9 правил ухода за внешностью, которых придерживаются модели Victoria’s Secret

9 секретов ангельской красоты от моделей Victoria’s Secret!

Какими секретами красоты пользуются те, кого весь мир считает идеальными? Казалось бы, у них нет недостатков. На самом деле, нужно просто знать способы борьбы с ними. Читайте “бабушкины” секреты красоты знаменитых ангелов Victoria’s Secret.

1. Джиджи Хадид

21-летняя модель считает, что самое проверенное средство для борьбы с прыщами — это зубная паста. Стоит только нанести её на покраснение на ночь, как утром воспаления уже почти не видно.

Что касается питания, то тут девушка придерживается принципа “cheat meal”. Это такая система, при которой раз в неделю можно позволять себе съесть всё, что пожелаешь.

“Если не устраивать себе таких “гастрономических праздников”, то вряд ли вы долгое время сможете придерживаться намеченного плана питания”, — говорит Джиджи.

2. Адриана Лима

Адриана Лима считает, что лучшее средство по уходу за кожей — это масло чайного дерева. Бразильянка заверяет, что оно отлично подсушивает прыщики, если наносить его на поражённые участки два раза в день.

3. Ирина Шейк

Продолжая разговор об уходе за лицом, знаменитая возлюбленная Брэдли Купера советует делать огуречные маски и каждое утро протирать лицо кубиками льда, если вы хотите выглядеть свежей и отдохнувшей каждый день. Вместо дорогих уходовых средств российская модель часто использует простое кокосовое масло, которое отлично питает кожу и защищает от инфекций.

Ирина также делится рецептом потрясающей маски для блеска и увлажнения волос.

“На чистые, слегка подсушенные волосы нанесите увлажняющий кондиционер и оберните голову фольгой. После этого можно не стесняясь выходить на открытое солнышко. Солнечные лучи прогреют волосы под “серебряной шапочкой”, благодаря чему активные компоненты кондиционера глубже проникнут в структуру волос, а эффект от средства усилится.

4. Джоан Смоллс

Рецепт маски для волос от Джоан на удивление прост.

“Смешайте два яичных желтка с пюре спелого авокадо и 1 столовой ложкой оливкового масла. Нанесите получившуюся пасту на всю длину волос. Для поддержания эффекта данную маску рекомендуется делать не реже 2 раз в неделю”.

5. Миранда Керр

Австралийская модель уверена: чтобы держать кожу в тонусе совсем не обязательно использовать дорогостоящие пилинги. Вполне можно обойтись простой щёткой для тела. Как оказалось, Миранда является ярой поклонницей процедуры под названием dry brushing. С помощью сухой щётки с натуральной щетиной модель делает себе массаж, начиная от пальцев ног, продвигаясь вверх к плечам. Такой массаж улучшает кровообращение и, как следствие, является отличной профилактикой целлюлита.

6. Жизель Бюндхен

Самая высокооплачиваемая модель в мире считает, что лучшим скрабом для кожи является оливковое масло холодного отжима. Его нужно просто смешать с крупной морской солью и аккуратно помассировать проблемные участки. После такой процедуры кожа становится очень гладкой и нежной.

7. Наоми Кэмпбелл

46-летняя модель, которая уже долгое время остаётся в прекрасной форме, считает, что самое действенное средство от целлюлита — кофейные скрабы. Причём, чем больше кофеина в зёрнах, тем эластичнее становится кожа.

8. Хайди Клум

Бывшая возлюбленная Сила даёт совет для любительниц атозагара.

“Чтобы автозагар лёг ровнее, смешайте его со своим любимым увлажняющим кремом для тела. Кроме того, не забудьте, что перед этой процедурой нужно тщательно проскрабировать кожу”.

9. Даутцен Крус

32-летняя голландская модель считает, что для сохранения здоровья кожи нужно непременно пользоваться масляным раствором витамина Е. Он известен тем, что способствует обновлению клеток кожи, защищает от вредного воздействия УФ-лучей и поддерживает водно-липидный баланс. Даутцен просто втирает средство в кожу, наносит немного туши и отправляется по делам.

Бьюти-секреты моделей Victoria’s Secret

Косметика, спорт и диеты, которые превращают ангелов в богинь

Одного взгляда на ангелов Victoria’s Secret достаточно, чтобы понять: эти девушки относятся к своей внешности серьезно. И наверняка у каждой из накопилось не мало секретов красоты. Так и есть. К счастью для нас, модели не жадные, и щедро делятся советами по уходу за собой.

Даутцен Крез

Прекрасной блондинке, как и другим моделям, макияжа хватает на работе, поэтому в выходные Даутцен дает отдохнуть не только себе, но и своей коже, обходясь бьюти-минимумом. Сразу после душа увлажняет кожу маслом с витамином А, потом наносит легкий BB-крем Nude Magic от L’Oreal Paris, на губы — блеск, на ресницы — тушь. Впрочем, может и манкировать последним маст-хэвом всех женщин. Секрет Крез в мастерском владении щипцами для завивки ресниц, которому она научилась у визажиста Лючии Пьерони. Даже без туши завитые ресницы выглядят длиннее и привлекательнее.

За идеальную фигуру топ-модель благодарит мамины гены, здоровое питание и активный образ жизни, к которому привыкла с детства. Даутцен выросла в Голландии, в школу и обратно ездила на велосипеде около 25 км. Когда переехала в Нью-Йорк, занималась боксом, а сейчас отдает предпочтению балету. Благодаря нему тело становится худым и подтянутым, а не массивным. А истинной роскошью роскошная Даутцен считает массаж.

Алессандра Амбросио

Наполовину полячка, наполовину итальянка Амбросио выросла в Бразилии, поэтому с детства усвоила важность санскринов. Знания пригодились ей и в солнечной Калифорнии, где супермодель живет с бойфрендом и двумя детьми: «ангел» не выходит из дома без SPF-защиты. Увлажнение Алессандра доверяет сывороткам (наружно) и большому количеству воды, зеленых соков и коковотер (внутренне). Макияж по-бразильски — это, прежде всего, красивый загар. Так же модель пользуется румянами, тушью и помадой либо блеском розового цвета.

На съемках и перед показами волосам моделей приходится терпеть горячий воздух фена и множество слоев всевозможных стайлинговых средств. Поэтому дома брюнетка жалеет свои дивные локоны: наносит спрей для создания пляжной укладки Beach Hair Wave Spray от Victoria’s Secret и сушит без участия термоприборов.

Адриана Лима

Еще один ангел родом из Бразилии, как и большинство ее соотечественниц, большое внимание уделяет профилактике старения. 33-летняя Адриана поддерживает местного производителя и с юности пользуется средствами эко-марки Natura Brasil. А еще не боится подчеркивать яркую внешность с помощью косметики не менее ярких оттенков. Красные, розовые, оранжевые губы идеально сочетаются с бронзовым оттенком кожи. Для увлажнения и зеркального блеска волос у бразильянок популярны маски с маслом авокадо.

Для здоровья и сияния кожи Адриана выпивает минимум одну порцию кокосовой воды в день, а так же соки с ягодами асаи и вишни ацеролы. Бабушка научила Лиму: «Если тебе комфортно в собственном теле, ты будешь чувствовать себя красивой, и выглядеть красивой для других». Как видно, внучка выучила этот урок на «пять с плюсом».

Карли Клосс

Кто бы мог подумать, что у «лица» Donna Karan есть проблема с забитыми порами. Никто! Все благодаря патчам для носа Deep Cleansing Pore Strips от Biore, которые принимают на себя всю «подноготную». Так же Клосс уважает бьюти-продукты, которые экономят ее время по утрам. В списке фаворитов тональные основы Liquid Light Color Correcting Luminous HD Foundation от Sunday Riley и Tinted Moisturizer Broad Spectrum SPF 20 от Laura Mercier. Они легко наносятся и растушевываются, не требуя вмешательства пудры. А консилер с органическими ингредиентами Beauty Un Cover-Up от RMS делает незаметными следы недосыпа под глазами.

Из всех брендов, специализирующихся на уходе за волосами, Карли отдает предпочтение Living Proof. Совладелица марки — обладательница эталонной стрижки Дженнифер Энистон, автор которой, стилист Крис Макмиллан — разработчик продуктов. Клосс в отличной компании.

Констанс Яблонски

Порхая (не без помощи гражданской авиации) с одной модной недели на другую, Констанс Яблонски не забывает о важности гидратации в воздухе. Она наносит увлажняющий крем перед и во время полета (если он длительный). А подготовка к череде выходов на подиум состоит из здорового сна и джоггинга. Перед показом Констанс всегда плотно завтракает, поскольку не знает, будет ли у нее время на обед.

Спустившись с небес на землю, модель кладет в сумку карандаш для увлажнения кутикул Essie, пудру и крем для рук Estée Lauder (голубоглазая француженка является бьюти-посланницей бренда) и кондиционер для губ той же марки с витаминами и маслом ши: только он спасет сухие губы модели, к тому же ей нравится золотой футляр.

Лучший урок по макияжу Яблонски получила от Тома Пешо, креативного директора Estée Lauder. Он научил ее использовать черную тушь для верхних ресниц и коричневую для нижних. Так глаза выглядят сексуальнее. Еще один секрет Констанс: она спрыскивает лицо термальной водой Evian после того, как сделает макияж. Яблонски предпочитает твердые духи, нанося их за ушами, чтобы аромат почувствовал тот, кого она целует при встрече или на прощание.

Изабели Фонтана

Еще одна бразильянка в ангельской армии и еще одна жертва сложносочиненных подиумных укладок — Изабели Фонтана. Ее лекарство от синдрома «волосы как веник» — ночной несмываемый кондиционер Voile Nuit от Kérastase. Во время модного марафона модель пользуется им каждый вечер, сглаживая (в прямом и переносном смысле) последствия работы лака для волос.

Как и коллега Констанс, Изабели предпочитает термальную воду Evian, только наносит ее не после мэйк-апа, а после душа, считая водопроводную воду слишком грязной для лица. Затем — одно из средств линейки Biotherm Aquasource и крем с SPF 15. Следующий слой — основа под макияж с микрочастицами золота и шелка Cellular Treatment Gold Illusion Line Filler от La Prairie и тональное средство. Фонтана не выходит из дома без водостойкой туши Define-a-Lash от Maybelline, «у нее супер-щеточка». На ее губах чаще всего бальзам Bobbi Brown с маслом оливок и зародышей пшеницы.

Читайте также:  8 признаков, которые помогут отличить искреннего человека от лицемера

Мать двоих сыновей любит вкусно поесть (особенно пасту и шоколад) и расплачивается за отменный аппетит во время занятий пилатесом, муай тай и бегом.

Лили Олдридж

В рабочие будни дочь художника и модели собирается за 15 минут, вместо полноценного завтрака успевая лишь выпить чашку зеленого чая PG Tips. В остальные съедает утром яйцами и беконом или овсянкой с семенами чиа и лепестками роз. Лили не скрывает, что любит вкусно поесть в хороших ресторанах, но свою норму знает. А еще сама не прочь постоять у плиты и приготовить что-нибудь полезное по рецептам Гвинет Пэлтроу.

Нивелировать последствия застолий Лили позволяют тренировки три раза в неделю, разработанные профессиональной балериной и фитнес-гуру Мэри Хелен Бауэрс (именно она готовила Натали Портман для роли в «Черном лебеде»). Программой Ballet Beautiful модель увлеклась два года назад после рождения дочери.

Лили системно подходит к домашнему уходу за собой и меняет кремы в зависимости сезона и потребностей кожи. Маст-хэв среди кремов для глаз — The Eye Concentrate от La Mer. На ночь модель наносит на лицо масло Olio Lusso от Rodin, и утром кожа светится. Любимчиков встретила и у марки Kora Organics, созданной экс-ангелом Victoria’s Secret Мирандой Керр. А еще Олдридж фанатка бальзамов для губ Fresh, в ее косметичке всегда найдется несколько экземпляров разных цветов.

Как стать моделью Victoria’s Secret: 4 месяца ада

Модели Victoria’s Secret считаются одними из самых красивых женщин на Земле. Но за красивыми телами стоит огромная работа и строжайшее следование правилам, прописанным диетологами и тренерами. Хотите знать, через что нужно пройти для того, чтобы хотя бы приблизиться по параметрам к девушкам из Victoria’s Secret? Читайте о четырёхмесячном эксперименте, на который решилась фитнес-блогер Поппи Кросс (Poppy Cross).

Этот эксперимент вылился в четыре месяца очень тяжёлой работы. Изначальные требования ко всем претенденткам на звание «ангела»: рост не ниже 175 см, объём талии — не более 61 см. На этом, собственно, заканчивается вся генетика и начинается тяжёлая работа, так как, как говорит креативный директор компании Victoria’s Secret София Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou), «они должны быть как олимпийцы — всегда на пике своей формы».

Главная цель получения тела «ангела», кроме перечисленных выше параметров, — процент жира в организме менее 18%. У здоровой подтянутой женщины процентное содержание жира в организме составляет от 21 до 24%, у спортсменок это значение составляет 14–20%.

Параметры Поппи Кросс перед стартом эксперимента: объём талии 66 см, процентное содержание жира в организме 22%.

Личный тренер Поппи Кросс на время эксперимента Дэн Робертс (Dan Roberts), работавший с моделями VS (Victoria’s Secret), сказал, что ягодицы должны стать твёрдыми, как бетон, косые мышцы живота должны выделяться, чтобы даже беглый взгляд ловил их очертания, тощие руки должны стать похожими на руки Жизель Бундхен (Gisele Bündchen), а над бёдрами придётся поработать, чтобы они стали более «чёткими». Кроме того, нужно уменьшить процентное содержание жира в организме на целый процент, а это означает серьёзные тренировки.

План тренировок

План состоял из огромного количества силовых тренировок с дополнительным весом: приседания, становая тяга, взвешенные выпады, упражнения для бицепсов и трицепсов и отжимания. Для Кросс был разработан «облегчённый вариант плана тренировок», который включал в себя одну силовую тренировку с дополнительным весом под наблюдением Дэна плюс ещё 3–4 домашние тренировки: 20-минутный интервальный спринт, часовая силовая тренировка с дополнительным весом, пилатес, бокс и балет.

Через месяц количество занятий под наблюдением Робертса увеличилось до четырёх в неделю, но при этом «домашняя работа» тоже никуда не делась, то есть в неделю получалось 7–8 тренировок. Занятия проводились каждый день, а в некоторые дни получалось по две тренировки.

Первый месяц давался очень тяжело. Кросс говорила, что для восстановления ей нужен был дополнительный час сна и за время эксперимента она три раза болела простудой. Зато к концу третьего месяца она могла поднять в становой тяге 72 кг — это больше, чем она весит!

Диета

Диета Кросс состояла в основном из жидкостей и дорогостоящих добавок и таблеток: витаминно-минерального комплекса, пищеварительных ферментов, BCAA — комплекса аминокислот, которые помогают телу сжигать больше жира, и SeroSyn — комплекс, специально разработанный для поддержания позитивного настроя.

Доктор Чарльз Пасслер (Charles Passler), диетолог Victoria’s Secret, посадил Поппи на низкоуглеводную диету с высоким содержанием белка и жира (кето-диету): курица, рыба или говядина практически в каждый приём пищи! Если не было возможности съесть мясо, оно заменялось на пищу с эквивалентным количеством белка, к примеру три яйца заменяли одну порцию курятины. Полностью исключались продукты, содержащие сахар, включая даже фрукты.

В первый месяц Кросс могла есть овощи. В основном это были овощи, растущие «над землёй»: кабачки, салат, ростки (бобовых или пшеницы) и брокколи. Но затем ей пришлось перейти на диету, на которую модели VS садятся перед показами: только жиры и белок! Для того чтобы поддерживать уровень энергии на надлежащем уровне, нужно было принимать по две столовые ложки растительного или сливочного масла с каждым приёмом пищи. Есть в ресторанах или на домашних праздниках стало очень трудно.

После каждой тренировки был обязателен белковый коктейль на основе кокосовой воды или миндального молока плюс протеиновый батончик в качестве закуски. Все тренировки проходили на голодный желудок. Перед занятиями можно было выпить чёрный кофе или воду, в которую был добавлен витаминный и минеральный порошок.

Для того чтобы калории не оседали в виде жира, последний приём пищи был в шесть часов вечера. Алкоголь был полностью запрещён.

Результат

К концу эксперимента Поппи Кросс практически не сбросила вес, но при этом её одежда уменьшилась по крайней мере на один размер. В талии девушка потеряла 5 см, объём груди, к сожалению, также уменьшился на один размер. Кроме внешних физических изменений, произошли и внутренние: из-за диеты с низким содержанием углеводов (и полным исключением «быстрых») значительно понизился уровень холестерина.

Для того чтобы получить такие результаты, потребовалось до смешного маленькое количество времени, но очень большие как физические, так и психологические усилия.

Невозможно жить в таком режиме постоянно, даже если ты модель Victoria’s Secret, так как он подразумевает практически полное отсутствие семейной и социальной жизни. Более того, это вредно для здоровья, и даже для «ангелов» VS такой режим не является постоянным.

Доктор Пасслер предупреждает, что низкоуглеводная диета не предназначена для долгосрочного использования, ибо может привести к проблемам: недостатку питательных веществ и дисбалансу нормальных кишечных бактерий.

Как видите, внешность «ангела» лишь частично даётся при рождении. Всё остальное — очень тяжёлая работа над собой в физическом и психологическом плане. А тот факт, что даже модели Victoria’s Secret живут в таком режиме лишь некоторую часть времени (в основном перед съёмками или дефиле), ещё раз доказывает, что нельзя постоянно равняться на фотографии моделей — это чревато проблемами со здоровьем и падением самооценки ниже плинтуса.

Лучше придерживайтесь сбалансированной диеты и найдите свою золотую середину в тренировках, которая будет позволять вам чувствовать себя полными энергии и поддерживать тело в тонусе. А если захочется себе что-то доказать, можете пройти через четырёхмесячный ад Поппи Кросс, но только под присмотром личного тренера и после консультаций с диетологом и врачом!

Секреты красоты ангелов Victoria`s Secret: что помогает моделям выглядеть безупречно?

Если вы уже освоили тренировки ангелов Victoria`s Secret, тогда пора рассказать о их главных секреты красоты. Какие секреты красоты в арсенале у Адрианы Лимы, Даутцен Круз и Аллессандры Амброссио – читайте в нашем материале.

Светящаяся кожа, натуральный румянец и мягкие волны – такой бьюти-образ стал визитной карточкой ангелов Victoria`s Secret. Сегодня мы раскроем несколько «ангельских» секретов красоты, которыми с нами поделятся самые очаровательные девушки планеты. Скорее читаем и берем на заметку!

Секреты красоты Адрианы Лимы

Чтобы светящаяся кожа всегда оставалась здоровой, Адриана Лима выпивает как минимум одну бутылку кокосовой воды в день. «Электролиты и полезные вещества, которые находятся в кокосовой воде, делают мою кожу здоровой и сияющей», говорит модель. Она также обожает натуральные соки из тропических фруктов.

Секреты красоты Карли Клосс

Карли Клосс всегда очищает лицо до и после тренировки. «На тренировках ты обязательно вспотеешь, и поэтому если не умыться до тренировки, пот смешается с грязью и мейкапом на лице. Это, в свою очередь, может спровоцировать высыпания». Поэтому Карли умывает лицо сразу после тренировки, а по приезду домой делает это еще раз.

Секреты красоты Жасмин Тукс

Жасмин научилась этому бьюти-секрету от дерматолога ее мамы. «Я беру один кубик люда и вожу его по всему лицу до тех пор, пока он полностью не растворится. Благодаря этой процедуре моя кожа всегда упругая, а поры – не расширены». Также модель всегда перед сном наносит масло с витамином Е на кожу лица.

Читайте также:  8 новых способов, как нас могут развести в интернете

Секреты красоты Кэндис Свейнпол

У Кэндис чувствительная кожа, поэтому красотка ухаживает за кожей, используя натуральные продукты. Кэндис придерживается принципа «чем меньше, тем лучше». «Я использую кокосовое масло для ухода за телом, а ухаживать за кожей мне помогает масло чайного дерева и зеленый чай». К слову, зеленый чай Кэндис использует в качестве тоника для лица.

Секреты красоты Даутцен Крус

Даутцен всегда завивает ресницы кёрлером. Как признается модель, этому трюку ее научила звездный визажист и гример на модных показах Лючия Пьерони. «Она была первой, кто научил меня правильно это делать и показала разницу. Даже если я не крашу ресницы тушью, они все равно выглядят более объемными».

Секреты красоты Бехати Принслоу

Бехати Принслоу любит использовать розовую воду. Чтобы сохранить гладкость и эластичность кожи, ангел использует увлажняющий и восстанавливающий крем Skin Food Weleda. « В повседневной жизни я практически не использую косметику. На моем лице вы увидите максимум тушь для ресниц». Бехати признается, что ей очень нравятся туши от Revlon.

Секреты красоты Жаклин Яблонски

Жаклин – большая поклонница увлажняющих средств. Ее фаворит – увлажняющий крем LaRoche-Posay, который девушка использует на ночь. «Я увлажняю кожу каждый вечер для того, чтобы предотвратить появление морщин и сохранять кожу здоровой и сияющей.

Секреты красоты Изабели Фонтана

Модель обожает распылять минеральную воду на лицо сразу после того, как она выходит из душа. «Вода из-под крана слишком жесткая для кожи лица, поэтому я орошаю свою кожу минеральной водой, чтобы она оставалась увлажненной и наполнялась полезными веществами». Ресницы Изабели всегда красит тушью Maybelline Define-a-Lash: она любит ее за удобную кисточку, которая хорошо прокрашивает ресницы и делает их невероятно густыми.

Секреты красоты Лили Олдридж

Лили занимается по фитнесс-программе балерины Мэри Хелен Бауерс «Ballet Beautiful». Она начала заниматься боди-балетом сразу после рождения дочери. «Я никогда не была в лучшей форме за всю всою жизнь, как сейчас, после того, как родила ребенка. Я пытаюсь заниматься по программе три раза в неделю».

Секреты красоты Алессандры Амбросио

Алессандра использует солнцезащитный крем каждый день для того, чтобы сохранить молодость и упругость кожи. «После того, как вам исполняется 30, нужно держать свое лицо подальше от солнца и максимально защищать свое лицо», говорит модель.

Как видим, абсолютно все секреты красоты ангелов Victoria`sSecretочень просты, поэтому берем парочку из них на вооружение и скорее воплощаем в жизнь!

4 месяца ада для ангелов Victoria’s Secret

Поднимать веса больше, чем весишь сама, невозможные диеты, никакой жидкости за 12 часов до показа и счет на 15000 фунтов.

  • Главная цель – добиться божественной фигуры ангела Victoria’s Secret, исходя из средней фигуры с 18% жира
  • Поппи Кросс добилась снижения жира с 22% до 17%, следуя строгому плану тренировок
  • Также придерживалась высокобелковой, высокожировой и низкоуглеводной диеты.

Ангелы Victoria’s Secret кокетливо взирают на нас с биллбордов и витрин, позируя в прозрачном белье с прическами в стиле “только-что-с-постели”. Бедра, как у них, не назовешь чем-то средним, а такой плоский животик бывает не у всех спортсменов.

Когда компания в прошлом году запустила линейку белья Perfect Body, многие женщины почувствовали отчаяние: идеалы, которые представляли модели, были недостижимы и нездоровы. Более 16 000 человек подписали петицию, чтобы прекратить распространение этой унизительной для простых женщин рекламы.

Но это ничего не изменило в истории успеха бренда Victoria’s Secret. В прошлом году эта американская компания заработала астрономическую сумму в 3,92 миллиарда фунтов. Почти 500 млн человек следили за шоу Victoria’s Secret в Лондоне в декабре.

“Я была в хорошей форме для начала: при росте 175 см у меня всегда был 8-й размер одежды, а талия была 66 см. Но содержание жира – 22% – не допускало меня в мир моделей VS.

Требования бренда Victoria’s Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. Но это только начало. Креативный директор VS София Неофиту-Апостолу заявляет: “Это как Олимпиада – они должны быть на пике формы”.

Одна из Ангелов, Алессандра Амбросио, признается: “Мы тренируемся как спортсмены. В дело идет все, все твои мысли”.

Они просто продают мечту? И может ли простой смертный достичь тело, сравнимое с моделями VS? Чтобы узнать, насколько это возможно, я согласилась попробовать ту же самую диету и тот же самый тренировочный план, которых придерживаются Ангелы.

Консультировать меня будут персональный тренер Дэн Робертс и специалист по питанию из Нью-Йорка доктор Чарльз Пасслер – они оба работают с моделями.

По фотографии вы сами можете судить, добилась ли я этого. Как 29-летний фитнес-блогер, я не слабак. Но ничто не могло подготовить меня к тому ментальному и физическому испытанию, которое мне предстояло.

Требования бренда Victoria’s Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. На бумаге видно, что я достигла этого.

Мне нужно было, чтобы ягодицы стали твердыми, как цемент, косые мышцы живота – четко очерченными, руки – более мускулистыми, как у Жизель, а бедра – более скульптурными и стройными.

Тело Ангела

Главная цель в том, чтобы добиться божественного тела от VS, как будто высеченного из мрамора – добиться 18% жира в организме. Нам нужен жир, чтобы хранить энергию и защищать органы. После 20 минут упражнений тело уже не может брать энергию из углеводов и обращается к жировым хранилищам, чтобы продолжить “кормить” мышцы. Эта же энергия используется для усиления органов.

Здоровая, подтянутая женщина имеет от 21 до 24% процентов жира в организме. У спортсменов от 14 до 20%. Если жира меньше 13%, у вас начинаются серьезные проблемы со здоровьем, такие как слабость, гормональный дисбаланс, отказ органов и в конце концов смерть.

У меня была хорошая форма для начала: при росте 175 см и 8-м размере одежды у меня была талия 66 см. Процент жира в организме был 22% – и одно это уже не допускало меня в мир моделей VS.

Дэн объяснил мне, что ягодицы у меня должны стать твердыми, как цемент, косые мышцы живота – четко очерченными для “гибкого” образа, в слишком худых руках должно прибавиться мышц, чтобы они стали как у Жизель, и, наконец, нужно утончить бедра. Также нужно уменьшить процент жира в организме – на целых 4%? что означает очень серьезную работу.

Девушки Victoria’s Secret отобраны специально, чтобы соответствовать представлениям руководства компании об идеальном теле.

Мой нерайский план

Основой всего стали силовые тренировки, что включает в себя приседания, мертвую тягу, выпады с весом, жим на бицепс, отжимания на трицепс и простые отжимания. Меня “освободили” от этой программы, оставив только один силовой тренинг с Дэном каждую неделю полюс три-четыре домашние тренировки – спринтерский интервальный тренинг на 20 минут, силовой тренинг на мое собственное усмотрение длительностью в час, и групповые тренировки, включая пилатес, бокс и студия балета (наверное, это Ангелы любят больше всего).

Через месяц мои тренировки с Дэном увеличились до 4 раз в неделю и я продолжала работать дома. Так что я занималась 6-7 раз в неделю и иногда даже дважды в день.

Всю свою жизнь я бегаю и никогда я еще так сильно не “упарывалась” в тренажерном зале, так что с самого начала я заработала травму спины, так что на неделю пришлось прекратить тренировки.

Превозмогая боль

Когда я снова стала на ноги и приступила к программе, весь первый месяц я была физически и ментально истощена, спала на час больше, чем обычно, и три раза заболела, изведя невероятное количество салфеток на свой постоянный насморк.

Дэн все время подталкивал меня, даже вне занятий, смсками (“Ты уже сделала 50 отжиманий?”) и имэйлами с “домашней работой”. На второй месяц я добилась прогресса – могла заниматься дольше без ощущения усталости. К третьему месяцу я делала мертвую тягу с весом 72 кг – больше, чем вешу сама.

персональный тренер и диетолог – 10 500 фунтов

добавки – 2 500 фунтов

массаж всего тела с Сарой Дьюи (раз в неделю) – 1 440 фунтов

искусственный загар – 40 фунтов

визажист – 250 фунтов

косметолог Сара Чапмэн – 145 фунтов

укладка от любимца ангелов VS Пола Эдмондса – 875 фунтов

маникюр и педикюр от Пола Эдмондса – 80 фунтов

ВСЕГО: 15 830 фунтов

Иногда мне приходилось поднимать меньший вес очень быстро – столько раз, сколько смогу за 1 минуту. В другой раз – максимально возможный вес три раза, пока не упаду. Мне нравились тренировки, но силовой тренинг – это боль. Приходится постараться, чтобы сохранить мотивацию.

Читайте также:  Бюджетный отдых: пять стран для семейного отдыха

Неудивительно, что Ангелам много платят – в прошлом году тело Амбросио заработало для нее 3,2 миллиона фунтов, а ее подружки Даутцен Крес и Адриана Лима забрали около 5 миллионов.

Как и девушки VS, раз в неделю я брала спортивный массаж от Сары Дьюи. Иногда это было болезненнно, но эффективно, смягчало боль в мышцах, и скорее всего, без этого я бы не выдержала программу.

Опустошение

В 2012 Адриана Лима рассказала, что за 9 дней до шоу перешла на питьевую диету, чтобы вернуться к тому весу, что был до родов. Это вызвало небольшой переполох и предупреждение остальным девушкам – примеру Лимы советовали не следовать. Доктор Пасслер отказывался это обсуждать, но признался, что 1000 ккал в день на питьевой диете – вполне обоснованно, если вы получаете достаточно аминокислот, белка, жиров и минералов.

Я успокаивала себя тем, что у меня нормальное питание. Но у меня просто глаза вылазили от того количества порошков, таблеток и добавок, которые доктор Пасслер посылал мне, и стоили они целое состояние.

Там был и витаминно-минеральный комплекс, и энзимы для пищеварения, и BCAA (незаменимые аминокислоты – чтобы убедиться, что сжигается жир, а не мышцы) и даже SeroSyn – добавка, разработанная для повышения настроения.

Я сидела на высокожировой, высокобелковой и низкоуглеводной диете. Это значит – курица, рыба или говядина каждый прием пищи. Если я не могла есть мясо, мне надо было набрать необходимое количество белка из яиц (три яйца заменяют порцию курицы). Никакого сахара в любом виде, даже фрукты были под запретом.

В первый месяц мне были разрешены овощи. Упор делался на то, что “растет над землей”, такие как кабачки, салат, капуста и брокколи..

Но когда я перешла на этап “перед показом”, остались одни белки и жиры. Чтобы оставаться энергичной, я с каждым приемом пищи принимала 2 столовых ложки масла или сливочного масла. Невозможно стало сходить в ресторан, под запретом оказались дни рождения и свадьбы.

Здоровые жиры (2 порции за прием пищи):

  • кокосовое масло
  • авокадо
  • сливочное масло или гхи
  • оливковое масло

Одна порция масла – 1 столовая ложка, 1 порция авокадо – треть авокадо

Белки:

Овощи:

Ничего, что растет под землей

Бобовые:

Можно добавлять 1/2 чашки к приему пищи время от времени.

Я ела 1300 ккал в день и более 100 г белка. В курице около 24 г белка на грудку, в среднем стейке 23 г, сравнимое же количество – в порции греческого йогурта. Остальные калории шли из жира. Экстремальные низкоуглеводные диеты заставляют тело перейти в режим кетоза, что означает, что для производства энергии он сжигает жиры.

После тренировки я пила протеиновый коктейль на кокосовой воде или несладком миндальном молоке, плюс протеиновый батончик в качестве снэка. Тренировалась я на пустой желудок, если не считать черного кофе и воды с витаминным порошком. Некоторые исследования утверждают, что это заставляет тело сжигать жир как топливо и производить гормоны, которые заставляют мышцы расти. Я не провела ни одной тренировки, не зевнув как минимум дюжину раз.

Последний прием пищи был в шесть – чтобы калории не откладывались как жир – и никакого алкоголя. Так что никакой социальной жизни. Я не чувствовала голода, просто какую-то пустоту. И я, так сказать, испытывала проблемы со стулом, так как в рационе не хватало клетчатки.

Сушка

Кроме громкого заявления о питьевой диете, Адриана Лима расказала еще кое-что в 2012-м году: за 12 часов до шоу нельзя ничего пить, чтобы высушиться; иногда теряешь до 3,5 кг только за счет этого. Это старый трюк бодибилдеров: обезвоживание высушивает кожу, делая мышцы более отчетливыми, а фигуру более скульптурной и точеной.

Я это протестировала и отвергла – мне было холодно, я чувствовала себя усталой, болела голова. Доктор Пасслер резко отрицает этот способ, говоря: “Когда ты обезвожен, страдает каждая клеточка твоего тела”.

ДО

ПОСЛЕ

ИЗМЕНЕНИЯ

ВЕС

КОЛ-ВО ЖИРА

РАЗМЕР ОДЕЖДЫ

ГРУДЬ

ТАЛИЯ

ХОЛЕСТЕРИН5,464,55

Готова закончить

В начале своей программы я провела полный курс измерений с помощью специалистов из Вестминстерского Университета.

Мой вес совсем не изменился, хотя размер одежды уменьшился как минимум на один размер и сузилась талия. Уменьшился также и бюст, на целый размер чашечки. Упал холестерин, несмотря на все съеденное мной мясо и жир – видимо, это результат низкоуглеводки. Чтобы быть моделью VS, готовой к показу, нужно иметь военную физическую подготовку и особенный склад ума – это невозможно совмещать с работой или семьей или какой-нибудь мало-мальски насыщенной социальной жизнью. Девушки VS признаются, что это время им не по душе. Это можно даже назвать расстройством пищевого поведения.

Доктор Пасслер предупреждает: “Безуглеводная диета не предназначена для долгого времени. Потенциальные отрицательные стороны – это недостаток питательных элементов и бактериальный дисбаланс – отсутствие необходимых для пищеварения бактерий. Пусть не волнуется – я возвращаюсь на свою обычную сбалансированную диету с большим количество овощей.

Так что на бумаге я добилась того, чего хотела – получила тело модели Victoria’s Secret и я горжусь этим.

Но здоровье значит для меня больше, чем внешность, и я довольна тем, как выгляжу. Я, возможно, продолжу силовые тренировки, но оставлю в прошлом тяжелые тяги. Да, эти девушки известны и богаты – но я счастлива вернуться к обычной жизни и не волноваться о том, как выгляжу в нижнем белье.

Секреты красоты ангелов Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret знамениты своими идеальными телами: ничего лишнего, но и в анорексии девушек не упрекнешь! Как им удается достичь такого идеального баланса? Своими секретами делятся Адриана Лима, Эльза Хоск и Кэндис Свейнпол.

На шоу Victoria’s Secret выступают только самые известные и самые красивые модели. И у каждого «ангела» есть свой секрет красоты! Давайте познакомимся с ними. Моделей Victoria’s Secret называют ангелами потому, что во время показов они выходят на подиум с крыльями за плечами. Это могут быть крылья фей, бабочек, птиц и — да — ангелов.

Адриана Лима

Возраст: 34 года.

Рост, параметры: 178 см, 86–61–89 см.

Обычный завтрак: смузи из капусты, шпината, банана и свежего ананасового сока.

«Как-то я пришла на занятия по боксу и влюбилась в него. Это хорошая нагрузка и отличная кардиотренировка. Мое тело в тонусе, но не массивное» Адриана Лима

Фитнес: бразильянка Лима шутливо называет себя бабушкой-ангелом — она сотрудничает с Victoria’s Secret с 2000 года. Личная фитнес-фишка модели — занятия боксом. С личным тренером Адриана занимается боксом 2 раза в неделю по 1,5 часа подряд.

Бьюти-секрет: Адриана давно применяет для эффективного увлажнения и питания кожи капсулы с витамином Е. Модель прокалывает капсулу и наносит ее содержимое на лицо на ночь.

Диета: модель уже много лет придерживается сбалансированного питания, в основе которого цельные злаки, приготовленная на пару курица и много зеленых овощей. Адриана практически не солит пищу, предпочитая обходиться натуральными приправами из трав, и ограничивает жидкость в рационе.

Эльза Хоск

Возраст: 27 лет.

Рост, параметры: 177 см, 79–56–89 см.

Обычный завтрак: яичница.

«Я не сижу на диетах, просто ем полезную органическую пищу. Но если мне очень захочется чипсов или мороженого, я себе не откажу. Я же живой человек!» Эльза Хоск

Фитнес: до прихода в модельный бизнес шведка Хоск профессионально играла в баскетбол. Неуди­вительно, что она выносливая и подтянутая. Эльза занимается кикбоксингом, танцами, пилатесом и дополняет их ежедневными сеансами растяжки.

Бьюти-совет: Эльза утверждает, что выглядеть безупречно ей помогает английская соль (сульфат магния). Модель советует принимать с ней теплую ванну — она прекрасно расслабляет и очищает кожу. Английскую соль можно также использовать как маску для волос и скраб для тела: для этого смешай ложку соли с таким же количеством бальзама для волос или лосьона для тела, нанеси и оставь на пару минут — результат тебя восхитит!

Диета: модель отдает предпочтение вегетарианским блюдам.

Кэндис Свейнпол

Возраст: 27 лет.

Рост, параметры: 175 см, 84–59–88 см.

Обычный завтрак: чай с молоком и медом, домашняя гранола, греческий йогурт и вареные яйца.

«Танец позволяет мне найти и потерять себя одновременно». Кэндис Свейнпол

Фитнес: знаменитая уроженка ЮАР регулярно выкладывает в «Инстаграм» фото с занятий по боди-балету, поражая поклонников отличной растяжкой и необычными позами. Не обманывайтесь — видимая легкость исполнения не означает, что тренировки простые. Свейнпол чередует любимый боди-балет с полезными для «рельефа» анаэробными нагрузками (гантели — штанга — тренажеры).

Бьюти-совет: в повседневной жизни Кэндис обходится без макияжа, а подпитать кожу и придать ей здоровое сияние помогает кокосовое масло.

Диета: Кэндис выросла на ферме и не может прожить без свежих фермерских даров полей. Любимые продукты — молоко и говядина. Так что она ни от чего не отказывается — просто активно тренируется.

Фото: FashionStock.com/Shutterstock/ТАСС (3)

Читай еще:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Март 13 2018, 09:03

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий