Диета Екатерины Климовой: рост, вес, секреты стройности и красоты

Диета Екатерины Климовой: как похудела актриса

Екатерина Климова – актриса, которую не надо представлять зрителям. В ее портфолио более 50 фильмов и 15 спектаклей. Лучшие картины с ее участием — «Мы из будущего», «Бедная Настя», «А поутру они проснулись». Героини Климовой, как и сама актриса, очаровательны и обладают внутренней харизмой. А еще Екатерина поет романсы и воспитывает четверых детей.

Параметры фигуры Екатерины Климовой

Актриса родилась в 1978 году в простой московской семье. Жизнь ее родителей не была благополучной. До 13 лет дочерей Катю и Вику воспитывала мама – отец 12 лет отбывал срок в тюрьме. Это отразилось на характере девушки — Климова целенаправленна, настойчива, способна на волевые поступки. Эти качества позволили Кате стать актрисой.

У девушки в детстве проявились актерские способности, от родителей ей досталась привлекательная внешность. После школы Катя поступила во ВГИК. В студенческие годы на нее обращали внимание режиссеры-постановщики. Рост Екатерины Климовой и ее худощавое телосложение помогали студентке получать главные роли в спектаклях.

Сегодня Климовой 40 лет, но возраст не отразился на ее фигуре. Актриса без труда поддерживает стабильный вес 56 кг при росте 170 см. Многодетная мама ведет здоровый образ жизни, все свое время делит между большой семьей и любимой работой.

Как изменился вес актрисы после рождения детей

Екатерина трижды была замужем. С первым мужем девушка познакомилась в школе, в 2002 году родила от него дочь Елизавету. В 2004 году она вышла замуж во второй раз за актера Игоря Петренко. Эти семейные отношения продолжались 10 лет. У Климовой и Петренко двое сыновей – Матвей и Корней. С 2015 года Екатерина состоит в браке с актером Гелу Месхи. У пары родилась дочь Изабелла.

Во время первой беременности Екатерина ела все, чего ей хотелось. Будущая мама сильно поправилась, но после родов вернулась к исходному размеру. Произошло это через 4 месяца после появления на свет дочки, когда Климова снова вышла на сцену. Совмещение материнских обязанностей и творчества потребовало от актрисы самоотдачи и большого расхода энергии.

На протяжении трех последующих беременностей будущая мама была более строга по отношению к себе, поэтому лишних килограммов не набрала. Телосложение, рост и вес Екатерины Климовой после родов по-прежнему привлекали режиссеров. Актриса получала предложения сниматься уже через месяц после рождения малышей.

Четырежды рожавшая Климова сохранила стройное телосложение, потому что совмещала заботу о семье с интенсивной актерской деятельностью. Сами роли диктовали актрисе, как выглядеть. Например, играя девочку в спектакле «Ленинградский романс», она вынуждена была похудеть, чтобы выглядеть блокадницей.

На каких диетах сидит Климова

Актриса считает, что лучший способ сохранить хорошую физическую форму – расходовать поступившие с едой калории. Определенной диеты Екатерины Климовой не существует. Ей близка идея раздельного питания, но придерживаться ее актриса не имеет возможности. Из-за напряженного графика работы Екатерине не всегда удается вовремя перекусить. Похудение с помощью таблеток артистка не признает – прежде всего она заботится о здоровье.

Секреты стройности актрисы

Секреты красоты Екатерины Климовой просты. Актриса убеждена, что если человек занят чем-то интересным, то забывает о голоде. Сама она всецело отдается работе, сцена забирает всю ее энергию. К занятиям спортом Климова не расположена, но ради подтянутой фигуры находит время для физкультуры. Тратить энергию ей помогают:

  • утренняя зарядка;
  • спортивная ходьба;
  • приседания;
  • СПА-процедуры;
  • бег по беговой дорожке;
  • плавание;
  • упражнения с обручем;
  • массажи.

Актриса считает, что здоровье важнее хорошей фигуры, поэтому не приемлет голодания. По мнению Климовой, быть стройной получится, если придерживаться следующих правил:

  • Заканчивать прием пищи тогда, когда еще чувствуется голод.
  • В состоянии стресса пойти в бассейн, а не сесть за обеденный стол.
  • Чтобы иметь хорошую физическую форму, надо хорошо высыпаться.

Диетическое меню Екатерины Климовой

Жестких ограничений в еде актриса не придерживается. Екатерина старается не есть сладкого, но отступает от этого правила, если играет роль пухленькой девушки. Жирные блюда Климова позволяет себе только дважды за неделю. Если хочется, актриса может есть блинчики или пирожные. Такое питание можно назвать скорее правильным, чем диетическим.

Екатерина Климова не признает экспресс-диет. Она придерживается идеи сбалансированного меню, частого приема пищи небольшими порциями. У Екатерины есть правило: обязательно позавтракать. Эта привычка продиктована образом жизни – обедать и ужинать актрисе приходится не всегда. Дневной рацион Климовой состоит из следующих блюд:

  • завтрак – овсяная каша с яблоками, ягодами, сухофруктами, орехами, медом;
  • обед – отварное мясо или рыба с овощами;
  • полдник – творог, фрукты;
  • ужин – паровые котлеты, овощной салат.

Рецепты для похудения

Блюда, которые любят дети и муж, актриса с удовольствием готовит сама. Рацион ее семьи включает супы, разные сорта мяса, сырые и тушеные овощи, фрукты. Диета Екатерины Климовой проста: она не смешивает углеводы с жирами, готовит малокомпонентные блюда из натуральных продуктов. Любимыми рецептами в семье являются:

Воздушный французский омлет

Белки 4 яиц отделить от желтков. Каждый компонент взбить: желтки – с 30 г молока, белки – с солью. Сковороду смазать растительным маслом, разогреть. Выложить на нее желтковую смесь, слегка прожарить. На основу из желтков выложить взбитые в пену белки. Жарить 7 минут, не накрывая крышкой. Когда белки будут готовы, снять омлет со сковороды, свернуть вдвое и подать на стол.

Печеная картошка в фольге

Картофель промыть, высушить, очистить кожуру. На клубнях сделать поперечные надрезы, заполнить их помидорами, луком, сельдереем, грибами. Если блюдо должно быть низкокалорийным, ветчину и сыр лучше не использовать. Каждую картофелину сверху поперчить, посолить, завернуть в фольгу и запекать в духовке 30 минут при температуре 210 градусов. Готовность проверять зубочисткой. Запеченный картофель подать на стол в горячем виде с овощами.

Видео

Екатерина Климова: диета и образ жизни актрисы

Она – не только одна из самых ярких актрис отечественного кинематографа, но и мама четверых детей, поэтому диета Екатерины Климовой, образ жизни телезвезды и ее личные секреты красоты и обаяния интересны большинству женщин. Ведь это большая редкость: быть многодетной мамой и при этом идеально выглядеть и все успевать.

Екатерина Климова: диета и образ жизни тесно связаны

Сейчас актриса уже не относится к своему здоровью и красоте так беспечно, как еще двадцать лет назад, поэтому проблемы похудения ее волнуют меньше всего. Но это осознание связи между своей внешней привлекательностью, внутренним здоровьем и тем, что ты ешь, как говорит Екатерина, приходит с возрастом.

Будучи студенткой девушка Катя даже не задумывалась о том, какое большое значение в сохранении здоровья, бодрости и хорошего самочувствия имеет режим питания. Начинающая актриса легко выдерживала большие интервалы между приемами пищи, перекусывала на ходу, а в процессе съемок вообще забывала, что надо поесть.

Повзрослев и став мамой, Екатерина поняла: чтобы научить детей соблюдать основные правила здорового питания важно самой им следовать и быть наглядным примером для детишек, которые просто автоматически копируют родительские привычки и поведение.

Поэтому актриса обязательно завтракает и считает полезный завтрак очень важным приемом пищи, заряжающим необходимой для продуктивной работы энергией на весь день. Обычно на завтрак у семейства домашние сырники, диетические блинчики с творожной начинкой, творог со сметаной или творожная запеканка с тыквой, яблоками или другими фруктами.

Кроме творога Екатерина готовит себе и детям овсянку на воде, в которую для разнообразия добавляет орешки, ягоды, сухофрукты, мед (если не надо худеть), фрукты. А на обед у актрисы бывают не только супчики, но и обычная гречка. У Екатерины множество вкусных диетических рецептов гречневой каши с семгой, с грибами, с овощами.

В последнее время актрису всерьез заинтересовало раздельное питание по Герберту Шелтону, принципы которого Екатерина Климова старается включать в свою диету для похудения.

Как похудела Екатерина Климова после родов: диета и работа

Актриса признается, что никогда не отличалась пухлостью, свойственной большинству маленьких детей. В детстве ее даже постоянно дразнили за излишнюю худощавость и субтильность. Но и повзрослев девушка не задумывалась о лишнем весе и о том, как подстегнуть метаболизм, чтобы похудеть: съеденные калории сгорали моментально.

Первая значительная прибавка в весе у Екатерины Климовой произошла во время первой беременности. Она просто не соблюдала никакую диету, снизила темп образа жизни. Как и Регина Тодоренко в период беременности ела все подряд за двоих, полагая что, будучи «в интересном положении», может себе позволить любые гастрономические капризы. В результате незаметно для себя набрала за 9 месяцев 20 кг.

Но уже через четыре месяца после рождения дочки Екатерина вернулась к работе и лишние килограммы начали таять с утроенной силой. В интервью звезда признается, что с такой самоотдачей и увлеченностью относится к актерскому мастерству, что забывает про все на свете. В том числе и про еду. Поэтому за один спектакль может потерять полтора килограмма.

Наученная опытом Екатерина Климова в течение следующих беременностей не то чтобы соблюдала особую диету, но вела активный образ жизни и была очень избирательна в еде. Единственное в чем актриса себя жестко ограничила – это углеводы. Но не полностью исключила простые и сложные углеводы, понимая их важность для организма, а старалась соблюдать разумный баланс.

Помогло в этом телезвезде правило “замены”. Вместо пирожного или конфет Екатерина кушала сухофрукты, фрукты, ягоды. В первой половине дня могла позволить себе несколько долек темного шоколада – известного средства от усталости, плохого настроения и внутреннего беспокойства.

Диета Екатерины Климовой сейчас: секреты стройности

Сейчас актриса старается удерживать хорошую форму, в чем постоянно убеждаются ее поклонники и подписчики в Инстаграмме. Но колебания стрелки весов туда-сюда на пару килограммов Екатерине знакомы так же, как и любой женщине.

Когда становится необходимо оперативно привести себя в форму и снизить вес артистка начинает ограничивать себя в питании. Для того чтобы быстро похудеть в талии и животе Екатерина Климова сразу же садится на диету, меняет образ жизни и строго соблюдает ряд правил.

  1. Обязательно завтракать. На завтрак звезда предпочитает готовить простые и полезные каши на воде или съедать порцию маложирного творога.
  2. Исключить сладости, хлеб и сдобу.
  3. Соблюдать режим питания (не менее 5 раз).
  4. Употреблять в течение дня 5 порций овощей, фруктов и ягод.
  5. Выпивать не менее 2 л чистой столовой минеральной воды.
  6. Ужинать не позднее 19.00.
  7. На обед и ужин употреблять небольшое количество отварного постного мяса и свежие или запеченные овощи.
Читайте также:  Стафилококк в носу и горле лечение, Чем лечить стафилококк в носу

Кроме соблюдения этих правил актриса немного сокращает объем стандартной порции еды и не избегает простых физкультурных упражнений. В каждую свободную минуту она или крутит обруч, или качает пресс, или приседает.

По мнению Екатерины, эти проверенные и самые простые в выполнении упражнения помогают лучше любого суперсовременного фитнес-центра. Главное, найти правильный мотив для самостоятельных занятий.

Тем, кто стремится похудеть Екатерина Климова рекомендует выбирать диету, ориентируясь на собственный организм, вести активный образ жизни, не снижать вес быстро и бездумно. Ведь все очень индивидуально.

Диета Екатерины Климовой

Екатерина Климова – одна из самых востребованных российских театральных и киноактрис. И это совсем не удивительно. Девушка не только талантлива, но и невероятно красива. Глядя на стройную фигуру 36-летней Климовой, сложно поверить, что у этой хрупкой девушки уже трое детей. И, тем не менее, это так. Катя воспитывает дочку Лизу от первого брака с Ильей Хорошиловым и двоих сыновей – Корнея и Матвея – от союза со своим вторым мужем, актером Владимиром Петренко, с которым недавно рассталась.

Вернуть физическую форму после рождения троих детей не так-то просто. Однако Кате повезло: она справилась с задачей довольно быстро и сравнительно небольшими усилиями. Хотя побороться было с чем. За время первой беременности актриса набрала целых 20 кг лишнего веса! Восстановить форму ей помогли работа и ее собственное телосложение.

Даже родив троих детей, Екатерина Климова сохранила стройность

Фигура с легкостью

Катя всегда была хрупкой. Она вспоминает:

«В детстве меня даже дразнили за худобу. Только после родов немножко округлилась».

20 кг, набранные за время ожидания Лизы, – результат нарушения диеты. Актриса признавалась, что ни в чем себе не отказывала и ела все, чего ей хотелось. Такой совет дала Екатерине мама. По ее же рекомендациям актриса пила много воды. Кроме того, Катя кормила дочурку грудью, отчего тоже прибавила в весе. Климова смеялась:

«Когда была беременна, то даже не замечала лишний вес. И лишь потом смотрю на свою одежду и думаю: «Боже, неужели я носила эти огромные штаны?»

Чтобы вернуться в свой размер, актриса больших усилий не прилагала. Уже через 4 месяца после рождения Лизы она вернулась на сцену, и лишний вес начал уходить. Климова считает, что своей фигурой во многом обязана именно профессии. Во-первых, актерское творчество требует большой самоотдачи, артист постоянно находится в состоянии стресса. Актриса рассказывала:

«А мне вот как раз быстрее всего удается похудеть, когда я начинаю нервничать. Когда возникает какой-нибудь стресс, даже необязательно вызванный чем-то плохим. Например, когда я очень напряженно и увлеченно над чем-то работаю, готовлюсь к новой роли — я худею моментально. Кстати, за один спектакль могу легко потерять 1.5–2 кг».

Благодаря актерской деятельности Екатерина легко теряет килограммы

Во-вторых, репетиции и выступления требуют довольно серьезной физической подготовки. Поэтому организм получает большую нагрузку.

В-третьих, часто и сами роли диктуют артисту, как он должен выглядеть. Например, во время съемок сериала «Бедная Настя», где Екатерина играла младшую фрейлину императрицы, княжну Натали Репнину, актриса могла позволить себе съесть и сладостей, и выпечки. Действие сериала происходило в XIX в., когда представления о красоте были совсем другими. Модельная фигура 90 х 60 х 90 была, по меньшей мере, немодной. А вот пухлые щечки только украшали милую Натали.

Совсем другое дело – участие в спектакле «Ленинградский романс». Климова играла девочку-блокадницу, которая не могла быть пухленькой. Так что, вернувшись после родов к работе, Екатерина быстро восстановила форму. При росте в 170 см ее параметры были 86 х 60 х 90 см. Во время второй и третьей беременности Климова уже не старалась есть как можно больше, поэтому существенной прибавки в весе не случилось. Актриса говорит:

«Беременной я нередко думала: «Может, съесть мне этот тортик или то пирожное?» А потом сама себя начинала уговаривать: «Ну а зачем, Кать, тебе это надо, если у тебя не так уж много времени, чтобы сгонять потом все наеденное?» Когда у тебя не первая, а аж третья беременность, ты уже понимаешь, что есть все подряд не стоит. Просто знаешь, что вполне можешь обойтись без лишних углеводов. Можно поесть побольше фруктов, сухофруктов или съесть мясо – то есть те продукты, которые необходимы во время беременности».

Времени и правда было немного. Климова не из тех мам, которые стремятся подольше быть в декрете. Так, уже через месяц после рождения сына Корнея актриса вернулась к работе. И, как водится, быстро сбросила несколько лишних килограммов. Спортзал, массажи и бассейн, которые Климова так любит, помогли в этом. Осталось только поддерживать результат, с чем Екатерина успешно справляется.

Пышущая молодостью и энергией Екатерина Климова с семьей

Режим звезды

Екатерина Климова признается: волшебного секрета поддержания отличной физической формы у нее нет. Более того, ей не всегда удается вовремя поесть. Так что некоторые подходы к рациону — например, раздельное питание, — кажутся ей интересными, но абсолютно невозможными в регулярной реализации. У актрисы просто нет возможности следовать всем правилам! Зато у неё есть одна здоровая привычка, которой Екатерина не изменяет ни при каких условиях. Это завтрак. Климова признается:

«Многие по утрам не завтракают или завтракают кое-как. Например, кофе и сигарета – это для них завтрак, потому что утром некогда. Я же, наоборот, ради полноценного завтрака встану пораньше. Я просыпаюсь с мыслью о завтраке».

Именно благодаря завтраку, как считает актриса, ей удается работать продуктивно целый день. Утром на столе Екатерины обычно бывает овсянка. Климова готовит ее в самых разных вариантах — это может быть каша с яблоками, сухофруктами, орехами и медом, или каша с семгой, красной икрой. Первый прием пищи актриса считает самым важным. Наверное, так и есть, потому что обедать и ужинать, как говорит Климова, случается «как придется».

Правда, актрисе все же приходится и ограничивать себя в питании. Так, например, она не ест сладкого и печеного (исключение – съемки, о которых было сказано выше, но такое наверняка случается нечасто). Если возникает необходимость быстро сбросить несколько килограммов, актриса садится на диету. Завтракает кашей, в обед – отварное мясо с овощами, полдничает фруктами с творогом, а вечером повторяет обеденное меню. Небольшие порции, приседания, упражнения с обручем и для пресса отшлифуют фигуру.

Актриса предпочитает здоровые продукты и обязательно завтракает

По мнению Климовой, такой вариант – отличный способ сбросить лишнее (например, после зимы). А вот разнообразных таблеток для похудения звезда не признает и даже боится. Однажды Климовой предложили рекламировать подобное средство, но актриса отказалась:

«Конечно, проще принимать пилюли, чем сбросить вес естественным образом. На самом деле все эти эксперименты с организмом ни к чему хорошему не приведут, себе дороже выйдет. Похудевшие на таблетках люди выглядят просто нездоровыми. Хотели стать красивыми, а превратились в больных. На мой взгляд, спортзал куда эффективнее и полезнее».

Актриса считает, что главное – не пытаться идти против своей природы и думать первым делом не о фигуре, а о здоровье. Климова говорит:

«Если женщина от природы крупная и широкая в кости, то она никогда не станет «вешалкой». Но похудеть в известных пределах сможет. Если мечтаешь похудеть, то, прежде всего, нужно осознать, что от природы своей ты далеко не уйдешь, поэтому не нужно стремиться к недостижимому и вредить своему здоровью. Просто нужно добиться какого-то своего идеального состояния».

Что ж, глядя на Екатерину, можно быть уверенными, что ее способ работает: актриса своего идеального состояния добилась. А значит, она – достойный пример для подражания. Есть чему поучиться, не правда ли?

Секреты красоты Екатерины Климовой&nbsp

Трудно поверить, что обладающая красивой, стройной фигурой актриса Екатерина Климова — мама четверых детей: дочерей — 15-летней Лизы и полуторагодовалой Бэллы и сыновей — 10-летнего Матвея и 8-летнего Корнея. Во время беременности старшей дочерью актриса поправилась на 25 килограммов.

«Перестала кормить грудью и потихонечку сбросила этот вес. Так устроен мой организм. Я никогда не была худой или полной. Ну и плюсы профессии: выходишь на сцену — танцы, движения, нагрузки физические. Психологически переживаешь за роль. Я, например, просто не могу есть в течение съемочного дня или в день спектакля, у меня совсем отсутствует аппетит».

И хотя артистка говорит, что ей повезло с «генетикой», поддержание комфортного веса в 53–55 килограммов при росте 170 сантиметров у нее не обходится без дополнительных усилий. Звезда говорит, что правильное питание, массаж и спорт — это и есть все ее секреты.

Выпивает литр чистой воды в день и всегда питается правильно

По словам звезды, наивно думать, что можно годами есть что попало, а потом за месяц привести себя в форму. «Быстрые» диеты — скорее стресс, чем польза для организма, и Екатерина к ним никогда не прибегала.

Екатерина считает, что главное — не распускаться и не обещать себе: «С понедельника начну следить за фигурой, а пока съем тарелку оливье». Необходимо всегда правильно питаться, а в вопросах похудения советоваться с врачом, ведь иногда проблемы с весом обусловлены эндокринными, гормональными нарушениями и нужны не диеты, а лечение.

Звезда придерживается основных правил питания: во-первых, всегда очень внимательно смотрит на срок изготовления и фасовки продукта, во-вторых, выпивает литр чистой воды в день и обязательно имеет при себе бутылку с водой, а в-третьих, исключила из своего рациона заведомо вредные или калорийные продукты.

«Вместо жареной картошки готовлю печеную — мои дети ее обожают. К ней лучше подать овощной салат, а не мясо. А если уж есть мясо, то предпочту хорошую отбивную без всего, а не говядину с грибами, сметаной, овощами и под соусом. Сладкую газировку покупаю, только если во время отдыха в далекой стране произошло расстройство желудка: почему-то эти «химические» напитки помогают в таких случаях».

Несмотря на то что вода прекрасно выручает, когда проголодаешься, актриса предостерегает, что после шести вечера с жидкостями надо быть поосторожнее, чтобы утром не вставать с отеками.

Читайте также:  Импотенция: причины и признаки

А вот белки и углеводы, по мнению Екатерины, лучше не смешивать. В выборе продуктов звезда полагается исключительно на собственный житейский опыт, а всю домашнюю работу делает в резиновых перчатках — бережет руки.

Еще один из секретов точеной фигуры Климовой — творог. Обычный завтрак в семье актрисы — блинчики с творогом, сырники, запеканка или просто творог, взбитый миксером с ягодами. По мнению звезды, это не только вкусно, но и очень полезно, ведь в твороге много кальция, необходимого и детям, и взрослым. Артистка призналась, что творог обожает вся ее семья.

В борьбе за стройность Екатерине очень помогает массаж, который она старается делать регулярно. По мнению артистки, подходящий вам вид массажа должен определить специалист, оценив вашу фигуру.

«Не забиты ли мышцы, нет ли проблем со спиной, не задерживается ли в организме лишняя вода? Сила воздействия тоже нужна разная. Если сосуды располагаются близко к коже, после «плотного» массажа могут остаться синяки. При моей работе и четверых детях бывает трудно найти время для бассейна, ведь, чтобы начать сжигать жир, требуется не менее 40 минут активного плавания».

Незаменимым помощником Климовой является массажный коврик, который она приобрела после родов и с тех пор не расстается с ним ни дома, ни в поездках. По словам актрисы, аппликатор — это незаменимая вещь для тех, у кого болит спина или если вы хотите быстро привести себя в форму. Например, после беременности и родов. Метод его использования прост: нужно лечь на коврик, иголочки впиваются в кожу и таким образом улучшают кровообращение.

Качает пресс по дороге на съемки

Чтобы не ходить в спортзал, артистка придумала очень эффективный способ тренировок, который доступен в любом месте: нужно в течение хотя бы 10 секунд сильно напрягать, а потом расслаблять те мышцы, которые вы хотите проработать, и делать такие упражнения минимум по 10 минут два раза в день. По словам звезды, выполнять их можно и дома, и на работе, и даже в автобусе.

«Когда я еду на съемки, а это может занимать и час, и два, всегда то напрягаю, то расслабляю мышцы живота. Кстати, чаще всего стараюсь прорабатывать именно пресс. Для идеального животика надо сто раз в день отжаться от пола или столько же медленно поднимать и опускать прямые, напряженные ноги из положения лежа».

У Екатерины со старшей дочерью Елизаветой даже есть веселая и полезная игра: в разгар домашней работы одна из них вдруг кричит команду «Пресс!» — и они вдвоем тут же бросают дела и начинают отжиматься.

Планшетники — только по выходным

В воспитании детей Климова придерживается простого правила: «делайте что хотите, только запомните, пожалуйста: школа — это ваша работа». По словам звезды, она не имеет ничего против их увлечений, дает им абсолютную свободу, однако всегда говорит, что в учебное заведение необходимо ходить, чтобы учиться, причем желательно делать это самостоятельно, не из-под палки.

По словам артистки, Лиза — тонкая, артистичная девочка, которая очень увлечена театральным кружком. Матвей очень обаятельный, вокруг него всегда полно народу, но мир «сканирует» тоже на уровне энергий. А Корней — добрейший человечек!

Екатерину не интересуют их оценки — ее интересуют их знания, пятерки же в дневнике, по мнению актрисы, только лишний повод для поощрения и поблажек. А вот чемпионом по баловству детей в семье актрисы заслуженно считается ее мама Светлана Владимировна.

«Она их очень любит и не может отказать вообще ни в чем. Конечно, у них есть все, о чем маленькая Катя даже и не мечтала. Может, поэтому, из вредности, и прячу с понедельника по пятницу их гаджеты по разным углам дома. Планшетники — только по выходным, и точка!»

Диета Екатерины Климовой

«Влюбленные женщины», «Бедная Настя», «Точка кипения», «Грехи отцов» – в этих, и многих других нашумевших русских сериалах и фильмах можно увидеть замечательную актрису Екатерину Климову. И в каждом сюжете ей достается роль изящной и женственной натуры. Несомненно, своей внешностью она привлекает многих поклонников. Как мать троих детей, актриса не понаслышке знает, что такое лишние килограммы. Но профессия обязывает всегда быть «на высоте». Поэтому у Екатерины Климовой есть свои секреты, как привести себя в нужную форму.

Параметры фигуры Екатерины Климовой

В юности Климова всегда была худенькой. Теперь она с умилением вспоминает о том, как в школе ее дразнили из-за дефицита массы тела. Екатерина признается, что всегда была очень активным и трудолюбивым человеком, поэтому калории в ее организме надолго не задерживались.

Поправилась актриса лишь в период беременности и кормления грудью. Ее вес впервые достиг отметки 76 килограммов при росте 169. Уже через 4 месяца после рождения дочери она вновь стала весить 56 килограммов и по сей день придерживается этого значения, и сейчас фигура Екатерины Климовой достойна восхищения и подражания.

Секрет похудения Климовой: диета и образ жизни

Знаменитая актриса не любит голодовок и строгих диет. Она всегда придерживается здорового питания – это позволяет ей не только худеть, но и поддерживать вес. Система правильного питания Екатерины Климовой сводится к нескольким правилам:

  • Актриса не отказывает себе в сладостях и высококалорийных продуктах, но побаловать себя она позволяет не реже, чем один раз в неделю.
  • С каждым приемом пищи она съедает небольшую порцию блюда, весом до 300 г.
  • Если актриса позволила себе съесть лишнего, никаких разгрузочных дней она не устраивает. Климова сжигает набранные калории за счет длительных пеших прогулок и посещения тренажерного зала.
  • Обязательным условием является достаточное употребление жидкости – не менее 2 литров воды в день.

Основой рациона служат натуральные продукты, приносящие пользу для организма.

Примерное меню актрисы

Екатерина Климова неоднократно стремилась питаться в одно и то же время, но из-за плотного графика так и не сумела наладить режим, но установила для себя правило – всегда полноценно завтракать.

  1. Утром знаменитость может насладиться творогом или йогуртом с ягодами, ломтиком хлеба с нежирной ветчиной и чашечкой горячего чая.
  2. На второй завтрак она обязательно съедает один свежий фрукт – яблоко или грушу.
  3. На обед Екатерина Климова съедает суп или тушеные овощи.
  4. Ужин у актрисы скромный. За 3-4 часа до сна она может съесть 2 мясные котлеты, приготовленные на пару, или овощной салат.

После каждого приема пищи актриса активно двигается. В основном это приходится делать на работе. Дома же она начинает заниматься домашними делами или отправляется на прогулку с детьми, чтобы израсходовать набранные калории.

Что об этом думают эксперты?

Специалисты не считают систему похудения Екатерины Климовой диетой. Это больше относится к правильному питанию, которое не может навредить человеку. Достоинств ее множество: она безопасна, ее можно долго придерживаться без срывов, появления чувства голода, она дает положительные результаты. К отрицательным качествам относится то, что вес снижаться будет очень медленно. Поэтому подобный режим питания не подходит для тех, кому требуется быстро избавиться от набранных килограммов перед важным мероприятием.

Не так давно Екатерине Климовой исполнилось 40 лет, но она по-прежнему стройна и красива, благодаря здоровому питанию и спорту.

Рациональная диета Екатерины Климовой

Диета Екатерины Климовой строится на принципах правильного питания: актриса категорически против голодания, сыроедения, она позволяет себе расслабиться и употребить что-то вредное и максимально калорийное, но не чаще 2 раз в неделю. Екатерина не любит спорт, но уделяет ему немного времени – зарядка, ходьба пешком, приседания и легкие занятия на беговой дорожке, плавание в бассейне присутствуют в жизни постоянно.

Меню Климовой простое, часто она готовит сама и утверждает, что важно съедать все калорийное на завтрак – за день удастся не превратить такую еду в жировые отложения. Диета Климовой не подходит категорически всем, но она из немногих, которые получили одобрение от официальной медицины.

Диета Екатерины Климовой

Стройная фигуры, здоровый внешний вид – Екатерина Климова добивается этого диетой. Сама актриса утверждает, что никакой конкретной диеты не соблюдает, но при необходимости может достаточно быстро избавиться от лишних килограммов.

Параметры фигуры

Параметры фигуры у Екатерины идеальны – при росте в 169 см она весит всего 59 кг, а объемы ее умещаются в формулу 86-60-90. Но такая фигура у Климовой была далеко не всегда – после первой беременности актриса сильно поправилась, набрав почти 20 кг лишнего веса! Но ей удалось избавиться от них в достаточно короткие сроки, потому что нужно было принимать участие в очередных съемках.

Как теряет вес

Удивительно, но Екатерина не соблюдает каких-либо строгих диет, не отказывает себе в любимых блюдах и считает, что нужно просто правильно выстроить режим питания. Вот какие основные принципы соблюдает актриса:

  • Завтрак должен быть обязательно. И этот прием пищи самый главный, потому что он дает заряд бодрости и силы на весь день. Именно по утрам можно съесть и бутерброды с ветчиной/колбасой, и кашу на молоке со сливочным маслом, и выпечку с конфетами. Как утверждает Климова, «я просыпаюсь с чувством голода и мечтой о вкусном, сытом завтраке».
  • Второй завтрак, ланч тоже пропускать не стоит. И это могут быть любые, даже самые сладкие ягоды и фрукты, йогурты, творог. Важно избегать употребления продуктов с большим содержанием красителей, ароматизаторов.
  • Обеденный прием пищи – это первое и второй блюдо. Причем Екатерина не делает упор на исключительно диетических продуктах, она может трапезничать даже в обычной столовой. Для насыщения достаточно порции супа овощного или на легком курином бульоне, овощного салата и отварной/запеченной рыбы и нежирного мяса.
  • Полдник может состоять из творога с фруктами или кефира с ягодами. Он должен быть сытным, но легким для желудка.
  • Ужин – повторяет обеденное меню или состоит из паровых котлет, свежих овощей, отварного риса.

Врачи такие принципы питания одобряют, потому что в данном случае речь не идет о какой-либо диете – это, скорее, правильное питание. Екатерина признается, что очень любит вкусно поесть, поэтому даже при интенсивном похудении позволяет себе 2 раза в неделю жирную, вредную для фигуры пищу – картофель фри, пирожные, шашлыки и так далее.

Но она всегда соблюдает правило «присутствия легкого чувства голода» — из-за стола Екатерина всегда уходит раньше, чем наступит переедание. За один прием пищи она съедает в общем не более 300 г еды. Если она даже позволила себе «лишнего», то никогда не устраивает разгрузочных дней, а избыточные калории сгоняет банальными пешими прогулками или занятиями на беговой дорожке.

Читайте также:  Сложные капли в нос в составе диоксидина, дексаметазона и нафтизина

А здесь подробнее об особенностях диеты Скулкиной.

Меню актрисы и рецепты

Составлять меню актрисе некогда, более того, в связи с плотным графиком работы Екатерина часто пропускает приемы пищи и может перекусить поздно вечером. Но если есть возможность хотя бы приблизительно соблюдать правила питания в одно и то же время, то ее меню выглядит следующим образом:

Меню на день
Завтраккаша овсяная/пшеничная на молоке со сливочным маслом + тост с вареньем/джемом + кофе
Второй завтраклюбые фрукты: яблоки, груши, сливы (моно сладкие)
Обедсуп или борщ + тушеные/запеченные овощи + отварное/приготовленное на гриле филе птицы
Полдниктворог/йогурт/кефир с ягодами или фруктами
Ужинпаровые котлеты, отварная рыба + свежие овощи

Готовит Екатерина сама и у нее получаются реально вкусные блюда. Рецепты для ее ежедневного меню отличаются простотой, поэтому доступны каждому.

Французский омлет

Нужно отделить белки от желтков яиц. Далее взбиваются белки с солью в устойчивую пену, а желтки с небольшим количеством молока (на 4 яйца – 30 мл). Далее на разогретую сковороду выливают смесь желтков и молока, жарят минуты 2-3, сверху выливают белковую массу и готовят еще 7 минут. Крышкой не накрывать, нагрев должен быть средней интенсивности!

После указанного времени омлет снимается со сковороды, складывается пополам и подается к столу. Можно добавить к блюду мелко нарезанную зелень укропа, любые свежие овощи.

Такой омлет можно съесть на завтрак, дополнив его тостом с вареньем или бутербродом с ветчиной и чашкой кофе.

Суп мясной

Куриные части (бедра или крылья со спинкой) моют, снимают с них шкурку и убирают весь жир. Кладут их в кастрюлю (на 2 литра 2 бедра), заливают холодной водой и варят классическим способом: снимают пену, доводят до готовности на едва заметном кипении, солят через 10-15 минут после закипания.

Параллельно нужно почистить 1 морковь, 1 луковицу, затем нарезать соломкой и слегка обжарить с минимальным добавлением растительного масла. Как только мясо будет доведено до готовности, его вынимают, а в бульон закладывают зажарку и мелко нашинкованную белокочанную капусту. Варят еще минут 5 и вводят в суп филе отварного мяса, зелень, соль и приправы по вкусу.

Такой суп очень вариативен – можно добавлять в него сладкий (болгарский) перец, белокочанную капусту заменить цветной. Важно сварить «правильный» бульон – прозрачный, из мяса птицы и с минимальным уровнем жирности.

Паровые котлеты

Нежирное мясо (курятина, телятина, крольчатина) превратить в фарш с помощью мясорубки или блендера, добавить к массе мелко нарезанные лук (репчатый или порей) и морковь, яичный желток – все ингредиенты берутся в произвольных пропорциях, а желток нужен всего 1 на 500 г мяса.

Масса тщательно вымешивается, в нее добавляют соль, перец молотый черный и формируют котлеты. Готовят их в пароварке всего 30 минут, можно воспользоваться специальной «насадкой» для мультиварки.

Котлеты можно употребить на ужин, к ним отлично подойдут любые овощи в сыром или тушеном, запеченном виде. Но Екатерина категорически не сочетает с мясными блюдами картофель, каши.

Картофель в фольге

Вымыть и очистить клубни картофеля, сделать на них поперечные надрезы и вложить в них помидор, грибы, сельдерей. Сверху посолить и добавить немного молотого черного перца, взбрызнуть растительным маслом. Затем каждую картофелину заворачивают в фольгу и запекают в духовке в течение получаса (нагрев максимальный – 200-250 градусов).

Если предполагается употребить блюдо на завтрак, то в разрезы можно вложить ветчину или сыр, для обеда такой вариант очень калорийный, поэтому стоит обойтись овощами.

Грушевый десерт

Груши нужно взять сочные и мягкие, разрезать их вдоль на две половины, вынуть сердцевину и немного мякоти таким образом, чтобы получилось подобие чаши. В углубление нужно положить 1 чайную ложку меда, горсть орехов (любых), а сверху – ½ чайной ложки сливочного масла. Запекаются груши в микроволновой печи на максимальном режиме 7 минут. Можно воспользоваться духовкой – максимально возможный нагрев в течение 10-15 минут.

Десерт можно съесть на обед или побаловать себя таким блюдом утром. Вместо груш можно взять яблоки и даже нектарин, сливы с плотной текстурой и кожурой.

Смотрите в этом видео о том, как приготовить диетический грушевый десерт:

Как поддерживает фигуру

Несмотря на «вольный» график питания, Екатерина постоянно находится в отличной форме. Поддерживает свое состояние она физическими нагрузками, но исключительно умеренными. По признанию актрисы, спорт ее вообще не интересует, поэтому в качестве тренировки она выбирает быструю ходьбу на свежем воздухе, легкий бег на беговой дорожке, приседания и упражнения на укрепление мышц живота.

Климова утверждает, что не увеличить вес ей позволяет правило: после приема пищи обязательно нужно дать нагрузку телу, а не ложиться на диван и отдыхать. В таком случае сохранится энергия, бодрость, но сожгутся калории, поступившие в организм с пищей.

Актриса очень любит различные СПА-процедуры, в том числе и массаж. Обертывания, скрабирования, сауна, массаж с маслами или кремами для повышения упругости кожи, бассейн – в комплексе такие процедуры дают отличные результаты: кожа не провисает, на ней отсутствуют складки, не формируется «апельсиновая корочка».

Физическая нагрузка в жизни Екатерины присутствует постоянно, ежедневно – даже если ей не нужно «выкладываться» на сцене, она отправляется на прогулку с детьми и не на машине, выполняет простейший комплекс упражнений или 30-40 минут занимается на беговой дорожке. СПА-процедуры проводятся тоже регулярно – 1 раз в неделю.

Делала ли пластику

Екатерина Климова утверждает, что никогда не делала пластических операций, подтяжек и «уколов красоты» — по всей видимости, это правда: даже пристальный анализ ее фото и внешности «в живую» не дали результатов обнаружения следов от хирургических вмешательств.

Сама актриса утверждает, что она регулярно посещает косметологов и выполняет все их рекомендации – использует только качественную профессиональную косметику, проводит процедуры массажа для кожи лица, постоянно очищает дерму сложными скрабами.

С возрастом Екатерина только хорошеет

Как похудела Екатерина Климова после родов

После родов Екатерина Климова сильно похудела, и для этого она соблюдала следующие правила:

  • Сон ее составлял не менее 7 часов в сутки. Этого правила тяжело придерживаться при профессии актрисы, но только при таком режиме можно надеяться на положительные результаты.
  • Во время приема пищи нужно не переедать, а уходить из-за стола с чувством легкого голода. Уже через 10-15 минут придет ощущение полной сытости, но проблем с употреблением слишком большого количества калорий не будет.
  • После каждой трапезы следуют любые физические нагрузки. Это могут быть приседания/наклоны, прогулка с детьми быстрым шагом, легкая, ненавязчивая, пробежка на беговой дорожке, плавание в бассейне – важно, чтобы работали мышцы и сжигали уже поступившие в организм калории.
  • Каждое утро выполняется зарядка. И это при том, что, по признанию самой Екатерины, спорт – не ее увлечение! Достаточно 15-20 минут, чтобы «разбудить» свое тело, разогреть мышцы и запустить процессы обмена веществ после ночного сна.
  • Несколько раз в неделю актриса посещает бассейн и получает процедуру массажа тела. Достаточно 2-3 раз в неделю, чтобы кожа была подтянутой, не формировались участки с целлюлитом.
  • Все калорийные блюда Екатерина употребляет только в первой половине дня. Утром она позволяет себе и выпечку, и конфеты, и жирный бекон с тостом – остального времени, до ночного отдыха, вполне достаточно для того, чтобы сжечь эти калории.

Екатерина Климова с детьми

Екатерина Климова утверждает, что не впадать в депрессии, исключать стрессы ей помогает работа – постоянное движение, игра на театральной сцене, съемки в сериалах и художественных фильмах, выступления перед корреспондентами позволяют ей расходовать энергию по максимуму.

Но в жизни каждого актера случаются периоды, когда работы просто нет, и в эти моменты поддерживать свою красоту Екатерине помогают дети, домашние заботы – нет времени на стрессы, отдых на диване. Важно в такие моменты не находиться на кухне – гастрономический срыв неизбежен.

Екатерина Климова в молодости: немного истории успеха

Екатерина Климова в молодости была очень худой, ее одноклассники постоянно дразнили, и она реально стеснялась своего внешнего вида.

Будучи студенткой, актриса набрала немного лишнего веса, но это сыграло важную роль в ее карьере – она идеально подходила на роль в сериале «Бедная Настя», ведь события разворачиваются в 19 веке, когда в почете были пышные дамы. А дальше она была замечена многими режиссерами и сыграли более 10 главных и более 30 второстепенных ролей.

Считается, что успех Климовой в ее умении всегда быть разной. По признанию самой Екатерины, она не обязана быть всегда стройной, красивой, безупречной. Кроме этого, поклонники очень уважают ее открытость и принцип «не отказывать себе в любимых вещах и блюдах» — она с удовольствием ест фаст-фуд, жареную картошку с кетчупом и торты, открыто заявляет о нелюбви к спорту и категорически против пластических операций.

А здесь подробнее о том, как удалось похудеть Соловьеву.

Диета Екатерины Климовой официальная медицина признает весьма эффективной, ведь ее принципы питания максимально отвечают требованиям диетологов. Быстро избавиться от нескольких килограммов не получится, но худея на 4-5 кг каждый месяц, можно добиться отличных результатов. Причем ушедшие килограммы не вернутся назад, даже если произойдет кратковременный срыв.

Единственное, о чем предупреждает актриса: «Я не диетолог, не медицинский работник, и поэтому не могу утверждать, что мои правила похудения подойдут абсолютно всем – консультация у специалистов нужна в обязательном порядке. Мы все индивидуальны.»

Полезное видео

Смотрите в этом видео о секретах стройности Екатерины Климовой:

Разработанная самостоятельно ведущим, диета Соловьева помогла многим избавиться от лишнего веса. Сам Владимир похудел за год почти вполовину. Он самостоятельно составил и рекомендует меню на неделю с разнообразными продуктами.

Когда поклонники увидели Катерину, они были очень удивлены. Она стала очень худой. Диета Варнавы предполагает исключение мяса, рыбы, включение большого количества зелени. Составить меню не составит труда.

Многим не терпится узнать, как похудела Екатерина, какая диета помогла добиться такого шикарного результата. А секрет банально прост – правильное меню на неделю для похудения + спорт + массаж.

Добавить комментарий