Диета Джоан Лунден: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Диета Джоан Лунден

Авторство диеты принадлежит известной американской телеведущей Джоан Лунден, которая с ее помощью смогла вначале избавиться от значительного веса, а затем поддерживать оптимальную форму и прекрасное здоровье.

Любой из дней диеты после нее можно использовать в качестве разгрузочного раз в неделю.

Основа диеты Джоан Лунден – свежие фрукты, которые можно употреблять как по отдельности, так и в виде салатов. Преобладают фрукты, обладающие жиросжигающим свойством.

Правила диеты Джоан Лунден:

  • в сутки должно быть четыре приема пищи, пропуски запрещены;
  • приемы пищи должны происходить в одно и то же время;
  • мясо, птицу и рыбу следует готовить только способом варки;
  • в день надо выпивать около 2 л воды.

Придерживаться диеты можно три или семь дней.

Достоинства диеты Джоан Лунден

За три дня диеты Джоан Лунден можно сбросить 3 кг, а за семь дней возможный отвес составляет 5 кг.

Употребление большого количества клетчатки, содержащейся во фруктах, способствует улучшению работы кишечника, а витамины и минералы обеспечивают общее оздоровление организма.

Недостатки и противопоказания диеты Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден имеет низкую энергетическую ценность и ограниченный рацион, поэтому могут появиться повышенная утомляемость, раздражительность, головная боль.

Эта система питания противопоказана при любых хронических заболеваниях.

Какие продукты разрешены?

  • Цитрусовые, киви, зеленые яблоки, дыни, арбузы, ананасы, сливы.
  • Свежие ягоды.
  • Брюссельская капуста, листовой салат.
  • Лимонный сок (для заправки салатов и для других блюд).
  • Нежирное мясо, куриное и индюшиное филе, рыба.
  • Натуральный йогурт без добавок.
  • Злаки.
  • Минеральная вода без газа.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, которые не входят в список разрешенных, в том числе сахар, соль и алкогольные напитки.

Меню диеты Джоан Лунден

Меню диеты Джоан Лунден на три дня:

Завтрак: 50 мл йогурта, половина дыни.

Полдник: йогурт, фруктовый салат.

Обед: 170 г куриного филе, салат из свежих овощей, половина грейпфрута.

Завтрак: 150 г ягод, перемешанных с 2 ст. л. злаковых.

Полдник: 100 г ананаса.

Обед: 170 г куриного филе, листья салата, апельсин.

Завтрак: 175 мл йогурта, 2 куска арбуза.

Полдник: чашка клубничного пюре с яблочным соком.

Обед: 170 г камбалы с добавлением лимонного сока, 200 г пюре из брюссельской капусты.

Ужин: 150 мл йогурта со свежими ягодами.

Меню семидневного варианта диеты можно разработать самостоятельно, основываясь на трехдневном, либо просто повторить трехдневный цикл, а на седьмой день выбрать меню любого понравившегося дня.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода разрешается перекусить фруктовым салатом.

Совет 2. Любой из дней диеты после нее можно использовать в качестве разгрузочного раз в неделю.

Обычно диетологи не рекомендуют худеющим увлекаться употреблением фруктов, но Джоан Лунден утверждает, что при правильном подходе фруктовая диета может быть весьма эффективной – ей такая система питания позволила сбросить 30 кг.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 3, 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в месяц
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Примерно половина женщин в период климакса или перименопаузы сталкиваются с различными дискомфортными симптомами – приливы жара, ночная потливость, бессонница, .

Фруктовая диета Джоан Лунден

Краткосрочная и низкокалорийная фруктовая диета Джоан Лунден – известной американской теле- и радиоведущей, журналистки, рассчитана на 3 дня и пользуется популярностью среди всех ее коллег и поклонниц. Сама журналистка в свои 67 лет выглядит на сорок с «хвостиком» и, как утверждает сама Джоан, секрет ее стройности заключен именно в ее специальной фруктовой диете, на которую телеведущая садится с завидной регулярностью. Рецепт своего похудения звезда не скрывает, а наоборот делится им со всеми при любой удобной возможности.

Низкокалорийная диета Джоан Лунден: фруктовое похудение

Несмотря на перенесенную болезнь (телеведущей в 2014 году был поставлен диагноз – рак молочной железы) Джоан Лунден остается одной из самых стильных и привлекательных женщин американских масс-медиа. Она по-прежнему улыбчива, полна жизненных сил и стройна как молоденькая девушка. И если кто-то, задумываясь о том, как худеют селебрити, считает, что они балуют себя изысками и дорогими деликатесами, он ошибается. Знаменитая диета мультипопулярной телеведущей основана на употреблении большого количества обычных сырых фруктов и дает возможность похудеть на 3 кг всего за 3 дня.

Специалисты по питанию рекомендуют худеть по фруктовой диете Джоан Лунден не более недели (хотя сама журналистка придерживается ее не более трех дней), поскольку суточная калорийность пищи все-таки достаточно низкая. На таком низкоэнергетическом рационе очень легко «сорваться», поддавшись соблазну съесть что-нибудь аппетитное, ароматное и не слишком полезное. Это может, во-первых, свести на нет все приложенные усилия по похудению. А во-вторых, негативно отразиться на работе поджелудочной железы, которая очень не любит подобные “взлеты и падения” в питании.

Кроме низкой калорийности и малой питательности, которые не способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами для полноценной работы и жизнедеятельности, диета Джоан Лунден еще и весьма однообразна. А это значит, что хоть в рационе и присутствуют самые полезные продукты для здоровья: фрукты, ягоды, – отказываться от поливитаминных и минеральных аптечных препаратов не стоит. Зато повторять диету можно хоть каждые три недели. Причем результат потери веса будет сохраняться (то есть можно будет еще похудеть на 3 кг за 3 дня), что выгодно ее отличает от других длительных методик похудения, когда наблюдается резкое замедление в потере веса и наступление эффекта «плато».

Придерживаться диеты Джоан Лунден на свежих фруктах можно и постоянно. Правда в этом случае, ее придется подкорректировать, добавив побольше белковой пищи и сложных углеводов. Это могут быть любые каши на воде (кроме кукурузной, пшеничной, манной) или макароны из твердых сортов пшеницы. За счет этих продуктов не на много, но увеличится калорийность и полезность рациона, а значит, организму не придется запасать впрок питательные вещества. Однако при этом уже не получится похудеть на 3 кг за 3 дня, поскольку немного потеряется «похудательный» эффект диеты.

Запреты на диете

Как и любая система питания для похудения низкокалорийная диета Джоан Лунден на фруктах запрещает все продукты, стимулирующие выработку желудочного сока. К ним относятся любые консервированные продукты, копченые мясо и рыба, полуфабрикаты в виде сосисок, колбасы или заморозок, специи. Под запрет попадает любая выпечка и сладости, содержащие трансжиры, а также алкоголь, который, как известно, не только калориен, но и пробуждает «волчий» аппетит, сложно поддающийся контролю.

Существенно ограничиваются во время фруктовой диеты Джоан Лунден и столь любимые многими перекусы. Особенно, какими-либо калорийными снэками, чипсами, бисквитами. Поэтому, если на работе популярны чаепития в любую свободную минуту, а возможность покушать в соответствии с принципами диеты отсутствует, лучше заранее приготовить еду и взять ее с собой. В качестве перекуса телеведущая допускает употребление какого-то одного фрукта и то только в случае сильного голода. Не соблюдая этих правил похудеть на задуманные три кг за три дня не получится.

Как питаться на диете Джоан Лунден

В основе диеты американской телеведущей лежат фрукты во всем их многообразии, дополненные продуктами – поставщиками белка. К последним относятся:

  • мясо индейки;
  • курицы;
  • рыба;
  • обезжиренные биойогурты.

Из продуктов, богатых сложными углеводами один-два раза за три дня допускается овсяная каша быстрого приготовления на воде. Но употреблять ее можно только на завтрак, разнообразив вкус любыми свежими или замороженными ягодами. На ужин в качестве гарнира к горячему блюду идут овощи. Они могут быть свежими в виде салата, отварными, припущенными, запеченными на гриле или в фольге без масла.

Сама Джоан Лунден, придерживаясь своей диеты, из фруктов предпочитает яблоки, апельсины, грейпфруты и киви. Однако на самом деле она считает, что плоды можно употреблять любые. Главное, чтобы нравился их вкус, и они были с кислинкой – не слишком сладкие. С этой оговоркой согласны и диетологи, поскольку сладкие фрукты являются источником простых сахаров, которые в свою очередь активизируют выработку инсулина и повышают аппетит.

Низкокалорийная диета Джоан Лунден на 3 дня: меню

Первый день

Завтрак: 150 г натурального биойогурта или 200 г овсяной каши на воде и один цитрусовый фрукт.

Обед: порция свежего салата из любимых фруктов и ягод, заправленного натуральным йогуртом.

Ужин: 150 г отваренного без соли мяса филе куриной или индюшачьей грудки, большая порция свежего овощного салата, половинка грейпфрута после еды.

Второй день

Завтрак: натуральный биойогурт и целый фрукт на личное усмотрение.

Обед: фруктовое пюре из одного банана и любого твердого фрукта (яблока, груши, манго, персика, ананаса).

Ужин: 150-200 г отварной или приготовленной на пару рыбы семейства тресковых, 200 г припущенной цветной, брюссельской капусты или брокколи, кисленький фрукт.

Третий день

Завтрак: биойогурт или овсяная каша быстрого приготовления на воде с добавлением ягод.

Обед: смузи из одного банана, сока половинки ананаса, одного яблока и киви.

Ужин: отваренное без соли филе белого мяса птицы, зеленый салат, помидоры гриль и один небольшой грейпфрут после еды.

Помимо того, что низкокалорийная диета Джоан Лунден на фруктах строго ограничивает приемы пищи и порции, она не предполагает полноценных полезных перекусов. Поэтому, не смотря на здоровые и полезные продукты, ее составляющие, это малокалорийное похудение не может быть рекомендована для снижения веса тем, кто имеет в анамнезе такие болезни ЖКТ, как:

  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит с любой кислотностью;
  • холецистит;
  • панкреатит.

То есть те заболевания, когда необходимо дробное питание: частые приемы пищи небольшими порциями. В этом случае диетологами рекомендована грейзинг диета, меню которой подразумевает частое питание по чуть-чуть как для стабильного снижения веса, так и для хорошего самочувствия.

Джоан Лунден: секреты стройности и красоты

Джоан Лунден – известнейшая американская телеведущая, писательница, актриса и просто стильная женщина, жизнью которой интересуются многие люди.

Несколько лет назад она имела проблемы с лишним весом, но благополучно от него избавилась, создав собственную фруктовую диету.

Джоан Лунден: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
Читайте также:  Интерстициальная миома матки лечение и признаки

Джоан Лунден родилась в 1950 году в небольшом городке Сакраменто штата Калифорния. Там же она получила и первое высшее образование в университете, а позднее занялась изучением антропологии и испанского языка в одном из ВУЗов Мехико.

Свою карьеру Джоан начала в родном городе, устроившись работать на радио и телевидение. Она стала известной благодаря шоу «Good morning America», где была соведущей с 1980 по 1997 гг. также о ее жизни было рассказано на кабельном канале Биография, который посвящен выпуску телепрограмм о знаменитостях.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

За свою работу, достижения в области радио- и телевещания, вклад в развитие искусства Джоан получила 6 серьезных наград и премий, а вот о ее личной жизни известно только лишь то, что у нее 7 детей и несколько внуков.

Сидит ли на диетах Джоан Лунден

Практически все время рост и вес Джоан Лунден оставались в пределах 170 см и 57 кг, однако несколько лет назад она сильно поправилась, что не удалось скрыть от телезрителей.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди82 см
Талия
Бедра
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви

Долгое время ведущая предпринимала тщетные попытки похудеть, сидя на строгих диетах, но они не приносили нужного результата. После череды неудач Джоан решила подойти к вопросам питания, исходя из собственных вкусовых предпочтений, ведь, по ее мнению, диета должна быть не в тягость, а в удовольствие.

Джоан Лунден с дочерью и мужем: фото

Благодаря собственной методике питания Джоан Лунден похудела на 30 кг, и впоследствии поделилась своим опытом борьбы с лишним весом в одном из интервью.

Секреты стройности и красоты от Джоан Лунден

  • Она разработала множество фруктовых салатов, которые содержат мало калорий, но, тем не менее, прекрасно утоляют аппетит. Именно они и стали основой ее диеты;
  • Телеведущая начала заниматься спортом, а когда не получалось из-за напряженного графика работы посещать фитнес-центр – делала домашние упражнения;

Вся семья в сборе

  • Джоан Лунден не стареет благодаря правильному и ежедневному уходу за собой: она пользуется увлажняющими и омолаживающими кремами, а для красоты волос делает домашние маски из натуральных ингредиентов – масел;
  • Актриса убрала из рациона все сладости, калорийную и жирную пищу, т.к. такая еда в первую очередь способствуют появлению лишних килограммов;

  • Свое меню телеведущая составляет преимущественно из фруктов, но также в нем есть место нежирным сортам мяса и рыбы, овощам, несладким йогуртам, сокам. Особое предпочтение Джоан отдает цитрусовым, киви и зеленым яблокам.

Изучив рецепты стройности от Джоан Лунден, каждая девушка может опробовать их для себя, однако перед тем, как садиться на диету актрисы, рекомендуется получить консультацию у лечащего врача, дабы избежать проблем со здоровьем, ведь ее методика – не из самых легких.

Диеты для молодости, красоты и стройности

Наша красота состоит из чистой и сияющей кожи, упругой, гладкой и минимум морщинок, из здоровых, блестящих и густых волос, из стройного и подтянутого тела. Можно ли при помощи одной диеты добиться красоты и стройности? Можно!

Предлагаю вашему вниманию 4 рецепта диет красоты и стройности, рецепт французского салата красоты. Эти диеты можно проводить раз в неделю, по 1-2 дня, можно – курсами, чередую с несколькими днями вашего привычного питания. Какие коррективы в него необходимо внести, чтобы сохранить достигнутый вес постоянно – в рекомендациях после французской омолаживающей диеты.

Диеты молодости, красоты и стройности.

1 вариант – омолаживающая диета.

Омолаживающую диету можно проводить 2-3 дня подряд, а затем повторять в течение месяца раз в 2 недели.

яйцо или сыр, 2 кусочка подсушенного в тостере кусочка ржаного хлеба, 50 г ветчины или куриного мяса, полстакана фруктового сока, 100 г размороженных или свежих ягод.

фруктовый салат или яблоко, йогурт, ломтик сыра, кусочек черного хлеба, зеленый чай или кофе, можно – с молоком.

нежирное мясо или рыба, овощной салат с оливковым или льняным маслом, зеленый чай или кефир.

овсяные хлопья, 3-4 ст.л., запаренные половиной стакана кипяченого молока, с медом и изюмом.

За полтора-два часа до сна – стакан теплого молока с ложечкой меда.

2 вариант – омолаживающая, сезонная, фруктовая диета.

Эту диету можно проводить сразу же, как только появятся первые сезонные фрукты: черешня, клубника, абрикосы.

Диету можно проводить полторы – две недели, за которые можно похудеть на 3-4 кг. На время диеты откажитесь от сладкого и сахара, мучных изделий, картофеля и макарон.

2 кусочка подсушенного ржаного хлеба, стан ягод или 5-6 абрикос, 1-2 ст.л. сметаны, ломтик сыра, зеленый чай с лимоном и медом. Сыр можно чередовать с яйцом или орехами и семечками.

ягоды и овсяное печенье или ржаные хлебцы.

овощной салат с зеленью и любым растительным маслом, овощной суп, 200 г отварного мяса или рыбы, филе кальмаров или креветок. Ягоды или абрикосы.

Читайте также:  Диабетическая стопа: лечение народными средствами в домашних условиях

пюре из свежей моркови со сметаной или йогуртом.

фруктовый салат, рассыпчатые гречка или рис, йогурт или кефир. Перед сном – специальный травяной чай, помогающий снизить вес.

3 вариант: освежающая диета.

Освежающую диету, при помощи которой можно улучшить цвет лица и состояние кожи, можно проводить 1-2 раза в неделю.

за 20-30 минут до завтрака – стакан теплой воды с ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока или сока дольки грейпфрута. Затем – стакан кисломолочных продуктов: кефира, простокваши, ацидофилина, биокефира.

фруктовый сок или апельсин, грейпфрут, яблоко, банан.

большая порция овощного салата с брынзой или сыром, зеленый чай или овощной сок.

овсяные мюсли, запаренные кипятком. Если есть только овсяные хлопья, добавьте изюм, орехи, семечки, курагу. Яблоко или банан, клюквенный или брусничный морс. За полтора часа до сна – стакан биокефира или обычный, без добавок, йогурт.

4 вариант – французская омолаживающая диета.

Эта 4-х дневная диета подойдет для тех, кто терпимо относится к морковному пюре – именно оно составляет основу диеты. Морковь содержит витамин А – витамин молодости и красоты, необходимый для отличного состояния кожи и регенерации клеток, восстанавливает эластичность кожи и препятствует образованию морщин.

в течение дня позволяется только морковное пюре из свежей моркови, смешанное с ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока.

меню можно разнообразить подсушенным ржаным хлебом, печеным картофелем и яблоками.

В дальнейшем – ваше обычное меню, но с уточнениями.

Необходимо ограничить количество животных жиров и мяса – включать в свое меню 2-3 раза в неделю отварное куриное мясо, нежирную телятину или рыбу, приготовленную на пару, 2-3 отварных яйца или омлет – этого будет достаточно для того, чтобы организм постоянно пополнял запасы необходимых белков и жиров.

Полезны все бобовые продукты, в которых повышенное содержание растительных белков: соя, горох, чечевица, фасоль обычная и стручковая

Если заправлять салаты нерафинированным растительным, оливковым, соевым или льняным маслом, то организм будет получать необходимые витамины и полиненасыщенные жирные кислоты.

Свежая зелень: сельдерей, базилик, укроп, петрушка, а так же корень имбиря – обязательны в вашем меню. В нежных листочках содержаться витамины и микроэлементы, коэнзим Q10, поддерживающий молодость кожи.

Бананы – это не только вкусно, но и очень полезно: они являются источником энергии, содержат антидепрессанты, богаты калием, помогают снизит уровень холестерина и нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшить состояние сосудов.

Обязательно включайте в меню свежие томаты – они так же, как и бананы, одержат калий и благотворно влияют на работу сердца и поддерживают эластичность сосудов.

Если в ежедневное меню будут включаться сухофрукты, орехи и семечки, организм будет постоянно получать незаменимые витамины и минералы, жиры и углеводы. И, конечно же, клетчатку. Это поможет поддержать тонус кожи и ее свежесть.

Справиться со стрессом или депрессией, негативно отражающихся на состоянии кожи, помогут витамины D, К, группы В, фолиевая кислота и биотин. Они содержатся в морской рыбе, отрубях, хлебе из цельного зерна, белокочанной капусте, рыбьем жире, печени, орехах, коричневом рисе, гречке, картофеле.

Французский салат красоты.

Его можно готовить каждое утро. Благодаря тому, что его состав может постоянно меняться, он не надоедает и вполне может заменить полноценный завтрак.

Основа – овсяные хлопья. 2-3 ст.л. хлопьев залейте небольшим количеством кипятка. Через 10 минут, когда хлопья распарятся, добавьте 3 ст.л. холодного молока или сливок, ч.л. сахара или меда. Можно – фруктового джема или варенья, немного лимонного сока. Затем – натертое на крупной терке яблоко и 2-3 грецких ореха, по ч.л. семечек и кунжута.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем лучше вы будете себя чувствовать и выглядеть, тем более стабильным будет ваш вес. Регулярно проводимые диеты красоты и очищающие диеты, помогут сохранить стройность.

Популярные монодиеты: рисовая, гречневая и овсяная.

Популярные монодиеты: рисовая диета, гречневая и овсяная – эффективны для похудения и очищения организма. Но они имеют ряд противопоказаний. Как проводить эти диеты правильно, без вреда для здоровья. Читать далее.

Омлет – король ужинов.

Самый оптимальный вариант такого ужина – омлет. Дополнить его можно салатом из овощей, консервированными зеленым горошком или кукурузой, маслинами, грибами и отварным куриным мясом. Такие блюда из омлета – питательны и полезны. Читать далее.

Диеты для похудения.

Эти три диеты для похудения, проводимые раз в месяц, помогут вам и похудеть, и поддерживать ваш оптимальный вес. За неделю можно снизить вес на 2-4 кг и сохранить полученный результат. Оптимальная продолжительность – 6-7 дней. Читать далее.

Как похудеть и очистить организм после праздников

После праздников важно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Советы, как расстаться с лишними килограммами правильно. Меню сбалансированного питания на неделю, которое позволит похудеть на 2-4 кг Читать далее

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

Диета ангела — настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

Читайте также:  Молочница после антибиотиков: как лечить

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria’s Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает. восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Из-за чего возникают проблемы в ротовой полости

Все знают, что проблемы с нашей ротовой полостью, в частности… Читать.

Услуги клиники ЭКО: преимущества и особенности медицинского учреждения

Дети – это то, ради чего мы стремимся жить, развиваться,… Читать.

Зважені та Щасливі 8 сезон. Выпуски 7,8,9,10,11!

Добрый день Всем. Сегодня мы добавим сразу 5 выпусков шоу… Читать.

Анита Луценко: Укрепляем ножки для каблука. Онлайн

Летом так и хочется подчеркнуть красоту и стройность своих… Читать.

Самые дорогие духи в истории

Наш мир разнообразен и огромен. Он полон различных существ… Читать.

Топ-5 идей оригинальных подарков с пользой

Как выбрать подарки – для многих это задача повышенной… Читать.

38 неделя беременности. Третий триместр

Роды могут произойти в любой день и это на данном этапе… Читать.

Как купить ночные сорочки оптом от производителя в Иваново

Сон – это время, когда организм отдыхает от всех проблем… Читать.

Пылесос для маникюра обеспечивает чистоту и сохраняет здоровье

Настроение и качество работы мастера нейл-арта во многом… Читать.

Рубрики

  • Handmade Своими руками (215)
  • Беременность и роды (133)
    • Календарь беременности (40)
  • Взвешенные и счастливые “Зважені та Щасливі” (602)
    • Дневник похудения с Игорем Обуховским (151)
    • Жизнь после похудения (7)
    • Зважені та Щасливі 3 сезон (50)
    • Зважені та щасливі 4 сезон (24)
    • Зважені та щасливі 5 сезон (25)
    • Зважені та щасливі 6 сезон (22)
    • Зважені та щасливі 7 сезон (24)
    • Зважені та щасливі 8 сезон (12)
    • Рецепты Светланы Фус (37)
    • Советы от Аниты Луценко и Игоря Обуховского (234)
  • Восточные практики (74)
    • Цигун (35)
  • Диеты и похудение (268)
  • Ешь и худей! (69)
  • Звиад Арабули: методика Хаду (20)
  • Йога (98)
  • Как выбрать? (442)
  • Массаж (73)
  • Медицина (418)
  • Мода и стиль (424)
  • Новости (426)
  • Полезная пища (416)
  • Полезные советы (753)
  • Рецепты красоты (744)
    • Рецепты красоты от Ольги Метельской (119)
    • Рецепты красоты от Ольги Сеймур (214)
  • Фитнес и гимнастика онлайн видео (392)
    • Бодифлекс (72)
    • Тай-бо (11)
  • Худеем танцуя (45)
    • “Великі танці” Большие танцы (Украина) (8)
  • Я соромлюсь свого тіла Я стесняюсь своего тела (42)

Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден — одна из любимейших американских телевизионных ведущих. Первое замужество Джоан увенчалось появлением на свет троих детей, второе – четверых (двух пар близнецов). Сохранять отличную форму телеведущей помогает специальная диета. За 7 дней Диета Джоан Лунден избавляет от 4-5 кг лишнего веса.

При росте 170 см вес Джоан Лунден составляет всего 57 кг.

Диета Джоан Лунден проста и эффективна. И это не удивительно – основной ее компонент фрукты. Кроме этого в диете присутствует постное мясо, идейка, рыба и йогурт. От всего сладкого, сдобного, острого, а так же супов и гарниров придется отказаться. Так же не стоит употреблять спиртные напитки. А вот фрукты могут быть самыми разнообразными.
Джоан Лунден рекомендует отдавать предпочтение фруктам, которые быстрее всего «сжигают» лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые, ананасы.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды не мене 2 литров в сутки, а для большего похудения посещать тренажерный зал. Так же фруктовую диету можно использовать как разгрузочную, тогда ее продолжительность можно уменьшить до 1-3 дней.
Такая приятная диета помогает легко сбросить 4-5 кг за неделю.

Примерное меню диеты Джоан Лунден на три дня:

День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.

День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»).
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарина.

День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Повторять недельную диету Джоан Лунден можно каждый месяц, а разгрузочные дни на основе фруктов – один раз в неделю.

Вам также будет интересно:

Добавить комментарий