9 распространенных привычек, которые мы считаем безобидными

9 распространенных привычек, которые мы считаем безобидными. А зря

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Менять привычки не только можно, но и нужно — об этом говорят исследования, проведенные Вероникой Ирвин из Орегонского университета. Некоторые привычки настолько вошли в нашу жизнь, что мы воспринимаем их как должное. Ведь что может быть плохого в использовании солнцезащитного крема или сжигании благовоний? Но, как показывают недавние исследования, есть несколько «полезных» привычек, которые могут навредить.

Мы в AdMe.ru выяснили, от каких привычек стоит отказаться уже сейчас.

1. Наносить чрезмерное количество солнцезащитного крема

Все знают, что надо пользоваться солнцезащитным кремом, когда вы находитесь на улице. Такая привычка помогает избежать рака кожи и ее преждевременного старения. Но при нанесении крема главное не переборщить. Недостаток солнечного света и витамина D может привести к появлению других форм рака, например поджелудочной железы.

Исследования профессора эпидемиологии Анны-Луизы Понсонби (Anne-Louise Ponsonby) и ее коллег из Австралийского национального университета показали, что дефицит витамина D и чрезмерная защита от солнца могут стать причиной появления рассеянного склероза . Защищайте себя от прямых солнечных лучей, но не переусердствуйте. Принимайте решения на основе ваших личных рисков для здоровья.

2. Отказываться от жиров

Слишком много жира в рационе может привести к сердечным заболеваниям и проблемам с весом. Но отказываться полностью от полезных жиров не стоит. Они позволяют организму усваивать витамины из пищи. Употребляйте здоровые жиры в пределах нормы — от 44 до 78 граммов ежедневно в зависимости от ваших личных предпочтений и обстоятельств.

3. Есть слишком много овощей

Овощи являются неотъемлемой частью любого рациона здорового сбалансированного питания. Однако если вы едите более 7 порций овощей и 4 порций фруктов каждый день в течение длительного времени, то есть вероятность навредить своему организму. Чтобы получить максимум пользы, ешьте сезонные овощи и отдавайте предпочтение сырым, а не термически обработанным овощам. Регулируйте количество порций: 4–5 в день будет достаточно.

4. Чистить яблоки от кожуры

Все полезные вещества в овощах и фруктах не всегда находятся внутри продуктов. Практически 100 % яблочного кверцетина (антиоксиданта, поддерживающего здоровье сердца) находится в кожуре. Потребление неочищенных яблок эффективно для профилактики хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Главное не забывать мыть продукты перед их употреблением, иначе можно подхватить инфекцию.

5. Использовать громкий будильник

Всегда есть вероятность проспать, не услышав тихий звонок будильника, поэтому многие ставят его на максимальную громкость. Из-за резкого шума повышается кровяное давление и ускоряется частота сердечных сокращений.

Человек особенно уязвим в ранние часы, когда тело находится в расслабленном состоянии. Звонкий сигнал может повлиять на здоровье и вызвать стресс у организма, повышая уровень кортизола. Если такое пробуждение происходит на протяжении нескольких дней, недель или месяцев, то стресс может принять хронический характер.

6. Часто проверять электронную почту

Доктор Ричард Маккиннон (Richard MacKinnon) из Британского психологического общества установил, что электронная почта является не только ценным инструментом коммуникации, но также она может стать источником стресса и разочарования для многих из нас. В результате падает производительность, снижается уровень благополучия.

Несмотря на то что исследователи пытаются сформировать единые правила пользования почтой, чтобы минимизировать негативное влияние, очевидно, что советы не могут быть одинаково подходящими для всех. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут снизить риски:

  • не проверять почту рано утром или поздно вечером;
  • сначала работать, потом проверять почту (если, конечно, это не является важной частью рабочего процесса);
  • отключить push-уведомления о входящих письмах.

7. Сжигать благовония

Сжигание благовоний положительно влияет на центральную нервную систему , помогает расслабиться и снять стресс. Однако проведенные в Южно-китайском технологическом университете исследования показали, что сжигание благовоний каждый день в течение нескольких часов может стать причиной развития рака легких, лейкемии и опухоли головного мозга .

Дым ладана считается мутагенным. Он содержит химические вещества, которые потенциально могут изменить генетический материал, такой как ДНК . Если все же хочется создать расслабляющую атмосферу, используйте небольшое количество благовоний и не забудьте затем проветрить комнату.

8. Злоупотреблять энергетическими напитками

Энергетические напитки помогают взбодриться и повышают работоспособность. Но пить их в больших количествах и часто не рекомендуется. Результаты исследований Дэвида Гранта (David Grant) из Тихоокеанского университета свидетельствуют о том, что некоторые энергетики могут увеличить риск аномального сердечного ритма при употреблении их в больших объемах.

В исследовании участвовали добровольцы в возрасте от 18 до 40 лет. Испытуемые пили либо 2 банки энергетика, либо напиток плацебо 1 раз в день в течение 3 недель. Никто не знал, какой напиток получает. В результате у первой группы наблюдалось повышенное давление и увеличение частоты сердцебиения, в то время как у других добровольцев не было выявлено отклонений.

9. Пить болеутоляющие

Болеутоляющее действительно способно помочь тем, кто испытывает сильные боли. Однако проведенные в Университете штата Огайо исследования показывают, что помимо снятия болевых ощущений болеутоляющие могут притуплять радостные эмоции.

В рамках исследования одни испытуемые приняли обезболивающее, другие — плацебо идентичного вида. Затем участники рассмотрели 40 фотографий — от крайне неприятных (недоедающие дети) до очень милых (дети, играющие с кошками). После просмотра каждой фотографии добровольцам было предложено оценить, насколько позитивной или негативной она была.

Результаты показали, что участники, принимавшие болеутоляющие, оценили все фотографии ниже, чем те, кто принимал плацебо. Другими словами, эмоциональное восприятие действительности было искажено.

Какие из этих привычек не чужды вам? Делитесь в комментариях.

9 распространенных привычек, которые мы считаем безобидными

Менять привычки не только можно, но и нужно — об этом говорят исследования, проведенные Вероникой Ирвин из Орегонского университета. Некоторые привычки настолько вошли в нашу жизнь, что мы воспринимаем их как должное. Ведь что может быть плохого в использовании солнцезащитного крема или сжигании благовоний? Но, как показывают недавние исследования, есть несколько «полезных» привычек, которые могут навредить.

Как сообщает health info со ссылкой на AdMe.ru, эксперты выяснили, от каких привычек стоит отказаться уже сейчас.

1. Наносить чрезмерное количество солнцезащитного крема

Все знают, что надо пользоваться солнцезащитным кремом, когда вы находитесь на улице. Такая привычка помогает избежать рака кожи и ее преждевременного старения. Но при нанесении крема главное не переборщить. Недостаток солнечного света и витамина D может привести к появлению других форм рака, например поджелудочной железы.

Исследования профессора эпидемиологии Анны-Луизы Понсонби (Anne-Louise Ponsonby) и ее коллег из Австралийского национального университета показали, что дефицит витамина D и чрезмерная защита от солнца могут стать причиной появления рассеянного склероза. Защищайте себя от прямых солнечных лучей, но не переусердствуйте. Принимайте решения на основе ваших личных рисков для здоровья.

2. Отказываться от жиров

Слишком много жира в рационе может привести к сердечным заболеваниям и проблемам с весом. Но отказываться полностью от полезных жиров не стоит. Они позволяют организму усваивать витамины из пищи. Употребляйте здоровые жиры в пределах нормы — от 44 до 78 граммов ежедневно в зависимости от ваших личных предпочтений и обстоятельств.

3. Есть слишком много овощей

Овощи являются неотъемлемой частью любого рациона здорового сбалансированного питания. Однако если вы едите более 7 порций овощей и 4 порций фруктов каждый день в течение длительного времени, то есть вероятность навредить своему организму. Чтобы получить максимум пользы, ешьте сезонные овощи и отдавайте предпочтение сырым, а не термически обработанным овощам. Регулируйте количество порций: 4–5 в день будет достаточно.

4. Чистить яблоки от кожуры

Все полезные вещества в овощах и фруктах не всегда находятся внутри продуктов. Практически 100 % яблочного кверцетина (антиоксиданта, поддерживающего здоровье сердца) находится в кожуре. Потребление неочищенных яблок эффективно для профилактики хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Главное не забывать мыть продукты перед их употреблением, иначе можно подхватить инфекцию.

5. Использовать громкий будильник

Всегда есть вероятность проспать, не услышав тихий звонок будильника, поэтому многие ставят его на максимальную громкость. Из-за резкого шума повышается кровяное давление и ускоряется частота сердечных сокращений.

Человек особенно уязвим в ранние часы, когда тело находится в расслабленном состоянии. Звонкий сигнал может повлиять на здоровье и вызвать стресс у организма, повышая уровень кортизола. Если такое пробуждение происходит на протяжении нескольких дней, недель или месяцев, то стресс может принять хронический характер.

6. Часто проверять электронную почту

Доктор Ричард Маккиннон (Richard MacKinnon) из Британского психологического общества установил, что электронная почта является не только ценным инструментом коммуникации, но также она может стать источником стресса и разочарования для многих из нас. В результате падает производительность, снижается уровень благополучия.

Читайте также:  9 «уличных» причесок, которые смотрятся круто даже на красной дорожке

Несмотря на то что исследователи пытаются сформировать единые правила пользования почтой, чтобы минимизировать негативное влияние, очевидно, что советы не могут быть одинаково подходящими для всех. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут снизить риски:

9 безобидных привычек, которые приводят к серьезному гормональному сбою

От гормонов во многом зависит ваше стабильное физическое и психическое состояние.

Чтобы поддерживать гормональный баланс, достаточно вести здоровый образ жизни.

Однако часто мы не замечаем того, что наши повседневные привычки нарушат это равновесие, что впоследствии приводит к гормональному сбою.

Гормоны являются своего рода передатчиком химических веществ, контролируя большую часть функций нашего тела.

Признаки гормонального сбоя

Гормональный сбой может привести к таким проблемам как:

проблемы с пищеварением

необъяснимое похудение или лишний вес

проблемы со сном

колебания кровяного давления

слабые или ломкие кости

раздражительность и тревожность

Вот несколько безобидных привычек, которые могут привести к гормональному дисбалансу.

Причины гормонального сбоя

1. Работа или развлечения по ночам

Полноценный сон очень важен для поддержания здорового равновесия наших гормонов. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола и уровня сахара в крови.

По этой причине частые ночные тусовки или работа по ночам могут сыграть злую шутку с вашими гормонами. Вам может казаться, что вы теряете драгоценное время во время сна, но это не так. Регулярный сон выравнивает уровень кортизола и приводит ваше тело в состояние равновесия.

2. Потребление кофеина после 6 часов вечера

Кофе вечером может показаться вполне безобидным, но если это входит в привычку, то это уже может негативно сказаться на ваших гормонах.

Потребление кофеина после 18 часов может повышать уровень гормона стресса кортизола, из-за чего вы будете ощущать тревожность и беспокойно спать. Чтобы избежать неприятных последствий и получить пользу от этого напитка, пейте кофе утром или в первой половине дня.

3. Отказ от жирных продуктов

Потребление только обезжиренных продуктов не такая уж здоровая привычка, как кажется на первый взгляд. Отказ от жиров лишает вас хорошего холестерина и растворимых витаминов, которые важны для нормальной работы гормонов. Продукты, лишенные жиров искусственным образом, содержат стабилизаторы и наполнителя, которые негативно влияют на гормональное здоровье.

Полноценное и умеренное питание обеспечит вас достаточным количеством жиров, поэтому нет нужды отказываться от масла, рыбы, молочных продуктов и мяса.

4. Использование антисептиков для рук

Конечно, важно поддерживать определенный уровень гигиены, но чрезмерное увлечение антисептическими гелями или салфетками для рук может быть не так уж и полезно.

Дело в том, что антибактериальные средства нарушают равновесие хороших и плохих бактерий в нашем теле. Часто они содержат триклозан, который влияет на уровень эстрогена, а тот в свою очередь нарушает работу гормонов щитовидной железы.

5. Интенсивные тренировки

Физическая активность необходима для поддержания здоровья, но слишком изнурительные тренировки повышают уровень адреналина и кортизола, гормона стресса.

Хотя этот гормон играет важную роль в выживании человека, когда его становится слишком много, это приводит к перепадам уровня сахара в крови и воспалительным процессам. Кроме того, это грозит такими проблемами как снижение либидо и бесплодие.

Вы спросите, как же определить, что вы тренируетесь слишком много. Стоит знать, что, например, слишком долгая кардио тренировка подавляет гормоны радости. Поэтому важно найти баланс между силовыми упражнениями, тренировками на выносливость и активностью, направленной на избавление от стресса. Оптимальными можно считать тренировки, при которых вы можете получать результаты, но чувствовать себя достаточно хорошо.

6. Привычка пить из пластиковых бутылок

Пластик содержит химические вещества, которые имитируют гормоны – ксеногормоны. Одним из таких гормонов является бисфенол-А, который связывают со многим гормональными нарушениями и раком.

Особенно опасно пить из бутылок, которые подвергались воздействию прямых солнечных лучей, из-за чего химические вещества легко проникают в воду. Предпочтение лучше отдавать бутылкам, сделанным из стекла и стали.

Гормональный сбой в организме

7. Отсутствие времени на самого себя

Когда вы проживаете свою жизнь, постоянно работая, или в так называемом режиме борьбы или бегства, вы начинаете раздражаться по малейшему поводу. Это уже является тревожным звоночком того, что гормональный сбой присутствует или уже не за горами.

Когда вы срываетесь по мелочам, не находите время на себя и не отдыхаете должным образом, в вашем организме нарушается гормональное равновесие.

Нам просто необходимо выделять время на себя, отдыхать, медитировать, иногда обнять любимого питомца или просто ничего не делать на выходных. Нашему организму нужны витамины и минералы для нормального функционирования. Человек, испытывающий постоянный стресс, расходует эти важные вещества, пытаясь справиться со стрессом, и в результате мы имеем различные гормональные нарушения.

8. Привычка не снимать макияж на ночь

Косметика, которой мы привыкли пользоваться каждый день, содержит химические вещества ксеноэстрогены.

Эти гормоны являются блокаторами эстрогенов, нарушая их нормальную работу в организме. Химические вещества, называемые фталатами, можно обнаружить в таких продуктах, как лаки для волос, лаки для ногтей, различные средства для макияжа.

По этой причине не стоит лениться и снять остатки макияжа, а также время от времени давать отдых нашему лицу и телу от косметических средств.

9. Увлечение сладостями

Избыток сахара вызывает колебания на гормональном уровне и негативно сказывается на уровне сахара в крови. Сахар приводит к резким скачкам гормона инсулина и уменьшает восприимчивость гормонов грелина и лептина, регулирующих аппетит.

Это, в конечном счете, может привести к повышенному уровню тестостерона и эстрогена, из-за чего вы можете стать раздражительным и тревожным.

Важно вовремя замечать эти симптомы, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Существует ряд признаков того, что в вашем организме произошел гормональный сбой, такие как выпадение волос, изменение цвета ногтей, холодные руки и ноги и другие симптомы, на которые нужно обратить внимание.

Лечение гормональных нарушений индивидуально и зависит от других особенностей вашего организма. Но важно также скорректировать свой образ жизни, чтобы избежать многих проблем в будущем.

Какие бывают вредные привычки

В редные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться. Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

Вредные привычки: список

Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.

Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

  • табакокурение;
  • распитие алкогольных напитков;
  • пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
  • игромания;
  • сквернословие;
  • шопоголизм.

Но это далеко не полный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

Читайте также:  9 неприятностей, с которыми можно столкнуться, если не следить за климатом в квартире

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Склонность к перееданию

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

  • переедание;
  • пристрастие к сладкому;
  • привычка есть вредную пищу;
  • увлечение опасными монодиетами и т. п.

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

Есть и такая привычка — лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов. Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.

Привычка жевать кончик волоса

Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

Привычка собирать/хранить ненужные вещи

Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

Виды вредных привычек

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

  • физические зависимости;
  • психологические привычки;
  • психофизиологические привычки;
  • психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные. Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость. Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Что делать? Профилактика плохих пристрастий

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

12 привычек, которые мы привыкли считать безобидными, а зря

Все знают о том, что поздно ложиться спать или переедать вредно. Но иногда опасность для здоровья могут представлять даже наши, казалось бы, безобидные привычки. Вам известно, что, если чихнуть, зажав нос, можно попасть в больницу? Или что жевательная резинка может не только лишить вас пломбы, но и сделать более рассеянным?

Мы собрали небольшой список привычек, которые искусно маскируются под безобидные, а на самом деле вредят нам.

1. Чихать “в себя”

Страдают: дыхательная система, сосуды головы, мозг. При неудачном стечении обстоятельств — пищевод.

Основная функция чихания — избавление от бактерий, вирусов и частичек пыли. Когда вы сдерживаете его, бактерии остаются на месте. Но это полбеды. Представьте себе, что будет, если вы попытаетесь выстрелить, заткнув дуло. То же самое происходит внутри носоглотки — вся сила “удара” уходит обратно и может повредить, например, слух, повысить внутричерепное давление или повредить пищевод (если вы при этом ели).

Читайте также:  9 фраз, которые были вырваны из контекста и поэтому потеряли свой первоначальный смысл

2. Использовать зубочистки

Страдают: десны.

Стоматологи не одобряют зубочистки. Они сравнительно безобидны для эмали, но десны страдают сильно. Да и качественно вычистить межзубные промежутки зубочисткой практически невозможно. Для гигиены полости рта после еды гораздо безопаснее зубная нить (при правильном использовании).

3. Спать лицом в подушку

Страдают: дыхание, кровообращение, позвоночник, кожа лица.

Спать, уткнувшись в подушку, уютно, но вредно. В этой позе дыхание затруднено, шея находится в неестественном и напряженном положении, страдают кровообращение и шейные позвонки. К тому же врачи предупреждают: образующиеся при таком сне временные морщинки на лице вскоре станут постоянными.

4. Разгрызать семечки зубами

Страдают: зубы, желчный пузырь.

Семена подсолнечника вкусны и полезны. Но очищать их следует руками, а ни в коем случае не зубами. Стоматологи всегда узнают бывалых “грызунов” по характерным зазубринкам. Также семечки противопоказаны людям с проблемами желчного пузыря, а их калорийность составляет более 500 ккал на 100 граммов (небольшой стакан).

5. Грызть любые твердые предметы

Страдают: зубы, десны и слизистая рта.

Еще сильнее страдает эмаль зубов у любителей покусывать в задумчивости скрепки, ручки, карандаши и другие твердые предметы. По этой же причине не стоит открывать зубами бутылки, разгрызать орехи, кубики льда и леденцы. Плюс ко всему вы можете получить стоматит или подцепить кишечную палочку.

6. Затягивать с походом в туалет

Страдают: почки, мочеполовая система, кишечник.

В июне 2018 года юный геймер из Великобритании попал в больницу после того, как за 8 часов игры ни разу не отвлекся на поход в туалет. Его кишечник и мочевой пузырь были настолько раздуты, что предполагали даже раковую опухоль. Врачи сходятся во мнении: терпеть вредно, поскольку при этом перестают правильно работать сжимающие мышцы, повышаются риски инфекций мочеполовой системы и запоров.

7. Мыть голову горячей водой

Страдают: сосуды головного мозга, кожа головы.

Если вы любите мыться под очень горячим душем, самое время отказаться от этой привычки. Во-первых, она может стать причиной сильных головных болей и головокружения. Во-вторых, под горячей водой сальные железы в коже головы начинают работать в усиленном темпе, и волосы быстро становятся грязными.

8. Трогать руками лицо и тереть глаза

Страдают: кожа, глаза.

Различные высыпания, акне, герпес — вот возможные результаты попадания микроорганизмов с рук на лицо. Если же потереть глаза, есть шанс получить конъюнктивит — очень неприятное инфекционное заболевание, протекающее с воспалением, слезотечением, жжением и светобоязнью.

9. Слишком часто жевать жвачку

Страдают: желудок, зубы, кратковременная память.

Есть несколько последствий злоупотребления жевательной резинкой:

  • Процесс жевания стимулирует усиленное выделение желудочного сока. Поэтому жвачку не стоит употреблять до еды: это может спровоцировать развитие гастрита или даже язвы желудка.
  • Жевательная резинка вредна для зубов, а также коронок и мостов. Из-за повышенного слюноотделения “разъедаются” пломбы, а из-за интенсивных движений челюстей травмируются жевательные поверхности.
  • Жевательная резинка влияет на память. Ее употребление улучшает запоминание, помогает сосредоточиться на заданиях, требующих продолжительного наблюдения. Однако кратковременную память она, наоборот, ухудшает, делая вас более рассеянным.

10. Читать лежа

Страдают: глаза, позвоночник, кожа на шее.

При чтении в кровати нужно соблюдать правила:

  • Не держать книгу слишком близко от глаз (менее 25 см).
  • Не горбиться и не перенапрягать шею.
  • Не стоит читать на боку — расстояние от книги до глаз будет разным, и им придется сильнее напрягаться.
  • Не читать на животе — пострадает позвоночник.

Как видите, соблюсти все эти правила сложно. Кроме того, большинство таких поз способствуют появлению глубоких горизонтальных морщин на шее.

11. Облизывать мелкие ранки и дуть на них

Страдает: процесс регенерации.

Что вам хочется сделать в первую очередь, когда вы порезали палец? Подуть на него или сунуть в рот? Ученые из Гарвардского университета насчитали более 600 видов микроорганизмов, живущих во рту человека. Среди этих бактерий всегда присутствуют различные стафилококки и стрептококки. Свернувшаяся кровь на ранке — прекрасная среда для их размножения. Обработайте рану специальными средствами, иначе порез будет заживать дольше и тяжелее.

12. Говорить шепотом

Страдают: голосовые связки, гортань.

Исследование ученого и в прошлом вокалиста Роберта Саталоффа показало: большинство людей сильно сжимают и напрягают голосовые связки, когда говорят шепотом. Это увеличивает риск микротравм гортани. Особенно это опасно для тех, кому приходится много говорить, а также для страдающих ларингитом.

9 вредных привычек, от которых ты набираешь лишний вес

Часто мы даже не осознаем, что некоторые вполне безобидные привычки негативно влияют на наше здоровье. В этой статье расскажем вам о тех, которые заставляют набирать лишний вес, вы должны как можно скорее от них избавиться. Обратите на них внимание!

Часто мы делаем вещи, которые не просто не приносят здоровью никакой пользы, но и заставляют набирать лишний вес. Обрати внимание на эти 9 распространенных вечерних привычек, с которыми лучше расстаться как можно скорее.

1. Недостаток сна

Нехватка полноценного отдыха имеет серьезные последствия для обмена веществ, он замедляется, кроме того, это провоцирует чувство голода и повышает уровень кортизола.

В результате ты чувствуешь усталость, не можешь заставить себя пойти на тренировку и набираешь лишний вес.

2. Плотный ужин

Это однин из злейших врагов красивой фигуры. После тяжелого ужина возникают проблемы со сном. Стоит помнить, что вечером организм усваивает пищу значительно медленнее. Кроме того, если при этом ты еще и смотришь телевизор, то можешь съесть гораздо больше, чем это действительно необходимо.

Одна из рекомендаций — ужинать легко, овощами и блюдами, богатыми белком.

3. Идти спать сразу после ужина

Еще одна из наиболее распространенных ошибок — ложиться спать сразу после ужина. Из-за этой вредной привычки организм накапливает больше жиров и это большая нагрузка на пищеварительную систему.

Ты должна ужинать не менее чем за 2 часа перед сном.

4. Жареные продукты на ночь

Жареные продукты тоже один из врагов. Помните, что они содержат много калорий, которые организм не успеет сжечь, и они сразу превратятся в жир, кроме того, ты будешь плохо спать.

В вечернее время лучше есть продукты, приготовленные в духовке, на гриле или на пару.

5. Острая еда на ночь

Помимо жареной пищи, ты не должна есть острые продукты. Дело в том, что пряная пища и приправы могут вызвать плохое пищеварение, и это тоже помешает хорошо спать.

Кроме того, они могут вызвать изжогу. Если ты хочешь съесть что-то острое, сделай это в другое время дня, не нужно отказываться от такой пищи.

Стоит помнить, что острые продукты рекомендуются для ускорения обмена веществ, но на ночь лучше от них отказаться.

6. Злаки на ужин

Ты думаешь, что стакан молока с хлопьями это полезный ужин? Ошибаешься, и эта ошибка очень распространена. Обычно при этом забывают, что злаки являются источником углеводов, поэтому они дадут тебе больше энергии, чем ты потратишь.

Кроме того, эти продукты содержат большое количество рафинированных сахаров, которые нужно перерабатывать в энергию, как только они попадают в организм, в противном случае мы сразу получаем лишний жир.

Лучше замени хлопья фруктами, салатом или белковыми продуктами в разумных количествах.

7. Десерты вечером

Сладкие десерты — это чистый сахар, поэтому лучше всего забыть о них. Такие продукты, как сахар и белая мука, накапливаются в клетках в виде жира и дают огромное количество калорий, которые вы не будут переработаны в энергию.

Лучше всего, при желании съесть что-то сладкое, съесть кусочек фрукта, который содержит менее вредный сахар фруктозу.

8. Перекусы после ужина

После ужина самое лучшее, что ты можешь сделать, это почистить зубы. Так ты не будешь перекусывать, если в конечном итоге проголодаешься. Ведь никому не нужны лишние калории на ночь.

Кроме того, стоит особенно избегать некоторых продуктов, таких как хлеб, печенье или сладости после ужина.

В случае, если ты действительно проголодалась и собираешься съесть что-то еще, выбери что-то, содержащее менее 200 калорий, легкое и здоровое.

9. Не ужинать вообще

Веришь или нет, отказ от ужина — это не то решение, которое поможет похудеть. Так ты лишь замедлишь потерю веса, потому что обмен веществ замедлится, ты сильно проголодаешься и съешь лишнее на завтрак.

Кроме того, сон на голодный желудок может вызвать состояние беспокойства, организм восполнит нехватку калорий за счет мышечной ткани и ты будешь чувствовать нехватку сил. Поэтому никогда не стоит пренебрегать ужином. Съешь хотя бы яблоко, чтобы не ложиться спать натощак.

Добавить комментарий