9 хитростей, которые помогают звездам быстро похудеть и поддерживать форму

15 новых хитростей похудения

Эти трюки для тех, кто не хочет сокращать размеры порций и постоянно следить за количеством калорий. Поэкспериментируйте с новыми советами, которые помогут не толстеть, а кому-то удастся и похудеть.

Хитрость 1. Лимонный сок

Не стоит недооценивать силу натурального лимонного сока для похудения. Это природный сжигатель жира. Добавляйте лимонный сок (свежее выжатый) в овощные или фруктовые салаты, а также в десерты. Лимонный сок также помогает долго ощущать чувство сытости.

Хитрость 2. Сыр из козьего молока

Замените обычный сыр козьим сыром. В этом продукте меньше калорий. Кроме этого, козий сыр содержит необходимое для организма количество белка. Добавляйте козий сыр в свой завтрак, делайте с ним бутерброды и салаты. Если не можете найти в продаже козий сыр, то перейдите хотя бы на сыр Фета или брынзу – это тоже здоровая альтернатива твердым сырам с большим содержанием жиров. Вообще, любой мягкий сыр более предпочтителен, чем твердый (мягкие сорта сыра – это не плавленый!).

Хитрость 3. Молоко

Хотите, чтобы ваш метаболизм всегда работал на максимальной скорости? Пейте обезжиренное молоко во второй половине дня. Молоко предоставит нужное количество белка без дополнительных калорий. Сделайте обезжиренное молоко – напитком дня, с ним вы не будете испытывать голод, а жировые отложения будут исчезать.

Хитрость 4. Экзотические ароматизаторы

Доктора из Чикагского Фонда исследований утверждают, что экзотические вкусовые ощущения дают нашему мозгу сигнал о сытости. Используйте различные специи как дополнение к ежедневным блюдам, чтобы стать стройнее. Закуски и еда станут для вас вкуснее и насыщеннее, вы автоматически не будете увеличивать порции, что бывает очень часто при привыкании к каким-то определенным продуктам.

Хитрость 5. Бананы

Неверно считать, что от бананов толстеют. Они, конечно, калорийные и содержат сахар. Но ученые говорят, что бананы, тем не менее, позволяют быстро худеть. Одно из исследований (Чикагский исследовательский фонд) подтверждает, что бананы позволяют контролировать свой аппетит, посылая сигнал о сытости в мозг очень быстро. Лучше перекусить бананом, чем сэндвичем, поскольку бананом, как правило, перекус ограничивается, организм сразу насыщается, а после бутерброда чувство голода ещё остается, и приходится «добирать».

Хитрость 6. Цветная капуста и зеленая фасоль

Попробуйте приготовить блюда, комбинируя эти два нехитрых ингредиента. Блюда из цветной капусты и зеленой фасоли увеличивают метаболизм, сжигают жиры. Можно устроить целый день на этих двух продуктах, но для начала найдите в Интернете 3-4 рецепта, чтобы питание казалось разнообразным, и не требовались перекусы.

Хитрость 7. Хурма

Невероятно вкусные фрукты! И содержат всего 70 калорий. Хурма может стать отличным десертом, и совсем не опасным для фигуры, даже если есть такой «десерт» килограммами. Хурму также можно добавлять в салаты. Жаль только, что это сезонный фрукт, и нельзя его найти на прилавках круглосуточно.

Хитрость 8. Желтые овощи

Все слышали, что полезнее всего зеленые овощи. Но не только. Оказывается, есть, по крайней мере, два желтых продукта, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, это желтые помидоры. Желтые помидоры содержат всего 15 калорий, их необычный цвет поможет разнообразить меню, а вкусовые качества – такие же. Обратите также внимание на желтую фасоль. Она помогает сжигать жир, дает необходимые волокна, не так калорийна как белые бобы.

Хитрость 9. Шампиньоны

Шампиньоны могут сделать из обычного блюда – низкокалорийное. Добавляйте их в салаты, гарниры. Шампиньоны содержат всего 26 калорий (на порцию), богаты здоровых минералов и углеводов. Но главное – позволяют похудеть.

Хитрость 10. Камбала

О пользе рыбных блюд можно не напоминать. Но почему-то часто мы игнорируем камбалу. А ведь это одна из самых дешевых рыб. Но за небольшие деньги вы получаете необходимые для процесса сжигания жира омега-3 жирные кислоты, витамины и белки.

Хитрость 11. Дайте себе 2 недели

Нашим почкам нужно время, чтобы адаптироваться к любому новому пищевому поведению. Поэтому не сразу будут комфортны овощные блюда, если вы всю жизнь питались макаронами и котлетами. Как только почки привыкнут к богатой витаминами еде, вы сразу заметите, что можете съедать с каждым днем больше здоровой пищи, чем ранее. На адаптацию почкам требуется не менее 2 недель.

Хитрость 12. Чипсы можно, но не все

Любительницам чипсов можно не отказываться от этих продуктов. Только следует заменить покупные на чипсы собственного приготовления. Ведь вредность покупным чипсам придают добавки, ароматизаторы, неизвестное масло и соль. В домашних чипсах всего этого может не быть, при этом домашние – не менее вкусные. Для домашних чипсов вы возьмете только лучшие овощи, качественное оливковое масло и уберете излишки масла на салфетке. Попробуйте сделать домашние свекольные, морковные, картофельные чипсы и чипсы из корня сельдерея или петрушки.

Хитрость 13. Птица вместо свинины

Удалите из меню не любимые блюда, а не полезные продукты. Например, можно оставить в рационе бекон и жареное мясо, но заменить свинину на курицу или индейку. Курица менее калорийна и содержит меньше жира, но при этом дает достаточное количество белка. Ваши близкие и не догадаются, что меню изменилось, просто проведите более здоровую замену.

Хитрость 14. Здоровые соусы

Если использовать полезные заправки, то можно не особо горевать по поводу большого количества съеденных жиров. Прочитайте ещё раз хитрость №1 про лимонный сок. Соединив лимонный сок с зеленью, добавив обезжиренный йогурт – получаете хороший соус для мяса. Вместо майонеза приправляйте оливковым маслом с горчицей.

Хитрость 15. Промывайте консервированные овощи

Консервированные фасоль, кукуруза, зеленый горошек – вкусные составляющие салатов и гарниров, но в них очень много соли и сахара. Просто промывайте их в дуршлаге перед тем, как готовить. Порядка одной трети соли, сахара и ароматизаторов можно сократить таким образом. А это хорошая подмога похудению.

Маленькие хитрости для похудения

Похудение всегда предполагает различные ограничения и физическую нагрузку. Плаванье, фитнес, диета, разгрузочные дни ― все это и многое другое помогает убрать лишние килограммы. Однако помимо правильного питания и спорта можно прибегнуть к маленьким хитростям, которые даже без серьезных усилий с вашей стороны, помогут немного похудеть

Похудение всегда предполагает различные ограничения и физическую нагрузку. Плаванье, фитнес, диета, разгрузочные дни ― все это и многое другое помогает убрать лишние килограммы.

Однако помимо правильного питания и спорта можно прибегнуть к маленьким хитростям, которые даже без серьезных усилий с вашей стороны, помогут немного похудеть.

Несколько советов для эффективного похудения

Похудение без особых усилий

Конечно, для похудения желательно корректировать свой рацион. Надо придерживаться правильного питания или иногда устраивать разгрузки, можно использовать и диеты.

Кроме того, важно быть физически активным. Но небольшие хитрости, которые помогают меньше съесть, убрать чувство голода и потратить больше калорий без особых усилий, тоже не помешают.

Вот несколько самых эффективных:

используйте для еды тарелки синего или зеленого цвета, он снижает аппетит;

порции должны быть маленькими, ведь вы всегда можете добавить пищу (но зачастую это уже не требуется, а мы все равно стремимся съесть все, что есть на тарелке);

чаще смейтесь ― пятнадцать минут смеха в течение дня помогают расходовать за неделю 280 ккал;

старайтесь худеть за компанию с друзьями, это помогает не сорваться с диеты или правильного питания;

не ешьте за компьютером или у телевизора, так как есть риск употребить больше пищи, чем обычно;

во время пробежки, фитнеса или зарядки слушайте ритмичную музыку, это помогает заниматься дольше;

старайтесь есть за столом, а не по пути на работу или встречу, иначе есть риск переедания;

если хочется есть, надо выпить стакан воды;

вечером после последнего приема пищи следует почистить зубы, тогда есть уже вряд ли захочется;

зарядку лучше делать утром, это поможет ускорить обмен веществ;

используйте ароматерапию ― ароматы цитрусов и хвои помогают снизить аппетит и убрать чувство голода;

после занятий спортом не стоит сразу отдыхать, лучше прогуляться в течение 15 минут, это поможет продлить процесс сжигания жира.

Если использовать хотя бы несколько этих хитростей ежедневно, похудение будет идти более быстрыми темпами. При этом совсем не обязательно голодать или изнурять себя постоянными тренировками, это вредно для здоровья. Достаточно будет правильного питания и регулярной небольшой нагрузки.

Привычки, которые помогут стать стройнее

Очень важно для похудения выработать определенные пищевые привычки. Уже через две недели вы привыкнете к правильному питанию.

О каких привычках идет речь? Конечно, самые важные и известные ― употреблять нежирные продукты, включать в рацион больше овощей и фруктов, а также есть меньше сладостей и сдобы.

Есть и менее известные, но не менее полезные привычки. Вот основные из них:

Читайте также:  9 слов, ударение в которых никак не получается запомнить (Но мы знаем, как это сделать)

салаты надо заправлять растительными маслами и лимонным соком. Можно также использовать йогурт или кефир;

в каши, десерты, йогурты, кефир, фруктовые салаты следует добавлять корицу. Эта специя помогает ускорить метаболизм;

количество соли следует уменьшить, а вот острый перец можно есть в большом количестве (если нет аллергии). Он ускоряет обмен веществ;

завтрак должен быть плотным ― каша, яйца, творог, полезные бутерброды с отварным мясом и овощами. Это поможет не переедать в течение дня;

на столе всегда должны стоять фрукты и овощи. Если хочется есть, следует употребить один из этих продуктов, а не конфету;

обед надо готовить дома и брать с собой на работу;

помидоры помогают подавить чувство голода, поэтому надо чаще включать их в меню;

в обед старайтесь есть суп, он хорошо насыщает и не содержит много калорий (если правильно его готовить);

перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, лучше с ломтиком лимона ― это снизит количество потребляемой еды;

ужин всегда должен быть легким, но сытным ― овощная запеканка, омлет, творог с ягодами, рыба с салатом;

не стоит употреблять обезжиренные молочные продукты ― в них содержится мало фосфора и кальций, который необходимо для переработки жиров в клетках. Лучше выбирать продукты с жирностью 1-2,5%;

вместо кофе пейте зеленый чай, он тоже содержит кофеин и при этом помогает ускорить метаболизм;

если хочется сладкого, следует есть горький шоколад, фрукты, ягоды и сухофрукты.

Вводить эти полезные привычки в жизнь надо постепенно. Вот увидите, они действительно помогут худеть быстрее и менее напряженно.

Незаметная зарядка: полезные упражнения для здоровья

Помимо различных занятий спортом есть и хитрые незаметные упражнения. Их можно выполнять в транспорте, на работе, во время выполнения домашних дел. Они помогут подтянуть мышцы и уменьшить объемы.

Вот самые эффективные упражнения:

на вдохе надо втянуть живот и задержаться в таком положении на 20 секунд. Повторять это упражнение можно сколько угодно раз в течение дня;

сжимать и разжимать ягодицы в течение 20 секунд, сделать перерыв 10 секунд и снова повторить;

подъем по лестнице ― 2-3 раза в день следует ходить по лестнице пешком, а лучше вообще обходиться без лифта;

сидя на стуле, сцепить руки сзади, ступни скрестить и слегка приподнять над полом;

читая бумажные документы, следует держать их на весу, это укрепит мышцы рук;

положить руки под крышку стола и делать усилия, как будто поднимая крышку;

сидеть на рабочем месте надо прямо, живот втянут, ноги стоят полной стопой, макушкой тянуться вверх, плечи расправлены. Через несколько секунд можно расслабиться, затем снова повторить; опереться на спинку стула, а ноги вытянуть вперед, напрячь ягодицы и слегка приподнять таз от стула, повторить пять раз.

Такие полезные и совсем несложные упражнения существенно облегчат задачу при похудении.

Если похудение на диетах, разгрузках и подсчете калорий для вас слишком сложное дело, попробуйте маленькие хитрости. Они помогут стать стройнее, укрепить и подтянуть мышцы, наладить процесс пищеварения и ускорить обмен веществ.опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

7 хитростей, которые помогают зарубежным и отечественным звездам быстро худеть и поддерживать отличную форму

June 14, 2018 10:03

By Fabiosa

В преддверии пляжного сезона мы хотим рассказать вам о 7 эффективных трюках, к которым прибегают звездные женщины, чтобы сбросить лишний вес. Вот какие хитрости помогают зарубежным и отечественным знаменитостям поддерживать себя в форме.

1. Дженнифер Лопес: эфирные масла

gettyimages

Дженнифер является большой поклонницей ароматерапии, утверждая, что вдыхание эфирного масла грейпфрута снижает чувство голода и спасает от лишних перекусов. Если у вас нет аллергии на запах цитрусовых, попробуйте и вы!

2. Рене Зеллвегер: кубики льда

gettyimages

Желая обрести идеальную фигуру, актриса нашла очень необычный способ похудения: рассасывание кубиков льда. Она утверждает, что эта хитрость ускоряет метаболизм. Лед, не имеющий калорийности, вынуждает организм тратить энергию на согревание, что и приводит к похудению. Кроме того, ледяные кубики отлично устраняют чувство голода, обманывая желудок, когда хочется съесть что-то вредное.

3. Мадонна: “диета оборотня”

gettyimages

За свою многолетнюю творческую карьеру звезда перепробовала множество способов поддержания отличной физической формы. Сейчас Мадонна в полном восторге от “диеты оборотня”! Приверженцы этого способа похудения утверждают, что всего за одни сутки активного избавления от токсинов можно сбросить до 3 кг! Суть “диеты оборотня” заключается в питании, согласно лунному календарю: в течение суток в полнолуние или новолуние вы потребляете только родниковую, минеральную или кипяченую воду либо свежевыжатые соки.

Внимание: “лунная диета” не рекомендуется людям, страдающим от расстройств обмена веществ (при диабете и заболеваниях крови).

4. Меган Фокс: яблочный уксус

gettyimages

Даже будучи беременной (три раза!), Меган практически не набирала вес. Секрет в том, что актриса привыкла пить по утрам натощак стакан воды с 2 ч. л. яблочного уксуса. Медики подтверждают эффективность этого метода, но просят не забывать о побочных эффектах. Прежде чем включить в свой рацион яблочный уксус, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Внимание: этот метод категорически противопоказан при гастрите и проблемах с печенью.

5. Ким Кардашьян: диета Аткинсона

gettyimages

За время второй беременности звезда поправилась более чем на 30 кг. Каково же было всеобщее удивление, когда спустя всего 3,5 месяца Ким волшебным образом удалось избавиться от большинства из них. Секрет Кардашьян оказался прост: ей помогла известная диета Аткинсона. Суть этого способа похудения состоит в резком сокращении углеводов (сахара, выпечки) и увеличенном потреблении белка.

Совет специалистов: во время диеты Аткинсона рекомендуется есть мало, но часто. Поэтому лучше всегда иметь под рукой полезные перекусы!

6. Светлана Пермякова: отказ от ужина

s_permyakova / Instagram / s_permyakova / Instagram

На новых фото актрисы уже сложно узнать прежнюю медсестру из известного сериала. Секрет звездной участницы команды КВН “Парма” – в постепенном похудении путем серьезного пересмотра собственного рациона, а также включения в повседневную жизнь активных занятий спортом и сеансов массажа. Когда человек худеет медленными темпами, его организм не испытывает стресс и не ощущает усталости. По словам самой Светланы, самым сложным для нее было отказаться от поздних и питательных ужинов.

Бонус: поэтапное похудение не позволяет коже превращаться в складки даже на самых проблемных участках!

7. Ольга Картункова: принятие правды о себе

kartynkova222 / Instagram / kartynkova222 / Instagram

Звезда КВН Ольга Картункова всегда была полненькой, но недавно ей удалось преобразиться до неузнаваемости, сбросив целых 84 килограмма! Вот уже более двух лет артистка сидит на строгой диете и активно занимается спортом. Но ее главный секрет похудения заключается не в этом!

После того, как мошенники стали продавать различные средства для снижения веса, пользуясь именем звезды, Картункова рассказала о том, что на самом деле позволило ей резко сбросить вес.

Я написала пост о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому!

Благодаря специалистам, Ольге удалось принять правду о том, что она толстая. Только после этого артистке удалось найти силы на трансформацию собственного тела. А вы готовы беспристрастно рассмотреть себя в зеркале?

Эти 7 хитростей от знаменитых женщин – отличное подспорье в борьбе с лишним весом. Но не стоит забывать, что только планомерная работа над собой позволит вам быстро достичь желаемого результата. Чтобы в скором времени удивить окружающих стройным телом, наслаждайтесь жизнью, занимайтесь спортом и обязательно пересмотрите свой рацион питания!

А какие еще секреты похудения вы знаете? Пожалуйста, поделитесь в комментариях своим уникальным опытом!

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.

9 хитростей, которые помогают звездам быстро похудеть и поддерживать форму

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Звездные женщины заботятся о своем внешнем виде особенно тщательно и очень щепетильно относятся к состоянию своей фигуры. Поэтому с течением времени у них, как правило, появляется свой арсенал эффективных хитростей и трюков, к которым они прибегают время от времени, чтобы сбросить вес, либо которыми они пользуются на постоянной основе, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Именно о них мы и хотим поговорить в преддверии лета и пляжного сезона.

Читайте также:  8 клише из кино, о которых стоит забыть, чтобы не разрушить реальные отношения

AdMe.ru предлагает вам ознакомиться с секретами стройности популярных знаменитостей. Но предупреждаем: помимо вполне безобидных вариантов, здесь рассказано о довольно рискованных методах, поэтому не рекомендуем вам экспериментировать, не посоветовавшись со специалистами.

Мадонна: «диета оборотня»

«Диетой оборотня» называют питание по рациону, составленному согласно лунному календарю. В первую очередь на протяжении суток во время полнолуния и на протяжении 36 часов в период новолуния нужно употреблять только жидкость.

Эксперты объясняют это тем, что разные лунные фазы и так автономно влияют на обмен веществ человека и ускоряют выведение из организма токсичных соединений, но этот эффект можно увеличить обильным употреблением воды или иных напитков. Приверженцы таких «разгрузочных дней» утверждают, что за один день можно сбросить до 2 кг.

Рене Зеллвегер: кубики льда

Одной из хитростей всеми любимой актрисы в борьбе за идеальную фигуру стало рассасывание кубиков льда. По сути, такой же эффект дает обильное употребление холодной воды: организму требуется затратить энергию, чтобы довести что-то холодное до температуры тела, что в свою очередь ускоряет метаболизм. В результате лед, не имеющий калорийности, вынуждает организм затратить энергию, что приводит к похудению.

Но справедливости ради стоит отметить, что речь тут идет о совсем небольшом эффекте. В большей же степени актриса увлекается этим необычным методом, чтобы сбить чувство голода, когда хочется съесть что-то вредное. Роль здесь играет именно ощущение «пищи» во рту, в то время как вода просто проваливается в желудок и не может обмануть мозг в полной мере.

Леди Гага: виски

Ожидать чего-то тривиального от эпатажной певицы и не приходилось. Вкупе с регулярным посещением спортзала девушка постоянно употребляет. виски. В одном из своих интервью она сказала: «Я люблю пить виски, когда работаю. Но суть в том, что мне нужно тренироваться каждый день, и частенько мне приходится делать это в похмельном состоянии».

Что ж, остается только надеяться, что она верно оценивает риск, а он, в свою очередь, оправдывает результат.

Миранда Керр: кокосовое масло

Учитывая специфику работы Миранды, сложно переоценить авторитетность ее знаний, касающихся сохранения безупречной фигуры. Напомним, что в 2011 году, после рождения первенца (Флинна Блума — сына Орландо Блума), она поразила всех поклонников, начав выкладывать свежие фото со съемок Victoria’s Secret, на которых не было видно и намека на последствия недавней беременности (и это спустя всего пару месяцев после родов!).

Одним из убеждений Керр является уверенность в волшебных свойствах кокосового масла. Давно доказано, что оно положительно сказывается на состоянии волос и кожи. Но девушка также использует его при приготовлении любой пищи, считая, что оно прекрасно ускоряет обмен веществ и препятствует вздутию живота.

Сара Мишель Геллар: капустный суп

На самом деле это целый диетический план питания, где основным пунктом является возможность неограниченного употребления капустного супа. Но это не то же самое, что классические щи. Есть несколько вариаций этого низкокалорийного блюда, но все они в любом случае сводятся к почти безвкусной похлебке, состоящей из лука, моркови, капусты и еще нескольких простых ингредиентов.

Сара садится на такую диету перед выходом в свет и утверждает, что она позволяет скинуть до 5 кг всего за 7–10 дней. Только выходить из такой диеты надо очень аккуратно, чтобы через пару дней не набрать сброшенный вес обратно.

Хайди Клум: английская соль

Маленькое спасение модели — принятие ванн с английской солью перед выходом в свет. Магний, который содержится в данной соли, снимает стресс, а сульфаты вымывают токсины из организма и помогают повысить уровень серотонина. Говорят, что такие процедуры также могут облегчить мигрень, улучшить сон и уменьшить беспокойство.

Но если говорить именно о внешнем эффекте, то Клум утверждает, что это помогает вывести из организма лишнюю воду и снять вздутие живота. Что, как следствие, делает фигуру стройнее.

Дженнифер Лопес: эфирные масла

Ароматерапии нашли применение еще тысячи лет назад. Эфирные масла использовались во многих религиях по всему миру в качестве натурального медицинского продукта: их вдыхали, наносили на кожу и даже принимали внутрь. Дженнифер является поклонницей первого варианта, будучи уверенной, что вдыхание масла грейпфрута помогает уменьшить чувство голода и спасает от лишних перекусов.

Идея о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом, не нова: она стала популярна еще в 1930 году. Если до этого дня вы сомневались в правдивости такого приема, то предлагаем отбросить сомнения, ведь многие исследования с тех пор доказали его эффективность.

Меган Фокс: яблочный уксус

Этот метод можно назвать одним из самых рискованных, а потому стоит отметить, что его категорически нельзя применять при гастрите и проблемах с печенью.

Глядя на фигуру этой сексуальной красотки, сложно не позавидовать ее формам, особенно учитывая, что она мама уже троих детей. И даже будучи беременной, Меган практически не набирала вес. Одним из секретов Фокс, благодаря которому ее вес стабильно держится на отметке в 50 кг, является необычная традиция пить по утрам натощак стакан воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса. Актриса считает, что это нормализует процесс пищеварения, ускоряет метаболизм и выводит шлаки и токсины из организма. Медики это также подверждают, но просят помнить о побочных эффектах и советуют предварительно проконсультироваться со специалистами.

Ким Кардашьян: диета Аткинсона

Свою вторую беременность звезда перенесла достаточно тяжело и, по собственным признаниям, поправилась во время нее на 30 кг. Однако спустя 3,5 месяца Ким волшебным образом избавилась от 20 из них.

О диете, которая помогла ей похудеть, рассказал ее личный диетолог Колетт Хеймовиц (Colette Heimowitz). Ею оказалась известная диета Аткинсона, суть которой состоит в резком сокращении углеводов и обильном потреблении белка.

Данная диета, конечно же, повлекла за собой отказ от сахара, всевозможных пакетированных соков и выпечки, так что быстрое преображение — это вовсе не волшебство, а вполне честно отработанный результат. Диетолог также отметила важность осмысленного питания и режима: чтобы не съесть лишнего, нельзя допускать появления дикого голода, а для этого рекомендуется есть мало, но часто и всегда иметь при себе полезные перекусы.

vizada.ru Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как можно снять порчу на разорение своего дела

Содержание Снять порчу на разорение дома – опыт и магические заговоры вам в помощь Снять порчу на ра.

Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи — блог ведьмы анаконды

Содержание Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи Как понять, что тебя сглазили, сим.

Рецепты приворота девушки

Содержание Рецепты приворота девушки Рецепты приворотов на разные случаи жизни С чем связано именно .

Чакра свадхистана

Содержание Всё о сексуальной чакре Суть чакры Стремления Чакра и болезни Раскрытие чакры Результат м.

Магические ритуалы на удачу в торговле

Содержание Самый сильный заговор на удачу в торговле – эффективность магической помощи А вот безопас.

Глаз фатимы: оберег и амулет назар

Содержание Значение амулета Глаз Фатимы Легенда о Фатиме Легенда о халифе Легенда о крестоносцах Вне.

Фен-шуй для привлечения любви и брака

Содержание Правила фен-шуй для привлечения любви и брака Основные правила Значение стихии Активация .

Как можно снять порчу в домашних условиях

Содержание Как самому избавиться от порчи в домашних условиях – снять негатив с человека На воду чит.

Как нужно заговорить булавку чтобы она стала оберегом

Содержание КАК НУЖНО ЗАГОВОРИТЬ БУЛАВКУ ЧТОБЫ ОНА СТАЛА ОБЕРЕГОМ Домашний заговор на английскую була.

Реальный приворот девушки

Содержание Реальный приворот девушки Как приворожить девушку или женщину Станьте хозяином своей судь.

Треугольник на линии сердца: значение

Содержание Значения треугольника на линии сердца Что из себя представляет линия сердца Значение треу.

Как правильно определить жизненный путь и найти свое призвание в жизни: рекомендации, нумерология

Содержание Как выбрать правильный путь в жизни Как выбрать свой путь в жизни Проблема выбора Поиск п.

Значение и происхождение символа лапка, обереги и амулеты народов мира, армянский знак бесконечности

Содержание Значение символа лапки, амулеты и обереги народов мира Происхождения пацифистского знака .

Талисман на удачу своими руками

Талисман на удачу своими руками на все случаи жизни Традиция создавать уникальные магические вещи (а.

Читайте также:  9 женских фраз, от которых мужчины впадают в ярость

Кукла оберег неразлучники: как сделать своими руками

Содержание Кукла неразлучники — оберег, объединяющий женское и мужское начало Предназначение кукол н.

Как можно снять порчу на разорение своего дела

02.04.2020 Порча Комментарии к записи Как можно снять порчу на разорение своего дела отключены

Содержание Снять порчу на разорение дома – опыт и магические заговоры вам в помощь Снять порчу на разорение семьи – Черной свечой горе отвести И вот, что нужно, чтобы через свечу самому снять порчу на .

Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи — блог ведьмы анаконды

02.04.2020 Сглаз Комментарии к записи Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи — блог ведьмы анаконды отключены

Содержание Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи Как понять, что тебя сглазили, симптомы сглаза и порчи Сглаз – это негативное магическое воздействие на биополе человека , которое в большинстве случаев происходит неосознанно .

Единовременная выплата из материнского капитала: будут ли выплаты наличными, изменения и свежие новости

02.04.2020 Материнский капитал Комментарии к записи Единовременная выплата из материнского капитала: будут ли выплаты наличными, изменения и свежие новости отключены

Будут ли выплаты наличными из материнского капитала? К началу февраля 2017 года решение о предоставлении единовременных выплат из семейного капитала еще не было принято. Однако проблема обсуждается на высшем уровне – поручения раздает лично премьер-министр .

Потребительский кредит — лучшие предложения-2019 года

02.04.2020 Экономика Комментарии к записи Потребительский кредит — лучшие предложения-2019 года отключены

Потребительский кредит — лучшие предложения 2018-2019 года При финансовых трудностях можно брать деньги в долг у своих друзей и близких или обращаться банки, МФО, к частным инвесторам которые выдают кредиты. Рассмотрим потребительские кредиты от банков. .

161 ФЗ о национальной платежной системе с последними изменениями

02.04.2020 Новые законы РФ Комментарии к записи 161 ФЗ о национальной платежной системе с последними изменениями отключены

161 ФЗ о национальной платежной системе Для регламентирования порядка осуществления платёжных услуг и использования электронных средств для денежных переводов на территории Российской Федерации был принят закон о национальной платёжной системе. Общие положения закона Федеральный закон .

6 штампов из фильмов, которые наука разнесла в пух и прах

02.04.2020 Лайфхаки Комментарии к записи 6 штампов из фильмов, которые наука разнесла в пух и прах отключены

Содержание 1. Дефибриллятор не запускает сердце, но может его сжечь 2. Пуленепробиваемые жилеты не обладают свойствами магического защитного поля 3. В зыбучих песках невозможно утонуть — только застрять 4. Укол в сердце не спасет человека, .

Рецепты приворота девушки

02.04.2020 Приворот Комментарии к записи Рецепты приворота девушки отключены

Содержание Рецепты приворота девушки Рецепты приворотов на разные случаи жизни С чем связано именно такое подразделение? Не переоценивайте свои силы Приворот на соль поможет овладеть сердцем любимого Простой приворот на соль Приворот на четверговую соль .

Изменения в ПДД: светоотражающие жилеты по ГОСТу в вопросах

02.04.2020 Автоюрист Комментарии к записи Изменения в ПДД: светоотражающие жилеты по ГОСТу в вопросах отключены

Изменения в ПДД 2018: светоотражающие жилеты по ГОСТу в вопросах Изменения ПДД 2018 Изменения в ПДД в последнее время вносятся с завидной регулярностью, и 2018 год не стал исключением в этом вопросе. Некоторые из таких .

5 гениальных трюков для похудения

Соблюдать отрицательный баланс калорий, заниматься спортом – это, безусловно, самые надежные способы похудеть. Но существуют дополнительные методы и трюки, которые могут ускорить процесс снижения веса. О 5 из них вы узнаете далее!

1. Кофейный трюк

Согласно исследованию, проведенному немецким институтом Потсдам-Ребрюке, черный кофе без сахара и молока облегчает потерю веса. Но многим такой кофе кажется слишком горьким. К счастью, существует простой трюк, улучшающий вкус любимого напитка. И он полезен для здоровья!

Просто добавьте немного молотой корицы в ваш кофе. Специя подавляет горечь кофеина и создает приятный вкус. Корица также считается лекарством и содержит следующие ингредиенты, которые важны для вашего здоровья и потери веса:

* важные минералы: магний, кальций и железо.
* высокий процент клетчатки, которая поддерживает пищеварение.
* антиоксиданты, уменьшающие стресс.

Кроме того, корица регулирует уровень сахара в крови, может даже снизить его и одновременно способствует сжиганию жира. Короче говоря: универсальная пряность имеет приятный вкус, полезна для здоровья и делает кофе более приятным на вкус.

2. С этими 3 правилами вы избавитесь от лишних килограммов навсегда

Исследование Гарвардского университета показывает, что потеря веса не должна быть сложной. Существует только 3 правила, которым вы должны следовать, если хотите похудеть: как можно меньше сахара, как можно меньше белого хлеба и как можно больше овощей.

В исследовании, в котором приняли участие 609 человек в возрасте от 18 до 50 лет, одна группа придерживалась рациона с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, а другая потребляла больше углеводов, но меньше жиров. В остальном участники должны были питаться в течение года как обычно – калории не имели значения. Было только 3 правила: как можно меньше сахара и белого хлеба, как можно больше овощей.

Через год выяснилось, что участники обеих групп потеряли в среднем 5,9 кг. Ученые пришли к выводу, что ни низкоуглеводная, ни диета с минимумом жира не влияли на конечный результат: решающими оказались 3 основных правила потери веса.

И, конечно, для похудения необходим в целом здоровый образ жизни, основанный на правильном питании и физической активности.

3. Эти виды чая помогают похудеть

Чай, конечно, не чудодейственное лекарство. Если вы не измените свои пищевые привычки, вы не сможете похудеть. Тем не менее есть сорта чая, которые, как доказано, поддерживают процесс снижения веса. К ним относятся зеленый, имбирный и мятный чай.

Зеленый чай содержит как кофеин, так и вещество галлат эпигаллокатехин – оба стимулируют жировой обмен. Исследования также показали, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, усиливают сжигание жира. Но не стоит пить больше 4 чашек в день и лучше не пить напиток вечером из-за сильного стимулирующего эффекта.

Имбирный чай тоже ускоряет обмен веществ. И имеет еще одно преимущество: чай из острого клубня подавляет аппетит и таким образом предотвращает появление сильного голода. Такого же эффекта можно достичь с мятным чаем. Исследования, проведенные в США, показали, что при регулярном употреблении мятного чая мы едим меньше. В качестве причины ученые назвали аромат перечной мяты, которая стимулирует выработку гормонов, регулирующих чувство сытости.

Внимание: чай всегда следует пить несладким!

4. Что более эффективно в борьбе с жиром: диета или физические упражнения?

Снова и снова люди задаются вопросом, что лучше: есть меньше, больше заниматься физическими упражнениями или лучше сочетать оба мероприятия? Чтобы выяснить это, голландские ученые провели исследование на 243 женщинах. Участницы были разделены на 3 группы: контрольная группа с 48 женщинами, диетическая группа с 97 женщинами и группа занимающихся спортом с 98 женщинами.

Исследование продолжалось в общей сложности 16 недель, в течение которого женщины в группе «диета» потребляли меньше калорий, а женщины в группе «спорт» занимались им 4 часа в неделю с большой интенсивностью.

Через 16 недель было обнаружено, что в обеих группах было сожжено примерно одинаковое количество жира: группа «диета» снизила его долю на 6,1 процента, а группа «спорт» – на 6,9 процента. Однако женщины из группы «спорт» уменьшили больше подкожного жира (жировой ткани под кожей), который заметен на ягодицах и бёдрах. Оба метода были одинаково эффективны для сжигания брюшного жира (жира, который окружает внутренние органы).

5. Грейпфруты помогают похудеть

Есть продукты, которых лучше избегать. И есть продукты, которые поддерживают организм в потере веса и поэтому должны всегда присутствовать в рационе. Ко вторым относится грейпфрут.

Исследователи из «Университета Вандербильта в Теннесси» наблюдали за 85 людьми после того, как они немного снизили свой вес. Ученые хотели выяснить, какой продукт поддерживает дальнейшую потерю веса. Для этого они разделили испытуемых на 3 группы: одна получала половину грейпфрута перед каждым основным приемом пищи (три раза в день), вторая группа – полстакана грейпфрутового сока и третья группа – стакан воды. Участники всех групп продолжали худеть, и им было легче сбрасывать вес, чем раньше.

Через короткий период времени выяснилось, что группы участников, потреблявших грейпфрут, также имели лучшие показатели крови, чем группа, потреблявшая воду. Грейпфрут и грейпфрутовый сок повышают уровень холестерина ЛПВП (HDL = «хороший холестерин»), который обеспечивает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Группа «сок грейпфрута» также сообщила, что аппетит снизился.

Добавить комментарий