Диета Джоан Лунден – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Джоан Лунден

Авторство диеты принадлежит известной американской телеведущей Джоан Лунден, которая с ее помощью смогла вначале избавиться от значительного веса, а затем поддерживать оптимальную форму и прекрасное здоровье.

Любой из дней диеты после нее можно использовать в качестве разгрузочного раз в неделю.

Основа диеты Джоан Лунден – свежие фрукты, которые можно употреблять как по отдельности, так и в виде салатов. Преобладают фрукты, обладающие жиросжигающим свойством.

Правила диеты Джоан Лунден:

  • в сутки должно быть четыре приема пищи, пропуски запрещены;
  • приемы пищи должны происходить в одно и то же время;
  • мясо, птицу и рыбу следует готовить только способом варки;
  • в день надо выпивать около 2 л воды.

Придерживаться диеты можно три или семь дней.

Достоинства диеты Джоан Лунден

За три дня диеты Джоан Лунден можно сбросить 3 кг, а за семь дней возможный отвес составляет 5 кг.

Употребление большого количества клетчатки, содержащейся во фруктах, способствует улучшению работы кишечника, а витамины и минералы обеспечивают общее оздоровление организма.

Недостатки и противопоказания диеты Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден имеет низкую энергетическую ценность и ограниченный рацион, поэтому могут появиться повышенная утомляемость, раздражительность, головная боль.

Эта система питания противопоказана при любых хронических заболеваниях.

Какие продукты разрешены?

  • Цитрусовые, киви, зеленые яблоки, дыни, арбузы, ананасы, сливы.
  • Свежие ягоды.
  • Брюссельская капуста, листовой салат.
  • Лимонный сок (для заправки салатов и для других блюд).
  • Нежирное мясо, куриное и индюшиное филе, рыба.
  • Натуральный йогурт без добавок.
  • Злаки.
  • Минеральная вода без газа.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, которые не входят в список разрешенных, в том числе сахар, соль и алкогольные напитки.

Меню диеты Джоан Лунден

Меню диеты Джоан Лунден на три дня:

Завтрак: 50 мл йогурта, половина дыни.

Полдник: йогурт, фруктовый салат.

Обед: 170 г куриного филе, салат из свежих овощей, половина грейпфрута.

Завтрак: 150 г ягод, перемешанных с 2 ст. л. злаковых.

Полдник: 100 г ананаса.

Обед: 170 г куриного филе, листья салата, апельсин.

Завтрак: 175 мл йогурта, 2 куска арбуза.

Полдник: чашка клубничного пюре с яблочным соком.

Обед: 170 г камбалы с добавлением лимонного сока, 200 г пюре из брюссельской капусты.

Ужин: 150 мл йогурта со свежими ягодами.

Меню семидневного варианта диеты можно разработать самостоятельно, основываясь на трехдневном, либо просто повторить трехдневный цикл, а на седьмой день выбрать меню любого понравившегося дня.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода разрешается перекусить фруктовым салатом.

Совет 2. Любой из дней диеты после нее можно использовать в качестве разгрузочного раз в неделю.

Обычно диетологи не рекомендуют худеющим увлекаться употреблением фруктов, но Джоан Лунден утверждает, что при правильном подходе фруктовая диета может быть весьма эффективной – ей такая система питания позволила сбросить 30 кг.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 3, 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в месяц
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Примерно половина женщин в период климакса или перименопаузы сталкиваются с различными дискомфортными симптомами – приливы жара, ночная потливость, бессонница, .

Фруктовая диета Джоан Лунден

Краткосрочная и низкокалорийная фруктовая диета Джоан Лунден – известной американской теле- и радиоведущей, журналистки, рассчитана на 3 дня и пользуется популярностью среди всех ее коллег и поклонниц. Сама журналистка в свои 67 лет выглядит на сорок с «хвостиком» и, как утверждает сама Джоан, секрет ее стройности заключен именно в ее специальной фруктовой диете, на которую телеведущая садится с завидной регулярностью. Рецепт своего похудения звезда не скрывает, а наоборот делится им со всеми при любой удобной возможности.

Низкокалорийная диета Джоан Лунден: фруктовое похудение

Несмотря на перенесенную болезнь (телеведущей в 2014 году был поставлен диагноз – рак молочной железы) Джоан Лунден остается одной из самых стильных и привлекательных женщин американских масс-медиа. Она по-прежнему улыбчива, полна жизненных сил и стройна как молоденькая девушка. И если кто-то, задумываясь о том, как худеют селебрити, считает, что они балуют себя изысками и дорогими деликатесами, он ошибается. Знаменитая диета мультипопулярной телеведущей основана на употреблении большого количества обычных сырых фруктов и дает возможность похудеть на 3 кг всего за 3 дня.

Специалисты по питанию рекомендуют худеть по фруктовой диете Джоан Лунден не более недели (хотя сама журналистка придерживается ее не более трех дней), поскольку суточная калорийность пищи все-таки достаточно низкая. На таком низкоэнергетическом рационе очень легко «сорваться», поддавшись соблазну съесть что-нибудь аппетитное, ароматное и не слишком полезное. Это может, во-первых, свести на нет все приложенные усилия по похудению. А во-вторых, негативно отразиться на работе поджелудочной железы, которая очень не любит подобные “взлеты и падения” в питании.

Кроме низкой калорийности и малой питательности, которые не способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами для полноценной работы и жизнедеятельности, диета Джоан Лунден еще и весьма однообразна. А это значит, что хоть в рационе и присутствуют самые полезные продукты для здоровья: фрукты, ягоды, – отказываться от поливитаминных и минеральных аптечных препаратов не стоит. Зато повторять диету можно хоть каждые три недели. Причем результат потери веса будет сохраняться (то есть можно будет еще похудеть на 3 кг за 3 дня), что выгодно ее отличает от других длительных методик похудения, когда наблюдается резкое замедление в потере веса и наступление эффекта «плато».

Придерживаться диеты Джоан Лунден на свежих фруктах можно и постоянно. Правда в этом случае, ее придется подкорректировать, добавив побольше белковой пищи и сложных углеводов. Это могут быть любые каши на воде (кроме кукурузной, пшеничной, манной) или макароны из твердых сортов пшеницы. За счет этих продуктов не на много, но увеличится калорийность и полезность рациона, а значит, организму не придется запасать впрок питательные вещества. Однако при этом уже не получится похудеть на 3 кг за 3 дня, поскольку немного потеряется «похудательный» эффект диеты.

Запреты на диете

Как и любая система питания для похудения низкокалорийная диета Джоан Лунден на фруктах запрещает все продукты, стимулирующие выработку желудочного сока. К ним относятся любые консервированные продукты, копченые мясо и рыба, полуфабрикаты в виде сосисок, колбасы или заморозок, специи. Под запрет попадает любая выпечка и сладости, содержащие трансжиры, а также алкоголь, который, как известно, не только калориен, но и пробуждает «волчий» аппетит, сложно поддающийся контролю.

Существенно ограничиваются во время фруктовой диеты Джоан Лунден и столь любимые многими перекусы. Особенно, какими-либо калорийными снэками, чипсами, бисквитами. Поэтому, если на работе популярны чаепития в любую свободную минуту, а возможность покушать в соответствии с принципами диеты отсутствует, лучше заранее приготовить еду и взять ее с собой. В качестве перекуса телеведущая допускает употребление какого-то одного фрукта и то только в случае сильного голода. Не соблюдая этих правил похудеть на задуманные три кг за три дня не получится.

Как питаться на диете Джоан Лунден

В основе диеты американской телеведущей лежат фрукты во всем их многообразии, дополненные продуктами – поставщиками белка. К последним относятся:

  • мясо индейки;
  • курицы;
  • рыба;
  • обезжиренные биойогурты.

Из продуктов, богатых сложными углеводами один-два раза за три дня допускается овсяная каша быстрого приготовления на воде. Но употреблять ее можно только на завтрак, разнообразив вкус любыми свежими или замороженными ягодами. На ужин в качестве гарнира к горячему блюду идут овощи. Они могут быть свежими в виде салата, отварными, припущенными, запеченными на гриле или в фольге без масла.

Сама Джоан Лунден, придерживаясь своей диеты, из фруктов предпочитает яблоки, апельсины, грейпфруты и киви. Однако на самом деле она считает, что плоды можно употреблять любые. Главное, чтобы нравился их вкус, и они были с кислинкой – не слишком сладкие. С этой оговоркой согласны и диетологи, поскольку сладкие фрукты являются источником простых сахаров, которые в свою очередь активизируют выработку инсулина и повышают аппетит.

Низкокалорийная диета Джоан Лунден на 3 дня: меню

Первый день

Завтрак: 150 г натурального биойогурта или 200 г овсяной каши на воде и один цитрусовый фрукт.

Обед: порция свежего салата из любимых фруктов и ягод, заправленного натуральным йогуртом.

Ужин: 150 г отваренного без соли мяса филе куриной или индюшачьей грудки, большая порция свежего овощного салата, половинка грейпфрута после еды.

Второй день

Завтрак: натуральный биойогурт и целый фрукт на личное усмотрение.

Обед: фруктовое пюре из одного банана и любого твердого фрукта (яблока, груши, манго, персика, ананаса).

Ужин: 150-200 г отварной или приготовленной на пару рыбы семейства тресковых, 200 г припущенной цветной, брюссельской капусты или брокколи, кисленький фрукт.

Третий день

Завтрак: биойогурт или овсяная каша быстрого приготовления на воде с добавлением ягод.

Обед: смузи из одного банана, сока половинки ананаса, одного яблока и киви.

Ужин: отваренное без соли филе белого мяса птицы, зеленый салат, помидоры гриль и один небольшой грейпфрут после еды.

Помимо того, что низкокалорийная диета Джоан Лунден на фруктах строго ограничивает приемы пищи и порции, она не предполагает полноценных полезных перекусов. Поэтому, не смотря на здоровые и полезные продукты, ее составляющие, это малокалорийное похудение не может быть рекомендована для снижения веса тем, кто имеет в анамнезе такие болезни ЖКТ, как:

  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит с любой кислотностью;
  • холецистит;
  • панкреатит.

То есть те заболевания, когда необходимо дробное питание: частые приемы пищи небольшими порциями. В этом случае диетологами рекомендована грейзинг диета, меню которой подразумевает частое питание по чуть-чуть как для стабильного снижения веса, так и для хорошего самочувствия.

Джоан Лунден: секреты стройности и красоты

Джоан Лунден – известнейшая американская телеведущая, писательница, актриса и просто стильная женщина, жизнью которой интересуются многие люди.

Несколько лет назад она имела проблемы с лишним весом, но благополучно от него избавилась, создав собственную фруктовую диету.

Джоан Лунден: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
Читайте также:  Обзор орнидазола – инструкция, аналоги, рецепт, отзывы

Джоан Лунден родилась в 1950 году в небольшом городке Сакраменто штата Калифорния. Там же она получила и первое высшее образование в университете, а позднее занялась изучением антропологии и испанского языка в одном из ВУЗов Мехико.

Свою карьеру Джоан начала в родном городе, устроившись работать на радио и телевидение. Она стала известной благодаря шоу «Good morning America», где была соведущей с 1980 по 1997 гг. также о ее жизни было рассказано на кабельном канале Биография, который посвящен выпуску телепрограмм о знаменитостях.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

За свою работу, достижения в области радио- и телевещания, вклад в развитие искусства Джоан получила 6 серьезных наград и премий, а вот о ее личной жизни известно только лишь то, что у нее 7 детей и несколько внуков.

Сидит ли на диетах Джоан Лунден

Практически все время рост и вес Джоан Лунден оставались в пределах 170 см и 57 кг, однако несколько лет назад она сильно поправилась, что не удалось скрыть от телезрителей.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди82 см
Талия
Бедра
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви

Долгое время ведущая предпринимала тщетные попытки похудеть, сидя на строгих диетах, но они не приносили нужного результата. После череды неудач Джоан решила подойти к вопросам питания, исходя из собственных вкусовых предпочтений, ведь, по ее мнению, диета должна быть не в тягость, а в удовольствие.

Джоан Лунден с дочерью и мужем: фото

Благодаря собственной методике питания Джоан Лунден похудела на 30 кг, и впоследствии поделилась своим опытом борьбы с лишним весом в одном из интервью.

Секреты стройности и красоты от Джоан Лунден

  • Она разработала множество фруктовых салатов, которые содержат мало калорий, но, тем не менее, прекрасно утоляют аппетит. Именно они и стали основой ее диеты;
  • Телеведущая начала заниматься спортом, а когда не получалось из-за напряженного графика работы посещать фитнес-центр – делала домашние упражнения;

Вся семья в сборе

  • Джоан Лунден не стареет благодаря правильному и ежедневному уходу за собой: она пользуется увлажняющими и омолаживающими кремами, а для красоты волос делает домашние маски из натуральных ингредиентов – масел;
  • Актриса убрала из рациона все сладости, калорийную и жирную пищу, т.к. такая еда в первую очередь способствуют появлению лишних килограммов;

  • Свое меню телеведущая составляет преимущественно из фруктов, но также в нем есть место нежирным сортам мяса и рыбы, овощам, несладким йогуртам, сокам. Особое предпочтение Джоан отдает цитрусовым, киви и зеленым яблокам.

Изучив рецепты стройности от Джоан Лунден, каждая девушка может опробовать их для себя, однако перед тем, как садиться на диету актрисы, рекомендуется получить консультацию у лечащего врача, дабы избежать проблем со здоровьем, ведь ее методика – не из самых легких.

Фруктовая диета для похудения

Рейтинг статьи:

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

  1. Суть и принципы фруктовой диеты.
  2. Плюсы и минусы фруктовой диеты.
  3. Меню фруктовой диеты.
  4. Трехдневная фруктовая диета Джоан Лунден.

1. Суть и принципы фруктовой диеты.

Представляю Вашему вниманию отличную диету, которая поможет вам не только похудеть, но и запастись большим количеством витаминов. Фрукты – это главный источник витаминов, а также они содержат в себе антиоксиданты и клетчатку. Что поможет вам очистить кишечник и укрепить весь организм в целом.

Суть диеты состоит в том, что на протяжении курса такой диеты вы употребляете в пищу вместо основного блюда различные фрукты. Во время употребления фруктов организм будет потреблять меньше калорий, они же в свою очередь выведут из него накопившиеся токсины.

Срок действия фруктовой диеты может составлять 1 неделю, на протяжении которого вы можете потерять от 5 до 8 килограмм. Во время соблюдения такой диеты необходимо контролировать поступление жидкости в организм. Ее количество должно составлять 1,5 – 2 л., это может быть как простая чистая вода, так и зеленый чай, и свежо выжатые соки.

Многие диетологи советуют именно фруктовую диету, если вы первый раз решили попробовать побороться с лишними килограммами. И лучше, чтобы это был летний период, тогда ваш организм сможет получить все витамины в полном объеме.

2. Плюсы и минусы фруктовой диеты.

К плюсам фруктовой диеты мы можем отнести:

  • во время диета вы будете потреблять достаточное количество витаминов и минералов, что позволит вашему организму не чувствовать дискомфорт. Ваши кожа, волосы и ногти будут в отличном состоянии, а вы у вас всегда будет хорошее настроение;
  • большое количество клетчатки, поступившее в организм, очистит его. Вы сможете ощущать чувство легкости на протяжении всего дня;
  • нет ограничения во времени в приеме пищи. Вы можете употреблять пищу всегда, когда чувствуете голод, что позволит вам не испытывать психологическое давление от диеты;
  • Вы экономите свое время. Блюда фруктовой диеты не требует долгого приготовления и специальных навыков. Вы можете потратить сэкономленное время на поход в тренажерный зал или пробежку на свежем воздухе.
Читайте также:  Английская диета на 21 день: правила, меню и противопоказания

К минусам фруктовой диеты можно отнести:

  • Вы можете ощущать чувство слабости, так как снижается уровень белка и мышцы ослабевают. Из-за употребления большого количества фруктов может начаться диарея, а на языке образоваться белый налет.
  • Фруктоза, которая содержится во фруктах, может способствовать образованию гликогена. Он в свою очередь может стать причиной образования жира.
  • Фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а именно гастрит или язва. Исключением является банановая диета. А также фруктовая диета категорически запрещена людям страдающей аллергией.

3. Меню фруктовой диеты.

Фруктовую диету можно разделить на два вида: монодиета и смешанная диета. При соблюдении монодиеты за основу берется определенный фрукт или фрукты одного вида. В течение дня в пищу можно употреблять только выбранный фрукт. Самая известная и распространенная монодиета – яблочная. Существует также банановая, апельсиновая, персиковая, грейпфрутовая и друге монодитеты.

Выбрать фрукт, который подходит вам, вы можете, используя тип своей кожи. Если у вас нормальная кожа, вам подходят любые фрукты, можете кушать все, что вам нравится. Если вы обладательница сухой кожи, то фрукты красного цвета именно для вас. А если же природа наградила вас жирной кожей, то вам подходят фрукты зеленого или желтого цвета.

Во время соблюдения любой монодиеты в пищу употребляется выбранный вами фрукт в объеме 1 -1,5 кг в день, можно также употреблять свежо выжатые соки из этого же фрукта и зеленый чай без сахара.

Если вы используете несколько фруктов или добавляете в рацион овощи, мясо и кисломолочные продукты, то эта диета будет считаться смешанной.

Представляю несколько вариантов смешанной фруктовой диеты.

4.Трехдневная фруктовая диета Джоан Лунден.

Курс диеты составляет три дня, масса потерянных килограммов может составить 4 кг.

1-й день:

На завтрак: дыня – половина, обезжиренный йогурт – 75 г;
На обед: свежеприготовленный салат из клубники, апельсина и киви заправленный обезжиренным йогуртом;
Полдник: слива – 2 шт.;
На ужин: 180 г филе курицы, отваренной в овощном бульоне без соли, любой овощной салат заправленный соком лимона, грейпфрут – половина.

2-й день:

На завтрак: 100 г злаков, 150 г любых ягод;
На обед: ананас – 3 кусочка;
Полдник: персик, можно заменить нектарином – 1 шт.;
На ужин: 180 г филе индейки, отваренной в овощном бульоне без соли, листья салата, груша или апельсин – 1 шт.

3-й день:

На завтрак: арбуз – 2 кусочка, 75 г обезжиренного йогурта;
На обед: пюре из банана – 1 шт. и клубники – 100 г;
Полдник: любые ягоды – 100 г;
На ужин: рыба, приготовленная на пару без соли – 180 г, капуста брюссельская – 100 г.

Быстрая смешанная фруктовая диета:

Курс такой диеты составляет 6 дней, масса потерянных килограммов может составить 8 кг. Если вы будете придерживаться этого вида фруктовой диеты, то из жидкости разрешается только употребление обычной минеральной (не газированной) воды, в объеме 1 л.

1-й день: В пищу употребляются различные фрукты небольшими порциями, общее количество продукта в день должно составлять 1 кг. Можно приготавливать легкие фруктовые салаты заправленные соком лимона;
2-й день: Количество потребляемых фруктов увеличивается до 1,5 кг;
3-й и 4-й день: Количество потребляемых фруктов увеличивается до 2 кг;
5-й день: Количество потребляемых фруктов снижается до 1,5 кг;
6-й день: Количество потребляемых фруктов снижается до 1 кг;

Выходят из диеты постепенно, заменяя один прием пищи обычными блюдами.

Смешанная семидневная фруктовая диета:

Диета рассчитана на 7 дней масса потерянных килограммов может составить до 7 кг. При соблюдении такой диеты можно употреблять любые фрукты, исключение составляет только виноград и бананы.

1-й день:

На завтрак: 150 г хлопьев или овсяной крупы, фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом или соком лимона;
На обед: отварная рыба – 180 г, любой овощной салат, заправленный соком лимона, грейпфрут – 1 шт.;
Полдник: яблоко – 1 шт.;
На ужин: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом или соком лимона.

2-й день:

На завтрак: 200 г любой каши, приготовленной на воде без соли, 100 г любых разрешенных фруктов;
На обед: отварное филе курицы – 180 г, любой овощной салат заправленный соком лимона, ананас – 2-3 кусочка;
Полдник: груша – 1 шт.;
На ужин: пюре из разрешенных фруктов, апельсин – 1 шт.

3-й день:

На завтрак: 200 г любой каши, приготовленной на воде без соли, яблоки – 2шт.;
На обед: отварное мясо кролика – 180 г, любой овощной салат заправленный соком лимона, груша – 1шт.;
Полдник: персик – 1 шт.;
На ужин: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом или соком лимона.

Остальные дни чередуются из приведенного выше меню. Если перед сном вы чувствуете сильный голод, разрешается съесть одно зеленое яблоко.

Если вы очень любите фрукты и хотите похудеть, тогда дерзайте. Не забывайте проконсультироваться с врачом, что бы он смог определить ваши слабые стороны. Удачи!

Диета джоан лунден отзывы

Краткосрочная и низкокалорийная фруктовая диета Джоан Лунден – известной американской теле- и радиоведущей, журналистки, рассчитана на 3 дня и пользуется популярностью среди всех ее коллег и поклонниц. Рецепт своего похудения звезда не скрывает, а наоборот делится им со всеми при любой удобной возможности. Несмотря на перенесенную болезнь телеведущей в году был поставлен диагноз — рак молочной железы Джоан Лунден остается одной из самых стильных и привлекательных женщин американских масс-медиа. Она по-прежнему улыбчива, полна жизненных сил и стройна как молоденькая девушка.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета Молокочай минус 10 кг

Диетата на Джоан Лунден

Американская актриса и телеведущая Джоан Лунден сегодня все также популярна и любима зрителями телевидения, как и раньше.

Секрет преображения немолодой полной дамы в стройную леди прост — Джоан придерживалась специальной диеты. Эта низкокалорийная система питания, основанная на сырых фруктах, позволяет за 1 неделю избавиться от лишних килограммов! В период похудения Джоан употребляла те фрукты, которые активно сжигают жиры — все цитрусовые, киви, кислые яблоки, ананасы.

Необходимые белки поступали в организм в виде постного мяса, птицы и рыбы, а также натуральных обезжиренных йогуртов. На время диеты Джоан полностью отказалась от сладкого, мучного, острого, супов и гарниров. Зато выпивала не менее 2 л чистой воды в день. После диеты при росте см она весила 57 кг, хотя совсем недавно ее вес перевалил отметку 86 кг. Эффективность диеты можно увеличить, если ежедневно дополнять ее посещением тренажерного зала или домашней зарядкой в течение 30 минут.

Диета рассчитана на 7 дней, хотя и 3 дня дадут ощутимый результат. Повторять ее следует не чаще, чем 1 раз в месяц. Можно поддерживать вес, проводя 1 раз в неделю разгрузочный день на фруктах. Секрет фигуры Джоан Лунден заключается в низкокалорийном рационе.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Главная Женщины. Джоан Лунден до и после похудения. Share this. Об авторе. Похожие статьи Диета Виктории Бекхэм. Диета Синди Кроуфорд. Предыдущая статья Диета Натальи Варвиной. Следующая статья Диета Линдси Лохан. Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий.

Вкусная диета

Авторство диеты принадлежит известной американской телеведущей Джоан Лунден, которая с ее помощью смогла вначале избавиться от значительного веса, а затем поддерживать оптимальную форму и прекрасное здоровье. Основа диеты Джоан Лунден — свежие фрукты, которые можно употреблять как по отдельности, так и в виде салатов. Преобладают фрукты, обладающие жиросжигающим свойством. За три дня диеты Джоан Лунден можно сбросить 3 кг, а за семь дней возможный отвес составляет 5 кг. Употребление большого количества клетчатки, содержащейся во фруктах, способствует улучшению работы кишечника, а витамины и минералы обеспечивают общее оздоровление организма.

Читайте также:  Прыщи на лице: причины появления воспалений, методы борьбы с высыпаниями

(x* 5,. 0 &2 0%4 96 B8 Jg: R Z> [email protected] lB uD F BH J L N gP R T FV FX Z ^ ` b Cd Kf oh j (l 1>n 8p Ar J t R

C 6 b D # ” + 4 = F O X a j2 r <7 o 5 X F, 0 '[ / 8 A J] Se C d m v *!

✿ Диета за плодове и зеленчуци – 【Диети】 – 2019

Джоан Лунден — известная актриса и телеведущая из Америки. При росте см она весила 86 кг. Забота о внешности и здоровье побудила ее сесть на диету, и она смогла похудеть на 30 кг. Помогли ей в этом фрукты. Чтобы избавиться от лишних килограммов, Джоан Лунден сделала основой своего ежедневного рациона фрукты. Подходят для диетического питания далеко не все фрукты, а только те, которые содержат много активных кислот, ускоряющих обменные процессы в организме и способствующих сжиганию калорий. К ним относятся апельсины, грейпфруты, киви, зеленые яблоки, дыни и ананасы, их и нужно включить в меню.

Фаза 1 от диетата Аткинс – Индукция

Фаза 1 от диетата на Аткинс се състои от две седмици, в които въглехидратите са напълно изключени от храненето. Целта на фазата е тялото да влезе в процес на кетоза. Това е най- строгата фаза. Въглехидратите са почти изключени от храната.

Никогда не поздно умнеть!

Джоан Лунден — известнейшая американская телеведущая, писательница, актриса и просто стильная женщина, жизнью которой интересуются многие люди. Несколько лет назад она имела проблемы с лишним весом, но благополучно от него избавилась, создав собственную фруктовую диету. Джоан Лунден родилась в году в небольшом городке Сакраменто штата Калифорния. Там же она получила и первое высшее образование в университете, а позднее занялась изучением антропологии и испанского языка в одном из ВУЗов Мехико. Свою карьеру Джоан начала в родном городе, устроившись работать на радио и телевидение.

Диета Джоан Лунден

Популярная телеведущая и актриса – американка Джоан Лунден 49 далеко не всегда любила фрукты. По словам Джоан, фрукты – идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Вы, уверяет она, в состоянии “сжечь” до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими – сотворить грандиозный салат, упрятать его в хо лодильник и уплетать его – по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего “сжигают” лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.

Диета на 3 дня

Въпреки че актрисата никога не е имала особени предпочитания към плодовете, те са решили да обърнат внимание, когато изобретяват хранителната си система. Джоан се изобрети рецепти от сладки дарове на природата, и така ги обича, и че сега, че фигурата й беше перфектна, плодови салати остават постоянни в своята диета. В края на краищата те ви позволяват да отговаряте на глада по всяко време без риск от натрупване на нежелани паунда.

Cumslut in stockings blows two studs. Ex girlfriend face fuck. Gina Devine cant get enough cum. Big boobs extreme public sex. FemaleAgent Amazing casting with delicious skinny stud.

Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, не имеющими его. Тип диеты – низкокалорийная. Д жоан Лунден – популярная американская телеведущая, ее рост см, вес 57 кг. Если честно сказать, я не смотрю американской ТВ и поэтому не знаю, кто такая Лунден. Однако ее диета существует и может быть полезна пользователям.

Популярная телеведущая и актриса – американка Джоан Лунден 49 далеко не всегда любила фрукты. По словам Джоан, фрукты – идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Вы, уверяет она, в состоянии “сжечь” до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими – сотворить грандиозный салат, упрятать его в хо лодильник и уплетать его – по мере желания.

Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Из-за чего возникают проблемы в ротовой полости

Все знают, что проблемы с нашей ротовой полостью, в частности… Читать.

Услуги клиники ЭКО: преимущества и особенности медицинского учреждения

Дети – это то, ради чего мы стремимся жить, развиваться,… Читать.

Зважені та Щасливі 8 сезон. Выпуски 7,8,9,10,11!

Добрый день Всем. Сегодня мы добавим сразу 5 выпусков шоу… Читать.

Анита Луценко: Укрепляем ножки для каблука. Онлайн

Летом так и хочется подчеркнуть красоту и стройность своих… Читать.

Самые дорогие духи в истории

Наш мир разнообразен и огромен. Он полон различных существ… Читать.

Топ-5 идей оригинальных подарков с пользой

Как выбрать подарки – для многих это задача повышенной… Читать.

38 неделя беременности. Третий триместр

Роды могут произойти в любой день и это на данном этапе… Читать.

Как купить ночные сорочки оптом от производителя в Иваново

Сон – это время, когда организм отдыхает от всех проблем… Читать.

Пылесос для маникюра обеспечивает чистоту и сохраняет здоровье

Настроение и качество работы мастера нейл-арта во многом… Читать.

Рубрики

  • Handmade Своими руками (215)
  • Беременность и роды (133)
    • Календарь беременности (40)
  • Взвешенные и счастливые “Зважені та Щасливі” (602)
    • Дневник похудения с Игорем Обуховским (151)
    • Жизнь после похудения (7)
    • Зважені та Щасливі 3 сезон (50)
    • Зважені та щасливі 4 сезон (24)
    • Зважені та щасливі 5 сезон (25)
    • Зважені та щасливі 6 сезон (22)
    • Зважені та щасливі 7 сезон (24)
    • Зважені та щасливі 8 сезон (12)
    • Рецепты Светланы Фус (37)
    • Советы от Аниты Луценко и Игоря Обуховского (234)
  • Восточные практики (74)
    • Цигун (35)
  • Диеты и похудение (268)
  • Ешь и худей! (69)
  • Звиад Арабули: методика Хаду (20)
  • Йога (98)
  • Как выбрать? (442)
  • Массаж (73)
  • Медицина (418)
  • Мода и стиль (424)
  • Новости (426)
  • Полезная пища (416)
  • Полезные советы (753)
  • Рецепты красоты (744)
    • Рецепты красоты от Ольги Метельской (119)
    • Рецепты красоты от Ольги Сеймур (214)
  • Фитнес и гимнастика онлайн видео (392)
    • Бодифлекс (72)
    • Тай-бо (11)
  • Худеем танцуя (45)
    • “Великі танці” Большие танцы (Украина) (8)
  • Я соромлюсь свого тіла Я стесняюсь своего тела (42)

Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден — одна из любимейших американских телевизионных ведущих. Первое замужество Джоан увенчалось появлением на свет троих детей, второе – четверых (двух пар близнецов). Сохранять отличную форму телеведущей помогает специальная диета. За 7 дней Диета Джоан Лунден избавляет от 4-5 кг лишнего веса.

При росте 170 см вес Джоан Лунден составляет всего 57 кг.

Диета Джоан Лунден проста и эффективна. И это не удивительно – основной ее компонент фрукты. Кроме этого в диете присутствует постное мясо, идейка, рыба и йогурт. От всего сладкого, сдобного, острого, а так же супов и гарниров придется отказаться. Так же не стоит употреблять спиртные напитки. А вот фрукты могут быть самыми разнообразными.
Джоан Лунден рекомендует отдавать предпочтение фруктам, которые быстрее всего «сжигают» лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые, ананасы.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды не мене 2 литров в сутки, а для большего похудения посещать тренажерный зал. Так же фруктовую диету можно использовать как разгрузочную, тогда ее продолжительность можно уменьшить до 1-3 дней.
Такая приятная диета помогает легко сбросить 4-5 кг за неделю.

Примерное меню диеты Джоан Лунден на три дня:

День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.

День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»).
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарина.

День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Повторять недельную диету Джоан Лунден можно каждый месяц, а разгрузочные дни на основе фруктов – один раз в неделю.

Вам также будет интересно:

Добавить комментарий