9 практических советов от миллионеров, которыми может воспользоваться каждый

9 практических советов от миллионеров, которые может использовать каждый

Стать миллионером – это не просто неосуществимая мечта. Статистика показывает, что более половины миллионеров достигли этого сами. Уроки, которые мы можем извлечь от них, не гарантируют нам статус миллионера, но их стоит услышать.

Мы собрали некоторые из самых умных высказываний о зарабатывании, сбережении и инвестировании денег, чтобы помочь вам стать немного ближе к вашей мечте стать супер богатым.

9. Правило 50/30/20

Это правило, которое можно использовать для управления бюджетом. Предполагается разделить ваш доход на 3 категории:

  1. Предметы первой необходимости. 50% должно быть выделено на ежемесячные расходы, такие как аренда, транспорт, коммунальные услуги, продукты и т. д.
  2. Личные расходы. Это означает, что вы можете использовать 30% своего дохода на развлечения, покупки, хобби и все, что вас радует.
  3. Сбережения. 20% ваших денег должны идти прямо в банк. Вы можете последовать совету Гранта Кардоне, миллионера, достигшего всего самостоятельно.

Положите сэкономленные деньги на защищенные, священные (неприкасаемые) счета. Никогда не используйте эти учетные записи ни для чего, даже для чрезвычайных ситуаций. По сей день, по крайней мере, два раза в год, я разоряюсь, потому что я всегда вкладываю свои излишки в предприятия, к которым я не могу получить доступ

8. Покупайте оптом

Очевидно, это не тот совет, который вы ожидаете получить от миллионеров. Но мы все можем согласиться с тем, что этот способ может помочь сэкономить немного денег. Это правило применяется к продуктам, которые вы фактически используете и не будете тратить.

Окупить регулярные инвестиции настолько трудно, что вам лучше купить зубную пасту на два года, если она со скидкой 50%. Так же есть кешбэки. Это реальная экономия, которую вы можете положить в свой карман.

7. Не пользуйтесь кредитными картами.

Если у вас в кошельке есть кредитная карта, она побуждает вас сразу покупать то, что вы хотите, независимо от того, можете ли вы позволить себе это сделать. Но использовать кредитные карты для покупок означает тратить деньги, которых у вас на самом деле нет. Более того, реальность высоких процентных ставок делает ваши покупки намного дороже.

Кредитные карты – худшая инвестиция, которую вы можете сделать. Деньги, сэкономленные на процентах при отсутствии долга, ценне чем любой доход, который можно получить, вкладывая эти деньги в фондовый рынок. Я думал, что буду гением фондового рынка. Но я не стал им. Я должен был платить по счетам каждые 30 дней.

6. Покупайте у производителей.

Прежде чем купить что-то в магазине, задайте себе вопрос: «Можно ли купить это прямо у производителя?». Часто вы можете заказать товар по более низкой цене. Иногда вы можете столкнуться с минимальным количеством заказа. В этом случае вы можете предложить друзьям совершить заказ вместе, мотивируя их привлекательными низкими ценами.

Мы платили за экологически чистые продукты, и цены поражали нас. Поэтому я подумал: «Откуда этот магазин получает еду?». Мы провели исследование, позвонили оптовику и выяснили критерии заказа. Минимальный заказ составлял 250 долларов. Таким образом, мы начали принимать заказы от друзей и договорились, чтобы возле нашего подъезда выгружали коробки с едой.

Джеррод Сесслер, основатель и генеральный директор HomeTask

5. Не тратить деньги – это то же самое, что зарабатывать.

Чем меньше денег вы тратите, тем больше у вас есть. Это очевидный вывод. Делайте покупки рационально. Если вы боретесь с импульсивными покупками, задавайте себе эти вопросы перед каждой покупкой: “Мне это действительно нужно? Что если я не куплю это?”

Люди всегда удивляются, что у меня нет гардероба с костюмами. Я покупаю три костюма каждые пять лет, и у меня всего 10 комплектов. Это все, что мне нужно.

Т. Бун Пикенс, нефтяной миллиардер

4. Живите скромнее.

Самая большая проблема многих людей заключается в том, что они тратят больше, чем зарабатывают. Единственный способ увеличить свой бюджет – жить не по средствам.

Мы часто встречаем людей, которые покупают красивые дома в хорошем районе только потому, что хотят произвести впечатление на других людей. Они думают о том, что скажут их друзья и члены семьи. Думайте о себе, сосредоточьтесь на своей жизни и не пытайтесь хвастаться.

Я не покупал свои первые роскошные часы или автомобиль, пока мой бизнес и инвестиции не принесли многократные безопасные потоки дохода. Я все еще водил Toyota Camry, когда стал миллионером. Будьте известны своей трудовой этикой, а не побрякушками, которые вы покупаете.

3. Организуйте пассивный доход.

То, что делает большинство людей, и из-за чего они не становятся богаче, это тяжелый труд за каждый доллар. В этом случае их время равняется их деньгам.

Знаете ли вы миллионеров, которые зарабатывают деньги, просто проводя время на работе? Конечно, нет. Они получают свои деньги, чтобы работать на них. Время ценнее денег. Вот почему важно иметь пассивный доход.

Можете ли вы сэкономить миллион долларов? Вы можете, но вы должны быть действительно дисциплинированным. Вы также должны быть немного рискованным. Часть риска, может сделать свой вклад в общий капитал.

2. Окружите себя успешными людьми.

Идея легко объясняется тем, как много людей вокруг вас влияют на вашу жизнь и ваше мышление. Если вы ладите с талантливыми людьми, которые разделяют ваше видение, вам будет легче генерировать творческие идеи и воплощать их в жизнь.

Будьте рядом с людьми, которые не только вдохновляют вас, но и побуждают вас к действию и к осуществлению вашей мечты.

В большинстве случаев ваш собственный капитал отражает уровень ваших ближайших друзей. Ориентация на людей, которые более успешны, чем вы, может расширить ваше мышление и катализировать ваш доход. Реальность такова, что миллионеры думают по-другому, нежели средний класс и, находясь в их присутствии, можно многое почерпнуть.

Стив Зибольд, автор книги «Как думают богатые люди» и мультимиллионер

1. Деньги – это не все.

Очевидно, что деньги являются важным фактором в нашей жизни. Они определяют, где мы живем, что мы едим и чем обладаем. Но деньги это еще не все. Вы можете купить дом для проживания, но вы не можете купить семью с которой будете жить в том доме.

Деньги улучшают качество жизни. Но это ничто по сравнению с поддержкой вашей семьи и друзей, здоровьем и ощущением счастья.

Деньги – это не все, и ради них не стоит жертвовать своим здоровьем, семьей, друзьями или другим опытом. Я потерял нескольких друзей и испортил отношения, потому что я слишком много времени проводил, задерживаясь в офисе или суетясь по выходным. Несмотря на то, что я искренне верю, что наличие денег – это свобода, деньги – это всего лишь инструмент, позволяющий сделать жизненный опыт возможным.

Если честно, большие деньги не зарабатываются простым соблюдением ряда правил и рекомендаций. Но создание здоровых финансовых привычек – большой шаг к финансовому успеху. Единственное, что может помешать вам достичь ваших мечтаний и целей, – это ваше отношение к ним.

Что вы думаете об этих советах? Если у вас есть другие идеи, поделитесь с нами в комментариях ниже!

9 практических советов от миллионеров, которыми может воспользоваться каждый

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Стать миллионером — это не просто какая-то несбыточная мечта. Статистика показывает, что более половины миллионеров заработали свое состояние самостоятельно. Уроки, полученные у них, не гарантируют вам статус богатого человека, однако точно стоят того, чтобы к ним прислушаться.

AdMe.ru собрал самые мудрые советы и высказывания о зарабатывании, сбережении и инвестировании денег, чтобы помочь вам приблизиться к золотой мечте.

9. Правило 50/30/20

С помощью этого правила можно спланировать свой бюджет. Разделите свой доход на 3 части:

  • 1-я часть — это расходы первой необходимости. Закладывайте в 50 % ежемесячных трат оплату жилья, транспорта, коммунальных услуг, покупку продуктов и так далее.
  • 2-я часть — это личные расходы. Предполагается, что 30 % своего дохода вы можете потратить на развлечения, походы по магазинам, хобби, в общем, на все, что делает вас счастливым.
  • 3-я часть — это сбережения. 20 % ваших денег должны отправляться прямиком в банк.

Прислушайтесь к совету Гранта Кардона, миллионера, который сделал себя сам:

«Я был бедным и знаю, насколько это тяжело. Отметайте любую мысль о том, что быть бедным — это нормально. Как сказал Билл Гейтс: „Если ты родился в бедности, ты не виноват. Но если ты умер бедным — это твоя вина“».

8. Закупайтесь оптом и на распродажах

Едва ли это тот совет, который вы ожидали услышать от миллионера. Но нельзя не согласиться с тем, что этот способ похода по магазинам действительно экономит деньги. Это правило относится к товарам, которыми вы будете пользоваться наверняка.

«Отбить деньги, совершая регулярные покупки, очень сложно, [. ] так что гораздо выгоднее закупиться, например, двухгодовым запасом пасты, когда на нее 50%-я скидка. Таким образом вы тут же возвращаете свои вложения. Это настоящее сбережение, которое вы кладете себе в карман».

7. Не пользуйтесь кредитными картами

Если в вашем кошельке есть кредитная карта, она заставляет вас покупать все, что хочется, сию же минуту, вне зависимости от того, действительно ли вы можете себе это позволить. По сути дела, использование кредитки означает, что вы тратите деньги, которых у вас нет. К тому же высокая процентная ставка делает ваши покупки еще более дорогостоящими.

«Кредитная карта — это худшее вложение. Деньги, которые я экономлю, не делая долгов, гораздо лучше любого возврата, который я теоретически могу получить, вкладывая деньги в фондовый рынок. Я думал, что заключаю гениальную сделку, пока не осознал, что мне нужно гасить кредит по карте каждые 30 дней».

6. Старайтесь покупать у производителя

Приобретая что-либо в магазине, спросите себя: «Возможно ли это купить непосредственно у производителя?» Довольно часто выясняется, что товар можно заказать по гораздо более низкой цене. Иногда по условиям заказа вы должны купить определенное минимальное количество товаров. В таком случае можно предложить друзьям присоединиться к покупке, соблазнив их выгодной стоимостью.

«Мы покупали органические продукты по убийственной цене, и тогда я задумался: откуда же магазины получают эту еду? Мы навели справки, связались с оптовиками и выяснили условия заказа. Минимальный заказ равнялся $ 250. Так мы начали собирать заказы по друзьям и организовали доставку свежих продуктов прямо к порогу дома».

5. Не тратить деньги — это то же самое, что их зарабатывать

Очевидно, что чем меньше денег вы тратите, тем больше их у вас остается. Подходите к покупкам рационально. Если вы совершаете покупки импульсивно, спрашивайте себя перед каждым приобретением: «Мне в самом деле это нужно? Что будет, если я не куплю эту вещь?»

«Людей всегда удивляет, как это у меня нет шкафа, забитого костюмами. Я покупаю 3 костюма примерно каждые 5 лет, и всего их у меня 10 штук. Больше мне и не нужно».

4. Живите экономно

Самая большая проблема многих людей состоит в том, что они тратят больше, чем зарабатывают. Единственный способ увеличить свой бюджет — жить более экономно.

Мы часто встречаем людей, покупающих дорогие квартиры в престижных районах только ради того, чтобы впечатлить других. Они думают о том, что скажут друзья или родственники. Подумайте в первую очередь о себе и своей жизни, а не о том, как бы произвести впечатление.

«Я не покупал себе шикарные часы или машину до тех пор, пока мой бизнес и вложения не начали приносить стабильный приумноженный доход. Я продолжал ездить на Toyota Camry, когда стал миллионером. Прославьтесь своим отношением к работе, а не побрякушками, которые вы покупаете».

3. Обеспечьте себе пассивный доход

Принцип, которым большинство людей руководствуется и который никогда не поможет им разбогатеть, — вкалывать ради каждой копейки. В этом случае их время = деньги.

Читайте также:  9 неожиданных черт диких животных, о которых мы не знали

Знаете ли вы миллионеров, которые зарабатывают деньги, просто проводя время на работе? Конечно же, нет. Время гораздо ценнее денег. Поэтому так важно иметь пассивный доход.

«Можете ли вы накопить миллион долларов? Можете, но только если вам хватит дисциплины. Вам также нужно уметь немного рисковать. Например, вложить деньги в малозатратный взаимный фонд».

2. Окружите себя успешными людьми

Круг общения оказывает большое влияние на вашу жизнь и образ мысли. Если вы окружаете себя талантливыми людьми, разделяющими ваши взгляды, новые идеи будет гораздо легче генерировать и претворять в жизнь.

Проводите время с теми людьми, которые не только вдохновляют вас, но и заставляют действовать и мечтать о большем.

«В большинстве случаев ваш собственный капитал отражает уровень ваших близких друзей. Завязывайте контакты с теми, кто успешнее вас, — это позволит вам мыслить шире и значительно увеличить свой доход. Правда в том, что миллионеры судят о деньгах не так, как средний класс, и, общаясь с ними, можно почерпнуть многое».

1. Деньги — это еще не все

Разумеется, деньги — это важный фактор в нашей жизни. Он определяет, где мы живем, что едим и чем владеем. Но деньги — это далеко не главное. Вы можете купить дом, но не семью, с которой будете жить.

Деньги улучшают качество жизни. Но ничто не сравнится с поддержкой семьи и друзей, здоровьем и ощущением счастья.

«Не стоит жертвовать здоровьем, семьей, друзьями и другими важными частями жизни ради денег. Я потерял нескольких друзей и обострил ряд других отношений, потому что слишком часто задерживался допоздна в офисе или работал по выходным. И хотя я действительно верю, что деньги — это свобода, тем не менее они просто инструмент для получения других, более важных вещей».

Честно говоря, больших денег не заработаешь, просто следуя списку правил и рекомендаций. Но вырабатывание здоровых финансовых привычек — большой шаг на пути к материальному успеху. Единственная преграда, разделяющая вас и ваши мечты и цели, — это отношение к деньгам.

У вас есть собственные идеи по поводу достижения финансового благополучия? Поделитесь с нами!

Девять советов от миллионеров, которыми может воспользоваться каждый

Стать миллионером — это не просто какая-то несбыточная мечта.

Статистика показывает, что более половины миллионеров заработали свое состояние самостоятельно. Уроки, полученные у них, не гарантируют вам статус богатого человека, однако точно стоят того, чтобы к ним прислушаться.

AdMe.ru собрал самые мудрые советы и высказывания о зарабатывании, сбережении и инвестировании денег, чтобы помочь вам приблизиться к золотой мечте.

9. Правило 50/30/20

С помощью этого правила можно спланировать свой бюджет. Разделите свой доход на 3 части:

1-я часть — это расходы первой необходимости. Закладывайте в 50 % ежемесячных трат оплату жилья, транспорта, коммунальных услуг, покупку продуктов и так далее.

2-я часть — это личные расходы. Предполагается, что 30 % своего дохода вы можете потратить на развлечения, походы по магазинам, хобби, в общем, на все, что делает вас счастливым.

3-я часть — это сбережения. 20 % ваших денег должны отправляться прямиком в банк.

Прислушайтесь к совету Гранта Кардона, миллионера, который сделал себя сам:

«Я был бедным и знаю, насколько это тяжело. Отметайте любую мысль о том, что быть бедным — это нормально. Как сказал Билл Гейтс: „Если ты родился в бедности, ты не виноват. Но если ты умер бедным — это твоя вина“».

8. Закупайтесь оптом и на распродажах

Едва ли это тот совет, который вы ожидали услышать от миллионера. Но нельзя не согласиться с тем, что этот способ похода по магазинам действительно экономит деньги. Это правило относится к товарам, которыми вы будете пользоваться наверняка.

«Отбить деньги, совершая регулярные покупки, очень сложно, [. ] так что гораздо выгоднее закупиться, например, двухгодовым запасом пасты, когда на нее 50%-я скидка. Таким образом вы тут же возвращаете свои вложения. Это настоящее сбережение, которое вы кладете себе в карман».

7. Не пользуйтесь кредитными картами

Если в вашем кошельке есть кредитная карта, она заставляет вас покупать все, что хочется, сию же минуту, вне зависимости от того, действительно ли вы можете себе это позволить. По сути дела, использование кредитки означает, что вы тратите деньги, которых у вас нет. К тому же высокая процентная ставка делает ваши покупки еще более дорогостоящими.

«Кредитная карта — это худшее вложение. Деньги, которые я экономлю, не делая долгов, гораздо лучше любого возврата, который я теоретически могу получить, вкладывая деньги в фондовый рынок. Я думал, что заключаю гениальную сделку, пока не осознал, что мне нужно гасить кредит по карте каждые 30 дней».

6. Старайтесь покупать у производителя

Приобретая что-либо в магазине, спросите себя: «Возможно ли это купить непосредственно у производителя?» Довольно часто выясняется, что товар можно заказать по гораздо более низкой цене. Иногда по условиям заказа вы должны купить определенное минимальное количество товаров. В таком случае можно предложить друзьям присоединиться к покупке, соблазнив их выгодной стоимостью.

«Мы покупали органические продукты по убийственной цене, и тогда я задумался: откуда же магазины получают эту еду? Мы навели справки, связались с оптовиками и выяснили условия заказа. Минимальный заказ равнялся $ 250. Так мы начали собирать заказы по друзьям и организовали доставку свежих продуктов прямо к порогу дома», – говорит Джеррод Сесслер, основатель и руководитель HomeTask

5. Не тратить деньги — это то же самое, что их зарабатывать

Очевидно, что чем меньше денег вы тратите, тем больше их у вас остается. Подходите к покупкам рационально. Если вы совершаете покупки импульсивно, спрашивайте себя перед каждым приобретением: «Мне в самом деле это нужно? Что будет, если я не куплю эту вещь?»

«Людей всегда удивляет, как это у меня нет шкафа, забитого костюмами. Я покупаю 3 костюма примерно каждые 5 лет, и всего их у меня 10 штук. Больше мне и не нужно», – делится советом миллиардер Томас Бун Пикенс.

4. Живите экономно

Самая большая проблема многих людей состоит в том, что они тратят больше, чем зарабатывают. Единственный способ увеличить свой бюджет — жить более экономно.

Мы часто встречаем людей, покупающих дорогие квартиры в престижных районах только ради того, чтобы впечатлить других. Они думают о том, что скажут друзья или родственники. Подумайте в первую очередь о себе и своей жизни, а не о том, как бы произвести впечатление.

«Я не покупал себе шикарные часы или машину до тех пор, пока мой бизнес и вложения не начали приносить стабильный приумноженный доход. Я продолжал ездить на Toyota Camry, когда стал миллионером. Прославьтесь своим отношением к работе, а не побрякушками, которые вы покупаете», – отмечает Грант Кардон.

3. Обеспечьте себе пассивный доход

Принцип, которым большинство людей руководствуется и который никогда не поможет им разбогатеть, — вкалывать ради каждой копейки. В этом случае их время = деньги.

Знаете ли вы миллионеров, которые зарабатывают деньги, просто проводя время на работе? Конечно же, нет. Время гораздо ценнее денег. Поэтому так важно иметь пассивный доход.

«Можете ли вы накопить миллион долларов? Можете, но только если вам хватит дисциплины. Вам также нужно уметь немного рисковать. Например, вложить деньги в малозатратный взаимный фонд», – говорит Марк Кьюбан.

2. Окружите себя успешными людьми

Круг общения оказывает большое влияние на вашу жизнь и образ мысли. Если вы окружаете себя талантливыми людьми, разделяющими ваши взгляды, новые идеи будет гораздо легче генерировать и претворять в жизнь.

Проводите время с теми людьми, которые не только вдохновляют вас, но и заставляют действовать и мечтать о большем.

«В большинстве случаев ваш собственный капитал отражает уровень ваших близких друзей. Завязывайте контакты с теми, кто успешнее вас, — это позволит вам мыслить шире и значительно увеличить свой доход. Правда в том, что миллионеры судят о деньгах не так, как средний класс, и, общаясь с ними, можно почерпнуть многое», – делится советом Стив Сейбл, автор книги “Как мыслят богатые” и мультимиллионер, который сделал себя сам.

1. Деньги — это еще не все

Разумеется, деньги — это важный фактор в нашей жизни. Он определяет, где мы живем, что едим и чем владеем. Но деньги — это далеко не главное. Вы можете купить дом, но не семью, с которой будете жить.

Деньги улучшают качество жизни. Но ничто не сравнится с поддержкой семьи и друзей, здоровьем и ощущением счастья.

«Не стоит жертвовать здоровьем, семьей, друзьями и другими важными частями жизни ради денег. Я потерял нескольких друзей и обострил ряд других отношений, потому что слишком часто задерживался допоздна в офисе или работал по выходным. И хотя я действительно верю, что деньги — это свобода, тем не менее они просто инструмент для получения других, более важных вещей», – говорит Грант Сабатье.

Честно говоря, больших денег не заработаешь, просто следуя списку правил и рекомендаций. Но вырабатывание здоровых финансовых привычек — большой шаг на пути к материальному успеху. Единственная преграда, разделяющая вас и ваши мечты и цели, — это отношение к деньгам.

9 практических советов от миллионеров, которыми может воспользоваться каждый

Похожий контент

Эффект от зеленого чая сравним с интенсивными тренировками.
Полезные свойства зеленого чая неисчерпаемы. Полифенолы и другие вещества, содержащиеся в его составе, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсульта, артрита, диабета и других болезней. Вот лишь некоторые из его полезных свойств.
Люди, которые регулярно пьют зеленый чай, легче переносят простуду. Зеленый чай может быть полезен в борьбе с аллергией. Содержащийся в его составе антиоксидант EGCG препятствует производству гистамина и иммуноглобулина E, которые и создают аллергическую реакцию. Употребление этого напитка способствует похудению, а после уменьшения массы тела помогает поддерживать стабильный вес. Однако, к сожалению, в большей степени это касается японцев и других азиатов, чем представителей иных этносов. Может благотворно влиять на восстановление мышц после спортивных тренировок. Однако не рекомендуется к употреблению в период тяжелых физических нагрузок. Люди, которые регулярно пьют этот напиток, меньше подвержены слабоумию. Чай, заваривавшийся 15 и более минут, можно использовать в качестве домашнего средства от диареи. Несмотря на всю пользу зеленого чая, даже здоровому человеку не стоит пить больше 3 чашек в день. Листья этого растения способны накапливать тяжелые металлы, такие как алюминий и свинец, которые в большом количестве могут нанести вред организму. Кроме того, чай ухудшает усвоение питательных веществ, в том числе кальция, и содержит кофеин.
Разберемся, кому стоит ограничить употребление этого напитка.
Беременным — не более 2 чашек

Если пить много чая, фолиевая кислота будет усваиваться в недостаточном количестве. Это может привести к развитию дефектов у плода, в частности к появлению расщелины позвоночника. Поэтому беременным женщинам, а также кормящим и тем, кто готовится к зачатию, рекомендуется употреблять не более 2 чашек чая в день.
С осторожностью — людям с дефицитом железа

Танины, содержащиеся в этом напитке, препятствуют нормальному усвоению железа из продуктов питания. Поэтому пить чай с пищей, содержащей много этого микроэлемента, например с бутербродами с печеночным паштетом, курагой или сушеным инжиром, не стоит. Чаепитие лучше устраивать не раньше чем через час после еды.
Также вы можете пить его с лимоном или с другими продуктами, богатыми витамином С: так потери организмом железа станут минимальными.
При проблемах со здоровьем

Из-за содержащихся в чае металлов и кофеина некоторым людям стоит вовсе отказаться от чая. Или проконсультироваться по этому поводу с врачом. Противопоказаниями могут быть:
анемия; почечная недостаточность; болезни сердца; остеопороз; повышенная тревожность и возбудимость; заболевания печени. Также при приеме натощак зеленый чай способен вызывать тошноту и неприятные ощущения в желудке. Поэтому людям, страдающим от болезней ЖКТ, изжоги и кислотного рефлюкса, иногда также приходится отказаться от этого напитка или пить его через 1–1,5 часа после приема пищи.
При приеме некоторых медикаментов

Читайте также:  Болезнь Боткина у детей: симптомы и детей, какой это гепатит, возбудитель

Нежелательно пить зеленый чай, если вы принимаете лекарства, содержащие кофеин, либо стимулирующие препараты, противозачаточные таблетки или лекарства, содержащие антисвертывающие вещества, например варфарин, а также надолол. Содержащиеся в этом напитке вещества могут снижать эффективность медикаментов.
Некоторые антибиотики также плохо сочетаются с чаем.
При проблемах со сном

Если вы склонны к бессоннице, это не повод отказываться от зеленого чая. Кофеина в нем меньше, чем в кофе (в 220 мл кружке содержится примерно 30–50 мг этого вещества, в то время как в том же количестве кофе — 115–170 мг), поэтому 3 чашки в день вам не навредят. Просто пейте последнюю порцию не позже чем за 8 часов до сна, тогда к вечеру кофеин успеет израсходоваться.
Детям и подросткам — от 1 до 2 чашек

Детям с перепадами настроения не стоит давать кофеиносодержащие напитки или продукты.
Если ваш ребенок здоров, то включение в рацион зеленого чая может быть полезным. Исследования, которые проводились в начальных школах Японии, показали, что дети, которые пили хотя бы 1 чашку зеленого чая в день, реже заражались гриппом. Кроме того, кахетины, содержащиеся в зеленом чае, способствовали снижению веса у детей, склонных к ожирению.
Но поскольку зеленый чай содержит кофеин, не стоит давать детям более 1–2 чашек в день. Вот максимально допустимые дозы этого вещества для детей разного возраста:
4–6 лет — 45 мг (1 чашка); 7–9 лет — 62,5 мг (1,5 чашки); 10–12 лет — 85 мг (2 чашки); подростки — 100 мг (2 чашки). Учтите, что кофеин содержится также в некоторых газированных напитках и в шоколаде. И если ваш ребенок склонен к гипервозбудимости, тревожности или бессоннице, то чай или какао-продукты ему давать нежелательно.
Пожилым людям — 3 чашки

Исследования, проведенные японцами, показали, что люди в возрасте 65 лет и старше сохраняют физическую активность и самостоятельность, если регулярно пьют зеленый чай. При этом с количеством выпиваемых чашек в день вероятность возникновения так называемой физической инвалидности (неспособности одеваться или мыться) снижалась: при употреблении 3–4 чашек — на 25 %, при употреблении 5 чашек — на 33 %.
Но даже с профилактической целью лучше ограничиться рекомендованной для остальных дозой в 3 чашки.
Бонус: как правильно заваривать чай
Горьковатый привкус зеленый чай приобретает из-за неправильного заваривания. Во-первых, листья не следует заливать слишком горячей водой. Во-вторых, их не рекомендуется оставлять надолго в кипятке. Идеальное время заварки — всего 2–3 минуты. Спустя 15 минут в воду выделяются танины, которые и придают чаю горечь.
Если заливать листья слишком горячей водой или настаивать заварку слишком долго, то в напитке будет больше кофеина, а также в него перейдут пестициды и тяжелые металлы. Так что лучше готовить чай непосредственно перед употреблением.
adme.ru

Беременность – волшебное время, наполненное не только радостью, но и постоянными переживаниями и тревогами за малыша. Женщина, которая ожидает первенца, часто не знает, каким советам стоит верить, а какие не имеют никакой доказательной базы и передаются из “уст в уста”, потому что люди так привыкли. Какие советы нужно пропускать мимо ушей, чтобы сохранить свои нервы?
Беременность не болезнь. Конечно, беременная женщина не должна все время только лежать на диване и есть, но как ни крути, необходимо подстраиваться под свое “особое” положение и корректировать привычный образ жизни. Беременная женщина не сможет выполнять привычный объем работы, потому что быстрее устает, у нее совершенно по-другому протекают обменные процессы, также никто не отменят токсикоз и плохое самочувствие. Поэтому жить привычной жизнью не получится, так как женщине нужно больше времени для отдыха и сна, а к концу беременности большой живот и нагрузка на организм и вовсе приводят к тому, что образ жизни женщины меняется. Делите ответственность, не бойтесь просить о помощи, а сами больше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.
Беременным опасно летать. Это все мифы и пугалки для беременных, летать можно и это не опасно все зависит от срока беременности и состояния здоровья. Авиакомпании иногда отказывают в услугах женщинам на крайних сроках беременности, так как хотят обезопасить себя от возможных родов на борту самолета, что несет определенные риски для матери и ребенка. Кроме того, следует быть осторожными и перед полетом обязательно консультироваться с врачом беременным женщинам у которых: высокое давление, сахарный диабет, риск преждевременных родов. Идеальным и самым комфортным для путешествий считается второй триместр беременности.

Беременным нельзя пить кофе. Чаще всего эти предрассудки связаны с тем, что в кофе содержится кофеин и он якобы негативно и возбуждающе влияет на нервную систему ребенка. Но не стоит забывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, кока-коле, черном шоколаде. В чашке кофе содержится от 70 до 90 мг кофеина, а допустимая суточная норма для беременной женщины до 200 мг, так что чашка латте беременной женщине ничем не навредит.
С тонусом матки необходимо срочно ложиться на сохранение. На Западе диагноза “тонус матки” просто не существует, потому что матка – мышечный орган и периодически быть в тонусе быть природно. Важными показателями считаются длина шейки матки и внутренний зев (нет ли открытия), если все в порядке, женщине рекомендуется больше отдыхать и не перенапрягаться, но лежать на больничной койке и пить лекарства нет смысла.
Мужчине не понять всех “беременных” особенностей. Оказывается будущий отец тоже испытывает симптомы, похожие на те, что ощущает беременная женщина. Это явление называют симптоматической беременностью партнера и мужчина может также страдать от тошноты по утрам и перепадов настроения, к тому же, доказано, что у мужчины во время беременности женщины меняется гормональный фон, уровень тестостерона снижается, а пролактина, наоборот, возрастает. По мнению ученых, это готовит мужчину у будящей роли отца.
Нельзя делать прививки от гриппа. Это миф, так как вреда от перенесенного гриппа для мамы и малыша будет намного больше, чем от сделанной прививки. Единственное, существуют определенные рекомендации:
вакцинироваться можно во 2 и 3 триместре; вакцинами с мертвым вирусом; качественными вакцинами; прививаться можно только будучи здоровой. Рожать очень больно. У каждой женщины свой болевой порог, именно это определяет то, насколько больно будет конкретной женщине. Кроме того, организм женщины во время родов вырабатывает эндорфины – природное обезболивающее, чтобы не было болевого шока. Так что боль при родах может выдержать каждая женщина, кроме того, существует очень много техник, поз и дыхательных упражнений, которые помогают уменьшить боль в родах.
После партнерских родов мужчина охладевает к жене и уходит из семьи. Заставлять мужчину идти на роды, если он против, по меньшей мере глупо. Также не стоит идти на партнерские роды если ваш муж вместо желания испытывает чувство долга, это ни к чему хорошему не приведет. Но если это ваше совместное решение и мужчина хочет вам помочь и быть рядом в самый ответственный момент, то это, наоборот, только укрепит семью. В конце-концов на этапе потух мужчина может выйти, тогда его психика наверняка не пострадает.

От длительного грудного вскармливания грудь обвисает. Если это ваш третий или четвертый ребенок, то такой факт имеет место, но если вы впервые стали мамой, то бояться этого не стоит. В большинстве случает, примерно через полгода-год после завершения кормления, молочные железы восстанавливаются, накапливается жировая ткань и они становятся не менее красивыми и упругими, чем до беременности. Во многом на состояние груди после родов влияют вредные привычки женщины: курение, нездоровое питание. Но не стоит упускать и генетику, так как эластичность и способность груди к восстановлению зависит от генов.
Пока кормишь грудью нельзя забеременеть. Наверное большинство погодок появились на свет именно благодаря этому мифу. Действительно, в первый несколько месяцев, пока нормализуется гормональный фон, идет восстановление после родов и устанавливается лактация, овуляция подавляется, но после 9 недели этот метод неэффективен. У каждой женщины цикл восстанавливается по-разному, у кого-то месячные начинаются спустя месяца после родов, а у кого-то через 2 года, только после завершения грудного вскармливания. Но всегда помните о том, что первая овуляция наступает раньше, чем первая менструация.
kolobok.ua

Выбирайте посуду небольшого размера

Размер действительно имеет значение. В одном исследовании 68 участников поделили на две группы и выдали им разную посуду: огромные миски и тарелки среднего размера. Люди из первой группы съели на 77% больше пасты, чем из второй (в среднем 364 граммов макарон против 205). Почти в два раза больше! Но дело не только в тарелках: участники другого эксперимента, использующие большие ложки, съели на 14% больше мороженого, чем те, кто ел ложками поменьше. Вывод очевиден: выбирайте посуду среднего размера.
Контролируйте баланс макронутриентов с помощью тарелки

Важно не только сколько вы едите, но и что именно вы едите. Возьмём ту же пасту: идеальная порция — не больше 100—150 граммов, но если к ней добавить овощи, белок и соус, получится полноценная порция в 300—350 граммов. Состав «правильной» тарелки давно рассчитан и зафиксирован в официальных рекомендациях национальных служб здравоохранения. Он может немного варьироваться в разных странах, но суть везде примерно одинаковая. Половину тарелки должны занимать овощи и зелень, четверть — сложные углеводы (цельные злаки, крупы, картофель), ещё четверть — качественный белок (нежирное мясо, рыба, тофу, молочные продукты, бобовые). А вот продуктов с высоким содержанием жира (масло, сыр) должно быть не больше столовой ложки.
Конечно, это стандартный подход, пропорции можно менять под свои потребности. Например, если вы часто тренируетесь, имеет смысл немного увеличить количество белка.
Выпивайте стакан воды перед едой
Питьё воды не помогает сбросить вес — это миф, — зато помогает контролировать чувство голода и насыщения. Британские учёные решили выяснить, что будет, если перед приёмом пищи выпить воды. Среди участников — тридцатилетние мужчины в отличной форме. Результаты показали, что стакан воды перед едой действительно помогает есть меньше, а чувство насыщения приходит быстрее.
Используйте руки

Ладони — прекрасный инструмент для измерения порций. Порция белка должна быть размером с ладонь (или колоду карт), порция овощей определяется размером кулака (или бейсбольного мяча). Злаки и крупы должны помещаться в ладошку (как вариант — ещё один кулак), количество жиров можно измерять большим пальцем.
Всегда перекладывайте еду в тарелку

Этот совет особенно полезен, когда дело касается перекусов: орехов, чипсов и прочих снеков. Специалисты из Брюссельского университета выяснили, что люди часто стремятся съесть всю упаковку, какой бы большой она ни была. По этой же причине не стоит есть готовые блюда, купленные навынос, прямо из контейнеров. А если у вас есть замечательная привычка готовить сразу на несколько дней или брать с собой обед на работу, то старайтесь перекладывать еду в небольшую тарелку.
Съедайте в кафе половину порции

9 практических советов от миллионеров, которыми может воспользоваться каждый

РБК Quote подобрала рекомендации от семи миллионеров, которые поделились своим опытом с The Oracles. Все они начинали свой бизнес с нуля. Путь к финансовому успеху у каждого бизнесмена свой. Тем интереснее советы, которые они дали.

Совет первый — инвестируйте в себя

«Мое финансовое кредо из года в год не меняется — инвестировать в себя», — говорит основатель крупного агентства недвижимости в Манхэттене Corcoran Group Барбара Коркоран. «Свою первую премию я потратила на шикарную шубу от Бергдорфа Гудмана. Как только я надела ее, поняла, что это лучшие $340, которые я когда-либо потратила», — вспоминает предприниматель. «Конечно, я могла бы вложить деньги в свой растущий бизнес. Но в новой шубе я почувствовала себя королевой нью-йоркской недвижимости, и все окружающие стали меня таковой воспринимать».

Никогда не жалейте на себя денег — будет ли это новое пальто или массаж, или же просто выходной с друзьями, советует Барбара Коркоран.

Совет второй — деньги должны работать

«Не кладите деньги в банк — там они обесценятся. Инвестируйте их, чтобы получать стабильный денежный поток», — советует основатель Cardone Capital Грант Кардоне. Его империя недвижимости оценивается сегодня в $750 млн.

Читайте также:  9 всем знакомых привычек, от которых лучше поскорее отказаться

«Я не говорю о покупке дома. Вопреки распространенному мнению, дом не является инвестицией, потому что не приносит ежемесячный доход. Я сделал свое состояние, инвестируя в недвижимость. Но это не значит, что любая инвестиция в недвижимость — хорошая идея».

Грант Кардоне также рекомендует вложиться в себя, но имеет в виду получение знаний и навыков, которые сделают вас профессионалом в вашем деле.

Совет третий — не скупитесь на благотворительность

Секрет полноценной жизни — в благотворительности, считает соучредитель компании Nunbelievable и основатель Amani Hope Foundation Куда Биза. «В наше время все сосредоточены на своей финансовой состоятельности и комфорте, но ничто не сравнится с помощью, которую вы оказываете тем, кто в ней нуждается. А взамен вы получаете благодарность, — говорит Куда Биза. — Моя цель — отдавать вдвое больше, чем получать. Я открыл отдельный банковский счет для благотворительности, на который ежемесячно автоматически перечисляются проценты от моего дохода».

Куда Биза жертвует не только личные сбережения, но и деньги своей компании. Он владеет бизнесом по производству печенья. Его компания Nunbelievable отдает голодающим по два печенья с каждой проданной дюжины. Бизнесмен уверен, что покупатели отдают предпочтение брендам, которые поддерживают социальные программы. Поэтому миллионер считает, что чем больше отдаешь, тем больше получаешь взамен.

Совет четвертый — тратьте только процент от вашего дохода

«Работа заполняет время, отпущенное на нее, цитирует закон Паркинсона гендиректор Kiny Devotions и совладелец бизнеса Crimcheck Лин Сун. Этот закон хорошо объясняет и то, почему люди склонны тратить все, что заработали, и даже больше, говорит бизнесмен.

«Финансовое решение моей семьи на 2020 год — жить на 20% от наших доходов, а остальные откладывать на сбережения, благотворительные цели и инвестиции. Мы обязались поддерживать установленный размер наших расходов, даже если наш бизнес и доходы будут расти. Но это не значит, что мы себя ограничиваем во всем — мы наслаждаемся жизнью», — поведал о своих финансовых планах Лин Сун.

Совет пятый — не изменяйте своим принципам, и деньги придут

«Я убежден, что свои бизнес-цели нужно сочетать с личными ценностями. Это лучший способ построить успешный бизнес. Даже если ваши услуги или продукты только высшего качества — не они, а вы разговариваете с людьми. Потребителей не обмануть — они прекрасно способны отличить правду от ложных обещаний», — говорит основатель и гендиректор платформы управления малым бизнесом vCita Итзик Леви.

«Будьте верны себе, а не пытайтесь нравиться, тогда вы завоюете уважение людей. Это один из самых мощных активов, который может иметь бизнес», — считает Итзик Леви.

Совет шестой — создайте систему контроля своих финансов

«Создайте систему финансового прогнозирования на ближайшие 12 месяцев. Придется, конечно, потрудиться, но зато станет проще контролировать свои расходы», — утверждает сооснователь сервиса виртуального учета AccountingDepartment.com для малого бизнеса Деннис Наджьяр. Первым делом бизнесмен советует определить размер дохода в следующем году. Затем необходимо решить, сколько вы собираетесь отложить, а сколько потратить. И главное, нужно еженедельно и ежемесячно сверяться с разработанным в начале года планом и корректировать его по мере необходимости.

Совет седьмой — как ни банально, инвестируйте с выгодой

«Ищите способы получения максимальной прибыли от инвестиций. Даже несколько процентных пунктов в итоге существенно увеличивают прибыль при долгосрочном вложении», — советует основатель агентств недвижимости Orange Line Living и HyperFast Agent Даниэль Лесняк.

Разница между доходностью в 10% и 15% может показаться неопытному инвестору не такой уж большой. Но лишь в краткосрочной перспективе. За 30 лет 5%-ная разница в доходности инвестиций в четыре — семь раз увеличит/уменьшит вашу прибыль, предупреждает Даниэль Лесняк.

Начать инвестировать можно прямо сейчас на РБК Quote. Проект реализован совместно с банком ВТБ.

15 советов миллиардера тем, кто хочет добиться успеха и прожить счастливую жизнь

Мудрое напутствие Чарльза Мангера выпускникам Университета Южной Калифорнии.

1. Помните: доверие, успех и славу нужно заработать

Вы получите от мира что хотите, если представите себя на его месте. По большому счёту люди, которые живут согласно этому принципу, получают не только деньги и славу. Зарабатывая доверие, они зарабатывают уважение.

Получать признание, оправдывая доверие других людей, очень приятно.

2. Учитесь восхищаться правильными людьми

Вторая идея, до которой я дошёл очень рано: нет любви, кроме той, что основана на восхищении другим человеком. При этом он не обязательно должен быть жив. Главное — то, на что он вас вдохновляет. Я помнил об этой идее всю жизнь, и она оказалась очень, очень полезной для меня.

3. Узнавайте новое. Это моральный долг, как и применение знаний на практике

Нужно превратить свою жизнь в постоянный поиск новых знаний. Без этого вы не сможете стать человеком, который хорошо справляется со своими обязанностями.

Если вы собираетесь двигаться дальше, значит, вы должны продолжать учиться даже после того, как покинете университет.

Если цивилизация может развиваться, только создавая новые изобретения, то вы можете развиваться, только получая новые знания.

4. Научитесь разбираться во всём понемногу

Я заметил, что базовые идеи — это 95% важной информации в любой сфере. Мне было несложно почерпнуть эти идеи из всех основных дисциплин и сделать их частью своего процесса мышления. Конечно, недостаточно знать что-то, нужно использовать это.

Всю свою жизнь я применял на практике этот подход. Я не могу рассказать обо всём, что он дал мне. Но он сделал мою жизнь веселее, а меня — эффективнее и полезнее другим людям. Он помог мне разбогатеть.

Но в этом подходе есть свои опасности: эксперты в разных областях и, возможно, ваш начальник перестанут быть авторитетами. Вы будете знать намного больше и находить правильное решение быстрее, чем они.

Но всё это не будет работать, если вы просто вызубрите информацию, чтобы получить отлично на экзамене. Вы должны усвоить эти идеи настолько хорошо, чтобы оперировать ими в процессе мышления. Только так вы сможете использовать их в других областях своей жизни.

5. Думайте о причинах проблем, а не только об их последствиях

Проблемы легче решить, если посмотреть на них с другой стороны.

Если вы хотите помочь Индии, нужно спрашивать себя не о том, как вы можете помочь стране, а о том, что наносит ей самый большой вред и как его нейтрализовать. Может показаться, что с точки зрения логики это одно и то же, но это не так. Те из вас, кто занимался алгеброй, знают, что иногда перенос члена уравнения из одной части в другую помогает решить задачу.

6. Будьте надёжными. Ненадёжность может свести на нет ваши достоинства

Если на вас нельзя положиться, то все ваши хорошие качества можно незамедлительно отправлять на помойку. Делайте всё добросовестно, не ленитесь.

7. Избегайте крайностей, не становитесь фанатиком

Ещё одна вещь, от которой следует отказаться, — это безрассудная приверженность какой-либо идеологии. Вы наверняка видели людей с ограниченными взглядами. Например, религиозных деятелей, которые придерживаются противоположных точек зрения на богословие. Их объединяет одно: они не могут выходить за рамки и мыслить свободно.

Это касается и политических убеждений. Когда вы молоды, легко загореться какими-то идеями, поверить в них, объявить себя сторонником чего-то. Вы можете всё дальше и дальше загонять себя в рамки идеологии. Так вы разучитесь думать самостоятельно.

Каждый раз, когда я размышляю об этом, я вспоминаю байдарочников из Скандинавии. Они успешно сплавились по всем порогам в своих странах и решили, что такого же успеха достигнут в США, в Гранд-Рапидс. Все они умерли.

Большой водоворот — это не то место, куда вам хотелось бы попасть. И я думаю, то же самое можно сказать и о действительно глубокой идеологии.

8. Избавьтесь от зависти, обид и жалости к себе

Зачем вам завидовать, обижаться, мстить, жалеть себя? Это катастрофичные модели мышления. И они довольно быстро становятся привычными.

У меня есть друг, который носит с собой стопку карточек. Когда кто-то рассказывает ему историю, исполненную жалости к себе, он достаёт одну из них и отдаёт этому человеку. На карточке написано: «Ваша история тронула меня. Я никогда не встречал человека, с которым случилось так много несчастий, как с вами».

Можете считать это шалостью. Но я думаю, когда начинаешь чувствовать жалость к себе, причина совершенно неважна. Может, ваш ребёнок умирает от рака, но жалость к себе не поможет вам исправить ситуацию. Просто дайте себе одну из таких карточек.

Когда вы научитесь избегать жалости к себе, вы получите огромное преимущество перед остальными. Не перекладывайте вину на обстоятельства или других людей. Учитесь нести ответственность за свои поступки.

9. Работайте с людьми, которыми вы восхищаетесь

Ваша жизнь принесёт вам больше радости, если вас вдохновляют люди, с которыми приходится работать. Для этого потребуется талант. Я решил для себя, какие люди на работе вызывают у меня восхищение, и ловко маневрировал между ними. И никогда не отзывался ни о ком из них плохо. Так я всегда работал под началом людей, которые меня восхищают.

10. Учитесь сохранять объективность, особенно когда это труднее всего

Вспомните Дарвина: он всегда уделял много внимания бесспорным доказательствам. Постоянные проверки собственной объективности необходимы, если вы хотите мыслить правильно. В этом поможет такое же отношение к фактам, как у Дарвина, и привычка вести чек-листы. Проверяя всё по списку, вы сможете избежать многих ошибок. И нет другого способа, который работал бы так же хорошо.

11. Позвольте руководить способным людям

Все только выиграют, если большая часть дел будет сосредоточена в руках способных людей, любящих и умеющих учиться. Это обязательное условие развития цивилизации.

Вы не захотите выбирать нейрохирурга для своего ребёнка среди 50 претендентов, из которых только половина — настоящие профи. Вы не захотите лететь на самолёте, который был спроектирован неквалифицированными специалистами. Вы не захотите, чтобы в вашей компании работали бездарности. Вы захотите, чтобы власть была в руках правильных людей.

12. Помните: вы будете успешнее в том, в чём больше всего заинтересованы

Если человек действительно собирается преуспеть в каком-либо деле, оно должно вызывать у него неподдельный интерес. Я могу хорошо разбираться во многих вещах, но я не смогу быть лучшим в сфере, которая мне неинтересна. Поэтому, если возможно, занимайтесь тем, что вас действительно интересует.

13. Садитесь и делайте, пока не доведёте всё до конца

Двое моих знакомых создали небольшую строительную фирму. Всю работу они делили поровну и руководствовались одним важным правилом. Вот оно: «Каждый раз, когда мы не будем укладываться в сроки, мы оба будем работать по 14 часов в день, пока не сделаем всё до конца». Необходимо добавить, что бизнес не прогорел и эти люди стали очень богатыми.

14. Используйте неудачи как возможность стать лучше

Жизнь будет наносить страшные, ужасные, несправедливые удары. Но это не имеет значения. Просто одни люди поднимаются, другие — нет. И я думаю, позиция древнегреческого философа Эпиктета — лучшая в подобной ситуации. Он считал, что каждое несчастье в жизни — это возможность себя проявить и чему-то научиться. Ваш долг — не погружаться в жалость к себе, а перевести удар в конструктивное русло.

15. Доверяйте людям

Это последняя идея, которой я хочу поделиться с вами, перед тем как вы станете юристами. Процедуры и меры предосторожности (всё то, чего так много в вашей профессии) — это не высшая форма цивилизации. Высшая форма цивилизации — это система заслуженного доверия. Главное, чтобы люди могли полностью доверять друг другу, а не слепо следовали строгим правилам.

Если целая толпа адвокатов будет вести процесс и каждый будет тянуть одеяло на себя, дело будет проиграно. Доверие должно быть и в личной жизни. Если в вашем варианте брачного контракта 47 страниц, советую вам не жениться.

Добавить комментарий