8 признаков того, что вам давно пора в отпуск

8 признаков того, что вам давно пора в отпуск

Большинство из нас начинают мечтать об отпуске уже в первый рабочий день. Это объяснимо, ведь работа часто связана со стрессом, которому мы подсознательно стараемся сопротивляться. Но существуют физические признаки того, что вам действительно пора отдохнуть.

Мы в AdMe.ru решили рассказать о 8 самых распространенных.

1. Головная боль

Ваше тело может просить об отдыхе от стресса, если вы ощущаете дискомфорт в области головы. Излишняя загруженность часто оборачивается умеренной или интенсивной болью головы, шеи или глаз.

Кроме того, высокий уровень стресса может привести к обострению мигрени.

2. Проблемы с пищеварением

Когда наш мозг работает на максимуме долгое время, страдает пищеварительная система. Она впадает в своеобразный шок.

Самое распространенное следствие такого процесса — синдром раздраженного кишечника, связанный с расстройством стула и болями в животе разной локализации.

3. Частые простуды

Стресс повышает частоту сердечных сокращений, из-за чего ускоряется кровообращение. Этот фактор вкупе с повышенным артериальным давлением может отрицательно сказываться на иммунитете, в результате чего мы начинаем чаще болеть.

4. Непостоянный вес

Чаще всего сильный стресс приводит к быстрому набору веса. Причина этого — повышение уровня гормона кортизола, который заставляет человека питаться чем и как попало. Из-за увеличения в рационе несложных углеводов лишний вес вскоре дает о себе знать.

5. Боли в желудке

Мы уже упоминали о том, что пищеварительная система страдает из-за повышенного стресса. Поэтому боли в желудке и тошнота также могут свидетельствовать том, что вам просто пора отдохнуть.

6. Усталость

Вы сутулитесь, еле волочете ноги и постоянно боретесь с собой, чтобы не закрыть глаза и не провалиться в сладкий сон? Тогда имейте в виду, что постоянная усталость также может быть следствием излишней загруженности.

7. Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке при стрессе часто не имеет никакого отношения к сердцу и носит чисто неврологический характер. Если часто чувствуете колющую боль в грудине, для начала попробуйте расслабиться.

Но не стоит забывать, что стресс может привести и к сердечной недостаточности. Поэтому если есть подозрения на нарушение работы сердечной мышцы, обратитесь к врачу.

8. Снижение сексуальной активности

Из-за стресса мозг начинает вырабатывать намного меньше химических веществ, отвечающих за сексуальное влечение. Поэтому человек может потерять всякое желание заниматься любовью.

Если эта проблема коснулась вас или вашего партнера, знайте, что хороший отдых способен вернуть все на свои места.

8 признаков того, что вам давно пора в отпуск

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Большинство из нас начинает мечтать об отдыхе уже в первый рабочий день после отпуска. Это объяснимо, ведь работа часто связана со стрессом, которому мы подсознательно стараемся сопротивляться. Но существуют физические признаки того, что вам действительно пора отдохнуть.

Мы в AdMe.ru решили рассказать о 8 самых распространенных.

1. Головная боль

Ваше тело может просить об отдыхе от стресса, если вы ощущаете дискомфорт в области головы. Излишняя загруженность часто оборачивается умеренной или интенсивной болью головы, шеи или глаз.

Кроме того, высокий уровень стресса может привести к обострению мигрени.

2. Проблемы с пищеварением

Когда наш мозг работает на максимуме долгое время, страдает пищеварительная система. Она впадает в своеобразный шок.

Самое распространенное следствие такого процесса — синдром раздраженного кишечника, связанный с расстройством стула и болями в животе разной локализации.

3. Частые простуды

Стресс повышает частоту сердечных сокращений, из-за чего ускоряется кровообращение. Этот фактор вкупе с повышенным артериальным давлением может отрицательно сказываться на иммунитете, в результате чего мы начинаем чаще болеть.

4. Непостоянный вес

Чаще всего сильный стресс приводит к быстрому набору веса. Причина этого — повышение уровня гормона кортизола, который заставляет человека питаться чем и как попало. Из-за увеличения в рационе несложных углеводов лишний вес вскоре дает о себе знать.

5. Боли в желудке

Мы уже упоминали о том, что пищеварительная система страдает из-за повышенного стресса. Поэтому боли в желудке и тошнота также могут свидетельствовать том, что вам просто пора отдохнуть.

6. Усталость

Вы сутулитесь, еле волочете ноги и постоянно боретесь с собой, чтобы не закрыть глаза и не провалиться в сладкий сон? Тогда имейте в виду, что постоянная усталость также может быть следствием излишней загруженности.

7. Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке при стрессе часто не имеет никакого отношения к сердцу и носит чисто неврологический характер. Если часто чувствуете колющую боль в грудине, для начала попробуйте расслабиться.

Но не стоит забывать, что стресс может привести и к сердечной недостаточности. Поэтому если есть подозрения на нарушение работы сердечной мышцы, обратитесь к врачу.

8. Снижение сексуальной активности

Из-за стресса мозг начинает вырабатывать намного меньше химических веществ, отвечающих за сексуальное влечение. Поэтому человек может потерять всякое желание заниматься любовью.

Если эта проблема коснулась вас или вашего партнера, знайте, что хороший отдых способен вернуть все на свои места.

Менее 30 дней

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.

Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.

Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»

Спасибо!

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Спасибо!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Спасибо!

Файл доступен вам по ссылке.

Apple

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

Читайте также:  Адаптация ребенка к детскому саду: как снизить нагрузку на маленький организм
Android

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

Windows

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

Спасибо!

Письмо с обзором придет на Вашу почту в течение 10 минут. Проверьте папку «Спам» или «Нежелательная почта».

Если письмо так и не пришло – напишите нам на kratko@knigikratko.ru, мы оперативно его продублируем.

Спасибо!

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

Спасибо!

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

Спасибо!

С Праздником вас!

Мы отправили вам 3 бесплатных обзора на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на kratko@knigikratko.ru – мы оперативно вам их пришлем!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

12 точных признаков, что вам пора в отпуск

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

Многие люди не используют свой оплачиваемый отпуск полностью, а еще больше вынуждены работать во время отпуска. Нам всем действительно нужно взять себя в руки и начать отдыхать правильно. Перерыв в работе может сильно улучшить производительность. И наоборот, работа без отдыха — верный способ перегореть.

Вот несколько признаков того, что вам действительно нужен отпуск:

1. Вы все больше напоминаете фотографию на паспорт

«Это старая шутка с большой долей правды, — говорит Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «Преимущество юмора». — Любые признаки хронического стресса, которые могут сигнализировать о надвигающемся выгорании, — это очевидные тревожные сигналы: раздражительность с коллегами, затруднение концентрации на рутинных задачах, хронические головные боли напряжения, боли в спине, проблемы с желудком или более серьезные проблемы со здоровьем».

2. У вас появились проблемы со сном

Неважно, тяжело ли вам заснуть или вы просыпаетесь в 3.00 каждое утро, проблемы со сном могут быть симптомом переработки и стресса, а также это может говорить о том, что вы слишком зациклились на своей работе, забыв обо всем остальном.

3. Ваша личная жизнь страдает

Если вы обнаружили, что пропустили слишком много семейных обедов и пикников, а также школьных концертов, это может свидетельствовать, что вам пора восстановить связь с семьей во время такого необходимого отпуска, говорит Керр.

4. Вы стали больше ошибаться на работе

«Будь то ошибка в финансовом отчете или в сделке с клиентом, если вы стали замечать, что делаете больше ошибок, чем обычно, это может быть сигналом, что пора устроить перезагрузку», — говорит Керр.

5. Вы относитесь к работе без энтузиазма

Если выход на работу в понедельник утром не радует, как бывало раньше, или страшит работа, которая раньше приносила удовольствие, вам точно нужен перерыв. «Если вы замечаете, что ваш рабочий энтузиазм угасает, и сложно вспомнить, за что вы любите свою работу, значит, пора бежать», — добавляет он.

6. Вы утратили чувство юмора

Это очень существенный сигнал: вы понимаете, что вас стало не так легко рассмешить, как раньше, или вам сложно найти забавную сторону в проблемной рабочей ситуации, отмечает Керр.

7. Вы делаете из мухи слона

Еще один признак: вещи, от которых раньше вы могли легко отмахнуться или справиться с ними, теперь кажутся непреодолимыми препятствиями. «Отсутствие здравой точки зрения, безусловно, может быть признаком того, что нужно откалибровать свои психические настройки», — объясняет Керр.

8. Вся ваша жизнь вращается вокруг работы

Если вся ваша личность погружена в работу — настолько, что вы забыли, кто вы на самом деле, — тогда точно настало время для отпуска.

9. Вы можете думать только о работе

Когда большую часть свободного времени вы думаете или говорите о работе, это может быть признаком того, что пора переключиться на отдых, говорит Керр.

10. Вы начинаете делать что-то нездоровое, чтобы справиться со стрессом

«Если вы хватаетесь за бокал вина, только придя домой с работы, переедаете или забываете делать зарядку, это говорит о том, что пора встряхнуться», — отмечает Керр.

11. Вы не успеваете отдохнуть

«Вместо пробежки или участия в веселых мероприятиях, все, что вы можете сделать — это свалиться на диван по приходу домой, потому что уровень энергии настолько низок, что от свободного времени вы не получаете никаких преимущств для здоровья и хорошего самочувствия», — говорит он.

12 Вы мечтаете о чем угодно, кроме работы

«Когда вы ловите себя на том, что во время работы все больше и больше мечтаете выиграть в лотерею или воображаете отпуск вместо того, чтобы сфокусироваться на задачах или позаботиться о целях и благополучии компании, пришло время забронировать путешествие», — говорит Керр.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор книги психолога Марины Мелия «Бизнес — это психология», где автор как раз дает советы как и с кем лучше провести отпуск после напряженной работы.

Читайте также:  9 трюков, чтобы навести идеальный порядок и сэкономить кучу времени
Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

Советуем почитать:

Карьерный коуч рассказал о 5 вещах, которые делают люди с высоким социальным интеллектом

Многозадачность — сложный путь к простому решению

7 хитростей как перестать бояться выступать

Универсальная фраза Эмиля Куэ, которая может заменить собой все позитивные аффирмации

Нашли ошибку? Выделите, нажмите Ctrl+Enter.

© 2014—2020 КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.
Политика обработки персональных данных

Ежедневная рассылка новостей

Принимаем к оплате

© 2014—2017 КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.
Политика обработки персональных данных

8 признаков того, что вам давно пора в отпуск

Большинство из нас начинает мечтать об отдыхе уже в первый рабочий день после отпуска. Это объяснимо, ведь работа часто связана со стрессом, которому мы подсознательно стараемся сопротивляться. Но существуют физические признаки того, что вам действительно пора отдохнуть.

Мы расскажем о 8 самых распространенных.

1. Головная боль

Ваше тело может просить об отдыхе от стресса, если вы ощущаете дискомфорт в области головы. Излишняя загруженность часто оборачивается умеренной или интенсивной болью головы, шеи или глаз.

Кроме того, высокий уровень стресса может привести к обострению мигрени.

2. Проблемы с пищеварением

Когда наш мозг работает на максимуме долгое время, страдает пищеварительная система. Она впадает в своеобразный шок.

Самое распространенное следствие такого процесса — синдром раздраженного кишечника, связанный с расстройством стула и болями в животе разной локализации.

3. Частые простуды

Стресс повышает частоту сердечных сокращений, из-за чего ускоряется кровообращение. Этот фактор вкупе с повышенным артериальным давлением может отрицательно сказываться на иммунитете, в результате чего мы начинаем чаще болеть.

4. Непостоянный вес

Чаще всего сильный стресс приводит к быстрому набору веса. Причина этого — повышение уровня гормона кортизола, который заставляет человека питаться чем и как попало. Из-за увеличения в рационе несложных углеводов лишний вес вскоре дает о себе знать.

5. Боли в желудке

Мы уже упоминали о том, что пищеварительная система страдает из-за повышенного стресса. Поэтому боли в желудке и тошнота также могут свидетельствовать том, что вам просто пора отдохнуть.

6. Усталость

Вы сутулитесь, еле волочете ноги и постоянно боретесь с собой, чтобы не закрыть глаза и не провалиться в сладкий сон? Тогда имейте в виду, что постоянная усталость также может быть следствием излишней загруженности.

7. Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке при стрессе часто не имеет никакого отношения к сердцу и носит чисто неврологический характер. Если часто чувствуете колющую боль в грудине, для начала попробуйте расслабиться.

Но не стоит забывать, что стресс может привести и к сердечной недостаточности. Поэтому если есть подозрения на нарушение работы сердечной мышцы, обратитесь к врачу.

8. Снижение сексуальной активности

Из-за стресса мозг начинает вырабатывать намного меньше химических веществ, отвечающих за сексуальное влечение. Поэтому человек может потерять всякое желание заниматься любовью.

Если эта проблема коснулась вас или вашего партнера, знайте, что хороший отдых способен вернуть все на свои места.

Несколько признаков того, что вам давно пора в отпуск

Работа годами без отпуска приводит к упадку производительности и к снижению качества жизни.

Впереди время отпусков и школьных каникул – мы все с нетерпением его ждем, ведь это отличная возможность провести время с семьей и близкими друзьями!

Многие считают именно этот период отличным временем для отпуска. Бесконечные исследования доказали, что работа годами без отпуска, а иногда и без выходных, приводит к упадку производительности и к снижению качества жизни. Многие из нас не используют свой отпуск полностью и чаще вынуждены работать во время него. Но работа без полноценного отдыха – это верный способ перегореть.

Несколько признаков того, что вам давно пора в отпуск:

1. Усталость в течение дня. Любые признаки хронического стресса могут сигнализировать об эмоциональном выгорании. Сигналами могут быть: постоянно хочется спать, слабость, проблемы с аппетитом или сном, головные боли или другие серьезные проблемы со здоровьем. Снижается иммунитет – в результате истощенный организм чаще болеет.

2. Ухудшение памяти или невнимательность. Вы пытаетесь вспомнить: во сколько назначили встречу, где оставили свой телефон, что делали пять минут назад или в привычной для вас работе делаете все больше ошибок. Все это может служить сигналом –пора устроить перезагрузку!

3. Изменения настроения, чрезмерное раздражение. Вас стало легко разозлить и вывести из равновесия – пора сделать паузу. А резкий перепад настроения даже не признак, а уже следствие эмоционального выгорания.

4. Пропал энтузиазм к работе. Если вас пугает рабочий процесс или вы не получаете удовольствия от работы как раньше – действительно пора устроить перерыв.

5. Не успеваете отдохнуть. Вместо вечерней прогулки и семейного ужина у вас хватает сил только упасть на кровать!? Из-за низкого уровня энергии организм в свободное время от работы не получает никаких преимуществ для здоровья.

Если Вы обнаружили у себя от двух до пяти признаков усталости, устройте передышку, отправляйтесь на отдых! Лучше всего организм расслабляется благодаря смене активности и пассивности. Тем, у кого в основном сидячая работа – полезно будет некоторое время провести в горах, возможно, заняться активными видами спорта. Тем, кто «не сидит на месте» не помешает расслабиться на берегу моря в тишине и спокойствии. В любом случае – главное не нагружать голову бытовыми и рабочими проблемами, а получать удовольствие и наслаждаться моментом.

Туристическая компания «Авиафлот» займется организацией вашего отпуска, поможет в подборе подходящих вариантов отдыха на любой вкус!

Читайте также:  8 вещей, которые лучше делать так, а не иначе

• Горный Алтай – 6500 р. на 3 дня

• Тур в Сочи -19 568 р. на 7 ночей

• Тур на Кипр – 27 200 р. на 7 ночей

• Тур на Хайнань – 29900 р. на 7 ночей

• Тур в Турцию – 32 270 р. на 7 дней

• Тур во Вьетнам – 35 580 р. на 12 ночей

Рассчитать или оформить пакетный тур с перелетом, проживанием и питанием можно в компании «Авиафлот» 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, просто позвонив по номеру (3854)777-105. А также на сайте компании «Авиафлот» есть удобная система поиска путевок, которая поможет оперативно получить варианты туров, исходя из ваших запросов.

*Стоимость действительная на момент публикации и указана на человека при 2-х местном размещении. Подробности уточняйте у менеджеров компании «Авиафлот».

ИП Логунов Виталий НиколаевичОГРН 309222328900011Юр. адрес: г. Барнаул, ул. Сухэ-Батора, д. 20, корп. 2.АО «ЕРВ Туристическое Страхование»ОГРН 5067746032283Юридический адрес 119049, город Москва, 4-й Добрынинский переулок, дом 8, помещение С14-I, комнаты 21-26 (офис С14-01)

5 признаков того, что вам пора в отпуск

Ноябрь 10, 2019
Ольга Впути

Всего один шаг отделяет переутомление от выгорания, и даже депрессии.

Причины переутомления могут быть разными, но чаще всего мы просто физически не успеваем выполнять все те задачи, которые поставило перед нами начальство. Некоторые люди любят выкладываться по полной на работе. Но даже трудоголикам иногда нужен отдых!

Независимо от причин переутомления, отсутствие отдыха и отпусков не заканчивается ничем хорошим для нашего психического и физического здоровья. Бессонные ночи, проблемы с желудком, раздражительность, боль в спине, головная боль, снижение сексуальной активности – это лишь некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вам нужен отпуск, причем, срочно.

Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, избыточная работа увеличивает риск инсульта на 33 процента и на 13 процентов – риск сердечного приступа. Кроме того, недостаток отдыха приводит к снижению продуктивности и креативности, а значит, к большему количеству ошибок на работе. Вот почему нужен отпуск!

Отказ от работы даже на один или два дня поможет сохранить хорошее настроение, укрепить отношения с людьми и улучшить общее самочувствие. Как распознать, нужен ли человеку отпуск? Следует обратить внимание на несколько очевидных изменений в поведении.

1. Проблемы со сном

Бессонница. Сначала у вас появляется проблема с засыпанием: как только вы кладете голову на подушку, вы сразу же думаете о десятках вещей, которые вам нужно будет сделать на следующий день. Затем приходят бессонные ночи. Одна, две или три в неделю. Наконец, сон становится прекрасным воспоминанием о прошлом, а вы не можете даже на миг сомкнуть глаза. Это приводит к физическому и психическому истощению. Лекарство одно: отпуск и восстановление сознания, чтобы вернуть себя в лучшую форму.

2. Вы пропускаете важные события в вашей личной жизни

Вместо того, чтобы поужинать с семьей, вы снова сидите в офисе? Вы должны были сходить с друзьями на концерт или вечеринку, но вы уткнулись носом в таблицы Excel? Если такие ситуации повторяются каждую неделю, то это может быть признаком того, что вам нужен отпуск, чтобы вернуться в семью и восстановить ваши социальные связи.

3. Вы делаете нездоровые вещи, чтобы справиться со стрессом

Рука сама тянется за бокалом вина, как только вы приходите с работы? Вы заедаете стресс сладким, бросили заниматься спортом, подсели на кофе и сигареты? Все это может быть признаком того, что вы должны взять отпуск. В случае физических упражнений стоит помнить, что это хороший способ снять стресс и избавиться от профессиональных проблем, но их избыток также может быть вреден.

4. Вы теряете чувство юмора

Куда делся приятный оптимист, общительный и дружелюбный человек? Откуда у вас появилось столько агрессии, циничности и разочарования? Это один из самых серьезных признаков переутомления. Если смех не приходит к вам так легко, как раньше, или вам трудно найти какой-то положительный аспект трудных ситуаций на работе, пришло время для отпуска!

5. Вся ваша жизнь вращается вокруг работы

Работа, работа и еще раз работа. Если на рабочем месте вы делаете то, что входит в сферу вашей ответственности – вас за это хвалят. Однако, если после выхода из офиса на вас все еще висят обязанности сотрудника, вам следует начать беспокоиться. Жить в постоянном стрессе и предпочитать работу всем остальным занятиям – это не здорово. Вы не только отравите свою жизнь вне работы, но и на работе ваша производительность резко упадет. Если вы все время думаете о своих обязанностях, и большинство разговоров с друзьями касаются работы, вам следует попытаться расслабиться до того, как наступит переутомление! Путешествие и отключение телефона на несколько дней защитят вас от выгорания.

Итак, если вы заметили у себя хотя бы один из вышеперечисленных признаков переутомления, немедленно задумайтесь об отпуске! В случае частого повторения ситуации, когда, войдя в дом после работы, вы падаете на диван вместо того, чтобы делать что-то интересное, знайте, что ничего хорошего это вам не сулит. В такие дни ваш уровень энергии равен нулю, и вы лишены возможности правильно использовать ваше свободное время. Спросите себя, почему у вас нет сил, чтобы сделать что-нибудь еще. Вы быстро придете к выводу, что вы переутомлены и вам катастрофически нужен отдых.

Как только вы поймаете себя на мысли, что все, чего вы хотите – это выигрыш в лотерею, чтобы навсегда бросить работу, немедленно пойдите к начальству и заявите: «мне нужен отпуск!».

О своих любимых местах проведения отпуска расскажите нам в комментариях!

Добавить комментарий