при помощи миксера или блендера приготовить ананасовое пюре и смешать его со 100 граммами низкопроцентного по жирности йогурта и двумя чайными ложками овсяных хлопьев.

Второй завтрак ананасовой диеты

Одно вареное куриное яйцо и один небольшой ломтик черного (ржаного) хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и слабосоленой семгой.

Ананасовая диета – день 1-ый

Обед: отварной несоленый рис с приправой карри.
Ужин: две небольшие отварные в мундире картофелины, 100 грамм свежего ананаса, 50 грамм обезжиренного творога, творог можно размешать с одной столовой ложкой нежирной сметаны и одной чайной ложкой натертого хрена.

Ананасовая диета – день 2-ой

Обед: жареный или вареный цыпленок и свежие ананасы.
Ужин: к 100 граммам свежего ананаса, порезанного на небольшие кубики, необходимо добавить 100 грамм отварных креветок, 3-4 веточки сельдерея и один мелко нарезанный свежий огурец. Солим, перчим салат по вкусу и по желанию добавляем к нему немного легкого майонеза и щепотку рубленого укропа.

Ананасовая диета – день 3-ий

Обед: пестрый салат. Для приготовления салата нам потребуется 100 грамм свежего ананаса, 2 средних помидора, половинка красного сладкого перца и 2-3 листочка кочанного салата. Все компоненты необходимо мелко нарезать, выложить в салатницу и заправить специальной заправкой, приготовленной из смеси одного тертого зубчика чеснока, одной чайной ложки тертого хрена, соли и ¼ чайной ложки горчицы. При желании к салату можно добавить немного лимонного сока и одну чайную ложку растительного масла.
Ужин: 100 грамм грудки индейки, обжаренной в растительном масле и луке, к мясу необходимо подать 100 грамм свежего ананаса и два ржаных хлебца.

Ананасовая диета – день 4-ый

Обед: салат, приготовленный из 100 грамм жареного на решетке куриного мяса, 100 грамм свежего мелко нарезанного ананаса, 3-4-ех долек апельсина, двух столовых ложек зеленого горошка и двух столовых ложек легкого майонеза. Солим, перчим салат по вкусу, и выкладываем его на 3-4 зеленых листа салата.
Ужин: суп с сельдереем.

За два часа до сна нужно обязательно съесть 100 грамм свежего ананаса.

Ананасовая диета – день 5-ый

Обед: слоеные пирожки с ананасовой начинкой.
Ужин: две отварные столовые ложки белого риса, смешанные с мелко нарезанными кубиками свежего ананаса (100 грамм).

Отзывы об ананасовой диете можно оставлять в комментариях.

Ананасовая диета относится к категориям – монодиеты, низкокалорийные диеты, быстрые диеты.

Ананасовая диета, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Очень многим людям по душе бодрящий и сочный вкус ананаса. Оказывается, с помощью этого вкусного фрукта можно не только побаловать вкусовые рецепторы, но и преобразиться внешне. Если вы – поклонница (или поклонник) этого тропического продукта, вам придется по нраву и ананасовая диета, с вариантами которой предлагаем ознакомиться.

Согласно отзывам множества худеющих, самыми популярными являются трех-, пяти- и семидневный варианты ананасовой методики совершенствования тела. За такие диетические марафоны уходит от 2 до 6 килограмм, в зависимости от стартового количества лишнего веса. Отвесы зависят от строгости соблюдения нижеприведенных рекомендаций и, конечно, от индивидуальных особенностей организма.

Требования ананасовой диеты

Ананас является фруктом поистине уникальным. При достаточно низкой калорийности (на 100 г мякоти ананаса отводится около 55 кал), он содержит в себе большое количество полезных сахаров, благодаря чему употребление ананаса помогает отбить тягу к сладкому. Сладкоежки не страдают и не пополняют рацион большим количеством сладких калорий. В ананасе содержится бромелайн, который в народе часто именуют ферментом стройности. Он помогает ускорять обмен веществ и быстро худеть.

Самый жесткий вариант ананасовой методики рассчитан на 3 дня. Если вы желаете просто очистить организм после крупного застолья, можно посидеть на диете и 2 дня или вовсе сделать один разгрузочный день. Рацион довольно прост. В течение всего дня нужно съесть 1 крупный ананас. Также можно добавить к меню немного некрахмалистых фруктов для разнообразия.

Как в этом, так и в других вариантах, помимо определенных приемов пищи, разрешено пить слабый зеленый чай, пустой кофе и, конечно, чистую воду без газа. Не кушать рекомендовано за 3-4 часа до отхода ко сну. Придерживаться стандартной рекомендации – не есть после 18 – совсем не обязательно. Следите за своим самочувствием. Важно, чтобы вам было комфортно!

Пятидневная ананасовая диета подразумевает разное питание в каждый день, что помогает сделать рацион разнообразным и не скучным. В почете рис, картофель и другие овощи (уже некрахмалистого характера), нежирное мясо, креветки, бобовые, и свежие ананасы. Отметим, что во все дни исключен завтрак, благодаря чему во многом спадает калорийность. Так что, если вы привыкли начинать день с плотного приема пищи (что поддерживают многие диетологи), такой рацион может стать для вас проблематичным в соблюдении.

Меню самой продолжительной, недельной, ананасовой диеты несложно составить самостоятельно. При этом необходимо учитывать максимальное количество продуктов, которое можно употреблять за день:

  • 200 г нежирного мяса, приготовленного без добавления жира;
  • порция нежирного овощного супа;
  • кусочек ржаного иди диетического хлеба;
  • 700 г ананасов;
  • 2 л несладкого ананасового сока;
  • 300 г овощей (любых, кроме картофеля).

Желательно употреблять пищу 4 раза в день примерно через равные промежутки времени.

Чтобы удержать результат, полученный на любом из вариантов диеты, очень важно правильно выйти из ананасового похудения. Следует постепенно переключаться на более калорийный рацион, понемногу добавляя пищевую стоимость день за днем. И обязательно необходимо остановиться, если вес вдруг начнет увеличиваться выше желаемого порога. По-прежнему нельзя грузить организм. Обязательно оставьте в рационе место для фруктов, овощей и (очень желательно) ананасов.

После диеты старайтесь не проводить обильные застолья и питаться умеренно не менее 4 раз в день, не наедаясь перед сном. Не злоупотребляйте мучными, сладкими и калорийными изделиями. Можно позволять их себе в порядке исключения, например на праздники, но точно не каждый день. В первые дни выхода из любого варианта диеты обязательно оставьте в рационе, как минимум, несколько ломтиков ананаса и стаканчик вкусного свежевыжатого сока из этого полезного фрукта.

Чтобы ананас действительно принес организму сугубо пользу, важно правильно его выбрать. Для этого рекомендуем обратить внимание на следующие факторы:

  • когда вы постукиваете по ананасу, звук должен быть глуховатый, иначе он не спел;
  • корка ананаса должна быть плотной, имеющей желтоватый или оранжевый оттенок;
  • листики у спелого ананаса при чистке просто извлекаются.

Ананас, чтобы он не испортился, нельзя отправлять в холодильник. Наоборот, фрукт любит тепло. Конечно, не жару, иначе все полезные вещества, обитающие в нем, просто погибнут.

Меню ананасовой диеты на 3 дня

Завтрак: часть ананаса.
Перекус: крупное яблоко.
Обед: часть ананаса.
Полдник: апельсин или 2 мандарина.
Ужин: часть ананаса.

Примечание. Под частью ананаса подразумевается его треть. Целый ананас съедаем за целый день. Фрукты же можно заменять другими, не содержащими крахмал и не слишком калорийными.

Меню ананасовой диеты на 5 дней

День первый
Обед: порция риса с приправой карри (до 80 г в готовом виде; желательно выбирать рис пропаренный или коричневый, но не белый).
Ужин: 2 картофелины среднего размера, отваренных в мундире (вкусовые качества блюда можно усовершенствовать, добавив творожный соус, приготовленный из 50 г нежирного творога, чайной ложки сметаны и небольшого количества хрена, а также специй вашему желанию); 100 г свежих ананасов.

День второй
Обед: порция цыпленка (желательно до 200-250 г), запеченного с ананасами.
Ужин: 100 г свежего ананаса; 100 г отварных креветок в очищенном виде; несколько веточек сельдерея; свежий огурчик. Эти ингредиенты можно употребить отдельно, а можно из них сделать салат, который даже разрешено заправить чайной ложечкой легкого майонеза. Конечно, лучше и полезнее использовать для этого сметану или йогурт, смешанные с лимонным соком.

День третий
Обед: салат из 100 г ананаса, нескольких листов салата, половинки сладкого перца и нескольких томатов среднего размера, заправленный небольшим количеством растительного масла или йогуртового соуса.
Ужин: 100 г нежирной индейки, которые можно обжарить в небольшом количестве растительного масла; 2 ржаных сухарика или несколько диетических хлебцов; до 100 г свежего ананаса.

Читайте также:  Ферула джунгарская: её целебные свойства, применение, рецепты

День четвертый
Обед: салат из отварного или слегка обжаренного куриного мяса (100 г); салат из такого же количества свежего ананаса и нескольких долек апельсина (в эту массу стоит добавить несколько столовых ложек консервированного зеленого горошка и немножко легкого майонеза).
Ужин: легкий сельдереевый супчик; на десерт – 100 г свежего ананаса.

День пятый
Обед: 2 слоеных пирожка с любой низкокалорийной начинкой (в приоритете – ананасовое пюре).
Ужин: порция коричневого риса с карри; на десерт – 100 г ананаса.

Пример меню ананасовой диеты на 7 дней

Завтрак: ломтик ржаного хлеба с небольшим кусочком нежирного отварного мяса; 100 г ананаса; зеленый чай.
Обед: овощной супчик; 200 г ананасов; стакан ананасового сока.
Полдник: кефир или другой кисломолочный продукт (200 г).
Ужин: до 150 г отварного мяса; салат из нескольких любимых некрахмалистых овощей; стакан ананасового сока.

Противопоказания ананасовой диеты

Как бы ни был полезен ананас, нужно отказаться от проведения диеты на нем в случае индивидуальной пищевой непереносимости этого фрукта.

Противопоказана эта диета людям, которые больны сахарным диабетом и имеют серьезные недуги ЖКТ, так как ананас способен вызывать раздражение желудка.

Запрет на ананасовую диету и для женщин, пребывающих в интересном положении, кормящих матерей, детей и подростков. Веществ, содержащихся в рационе, все равно не достаточно для нормального функционирования организма в данных случаях.

Достоинства ананасовой диеты

  1. По словам большинства худеющих, практически отсутствует чувство голода, потому диета довольно просто переносится.
  2. Очень хорошо ананасовая диета подходит сладкоежкам. Ананас прекрасно заменяет любимые сласти и не заставляет сластен чувствовать себя ущемленными из-за лишения любимых продуктов.
  3. Положительным моментом является и быстрый уход веса. Если все делать правильно, надоедливые килограммы уйдут от вас, что называется, вперед и с песней. Похудение будет довольно простым и вкусным.
  4. Также, безусловно, более полезной эту диету делают ингредиенты самого ананаса. Энзимы благотворно влияют на работу пищеварительной системы, противостоят нежелательному росту жировой ткани, помогают натуральным образом омолаживать организм. Клетчатка помогает не переедать, способствуя быстрому насыщению при принятии пищи, выводит из организма вредные вещества и токсины. Бромелайн способствует нормализации аппетита. Различные витамины, микро- и макроэлементы помогают повысить иммунитет и в общем благотворно влияют на организм.
  5. Оказывает ананас и природное противоотечное действие. В связи с этим доктора часто рекомендуют включить его в рацион питания людям, которые склонны к задержке жидкости в организме, в частности, из-за заболеваний почек.
  6. Также ананас показан как профилактическое средство, отталкивающее сердечнососудистые недуги.
  7. Еще потребление данного фрукта способствует природной нормализации кровяного давления и расщеплению тромбов, понижает вязкость крови.
  8. Обычно отвесы на ананасовой диете дают о себе знать уже в начале диет-марафона. Это позволяет обрести положительный психологический настрой и свести желания бросить или нарушить диету к минимуму.
  9. Используется ананас активно и в косметологии. Но не обязательно соприкасаться с ним извне, чтобы преобразить внешность. Улучшить состояние кожи обещает и регулярное употребление свежего ананаса и ананасового сока в умеренных количествах. Вещества, содержащиеся в нем, отлично забирают жирный блеск, делают кожу более гладкой и привлекательной.

Недостатки ананасовой диеты

  • Но не обойдется и без ложки дегтя. Все-таки ананас – далеко не самый дешевый фрукт по сравнению со многими другими. Так что питаться экзотикой в большом количестве может быть проблематично в связи с ударом по кошельку.
  • Отметить стоит и то, что найти у нас действительно качественный, вкусный и спелый тропический фрукт может быть не так просто. Приобретя неспелый ананас с плохими вкусовыми качествами, вряд ли вы сможете сделать его основой рациона, что может поставить под угрозу соблюдение любого из вариантов данной диеты.
  • Также стоит отметить, что в ананасах содержится кислота, способная вызвать разрушение зубной эмали. В связи с этим после каждого употребления данного фрукта или свежевыжатого сока из него лучше полоскать рот обычной водой. Если у вас серьезные проблемы с зубной эмалью или она отличается особенной чувствительностью, возможно, лучше поискать для преображения фигуры другой способ. Увы, не факт, что похудение с помощью ананасов пройдет для вас без проблем.

Повторное проведение ананасовой диеты

Повторять трехдневную диету не стоит чаще раза в 3 недели. А однодневную разгрузку для профилактики набора лишнего веса можно проводить и раз в неделю. Если речь идет о повторном проведении пятидневного или недельного ананасового похудения, для преображения без вреда организму постарайтесь выждать хотя бы 1 (а лучше 1,5) месяца.

Эффективная ананасовая диета на 7 дней для похудения

Ничто так не улучшает работу желудка и не помогает при похудении, как ананасы. Витамины, которые содержатся в нем, способствуют быстрому избавлению от жировых отложений.

Ананас — сочный тропический фрукт, обеспечивающий чувство сытости, поэтому эффективная ананасовая диета на 7 дней не должна быть никому в тягость.

Рассмотрим подробнее основные принципы диеты и список допустимых продуктов для разгрузочных дней, сочетаемых с ананасом.

Ананасовая диета для похудения

В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма белков, 20 г — жиров, 7,5 г — углеводов и 50 килокалорий. Также он богат калием, кальцием, фосфором, магнием и железом, обеспечивающими стабильную жизнедеятельность человека и способствующими к укреплению иммунной системы.

Ананас — сладкая «аптечка» среди других фруктов и идеально подходит для разгрузочных дней. Рассмотрим целебные свойства этого диетического плода:

  • эффективный жиросжигатель;
  • способствует быстрому расщеплению белков в организме;
  • избавляет от воспаления при ангине, пневмонии и артрите;
  • эффективен в борьбе с инфекциями;
  • понижает артериальное давление;
  • препятствует расширению вен при варикозе;
  • очищает стенки сосудов;
  • препятствует появлению инсульта;
  • помогает при простуде;
  • обладает болеутоляющим эффектом;
  • укрепляет нервную систему;
  • выводит лишнюю воду из организма;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • является хорошим источником энергии.

Прежде чем приступать к разгрузочным дням на основании этого плода, следует учесть, что у него есть и минусы:

  • противопоказан при повышенной кислотности и гастрите;
  • «раздражает» слизистую оболочку желудка;
  • провоцирует аллергические реакции;
  • портит зубную эмаль.

Преимуществ у ананасовой диеты для похудения все же больше, главным из которых является похудение от 3 до 5 кг всего лишь за неделю.

Принципы диеты

Ананасовая диета для похудения подразумевает 4-х разовое питание, с равным интервалом между каждым приемом пищи.

Рассмотрим допустимую норму употребляемого в сутки для разгрузочных дней:

  • килограмм ананасов;
  • 250 грамм нежирного мяса;
  • 2 литра сока;
  • 350 грамм овощей.

Отметим, что завтраки в ананасовой диете для похудения напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт. Данное ограничение необходимо для наибольшей эффективности.

Прежде чем приступать к ананасовой диете, необходимо научиться правильно выбирать этот плод, во избежание отравлений и прочих побочных эффектов разгрузочных дней:

  • фрукт должен быть приличной высокой цены, так как дешевые собираются еще недозревшими, что категорически не подходит для диеты;
  • звук при постукивании должен быть глухим;
  • на корке категорически противопоказаны темные пятна, а сама она должна быть твердой и плотной.

Хранить плоды не рекомендуется в холодильнике, так как в холоде они утрачивают свои питательные вещества.

Ананас следует оставить в своем рационе даже по завершению эффективной диеты, для поддержания иммунитета и настроения.

Повторное проведение разгрузочных дней рекомендуется спустя полтора месяца по завершению текущей.

Список продуктов

Сочетать данный фрукт рекомендуется с низкокалорийными высококачественными блюдами, не содержащими сахар. Рассмотрим список допустимых ингредиентов для разнообразия разгрузочных дней.

Итак, ананасовая диета для похудения — список продуктов:

  • рис;
  • картошка;
  • свежие овощи;
  • морепродукты;
  • фасоль.
  • пряности в умеренных количествах;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы.

Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий кофе, чай и фруктовые компоты.

Меню на неделю

Меню на неделю для ананасовой диеты, с учетом всех допустимых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: пол-литра фруктового фреша;
  • Обед: омлет с овощами и ломтиками свежего фрукта;
  • Ужин: йогурт с ананасом.

Вторник

  • ананасовый салат;
  • чай без сахара и творог с медом и фруктами;
  • овощной салат.

Среда

  • ломтики ананаса;
  • 250 грамм куриного филе со сметаной;
  • фруктовый фреш.

Четверг

  • пюре из свежего фрукта;
  • креветки, ананасовый фреш;
  • картофельное пюре и обезжиренный кефир.

Пятница

  • кусочки свежего фрукта и фреш;
  • творог со сметаной, черный некрепкий чай;
  • нежирные рыбные котлеты.

Суббота

  • фреш;
  • тушеные овощи;
  • ананас, клубника, банан в сочетании с обезжиренным йогуртом.

Воскресенье

  • пол-литра ананасового фреша;
  • куриное филе на гриле и кофе;
  • фруктовый салат.

Рецепты

Рецепты для эффективной ананасовой диеты полезные и сытные, благодаря допустимым продуктам меню, содержащимся в них. Рассмотрим наиболее эффективные из них:

Курица и ананас

Курица и ананас

Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два лука, 200 мл томатного соуса, столовая ложка растительного масла.

  • порезать куриное мясо на большие кусочки;
  • залить ананасовым фрешем;
  • дать мясу настояться в течение 2-3 часов;
  • нарезать тонко лук и обжарить вместе с мясом на растительном масле в течение 5-10 минут;
  • полить курятину томатным соусом и посыпать сверху кусочками ананаса.

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г ананаса, три яйца, 150 г сыра, столовая ложка лимонного сока, одно яблоко, 250 г грецких орехов, один лук и 100 мл обезжиренного майонеза.

  • сварить яйца и картофель и натереть на крупной терке;
  • натереть яблоко и полить его лимонным соком;
  • мелко нарезать лук и вареную курятину;
  • выложить салат слоями, тщательно намазав каждый майонезом: картофель — лук — курица — ананас — сыр — яблоко — яйцо;
  • посыпать готовый салат грецкими орехами.

Сладкий рецепт для эффективной диеты:

Пирог с ананасовым желе

Пирог с ананасовым желе

Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла, 150 г сахарной пудры, желток одного яйца, килограмм свежего ананаса, пакетик прозрачного желе, 300 мл ананасового сока.

  • очистить фрукт от кожуры;
  • разрезать на маленькие тонкие дольки;
  • смешать муку с маслом, желтком и сахарной пудрой и взбить;
  • положить полученную смесь в холодильник на 30-40 минут;
  • выложить тесто в форму;
  • положить в духовую печь, нагретую до 180 градусов, на 25 минут, сделав накануне на тесте много дырочек с помощью вилки;
  • по истечению 25 минут, достать тесто из духовки и выложить на него ломтики ананаса;
  • положить данную массу в духовую печь еще на 30 минут;
  • смешать желе с фруктовым соком;
  • варить в течение 15 минут на медленном огне;
  • вылить желе на пирог и разровнять его по поверхности.

Добавить комментарий