Диета Джулии Робертс для похудения: отзывы, меню, результаты, рецепты

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диета Джулии Робертс

Многие думают, что при похудении картофель нужно вовсе исключить из рациона. А вовсе и не всегда. Существует даже картофельная диета Джулии Робертс, при помощи которой можно удачно сбросить вес. Не верите? Читайте все подробности о диете и картофеле в этой статье!

Также не забывайте что есть еще и диеты других звезд: Ирины Шейк и Николь Кидман.

Полезные свойства картофеля

Те, кто уже немало изучили тем по правильному питанию, наверняка, знают, что во время похудения в первую очередь нужно отказаться от картофеля, поскольку в нем много калорий и углеводов, от которых и появляются лишние килограммы. Правда это или нет?

На самом деле, если готовить картофель диетическим способом: то есть не добавлять во время приготовления масло (именно из-за него вы потребляете много калорий), если не жарить, а варить, готовить на пару, запекать (без вредных соусов и майонезов).

Кроме того, на калорийность и пользу этого овоща влияет также и его свежесть. Именно поэтому даже на картофельной диете лучше всего сидеть в сезон, то есть с начала лета и до начала осени. В этот период в картофеле содержатся минимальное количество вредного крахмала, меньше углеводов и больше белка, а это и есть главные критерии продуктов при похудении.

А что же на счет пользы? На самом деле, правильно приготовленный картофель (а также при правильном хранении) применяется для лечебного питания, а все за счет большого содержания в его составе витаминов: С, РР и витамины группы В, а также микроэлементов, таких как железо, магний, калий, фосфор и множества аминокислот.

Преимущества и недостатки диеты

Исходя из вышесказанного можно выделить следующие преимущества картофельной диеты:

  • Она действительно полезная (вы насытите организм необходимыми ему элементами)
  • За счет питательности картофеля и других блюд вы не будете испытывать постоянного чувства голода
  • Вы будете выпивать много воды, значит, оберегать организм от обезвоживания, ускорять метаболизм и выводить лишнюю жидкость из организма
  • Вы значительно экономите финансы, поскольку картофель доступен любому слою населения
  • Вам не придется изучить основы приготовления блюд из картофеля: все блюда очень просты в приготовлении

Но есть несколько недостатков:

Во-первых, она не подходит тем, у кого непереносимость главного продукта или же аллергия на него.

Во-вторых, нельзя придерживаться данной диеты при определенных заболеваниях (о них необходимо проконсультироваться с врачом), а также в период беременности и лактации.

Подробный рацион

Картофельная диета Джулии Робертс существует в нескольких вариантах, но наибольшей популярность обладает меню на неделю.

  • Завтрак: 100 граммов йогурта, 1-2 помидора и тост (творог или сметана с зеленью и чесноком)
  • Обед: картофельный салат (делается он следующим образом: картофель (очищенный отваривается до готовности, далее остывает и измельчается на мелкие кусочки; складываем все в салатник, заправляем оливковым маслом и добавляем свежую зелень; можно также заправить йогуртом и добавить 1 небольшой помидор)
  • Ужин: 2-3 штуки запеченного картофеля и салат из свежих огурцов и зелени, заправленный либо сметаной, либо оливковым маслом.

Это примерное меню, которое нужно составлять самостоятельно. Но помните, что основу рациона составляют овощи и главный из них – картофель, приготовленный диетическим способом.

Между приемами пищи можно и нужно пить очень много воды (желательно выпивать не менее 2 литров за день), а также разрешается пить зеленый чай.

На протяжении диеты постарайтесь исключить из рациона соль (полностью), не добавляйте в блюда приправы и забудьте про жирные соусы (кетчупы, майонезы и другие).

Диета Джулии Робертс

Джулия Робертс — одна из самых высокооплачиваемых голливудских суперзвезд, обладательница престижной премии «Оскар» и одна из красивейших актрис современности.

Более чем двадцать пять лет актерской деятельности практически не изменили облик звезды, в чем можно убедиться, просмотрев самые первые фильмы в её кинокарьере.

Джулия — мама троих детей, но, несмотря на это, её фигура практически совершенна. Актриса доверила свою красоту известному диетологу Николасу Перрикону, который уже много лет является её наставником. Можем ли мы почерпнуть у звезды что-то полезное?

Джулия Робертс придерживается особой двухфазной диеты — для красоты лица и тела

Особенности диеты Джулии Робертс

Уникальность диеты состоит в том, что индивидуальный режим питания был разработан не только для поддержания красоты тела, но и для подтяжки кожи лица. Диета включает в себя два этапа.

  • Первый этап характеризуется высоким содержанием омега-жирных кислот в рационе — для увлажнения кожи изнутри. В ежедневное меню включено большое количество жирной рыбы (лосось, форель) и растительных масел первого отжима (оливковое, льняное). Вся пища запекается, варится или готовится на пару. Жареные блюда исключены.
  • Второй этап нацелен непосредственно на поддержание фигуры и включает в себя специальное диетическое питание, богатое клетчаткой, растительной пищей и натуральными белками. Лучшими белками, по мнению Николаса Перрикона, богата телятина, а также постная говядина, филе птицы, мясо кролика и обезжиренные кисломолочные продукты.
Читайте также:  Удалять зубной камень или нет?

Из меню актрисы полностью исключены богатые крахмалом продукты: картофель, макароны, тыква, кабачки, бананы. Медленные углеводы в виде каш, хлопьев и отрубей употребляются в ограниченном количестве и не более трёх раз в неделю. К слову, в рационе Джулии Робертс совсем нет сладкого!

Вместо высококалорийных сладостей звезда предпочитает есть свежие и сушеные фрукты. Также под запретом алкоголь в любом виде. По признанию самой звезды, полностью исключив алкоголь из рациона, она перестала испытывать резкие скачки аппетита, что позволяет ей соблюдать разрешенные порции и заданное количество приемов пищи.

Правила идеального тела от Джулии Робертс

  • В день выпивать не менее восьми стаканов минеральной воды без газа;
  • Между основными приемами пищи перекусывать орехами или сухофруктами;
  • Мясо и рыбу употреблять исключительно с некрахмалистыми овощами;
  • Злаки не комбинировать с белками, а съедать как отдельный прием пищи;
  • Животные жиры свести к минимуму, а лучше — вовсе от них отказаться;
  • Ни при каких обстоятельствах не допускать переедания.

Примерное дневное меню Джулии Робертс

  • Завтрак: Овсяная каша на воде со свежими яблоками.
  • Второй завтрак: Горсть грецких орехов и стакан молока.
  • Обед: Телятина, приготовленная на пару с салатом из огурца, зеленого лука, рукколы и оливкового масла.
  • Полдник: Один большой грейпфрут.
  • Ужин: Запеченный на гриле лосось с салатом из болгарского перца, помидора, оливок и льняных семян.

Преимущества и недостатки диеты

К достоинствам системы питания голливудской теледивы можно отнести абсолютно продуманный и сбалансированный рацион, который позволяет худеть и, в то же время, оставаться сытым и полным сил. Наличие разных этапов — для лица и тела, — также является преимуществом, особенно для женщин, желающих сбросить вес и сохранить свою кожу упругой.

Недостатком диеты можно считать то, что столь строгий, пусть и абсолютно здоровый рацион питания не подходит занятым людям, которые большую часть времени находятся вне дома. В таком режиме крайне сложно соблюдать обозначенные Джулией Робертс правила питания.
___
И не забывайте: сладкоежкам такая диета не придется по нраву, ведь они будут вынуждены навсегда отказаться от любимых сладостей!

Отзывы о Диета Джулии Робертс

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Вот уже несколько лет я придерживаюсь диеты Джулии Робертс. Не могу сказать, что я постоянно живу на этой диете, но месяца 4-6 в году она помогает мне быть в норме.

Такая легкая диета подойдет очень многим людям, задумывающимся о своем здоровье. Нестрогая, все продукты вполне доступны и взаимозаменяемы. В основном это овощи (кроме картофеля, моркови, кукурузы), фрукты за небольшим исключением, диетическое мясо и рыба жирных сортов, в основном лососевые.Исключаются любые концентраты,макароны, сахар и некоторые другие “вредные” продукты. Питаться надо три раза в день, что совсем не трудно.

Одним словом, питание такими вкусными и полезными, здоровыми продуктами – это уже не диета, как мы привыкли ее понимать, а сплошное удовольствие. Важно еще отметить, употребление большого количества овощей, фруктов и рыбы жирных сортов очень полезно для кожи. Какие уж там процессы происходят на химическом уровне я не знаю, но кожа действительно подтягивается и выглядит моложе.

Правда резкого сброса лишних килограммов не происходит, но зато и возврата потерянного веса тоже нет.

Диета замечательная, очень вкусная, не напрягает.

Эта красивая и популярная актриса является примером подражания, в свои годы она сохранила стройную фигуру и довольно моложавый вид. Как ей это удается. Как оказалось Джулия Робертс много лет придерживается системы питания, разработанной дерматологом Николасом Перриконе, который вложил в неё и возможность похудения и замедление процесса старения кожи. При соблюдении рекомендованного вида питания кожа заметно подтягивается , разглаживаются морщины, уходит излишний вес . Джулия признается, что не любит мучить себя жёсткими диетами, она подходит к этому вопросу разумно, понимая, что питание должно быть сбалансировано.

Какие продукты предпочтительны:

На первом месте стоит именно рыба , ведь в ней содержится огромное количество полиненасыщенных жирных кислот. Ну а белок занимается поставкой в клетки аминокислот и энзимов, который способствуют выработке коллагена и эластина. Предпочтительней если это будет лосось, семга, сардина, форель, тунец, сельдь , ну и так далее. Стоит сказать и о способе приготовления, это должно быть либо отваривание, запекание, готовка на гриле , в рукаве.

Следующими в списке идут овощи без крахмала, это и капуста, помидоры, огурцы, шпинат, баклажаны, кабачки, зеленый лук. Из фруктов предпочтительней яблоки, персики, дыня, грейпфрут, лимоны, мандарины, авокадо .

Не стоит забывать и о морепродуктах, нежирном мясе, лучше курином. Дело не обходится без ягод, хоть свежих, хоть замороженных, хороша будет смородина, клубника, вишня .

Из молочных продуктов отличным решением является обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт . Без овсяных хлопьев и крупы никуда, так же как без орехов.

Какие продукты находятся под запретом:

Вполне естественно, алкоголь, свежеотжатые соки и тем более покупные, мучные изделия, сахар, жирное мясо, в том числе утка, гусь, колбасы, майонез, кофе, зерновые, сыр твердых сортов.

Я сама применяла эту диету в течение месяца, мне легко удалось похудеть на 8 килограмм за месяц. И знаете, правда, кожа за это время реально стала лучше, посвежела, разгладились мелкие морщинки.

-рыба (семга, лосось);
-салат приправленный оливковым маслом из капусты, томатов, огурцов;
-кусочек дыни;
-ягоды.

Диета Джулии Робертс

Свежесть и красоту кожи Джулии обеспечивает знаменитая «Диета Перриконе». Эта диета подразумевает включение в рацион питания большого количества лосося. Всем известно, что эта полезная рыба способствует насыщению организма минералами, жирными кислотами и другими полезными для здоровья элементами, которые препятствуют старению организма.

Вашему вниманию предлагается один из вариантов меню омолаживающей диеты

Утром, сразу после ночного сна рекомендуется выпивать минеральную негазированную воду в количестве 350 граммов.

Завтрак:

  • три столовых ложки каши из овсяной крупы;
  • 100 граммов лосося, приготовленного в пароварке;
  • одно зеленое яблоко и 200 граммов минеральной воды без газа.

Второй завтрак, ужин:

  • 250 граммов консервированного лосося;
  • овощной зеленый салат, заправленный соком лимона и оливковым маслом;
  • один стакан негазированной минеральной воды.

Обед:

  • – 50 граммов вареной куриной грудки без кожи;
  • – ядра четырех штук лесных орехов;
  • – половина яблока и один стакан негазированной минеральной воды.

Существует и второй вариант действенной диеты, которой с успехом придерживается признанная красотка.

Сытная низкокалорийная диета Джулии Робертс

Джулия Робертс считает, что не стоит морить себя голодом, для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Поэтому она иногда соблюдает ниже приведенную диету, несмотря на наличие в её рационе питания картофеля, который всегда считался «врагом» стройной фигурки. Придерживаясь такой диеты, вы сможете всего за два дня потерять два килограмма избыточного веса.

День первый

Завтрак:

  • один кусочек зернового хлеба;
  • 50 граммов пасты из чеснока, зелени и творога;
  • томаты и один стакан нежирного творога.

Второй завтрак:

  • свежеприготовленный салат из редиса и мелконарезанной зелени, который заправлен оливковым маслом и соком лимона в неограниченном количестве.

Обед:

  • свежеприготовленный овощной салат из помидоров, зелени петрушки, зеленого лука, отварного картофеля, заправленный соком лимона и обезжиренным йогуртом.

Полдник:

  • небольшая порция салата из обезжиренного творога и тертого яблока.

Ужин:

  • 2 запеченных в духовом шкафу картофеля;
  • овощной салат из огурцов и зелени.

День второй

Завтрак:

  • два запеченных в духовом шкафу картофеля;
  • два ломтика постной ветчины;
  • два ломтика твердого сыра, зеленый лук.

Возможно сразу все эти ингредиенты запечь в духовом шкафу.

Второй завтрак:

  • фруктовый салат из клубники, персиков, абрикосов с добавлением 200 граммов нежирного творога.

Обед:

  • три штуки отварного картофеля;
  • салат из белокочанной капусты и огурцов, заправленный соком лимона.

Полдник:

Ужин:

  • салат из печеного картофеля, перьев зеленого лука, редиса, заправленный одной столовой ложкой нежирного йогурта.

Следуя и правильно выполняя все рекомендации звезды кинематографа Джулии Робертс, вы легко можете достигнуть желаемых результатов.

Джулия Робертс: секреты стройности и красоты

Голливудская актриса Джулия Робертс даже после рождения третьего ребенка остается такой же молодой и стройной, как и прежде.

Кроме регулярных физических нагрузок, она использует различные диеты, которые помогают ей держать себя в форме.

Джулия Робертс: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
Читайте также:  Как сделать предложение девушке: традиционные варианты, креативные решения

Джулия Робертс (англ. Julia Roberts) родилась 28 октября 1967 г. в США ( Атланта, Джорджия). Многих поклонников интересует, на сколько похудела Джулия Робертс после родов. Сама актриса ответа на этот вопрос не дает, но визуально заметно, что она довольно быстро скинула около 10 килограммов.

Другой вопрос, который пользуется не меньшей популярностью – на какой диете худеет Джулия Робертс. Тут уже актриса раскрыла секрет, рассказав, что употребляет только полезную пищу и старается ограничивать себя в мучном, жирном и сладостях.

Казалось бы, это самые обычные правила большинства методик похудения, но не все так просто: Джулия выбирает только те продукты, которые, помимо снижения веса, оказывают омолаживающий эффект, укрепляют волосы и ногтевые пластины, улучшают метаболизм и очищают кишечник.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Сейчас рост и вес Джулии Робертс составляют 173 см и 61 кг, что считается самым оптимальным соотношением. Такого результата знаменитой Красотке удалось добиться именно благодаря здоровым и сбалансированным диетам.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди87 см
Талия61 см
Бедра89 см
Размер бюстгальтера85B
Размер груди2
Размер одежды4 (US) or 34 (EU)
Размер (ноги) обуви9 (US) or 39.5 (EU)

Плюсы и минусы диеты

Достоинства диеты Джулии Робертс выражаются в следующем:

  • Она очень полезна для организма, так как помогает нормализовать уровень сахара в крови и повысить жизненный тонус;
  • Отсутствуют строгие ограничения: для похудения достаточно соблюдать лишь несложные правила;
  • Очень вкусные блюда из меню приносят от такой системы питания только удовольствие.

Джулия Робертс: рост 173 см, вес 61 кг

Минус методики Джулии Робертс заключается в том, что с ее помощью нельзя быстро снизить вес, поэтому для тех, кто хочет резко похудеть, она не подходит.

Читайте также:  Как принимать баню при болезнях легких

Сколько можно сбросить на диете от Джулии Робертс

По приблизительным подсчетам, сама актриса скинула 8-10 килограммов за два месяца, а значит, и любой желающий воспользоваться ее системой питания может сбросить столько же, употребляя следующие продукты:

С супругом и детьми на пляже

  • Картофель;
  • Лосось и другие виды рыбы;
  • Авокадо;
  • Каши;
  • Фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо;
  • Кисломолочные изделия;
  • Зелень.

Диета Джулии Робертс

«Красотке» Джулии Робертс предписывают поочередно «сидение» на диете Аткинса, диете Зона, диете Южного Пляжа и диете Пять факторов. Ходили слухи о том, что Джулия – вегетарианка, которые, впрочем, опровергают все предыдущие утверждения. Однако сама звезда пару раз упоминала в интервью, что придерживается специального «органического» питания для плоского живота. Именно эту диету Джулии Робертс мы и предлагаем вашему вниманию, благо, все остальное уже было рассмотрено на нашем сайте.

Диета Джулии Робертс для плоского живота

Если вы хотите убрать лишние сантиметры в области живота, стандартная диета для похудения, с изнуряющими голодовками будет неуместна. Так вы только нанесете вред здоровью, ведь диета необходима только животу, а не всему телу. Предлагаемая диета для плоского живота в короткий срок сделает талию стройной, миниатюрной и подтянутой. А также окажет благотворное действие на весь организм. Вам вовсе не придется голодать. Наоборот, главное условие диеты Джулии Робертс – ни в коем случае не голодать!

Конечно, это не значит, что вы можете продолжать есть все, что пожелаете. Придется исключить из рациона некоторые «опасные» продукты, и начать налегать на группы продуктов, которые, возможно, не привычны для вас, но очень полезны для здоровья.

Итак, от чего же стоит отказаться в погоне за плоским животиком как у Джулии Робертс?

Прежде всего, это мучные и сладкие кондитерские изделия. В первую неделю диеты лучше вообще отказаться от любых сладостей и свести к минимуму продукты с содержанием сахара. Сладкому чаю и фруктовым сокам-нектарам придется сказать твердое «Нет». При диете Джулии Робертс противопоказана жирная и жареная пища, алкоголь (особенно пиво), жевательная резинка, магазинные соки и молоко в термо-пакетах.

Чем питаться на диете Джулии Робертс?

Теперь о том, какие продукты необходимы организму, если плоский живот – ваша главная цель. Полезная для пищеварительной системы клетчатка содержится в бобах, фасоли, рисе, яблоках, зелени, некоторых овощах, морской капусте. Нельзя лишать организм белка и углеводов, поэтому нужно употреблять в пищу мясо и рыбу, но только если они приготовлены на пару. Включите в свое каждодневное меню легкие салаты из зеленых овощей, приправленные оливковым маслом. Обязательно, каждый день съедайте горстку орехов или семечек. На пользу пойдут натуральные молочные обезжиренные продукты. Фрукты – неотъемлемая часть диетического питания, ешьте их как можно больше, но не вместе с другими блюдами, а как отдельные приемы пищи. Лучше всего подойдут яблоки, апельсины, грейпфруты, авокадо. Из овощей: огурцы, зеленые перцы, морковь, салат.

Учтите, что объедаться этими продуктами не стоит. Ешьте маленькими порциями, но часто. Между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) делайте перекусы. Перекусывать можно фруктами, кашами, овощными супами, салатами.

Важное условие диеты для плоского живота – употребление большого количества воды. Выпивайте в день не менее 1,5 литра негазированной воды.

Раз в неделю проводите полное очищение организма. Для этого подойдет любая диета для очищения. Например, вы можете весь день пить только кефир, кушать только яблоки или одну лишь гречневую крупу.

Не пугайтесь того, что вам придется забыть о любимых шоколадных конфетах или жареной картошке. Когда организм привыкнет к здоровому питанию, он перестроится на новый лад, нормализуется обмен веществ. Вам уже не будет так хотеться, есть жирную пищу, сладости и сдобную выпечку. Вам будет достаточно ложки меда или кусочка шоколада, чтобы удовлетворить потребность в сладкой пище.

Чтобы повысит эффективность диеты, сочетайте ее с физическими упражнениями. Основные нагрузки делайте на мышцы живота (упражнения на пресс, занятия с обручем).

Определенных сроков использования диеты Джулии Робертс не существует. После месяца правильного питания и упражнений, Вы заметите не только уменьшение жировых отложений на животе. Вы будете ощущать легкость во всем теле, хорошее настроение будет сопровождать Вас повсюду. Вам уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни! В любом случае, соблюдение этих рекомендаций вам точно не повредит.

Важно: прежде чем сесть на диету Джулии Робертс проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий