9 напитков, которые избавят от лишних килограммов, если употреблять их перед сном

9 напитков, которые избавят от лишних килограммов, если употреблять их перед сном

М ы решили сделать выбор в пользу домашних лимонадов и подобрали оригинальные рецепты напитков, которые не только утолят жажду, но и помогут избавиться от пары сантиметров в области живота.

Это базовые рецепты, но вы можете на свой вкус изменять количество сахара, использовать более полезные его заменители или добавлять обычную воду вместо газированной. Это не будет влиять на результат — напитки получатся все равно очень вкусными!

Жиросжигающий напиток на основе огурца

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 1 пучок петрушки
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка имбиря
  • 1 столовая ложка сока алоэ
  • 1/2 стакана воды

Приготовление:

Перемешайте все в блендере и употребляйте напиток перед сном. Длительность цикла — один месяц, после чего стоит сделать недельный перерыв, и, если нужно, повторить.

Освежающие лайм и огурец

Ингредиенты:

  • 1 лайм
  • 2 огурца
  • 1 крупный апельсин
  • мед по вкусу
  • мята по вкусу
  • 1 л газированной воды

Приготовление:

1 огурец измельчаем в блендере до однородности. Второй режем кружочками. Из лайма и апельсина выжимаем сок. В графин кладем огурцы, добавляем сок цитрусовых, мед и перемешиваем. Добавляем мяту и охлажденную газированную воду.

Груша с нотками шалфея

Ингредиенты:

  • 10 листьев свежего шалфея
  • 1 лайм
  • 250 мл грушевого сока (свежего или пакетированного)
  • 250 мл газированной воды
  • 1 груша
  • лед

Приготовление:

В графин кладем кружки лайма и кусочки груши. Добавляем листья шалфея, немного размятые вилкой. Измельчаем лед в кухонном комбайне или молотком для мяса. В графин добавляем колотый лед, вливаем грушевый сок и газированную воду.

Грейпфрут и корица

Ингредиенты:

  • 500 мл грейпфрутового сока (свежего или пакетированного)
  • 500 мл газированной воды
  • 1 стакан негазированной воды
  • 1 стакан сахара
  • 2 палочки корицы
  • звездочка аниса и мята
  • лед

Приготовление:

Смешиваем сахар, негазированную воду и корицу. Варим сироп: кипятим его до растворения сахара 5–10 минут. Наливаем в кувшин сок, охлажденный сироп и газированную воду. Украшаем мятой и анисом. Добавляем лед.

Энергия лимона

Ингредиенты:

  • 5 лимонов
  • сахар по вкусу
  • 1 л газированной воды
  • мята
  • лед

Приготовление:

Выжимаем лимонный сок из 4 лимонов, пятый разрезаем на кружки. Кладем сахар в графин, добавляем лимонный сок, хорошо смешиваем до полного растворения сахара. Добавляем воду и кружки лимона. Кладем в стаканы лед и мяту и наливаем лимонад.

Удовольствие в индийском стиле

Ингредиенты:

  • тростниковый сахар по вкусу
  • 4 лайма
  • имбирь по вкусу
  • мята
  • 1 л газированной воды
  • 1/2 стакана негазированной воды
  • лед

Приготовление:

На умеренном огне растворяем в 1/2 стакана воды сахар. Трем корень имбиря и добавляем его в кипящую воду. Как только сироп закипел, снимаем с огня и остужаем. Добавляем к сиропу выжатый из лаймов сок и газированную воду. Украшаем мятой и кусочками лайма. Кладем лед.

Яблочный бриз

Ингредиенты:

  • 1 л яблочного сока (свежий или пакетированный)
  • мята
  • 100 мл лимонного сока
  • 1 лимон
  • лед

Приготовление:

В графине смешиваем яблочный и лимонный соки. Добавляем нарезанный тонкими ломтиками лимон и лед. Кладем мяту и подаем. Можно украсить яблочной долькой.

Овощная фантазия

Ингредиенты:

  • 1 л газированной воды
  • сахар по вкусу
  • 3 огурца
  • 1 большой красный сладкий перец
  • 1 лайм
  • 3 лимона
  • тархун или мята
  • лед

Приготовление:

За час до приготовления лимонада нарезаем тонкими кружками 2 огурца и сладкий перец. Посыпаем их сахаром. Перед приготовлением нарезаем оставшийся огурец и 1 лимон тонкими кружками. С лайма снимаем цедру и выжимаем сок. Выжимаем сок из оставшихся лимонов.

В кувшин кладем тархун или мяту, присыпаем сахаром. Добавляем цедру, кружочки лимона, перца и огурцов с выделившимся из них соком. Наливаем сок лимонов и лайма. Заливаем газированной водой. Добавляем лед. Украшаем стаканы кружочками лимона и огурца.

Ананасовое настроение

Ингредиенты:

  • 1 л воды
  • 1 лимон
  • 1 стакан сахара
  • 1 банка консервированных ананасов в собственном соку
  • мята

Приготовление:

Воду доводим до кипения. Снимаем с лимона цедру и выжимаем сок. Добавляем в воду сахар и держим на небольшом огне до полного растворения сахара, добавляем цедру и снимаем с огня. Процеживаем через ситечко в графин. Добавляем в графин лимонный и ананасовый соки из банки.

Кладем нарезанные кусочками консервированные ананасы. Даем лимонаду остыть до комнатной температуры и ставим в холодильник до полного остывания. При подаче можно украсить кусочками свежего ананаса.

Сочная клубника и освежающие травы

Ингредиенты:

  • 1/2 лимона
  • 1/2 лайма
  • мята и тархун
  • клубника
  • сахар по вкусу
  • 1 л газированной воды
  • 100 мл негазированной воды
  • лед

Приготовление:

Выдавливаем сок лайма и лимона в кувшин. Туда же отправляем оставшиеся корочки цитрусовых, половинки клубники, мяту и тархун. Кладем сахар по вкусу. Заливаем в кувшин горячую негазированную воду, даем немного раскрыться вкусу. Вынимаем корочки и остужаем. Заливаем холодную газированную воду и кладем лед. Украшаем кружочками лайма.

13 суперэффективных напитков для быстрого похудения

Нет ничего сложнее, чем сбросить последние 2-4 килограмма.

Вы тренируетесь минимум 3 раза в неделю, тратите много времени на приготовление правильной пищи, ходите пешком по лестнице вместо поездок на лифте и т.д.

Но весь этот тяжелый труд кажется напрасным, когда вы встаете на весы и видите, что стрелка стоит на месте.

Неужели эти последние килограммы так никогда и не уйдут?

Несмотря на разочарование, эти упрямые показания весов не должны быть определяющим фактором в ваших стремлениях похудеть. До тех пор пока вес вашего тела находится в здоровом диапазоне ИМТ (индекс массы тела), вам не о чем беспокоиться.

Но если вы торопитесь похудеть, чтобы надеть любимый наряд к предстоящему торжественному событию, то стоит обратить внимание на те напитки, которые вы пьете.

Сразу хочу отметить: жиросжигающие напитки не должны служить заменой здоровому питанию!

Я определенно не хочу, чтобы вы в попытках быстро похудеть придерживались жидкой диеты, которая потенциально ведет к неудаче. Мы все видели, чем заканчиваются соковые диеты и чистки. Я имею в виду перепады настроения, раздражительность и отсутствие энергии.

Наоборот, эти суперэффективные жиросжигающие напитки (если их сочетать со здоровой диетой и регулярными тренировками) помогут ускорить метаболизм и подавить аппетит в течение дня, так что вы будете сжигать калории и сдерживать нежелательную тягу к пище.

Итак, вот мой ТОП 13 напитков для похудения, которые помогут вам избавиться от упрямых последних килограммов.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

1. Вода

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают.

Возможно, вам не нравится отсутствие вкуса или частые походы в туалет, но если вы хотите похудеть, то делать это необходимо.

Я уже рассказывал, что всего лишь 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% в течение 90 минут. Но если вы до сих пор в этом сомневаетесь, вот еще одно подтверждение.

Участники одного исследования пили примерно 500 мл воды перед каждым приемом пищи. В результате им удалось сбросить 44% лишнего веса в течение 12 недель!

То есть вы можете избавиться от ненавистных последних килограммов, кардинально не меняя свой привычный рацион и тренировочную программу.

Главное, пить воду в течение дня, а не надрываться, пытаясь выпить дневную норму перед приемом пищи. Я бы советовал выпивать пол-литра воды за 20 минут до еды, чтобы вы не чувствовали наполненность желудка и могли нормально поесть и не остаться после этого голодным.

2. Вода с лимоном

Я знаю, что вода может быть пресной и мало привлекательной для питья. Заставить себя пить ее в больших количествах может стать серьезной проблемой. Вот почему следующие несколько напитков, включая воду с лимоном, становятся настоящей палочкой-выручалочкой.

Вместо того, чтобы обращаться к сладкой газировке, добавьте в воду сок лимона. Это значительно улучшит ее вкус.

Если пить ее во время еды, то это улучшит пищеварение, а также поможет стимулировать обмен веществ в течение долгого времени после прима пищи.

Как я уже говорил, вода с лимоном не приведет напрямую к потере веса, а лишь поможет предотвратить нежелательное вздутие живота, которое так мешает нам носить любимую одежду.

Кстати, забудьте о поздних ужинах перед сном, поскольку после еды необходим определенный промежуток времени для переваривания пищи. Только потом можете отправляться спать.

Хотите быть в лучшей форме? Начинайте свой день с воды с лимонным соком!

Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона. Это резко повысит метаболизм и улучшит пищеварение, что очень важно в процессе похудения.

Я считаю, что этот напиток лучше утреннего кофе, поскольку последний может привести к обезвоживанию.

3. Кокосовая вода

Большинство моих клиентов не рассматривают коксовую воду в качестве жиросжигающего напитка.

А ведь в одной чашке кокосовой воды содержится всего 46 калорий. Согласно данным одного из исследований, опубликованным в журнале «Journal of Medicinal Food», она способна снижать холестерин.

В ходе этого эксперимента у крыс, которым давали небольшое количество кокосовой воды, наблюдалось падение уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (плохой холестерин).

Если вам трудно отказаться от ароматизированных сладких напитков или апельсинового сока, то кокосовая вода станет для вас прекрасным выбором.

Я должен предупредить, что некоторые бренды кокосовой воды содержат сахар, который сведет на нет всю пользу напитка, так что будьте внимательны при его выборе.

Худеем с помощью чая и кофе

В последнее время появилось множество «чудодейственных» чайных напитков, которые помогают похудеть. Однако не стоит тратить на них деньги.

Лучше обратите внимание на некоторые сорта чая, которые действительно способны снизить вес и увеличить скорость метаболизма.

4. Белый чай

Белый чай является одним из моих любимых напитков. Я ценю его за легкий вкус и аромат. В этом плане он – полная противоположность черного чая.

Черный чай может быть горьким, а белый всегда остается нежным на вкус.

Исследования доказали, что белый чай способен расщеплять жир и препятствовать образованию новых жировых клеток.

Помимо того что белый чай помогает похудеть и содержит большое количество антиоксидантов, у него есть еще одно прекрасное достоинство – он подвергается не столь глубокой обработке, как другие сорта чая.

Если его просто заварить в кипятке (без лишних сладких добавок), то это позволит полностью раскрыть его вкусовые свойства. Идеальный напиток для похудения!

5. Улун

Улун и ройбуш – два сорта чая, которым не слишком много людей отдают предпочтение. А зря! Ведь они особенно полезны для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

В ходе 3-дневного исследования, проведенного «Beltsville Human Nutrition Research Center» и опубликованного в «LiveStrong», было изучено влияние потребления чая улун на организм человека. Ученые обнаружили, что те, кто пил 4 чашки чая, увеличили расход энергии на 3% и сжигали на 67 калорий больше тех, кто пил 4 стакана воды.

Исследование также показало, что в группе испытуемых, которые пили чай, было зафиксировано повышение степени окисления жиров на 12%. Это лишний раз доказывает полезные для похудения свойства улуна.

6. Ройбуш

Чай ройбуш обладает такими же преимуществами, как и улун.

В отличие от белого, зеленого, улуна и черного чая (все они являют собой листы одного растения – Camellia sinensis), ройбуш является травяным чаем, который получают из измельченных листьев растения ройбуш.

Читайте также:  Биозавивка волос: отзывы о биохимической завивке

Однако у ройбуша есть одно свойство, которое роднит его в частности с зеленым чаем – он содержит флавоноиды. Это, по сути, антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, образующимися в результате неправильного питания и зашлакованности организма.

В ройбуше также содержатся другие полезные для похудения антиоксиданты – катехины.

В ходе одного из исследований ученые изучили воздействие катехинов и обнаружили, что их ежедневное употребление значительно снижает массу тела, уменьшает обхват талии и жир в организме (в том числе подкожный).

Катехинами богат не только ройбуш и улун, но и зеленый чай.

7. Зеленый чай

Я очень люблю зеленый чай и даже использую его как основной ингредиент для приготовления своего жиросжигающего напитка, о котором расскажу чуть позже.

По данным одного из исследований, благодаря галлат эпигаллокатехину, содержащемуся в зеленом чае, окисление жиров в организме происходит на 33% быстрее.

Вот некоторые полезные свойства этого напитка:

  • Улучшение метаболизма
  • Предотвращение развития жировой ткани
  • Стимулирование распада жировых клеток

Зеленый чай также содержит небольшое количество кофеина, который может выступать в качестве ускорителя метаболизма.

А теперь давайте поговорим о куда более ароматном напитке. Я имею в виду мятный чай.

8. Мятный чай

Вы когда-нибудь пробовали сделать глоток апельсинового сока после того, как почистили зубы?

Да, вкус не из приятных!

Примерно таким же свойством обладает мятный чай. Он изменяет восприятие вкусовых ощущений рецепторами, помогая тем самым подавлять аппетит.

По данным исследования, опубликованного в журнале «Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine», люди, которые вдыхали запах мяты каждые 2 часа, потеряли в среднем 2,5 кг в месяц. Аромат этого растения посылает сигнал в мозг о том, что пора прекращать потребление пищи.

Будет странно выглядеть, если вы станете нюхать мяту на протяжении дня, поэтому я рекомендую вам пить мятный чай. Он поможет вам сбросить лишние килограммы и избежать неловких ситуаций.

Пейте его после обеда и ужина, чтобы подавить желание перекусить перед сном.

9. Кофе

Я никогда не испытывал потребности каждое утро пить кофе. Но знаю, что многие люди просто не могут без этого обойтись.

Но когда дело касается похудения, стоит задуматься о включении этого напитка в свой рацион.

Вот что на этот счет говорит диетолог Kathy Taylor:

«Некоторые исследования показали, что употребление кофе с кофеином может ускорить потерю веса (в небольшой степени), а также предотвратить его набор путем подавления аппетита. Кофе также помогает сжигать калории, стимулируя термогенез, процесс выработки организмом энергии через переваривания пищи. Помимо этого, кофеин оказывает мочегонное действие, то есть может вызывать временное снижение веса за счет выведения воды из организма».

Нет, это не повод питаться одним лишь кофе, поскольку недостаток необходимых для нормальной работы организма питательных веществ может замедлить метаболизм. Чтобы вывести излишки воды из организма достаточно выпивать ежедневно 1 чашку этого напитка.

Помните, что на одну выпитую чашку кофе должен приходиться один стакан выпитой воды. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания.

Другие напитки для похудения

10. Мой личный рецепт жиросжигающего напитка

Я понимаю, что иногда хочется чего-то повкуснее чая или воды. В таких случаях вам на помощь придет мой жиросжигающий напиток.

Для его приготовления я использую зеленый чай, огурцы, апельсины, лимоны, имбирь, свежую мяту и фильтрованную воду.

Перейдите по ссылке, чтобы узнать его рецепт.

11. Чиа фреска

Из-за своей любви к семенам чиа, я использую их для приготовления множества блюд, начиная от чиа пудингов до древнего мексиканского энергетического напитка, который называется чиа фреска.

Этот коктейль может также использоваться в качестве предтренировочного.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 стакана обычной или кокосовой воды
  • 1,5 столовой ложки семян чиа
  • 1,2 чайной ложки свежего лимонного сока
  • Натуральный подсластитель по вкусу (кленовый сироп или мед отлично подойдут)
  • Насыпьте семена чиа в стакан или другую емкость с водой и хорошо перемещайте. Если семена опускаются на дно, используйте емкость с крышкой, чтобы смесь можно было встряхнуть.
  • Дайте напитку настояться в течение 10 минут.
  • Добавьте лимонный сок и подсластитель по вкусу.
  • Коктейль готов!

В желудке семена чиа увеличатся в размере, что обеспечит чувство наполненности и сытости, а лимонный сок стимулирует обмен веществ.

Если для приготовления вы будете использовать кокосовую воду, то нанесете тройной удар по последним избыточным килограммам!

12. Сок алоэ вера

Ранее мы уже говорили о полезных свойствах алоэ вера, но когда дело касается похудения, он становится настоящим мощным оружием в борьбе с лишним весом.

Издание «Obesity Research & Practice» опубликовало данные 35-дневного исследования, в ходе которого изучалось влияние растительных стеринов, содержащихся в алоэ вера, на организм крыс с ожирением. В результате выявилось значительное улучшение в составе тела подопытных животных.

А как же на счет человеческого организма?

В ходе одного из экспериментов испытуемые, страдающие ожирением и диабетом (или преддиабетом), были разделены на 2 группы. В течение 8 недель одной группе давали гель алоэ вера, а другой – плацебо. Те, кто потреблял алоэ, потеряли больше жира, чем те, кто принимал плацебо.

Но прежде чем включать его в свой рацион, необходимо учесть один момент.

Дело в том, что алоэ вера является природным слабительным. Это может показаться полезным свойством для похудения, однако может привести к обезвоживанию и снижению уровня электролитов.

Вдобавок к этому, некоторые люди во время употребления алоэ вера отмечали побочные эффекты, такие как диарея, тошнота, рвота, желудочные спазмы. Так что соблюдайте осторожность.

13. Овощные соки

Нет ничего удивительного в том, что я рекомендую пить овощные соки для похудения, ведь они чрезвычайно важны для нашего организма.

Одно исследование показало, что «взрослые люди, которые пили не менее 250 мл овощного сока в день и придерживались специальной диеты, похудели на 1,8 кг за 12 недель. В то время как те, кто следовал лишь диете и не пил сок, похудели всего на 500 граммов».

Кроме того, испытуемые из первой группы значительно повысили уровень витамина С и калия в организме, а также в целом снизили потребление углеводов.

Я большой сторонник потребления соков, но прежде чем тратить деньги на соковые диеты, учтите несколько моментов.

Во-первых, не все соки полезны для здоровья.

Фрэши могут состоять из слишком большого фруктов, а значит иметь высокое содержание сахара.

Вы должны потреблять не более 2-х порций фруктов в день, в то время как некоторые соки, продающиеся в магазинах, содержат целых 5 порций. Если вы хотите похудеть, то это слишком много.

Но если вы отдадите предпочтение сокам, основой для которых служат такие продукты, как капуста, огурцы, лимон, кайенский перец, сельдерей, яблоки, то вполне сможете сбросить несколько лишних килограммов.

Во время пребывания на соковой диете необходимо соблюдать осторожность еще и из-за того, что вы не будете потреблять богатую волокнами кожуру плодов.

Клетчатка необходима для обеспечения чувства сытости и нормальной работы пищеварительного тракта, поэтому вы многое потеряете, если не будет съедать пригодную для употребления кожуру.

Также я бы с осторожностью подходил к выбору концентрированных овощных соков, таких как «V8», поскольку зачастую они не столь полезны, как заявляют их производители.

Теперь вы видите, что дополнив здоровую диету и тренировки этими 13-ю полезными для похудения напитками, вы сможете быстрее достичь заветных результатов.

Вооружитесь этим списком, и у вас не будет никаких проблем в процессе сжигания последних упрямых жировых запасов. Вы достигните цели в кратчайшие сроки!

9 напитков, которые избавят от лишних килограммов, если употреблять их перед сном

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы в AdMe.ru решили сделать выбор в пользу домашних лимонадов и подобрали оригинальные рецепты напитков, которые не только утолят жажду, но и помогут избавиться от пары сантиметров в области живота.

Это базовые рецепты, но вы можете на свой вкус изменять количество сахара, использовать более полезные его заменители или добавлять обычную воду вместо газированной. Это не будет влиять на результат — напитки получатся все равно очень вкусными!

Жиросжигающий напиток на основе огурца

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 1 пучок петрушки
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка имбиря
  • 1 столовая ложка сока алоэ
  • 1/2 стакана воды

Приготовление:

Перемешайте все в блендере и употребляйте напиток перед сном. Длительность цикла — один месяц, после чего стоит сделать недельный перерыв, и, если нужно, повторить.

Освежающие лайм и огурец

Ингредиенты:

  • 1 лайм
  • 2 огурца
  • 1 крупный апельсин
  • мед по вкусу
  • мята по вкусу
  • 1 л газированной воды

Приготовление:

1 огурец измельчаем в блендере до однородности. Второй режем кружочками. Из лайма и апельсина выжимаем сок. В графин кладем огурцы, добавляем сок цитрусовых, мед и перемешиваем. Добавляем мяту и охлажденную газированную воду.

Груша с нотками шалфея

Ингредиенты:

  • 10 листьев свежего шалфея
  • 1 лайм
  • 250 мл грушевого сока (свежего или пакетированного)
  • 250 мл газированной воды
  • 1 груша
  • лед

Приготовление:

В графин кладем кружки лайма и кусочки груши. Добавляем листья шалфея, немного размятые вилкой. Измельчаем лед в кухонном комбайне или молотком для мяса. В графин добавляем колотый лед, вливаем грушевый сок и газированную воду.

Грейпфрут и корица

Ингредиенты:

  • 500 мл грейпфрутового сока (свежего или пакетированного)
  • 500 мл газированной воды
  • 1 стакан негазированной воды
  • 1 стакан сахара
  • 2 палочки корицы
  • звездочка аниса и мята
  • лед

Приготовление:

Смешиваем сахар, негазированную воду и корицу. Варим сироп: кипятим его до растворения сахара 5–10 минут. Наливаем в кувшин сок, охлажденный сироп и газированную воду. Украшаем мятой и анисом. Добавляем лед.

Энергия лимона

Ингредиенты:

  • 5 лимонов
  • сахар по вкусу
  • 1 л газированной воды
  • мята
  • лед

Приготовление:

Выжимаем лимонный сок из 4 лимонов, пятый разрезаем на кружки. Кладем сахар в графин, добавляем лимонный сок, хорошо смешиваем до полного растворения сахара. Добавляем воду и кружки лимона. Кладем в стаканы лед и мяту и наливаем лимонад.

Удовольствие в индийском стиле

Ингредиенты:

  • тростниковый сахар по вкусу
  • 4 лайма
  • имбирь по вкусу
  • мята
  • 1 л газированной воды
  • 1/2 стакана негазированной воды
  • лед

Приготовление:

На умеренном огне растворяем в 1/2 стакана воды сахар. Трем корень имбиря и добавляем его в кипящую воду. Как только сироп закипел, снимаем с огня и остужаем. Добавляем к сиропу выжатый из лаймов сок и газированную воду. Украшаем мятой и кусочками лайма. Кладем лед.

Яблочный бриз

Ингредиенты:

  • 1 л яблочного сока (свежий или пакетированный)
  • мята
  • 100 мл лимонного сока
  • 1 лимон
  • лед

Приготовление:

В графине смешиваем яблочный и лимонный соки. Добавляем нарезанный тонкими ломтиками лимон и лед. Кладем мяту и подаем. Можно украсить яблочной долькой.

Овощная фантазия

Ингредиенты:

  • 1 л газированной воды
  • сахар по вкусу
  • 3 огурца
  • 1 большой красный сладкий перец
  • 1 лайм
  • 3 лимона
  • тархун или мята
  • лед

Приготовление:

За час до приготовления лимонада нарезаем тонкими кружками 2 огурца и сладкий перец. Посыпаем их сахаром. Перед приготовлением нарезаем оставшийся огурец и 1 лимон тонкими кружками. С лайма снимаем цедру и выжимаем сок. Выжимаем сок из оставшихся лимонов.

Читайте также:  9 психологических законов, которые управляют поступками людей даже против их воли

В кувшин кладем тархун или мяту, присыпаем сахаром. Добавляем цедру, кружочки лимона, перца и огурцов с выделившимся из них соком. Наливаем сок лимонов и лайма. Заливаем газированной водой. Добавляем лед. Украшаем стаканы кружочками лимона и огурца.

Ананасовое настроение

Ингредиенты:

  • 1 л воды
  • 1 лимон
  • 1 стакан сахара
  • 1 банка консервированных ананасов в собственном соку
  • мята

Приготовление:

Воду доводим до кипения. Снимаем с лимона цедру и выжимаем сок. Добавляем в воду сахар и держим на небольшом огне до полного растворения сахара, добавляем цедру и снимаем с огня. Процеживаем через ситечко в графин. Добавляем в графин лимонный и ананасовый соки из банки.

Кладем нарезанные кусочками консервированные ананасы. Даем лимонаду остыть до комнатной температуры и ставим в холодильник до полного остывания. При подаче можно украсить кусочками свежего ананаса.

Какие напитки пить на ночь, чтобы похудеть: как жидкость влияет на похудение, перечень напитков

Ну, кто же не мечтает об идеальной фигуре, при этом хочет похудеть, ничего не делая? Пожалуй, все, но мечта эта так и остается мечтой. И если диеты не работают, а времени на походы в фитнес-залы категорически не хватает, что можно попробовать метод для ленивых. Что нужно пить на ночь чтобы похудеть, и какие напитки действительно помогут избавиться от лишних килограммов?

Влияние гормонального дисбаланса на вес

В организме человека насчитывается два гормона, которые имеют непосредственное отношение ко сну и к весу. Это грелин и лептин. Грелин отвечает за стимуляцию аппетита, а вот лептин, наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении, а также провоцирует процесс сжигания накопленных в организме жировых запасов.

Если у человека нормальный полноценный сон, то данные два гормона находится в постоянном балансе, и никак не вредя организму. Но в случае недосыпа или бессонницы, человек может столкнуться с различными проблемами со здоровьем и фигурой. Так, при чрезмерной выработке грелина происходит снижение синтеза лептина, что провоцирует так называемый в народе «ночной жор».

Однако это далеко не единственные гормоны, которые оказывают колоссальное влияние на набор веса. В надпочечниках вырабатывается также гормон под названием кортизол, регулирующий уровень сахара в крови. Именно кортизол не допускает развитие сахарного диабета, а также способствует укреплению иммунной защиты и контролирует процесс накопления жира в организме.

Обычно уровень данного гормона вырастает ранним утром, чтобы разбудить нас, а снижается ближе к вечеру, чтобы помочь уснуть. Помимо этого, уровень концентрации кортизол в крови значительно повышается в случае стресса, волнения и эмоционального переживания. А в способной обстановке его концентрация постепенно возвращается в норму.

Но здесь имеется один нюанс. В современном ритме жизни человек практически всегда испытывает стресс, даже просматривая телевизор. Поэтому в таких условиях кортизол просто не может, не успевает вернуться к норме и человек не высыпается. К тому же сам недосып также является своего рода стрессом для организма, что провоцирует ухудшение ситуации во дня в день. В результате это все сказывается не только на состоянии нервной системы, но и на весе человека.

Именно поэтому все диетологи и терапевты рекомендуют спать каждый день не менее 8 часов в сутки. Ведь от этого напрямую зависит состояние здоровья и ваш внешний вид, в том числе и фигура.

Но и резко изменить режим сна и отдыха не так-то просто. В таких случаях на помощь приходят специальные напитки, которые помогут наладить режим сна и похудеть.

Видео «Напиток, который уберет жир с живота за одну ночь»

Информационное видео с интересными данными о похудении и лечении ожирения, а также с рецептом напитка, который всего за одну ночь поможет избавиться от жира на животе.

Как связаны вода и похудение?

Вода абсолютно не имеет в своем составе калорий, поэтому является лучшим напитком для похудения. Выпивая ежедневную норму воды, улучшается самочувствие человека, она отлично поддерживает организм в тонусе и стимулирует двигательную активность. Пожалуй, все помнят, что движение — это жизнь и красивая фигура.

Вода способствует активизации функционирования лимфосистемы, тем самым улучшая процесс очищения организмов от ненужных шлаков и токсинов. А благодаря стимуляции работы почек и печени, происходит вывод продуктов обмена из человеческого организма, а это положительно сказывается на состоянии фигуры.

Ну, и нельзя оставить в стороне доказанный факт, что выпивая по стакану чистой воды между каждым приемом пищи, человек избавляется от чувства голода, а это отличная профилактика переедания.

Но вот подобный эффект замечает я только в случае правильного питания, употребления жидкости не менее 1,5-2 литров в день, и при умеренной двигательной активности. В случае несоблюдения этих условий, вода теряет эти полезные свойства.

7 эффективных напитков для хорошего сна и похудения

Помимо воды, существует еще несколько полезных напитков, которые помогут не только наладить режим сна, улучшить состояние организма в целом, но и помогут похудеть во сне.

Ниже представлено 7 самых эффективных и полезных напитков, которые следует употреблять на ночь.

1.Молоко

3,2% жирности, которая присутствует в цельном коровьем молоке, достаточно много для похудения. Поэтому речь идет об обезжиренном молоке, в составе которого присутствует много кальция и триптофана. Именно эти ингредиенты помогут быстро уснуть и избавят вас от бессонницы.

Также в состав молока входит протеин, точнее казеин, причем этого вещества достаточно много в данном продукте — около 80%. Попадая в организм, казеин образовывается сгустки с жирами, которые в будущем расщепляются до аминокислот.

Это помогает мышцам на протяжении всей ночи получать необходимый строительный материал, что является отличным средством для роста мышечной массы.

Но как молоко перед сном поможет похудеть? Напрямую данный напиток и сам процесс в организме от его питья никак не окажет влияния на похудение и на сжигание жиров. Но при увеличении мышечной массы происходит улучшение процесса сжигания калорий.

То есть, выпивая стакан обезжиренного молока на ночь (при условии диетического ужина), вы обеспечит себе красивую фигуру. Но это действует только в комплексе с правильным питанием и определенными физическими нагрузками.

2. Имбирный чай с лимоном

В состав черного и зеленого чая входит кофеин, который негативным образом сказывается на состоянии нервной системы, особенно перед сном. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять данный напиток не позже, чем за три часа до сна.

Но вот в целях похудения кофеин является очень даже полезным веществом. С его помощью происходит стимуляция обменных процессов в организме. А наряду с катехинами, также имеющимися в чае, происходит увеличение производства тепла, что повышает расход калорий, и человек худеет.

При этом пользу зеленого чая можно значительно умножить, если же в такой напиток добавить примерно пол ложки имбирного порошка или пару кусочков корня имбиря, и обогатить его небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Действуя вместе с лимонным соком, имбирь ускоряет обменные процессы, поэтому расщепление жира проходит существенно быстрее.

Но и здесь следует учитывать, что эффект от имбирного чая для похудения будет в случае с сочетанием с низкокалорийной диетой и физической активностью.

3. Кефир

Это идеальный напиток для тех, кто мечтает о стройной фигуре и желает избавиться от лишнего веса. Но необходимо соблюдать несколько нюансов:

  • отдавать предпочтение только обезжиренному кефиру;
  • пить этот напиток на протяжении нескольких месяцев.

Только в таком случае вы заметите положительный результат. Причем в идеале, чтобы добиться желаемого, лучше не сочетать обезжиренный кефир с диетическим ужином, а заменить им его.

Если же вода, чай или любой другой подобный напиток быстро и легко усваивается в организме, то кефир как бы обволакивает стенки желудка, сохраняя чувство сытости надолго. Это отличный вариант напитка для похудения перед сном.

К тому же кефир положительно действует на микрофлору кишечника. А благодаря нормальному функционированию кишечника происходит полноценное расщепление жиров, при этом они не откладывают я в организме в виде жировой клетчатки.

Если добавить в стакан кефира пол чайной ложки корицы, то можно улучшить его вкус и пользу. Не забываем, опять же, что кефир, как и молоко, это источник протеина, точнее казеина, который необходим не только спортсменам, но и людям, мечтающим об идеальной фигуре.

4. Виноградный сок

Казалось бы, сок, в составе которого присутствует немало сахара — как он может помочь похудеть? Помимо того, в соке, в отличие от свежего винограда, отсутствует ценнейшая клетчатка и косточки, в состав которых входит множество полезных элементов.

Но если вы хотите похудеть, то можете заменить свой ужин стаканом натурального виноградного сока. Попадая в организм, этот напиток стимулирует сжигание жира, что происходит благодаря входящем в состав антиоксиданту — ресвератролу.

Данный компонент преобразовывает белый жир в коричневый. А он намного активнее принимает участие в обменных процессах, то есть лучше расщепляется.

5. Чай из ромашки

При наличии каких-либо проблем со сном, которые в будущем могут стать причиной лишнего веса, можно отдать предпочтение успокаивающее напитку перед сном. С этой целью отлично подойдет травяной чай, а именно ромашка.

Употребляя заваренные цветки ромашки, вы увеличиваете уровень глицина в крови. Глицин является отличным средством для расслабления мозга и мышц, тем самым данное вещество помогает легче уснуть и крепче спать.

Что касается расщепления жира, чай из ромашки, так же как и шиповник, зверобой, будет действовать как и простая вода. Поэтому данному напитку перед сном лучше отдать предпочтение в случае проблем с засыпанием и постоянными эмоциональными нагрузками.

6. Коктейль на соевом протеине

Соя является еще одним полезным продуктом, которые многие стараются обойти стороной. Но мало кто знает, что в состав сои входит ценная аминокислота, называющаяся триптофан. И она имеется в составе любой сои, независимо от того, молоко это или протеиновый порошок.

Попадая в организм человека, триптофан пробуждает выработку гормона мелатонина (гормон сна), который отвечает за крепкий здоровый сон. Также триптофан способствует снижению выработки кортизола (гормона стресса), что помогает в борьбе со скоплением жиров в области живота и бедер.

Как и другие вышеперечисленные напитки, соевый коктейль на ночь будет эффективен в случае сбалансированного питания и физической активности.

7. Кокосовая вода

Магний — неотъемлемый элемент для здорового функционирования всего организма, а также для расслабления и легкого засыпания вечером. По сути, этот минерал берет непосредственное участие практически во всех процессах в организме человека.

Магний оказывает колоссальное влияние и на нервную систему человека. При частых пробуждениях ночью, проблемах с засыпанием и при регулярных ночных судорогах, следует задуматься о дефиците магния в крови. Если же эти проблемы возникают наряду с неконтролируемым набором веса, то попробуйте каждый день примерно за час до сна выпивать стакан натуральной кокосовой воды.

Это отличный источник магния, к тому же в таком напитке содержатся витамины группы В, влияющие на стабильное состояние нервной системы.

Напрямую данный напиток никак не будет способствовать жиросжиганию. Но если учесть то, что в составе такой воды присутствует лишь 19 калорий, то заменяя кокосовой водой ужин, можно быстро и просто привести свою фигуру в порядок и избавиться от лишнего веса.

Читайте также:  В Турции придумали закон для бабушек, о котором мечтал весь мир

В завершение, похудение во сне очень даже возможно, и это можно объяснить с точки зрения науки и физиологии человека. Но важно проявить силу воли, отдавая предпочтение правильному питанию, отсутствию вредных привычек, умеренной физической активности. А упростит процесс похудения специальные напитки перед сном, которые активируют жиросжигание и помогут легко и быстро уснуть.

Видео «Напиток, который сжигает жиры ночью»

Информационное видео с рекомендациями по быстрому похудению, а также с рецептом двух напитков, которые помогут избавиться от лишнего веса ночью.


Напитки, которые стоит пить перед сном, если хотите избавиться от лишнего веса

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, сначала вы должны правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Это довольно сложная комбинация, как умственная, так и физическая.

Сегодня одной из основных проблем со здоровьем является ожирение, поскольку оно связано со многими проблемами со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. Это главная причина, по которой вам нужно быть в форме, терять лишний вес, а также ускорять обмен веществ!

В целом ваше самочувствие можно улучшить, сбросив лишний вес, и мы покажем вам 7 лучших полезных напитков, которые улучшат ваше пищеварение, ускорят процесс похудения и улучшат ваш метаболизм.

Острый чай

Ингредиенты:

  • 1 стакан теплой воды
  • Столовая ложка меда
  • Половина лимона
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 чайная ложка кайенского перца

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в стакан воды и хорошо перемешайте. Пейте этот чай, когда вы пробуждаетесь, это ускорит ваш обмен веществ и улучшит пищеварение.

Банановый и апельсиновый смузи

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1 чайная ложка имбиря
  • 1/2 стакана обезжиренного йогурта
  • 2 столовые ложки льняного семени
  • 2 столовые ложки сыворотки
  • Банан
  • Апельсин

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте, пока смесь не станет однородной. Затем пейте его каждое утро натощак.

Фруктовое смузи

Ингредиенты:

  • Полстакана воды
  • 2 ломтика ананаса
  • 2 сока грейпфрута
  • Чашка малины

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в блендер, и хорошо перемешайте, храните смесь в холодильнике в течение нескольких часов. Если вы хотите быстро похудеть, пейте смузи каждое утро.

Мятный чай

В 7 чашек зеленого чая добавьте горсть сухих листьев мяты и пару кусочков лимона, оставьте смесь на всю ночь, чтобы ингредиенты наполняли друг друга. Тогда вы можете процедить смесь и пить одну чашку каждое утро. Эффект этого чая будет виден уже через 2 недели.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан воды
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 сок лимона
  • 1 грейпфрут

Инструкции:

Поместите все ингредиенты в блендер, после того, как они хорошо перемешаются, вы можете употреблять смузи каждое утро перед завтраком.

Клубничный смузи

Ингредиенты:

  • Пол литра молока
  • Чашка йогурта
  • 1/4 стакана льняного семени
  • 1/2 стакана овсянки
  • Чашка клубники

Инструкции:

Снова положите все ингредиенты в блендер и пейте смузи перед каждым приемом пищи. Вы увидите результаты через 2 недели.

Шоколадный смузи

Ингредиенты:

  • Мед
  • 1/4 стакана амаранта
  • 1/2 литра молока
  • 1/2 стакана овса
  • Шоколадный порошок

Инструкции:

Поместите ингредиенты в блендер, и когда они хорошо перемешаются, вы можете начать употреблять этот коктейль натощак, когда встаете.

Огурец и лимонный сок

Одно исследование в журнале аюрведы и интегративной медицины показало, что употребление лимонного сока четыре раза в день способствовало быстрому улучшению липидного профиля участников и снижению их жировых отложений. Если вы хотите насладиться этим удивительным напитком, смешайте апельсин, лимон и два огурца в кувшине с водой. Затем используйте мед для ароматизации напитка.

Кинза и огурцы

Этот богатый антиоксидантами напиток идеально подходит для похудения. Сок огурца, лимона и кинза. Затем смешайте сок с половиной стакана воды. Добавить столовую ложку сока алоэ вера и натертый на терке имбирь. Позвольте смеси настояться в течение нескольких минут, чтобы все ароматы смешались вместе. Теперь наслаждайтесь!

Ананасовый сок

Ананасы богаты антиоксидантами и клетчаткой. Они также низкокалорийны. Из-за этого употребление ананаса может помочь вам чувствовать себя сытым без лишних калорий. Вы можете взять сок ананасов и добавить лимон для освежающего вкуса. Если вы хотите сохранить клетчатку в ананасе, используйте блендер вместо соковыжималки. Вы также можете бросить ломтики ананаса во все свои напитки.

Другие напитки, которые повышают ваш метаболизм

Кокосовая вода, которую вы можете пить непосредственно из кокосового ореха, и черный кофе помогают ускорить обмен веществ и быстрее сжигать жир. Вы можете пить их утром сразу после пробуждения, после завтрака или перед тренировкой.

Как похудеть за ночь на 1-2 кг: что для этого пить и есть?

Многие спортсмены (бодибилдеры, боксёры и представители различных видов единоборств) умудряются за ночь похудеть на 1-2 кг, чтобы на следующий день принять участие в соревновании в своей весовой категории. Людям, не занимающимся спортом профессионально, особенно некоторым женщинам, также нередко приходиться похудеть за очень короткий срок, чтобы, например, влезть в своё любимое платье и пойти на корпоратив или вечеринку. А как это сделать? Что нужно есть или пить перед сном, чтобы к утру не оказалось нескольких лишних килограммов? Ответы на эти вопросы смотрите ниже.

Похудеть за ночь реально

Процесс похудения за короткое время, как и в нашем случае, связан с выводом из организма воды. Для некоторых людей вывод жидкости из организма может оказаться большой проблемой, особенно, если они в течение дня едят много солёной пищи. Вода может заставить человека чувствовать себя толстым в некоторых местах, бывают люди, которые употребив много солёной пищи за день, просыпаясь утром, видят себя с опухшими глазами и тяжелее на несколько килограмм.

На сегодняшний день известно несколько способов, как бороться с задержкой жидкости в организме. Эти способы не раз проверены на практике, они действительно работают и помогут вам похудеть за ночь на 1-2 и более кг, никаких таблеток при этом употреблять не нужно!

Несколько фактов о воде:

  • Вода составляет 50-60% от общей массы тела взрослого человека. Любое дополнительное количество воды поверх этих 50-60% называется «весом воды».
  • Когда вода накапливается в организме, это может вызвать вздутие живота и отёчность, особенно в области живота, ног и рук.
  • Уровень воды в организме могут вызвать колебания веса человека на 1-2 кг за сутки.
  • Частая задержка воды в организме в больших количествах может свидетельствовать о заболеваниях почек или сердца.

А теперь рассмотрим, какими способами можно вывести воду из организма за одну ночь, тем самым избавиться от лишнего веса.

Чай с одуванчиком

Корень одуванчика является одним из самых мощных и безопасных природных диуретиков. Это растение поможет вам сбросить весь воды всего за несколько часов. По сравнению с обычными диуретиками, корень одуванчика не имеет побочных эффектов и не вызывает дрожи тела и сильного сердцебиения.

Если перед вами стоит цель похудеть за ночь, тогда выпейте одну чашку чая из корня одуванчика вечером, и после этого избегайте приёма пищи. Для большей эффективности выпейте ещё чашку напитка днём или утром.

Помимо своих мочегонных свойств, чай из одуванчика помогает выводить токсины из печени, улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота. Если использовать данное средства на протяжении длительного времени, это может привести к обезвоживанию организма.

Дистиллированная вода

Ещё один простой способ быстро похудеть – пить дистиллированную воду. Для многих такой способ покажется страшным, но на самом деле он действенный, но негативные стороны у него также имеются. По сравнению с питьевой водой, в дистиллированной нет натрия, фтора и калия. Этот вид воды поглощает токсичные вещества и выводит их из организма.

Интересный факт! Многие культуристы пьют дистиллированную воду, чтобы сбросить лишний вес перед соревнованиями.

Минусом употребления дистиллированной воды является то, что из организма вместе с токсинами выйдут калий, натрий и некоторые микроэлементы, после чего может увеличиться кровяное давление. Поэтому к данному способу похудения рекомендуется прибегать только в самых экстренных ситуациях.

Купание в солях Эпсома

Принятие ванны с солями Эпсома (английская соль) помогает уменьшить задержку воды естественным путём. Многие знаменитости и любители походов на пляж или тренажёрный зал любят соли Эпсома за то, что они приводят мышцы в тонус, делают живот плоским, а также являются хорошим средством против сухой кожи.

Всё что вам нужно сделать, это добавить в тёплую воду 2 ложки английской соли и погрузиться в ванную на 15-20 минут. Делать такую процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю, после ванной обязательно стоит принять душ.

Кратковременное голодание

Во время голодания тело впадает в кетоз в результате чего, устраняется вода из организма. Если не есть, хотя бы на протяжении 5-6 часов, то человек ходит в туалет по маленькому чаще. Кратковременное голодание уменьшает воспаление в организме, и способствуют выведению токсинов.

Также голодание помогает в росте мышечной массы. Подавляющее число исследований показали, что прерывистое голодание повышает уровень гормона роста, улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.

Уменьшить употребление углеводов и солёной пищи

Углеводы также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда человек употребляет пищу, содержащую углеводы, энергия, которая не используется, сразу же, сохраняется в организме в виде молекул гликогена. Каждый грамм гликогена содержит 3-4 грамма воды. Сократить употребление углеводов – быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а значить, избавиться от лишнего веса воды.

Исследования показали, что для нормального функционирования организма, человеку необходимо 130 г углеводов в день. Если желаете быстро похудеть, например, за одну ночь, тогда замените некоторые ежедневные источники углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца, рыба (сом, консервированная горбуша), творог, индейка, грецкие орехи.

Вместе с сокращение количества углеводов, нужно ограничить себя в солёных продуктах. Солёная пища сильно задерживает воду в организме!

Что пить и есть на ночь для похудения?

Как бы парадоксально это не звучало, но питье большого количества воды поможет избавиться от лишней жидкости в организме. Когда вы обезвожены, тело имеет тенденцию удерживать воду. Таким образом, обезвоживание может раздуть тело. Поэтому, если вы планируете похудеть, обязательно пейте воду на протяжении всего дня.

Чай и кофе также являются хорошими диуретиками, они отлично выводят жидкость, поэтому их также стоит употреблять, когда худеете. Эти напитки работают, однако не стоит слишком часто пить кофе, потому что большое количество кофеина в нём может усилить сердцебиение.

Очистить организм и избавиться от лишней массы поможет кефир. Пить его необходимо перед сном, для приготовления нужно взять 1 стакан кефира, щепотку соли и 1 столовую ложку растительного масла. Немного подогреваем кефир, добавляет туда масло и соль, тщательно перемешиваем – напиток готов для употребления.

Если в холодильнике нет кефира, для очищения кишечника и выведения шлаков и токсинов из организма подойдёт свекла. Её необходимо сварить, почистить и натереть на тёрке, затем добавить немного подсолнечного масла, перемешать и съесть. Не стоит солить такой салат, ведь как упоминалось выше, соль задерживает воду. После того, как съели свекольный салат, обязательно запейте стаканом тёплой воды. Этот способ опробован на практике, и за ночь может уйти до 1 кг веса.

Добавить комментарий