7 человек, которые вышли из зоны комфорта и победили

Как выйти из зоны комфорта? 100 способов выйти из зоны комфорта

Всем привет! Хотите узнать, как выйти из зоны комфорта? Тогда продолжайте чтение. Ниже я расскажу о 100 способах выйти из состояния равновесия и начать развиваться.

№1. Выступите перед аудиторией

Вам страшно говорить, когда десятки или даже сотни глаз направлены в вашу сторону?

По оценке психиатров у 95% населения планеты есть страх публичных выступлений. Ваша цель — преодолеть его и выйти из зоны комфорта.

Необязательно говорить перед толпой. Можно выступить во время совещания перед коллегами или перед компанией друзей.

№2. Начните бегать по утрам

Когда я вышел на пробежку в первый раз, мне было немного страшно, так как я думал, что скажут обо мне другие люди. Вдруг меня увидят знакомые и подумают, что я ненормальный, раз бегаю в такую рань.

Со временем я преодолел этот страх и перестал обращать внимание на прохожих.

Если вы начнёте бегать по утрам, то будете убивать двух зайцев сразу:

  1. Бороться с ленью.
  2. Перебарывать страх осуждения.

Выход из зоны комфорта вам обеспечен.

№3. Познакомьтесь с новым человеком

А лучше заведите привычку каждый день знакомиться с новым человеком.

Как это сделать:

  • начните разговор с тем, кто сидит рядом с вами в автобусе;
  • поздоровайтесь с кассиром и спросите, как его зовут.

Перестаньте сомневаться и начните делать.

№4. Путешествуйте

Нет денег и времени, чтобы начать путешествовать?

Не беда. Выделите на выходных 2-3 часа и съездите в соседний город или близлежащий лес.

№5. Займитесь спортом

Начните качать пресс или отжиматься, купите абонемент в спортзал.

№6. Прочитайте книгу

Если вы раньше не читали, то начните читать.

Если вы уже читаете, то поменяйте жанр книг.

№7. Посмотрите фильм

То же самое сделайте с фильмами.

№8. Начните вести блог

Делитесь своими мыслями с пользователями интернете. Не бойтесь, что вас осудят или не поймут. Просто пишите каждый день хотя бы пару строк.

№9. Измените распорядок дня

Если вы сова, попробуйте вставать рано. Если жаворонок, то поздно.

№10. Прокатитесь на велосипеде без рук

Найдите ровную поверхность без автомобилей. Разгонитесь до 15-20 километров в час, опустите руки и всё — вы поехали.

Не смотрите по сторонам, пока не привыкните к езде без рук. Будьте наготове схватить руль.

№11. Попробуйте новое блюдо

Если вы привыкли есть картошку фри, то в следующий раз закажите салат.

Если готовите дома, то попробуйте сделать блюда зарубежной кухни.

№12. Улыбайтесь людям

Улыбайтесь прохожим, коллегам, друзьям и членам семьи. Поначалу будет трудно, если раньше вы носили маску безразличия.

Я и сам не могу избавиться от привычки ходить с надутым видом.

№13. Смените музыку в плей-листе

Попробуйте новый стиль музыки.

Если обычно вы слушаете поп-музыку, включите для эксперимента рок.

№14. Устройте день добрых дел

В течение дня делайте только добрые дела.

Уступайте место пожилым людям, переводите бабушек через дорогу, делитесь и улыбайтесь. Без сарказма и показухи.

№15. Посмотрите японскую рекламу

У японцев творческий подход к рекламе. Только ради неё стоит смотреть телевизор в Японии.

Японская реклама делится на два типа. Первая выносит мозг. Вторая заставляет смеяться, пока в лёгких не кончится кислород.

№16. Устройте челлендж — день без интернета

Выключите все гаджеты и попытайтесь обойтись без них. Найдите себе занятия, для которых не нужен доступ в интернет.

№17. Выберите другой маршрут

В школу или на работу. В университет или в магазин.

Если вы ездите на общественном транспорте, сядьте на другой автобус.

№18. Доедьте до работы на велосипеде

Вместо того чтобы ехать на автомобиле, попробуйте добраться до работы на велосипеде. Подышите свежим воздухом и ободритесь перед рабочим днём.

№19. Не спорьте

Если вы часто спорите и доводите споры до конфликта, в следующий раз проявите сдержанность.

Не отвечайте грубостью на матерки и оскорбления. Просто стойте и ждите, пока собеседник не успокоится.

№20. Выкиньте ненужные вещи

У вас есть такие вещи, которыми вы не пользуетесь и не хотите выкидывать?

У меня есть. Например, старые дневники успеха, сломанный квадрокоптер, ненужные бумажки, заметки и т.д.

Я не хочу их выкидывать, но надо, чтобы освободить место для новых приобретений и выйти из зоны комфорта.

№21. Устройте пикник ночью

На природе, на берегу реки или моря. Или на дворе.

Расстелите скатерть, положите продукты. Ешьте и наслаждайтесь красотой ночного неба.

Не думайте, что скажут соседи. В этом мире важно ваше мнение и ничьё другое.

№22. Сходите в поход

Купите палатку и сходите в поход. Необязательно уходить в лес или уезжать за 100 километров от дома. Главное, чтобы из места, где вы будете ночевать, было трудно добраться до ближайшего населённого пункта.

№23. Купите мел и сделайте рисунок на дороге

Напишите: «Дорогие водители, счастливого вам пути. Ваш …» И нарисуйте смайлик.

№24. Подойдите к неприятному человеку и сделайте ему комплимент

У вас есть знакомые, с которыми неприятно общаться? Ну так вот, подойдите к одному из них и скажите: «Привет, хорошо сегодня выглядишь».

№25. Станцуйте на крыше

Или в любом другом месте. Например, около памятника или возле фонтана, на глазах прохожих.

№26. Проведите конкурс по поеданию перца чили или лука

Кто больше съест? Вы или ваши друзья? Проверьте.

№27. Обнимите незнакомца

И скажите ему что-нибудь хорошее.

№28. Арендуйте тандем

Велосипед на двух, трёх или даже четырёх человек. Попробуйте проехать на нём и позовите знакомых.

№29. Сходите пообедать в одиночестве

Не берите с собой никого.

Помню, я пошёл в блин-суши один. Заказал блин и сел ждать. Было непривычно видеть, что все сидят с кем-то, а я один.

№30. Позвоните родителям и скажите, как их любите

До сих пор не отважусь на этот поступок. Не привык говорить маме: «Я тебя люблю».

№31. Устройте обед в новом месте

Если вы ходите выпить кофе и перекусить в одно и тоже кафе, то в следующий раз зайдите в ресторан, где никогда не были.

№32. Отправьте цветы

Без всяких причин. Положите букет цветов на чей-нибудь порог.

№33. Попросите начальника о повышении

Войдите в его кабинет и начните говорить о том, почему он должен вас повысить. Говорите твёрдо и приводите веские причины. Например, вы лучший работник или делаете больше коллег.

№34. Отправьте 5 открыток друзьям

Напишите на открытках, почему они для вас так много значат. А потом отправьте по почте, в конверте.

№35. Не спите всю ночь

Чтобы не заснуть, сходите в центр города и найдите там развлечения.

№36. Перемерьте всю одежду в магазине и пойдите домой

Наплевать, что подумают продавцы.

№37. Устройте фотосессию и выложите фото в Инстаграм

Не скрывайте интересные события, которые с вами произошли. Миллионы блогеров выкладывают кое-что похуже.

№38. Проедьте в автомобиле без одежды

Снимаю с себя ответственность за то, что может из этого выйти.

№39. Прыгните в воду одетым

Всё равно потом высохните.

№40. Поспите на улице

Вынесите на улицу диван или расстелите одеяло. Засыпайте, любуясь звёздами и луной.

№41. Сходите туда, где вам нельзя быть

Залезьте в заброшенный дом. Войдите в дверь, на которой написано «Вход запрещён».

№42. Совершите что-нибудь экстремальное

Прыгните с парашюта. Залезьте на дерево. Прыгните с моста на верёвке.

№43. Наденьте странную одежду

Например, шорты, когда на улице +15°C.

№44. Арендуйте Porsche

Или другую дорогую машину. Прокатитесь по городу и похвастайтесь перед друзьями.

№45. Выйдите на прогулку ночью

Сходите до центра города или просто походите под светом фонарей.

№46. Сходите в ресторан и убедите повара приготовить для вас особенное блюдо

Если в ресторане подают запечённый картофель с курицей, закажите жареную картошку.

№47. Посетите курс или семинар

Например, по заработку в интернете, писательскому мастерству или публичным выступлениям.

№48. Выложите видео на Youtube

И разошлите ссылку на него всем знакомым.

№49. Съешьте жука

Китайцы же едят насекомых! Чем вы хуже? Выйти из зоны комфорта не так трудно. ☺

№50. Займитесь саморазвитием

Начните читать книги о том, как стать лучше. Смотреть выступления Бодо Шефера, Андрея Парабеллума, Роберта Кийосаки и т.д.

№51. Отрастите щетину

Не брейтесь несколько дней.

№52. Нарисуйте на ногтях рисунок

И походите так целый день.

№53. Спойте караоке

Включите любимую песню и пойте её во весь голос.

№54. Накормите бездомного

Отведите в кафе и послушайте его историю.

№55. Сходите на экскурсию в пещеру

Не бойтесь — она не обвалится.

№56. Поужинайте в темноте

Приготовьте ужин и выключите свет. Теперь можете приступать к еде.

№57. Пробегите марафон

Поинтересуйтесь проходят, ли у вас в городе марафоны, и примите в одном из них участие. Минимальная дистанция — 5 километров, поэтому подготовьтесь.

№58. Соберите деньги на благотворительность

Встаньте в торговом центре или на оживлённой улице и собирайте деньги на благотворительность.

№59. Попросите покритиковать вас

Попросите кого-нибудь, чтобы он указал на все ваши недостатки. Возможно, вы услышите то, чего не ожидали.

Я услышал, что у меня странная походка.

№60. Станьте ребёнком

Что делают дети? Рисуют, ходят в зоопарк, играют, смотрят мультики.

Вернитесь и вы на один день в детство.

№61. Прогуляйте работу, школу или университет

Займитесь в это время тем, что вам нравится.

№62. Побудьте в одиночестве

Если вы экстраверт.

№63. Побудьте в компании

Если вы интроверт.

№64. Ответьте честно

Если вас просят что-то оценить, выскажите всё, что думаете. Не бойтесь обидеть человека, ведь он сам предложил это.

№65. Поздравьте ветеранов

Придите к ним домой и помогите с делами. Нарубите дров, уберитесь, помогите в приготовлении обеда.

№66. Закажите напиток и скажите бармену, чтобы он вас удивил

Оцените его выбор.

№67. Заявите о своей цели вслух

Желательно в присутствии друзей. Это поможет выйти из зоны комфорта.

№68. Проведите адскую неделю

  • Вставайте в 5 утра;
  • Бегайте по утрам;
  • Правильно питайтесь;
  • Читайте книги;
  • Работайте над достижением целей.

№69. Говорите весь день «Да»

Для вдохновения посмотрите фильм «Всегда говори «да».

№70. Полетайте на дельтаплане

Полёт обойдётся примерно в 2000-3000 рублей.

№71. Полетайте на воздушном шаре

Полёт на воздушном шаре будет дороже — около 15 тысяч.

№72. Прокатитесь автостопом

Неважно, поедите ли вы до ближайшего города или отправитесь в путешествие за границу.

№73. Станьте донором крови

Вы не только поможете нуждающимся в переливании крови, но и заработаете деньги.

№74. Потратьте все деньги за раз

А после этого постарайтесь выжить.

№75. Заведите домашнее животное

Кота, собаку, хомяка, крысу или морскую свинку.

Можете выбрать что-нибудь поэкзотичнее и приобрести ящерицу или черепаху.

№76. Постреляйте из оружия

Сходите в тир или попросите пострелять у знакомых.

№77. Проведите эксперимент

Найдите в интернете интересные эксперименты, которые можно провести дома. Сделайте вулкан, вырастите кристаллы и т.п.

№78. Начните учить иностранный язык

Я учу английский язык. Вы можете попробовать китайский — он сложнее.

№79. Ходите с закрытыми глазами

Начните со своей комнаты. Когда привыкните, ходите с закрытыми глазами по всему дому.

№80. Сделайте что-нибудь глупое и смешное

Лучший способ выйти из зоны комфорта — сделать какую-нибудь глупость на глазах других людей. Например, станцевать, покричать, предложить прохожим купить слона.

№81. Взойдите на гору

Проверьте свою силу воли и выносливость.

№82. Измените внешний вид

Перекрасьте волосы, наденьте другую одежду и обувь.

№83. Делайте привычные дела другой рукой

Если вы правша, то попробуйте писать левой рукой. Если левша, то правой.

№84. Почистите зубы на одной ноге

Так вы сможете развить чувство равновесия. Только не упадите и не замарайте себя зубной пастой.

№85. Потеряйтесь

Если вы живёте в маленьком городе, то вряд ли у вас получится потеряться. Но если вы живёте в крупном городе, то поступите следующим образом:

  1. Подумайте, в какой части города вы не были.
  2. Пойдите туда.
  3. Постарайтесь вернуться назад без помощи GPS-навигатора.

№86. Бросьте вредную привычку

Если вы курите, перестаньте курить. Если любите переедать, то ограничьте размер порций.

№87. Возьмите на себя роль учителя

Создайте онлайн-курс. Запишите обучающие видео на Youtube. Научите ребёнка ездить на велосипеде.

№88. Продай телевизор

Чтобы выйти из зоны комфорта, найдите способы обойтись без «зомбоящика».

№89. Пригласите на свидание девушку или парня

Если он или она откажется, ничего страшного не случится.

№90. Погуляйте под дождём

Боитесь промокнуть? Не бойтесь, высохните.

№91. Сядьте в автобус с незнакомым маршрутом

И доедьте до конечной остановки.

№92. Переставьте мебель в комнате

Переставьте диван подальше от телевизора. Передвиньте шкаф на освободившееся место.

№93. Начните хвалить себя

Если вы прикли мыслить негативно, то вам просто необходимо покинуть зону комфорта и изменить ход мыслей. Говорите: «Я лучше всех. Я смогу это сделать. Они мне даже в подмётки не годятся». Настраивайте себя на позитивный лад.

№94. Вставайте рано

Бенджамин Франклин вставал в 5 часов утра. Уоррен Баффет поднимается в 6:45. Дональд Трамп на ногах с 8 часов. Илон Маск спит до 7:00.

Заметьте, почти все успешные люди не спят до полудня, а встают рано.

№95. Встретьте закат

Чтобы выйти из зоны комфорта, наблюдайте за солнцем, пока оно не зайдёт за горизонт.

№96. Прокатитесь на лошади

В городских парках часто предлагают покататься на лошади. Не упустите шанс.

№97. Начните медитировать

Перестаньте мчаться со скоростью мысли. Научитесь концентрировать своё сознание, начав медитировать.

№98. Станьте волонтёром

Сейчас в каждом городе есть волонтёрские организации. А если нет, то вы без проблем можете создать свою.

№99. Найдите наставника

Наставник — это человек, который будет делиться знаниями в определённой области и заставлять вас развиваться в ней.

У всех успешных людей был наставник. У Уоррен Баффета — Бенджамин Грэм. У Билла Гейтса — Уоррен Баффет. У Стива Джобса — его отец.

№100. Начните рисовать

Даже если вы не умеете рисовать. Найдите в интернете уроки по рисованию. Научиться рисовать может каждый. Для этого, как и для обучения любому навыку, нужна сила воли и время.

Читайте также:  Аллергический насморк симптомы и лечение

Как выйти из зоны комфорта?

Самый простой способ покинуть зону комфорта — делать то, что страшно и непривычно.

Если вы будете следовать этому совету, то постоянно будете достигать новых высот.

Если это пугает тебя, возможно это стоит того, чтобы его попробовать.

— Сет Годин

Напишите в комментариях, какие способы стоит добавить в список.

Делитесь этой статьёй в соцсетях. Пусть ваши друзья тоже узнают, как выйти из зоны комфорта.

До встречи! Выходите из зоны комфорта и развивайтесь!

Ваш Шаполов Алексей

Выход из зоны комфорта: риск спасает от деградации

“Дни.ру” поговорили с бизнес-коучем Юлией Куликовой-Цай о том, что такое зона комфорта, как из нее лучше выходить, а также, почему с каждым годом людям становится все проще решаться на изменения в жизни.

Зона комфорта и ее спутники

Положительными сторонами зоны комфорта являются ощущение стабильности и безопасности. На этом, пожалуй, все. Оказываясь в психологически комфортной для себя ситуации, человек расслабляется и начинает жить “на автомате”. Чаще всего люди, которые попадают в эту зону, со временем теряют мотивацию и прекращают работу над собственным развитием. Все это ведет к застою и неизбежному регрессу с нежелательными последствиями.

“Зона комфорта (ЗК) – некая зона безопасности, в которой все понятно, четко и стабильно, где нет никаких неожиданных ситуаций и все достаточно предсказуемо. В физиологии есть выражение: “Неиспользуемая функция угасает”. Это как раз про зону комфорта. Нет ни одной стабильной физической системы, поэтому высока вероятность, что у человека, находящегося в ЗК, начнется деградация. Все потому что, мозг перестает обучаться”, – сказала эксперт.

Чем дольше мозг будет “отлынивать от работы”, тем выше риск развития старческой деменции, которая может выражаться в болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона или как-то еще. Выход из зоны комфорта нужен для того, чтобы как можно дольше сохранять ясность и гибкость ума.

“Если хочется сохранить активность и расширить свои возможности, то, конечно, стоит расширять зону комфорта. Нужно давать мозгу правильную работу. При этом выход из ЗК очень индивидуальный. Для кого-то это радикальная смена деятельности. Существует немало примеров того, когда люди уходят с высоких должностей, все продают и уезжают куда-нибудь познавать что-то новое. Однако это вовсе не значит, что так нужно делать всем. Скорее, наоборот”, – добавила бизнес-коуч.

Одним из ярких примеров резкого выхода из зоны комфорта является экс-владелец издательского дома “Коммерсант” Владимир Яковлев. В 40 лет он продал все, что у него было, и улетел в Лос-Анджелес учиться у шамана Карлоса Кастанеды. Через несколько лет в одном интервью он признался, что это была самая большая ошибка в его жизни. Но таким был его выход из зоны комфорта – импульсивный, категоричный и поучительный.

Как правильно выходить из зоны комфорта

Пример Яковлева лишний раз доказывает, что экстремальный выход из зоны комфорта возможен, но зачастую он не приносит желаемого эффекта и даже может привести к плачевным последствиям. В свою очередь мягкий выход обеспечивает более стабильные изменения.

“Сначала нужно определить точку роста, ожидаемые результаты, к чему вы готовы, а к чему нет. Это необходимые моменты, если вы хотите изменений, которые будут приносить удовольствие не только вам, но и вашим близким. Не нужно пытаться объять необъятное, действуйте пошагово, ставьте перед собой цели и постепенно достигайте их, реализуйте свои ожидания”, – рекомендует Куликова-Цай.

Выход должен быть таким, чтобы при всей сложности вы не ощущали сильного стресса. Первоочередная задача выхода из зоны комфорта – не гнаться за непонятными целями и не загружать себя еще больше. Расширение зоны комфорта – это, в первую очередь, возможность сохранить мозг более пластичным. Такой подход позволит адекватно реагировать на внештатные ситуации, быстро ориентироваться и решать различные вопросы эффективнее”, – отметила тренер.

Вводить новое в свою жизнь постепенно, так как мозгу нужно время, чтобы принять и усвоить ранее неизвестное. “Если вы решили пробежать марафон, то без тренировок никак не обойтись. И любой тренер вам скажет, что лучше начинать с коротких забегов. Если же вы резко начнете бегать сразу по десять километров без предварительной подготовки, то ни к чему хорошему это не приведет. Организм вытерпит две-три тренировки, а на четвертой мозг начнет посылать сигналы: “Все, дорогой, отдохни. Займись тем, что тебе нравится”. Это ловушка. Наш мозг очень мудрый и хитрый, его задача экономить энергию. Мы думаем, что контролируем его, но это не так. Для выхода из зоны комфорта нужна как внутренняя мотивация, так и правильное распределение нагрузки. Если насильно заставлять себя, то можно получить обратный эффект”, – подчеркнула эксперт.

Юлия Куликова-Цай предлагает серию упражнений, которые могут помочь плавно выйти из зоны комфорта:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  • Измените привычные действия. Попробуйте поехать на работу новым маршрутом, измените привычное расписание дня или зайдите в незнакомый магазин и купите непривычные продукты.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Знакомьтесь с людьми. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Посетите курсы, тренинги или клубы, которые вас когда-то интересовали, но по какой-то причине вы отказывались от идеи сходить туда.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Учитесь новому или тому, что когда-то привлекало. Играть на гитаре, вышивать, кататься на роликах – это отличные занятия для расширения зоны комфорта.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Читайте книги, посмотрите фильмы или слушайте музыку, которые вас никогда не привлекали. Любите попсу – послушайте классику. Любите комедии – посмотрите триллер. Любите романы – почитайте научно-популярную литературу.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Съездите в незапланированную поездку. Заранее ничего не планируйте, принимайте решения в реальном времени. Это отличный источник впечатлений, расширяющий зону комфорта.
  • Сходите в новое место. Как вариант это может быть ресторан с незнакомой кухней.
  • Смените стиль в одежде. Любите носить брюки? Купите платья и носите. Выбирайте нетипичные для вас цвета, фасоны и новые бренды. Мужчины, которые предпочитают спортивный стиль можно попробовать одеться в благородную классику. Достаточно начать с рубашки вместо толстовки.
  • Сделайте перестановку в комнате или попробуйте внести небольшие изменения в привычную обстановку.

Нетерпеливость и гибкость

Одним из главных препятствий выходу из зоны комфорта является желание современного человека получить результат немедленно. Если этого не происходит, то многие теряют интерес, а соответственно и мотивацию к развитию. “Во многом это связано с нынешним ритмом жизни. Мы отвыкли от долгосрочных перспектив, от того, что некоторых результатов нужно подождать. Важно помнить, что для рождения ребенка нужна одна женщина и девять месяцев, а не девять женщин и один месяц”, – отметила эксперт.

При этом современное поколение отличается не только своей нетерпеливостью. Противовесом со знаком плюс является гибкость мышления. Благодаря ей расширение собственных границ уже не так пугает, а становится неотъемлемой частью жизни, ведь сейчас для того, чтобы изучить новое, достаточно иметь под рукой телефон с выходом в интернет.

Как выйти из зоны комфорта: 7 простых шагов

Приветствую, дорогой читатель!

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о том, что человеку для постоянного развития необходимо уметь выйти из зоны комфорта — побороть себя, ставить новые цели, развиваться, идти вперёд! Что из себя представляет зона комфорта и почему необходимо научиться её покидать? Давайте разбираться.

Что такое зона комфорта?

Зоной комфорта принято считать такое пространство, в котором индивид чувствует себя в относительной психологической безопасности. Физические ощущения в расчёт не берём. Если вникнуть в суть вопроса, психология и физиология связаны между собой, потому выход из комфортной зоны часто сопряжён с неприятными реакциями организма, что называется психосоматической компонентой. Самый простой пример: человек живёт по принципу дом-работа-дом, заключает себя в этих рамках, не подозревая, что за их пределами может быть не только дискомфорт, но и приятные события. В таком режиме личность не развивается, не происходит никакого прогресса, а только регресс. Если человека это устраивает, значит он пребывает в зоне комфорта.

Зачем нужен выход из зоны комфорта?

Умиротворённое состояние, чувство безопасности, лёгкость, минимум стресса — это и есть зона комфорта. Человек знает что его ждёт, не ожидает никаких приятных сюрпризов, остаётся в своей уютной раковине, подобно улитке, которая прячется при наступлении опасности. Преимуществами такого состояния является психологическое благополучие и равномерность бытия.

Стремление выйти из зоны комфорта необходимо для того, чтобы развиваться и расти как личность. Признаки попадания в зону комфорта довольно просты: в жизни ничего не происходит, вам спокойно и хорошо, вы довольны своим состоянием умиротворения, но при этом не покидает ощущение, что вы плывёте по течению, пора что-то менять. Стресс, который ожидает человека при выходе из зоны комфорта, предоставляет возможность личностного роста.

Как понять, что вы в ловушке зоны комфорта?

Узнать что-то новое, обрести новый круг знакомств, сменить работу — стресс для большинства людей. В большинстве случаев такие действия сопряжены с риском, последствия которого принесут человеку психологический дискомфорт. Непредсказуемые последствия, которые несёт за собой стремление выйти из зоны комфорта, является одним из этапов развития личности. Чем взрослее человек, тем сложнее ему отказаться от покоя, но при этом здоровая личность не должна задерживаться в этом состоянии, иначе следующим этапом будет деградация.

Представьте, что вы попали в ситуацию, при которой от вас ничего не зависит. Чувствуете страх, накатывает паника? Поздравляю! Вы находитесь на стадии глубокого застревания в зоне комфорта. Необходимо срочно выбираться с привычной обстановки. Не сопротивляйтесь переменам, не бойтесь изменений, помните, что страх — это естественная реакция организма на попытку поменяться.

Как выйти из зоны комфорта: 7 способов

Ставьте перед собой цели

Сначала пусть это будут маленькие достижения, которые Вам под силу исполнить. Хвалите себя за достижения. Постепенно вы сможете расширять горизонты и личностный рост не заставит себя ждать. Советую также почитать интересную статью на тему: как ставить цели и достигать их.

Смените распорядок дня

Наиболее безобидным вариантом выхода из зоны комфорта является смена распорядка дня. Если до этого вы совершали привычные действия и прекрасно себя чувствовали, попробуйте один день в неделю провести не так, как привыкли. Вы увидите, что организм отблагодарит вас за изменения и станете себя лучше чувствовать. Плюс вы будете горды собой, что смогли совершить первый шаг к тому, чтобы выйти из зоны комфорта.

Открывайте новые горизонты

Начните с малого. Например, вы всегда ходили на работу по одному маршруту, а сегодня измените своим привычкам. Или вставайте на три остановки раньше и идите пешком. Вечерняя прогулка ещё никому не повредила. Наполняйте свою жизнь новым.

Займитесь спортом

Не обязательно пытаться поставить мировые рекорды. Сходите в бассейн, купите абонемент в тренажёрный зал, там вы познакомитесь с новыми людьми. Уже занимаетесь? Прогрессируйте! Попробуйте вместо пятидесяти килограмм пожать шестьдесят, вместо десяти приседаний со штангой сделать пятнадцать, наращивайте веса!

Возьмите за привычку рано вставать

Если вы типичный жаворонок, вставайте ещё на час раньше, заведите будильник, сделайте зарядку, составьте план дел на день, выйдите на работу раньше. Такой мини-стресс позволит настроиться психологически на рабочий лад. Если ранний подъем дается Вам тяжело, то изучите несколько эффективных методик, которое помогут Вам начать легко вставать рано.

Избавьтесь от телевизора

После этого шага у вас появится масса свободного времени. Конечно, сначала будет непросто, зато потом вы увидите новые возможности, откроете свой творческий потенциал. Не смотрите телевизор? Тогда ограничьте время, проводимое в интернете! Первое время у вас будет ломка, зато в свободное время вы сможете сделать полезные дела, почитать книгу.

Научитесь отказывать

Практика показывает, что большинство людей не умеют говорить «нет», а между прочим такая позиция разрушает личность человека. Вы увидите, настолько проще станет жить, если развиваться в этом направлении. Обретая умение говорит «нет», вы заметите, как окружающие вас зауважают. Да и сами себя вы станете уважать больше. Да, поначалу отказывать людям будет психологически дискомфортна, но это очень важный шаг на пути к тому, что выйти из зоны комфорта.

Подведем небольшой итог в виде таблицы:

Как выход из зоны комфорта изменит жизнь?

1. Повысится продуктивность, вы станете более производительным. Секрет в том, что когда человек испытывает беспокойство, он работает намного продуктивнее, чем в состоянии покоя. При отсутствии амбиций мы живём словно в замедленном фильме, когда на жизнь смотрим как бы со стороны. В организме выделяется гормон стресса и не один, потому в таком состоянии мы можем сделать больший объём работы. Не стоит отметать версию, что есть люди, работающие эффективно в состоянии покоя, здесь стоит делать скидку на темперамент и тип личности. Однако нет ничего невозможного!

2. У вас появится намного больше идей для творчества, вы начнёте более продуктивно работать, развиваться, расширять горизонты, знакомиться с новыми людьми, узнавать что-то новое. Чем раньше Вам удастся выйти из зоны комфорта, тем раньше вы станете более мобильными, умнее и ярче как личность. Человек, вышедший из зоны комфорта,по-новому смотрит на вещи, находит для себя новые возможности развития.

3. Вы привыкните к постоянному развитию. Стремление выйти из зоны комфорта станет привычным для вас состоянием, которое перестанет пугать вас. Таким образом вы добьётесь ещё больших высот во всех жизненных сферах. При выходе из зоны комфорта то, что раньше было недоступным, прекращает казаться таковым. Вы будете получать дивиденды и приятные бонусы от смены образа жизни.

Приготовьтесь к жизненным изменениям. Встречайте их без страха. Помните, что непредсказуемые события ожидают нас постоянно, потому не бойтесь их! Психически здоровый человек не прячется в своей раковине от проблем и невзгод, а встречает их с высоко поднятой головой. Чувство неуверенности в себе лишает нас многих перспектив. А сколько шансов изменить свою жизнь мы теряем из-за страха перемен! Задумайтесь об этом и не бойтесь меняться.

Читайте также:  9 вещей, которые нужно сделать перед разводом, чтобы не причинить вреда психике ребенка

Что будет дальше?

После выхода из зоны комфорта ваша жизнь кардинально поменяется. Конечно, поначалу будет тяжело, зато потом, когда перед вами откроются новые горизонты, когда вы увидите, как можно жить по-новому, ваше уютное пристанище будет казаться вам тюрьмой. День сурка закончился, начинайте жить! Теперь вы не тот человек, каким были раньше.

Поначалу ваши старые знакомые будут пытаться вернуть вас обратно в привычное русло, но не поддавайтесь искушению окунуться в прежнюю жизнь. Конечно, людям не нравится, когда кто-то живёт не так, как они, потому часто вместо поддержки мы получаем непонимание окружающих, теряем круг знакомств. Помните, что жизнь фильтрует ненужных людей, вместо которых придут новые, именно «ваши» люди, с которыми вы будете развиваться и идти вперёд, а не прозябать в своём болоте.

Заключение

Умение выйти из зоны комфорта является необходимым навыком современной развитой личности. Никто ещё не добивался успеха, плывя всю жизнь по течение и не пытаясь хоть что-то изменить. Помните о том, что за пределами зоны комфорта вас ожидает новый прекрасный мир, наполненный личными победами и интересными открытиями!

Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно делать каждому человеку

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать любовные романы и слушать поп-музыку, попробуйте пересмотреть свои пристрастия. Триллеры, книги в стиле фэнтези и джаз тоже заслуживают внимания. Не обрастайте привычками!

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться

«Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то, что вы до этого никогда не делали.»

Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта.

Человек уверен, что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?

Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта — это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего, где ему хорошо и приятно находиться.

Бесплатный онлайн курс

Активация Безусловной Любви по чакрам

Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

Нажимая кнопку «Жду ссылку», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.

В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.

Что такое зона личного комфорта

В действительности зона комфорта — это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.

Комфортная зона = привычная зона

Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.

Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.

Зона личного комфорта – это то, что привычно.

Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы — это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.

Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.

Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.

Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.

Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.

Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала зоной комфорта.

В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта

Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.

Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.

Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что лягушка уже не сможет оставаться в ней.

Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.

А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.

Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.

Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.

Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.

Человек сначала соглашается на одни уступки, терпит неудобства, потом на другие.

Читайте также:  9 комиксов, которые заставят воскликнуть: «Да это же обо мне »

Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.

К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.

Понятие, что такое сознание жертвы и как выйти из этого состояния читайте в буклете Сознание Жертвы. Как выйти из него

Человек может сидеть и размышлять, вроде бы что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.

И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.

Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.

Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.

Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует, подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.

Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать.

Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону

Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.

Но по истечению времени открывает свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.

У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности. Неприятности становятся таким триггером.

Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.

Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.

Если присмотреться повнимательней, те обстоятельства, в которых изначально находились люди, скорее всего нельзя было назвать комфортными.

Они просто привычные. Человек привык к той работе и смирился с неустроенностью в жизни и низкой зарплатой.

Девушка привыкла к тем отношениям, хотя в них было много обмана и претензий.

Всегда легче решить проблему в самом её начале, чем потом искать энергию и силы на её устранение.

Помните о правилах трех сигналов, обращайте на них внимание и не зависайте в комфортной обстановке.

Не ждите, чтобы жизнь ударила так больно, когда придется, обжигаясь как лягушка, выскакивать из кипятка.

В чем польза от выхода из зоны комфорта

Состояние неизвестности вызывает у людей дискомфорт.

Человек боится совершать непривычные поступки, потому что переживает, что все может сложиться еще хуже, чем есть теперь. Боится, что что-то может пойти не так.

Выйти из зоны личного комфорта — это совершить действия, которые страшновато делать. Всегда есть риск что-то потерять.

Но для движения вперед необходимо выходить за пределы зоны комфорта.

Мне понравилась одна очень банальная на первый взгляд история, которая случается со многими, и которая также хорошо показывает пользу при выходе из зоны комфорта.

Молодой парень ведет активный образ жизни, любит спортивные игры, что приводит его часто в ситуации, когда он подворачивает ногу.

Он обратил внимание, если в такие моменты сразу садиться и снимать обувь, нога опухает.

Из-за травмы парню приходится пару дней сидеть дома, что совсем не входит в его планы, вернее будет сказать, полностью эти планы разрушает.

Тогда он решил изменить свое поведение, и в очередной раз, подвернув ногу, не присел жалея себя, а превозмогая болевые ощущения продолжил двигаться.

В результате нога не опухла. Вполне вероятно, что этому способствовало улучшение притока крови, но сейчас не об этом.

Суть в том, что парень не мог заранее знать результат, чем все обернется, ведь нога могла еще сильней опухнуть. Терпеть дискомфорт, продолжая движение, это и было выходом из зоны комфорта.

Есть только один путь — пойти и сделать, и узнать, а будет ли новое хуже старого!

Совершать непривычные действия — это всегда возможность перехода на новый уровень, возможность улучшения любых существующих обстоятельств.

Если человек хочет, чтобы в жизни происходили перемены, ощущение дискомфорта должно прописаться в нем, как нормальное, обычное состояние.

Люди, которых принято считать успешными, систематически выходят за границы своей зоны комфорта, для них это естественное состояние.

Развитие начинается, когда человек выходит за рамки комфортной зоны.

Находясь внутри этой зоны, человек совершает знакомые для него действия. Когда нужно сделать рывок, выход из зоны комфорта жизненно необходим, иначе человек остается на том месте, где он есть, не движется, не развивается.

Как только человек останавливается, зависает в привычной жизни, он теряет способность преображать свою жизнь, творить и создавать новое.

Теряется способность быстро и легко решать любые жизненные задачи.

Задерживаясь в зоне комфорта, человек также упускает возможность реализовать свои потенциалы.

Есть выражение: “Кому многое дано, с того многое спросят.” Это как раз о том, если человек не реализовывает свои таланты, он проживает пустую безрадостную жизнь, не чувствует себя счастливым.

Поэтому оставаться в зоне комфорта разрушительно.

Новые возможности всегда есть, мы окружены ими. Другое дело, насколько у вас развита способность видеть максимум из них. Читайте, статью, чтобы узнать, что для этого необходимо.

Человеку дан потенциал и это его зона ответственности реализовать свою уникальность, раскрыть себя, подарить миру свои творения.

Жить осознанно, выдергивая себя из зоны комфорта — это увлекательное путешествие в постоянном познании нового.

Путешествие, когда в жизни происходит множество чудесных событий.

А как часто вы своевременно замечаете, что пора покинуть зону личного комфорта?

Поделитесь такими ситуациями и расскажите, как вы из них выходили.

Ваши истории будут очень полезны многим читателям нашего блога.

Шаг четвертый. Выйди из зоны комфорта

Шаг четвертый. Выйди из зоны комфорта

Чтобы достичь поставленных целей, необходимо покинуть зону комфорта.

Что же это такое — зона комфорта? Психология дает следующую трактовку этого понятия: «Зона комфорта — это такое специфическое пространство, в котором человек ощущает психологическую защищенность, а его жизнедеятельность протекает комфортно и стабильно». В социальном аспекте под зоной комфорта подразумевается совокупность таких обстоятельств, в которых человек ощущает спокойствие и гармонию как на личностном уровне, так и на социальном. В зоне комфорта нет места неожиданным проблемам, сюрпризам. Все жизненное пространство человека предсказуемо, в нем происходят только привычные для него явления. В этой зоне человеку приятно и спокойно находиться, он чувствует себя очень защищенным. То есть зона комфорта — это такое состояние человека, которое позволяет ему жить «механически», по привычным для него шаблонам. Но у каждого своя зона комфорта, то, что комфортно одному, совершенно не устраивает другого.

Чем опасна зона комфорта?

На первый взгляд, это уютное и безопасное состояние человека, то, к чему стоит стремиться. Но это на первый взгляд. В действительности постоянное пребывание в зоне комфорта расслабляет человека, убаюкивает его сознание. Жизненные обстоятельства складываются настолько привычным образом, что не хочется ничего менять, у человека не возникает надобности приобретать новые навыки, что-то изучать и как-то активизировать свою жизнь. Наступает застой, который может привести к регрессии разума, деградации, так как у человека нет желания активно действовать и самосовершенствоваться. Привязываясь к своей обычной среде обитания, мы привыкаем не только к комфортным ее условиям, но и к ее проблемам.

Чем еще опасно длительное пребывание в зоне комфорта? Зона комфорта похожа на длительный сериал, в котором все заранее прописано. Человек знает, что его ждет в будущем. Многих людей пугает такой заранее написанный сценарий их жизни. Как только из жизни исчезает чувство новизны, наступает старение, теряется смысл происходящего.

Почему стоит покидать зону комфорта? Выход за пределы этой зоны означает развитие личности, ее самореализацию, приобретение жизненного опыта. Кто-то из мудрых сказал: «Всё, что надо человеку, находится за границей его зоны комфорта». Выход из нее помогает справиться с текущими проблемами, некогда сложные вещи превращаются в легкие и доступные, уходят страхи, зажимы, блоки. Увеличивая зону комфорта, можно избавиться от комплексов, фобий и негативных установок. Расширяя зону комфорта, человек расширяет и свое сознание. То, что зона комфорта обеспечивает безопасность, — это иллюзия. Представьте себе рыбку, живущую в красивом, уютном аквариуме. Ей легко и беззаботно, но вот аквариум разбился, и в один миг исчезает зона комфорта. Так может произойти и с человеком. Но если у него есть привычка менять свою зону комфорта, способность находить новые психологические опоры, то никакой шторм ему не страшен.

Когда и как у человека формируется его зона комфорта? Младенец, появившийся на свет, покинувший материнское тепло, чувствует себя очень неуютно в этом неведомом ему мире. Благодаря заботе родителей, у него начинает формироваться зона комфорта, малыш начинает чувствовать себя защищенным. Но поскольку ребенок — существо очень любопытное, он начинает изучать окружающую среду, тем самым увеличивая свою зону комфорта, причем очень стремительно. Дальнейшее расширение зоны происходит в результате развития самостоятельности, взросления. Установлено, что чем моложе человек, тем он охотнее увеличивает свою зону комфорта.

С возрастом зона комфорта начинает держать человека мертвой хваткой. Кого-то одолевают страхи, кого-то — лень, кто-то не может расстаться с жаждой контролировать всё и всех. Но парадокс в том, что чем больше мы контролируем, тем меньше мы влияем на окружающее.

Как выйти из зоны комфорта? Хочется привести пример из книги Джека Кэнфилда «Правила». Он пишет: «В цирке маленького слоненка дрессировщик привязывает веревкой к колышку. Слоненок первое время пытается убежать, но у него не хватает сил выдернуть колышек или разорвать веревку, так он еще очень слаб. Со временем слоненок превращается в могучее животное, но он по-прежнему привязан к колышку и не пытается даже освободиться. Слон уверен, что разорвать веревку — бесполезная затея. Он так и продолжает жить, ограничив всю свою свободу длиной веревки». То же самое происходит и с людьми, только вместо веревки — зона комфорта, у кого эта она шире, у того и мир более разнообразный.

В жизни каждого человека бывают два момента, когда ему хочется кардинально поменять свою жизнь. Первый у каждого индивидуален, а вот второй приходится на возраст от 30 до 40 лет. Если человек после 40 лет еще думает с позиции «успею», то, скорее всего, он хронический неудачник. Если в 40 лет человек хочет каких-то кардинальных изменений, но ничего для этого не делает, то это, скорее всего, просто фантазер.

Шанс вылезти из своего «домика» и начать новую жизнь есть у каждого человека.

Выйти из зоны комфорта можно двумя путями: по вине обстоятельств (армия, учеба, неожиданный переезд) и осознанно. Если зону комфорта вынудили сменить неожиданные обстоятельства, то придется подстроиться к переменам и найти новые психологические опоры. Выпав из привычной среды обитания, человек может испытывать длительный стресс, у него может начаться паника и сопротивление переменам, даже может сузиться его сознание. Он начинает думать об одном и том же, представлять одно и то же, неадекватно реагировать на раздражители. Что делать в этом случае? Необходимо волевым усилием отсечь прошлое и все силы направить на изучение нового окружения, постаравшись подстроиться под него, и найти методы контроля этой новой зоны. В противном случае, начнется необратимое изменение психики. Если человек замкнется, будет жить лишь воспоминаниями, то он не сможет построить нормальные отношения с изменившейся окружающей средой и окажется на обочине жизни.

Для сознательного выхода из зоны комфорта необходимо иметь прочувствованные и осознаваемые цели и сильную волю. Речь о том, как развить волю, пойдет в следующей главе.

Покинув зону комфорта, надо настроить себя на то, что будут не только удачи, но и проблемы. К временным трудностям нужно относиться позитивно. Помните, что выход есть всегда, просто порой нужно пойти в другом направлении, чтобы его найти. При должной настойчивости и терпении успех неизбежен.

Первые осознанные шаги вне зоны комфорта необходимо делать осторожно, так как крутые перемены могут вызвать страх, состояние тревоги и психическую дезориентацию. Если ваш выход из «домика» доставляет вам дискомфорт, то установите график возвращений «домой», таким образом, вы убережёте себя от жизненных разочарований и нервного истощения.

Очень простой способ изменить зону комфорта — это новые знакомства. Можно записаться на какие-нибудь курсы или вступить в клуб. У вас появится хобби, увлечения и новые знакомые, следовательно, расширится круг общения.

Путешествия, особенно не запланированные, спонтанные, помогут отвлечься от повседневной рутины и почерпнуть массу новых впечатлений.

Порой для того, чтобы расширить зону комфорта, достаточно изменить свой режим дня. Забудьте свой повседневный план и начните импровизировать.

Не бойтесь брать проекты на работе, выполняйте их с энтузиазмом и заинтересованностью. Новые обязанности принесут знакомства и расширят вашу зону комфорта.

Если до сих пор не занимались спортом, то самое время это изменить. Физическая нагрузка не только поправит ваше здоровье, но еще и принесет массу энергии.

Если у вас есть хобби, но со временем к нему стал угасать интерес, переведите свое увлечение на новый уровень. Модернизируйте свое увлечение, найдите его новые грани, может, его стоит сделать хотя бы дополнительным источником своего дохода?

Ну и кардинальный метод смены зона комфорта — это переезд. При смене места жительства зона комфорта меняется уже на физическом уровне, следовательно, внутренние перемены будут неизбежны. Но смену места жительства не стоит путать с бегством от проблем.

С помощью этих небольших приемов можно научиться менять свою зону комфорта, приобретать новый жизненный опыт, новые знания и навыки. Главное — научитесь воспринимать происходящие с вами перемены с позитивом. Старайтесь контролировать свой страх, и тогда дискомфорт пройдет без следа.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Добавить комментарий