8 утренних привычек, с которыми лучше распрощаться раз и навсегда

16. Чтение книги 1 час

Развивайтесь на протяжении всей жизни. Как говориться «век живи, век учись».

Чтение на протяжении хотя бы 1 часа в день поможет вам узнать много нового и расширить кругозор.

Самое бесполезное времяпрепровождение – это тупое листание ленты в ВК или Инстаграме. Сведите к минимуму свое пребывание в социальных сетях, и вы заметите, как у вас появилось больше свободного времени.

10 Утренних Привычек, с Которыми Стоит Распрощаться Раз и Навсегда

Показать панель управления

  • Опубликовано: 4 апр 2018
  • Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
    —————————————————————————————-
    У нас у всех есть утренние привычки, опасные для здоровья. Измените свою жизнь несколькими простыми шагами. Если ваше утро всегда начинается с чашки черного кофе и горячего душа, у вас есть причины беспокоиться. Узнайте, от каких утренних привычек давно пора избавиться.
    Никогда не нажимайте кнопку «отложить» на будильнике, потому что она портит цикл сна. Всегда принимайте холодный душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день. Исследование показывает, что 80 % пользователей смартфонов по утрам первым делом проверяют телефон. Не делайте этого, чтобы сохранить свое время и нервы. Впустите в комнату солнце или включите свет. Утро – достаточно напряженное время, так что не делайте его хуже, тратя время на выбор одежды. На самом деле по утрам полезнее съесть кусок пиццы, чем тарелку хлопьев. Всегда ждите 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. Если вы не можете обойтись без чашки кофе по утрам, добавьте немного молока или сливок.
    Тайм-коды:
    Нажимать кнопку «отложить» 0:30
    Пропускать прием душа 1:20
    Принимать горячий душ 2:00
    Проверять телефон 2:53
    Собираться в темноте 3:35
    Тратить время на одежду 4:15
    Есть хлопья 5:11
    Чистить зубы после еды 6:10
    Пить черный кофе 7:04
    Сразу заправлять кровать 7:55
    Содержание:
    – Не пытайтесь продлить сон еще на 10 минут: организм начнет цикл сна, который не завершится за такое короткое время.
    – Помогите мозгу собраться и уменьшить вероятность отвлечения на внешние факторы, приняв душ.
    – Холодный душ помогает освежиться, стимулирует активность мозга и укрепляет иммунитет.
    – Прекратите тратить время на то, чтобы следить за жизнью других, и тратьте больше времени на свою.
    – Сборы в темноте заставляют мозг думать, что сейчас все еще ночь.
    – Сократите количество вариантов наряда, чтобы не тратить время на выбор идеального.
    – С утра лучше съешьте кусок пиццы, чем тарелку хлопьев.
    – Прополощите рот водой и воспользуйтесь зубной нитью, чтобы убрать из зубов любые остатки еды.
    – Лучше всего выпить первую чашку кофе через три-четыре часа после пробуждения.
    – После пробуждения полностью стяните одеяло с кровати, чтобы дать простыням высохнуть.
    —————————————————————————————-
    Мы в социальных сетях:
    Facebook: www.adme.ru/.
    5-Minute Crafts на RU-clip: www.goo.gl/8JVmuC
    —————————————————————————————-
    Больше классных статей и видео на adme.ru/
  • Развлечения

Ya ne prinimayu dush po utram mne ochen len ya prinimayu dush pered snom i eto dlya menya norm

24. Слушание позитивной музыки

Музыка может поднять настроение и вдохновить на новые свершения, но только если подобрать ее как следует.

Перестаньте быть фанатом депрессивной музыки, если ваша цель стать успешной личностью. Это касается не только музыки, но также фильмов и новостей.

Окружите себя единомышленниками, а также теми людьми, которые уже достигли успеха в вашей сфере.

Рано ложиться спать

По данным многочисленных исследований, «совы» живут меньше «жаворонков». У полуночников чаще встречается сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Да и качество сна у таких людей оставляет желать лучшего. Всё дело в том, что чем дольше предполуночный сон, тем больше в организме вырабатывается гормона мелатонина. Этот гормон не только помогает восстановить силы и проснуться бодрым, но снижает уровень сахара в крови, улучшает работу иммунной системы, защищает от стрессов и способствует профилактике злокачественных опухолей. У «сов» мелатонина вырабатывается недостаточно, поэтому по сравнению с жаворонками они чаще простужаются, легче набирают вес, сильнее нервничают и раньше умирают.

Учёные из США в течение 12 лет изучали качество жизни 3,5 тысячи добровольцев старше 50 лет. Условно испытуемых разбили на три группы: те, кто читает больше трёх часов в неделю, те, кто уделяет книгам менее 3 часов в неделю, и те, кто не читает вообще. Любители книг в среднем жили на 23 месяца дольше нечитающих. Смертность среди тех, кто тратит на чтение более 3,5 часа в неделю, оказалась на 23% ниже по сравнению с теми, кто не любит книги. Для тех, кто читает менее трёх часов в неделю, этот показатель составил 17%.

8 привычек, которые продлевают жизнь. Доказано наукой

Знаете ли вы, что ежедневная 15-минутная зарядка суммарно добавляет 3 года жизни? Но если вы занимаетесь дольше, есть еще одна прекрасная новость: за каждые дополнительные 15 минут физических упражнений на 4% снижается риск преждевременной смерти. То есть выражение «движение – это жизнь» приобретает самое буквальное значение.

Статистическая корреляция

Здесь представлены данные, которые получены путем сопоставления действия с долгожительством, но не имеющего прямой зависимости. Например, если ты заведешь собаку, то это значит, что ты будешь выходить на прогулку трижды в день, а это оказывает позитивный эффект на здоровье. Но в каких пропорциях — не очевидно.

-1,5 года / Если долго спать. Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста, но в 20—45 лет 7±1 час — самое оно. Если спишь больше 9 часов, то могут быть проблемы.

+3,5 лет / Получи высокую должность на работе. Источник утверждает, что бремя ответственности и необходимость принимать решения продлевает жизнь — свыше 65 лет.

+8 лет / Живи в деревне. Сразу предупреждаем: исследование проводилось в Канаде. Условия «деревни» там несколько отличаются от российских.

+10 лет / Меньше ешь. Существуют прямые исследования на крысах и обезьянах, доказывающих факт. На людях, понятное дело, проводить такие эксперименты запрещает конвенция ООН, но корреляцию исследователям выявить все же удалось.

Читайте также:  9 лучших детских книг Non

+8 лет (М) / Имей деда-долгожителя по материнской линии. Такая вот хитрая генетика.

+10 лет (М) / Больше проводи времени с девушками. Речь не идет о промискуитете, но исследование говорит само за себя: те, кто имел обильные романтические отношения в юношеские годы, обычно живут дольше.

+4 года (М) / Имей больше оргазмов. Да, было и такое исследование. Сравнивали мужчин, которые имели 350 оргазмов в год против 90.

+5 лет / Имей близких друзей. В исследовании говорится об интегрированности тебя в общество. Хорошие связи помогают быстро решать проблемы и избавляться от стресса.

+9 лет / Будь полигамным. Как это будет сочетаться с пунктом об успешном браке, мы не знаем. Хочешь жить вечно — выкручивайся сам.

+5 лет / Имей близких друзей. В исследовании говорится об интегрированности тебя в общество. Хорошие связи помогают быстро решать проблемы и избавляться от стресса.

Лечебное голодание

К такому выводу исследователи пришли, досконально изучив обмен веществ в организме круглых червей Caenorhabditis elegans. Оказалось, что одна из причин стремительного старения нематод (эти животные живут не больше двух недель) — нарушения в работе митохондрий, отвечающих за энергетику клетки. Со временем митохондриальные сети изнашиваются и начинают производить свободные радикалы, отравляющие клетки и нарушающие метаболизм. Однако если периодически снижать количество потребляемых калорий до минимума, то митохондрии смогут дольше работать в правильном режиме, что, в свою очередь, замедлит возрастные изменения (ведь клетки не будут страдать от действия свободных радикалов) и увеличит продолжительность жизни.

К такому выводу исследователи пришли, досконально изучив обмен веществ в организме круглых червей Caenorhabditis elegans. Оказалось, что одна из причин стремительного старения нематод (эти животные живут не больше двух недель) — нарушения в работе митохондрий, отвечающих за энергетику клетки. Со временем митохондриальные сети изнашиваются и начинают производить свободные радикалы, отравляющие клетки и нарушающие метаболизм. Однако если периодически снижать количество потребляемых калорий до минимума, то митохондрии смогут дольше работать в правильном режиме, что, в свою очередь, замедлит возрастные изменения (ведь клетки не будут страдать от действия свободных радикалов) и увеличит продолжительность жизни.

Избегайте плохой пищи

Правильная диета занимает центральное место в общем крепком здоровье, хотя избегать определенных продуктов все же нужно – это продлит вашу жизнь. Употребление слишком большого количества калорийной пищи, богатой простыми углеводами (сахарами) или жиром, может привести к быстрому набору веса и ожирению. Известно, что некоторые жиры особенно вредны для вас. Транс-жиры, изготовленные из гидрированного растительного масла, можно найти в маргарине, печенье, пирожных и фаст-фуде. Это значительно повышает уровень «плохого» холестерина, увеличивая риск атеросклероза, который блокирует артерии, что приводит к сердечным заболеваниям и инсульту. Сокращение потребления соли также важно для поддержания здоровья сердца, поскольку большое количество провоцирует повышенное кровяное давление, сердечную недостаточность, инсульт и другие осложнения.

Алкоголизм может иметь негативные последствия – не только похмелье на следующий день, но и долгосрочный ущерб внутренним органам организма. Важно исключить сигареты, так как курение увеличивает риск более чем пятидесяти заболеваний. Это вызывает около девяноста процентов раковых заболеваний легких, повреждает ваше сердце и кровообращение, ухудшает респираторные состояния и влияет на фертильность.

Мы все знаем, что друзья важны для счастливой жизни, но недавно выяснилось, что дружба действительно помогает нам жить дольше. Исследования одиночества [5] показали, что социальная изоляция связана с более высоким уровнем смертности среди пожилых людей, а одиночество – это «скрытый убийца». Аналогичным образом анализ показал, что люди, которые вступают в брак, живут дольше, чем одинокие. Ученые считают, что первые имеют лучшие сети социальной поддержки, сводя к минимуму риск изоляции.

10 простых привычек, которые помогут продлить жизнь

Ученые из Стэнфорда провели исследование и раскрыли секреты, которые помогут вам прожить до 95 лет. Некоторые результаты аналогичных исследований других ученых заставляют по-новому взглянуть на привычные вещи. Например, на ваши туфли или ботинки. Оказывается, даже тут есть связь с продолжительностью жизни.

Как сообщает health info со ссылкой на AdMe.ru, эксперты нашли 10 неочевидных вещей, которые гарантированно помогут продлить вашу жизнь. Все правила простые, но действенные.

1. Ходите к одному и тому же доктору

Если вы наблюдаетесь у одного и того же врача на протяжении долгих лет, то проживете дольше, доказали исследователи Университета Эксетер из Англии.

Это касается не только терапевта, но и узких специалистов вроде хирурга или даже психиатра. Врачи запоминают особенности пациента, которого ведут, и, если что-то вдруг меняется, они быстрее реагируют. А новому врачу придется разбираться с проблемой заново.

2. Планируйте свой бюджет и откладывайте деньги на черный день

Финансовые эксперты любят проводить параллели между финансовым и физическим здоровьем. И не зря. Группа американских исследователей обнаружила: для людей старше 50 лет, вдруг лишившихся значительной части своих доходов, риск смерти повышался почти в 2 раза.

Во-первых, связанный с потерей стресс не идет на пользу. Во-вторых, потеряв деньги, люди теряют и возможность качественно заботиться о своем здоровье, посещать хороших врачей. Так что специалисты советуют начать подготовку к пенсии лет за 10 до выхода на нее и быть морально готовым к финансовым потерям.

3. Ешьте больше жиров

В исследованиях, опубликованных Американской ассоциацией эпидемиологии и профилактики сердечных заболеваний, сказано, что те, кто регулярно употребляет мононенасыщенные жиры, такие как оливковое и другие растительные масла, авокадо, орехи и семена, на 16 % снижают риск смерти от болезней сердечно-сосудистой системы.

А если вы добавите в свой рацион животные жиры — молочные продукты, яйца, домашнюю птицу, красное мясо и рыбу — в тех же пропорциях, что и растительные жиры, это может снизить риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 25 %.

4. Следите за работой желудка и кишечника

Секрет нашего долголетия кроется в кишечнике. Об этом свидетельствуют исследования ученых монреальского Университета Макгилл. А полезные бактерии, которые там живут, продлевают нам жизнь.

Читайте также:  Анализ крови на холестерин норма, Какой должен быть холестерин

Пробиотики активно воздействуют на то, как метаболизируются продукты, которые мы едим, помогают лучше усваивать полезные вещества. А это важно, ведь ученые уже давно доказали, что кишечник напрямую связан с нашим мозгом, а многие заболевания ЖКТ провоцирует именно «непорядок» в голове.

5.Носите удобную одежду и обувь

То, что приносит нам удовольствие и дарит комфорт, косвенно продлевает нашу жизнь. Доктор философии Дэвид Розенбаум, которому недавно исполнилось 65 лет, признается, что дожил до такого возраста во многом благодаря своим качественным и удобным ботинкам.

Ведь именно они помогают ему контролировать свою активность: в удобной обуви легко проходишь не только необходимые для здоровья 10 тысяч шагов, но и больше.

6. Не лежите на диване

Вы можете значительно продлить себе жизнь, если сократите время, которое проводите сидя за столом в офисе или лежа на диване у телевизора. Не рекомендуется сидеть больше трех часов подряд и проводить у телевизора больше двух часов в день.

Если вы будете соблюдать эти правила, то продлите себе жизнь в среднем на 3 с лишним года.

7. Спите дольше в выходные

Теперь можно не корить себя. Новые исследования шведского ученого Торбьона Акерстедта доказали, что более долгий сон в выходные дни помогает предупредить проблемы со здоровьем, компенсировать недостаток отдыха на неделе и даже снизить риск преждевременной смерти.

8. Регулярно убирайте квартиру

30 минут физической нагрузки в день 5 дней в неделю значительно снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Это доказал канадский ученый Скортт Лерн и его коллеги из Университета Макмастер. При этом даже необязательно ходить в спортзал. Достаточно делать дома уборку: мыть полы, пылесосить. Это уже приносит пользу. А если вы еще и находите время, чтобы пройтись до работы или с работы домой пешком, то, считайте, даже перевыполняете норму.

9. Много работайте

Самую долгую и интересную жизнь проживают люди, которые ставят себе цели и делают все, чтобы достичь их. Об этом говорится в новейших исследованиях ученых Гарварда.

А вот те, кто беззаботно проводит молодость, не делая попыток построить карьеру, рискуют умереть раньше, чем их более успешные ровесники. Жизнь переменчива, и то, о чем вы мечтали в 20 лет, в 30 уже не так актуально, а в 40 выглядит совсем смешно.

Поэтому важно не давать себе расслабляться: постоянно ставьте себе цели — необязательно глобальные, но значимые для вас — и, как только цель достигнута, ищите новый ориентир.

10. Больше общайтесь с людьми, которые вас понимают

Дольше живут те люди, рядом с которыми есть друзья и близкие, готовые поддержать их в трудный момент и разделить с ними и горе, и радость.

Неважно, есть ли у вас большая компания друзей или ваш лучший друг — ваш любимый человек, который понимает вас лучше всех. Дело не в количестве, а в качестве общения.

Вы можете построить головокружительную карьеру, заработать кучу денег, но если у вас нет надежного тыла, вашу жизнь вряд ли назовешь полностью счастливой. А именно счастливые люди живут дольше.

Это доказал канадский ученый Скортт Лерн и его коллеги из Университета Макмастер. При этом даже необязательно ходить в спортзал. Достаточно делать дома уборку: мыть полы, пылесосить. Это уже приносит пользу. А если вы еще и находите время, чтобы пройтись до работы или с работы домой пешком, то, считайте, даже перевыполняете норму.

В «Силовых машинах» объяснили причины миллиардного иска к «Норникелю»

Как передает Express, специалисты советуют придерживаться богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами средиземноморской диеты. Исследователи уверены, что такое питание снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Продлить продолжительность жизни помогут некоторые полезные привычки

Источник иллюстрации / фото: Depositphotos Реклама –>

Проанализировав известных долгожителей планеты, ученые попытались выделить привычки, способные продлить долголетие. Основными привычками, сильно влияющими на продолжительность жизни, стали правильное питание и здоровый сон. Не менее важной для долголетия оказалась и физическая активность.

Проанализировав известных долгожителей планеты, ученые попытались выделить привычки, способные продлить долголетие. Основными привычками, сильно влияющими на продолжительность жизни, стали правильное питание и здоровый сон. Не менее важной для долголетия оказалась и физическая активность.

Что может улучшить состояние здоровья

Мечты о крепком здоровье и долголетии могут стать реальностью. Ученые после многочисленных исследований назвали привычки, которые помогают улучшить самочувствие, продлевают жизнь, придают уверенности в себе. Их соблюдение поможет полностью изменить жизнь и положительно повлияет на будущее и удачу.

Мечты о крепком здоровье и долголетии могут стать реальностью. Ученые после многочисленных исследований назвали привычки, которые помогают улучшить самочувствие, продлевают жизнь, придают уверенности в себе. Их соблюдение поможет полностью изменить жизнь и положительно повлияет на будущее и удачу.

Секреты долголетия: 22 простых способа продлить свою жизнь

1. Займитесь йогой. Доказано, что упражнения по системе йоги способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов.

2. Бросьте курить. Один из двух курильщиков погибает из-за этой вредной привычки. Нужно ли что-то добавлять?

3. Избегайте стрессовых ситуаций. Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает артериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведет к преждевременному старению иммунной системы.

4. Не злоупотребляйте вином. Любители вина живут дольше, потому что вино содержит антиоксиданты, помогающие снизить уровень «плохого» холестерина и защитить от болезней сердечно-сосудистой системы, но злоупотребление спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может повлечь за собой разрушение печени и почек.

5. Пользуйтесь зубной нитью или зубочисткой. Врачи установили четкую взаимосвязь между болезнью десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с болезнью десен в 3 раза чаще страдают атеросклерозом, сужением кровеносных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт.

Читайте также:  В Эстонии: море, сосны и пирог с ревенем

6. Следите за весом. С каждым лишним килограммом вы теряете несколько месяцев своей жизни. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре с курением.

7. Заведите домашнее животное. Австралийские ученые исследовали более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних питомцев намного здоровее тех, кто животных в доме не держит. Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, — это эмоции, оказывающие благотворное влияние на наше состояние: они способствуют снижению кровяного давления, препятствуют развитию стрессов и сокращают период выздоровления даже после тяжелых болезней.

8. Регулярно посещайте дантиста. Зубные врачи могут распознать первые признаки рака ротовой полости. Между визитами проверяйте свой рот на наличие незаживающих ранок, белых или красных прыщиков на губе, во рту или в горле, задумайтесь, не испытываете ли вы боли или трудности в глотании и жевании.

9. Не останавливайтесь на достигнутом. Чем успешнее вы добиваетесь поставленных целей, тем больше шансов у вас сохранить здоровье. Как показали многолетние исследования, победители и лауреаты крупных международных конкурсов и фестивалей живут дольше, чем их коллеги, которые никогда не удостаивались подобных премий. Но даже скромные достижения благоприятно сказываются на здоровье.

10. Побольше оптимизма. Датские исследователи доказали, что у оптимистов риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем у пессимистов.

11. Высыпайтесь. Лишая себя полноценного сна, вы ускоряете процесс старения, а так же увеличиваете риск развития возрастных хронических заболеваний.

12. Боритесь с депрессией. Депрессия поражает одного из пяти человек. И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Ее симптомы: частые слезы, усталость, чувство вины и беспомощности, недостаток мотивации, волнение, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря желания, душевные боль и страдания, потребление пищи — больше или меньше, чем обычно, потеря интереса к жизни.

13. Опасайтесь диабета. Вы можете быть одним из миллиона людей, страдающих диабетом 2 типа и не знающих об этом. Диабет поможет выявить обычный анализ крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые посещения туалета, потеря веса, усталость.

14. Не забывайте о массаже. Регулярный массаж может улучшить циркуляцию крови, ускорит процесс выздоровления после болезни, повысит мышечный тонус и улучшит самочувствие в целом.

15. Не пересыпайте. Некоторые исследователи уверяют, что слишком долгий сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности.

16. Продолжайте работать. Люди, работающие в пенсионном возрасте, здоровее и жизнерадостнее тех, кто действительно вышел на пенсию.

17. Смейтесь чаще. Смех улучшает циркуляцию крови так же эффективно, как многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а так же способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение.

18. Пейте больше воды. Выше тело нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. 8 больших стаканов жидкости в день помогут вашему организму избавиться от токсинов.

19. Живите активной социальной жизнью. Ученые утверждают что это даже важнее, чем физические упражнения. У людей, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, более устойчивая иммунная система, умственная деятельность и вообще, они живут дольше, чем менее общительные люди.

20. Станьте добровольцем. Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогали другим и участвовали в различных социальных акциях, наблюдалось улучшение собственного как физического самочувствия так и умственной деятельности.

21. Секс — это хорошее физическое упражнение к тому же помогает выработке эндорфинов, а последние исследования показали, что и гормонов роста, которые стимулируют иммунную систему.

22. Ешьте шоколад. Только убедитесь, что в нем высокий процент содержания какао. Оно содержит полифенол — сильный антиоксидант, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Избегайте стрессовых ситуаций. Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает артериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведет к преждевременному старению иммунной системы.

НЕДОСАЛИВАТЬ ПИЩУ

Соль необходима организму, чтобы поддерживать водный баланс, а также для передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. Но вам нужна всего четверть чайной ложки соли. А всё, что вы получаете сверх этой нормы, может навредить вашему организму. Почки могут не справиться с излишками соли, которые накапливаются, задерживая воду в сосудах, что вызывает отёки и повышение давления.

Ещё одна полезная привычка – употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов и отказаться от жирных блюд и сладостей. Избыток жиров и сахара приводит к появлению лишнего веса, а это – фактор риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Абдоминальный, или внутренний, жир обволакивает внутренние органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение.

7. Учите иностранный язык. А когда выучите, начинайте учить новый: + 13 лет

Если вы владеете несколькими языками, ваш мозг постоянно напряжен. Исследования гавайских врачей доказали, что у людей, знающих два языка, риск развития старческой деменции гораздо ниже. Согласно исследованиям, люди, которые знают два языка в совершенстве, в 85 лет так же быстро и остро мыслят, легко решают примеры и запоминают информацию, как и в молодости. А вот те, кто второй язык так и не выучил, к зрелым годам думают гораздо медленнее.

Ведь если вы держите в своей голове два и более языка, ваш мозг работает гораздо активнее. Давно хотели начать изучать испанский или французский? Самое время начать.

Что может быть лучше, чем во весь голос с толпой единомышленников петь любимые песни? Ученые доказали, что всего 20 минут на концерте— и вы уже чувствуете себя на 21 % лучше, так как выплеснули все свои негативные эмоции и зарядились энергией от толпы. Регулярные концерты помогают вам избавляться от рабочего стресса и снимать напряжение, позитивно смотреть на жизнь. А это продлевает жизнь.

Добавить комментарий