8 ошибок, которые мешают вам встать с кровати зимой

8 ошибок, которые мешают вам встать с кровати зимой

Наверное, в нас есть что-то от медведей, а иначе чем тогда объяснить неуемную тягу впасть в спячку, как только наступает темная и холодная зима? Все просто: мы неправильно просыпаемся! В нашей статье вы найдете распространенные ошибки, исправив которые вы сможете сохранить бодрость даже в самое зимнее утро.

Как сообщает “god-zmei.ru” со ссылкой на AdMe.ru, эксперты уже поработали над этими ошибками.

Не оставляете теплую одежду и тапочки около кровати

Согласитесь, выползти утром из-под теплого одеяла — просто нереальный подвиг! Но что, если рядом будут стоять теплые тапочки, а на спинке стула висеть мягкий махровый халат? Мы быстрее согреемся и навсегда забудем, что такое мерзнуть по утрам. Так что позаботьтесь о себе с вечера.

Ставите будильник рядом с собой и даете себе еще «5 минуточек» после того, как он прозвенел

Для того чтобы действительно встать с утра, когда за окном еще темно, — уберите будильник в другую комнату (только убедитесь, что вы его слышите из своей кровати), так вам точно придется оторваться от подушки и пойти его выключать, а раз уж встали.

Еще очень важный момент: если вы поставили будильник на 7 — вставайте точно в 7, не надо ставить мелодии на 7:15, а там и на 7:30. Поставьте сигнал сразу на то время, когда нужно проснуться, и никаких поблажек.

У вас неяркое освещение на кухне

Включить сразу свет в спальне — удовольствие для тех, кто имеет возможность не будить этим домочадцев, а если вам надо встать так, чтобы никого не разбудить, тогда позаботьтесь о том, чтобы дневное освещение было хотя бы на кухне.

Яркий свет уменьшает выработку гормона мелатонина, отвечающего за сонливость, и таким образом ваш организм быстрее проснется.

Спите в маске

Маска для сна хороша в летнее время, когда светает рано и мы не можем выспаться из-за солнечного утра. Но зимой все обстоит ровно наоборот.

Если вам нужно встать не очень рано, но при этом вы не хотите чувствовать сонливость, позвольте естественному свету разбудить вас. Все тот же гормон мелатонин будет вырабатываться меньше, и сон «слетит» с вас быстрее.

Не досыпаете свою норму

Проанализируйте свой график сна в целом. Вряд ли стоит ожидать, что вы выспитесь за 5 часов и будете вскакивать с кровати зимним темным утром как огурчик.

Постарайтесь ложиться пораньше (а так как рано темнеет, эта задачка становится намного легче). Здоровому взрослому человеку нужно для сна примерно 7–9 часов. Постарайтесь спать примерно столько.

Просыпаетесь с негативными эмоциями

Если вы каждое утро просыпаетесь с мучительной мыслью, мол, «опять надо вставать, а так не хочется», не стоит удивляться, что вместо радости и легкости получаете усталость и сонливость.

Попробуйте найти для себя какой-то утренний стимул — ритуал, который доставит вам удовольствие. Будь то чашка кофе с корицей или любимая музыка. Но главное — заряд хорошего настроения, который будет вам обеспечен после пробуждения.

Недооцениваете ароматерапию

Запах цитрусовых поможет вам подняться утром с кровати. Это может быть как аромалампа с душистым маслом, так и просто очищенный апельсин, которым вы можете полакомиться не сходя с кровати. Но, судя по зимней тенденции, скорее мандарин. Главное — ощутить бодрящий запах.

Кстати, если вы просыпаетесь от кофе, можно поставить кофемашину на время вашего подъема или попросить домочадцев поставить вам кружечку кофе на прикроватный столик.

Игнорируете дефицит магния

Вы уже и спите положенное время, и свет везде яркий поставили, и будильник в другой комнате, а ничего не помогает и вы чувствуете себя выжатым лимоном? Идите к врачу.

Постоянная сонливость может быть следствием нехватки магния (да и других микроэлементов), но самолечением заниматься не стоит, лучше сдать анализ крови, и уже пусть доктор назначает лечение.

8 ошибок, которые мешают вам встать с кровати зимой

Наверное, в нас есть что-то от медведей, а иначе чем тогда объяснить неуемную тягу впасть в спячку, как только наступает темная и холодная зима? Все просто: мы неправильно просыпаемся! В нашей статье вы найдете распространенные ошибки, исправив которые вы сможете сохранить бодрость даже в самое зимнее утро.

Мы в AdMe уже поработали над этими ошибками, и знаете, помогает!

Не оставляете теплую одежду и тапочки около кровати

Согласитесь, выползти утром из-под теплого одеяла — просто нереальный подвиг! Но что, если рядом будут стоять теплые тапочки, а на спинке стула висеть мягкий махровый халат? Мы быстрее согреемся и навсегда забудем, что такое мерзнуть по утрам. Так что позаботьтесь о себе с вечера.

Ставите будильник рядом с собой и даете себе еще «5 минуточек» после того, как он прозвенел

Для того чтобы действительно встать с утра, когда за окном еще темно, — уберите будильник в другую комнату (только убедитесь, что вы его слышите из своей кровати), так вам точно придется оторваться от подушки и пойти его выключать, а раз уж встали.

Еще очень важный момент: если вы поставили будильник на 7 — вставайте точно в 7, не надо ставить мелодии на 7:15, а там и на 7:30. Поставьте сигнал сразу на то время, когда нужно проснуться, и никаких поблажек.

У вас неяркое освещение на кухне

Включить сразу свет в спальне — удовольствие для тех, кто имеет возможность не будить этим домочадцев, а если вам надо встать так, чтобы никого не разбудить, тогда позаботьтесь о том, чтобы дневное освещение было хотя бы на кухне.

Яркий свет уменьшает выработку гормона мелатонина, отвечающего за сонливость, и таким образом ваш организм быстрее проснется.

Спите в маске

Маска для сна хороша в летнее время, когда светает рано и мы не можем выспаться из-за солнечного утра. Но зимой все обстоит ровно наоборот.

Если вам нужно встать не очень рано, но при этом вы не хотите чувствовать сонливость, позвольте естественному свету разбудить вас. Все тот же гормон мелатонин будет вырабатываться меньше, и сон «слетит» с вас быстрее.

Не досыпаете свою норму

Проанализируйте свой график сна в целом. Вряд ли стоит ожидать, что вы выспитесь за 5 часов и будете вскакивать с кровати зимним темным утром как огурчик.

Постарайтесь ложиться пораньше (а так как рано темнеет, эта задачка становится намного легче). Здоровому взрослому человеку нужно для сна примерно 7–9 часов. Постарайтесь спать примерно столько.

Просыпаетесь с негативными эмоциями

Если вы каждое утро просыпаетесь с мучительной мыслью, мол, «опять надо вставать, а так не хочется», не стоит удивляться, что вместо радости и легкости получаете усталость и сонливость.

Попробуйте найти для себя какой-то утренний стимул — ритуал, который доставит вам удовольствие. Будь то чашка кофе с корицей или любимая музыка. Но главное — заряд хорошего настроения, который будет вам обеспечен после пробуждения.

Недооцениваете ароматерапию

Запах цитрусовых поможет вам подняться утром с кровати. Это может быть как аромалампа с душистым маслом, так и просто очищенный апельсин, которым вы можете полакомиться не сходя с кровати. Но, судя по зимней тенденции, скорее мандарин. Главное — ощутить бодрящий запах.

Кстати, если вы просыпаетесь от кофе, можно поставить кофемашину на время вашего подъема или попросить домочадцев поставить вам кружечку кофе на прикроватный столик.

Игнорируете дефицит магния

Вы уже и спите положенное время, и свет везде яркий поставили, и будильник в другой комнате, а ничего не помогает и вы чувствуете себя выжатым лимоном? Идите к врачу.

Постоянная сонливость может быть следствием нехватки магния (да и других микроэлементов), но самолечением заниматься не стоит, лучше сдать анализ крови, и уже пусть доктор назначает лечение.

А может, и вы знаете пару крутых способов? Расскажите в комментариях, очень интересно.

8 ошибок, которые мешают вам встать с кровати зимой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверное, в нас есть что-то от медведей, а иначе чем тогда объяснить неуемную тягу впасть в спячку, как только наступает темная и холодная зима? Все просто: мы неправильно просыпаемся! В нашей статье вы найдете распространенные ошибки, исправив которые вы сможете сохранить бодрость даже в самое зимнее утро.

Читайте также:  9 недель беременности: что происходит, ощущения

Мы в AdMe.ru уже поработали над этими ошибками, и знаете, помогает!

Не оставляете теплую одежду и тапочки около кровати

Согласитесь, выползти утром из-под теплого одеяла — просто нереальный подвиг! Но что, если рядом будут стоять теплые тапочки, а на спинке стула висеть мягкий махровый халат? Мы быстрее согреемся и навсегда забудем, что такое мерзнуть по утрам. Так что позаботьтесь о себе с вечера.

Ставите будильник рядом с собой и даете себе еще «5 минуточек» после того, как он прозвенел

Для того чтобы действительно встать с утра, когда за окном еще темно, — уберите будильник в другую комнату (только убедитесь, что вы его слышите из своей кровати), так вам точно придется оторваться от подушки и пойти его выключать, а раз уж встали.

Еще очень важный момент: если вы поставили будильник на 7 — вставайте точно в 7, не надо ставить мелодии на 7:15, а там и на 7:30. Поставьте сигнал сразу на то время, когда нужно проснуться, и никаких поблажек.

У вас неяркое освещение на кухне

Включить сразу свет в спальне — удовольствие для тех, кто имеет возможность не будить этим домочадцев, а если вам надо встать так, чтобы никого не разбудить, тогда позаботьтесь о том, чтобы дневное освещение было хотя бы на кухне.

Яркий свет уменьшает выработку гормона мелатонина, отвечающего за сонливость, и таким образом ваш организм быстрее проснется.

Спите в маске

Маска для сна хороша в летнее время, когда светает рано и мы не можем выспаться из-за солнечного утра. Но зимой все обстоит ровно наоборот.

Если вам нужно встать не очень рано, но при этом вы не хотите чувствовать сонливость, позвольте естественному свету разбудить вас. Все тот же гормон мелатонин будет вырабатываться меньше, и сон «слетит» с вас быстрее.

Не досыпаете свою норму

Проанализируйте свой график сна в целом. Вряд ли стоит ожидать, что вы выспитесь за 5 часов и будете вскакивать с кровати зимним темным утром как огурчик.

Постарайтесь ложиться пораньше (а так как рано темнеет, эта задачка становится намного легче). Здоровому взрослому человеку нужно для сна примерно 7–9 часов. Постарайтесь спать примерно столько.

Просыпаетесь с негативными эмоциями

Если вы каждое утро просыпаетесь с мучительной мыслью, мол, «опять надо вставать, а так не хочется», не стоит удивляться, что вместо радости и легкости получаете усталость и сонливость.

Попробуйте найти для себя какой-то утренний стимул — ритуал, который доставит вам удовольствие. Будь то чашка кофе с корицей или любимая музыка. Но главное — заряд хорошего настроения, который будет вам обеспечен после пробуждения.

Недооцениваете ароматерапию

Запах цитрусовых поможет вам подняться утром с кровати. Это может быть как аромалампа с душистым маслом, так и просто очищенный апельсин, которым вы можете полакомиться не сходя с кровати. Но, судя по зимней тенденции, скорее мандарин. Главное — ощутить бодрящий запах.

Кстати, если вы просыпаетесь от кофе, можно поставить кофемашину на время вашего подъема или попросить домочадцев поставить вам кружечку кофе на прикроватный столик.

Игнорируете дефицит магния

Вы уже и спите положенное время, и свет везде яркий поставили, и будильник в другой комнате, а ничего не помогает и вы чувствуете себя выжатым лимоном? Идите к врачу.

Постоянная сонливость может быть следствием нехватки магния (да и других микроэлементов), но самолечением заниматься не стоит, лучше сдать анализ крови, и уже пусть доктор назначает лечение.

А может, и вы знаете пару крутых способов? Расскажите в комментариях, очень интересно.

Как научиться рано вставать по утрам и высыпаться: несколько простых правил

Вы со страхом думаете, что завтра нужно просыпаться в 7 утра на работу? По утрам чувствуете себя разбитым, не знаете как научиться рано вставать? У вас получается спать только по 4-5 часов в день?

Тогда мы с этой статьей идем к вам! Ниже предлагаем ознакомиться с полезными рекомендациями, соблюдая которые, вы научитесь рано вставать и при этом чувствовать себя хорошо!

Почему не получается лечь спать вовремя

Для того, чтобы без труда вставать по утрам, нужно рано ложится спать. Для начала расскажем о причинах, которые не позволяют вам вовремя уснуть.

Вы поздно проснулись, и ваш организм больше не хочет спать

Например, если вы встали с кровати в 18.00, то заснуть в 22.00 вряд ли получится. Здесь не помогут ни стакан молока, ни прогулка, ни тяжелая тренировка в спортзале. Скорее всего, вы снова заснете не раньше 3 часов ночи.

Помочь в этой ситуации сможет только снотворное, но если обычно у вас нет проблем со сном, то принимать лекарство не нужно: оно способно вызвать в будущем хроническую усталость либо, как бы противоречиво это ни звучало, бессонницу. Так что главный совет в этой ситуации — вставать раньше.

Вы боитесь проспать

Сразу вспоминается ситуация, с которой начинался всеми любимый новогодний фильм «Один дома». У Маккалистеров ночью выключается будильник, и на следующий день они сломя голову бегут на самолет, потому что проспали.

Такого исхода боится каждый человек, у которого намечается важная поездка или мероприятие. Именно этот страх мешает вам уснуть. Как итог — вы засыпаете за час до звонка будильника, и утро выдается совсем безрадостным.

С этим поможет справиться только одно — решение реальной проблемы. По сути, вы боитесь не проспать, а опоздать на рейс/автобус/мероприятие. Поэтому вечером еще раз убедитесь, что у вас все готово к завтрашнему дню, и настройтесь на хорошее: представьте, как без проблем просыпаетесь по первому звонку будильника и чувствуете себя бодрым и весёлым.

Уснуть мешает сильный стресс

Если день был нервным, напряженным, вы очень устали и постоянно думаете о плохом, заранее подготовьтесь ко сну. Успокоительные препараты, фильмы и книги не помогут вам в этом. Самый действенный метод — рисование.

Оно действительно успокаивает, заставляет сосредоточиться на процессе и не позволяет думать ни о чем другом.

И здесь неважно, на чем вы рисуете и умеете ли это делать. Главный смысл в самом процессе. Если вы любите вышивать или вязать, тоже замечательно. Рукоделие имеет такую же магическую силу, как и рисование, когда дело касается нервов.

Завтра предстоит сложный день

Мысли об отчете, экзаменах, выступлении перед публикой и других важных мероприятиях также могут стать существенной проблемой. Вы не сможете заснуть, потому что постоянно будете думать, как справитесь с поставленной задачей.

В этой ситуации очень важно избавиться от посторонних мыслей. Вспоминая вышеуказанный пункт, можно прибегнуть к рисованию либо к рукоделию. Кулинария также станет отличным помощником. Вы полностью сосредоточитесь на приготовлении блюда и не будете думать о предстоящем дне.

У вас депрессия

Если вы чувствуете, что у вас депрессия, или вы уже стараетесь избавиться от данного заболевания, проблемы со сном могут появляться как из-за психологического состояния, так и по причине биохимии организма.

Уснуть вам поможет усталость — как физическая, так и умственная. Позанимайтесь английским, правильно решите несколько задач по геометрии, запомните важные даты по истории. Также можно затеять генеральную уборку, сходить в спортзал. Главное — утомить себя настолько, чтобы сил хватило только добраться до кровати и уснуть.

Теперь поговорим о правилах, которых нужно придерживаться, если вы хотите без труда вставать по утрам и выглядеть здоровыми, бодрыми и красивыми.

Как научиться рано вставать

Чтобы понять, как легко просыпаться по утрам, разберёмся, что нужно делать перед сном и утром.

Что нужно делать перед сном

  • Чтобы заставить себя рано просыпаться, найдите причину для этого. Это могут быть не только работа или учеба. Возможно, у вас утренняя тренировка или запланированный шоппинг. Главное — выбирать важное дело, которое точно выиграет в борьбе с желанием подольше поспать.
  • Спите не менее 7-8 часов. Многие говорят, что им достаточно 4-5, чтобы выглядеть бодро и свежо, однако, такая генетическая особенность бывает у единиц. Большинству просто не хватает этого времени для полного восстановления. Не жертвуйте сном в пользу любимого сериала или интересной книги. Ложитесь пораньше, и тогда вам будет гораздо проще вставать по утрам.
  • Старайтесь перед сном не нервничать и думать только о хорошем. Плохие мысли не только не дадут вам уснуть, но и ухудшат самочувствие.

По исследованиям врачей, человеку для хорошего самочувствия необходимо гулять на улице минимум 1 час в день. По возможности, делайте это вечером — свежий воздух гарантирует здоровый и крепкий сон. Поэтому рекомендуется проветривать спальню.

Пижама также играет важную роль в данном вопросе. Она обязана быть прежде всего удобной, желательно из натуральных материалов, подходить по размеру.

Читайте также:  7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей

Одежда, в которой вы спите, не должна давить, сползать, натирать кожу, быть слишком жаркой летом и слишком холодной зимой.

Спать лучше в полной темноте: горящие гирлянды, ночник, свет из другой комнаты либо от экрана ноутбука — все это раздражающие факторы, которых лучше всего избегать.

Что нужно сделать утром

  • Многие знают анекдот «Вот так бывает: поставишь любимую песню на будильник… И нет больше любимой песни…» Мы же настоятельно рекомендуем использовать в качестве мелодии на будильник соответствующую музыку. Не слишком лиричную, потому что есть шанс не проснуться, и не слишком резкую, чтобы не испортить настроение с утра внезапным пробуждением.
  • Пусть у вас появится новая привычка — спокойно и без резких движений потягиваться по утрам. Так вы покажете организму, что выспались, готовы «к труду и обороне» и сейчас встанете с кровати.
  • Сразу после пробуждения, натощак, выпейте стакан воды, желательно с лимоном и медом. Этот коктейль не только подготовит желудок к скорому приему пищи, но и выведет вещества, которые накопились за ночь, и поможет вам окончательно проснуться.
  • В теплое время года открывайте утром окно, чтобы прогнать сон. Свежий воздух поможет взбодриться.
  • Если вы живете в частном доме или ваши соседи вполне себе хорошие ребята, включайте по утрам драйвовую, позитивную музыку. Она поднимет настроение и подарит заряд положительных эмоций. Также не забывайте про любимый напиток: зеленый (черный) чай, свежевыжатый сок или кофе станут вашими партнерами в борьбе за хороший день.

Ошибки, которые мешают утром встать с кровати

Предлагаем список самых распространенных ошибок, которые вы допускаете после звонка будильника, а также советы, как их избежать.

Забываете оставить теплую одежду возле кровати

Даже если у вас в квартире хорошее отопление и вам не приходится спать зимой под двумя одеялами, все равно очень тяжело вылезти утром из теплой кровати. А вот если на стуле около постели вас будут ждать мягкая пижама, махровый халат, а рядом стоять теплые тапочки, вставать будет гораздо легче и приятнее.

Так что если вы не забудете позаботиться о себе с вечера, то утром быстрее согреетесь и забудете о том, как неприятно мерзнуть после звонка будильника.

Оставляете будильник возле кровати

Первое правило пробуждения — оставлять будильник в другой комнате. В этом случае вы точно не сможете отключить его, не вставая с кровати, или перевести на пять минут, чтобы дать себе возможность еще немного понежиться под одеялом. Кроме того, привычка переводить будильник отрицательно сказывается на вашем здоровье.

Если вы услышали, как он прозвенел и перевели его, значит, проснулись. За последующие 10-15 минут, которые вы подарите себе в качестве дополнительного отдыха, организм не успеет погрузиться в глубокий сон, а очередной звонок назойливого будильника не даст ему добраться до заветной цели.

Таким образом вы сами провоцируете появление стрессовой ситуации, в результате которой организм не успевает расслабиться и восстановиться. Если каждый день подвергать его подобным пыткам, то это приведет к усталости, раздражительности, снижению трудоспособности и уровня концентрации.

Собираетесь в темноте

Еще тяжелее просыпаться, когда в комнате темно. В этом случае организм продолжает выработку мелатонина, отвечающего за сонливость, вместо того, чтобы «запустить в работу» гормон стресса кортизол, который помогает быстрее взбодриться. Поэтому сразу после пробуждения включайте в спальне свет и начинайте собираться на работу.

Если в квартире есть другие домочадцы, отправляйтесь на кухню и одевайтесь там. Так вы никого не разбудите, но при этом сможете окончательно проснуться за счет наличия яркого света в комнате.

Игнорируете завтрак

Чтобы день начался хорошо, нужно позавтракать. И не бутербродами с колбасой, а приготовить полноценное питательное блюдо. Например, овсяную кашу, запеканку или сырники. Жирную и острую пищу лучше исключить из рациона. Кофе и чай лучше выпить через несколько часов после пробуждения. Вопреки убеждениям о том, что эти напитки дарят заряд энергии и бодрости с утра, на самом деле все обстоит совсем наоборот.

Как уже было сказано, в первые несколько часов после пробуждения мозг активно вырабатывает кортизол, который помогает быстрее взбодриться, привести мышцы в тонус и почувствовать активность. А кофеин (в чае он тоже содержится) способствует снижению количества вырабатываемого гормона стресса и мешает организму проснуться естественным путем.

Если постоянно пить кофе или чай по утрам, то производство кортизола сводится к минимуму, и вы уже не сможете нормально себя чувствовать утром без бодрящего напитка.

Не делаете зарядку

Чтобы организм скорее проснулся, а мышцы пришли в тонус, не забывайте делать зарядку по утрам. Не обязательно проводить 40 минут на беговой дорожке, отжиматься или делать сложные упражнения с гирями и штангой. Достаточно просто размять мышцы и сделать небольшую растяжку.

Наиболее эффективной утром будет йога. Можно найти список нужных упражнений в интернете или посоветоваться со своим тренером (если вы ходите в спортзал). Самыми лучшими асанами для пробуждения тела считается комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнцу). 12 непрерывных упражнений на одной волне с дыханием позволяют избавиться от напряжения, получить заряд энергии и найти душевную гармонию.

Спите меньше, чем положено

Научно доказано, что человеку нужно в среднем спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам. При этом нужно засыпать до 23:00. Зимой эта задача переходит из разряда сложно выполнимых в разряд легких, так как за окном темнеет рано и организм готов погрузиться в сон уже в 19:00.

Не стоит думать, что вы выспитесь за 4-5 часов и будете чувствовать себя как огурчик после звонка будильника. Лучше выполнять предписанную врачами норму и чувствоваться себя утром хорошо, чем засиживаться допоздна с любимой книгой и на следующий день собирать себя по кусочкам.

Просыпаетесь с негативными эмоциями

Согласитесь, день не может начаться хорошо, если сразу после пробуждения в вашей голове начинает крутиться фраза: «Опять на работу. Сколько можно? Не хочу вставать». Допуская подобные мысли, вы сами программируете себя на то, что этот день ничего хорошего вам не принесет. Попробуйте просыпаться с позитивным настроем. Представьте, сколько новых открытий готовит вам предстоящий день, улыбнитесь, почувствуйте радость, легкость и заряд энергии.

Попробуйте найти для себя утренний стимул, который позволит вам с удовольствием вставать по утрам. Возможно, положительный настрой вам подарят энергичная музыка или любимое блюдо. Не столь важно, что именно вы выберете. Главное — получить мощный заряд энергии после выполнения этого ритуала.

pokemongogid.ru Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как можно снять порчу на разорение своего дела

Содержание Снять порчу на разорение дома – опыт и магические заговоры вам в помощь Снять порчу на ра.

Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи — блог ведьмы анаконды

Содержание Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи Как понять, что тебя сглазили, сим.

Рецепты приворота девушки

Содержание Рецепты приворота девушки Рецепты приворотов на разные случаи жизни С чем связано именно .

Чакра свадхистана

Содержание Всё о сексуальной чакре Суть чакры Стремления Чакра и болезни Раскрытие чакры Результат м.

Магические ритуалы на удачу в торговле

Содержание Самый сильный заговор на удачу в торговле – эффективность магической помощи А вот безопас.

Глаз фатимы: оберег и амулет назар

Содержание Значение амулета Глаз Фатимы Легенда о Фатиме Легенда о халифе Легенда о крестоносцах Вне.

Читайте также:  8 рецептов для лентяев, которые любят вкусно поесть

Фен-шуй для привлечения любви и брака

Содержание Правила фен-шуй для привлечения любви и брака Основные правила Значение стихии Активация .

Как можно снять порчу в домашних условиях

Содержание Как самому избавиться от порчи в домашних условиях – снять негатив с человека На воду чит.

Как нужно заговорить булавку чтобы она стала оберегом

Содержание КАК НУЖНО ЗАГОВОРИТЬ БУЛАВКУ ЧТОБЫ ОНА СТАЛА ОБЕРЕГОМ Домашний заговор на английскую була.

Реальный приворот девушки

Содержание Реальный приворот девушки Как приворожить девушку или женщину Станьте хозяином своей судь.

Треугольник на линии сердца: значение

Содержание Значения треугольника на линии сердца Что из себя представляет линия сердца Значение треу.

Как правильно определить жизненный путь и найти свое призвание в жизни: рекомендации, нумерология

Содержание Как выбрать правильный путь в жизни Как выбрать свой путь в жизни Проблема выбора Поиск п.

Значение и происхождение символа лапка, обереги и амулеты народов мира, армянский знак бесконечности

Содержание Значение символа лапки, амулеты и обереги народов мира Происхождения пацифистского знака .

Талисман на удачу своими руками

Талисман на удачу своими руками на все случаи жизни Традиция создавать уникальные магические вещи (а.

Кукла оберег неразлучники: как сделать своими руками

Содержание Кукла неразлучники — оберег, объединяющий женское и мужское начало Предназначение кукол н.

Как можно снять порчу на разорение своего дела

02.04.2020 Порча Комментарии к записи Как можно снять порчу на разорение своего дела отключены

Содержание Снять порчу на разорение дома – опыт и магические заговоры вам в помощь Снять порчу на разорение семьи – Черной свечой горе отвести И вот, что нужно, чтобы через свечу самому снять порчу на .

Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи — блог ведьмы анаконды

02.04.2020 Сглаз Комментарии к записи Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи — блог ведьмы анаконды отключены

Содержание Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи Сглаз – это негативное магическое воздействие на биополе человека , которое в большинстве случаев происходит неосознанно .

Рецепты приворота девушки

02.04.2020 Приворот Комментарии к записи Рецепты приворота девушки отключены

Содержание Рецепты приворота девушки Рецепты приворотов на разные случаи жизни С чем связано именно такое подразделение? Не переоценивайте свои силы Приворот на соль поможет овладеть сердцем любимого Простой приворот на соль Приворот на четверговую соль .

Чакра свадхистана

02.04.2020 Биоэнергетика Комментарии к записи Чакра свадхистана отключены

Содержание Всё о сексуальной чакре Суть чакры Стремления Чакра и болезни Раскрытие чакры Результат медитации Всё о сексуальной чакре Если ваша жизнь тосклива и безрадостна, а хочется добавить в нее красок и удовольствия, тогда займитесь .

Магические ритуалы на удачу в торговле

02.04.2020 Обряды Комментарии к записи Магические ритуалы на удачу в торговле отключены

Содержание Самый сильный заговор на удачу в торговле – эффективность магической помощи А вот безопасный ритуал для удачной торговли на рынке. Как привлечь удачу в торговле на рынке – заговоры на рост доходов Этот материал .

Глаз фатимы: оберег и амулет назар

02.04.2020 Амулеты Комментарии к записи Глаз фатимы: оберег и амулет назар отключены

Содержание Значение амулета Глаз Фатимы Легенда о Фатиме Легенда о халифе Легенда о крестоносцах Внешний вид и действие Как носить Советы по применению Значение амулета Глаз Фатимы Амулет Глаз Фатимы имеет много ;имен. Его знают .

Фен-шуй для привлечения любви и брака

02.04.2020 Фэн-шуй Комментарии к записи Фен-шуй для привлечения любви и брака отключены

Содержание Правила фен-шуй для привлечения любви и брака Основные правила Значение стихии Активация зоны Символы и талисманы любви Утки мандаринки Дракон и птица Феникс Мистический узел Привлечение любви и брака Правила фен-шуй для привлечения любви .

Как можно снять порчу в домашних условиях

02.04.2020 Порча Комментарии к записи Как можно снять порчу в домашних условиях отключены

Содержание Как самому избавиться от порчи в домашних условиях – снять негатив с человека На воду читать 9 раз слова домашнего заговора на снятие сглаза: Там оставить, читать слова заговора на возврат порчи колдуну: Самостоятельное .

Смешной. Смешные фото, картинки, видео. Юмор. Интересные истории

Популярные статьи

8 ошибок, которые мешают вам встать с кровати зимой

Наверное, в нас есть что-то от медведей, а иначе чем тогда объяснить неуемную тягу впасть в спячку, как только наступает темная и холодная зима? Все просто: мы неправильно просыпаемся! В нашей статье вы найдете распространенные ошибки, исправив которые вы сможете сохранить бодрость даже в самое зимнее утро.

Мы в Chert-poberi.ru уже поработали над этими ошибками, и знаете, помогает!

Не оставляете теплую одежду и тапочки около кровати

Согласитесь, выползти утром из-под теплого одеяла — просто нереальный подвиг!

Ставите будильник рядом с собой и даете себе еще «5 минуточек» после того, как он прозвенел

Для того чтобы действительно встать с утра, когда за окном еще темно, — уберите будильник в другую комнату (только убедитесь, что вы его слышите из своей кровати), так вам точно придется оторваться от подушки и пойти его выключать, а раз уж встали…

Еще очень важный момент: если вы поставили будильник на 7 — вставайте точно в 7, не надо ставить мелодии на 7:15, а там и на 7:30. Поставьте сигнал сразу на то время, когда нужно проснуться, и никаких поблажек.

У вас неяркое освещение на кухне

Включить сразу свет в спальне — удовольствие для тех, кто имеет возможность не будить этим домочадцев, а если вам надо встать так, чтобы никого не разбудить, тогда позаботьтесь о том, чтобы дневное освещение было хотя бы на кухне.

Яркий свет уменьшает выработку гормона мелатонина, отвечающего за сонливость, и таким образом ваш организм быстрее проснется.

Спите в маске

Маска для сна хороша в летнее время, когда светает рано и мы не можем выспаться из-за солнечного утра. Но зимой все обстоит ровно наоборот.

Если вам нужно встать не очень рано, но при этом вы не хотите чувствовать сонливость, позвольте естественному свету разбудить вас. Все тот же гормон мелатонин будет вырабатываться меньше, и сон «слетит» с вас быстрее.

Не досыпаете свою норму

Проанализируйте свой график сна в целом. Вряд ли стоит ожидать, что вы выспитесь за 5 часов и будете вскакивать с кровати зимним темным утром как огурчик.

Постарайтесь ложиться пораньше (а так как рано темнеет, эта задачка становится намного легче). Здоровому взрослому человеку нужно для сна примерно 7–9 часов. Постарайтесь спать примерно столько.

Просыпаетесь с негативными эмоциями

Если вы каждое утро просыпаетесь с мучительной мыслью, мол, «опять надо вставать, а так не хочется», не стоит удивляться, что вместо радости и легкости получаете усталость и сонливость.

Попробуйте найти для себя какой-то утренний стимул — ритуал, который доставит вам удовольствие. Будь то чашка кофе с корицей или любимая музыка. Но главное — заряд хорошего настроения, который будет вам обеспечен после пробуждения.

Недооцениваете ароматерапию

Запах цитрусовых поможет вам подняться утром с кровати. Это может быть как аромалампа с душистым маслом, так и просто очищенный апельсин, которым вы можете полакомиться не сходя с кровати. Но, судя по зимней тенденции, скорее мандарин. Главное — ощутить бодрящий запах.

Кстати, если вы просыпаетесь от кофе, можно поставить кофемашину на время вашего подъема или попросить домочадцев поставить вам кружечку кофе на прикроватный столик.

Игнорируете дефицит магния

Вы уже и спите положенное время, и свет везде яркий поставили, и будильник в другой комнате, а ничего не помогает и вы чувствуете себя выжатым лимоном? Идите к врачу.

Постоянная сонливость может быть следствием нехватки магния (да и других микроэлементов), но самолечением заниматься не стоит, лучше сдать анализ крови, и уже пусть доктор назначает лечение.

А может, и вы знаете пару крутых способов? Расскажите в комментариях, очень интересно.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Добавить комментарий