8 симптомов скрытой депрессии, которая может быть у каждого

13 признаков скрытой депрессии

13 признаков скрытой депрессии

Когда речь заходит о депрессивном состоянии, мы представляем хмурого, апатичного человека. Его суждения негативны, настроение упадническое, самооценка занижена, а взгляды на жизнь достаточно грустны.

Но существует и так называемая скрытая депрессия (ее еще называют маскированной). Человек, находящийся в таком состоянии, прячет переживания глубоко внутри, часто даже не осознает, что с ним что-то не так. Причину неудач он ищет во внешнем мире. Но при этом испытывает страдания физического характера (расстройства работы желудка и кишечника, проблемы в половой сфере, нарушение сна, скачки артериального давления и пр.). Часто страдает морально, чувствует себя неудовлетворенным, погружается в тяжкие думы, старается избегать окружающих.

Выхода из этого состояния он не видит, все больше погружаясь в депрессивные состояния и стрессы, однако внешне зачастую остается дружелюбным и даже веселым человеком, часто прибегает к дружеской иронии и балагурству.

Рассмотрим основные действия и привычки, к которым склонны люди в состоянии маскированной депрессии.

Скрытая депрессия: симптомы и признаки

Скрытая депрессия не всегда заметна окружающим.

Признаки скрытой депрессии могут никак не проявляться внешне. Люди, которые страдают глубоко внутри, посторонним и близким могут казаться вполне спокойными, веселыми и довольными жизнью. Они учатся прятать свои душевные переживания, чтобы не отягощать никого вокруг. Часто это гиперответственные люди, привыкшие все контролировать. Тем более – свое состояние.

Внезапные всплески эмоций.

Маскированная депрессия не всегда заметна посторонним, но нередко проявляется в слезах или редких срывах больного. Если вы заметили, что ваш приятель (коллега, родственник) часто плачет без повода или может нагрубить, то это может являться симптомом скрытой депрессии. После выплеска эмоций человек успокаивается, ссылаясь на усталость, проблемы на работе и другое. Но правды не раскрывает.

Плохой или слишком хороший аппетит.

Люди с неявной депрессией часто слишком много или мало едят. Нередко у тех, кто страдает подобным расстройством, бывает склонность к отказу от еды (анорексия), принятию большого количества пищи, но быстрому избавлению от нее (булимия), перееданию. Человек со скрытой депрессией пытается компенсировать свои переживания за счет гастрономических экспериментов. Если вы подозреваете, что у близкого человека скрытая депрессия, симптомы нарушения вкусовых предпочтений и объема потребляемой пищи должны насторожить. Естественно, если изменения произошли внезапно и не оправданы явными переменами в жизни.

Признак скрытой депрессии – нарушения сна.

Человек с подобным психологическим расстройством часто быстро засыпает в надежде спрятаться от волнения, но сон его тревожен, пробуждение наступает слишком быстро. Другой вариант – длительный сон, человека постоянно сонлив, слаб и может спать более 15 часов в сутки.

Постоянный прием лекарственных препаратов.

В качестве лечения депрессий применяются антидепрессанты, успешно проводятся сеансы психотерапии. Но далеко не всегда переживающий глубокую депрессию стремится к посещению специалиста. Нередко он сам придумывает себе лечение, хотя это может ему навредить. Порой и без лекарств человек стремится активно чем-то радовать себя, переключиться с обдумывания грустных мыслей на прослушивание любимых композиций, просмотр фильмов, чтение книг, постоянные прогулки.

Смена настроения.

Настроение (а часто и поведение) людей с маскированной депрессией меняется после принятия спиртного, сладкого, кофеина и других продуктов. У переживающих внутренний кризис реакция, к примеру, на алкоголь часто обостренная. Выпив лишнего, эти люди еще глубже погружаются в тяжелые раздумья, часто, выпивая много, не пьянеют. Кусочек торта или съеденный шоколад их бодрят и поднимают настроение куда лучше, чем здоровым людям.

Синдром навязчивых состояний.

Часто у людей с депрессией наблюдаются: подсчет чего-либо (например, людей на улице в белой одежде, страниц в книге), подергивания бровью (губой, шеей и пр.), ритмичные стуки предметом (например, по столу). Если в вашем поле зрения есть человек, который совершает подобное, возможно, это говорит о наличии внутренних проблем.

Люди со скрытой депрессией крайне уязвимы к расставаниям.

Общение с родными и друзьями – своеобразный спасительный круг для больных. Однако им кажется, что поведай они о проблемах, скажем, друзьям, от них немедленно отвернутся. Прекратят общение. Поэтому люди с расстройством такого плана могут прятать внутренние переживания из-за боязни потерять любимых людей.

Они талантливые и способные, несмотря на депрессию.

Страдающие внутренней депрессией могут быть вполне успешными в финансовом и профессиональном плане. Часто эти личности талантливы, имеют высшее образование, уважаемы в обществе. Неправильно думать, будто скрытая депрессия – удел тех, кто не достиг каких-либо жизненных благ (не смог получить образование и хорошую должность, не имеет достаточно средств).

Люди с маскированной депрессией постоянно ищут смыслы.

Изматывающие мысли относительно цели жизни, поиск своего места в мире не приносят ответа. Напротив, лицам с депрессией становится еще мучительнее после размышлений. Как правило, им недостаточно радоваться каким-то мелочам (вроде хорошего дня на природе). Обыденные вещи могут немного порадовать, но не могут принести удовлетворения, они постоянно чувствуют незавершенность. Кроме того, у тех, кто страдает скрытой депрессией, нередки мысли о неминуемости смерти. Это не значит, что они склонны к самоубийству, но подобного рода размышления никак не способствуют облегчению состояния.

Психосоматические боли.

Люди со скрытыми депрессиями склонны к психогенным болям. Их могут беспокоить, к примеру, зубные боли. Но после посещения стоматолога оказывается, что все в порядке. У них встречается головная боль, но причины ее не выясняются даже после обследований и анализомъв. Странно, но иногда у лиц с депрессией нет чувства недовольства жизнью. Они ищут причины подавленного состояния в проблемах со здоровьем. Иными словами, придумывают телесные болячки, чтобы не заниматься копанием в собственных проблемах.

Отговорки “во благо”.

Лица с расстройством подобного плана могут тщательно скрывать от окружающих свои переживания. К примеру, отказавшись от обеда из-за грустных мыслей, они могут объяснить это окружающим тем, что перекусили ранее. Не желая вовлекать кого-либо в свои проблемы, такие личности придумывают благовидные отговорки, чтобы никого не травмировать своими грустными мыслями. И появляются на публике только в хорошем настроении, чтобы избежать лишних вопросов.

Они ищут поддержки.

В некоторых случаях человек со скрытой депрессией может сделать намек ближнему о своей душевной боли. Поэтому если у вас есть подозрение, что у друга или родственника скрытая депрессия, симптомы ее могут проявляться в редких откровенных беседах. Обратите внимание, если с вами поделились душевной болью.

Как себя вести, если у близкого человека скрытая депрессия

Если в вашем близком кругу есть человек, у которого присутствуют хотя бы некоторые из этих признаков, вам нужно насторожиться. Несомненно, лучше обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту, но и действия дружеской спасительной беседы никто не отменял. Скрытая депрессия развивается у людей по разным причинам. К ней могут привести и распавшийся брак, и плохие отношения в семье, и переезд, и смена места работы или должности. Справиться с внутренней депрессией гораздо сложнее, чем с обычной апатией.

Одна из главных проблем в том, что находясь в неявной депрессии, даже испытывая дискомфорт, человек далеко не всегда готов признаться хотя бы себе в том, что ему нужна психологическая помощь.

Но это не означает, что ситуация безвыходная. Добрые слова, поддержка, надежное плечо и своевременная помощь способны помочь даже тому, кто оказался вовлеченным в скрыто-депрессивное состояние.

Не смешно: скрытая боль «улыбчивой» депрессии

В это трудно поверить, но очень многие только кажутся счастливыми, а на самом деле каждый день сражаются с депрессивными мыслями. Обычно люди, страдающие депрессией, представляются нам мрачными, вялыми, ко всему равнодушными. Но на самом деле, согласно исследованиям Национального института психического здоровья, более 10% граждан США страдают от депрессии, что в 10 раз превышает число страдающих от биполярного расстройства или шизофрении.

И при этом депрессию каждый переживает по-своему. Некоторые даже не знают, что у них это расстройство, особенно если считают, что держат повседневную жизнь под контролем. Кажется невозможным, что кто-то может улыбаться, шутить, работать и при этом находиться в депрессии. Но, к сожалению, так бывает довольно часто.

Что такое «улыбчивая» депрессия

«В моей практике большинство тех, для кого диагноз «депрессия» стал потрясением, страдали как раз от «улыбчивой» депрессии. Некоторые даже о ней не слышали», — делится психолог Рита Лабон. Человек с таким расстройством кажется окружающим счастливым, постоянно смеется и улыбается, но на самом деле испытывает глубокую печаль.

«Улыбчивая» депрессия часто проходит незамеченной. Ее стараются игнорировать, загонять симптомы как можно глубже. Больные либо не знают о своем расстройстве, либо предпочитают его не замечать из страха прослыть слабыми.

Улыбка и сияющий «фасад» — просто защитные механизмы, чтобы скрыть настоящие чувства. Человек тоскует из-за разрыва с партнером, трудностей в работе или отсутствия целей в жизни. А порой просто чувствует: что-то не так — но не знает, что именно.

Такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность

Также этот вид депрессии сопровождается тревогой, страхом, злостью, хронической усталостью, ощущением безнадежности и разочарованием в себе и в жизни. Могут возникать проблемы со сном, отсутствие удовольствия от того, что раньше нравилось, снижение сексуального желания. У каждого свои симптомы, и депрессия может проявляться как одним, так и всеми сразу.

«Люди, страдающие «улыбчивой» депрессией, словно носят маски. Они могут никак не показывать окружающим, что им плохо, — рассказывает Рита Лабон. — Работают полный день, занимаются хозяйством, спортом, ведут активную социальную жизнь. Спрятавшись под маской, они демонстрируют, что все хорошо, даже отлично. При этом испытывают печаль, переживают панические атаки, не уверены в себе и даже порой думают о самоубийстве».

Читайте также:  7 фотографий «Титаника II», который отправится в плавание через пару лет

Самоубийство — реальная опасность для таких людей. Обычно люди, страдающие от классической депрессии, тоже могут думать о самоубийстве, но у них не хватает сил, чтобы мысли стали реальностью. Те же, кто страдает «улыбчивой» депрессией, достаточно энергичны, чтобы спланировать и осуществить суицид. Поэтому такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность.

«Улыбчивую» депрессию можно и нужно лечить

Однако для страдающих этим недугом есть и хорошие новости — помощь получить легко. Психотерапия успешно справляется с депрессией. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек или близкий друг страдает от «улыбчивой» депрессии, он может это отрицать или негативно отреагировать, когда вы впервые заговорите о его состоянии.

Это нормально. Обычно люди не признают свой недуг, и слово «депрессия» звучит для них угрожающе. Помните, что, по их мнению, обратиться за помощью означает проявить слабость. Они считают, что лечение нужно только по-настоящему больным людям.

Чем дольше вы продолжаете отрицать диагноз и избегать проблемы, тем сложнее будет вылечить недуг

Помимо терапии очень помогает поделиться своей проблемой с близкими. Лучше всего выбрать самого близкого члена семьи, друга или человека, которому можно полностью доверять. Регулярное обсуждение проблемы может уменьшить симптомы проявления болезни. Важно избавиться от мысли, что вы обуза. Иногда мы забываем, что наши близкие и друзья будут счастливы нас поддержать так же, как мы бы поддержали их. Возможность поделиться чувствами дает силы избавиться от депрессивных мыслей.

Чем дольше вы продолжаете отрицать диагноз и избегать проблемы, тем сложнее будет вылечить недуг. Когда депрессивные мысли и чувства не проговаривают, не лечат, они только усугубляются, поэтому так важно вовремя обратиться за помощью.

4 шага, чтобы взять под контроль «улыбчивую» депрессию

Лаура Ковард, психолог и член Национального альянса по психическим заболеваниям, считает, что при «улыбчивой» депрессии человек, казалось бы, вполне доволен жизнью, но улыбается он сквозь боль.

Часто пациенты с этим расстройством спрашивают психолога: «У меня есть все, чего только можно желать. Так почему же я не радуюсь?» Недавнее исследование, в котором приняли участие 2000 женщин, показало, что 89% из них страдают депрессией, но скрывают ее от друзей, родных и коллег. Что важно, все эти женщины живут полной жизнью.

Что можно сделать, если у вас проявляются симптомы «улыбчивой» депрессии?

1. Признайте, что вы больны

Сложная задача для тех, кто страдает «улыбчивой» депрессией. «Они часто обесценивают собственные чувства, заталкивают их внутрь. Боятся, что их сочтут слабыми, когда узнают о болезни», — рассказывает Рита Лабон. Но непрекращающееся чувство печали, одиночества, безнадежности и даже тревожности — признаки эмоционального стресса, а не слабости. Ваши чувства нормальны, они сигнал, что что-то не так, что нужны помощь и общение.

2. Поговорите с тем, кому доверяете

Огромная проблема для страдающих этим видом депрессии состоит в том, что они стараются скрыть симптомы от окружающих. Вам больно, но вы боитесь, что друзья и семья не поймут ваших чувств, огорчатся и растеряются, поскольку не будут знать, что делать. Или вы просто уверены, что никто не в силах вам помочь.

Да, другие не смогут «забрать» себе ваши негативные чувства, но важно облечь их в слова, поговорить с тем, кому вы доверяете, с кем вам комфортно. Это огромный шаг к выздоровлению. Именно поэтому, проговаривая проблемы с психотерапевтом, мы чувствуем себя лучше.

Вы удивитесь, насколько действенным может быть эффект от простого разговора

«Сначала надо выбрать одного человека: друга, родственника, психолога — и рассказать ему о своих чувствах, — советует Рита Лабон. — Объясните, что в целом в вашей жизни все нормально, но вы не чувствуете себя настолько счастливым, насколько выглядите. Напомните ему и себе, что вы не просите сделать так, чтобы проблемы ушли в один миг. Вы просто проверяете, поможет ли вам обсуждение вашего состояния».

Будьте готовы к тому, что разговор не поможет. Если вы не привыкли обсуждать свои чувства, то можете почувствовать тревогу, дискомфорт, стресс. Но дайте себе и вашему близкому человеку время, и вы удивитесь, насколько действенным и долговременным может быть эффект от простого разговора.

3. Займитесь своей самооценкой

Иногда небольшие сомнения в себе нормальны, но только не тогда, когда все и так очень плохо. В такие моменты мы «добиваем» собственную самооценку. Между тем самооценка похожа на эмоциональную иммунную систему, она помогает справляться с проблемами, но и ее нужно укреплять и поддерживать.

Один из способов это сделать — написать себе письмо, а в нем пожалеть себя, поддержать и подбодрить так, как вы поддержали бы друга. Таким образом вы поупражняетесь в самоподдержке, самосострадании, которых так не хватает тем, кто страдает от «улыбчивой» депрессии.

4. Если страдает ваш друг — дайте выговориться, выслушайте

Иногда чужую боль тяжелее вынести, чем собственную, но вы все же можете помочь, если выслушаете другого. Помните — невозможно забрать себе негативные чувства и эмоции. Не пытайтесь утешить и все исправить, просто дайте понять, что вы любите близкого, даже если он не настолько идеален, насколько сам стремится быть. Просто позвольте ему говорить. Активно слушать — значит, показывать, что вы действительно слышите и понимаете, о чем речь. Скажите, что сочувствуете, спросите, что можно сделать.

Если после разговора вам покажется, что нужно что-то предпринять, сначала обсудите это с близким, страдающим депрессией. Выразите сострадание, подробно расскажите, что планируете делать и зачем, и внимательно выслушайте ответ.

Если речь зайдет о профессиональной помощи, поделитесь положительным опытом терапии, если он у вас есть, или просто подбодрите. Часто друзья приходят вместе с больным или больные приходят по рекомендации друзей, а потом встречаются на прогулке или за чашкой кофе сразу после терапии.

Возможно, от вас не потребуется ждать после сеанса или обсуждать итоги беседы с психологом. Для начала просто поддержите друга — этого будет достаточно.

Остаться в живых: как жить после самоубийства близких

Мы редко говорим о тех, кто совершил самоубийство, и почти никогда — об их близких. Тех, кто остался в этом мире и вынужден жить наедине со своим горем, чувством вины и стыда. Синди Ламот в детстве потеряла брата. Следующие 12 лет она пыталась выжить в обществе, где тема суицида табуирована.

Бывают ли «правильные роды»?

Вы на последних месяцах беременности или только что стали матерью. Вас переполняют самые разные эмоции: от восторга, нежности и радости до страхов и опасений. Меньше всего вам хочется сдавать экзамен и доказывать окружающим, что у вас были (или будут) «правильные роды». Социолог Элизабет Макклинток рассуждает о том, как общество давит на молодых матерей.

8 симптомов скрытой депрессии, которая может быть у каждого

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Депрессия — серьезное заболевание. Ее можно спутать с банальной усталостью, часто она скрывается под чрезмерным трудоголизмом или, наоборот, напускной жизнерадостностью. Грусть, безынициативность, потеря физических и моральных сил — все это признаки данного недуга, но не единственные.

Однозначно поставить диагноз способен только врач, но заподозрить у себя или своего близкого это эмоциональное расстройство можно самостоятельно.

AdMe.ru решил рассмотреть неочевидные симптомы депрессии, которые могут помочь избежать ее негативных последствий.

1. Философствование

На скрытую депрессию может указывать участившееся стремление человека разговаривать на философские темы, используя абстрактные формулировки. «Со мной такое всегда происходит» вместо «Последние две недели я не высыпаюсь»; «Это все не имеет смысла» вместо «Я думаю, надо использовать другой способ». Депрессивные люди, как правило, любят поговорить о смысле жизни и делают это постоянно. При этом никакой конкретики в их словах нет. Тогда как психологи считают, чем конкретнее человек выражает свои мысли, тем больше у него шансов получить от жизни удовлетворение.

2. Поиск отговорок

Люди с депрессивным расстройством часто используют отговорки, чтобы скрыть свои истинные желания и тоску. Например, могут придумать трогательную историю, почему не пришли на день рождения друга или почему не остались на обед с коллегами. Благовидные оправдания служат маскировкой для того, чтобы никого не травмировать и не беспокоить своим подавленным эмоциональным состоянием.

3. Отсутствие адекватной реакции

В состоянии депрессии человек иначе воспринимает окружающую действительность. Он может начать со всеми соглашаться, перестать выражать свое мнение и желания, не реагировать на нанесенные обиды и даже не испытывать боль в тех ситуациях, когда боль неизбежна — например в случае потери близких.

4. Психосоматические болезни

В угнетенном состоянии человек может жаловаться на дискомфорт в области сердца, напряжение в руках и ногах, на затрудненное дыхание, головную, зубную боль и другие недуги. При этом обследование, скорее всего, покажет, что со здоровьем все в порядке. Возникновение разных болевых ощущений может быть следствием нестабильного и тревожного состояния. В свою очередь боль часто ведет к появлению тревожности и напряжения, образовывая замкнутый круг и заставляя человека мучиться от внезапных психосоматических болей.

Читайте также:  9 точек на теле, массаж которых избавит от неприятных ощущений

5. Мыслительная жвачка

В состоянии депрессии человек постоянно крутит в голове одни и те же мысли. Он думает, что таким образом ищет ответы на свои вопросы, однако решить его проблемы навязчивые мысли не могут. Напротив, они лишь создают иллюзию поиска выхода. Заподозрить, что ваш близкий страдает от навязчивых мыслей, просто: как правило, в такие моменты человек задумчив, рассеян и изо дня в день говорит на одну и ту же тему без попытки перевести мысли в действия. В качестве примера можно вспомнить главного героя фильма «Области тьмы». Без конца прокручивая в голове мысли о написании книги и возможном успехе, персонаж Брэдли Купера еще больше погружает себя в апатию и стресс, при этом теряя близких и друзей.

6. Неопрятный внешний вид

Подавленное состояние, как правило, отражается на внешности. Если человек перестал следить за собой, пренебрегает правилами гигиены и не поддерживает порядок в доме, есть повод задуматься, все ли у него хорошо. Это касается тех, у кого раньше проблем с порядком и чистоплотностью не наблюдалось.

7. Изменение темпа работы

Если у человека меняется темп работы, это может быть также тревожным сигналом его подавленного состояния. Человек может перестать справляться со стандартными ежедневными задачами, начать забывать информацию, больше уставать, чувствовать бессмысленность совершаемых действий. Бывает также и обратная реакция, когда ранее не очень активные люди вдруг становятся трудоголиками с напряженным графиком и начинают коллекционировать свои достижения. Таким образом они пытаются сбежать от своих чувств и придать жизни смысл.

8. Нарочитая радость

Маскировка депрессии под позитивный внешний вид — явление нередкое. Люди, постоянно находящиеся в эмоциональной яме, могут выглядеть самыми счастливыми и беззаботными в обществе. Они избегают серьезных разговоров и отшучиваются от сложных тем. «Раскрыть» такого человека можно только при личном контакте в доверительном разговоре.

Девять признаков скрытой депрессии

Если у вас скрытая депрессия, зачастую вы не хотите признавать тяжесть своих депрессивных ощущений. Вам хочется верить, что если вы продолжите жить своей жизнью, депрессия рассеется сама по себе.

Депрессия часто поражает нас, когда мы меньше всего этого ожидаем. Иногда она лежит глубоко под поверхностью – затаилась на время. Иногда вы пытаетесь притвориться, что её там нет. И вот ваше спокойное состояние взрывается – и результат: все симптомы депрессии налицо.

У вас хроническая боль в спине? Уверенность в завтрашнем дне покинула вас навсегда, но вы не можете это признать? Если это ваши симптомы, вы не одиноки. У вас вполне может быть скрытая депрессия.

Доктор Джон Грохол, основатель и главный исполнительный директор Psych Central, социальной сети психического здоровья, сказал: «Люди со скрытой депрессией часто не хотят признавать серьезность своих депрессивных чувств. Вы считаете, что депрессия исчезнет сама по себе. В некоторых случаях это может сработать, но для большинства людей это просто углубляет депрессивные состояния печали и одиночества».

Грохол продолжает: «Работа с негативным состоянием депрессии через сокрытие истинных чувств – присуще многим, так нас воспитывали, — мы не говорим о наших чувствах, и мы не обременяем других своими проблемами».

Здесь мы рассмотрим 10 признаков людей со скрытой депрессией. Если вы понимаете, что ищете, вы сможете попытаться исправить свое состояние.

Девять признаков людей со скрытой депрессией

1. У вас нарушения со сном и приемом пищи.

Несмотря на то, что это может показаться тривиальным, депрессия фактически оказывает негативное влияние на другие стороны нашей жизни. Вы можете спать слишком много или слишком мало. Возможно, вы устаете больше, чем раньше, — это признак депрессии. То же самое верно для еды: едите много или недостаточно.

И, по иронии судьбы, правильный сон и питание необходимы для лечения проблем, которые наш мозг пытается контролировать. Депрессия вызывает проблемы с контролем нашего состояния. Сон может сопровождаться кошмарами, возможно, это просто способ убежать от своей депрессии. Это относится и к пище.

2. Вас преследует поиск смысла жизни

Все нуждаются в определенности. Мы хотим понять.

Грохол говорит: «Люди, страдающие от скрытой депрессии, хотят знать причину своего существования. Они гораздо более восприимчивы в своем состоянии тревоги и беспокойства. И эти состояния заставляют их искать то, что нормальный мозг не ищет. Например, смысл жизни.»

3. Вы придумываете достоверные объяснения своим поступкам

Вы можете манипулировать другими, вы постоянно меняете тему разговора. Вы можете составить планы, а затем изменить их в последнюю минуту или пропустить встречу, придумав важную причину. Вы готовы привлечь внимание к чему-то угодно, кроме правды.

4. Вы можете раскрыться и попросить о помощи, только чтобы ничего самому не предпринимать

Люди со скрытой депрессией неумолимы в стремлении её скрыть. Иногда вы будете раскрываться и делиться тем, что у вас на уме, но делать вид, что пошутили. Возможно, вы планируете консультацию с терапевтом и уже готовы к визиту, но когда наступает утро, вы всё ещё здесь, вы никуда не идете.

Поиск помощи в вашем состоянии депрессии будет доказательством, что вы действительно в депрессии. Это признание того, что вы пытаетесь бороться с депрессией, но у вас ничего не получается.

5. У вас проблемы с расставанием

Иногда мы расстаемся с дорогими для нас людьми. Время от времени это происходит, но вы ставите преграды — боясь, что все, кому вы не помешаете, покинут вас. Это называется самореализующимся пророчеством. Вы по существу создаете именно то, чего больше всего боитесь.

Это порождает у вас стремление к одиночеству и скрытию своего состояния, потому что ничего нет более разрушительного, чем демонстрация своих недостатков любимому человеку.

6. Вы ищете любовь и понимание

Люди со скрытой депрессией скрывают своё состояние не потому, что хотят быть нечестными. «Вы просто стараетесь защитить свое сердце», — отметил Грохол. «Эти люди хотят, чтобы их любили и принимали, как любого другого человека».

7. Вы прилагаете усилия, чтобы выглядеть счастливым

Жизнь со скрытой депрессией обучает поддельным настроениям. Вы часто кажетесь счастливыми снаружи, но каждая фальшивая улыбка делает гораздо труднее движение вперед. Когда вы позволяете своим демонам появляться внешне, вы думаете, что это приведет к тому, что вы потеряете привычный круг общения навсегда.

8. Вы всегда думаете о наихудших сценариях развития событий

Способ мышления, присущий стрессовым ситуациям, всегда предполагает, что случится худший сценарий событий. Кстати, это довольно изнурительно для здоровья.

Интересно, что с людям с депрессией действительно присущ развитый интеллект, потому что вы можете замечать и реагировать на все, что встречается на вашем пути. Это помогает вам научиться решать многие проблемы, но более пессимистичным способом. Психологи называют это состояние: депрессивный реализм.

Например, человек, не страдающий депрессией, может сказать:« Я действительно уверен: На этот раз я получу заказ на эту рекламу! »- после того, как ее отклонили четыре раза. Депрессивный человек может ответить: «Ну, я попробую еще раз, но я сомневаюсь, что получу заказ ».

9. У вас есть проблемы с эффективностью работы вашего мозга

Вам кажется, что все кругом думают и работают с молниеносной скоростью. Вам кажется, что торопиться не надо. Надо избегать скоропалительных решений.

Если вы можете идентифицировать себя с любым из этих признаков, постарайтесь изменить его сегодня же. Меняйте! Не храните его в себе. Вы заметите, что после того, как вы его измените, почувствуете, что гора с плеч свалилась. Сердце радостно забьётся, и вы сможете показать миру счастливое лицо. И поймёте: большинство добрых улыбок в этом Мире начинается с вашей улыбки.

Hard-Life Интернет журнал

Депрессия – это опасный монстр, скрывающийся за каждым углом. Он может ударить в любой момент времени, и вы не сможете почувствовать его сразу. К сожалению, многие люди, которые испытали боль и пустоту депрессии, решили держать свои чувства в тайне.

Некоторые из них могут страдать и разваливаться внутри, но кажутся радостными снаружи, просто потому, что они не хотят быть обузой для своих близких.

Правда в том, что не всегда легко заметить признаки депрессии у кого-то. Человек, борющийся с этим вопросом, может скрыть свою печаль за своей улыбкой, потому что он просто боится смущения.

Вот все признаки, которые показывают, что человек может испытывать скрытую депрессию:

1. Никакого интереса к занятиям, которые они когда-то любили

Большинство людей, у кого есть депрессия, имеют проблемы, чтобы заниматься продуктивной и значимой работой. Их запутанное состояние заставляет их терять интерес ко всем видам деятельности, которыми они когда-то наслаждались.

Итак, если вы заметили, что ваш любимый человек испытывает трудности, чтобы встать с постели и не может, кажется, найти свою мотивацию, вы можете рассмотреть возможность поговорить с ним об этом. Даже если вы не получите должной обратной связи, просто останьтесь и послушайте, как они говорят. Возможно, это как раз то, что им нужно.

2. Недостаток энергии

Одним из самых больших показателей скрытой депрессии является недостаток энергии. Это неспособность спать по ночам, постоянная пустота, безнадежные чувства и пугающее смятение разума. Все это доводит человек до состояния нежелания двигаться вперед.

Читайте также:  Анализ крови на холестерин норма, Какой должен быть холестерин

Однако все эти вредные привычки можно победить при хорошо налаженном уходе как за телом, так и за разумом и ходом мыслей. Для первых шагов к исцелению важно принять более здоровые привычки.

3. Потеря аппетита или внезапное его повышение

Еще одним очень распространенным симптомом депрессии может быть внезапное изменение аппетита, например, переедание или его потеря.

Гэри Кеннеди, доктор медицинских наук, директор гериатрической психиатрии в медицинском центре Монтефиоре в Бронксе, штат Нью-Йорк, говорит: «Внезапное изменение веса, будь то увеличение или потеря, может быть предупреждением депрессии, особенно у тех, кто имеет или имел связь с ней в прошлом»

4. Хроническая бессонница

Бессонница – это то, с чем многие люди борются. И хотя пара ночей ворочания и метания в вашей постели не сигнализируют о депрессии, неспособность заснуть в течение длительного времени может привести к серьезной проблеме.

Пациенты, которые испытывают хроническую бессонницу, имеют большой шанс развития депрессии по сравнению с теми, кто не имеет дело с ней. Кроме того, врачи считают, что при правильном лечении бессонницы у большинства пациентов может наблюдаться резкое уменьшение симптомов депрессии.

5. Злоупотребление антидепрессантами как способ борьбы с депрессией

Многие люди теряют себя в опасном мире наркотических веществ и алкоголизма. Они ищут что-то, что могло бы затмить разум, стереть их смятение, хотя бы на час.

Отчаянная потребность в бегстве в небытие приводит к серьезному пристрастию к опасным веществам. Что, в конечном счете, может быть причиной более серьезных, угрожающих для жизни проблем.

6. Проводят большую часть времени в одиночестве

Эти люди, столкнувшись с травматическим опытом депрессии, склонны изолировать себя от внешнего мира. Страх перед неверным суждением и смущением заставляет их отступить и искать спокойствия в одиночестве.

Хорошим показателем депрессии является то, что вы остаетесь в стороне от любых социальных мероприятий и проводите время в одиночестве. Но все же не стоит этим злоупотреблять. Иногда лучше обратиться к специалисту.

7. Говоря: «Я в порядке» может давать обратный эффект

Человек с депрессией обычно умело скрывает свои истинные чувства. Они могут чувствовать себя неловко, чтобы признаться, или хотят избежать хлопот об их проблеме.

В любом случае, если вы заметили, что человек, которого вы любите, нездоров, но продолжает скрывать свои эмоции, у них скорее всего депрессия.

8. Тонкие крики о помощи

Именно в этих словах, поступках, их текущем самочувствии и перепадах настроения. Вы сможете воспринимать их крик о помощи, только если будете обращать на него пристальное внимание. Человек, имеющий дело с этим запутанным состоянием, не всегда будет раскрывать вам свои проблемы. Потому что они боятся, что вы можете неправильно понять их.

Имейте в виду, что они могут быть очень смущены и напуганы своими собственными мыслями. Будьте терпеливы и убедитесь, что им действительно нужна помощь.

СКРЫТАЯ ДЕПРЕССИЯ: 10 признаков

Присмотритесь к себе и к близким людям. Возможно, за постоянной улыбкой на лице скрывается настоящая ✅ДЕПРЕССИЯ? Как распознать скрытую депрессию – читайте далее.

Если кто-то не хочет показывать боль, которую он испытывает, как окружающим определить, что происходит в его душе? Как увидеть невидимое и услышать то, о чем не хотят говорить? Как родственники или друзья могут помочь близким людям, если они не проявляют классических признаков депрессии? Что делать, если человек сам не осознает, что страдает от скрытой депрессии?

10 главных характеристик, свойственных скрытой депрессии

Важно определить, какие убеждения и черты поведения составляют синдром скрытой депрессии, чтобы заметить первые ростки будущих проблем до того, как они раскроются в полной мере.

1. Сильный перфекционизм, сопровождающийся критически настроенным внутренним голосом

Перфекционизм – это одно. Вы пытаетесь справиться с работой наилучшим образом. «Если что-то стоит делать, стоит делать это хорошо», – вот ваш девиз.

Но люди со скрытой депрессией ругают и наказывают себя, если не добиваются наилучших результатов постоянно. Они могут позволить себе иметь одну область, в которой не совсем профессиональны.

Например, они со смехом признаются, что не умеют кататься на коньках или рассказывать анекдоты, если их жизнь не зависит от этого.

Но если эта значимая для них область, они должны быть совершенными. Они должны считаться образцовыми матерями, высококвалифицированными юристами, идеальными руководителями или лучшими в мире друзьями.

Они постоянно оценивают свой статус, и если он не оправдывает ожиданий, усиливают давление на себя.

2.Чрезмерное чувство ответственности

Люди со скрытой депрессией прекрасно знают, что такое долг, обязательства и преданность. На них можно рассчитывать в трудную минуту. Они первые замечают, когда что-то идет не так, и ищут решение. Это хорошие руководители, хотя они плохо умеют делегировать.

Чрезмерное чувство ответственности может причинять боль, так как люди со скрытой депрессией поспешно винят себя, не пытаясь увидеть картину в целом. Этим могут воспользоваться те, кто старается увильнуть от ответственности.

3.Трудностями с принятием и выражением болезненных эмоций

Если собеседник широко улыбается вам, рассказывая о значимой потере или разочаровании, вы, вероятно, столкнулись со случаем скрытой депрессии. Гнев избегают или отрицают. Печаль подавляется. Разочарование – это для нытиков.

Люди со скрытой депрессией часто не находят слов, чтобы выразить негативные эмоции, а в более тяжелых случаях появляются проблемы с выражением эмоций вообще. Чувства идут не от сердца, а разума. Вместо того, чтобы найти способ отразить их, такие люди анализируют, пытаются расшифровать и подолгу раздумывают над своими эмоциями.

4. Сильная тревожность и потребность в контроле, наряду с избеганием ситуаций, где контроль невозможен

Люди со скрытой депрессией не умеют находиться в настоящем моменте. Они могут любить готовить, но им трудно сидеть с гостями и наслаждаться едой.

Потребность в контроле очень сильна, поэтому много времени тратится на беспокойство о том, что может разрушить этот контроль. По иронии судьбы, людям со скрытой депрессией важно скрыть свое беспокойство. Окружающие часто не замечают, что они вообще беспокоятся: «Тебя, кажется, ничего не волнует. Ты не паришься из-за мелочей». Люди со скрытой депрессией выглядят так, как будто они относятся к жизни легко и играючи. Их беспокойство скрывается под вечной улыбкой.

5. Стремление к достижениям как способ почувствовать свою ценность

«Ты превосходен ровно настолько, насколько хорош последний успех», – вот их девиз. Люди со скрытой депрессией проявляют активность и коллекционируют достижения, чтобы замаскировать неуверенность в себе и страхи.

Такие люди часто не знают, какие качества они ценят в себе, что приносит им чувство самоуважения, за исключением выполненных задач и достижений. И тогда это становится проблемой.

6. Они активно заботятся о благополучии окружающих, не позволяя им заглянуть в свой внутренний мир

Это не поддельная забота. Это не следствие притворства или неискренности. Люди со скрытой депрессией готовы заботиться о других. Однако, они никому не раскрывают собственную уязвимость. Они воздвигают стены, не позволяя миру обнаружить, как они одиноки, пусты или раздавлены.

Это может быть особенно страшно, когда появляются суицидальные мысли. Но страдающий от скрытой депрессии никому не может открыть их. А если он решиться на это, ему не верят: «Ты? В депрессии? Да у тебя есть все, что пожелаешь!».

7. Обесценивание боли или насилия в прошлом или настоящем

Разделение – это психологическая защита. Она дает нам возможность испытывать грусть, разочарование, страх или гнев, но отодвигать свои чувства в сторону до времени, когда вы будете способны справиться с ними лучше. Здоровые люди иногда используют эту защиту. Причем не только в отношении негативных переживаний, но и позитивных. Иногда не время искриться радостью и счастьем.

Люди со скрытой депрессией прибегают к разделению гораздо чаще. Они привычно подавляют болезненные чувства, заталкивая их в темные чуланы своей души. Это позволяет им обесценивать, отрицать и отвергать влияние негативных переживаний, которые вызывали боль в прошлом или настоящем.

«В том, что случилось со мной, не было ничего ужасного. Гораздо худшие вещи происходили с другими людьми», – вот типичная схема убеждений, которая используется при скрытой депрессии.

8. Сопутствующие проблемы с психическим здоровьем – тревожность или чрезмерный контроль

Люди со скрытой депрессией испытывают трудности с контролем. Они могут страдать расстройствами пищевого поведения и/или обсессивно-компульсивным синдромом. Алкоголь и седативные препараты используются для того, чтобы снизить тревожность.

9. Отсутствие сочувствия к себе

Люди со скрытой депрессией ощущают вину или даже стыд, если проявляют сочувствие к себе и позволяют себе осознать, что в их жизни есть много хорошего.

10. Трудности в личных отношениях, наряду со значительным профессиональным успехом

Уязвимость связана с подлинной близостью, которой людям со скрытой депрессии трудно достичь. Стремясь быть продуктивными и достигать невозможного, они часто добиваются успеха. При этом люди со скрытой депрессией склонны выбирать партнеров, которые не хотят или не умеют показать свою уязвимость. Их отношения будут основываться в первую очередь на том, что партнеры делают друг для друга, а не на том, что они друг для друга значат. опубликовано econet.ru .

Dr. Margaret Rutherford

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Добавить комментарий