8 вещей о женском здоровье, которые стоит знать каждой из нас

48 практических совета по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста

Это очень большой труд женщины – ухаживать за собой и сохранять цветущий вид в любом возрасте. Практические советы из этой статьи помогут вам всегда выглядеть привлекательно!

Бриджит Бордо авторитетно заявляла о том, что нет в мире более тяжелой работы, нежели выглядеть красиво с самого утра и до позднего вечера. Каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и давать отличный результат.

Секреты молодости и красоты

1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно. Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо выглядеть, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое.

Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.

2. Часто улыбайтесь. Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.

3. Держите спину прямо. Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!

4. Пусть ваше настроение будет позитивным. Чаще думайте о чем-то хорошем, замечайте свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!

5. Цените собственное тело и его ежедневные старания. И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!

6. Сделайте свои недостатки достоинствами. Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы – вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их и превратить в яркие достоинства и изюминки.

7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность. Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.

8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе. Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.

9. Будьте грациозными. Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.

10. Цените внутренний мир. Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!

11. Будьте добрыми. Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.

12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте. Это касается и спорта, и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.

13. Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.

14. Будьте креативными и творите. Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.

15. Находите красоту во всем. Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями!

Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.

16. Смотрите на себя влюбленными глазами. Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не посмотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.

17. Натощак съедайте ложку льняного семени. Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).

18. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно. Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.

19. Прослушивайте любимую музыку. Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!

20. Любите. Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!

21. Подбирайте одежду со вкусом и знанием. С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.

22. Обнимайтесь. Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!

23. Хорошо высыпайтесь. Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.

24. Пейте достаточно чистой воды. Рекомендуется выпивать более 2 литров воды, но выберите свою норму. Это должны быть не соки, чай, кофе, а именно чистая вода.

25. Регулярно танцуйте. В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.

26. Умейте правильно наносить макияж. Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.

27. Делайте регулярно педикюр и маникюр. Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!

28. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.

29. Поработайте над походкой. Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!

30. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника. Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!

31. Делайте зарядку для лица (после 25 лет). Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.

32. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.

33. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут. Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.

34. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни. Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень негативно сказывается на состоянии кожи.

35. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием. Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.

36. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками. Делайте домашние маски с ним.

37. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.

Читайте также:  8 доказательств того, что у человечества еще есть шанс

38. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.

39. Будьте в центре внимания. В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.

40. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.

41. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым. Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.

42. Стремитесь красиво подавать еду. Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.

43. Избегайте стрессовых ситуаций. Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!

44. Будьте уверенными в себе. Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.

45. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.

46. Защищайтесь от ультрафиолета. Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!

47. Давайте возможность коже отдохнуть. Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.

48. Будьте женственной. Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.о публиковано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

10 истин об отношениях, которые стоит знать каждой женщине

1. Никто не собирается вас «спасать»

Несмотря на то, что мы видим в романтических фильмах, в реальном мире не существует парня, который вас спасет. Другие люди могут поддерживать нас в нашем путешествии по жизни, но они вовсе не обязаны «спасать» от проблем или делать нас счастливыми. Мы сами несем ответственность за свое счастье.

2. Вам тоже никого не «спасти»

Порой мы стремимся взять на себя роль этакой «спасительницы». Но реальность такова, что по-настоящему «спасти» себя человек может только сам. И то, если захочет.

3. Поддерживать и соглашаться – это разные вещи

В отношениях многие из нас путают понятия «поддержка» и «согласие». Мы думаем, что нежелание человека принять наше решение или точку зрения говорит о его нежелании нас поддержать. Но это не так. Вполне возможно, поддерживать кого-то, не соглашаясь с ним. Мы можем оставаться при своем мнении, даже если оно не находит одобрения у окружающих.

4. Поддерживать – не означает забыть о себе

То, что кто-то не выполняет все ваши требования, еще не означает, что он вас не поддерживает или является для вас плохим партнером. И вы не обязаны бежать на помощь, бросив все дела, как только партнер или кто-либо другой попросит об этом. Ставить на первое место собственные потребности – это вполне нормально.

5. Доверять первому впечатлению порой полезно

Майя Энджелоу писала: «Если кто-то показывает вам свое истинное «я», верьте ему». Однако по каким-то причинам когда кто-то вызывает у нас чувство тревожности, мы сознательно выбираем отрицание, надеясь, что этот человек каким-то магическим образом изменится.

Это неизменно ведет к разочарованию, обидам, грусти… Если при знакомстве человек показывает или рассказывает вам что-то о себе, верьте тому, что видите и слышите. Прислушивайтесь к себе и своим потребностям, чтобы избежать ложных надежд.

6. Настоящая любовь требует принятия

У каждого человека свой собственный путь, называемый жизнью. Иногда мы ищем глубокие и близкие отношения, однако партнер к этому еще не готов.

Мы должны быть искренними с собой, если хотим найти желаемое. Принимая собственные и чужие потребности, мы тем самым способствуем налаживанию более здоровой коммуникации и, в конечном итоге, более здоровых отношений.

7. Трудности – это вовсе не признак того, что пора расстаться

На самом деле, трудности могут говорить о необходимости установить еще более близкую связь с партнером. В каждых отношениях возникают конфликтные ситуации. Проблема же заключается в том, что иногда в разгаре ссоры мы начинаем сомневаться в правильности выбора партнера.

Важно быть готовым к решению проблемы, а не прятаться, если вы хотите развиваться одновременно и как личности, и как партнеры.

8. Счастье начинается с вас

Как правило, проблемы в отношениях необязательно связаны с действиями какой-либо из сторон. Иногда причина разногласий заключается в бездействии, то есть в том, что вы ничего не вкладываете в отношения.

Все происходящее в отношениях является результатом совместных усилий партнеров. Стоит остановиться и осознать, что все в этом мире является обменом, требующим действий двух сторон. А что приносите или не приносите в отношения лично вы?

9. Ваш «единственный» может вовсе не быть частью вашего путешествия

Хотя наша культура по-прежнему активно продвигает идею о том, что все мы обязательно встретим своего «единственного» или «родственную душу», важно понимать, что это не всегда так.

Некоторые из нас действительно встретят человека, с которым проживут вместе до последних дней. Других же ждет встреча с разными людьми, которые сыграют в их жизни важную роль. У каждого из нас свой уникальный путь. Будьте открытыми, и вы обязательно поймете, что подходит именно вам.

10. Отношения не вечны

Другие люди – это гости в нашей жизни. Некоторые из них приходят и тут же из нее уходят, а некоторые могут задержаться на многие годы, но затем все равно покинут нас. В любом случае от нас это не зависит.

Принятие самих себя – вот что способствует соблюдению постоянного баланса в условиях непрекращающегося движения.

10 «золотых» правил женской красоты и здоровья

Красота и здоровье современной женщины начинается с заботы о своем лице. Ведь на коже лица, как на ладони, можно увидеть, как питается женщина, принимает ли она витаминные и/или минеральные комплексы, занимается ли она физическими нагрузками, гуляет ли она на свежем воздухе и т.п. Список просто бесконечен. Как жаль, что большинство вспоминает об этом, когда образ жизни приводит к воспалениям и раздражениям, пигментации, морщинам, кожным заболеваниям. А ведь правильный режим и уход – это лучшая профилактика. В этой публикации мы приведем вам десять «золотых» правил, которые чудесным образом отразятся на вашем здоровье и внешнем виде.

«Золотые» правила для женской красоты и здоровья

Правило № 1

Вода, вода, вода. Обязательно употребляйте чистую, негазированную воду. На работе, дома, в дороге (положите в сумочку небольшую бутылочку), однако, очень аккуратно перед сном иначе проснетесь с отеками. Воду не смогут заменить газированные сладкие напитки, кофе, чай, соки, немного – не крепкий зеленый и травяной чай.

Правило № 2

Если вы еще умываетесь мылом (обычным, детским и т.п.) – немедленно выбросьте его. Мыло сушит кожу, лишает его жизненно необходимой влаги. С помощью консультантов в специализированных магазинах или косметолога подберите оптимальное для вас средство умывания – нежное молочко, воздушную пенку, подсушивающий воспаления гель или иное. Остановите свой выбор на косметическом бренде, который активно внедряет инновации и совершенствует свои продукты, предлагая покупателям все новые и новые возможности.

Не растирайте яростно свою кожу полотенцем, а деликатно промокните им или специальными бумажными салфетками.

Читайте также:  9 причин, из-за которых дорогая обувь часто выглядит дешево

Правило № 3

Несколько раз в неделю (3-4 р.) вместо утреннего умывания с молочком, пенкой или гелем умывайтесь льдом – это чудесным образом тонизирует и «будит» кожу, заряжает энергией на весь день (не забудьте про шею и грудь). Приготовьте отвар из лекарственных трав (ромашка, календула, мята и т.п.), остудите, залейте в форму для льда. У вас всегда под рукой будет прекрасное средство для умывания, от отеков и синяков под глазами.

Правило № 4

Выполняйте утреннюю, вечернюю процедуру (очищение, тонизирование, увлажнение/питание) ухода всегда и полностью. На это требуется каких-либо 5 мин., но мы, как правило, пренебрегаем ими или ужасно ленимся.

Правило № 5

Красота и здоровье современной женщины и сигареты – несовместимы! Откажитесь от этой привычки или, на худой конец, уменьшите количество сигарет на день, откажитесь или минимизируйте посещение задымленных мест. Курение плохо влияет как на легкие и весь организм, так и на кожу, истощая и иссушая ее. О вреде курения написаны тонны литературы, возьмите себе для прочтения какое-нибудь произведение и мотивация не покинет вас.

Правило № 6

Фрукты и овощи. Употребляйте фрукты и овощи (3-5 порций на день, 1 порция это 1 яблоко или груша, 1 огурец или пучок зеленого ароматного салата). Если же вы не можете организовать себе полноценное питание, обязательно принимайте витаминный и/или минеральный комплекс. Конечно же, он не является полноценной заменой, но сможет спасти ситуацию.

Правило № 7

Сон. Недосыпание отражается и на нашем внешнем виде, и на самочувствии, здоровье. При хроническом недосыпании хорошее настроение очень скоро покинет вас, цвет лица станет серым, появятся мешки под глазами, морщины… Уделяйте на отдых 7-8 часов. Ложитесь спать до полуночи. Именно в это время организм полноценно отдыхает. Перед сном можете прогуляться на свежем воздухе. Прогулка насытит организм кислородом и гарантированно обеспечит вас здоровыми сновидениями.

Правило № 8

Маски для лица. Очищающие, питательные, увлажняющие… Косметические бренды предлагают огромный выбор на любой вкус, тип кожи, потребности и кошелек. Если вы не любите применять купленные в магазине маски, вас спасут маски домашнего приготовления, благо рецептов – масса. Все мы с детства знаем, что картофель – лучшее средство от отеков под глазами, а запаренная горячим молоком овсянка – очищающее средство для жирной проблемной кожи лица. Очень важно применять их регулярно (1-2 р. в неделю).

Правило № 9

Пересмотрите свое питание и откажитесь или минимизируйте количество острого, жареного, жирного, соленого и сладкого (ах, всего вкусного). Оздоровите свой рацион, введите в него фрукты и овощи, чистую негазированную воду, отруби, травяные и зеленые чаи (запасы черного чая и кофе отдайте врагам), нежирные мясные и молочные продукты, рыбу. Готовьте блюда на пару или гриле с минимальным добавлением соли (огромный выбор специй и трав на рынках предоставляет широкие возможности для экспериментов), белый хлеб замените черным.

Правило № 10

Возьмите себе за основное правило посещение косметолога. На эту тему идут споры не один десяток лет, многие отказываются от услуг косметологических салонов, поскольку считают, что могут обеспечить домашний уход высокого уровня. Однако ничто не заменит руки профессионального и опытного косметолога (выбирайте своего мастера именно по принципу его профессиональности, качества средств, которые он применяет, а не по принципу стоимости или удаленности от станции метро).

Правила красоты и здоровья

Каждый из нас мечтает быть привлекательным и полным сил. Неудивительно, ибо красота и здоровье — это одни из самых главных факторов.

В чём же заключаются правила красоты и здоровой жизни?

Именно об этом и пойдет речь в статье.

Правила красоты и здоровья

Соблюдение красоты и здоровья начинается с ухода за собой. Во-первых, нужно утром умываться холодной водой. Это придаст коже тонус и здоровый вид. Во-вторых, меньше стресса и негативных эмоций, так как есть риск получить мимические морщины.

Косметологи рекомендуют распаривать кожу, принимать солевые ванны, пользоваться скрабами, увлажняющими кремами и тоником.

Известно, что во время сна происходят физиологические процессы, влияющие на самочувствие, настроение и красоту. Напряжение уходит, тело расслабляется, а энергия тратится на восстановление организма. Человек находится в состоянии покоя: понижается температура тела, вырабатываются гормоны, повышающие иммунитет и стимулирующие клеточную регенерацию.

Поэтому, в первую очередь надо уделить внимание спальному месту. Кровать и подушка должны быть максимально комфортными, а спальные принадлежности — с хорошими наполнителями, поддерживающими температурный баланс тела.

Курение и алкоголь пагубно влияют как на здоровье, так и на внешность. От курения желтеют зубы, волосы становятся ломкими, а кожа неестественного бледно-жёлтого цвета. Под глазами появляются темные круги, а мышцы теряют свой тонус.

С алкоголем ситуация куда хуже. Регулярно выпивающий человек ускоряет старение кожи и организма в целом. Появляются морщины, впадины, а также отеки и синяки.

Поэтому, рекомендуется отказаться от таких вредных привычек, чтобы не понижать иммунитет, и не ухудшать здоровье.

Красота и здоровье

Под плохим питанием понимается пища, которая перенасыщена канцерогенами, растительными жирами, легко усваиваемыми углеводами, а также веществами, содержащими в своём составе ГМО. Всё это, безусловно, сказывается на здоровье и красоте.

Слизистая оболочка желудка очень чувствительная, поэтому систематическое употребление большого количества жирного и жареного непременно отразится на состоянии желудка. При таком образе жизни можно получить даже гастрит и язву.

Стоит упомянуть тот факт, что лицо человека является его визитной карточкой, а прыщи и угри возникают как раз по причине употребления вредной пищи.

Питание человека это и есть его образ жизни. Не зря говорят, что диета не может являться временным явлением в жизни человека, а должна стать постоянным. Следует отказаться от вредной пищи, не переедать, пить много воды и результат будет сразу заметен.

Большую роль в улучшении самочувствия играют регулярные занятия спортом. Если соблюдать элементарные принципы и простые правила, то уже спустя месяц можно заметить улучшение здоровья и внешности. Это, в свою очередь, ведет к долголетию и замедляет процесс старения. Особо важную роль спорт играет в юном возрасте.

Физическая культура приносит организму энергию, сил, прекрасное настроение, укрепляет иммунную систему и защищает от многих болезней. Врачи рекомендуют уделять физической активности по 15-20 минут каждый день и через месяц уже будут положительные изменения.

Подводя итог, можно сказать, что здоровье и красота очень тесно связаны, так как от здоровья зависит внешний вид, свежесть лица, настроение. Иными словами, когда человек здоров — красота налицо. Поэтому, нужно смолоду беречь себя, не лениться, а заниматься спортом, выходить на прогулки, соблюдать режим сна и правильно питаться. Придерживаясь всех этих простых правил, уже за месяц можно будет наблюдать прекрасные результаты.

8 вещей о женском здоровье, которые стоит знать каждой из нас

26 сентября отмечается Всемирный день контрацепции, и это отличный повод поговорить о женском здоровье.Мы и компания Bayer расскажут, как заботиться о своем теле, чтобы радоваться жизни, сохранить бодрость и отличное самочувствие и насладиться одной из самых важных ролей в жизни — ролью мамы.

1. Выраженность симптомов ПМС способны снизить контрацептивы и калий

ПМС — неприятнейшая вещь, которая порой портит настроение не только вам, но и окружающим. Современные комбинированные оральные контрацептивы могут помочь с ней справиться — они способны обуздать гормональные всплески, вызывающие ПМС.Кроме того, они могут сделать обильные и болезненные менструации более регулярными и комфортными.

Еще стоит выбирать продукты, богатые калием. Попробуйте слегка изменить свой рацион, а за неделю до менструации усиленно налегайте на нужные продукты. Кроме того, ешьте меньше простых углеводов и сахара — они заставляют организм накапливать влагу, и поэтому в сложные дни живот раздувается и больше болит.

  • Что : Больше всего калия в бананах, чечевице, йогурте, лососе, сухофруктах и изюме.
  • Сколько: Один банан в день + несколько сухофруктов. По поводу подходящих контрацептивов необходимо посоветоваться с врачом-гинекологом.
Читайте также:  8 примеров того, как с юмором ответить на бестактные вопросы

2. Фолаты могут повысить иммунитет и стрессоустойчивость

Оказывается, фолаты (витамин B9 или фолиевую кислоту) стоит принимать не только в период подготовки к беременности. Это одно из самых важных веществ в организме как мужчины, так и женщины. Нехватка фолатов может приводить к депрессии и анемии. Симптомы последней чаще всего включают головную боль, бледность кожи и апатию. Также фолаты принимают участие в синтезе коллагена, который играет важную роль в поддержании упругости и гладкости кожи.

  • Что: Салат, петрушка, шпинат, брокколи, БАДы с фолатами.
  • Сколько: При обработке пищи теряется больше половины фолатов, и восполнить их дефицит только с помощью продуктов питания сложно. Поэтому стоит принимать таблетки с фолатами или БАДы, в состав которых часто включают другие витамины и минералы, например витамин C, другие витамины группы B, железо. Они хорошо усваиваются вместе и работают на повышение иммунитета. Фолаты сегодня включают и в состав некоторых оральных препаратов, и одна таблетка способна обеспечить суточной дозой витамина B9.

3. Полиненасыщенные жирные кислоты могут сыграть важную роль в борьбе за красивую кожу

Мы знаем, что для здоровья и красоты кожи рекомендуется пить 1,5–2 литра воды. Пьем, но порой все равно не видим результата — кожа остается сухой. Дело в том, что также нам нужны продукты, в которых есть полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогут удержать влагу в клетках кожи.

  • Что : Омега-3: морская рыба, пророщенная пшеница. Омега-6: нерафинированные растительные масла, оливки, орехи, семечки.
  • Сколько: 1 порция рыбы в неделю + 50 г семечек в день или ложка льняного (оливкового) масла.

4. Осознанное планирование беременности — важное условие сохранения женского здоровья

Наверное, не нужно объяснять, как важно планировать будущую беременность. Однако исследование в рамках глобальной кампании «Your Life» (пер. с англ. «Твоя Жизнь») показало, что каждый год в мире наступает 208 млн беременностей, и для 40 % женщин это оказывается совершенной неожиданностью. В итоге половина из этих беременностей заканчивается абортом, а это может нанести огромный вред здоровью женщины и привести к бесплодию.

Несмотря на это, многие продолжают полагаться на «авось», «пронесет» и «безопасные дни». Опрос компании Bayer показал, что больше 70 % молодых людей в России хотя бы раз совершали незащищенный половой акт. И это в условиях, когда молодым людям доступно более 10 различных методов контрацепции.

5. Легкой беременности и родам могут способствовать физические нагрузки и витамин B9

Доказано, что физически активные женщины гораздо легче переносят беременность — у них не бывает проблем с позвоночником и почками, меньше выражен токсикоз, а из-за эластичности мышц и укрепленности тазового дна легче и быстрее проходят роды. Кроме того, врачи в период планирования беременности рекомендуют принимать фолаты (витамин В9 или фолиевую кислоту). В9 — очень важный витамин, который, как доказано исследованиями, может снизить риск врожденных пороков развития у будущего малыша.

  • Сколько: Про витамин B9 мы писали выше. Что же касается физических нагрузок, то лучше всего заниматься по полчаса каждый день или три раза в неделю по часу — йогой, аэробикой, плаванием, ездой на велосипеде.

6. Избавиться от молочницы помогут клетчатка и пробиотики

Многие девушки, которых мучают частые эпизоды молочницы, сосредотачиваются на лечении антибиотиками и часто забывают о важном «защитнике» влагалища — нормальной микрофлоре кишечника, которая очень важна для здоровья женских половых органов. Росту «хорошей» микрофлоры в кишечнике способствуют клетчатка и пробиотики.

  • Что : Клетчатка: капуста и другие овощи, бобовые, фрукты. Пробиотики: натуральный йогурт, кефир, молодые сыры.
  • Сколько: Салат из капусты, яблоко и пара слив (или другие фрукты на выбор) + стакан йогурта или кефира раз в день.

7. Нормальная масса тела — важный фактор для женского здоровья

Нормальная масса тела — важное условие женского здоровья. Слишком худые девушки с низким содержанием жировой ткани могут страдать от недостатка эстрогена, что часто проявляется в нарушении менструального цикла. С другой стороны, избыточная масса тела также способна приводить к нарушениям гормонального фона и проблемам с вынашиванием малыша, снижать фертильность.

Доказано, что девушкам с ИМТ ниже 18,5 в 2 раза чаще требуется больше года, чтобы забеременеть. А при ИМТ выше 30 также в 2 раза повышается риск невынашивания.

8. Про гормональную контрацепцию существует множество мифов, которым не стоит верить

Все эти мифы о гормональных контрацептивах (а правильно говорить «комбинированных оральных контрацептивах») — пережитки прошлого. На заре их появления в 60-е годы прошлого века в них содержалось слишком много гормонов, которые и правда вели к появлению волос и набору веса. Эти времена давно миновали.

Если раньше у женщин почти не было выбора, то сегодня медицина предлагает более 10 способов контрацепции. Не потеряться в этом многообразии и выбрать самый удобный для себя метод поможет сайт о женском здоровье и Smart-контрацепции . И конечно, также нужно обязательно посоветоваться с врачом.

8 вещей, которые ты должна знать о волосах там…

Некоторые факты просто шокируют!

Текст: Анастасия Зайцева · 30 октября 2017

Мы так устроены, что наша «женская» зона внизу защищена волосами. Ты никогда не задавалась вопросами типа «А зачем они там нужны?», «Какие функции они выполняют?» и «Что с ними делать?». Мы расскажем тебе 8 интересных фактов о волосах в зоне бикини, и все сразу станет понятно.

Они приносят пользу

На самом деле волосы «снизу» растут не просто так. Они защищают женские органы от микробов, а ткани – от повреждений.

Они помогают во время занятия. ЭТИМ

Это своего рода «барьер», который смягчает трение и предотвращает неприятные ощущения.

Бритье зоны бикини может наносить вред

После бритья многие девушки сталкиваются с проблемами – у них появляются порезы, вросшие волосы и раздражения. Обращения к врачу с вопросами такого плана с 2002 по 2010 год возросли в пять раз.

В XIX веке женщины прикрепляли искусственные волосы

Дамы Викторианской эпохи были вынуждены избавляться от своих волос, чтобы не разводить вшей. Звучит неприятно, но это действительно так. Любителей естественности спасали специальные накладки из искусственных волос, которые, кстати, до сих пор можно приобрести, например, на ebay.com.

Чаще всего волосы там бреют те, кто занимается оральным сексом

Исследования, опубликованные в журнале Journal of Sexual Medicine, показали: у тех, кто в последнее время занимался оральным сексом, зона бикини была гладко выбрита.

На некоторое время воздержись от бритья после месячных

Наш гормональный фон после месячных меняется, поэтому кожа становится более чувствительной, и ее очень легко повредить.

Раньше люди хранили эти волосы как сувенир

В XVIII и XIX веках в Великобритании некоторые сохраняли эти волосы как сувенир. Особенно распространенным было прикреплять волосы своей возлюбленной к шляпе, таким образом отдавая ей дань уважения. Может, стоит вернуть эту традицию? Никто не хочет? Нет?

Существует специальный термин, означающий первое появление волос

По-английски это звучит как «pubarche» и означает стадию полового созревания, когда в лобковой области у девочки появляются волосы.

Интерактивная версия журнала ElleGirl

Журнал ElleGirl

Твой любимый журнал в удобном формате

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек – ElleGirl.ru.

© 2020 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Добавить комментарий