9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать

Психологическая защита

Психологическая защита – это неосознанные процессы, проистекающие в психике, направленные на минимизацию воздействия негативных переживаний. Защитные инструменты являются основой процессов сопротивления. Психологическая защита, как понятие впервые было озвучено Фрейдом, который изначально под ним подразумевал, прежде всего, вытеснение (активная, мотивированная ликвидация из сознания чего-либо).

Функции психологических защит заключаются в снижении противостояния, проистекающего внутри личности, снятии напряжения, обусловленного конфронтацией импульсов бессознательного и принятыми требованиями среды, зарождающимися вследствие социального взаимодействия. Минимизируя такой конфликт, предохранительные механизмы регулируют человеческое поведение, повышая его адаптационную способность.

Что такое психологическая защита

Человеческая психика характеризуется свойством защищать себя от негативных окружающих вокруг или внутренних воздействий.

Психологическая защита личности присутствует у каждого человеческого субъекта, но рознится по степени интенсивности.

Психологическая защита стоит на страже психического здоровья людей, предохраняет их «Я» от воздействия стрессовых влияний, повышенного беспокойства, тревожности, негативных, носящих разрушительный характер, мыслей, от конфронтаций, ведущих к плохому самочувствию.

Психологическая защита, как понятие появилось на свет в 1894 году благодаря известному психоаналитику Зигмунду Фрейду, пришедшему к выводу, что субъект может выказывать два различных ответных побуждения на неприятные ситуации. Он может либо их задерживать в осознанном состоянии, либо искажать такие обстоятельства, дабы снизить их размах или отклонить в ином направлении.

Все предохраняющие механизмы характеризуются двумя связывающими их чертами. Прежде всего, они неосознанные. Индивид активирует защиту самопроизвольно, не понимая, что совершает. Во-вторых, основная задача защитных инструментов заключается в максимально возможном искажении реальности или абсолютном ее отрицании, дабы субъект перестал ее воспринимать как тревожную либо небезопасную. Следует акцентировать, что часто человеческие индивиды используют одновременно несколько механизмов предохранения, чтобы оградить собственную персону от неприятных, угрожающих событий. Однако подобное искажение нельзя считать преднамеренной ложью либо преувеличением.

При этом, невзирая на то, что все имеющиеся защитные акты устремлены на ограждение психики человека, предотвращение его впадения в депрессию, помощь в перенесении стрессового воздействия, они нередко наносят вред. Человеческий субъект не может существовать постоянно в состоянии отречения или обвинения окружающих лиц в собственных неприятностях, заменяя реальность искривленной картинкой, выпавшую из подсознания.

Психологическая защита, кроме того, может препятствовать личностному росту, развитию человека. Она может стать преградой на стези успешности.

Негативные следствия рассматриваемого феномена наступают при устойчивом повторении определенного механизма защиты в сходных ситуациях бытия, однако отдельные события, хоть и схожи с теми, которые изначально спровоцировали срабатывание защиты, в прикрытии не нуждаются, поскольку сам субъект может сознательно отыскать решение возникшей проблемы.

Также защитные механизмы превращаются в разрушительную силу, когда человек применяет их несколько одновременно. Субъект, часто прибегающий к защитным механизмам, обречен быть неудачником.

Психологическая защита личности не является врожденным навыком. Она приобретается в ходе прохождения социализации малышом. Основным источником формирования механизмов внутренней защиты и примеров их применения являются родители, которые своим примером использования защиты «заражают» собственных детей.

Механизмы психологической защиты личности

Специальная система регулирования личности, целенаправленная на предохранение сознания от негативных, травмирующих, неприятных переживаний, обусловленных противоречиями, тревожностью и состоянием дискомфорта именуется психологической защитой, функциональная цель которой заключается в минимизации внутриличностной конфронтации, ослаблении напряжения, снятии беспокойства. Ослабляя внутренние противоречия психологические скрытые «предохранители» регулируют поведенческие реакции личности, повышая ее адаптационную способность и уравновешивая психику.

Фрейд ранее обозначил теории сознательного, бессознательного и концепцию подсознательного, где он акцентировал, что защитные внутренние механизмы являются неотъемлемой часть бессознательного. Он утверждал, что человеческий субъект часто сталкивается с неприятными раздражителями, несущими угрозу и способными породить стресс либо привести к срыву. Без внутренних «предохранителей» Эго личности подвергнется распаду, что вызовет невозможность в обыденной жизни принимать решения. Психологическая защита выполняет функцию амортизаторов. Она помогает индивидам справляться с негативом и болью.

Современная психологическая наука выделяет 10 механизмов внутренней зашиты, которые классифицируются по степени зрелости на дефензивные (например, изоляция, рационализация, интеллектуализация) и проективные (отрицание, вытеснение). Первые – являются более зрелыми. Они допускают поступление в сознание негативной либо травмирующей информации, однако интерпретируют для себя ее «безболезненным» образом. Вторые – являются более примитивными, поскольку в сознание не допускают травмирующую информацию.

Сегодня психологическими «предохранителями» считаются реакции, к использованию которых индивид прибегает неосознанно, дабы защитить собственные внутренние психические компоненты, «Эго» от тревожности, конфронтации, фрустрации, ощущения стыда, вины, чувства гнева.

Основополагающие механизмы психологической защиты дифференцируются по таким параметрам, как уровень обработки конфликта внутри, прием искажения реальности, уровень количества затрачиваемой энергии на поддержание определенного механизма, уровень инфантильности индивида и тип вероятного нарушения психики, появляющегося вследствие пристрастия к определенному механизму защиты.

Фрейд, используя собственную трехсоставную модель устройства психики, высказал предположение, что отдельные механизмы возникают еще на детском возрастном этапе.

Психологическая защита примеры ее в жизни встречаются сплошь и рядом. Часто человек, чтобы не излить гнев на начальника, выливает потоки негативной информации на сотрудников, поскольку они менее значимые для него объекты.

Часто случается, что предохраняющие механизмы начинают работать неправильно. Причина такого сбоя заключается в стремлении индивида к спокойствию. Отсюда, когда стремление к психологическому комфорту начинает превалировать над желанием постигать мир, минимизируя риск выйти за грани привычного, отлаженные механизмы защиты перестают адекватно функционировать, что ведет к самообману.

Предохраняющие защитные механизмы составляют охранный комплекс личности, но одновременно с этим могут привести ее к распаду. Каждый индивид имеет свою любимую вариацию защиты.

Психологическая защита примеры этому стремление найти разумное объяснение даже самому нелепому поведению. Так проявляется склонность к рационализации.

Однако существует тончайшая грань, пролегающая между адекватным использованием предпочитаемого механизма и нарушением равнозначного баланса в их функционировании. Неприятности возникают у индивидов тогда, когда выбранный «предохранитель» абсолютно не подходит для ситуации.

Виды психологической защиты

Среди научно признанных и часто встречаемых внутренних «щитов» выделяют около 50 видов психологической защиты. Ниже приведены основные из используемых приемов защиты.

В первый черед, можно выделить сублимацию, понятие которой определил Фрейд. Он считал ее процессом трансформации либидо в возвышенное устремление и социально нужную деятельность. Согласно концепции Фрейда, сублимация – это главный результативный защитный механизм при созревании личности. Предпочтение сублимации в качестве главной стратегии адаптации говорит о психическом созревании и сформированности личности.

Можно выделить 2 ключевые вариации сублимации: первичную и вторичную. При первой сохраняется первоначальная задача, на которую направлена личность, что выражается сравнительно прямо, например, бесплодные родители решаются на усыновление. При второй – индивиды отказываются от начальной задачи и выбирают другую задачу, достичь которую возможно на более высоком уровне психической активности, вследствие чего сублимация носит опосредованный характер.

Индивид, не сумевший приспособиться при помощи первичной формы механизма защиты, может переступить на вторичную форму.

Следующим, часто применяемым приемом, является вытеснение, которое обнаруживается в непроизвольном перемещении неприемлемых побуждений или мыслей в бессознательное. Проще говоря, вытеснение – это мотивированное забывание. Когда функция этого механизма является недостаточной для снижения тревожности, подключаются иные приемы защиты, способствующие вытесненной информации представать в искаженном свете.

Регрессия представляет собой неосознанный «спуск» на ранний этап приспособления, разрешающий удовлетворять желания. Она бывает символической, частичной либо полной. Множество проблем эмоциональной направленности обладают регрессивными признаками. В нормальном своем проявлении регрессия может обнаруживаться в игровых процессах, при болезнях (например, заболевший индивид требует больше внимания и повышенной опеки).

Проекция является механизмом причисления другому индивиду или объекту желаний, чувств, мыслей, которые субъект у себя сознательно отвергает. Отдельные вариации проекции легко обнаруживаются в обыденном бытие. Большинство человеческих субъектов совершенно некритично относятся к личным недостаткам, зато легко подмечают их у окружения. Люди склонны обвинять окружающий социум в своих горестях. При этом проекция может принести вред, поскольку нередко вызывает ошибочную трактовку реальности. Данный механизм, преимущественно, срабатывает у ранимых индивидов и незрелых личностей.

Противоположностью вышеописанного приема является интроекция или включение себя. В раннем личностном созревании она играет немаловажную роль, поскольку на ее базисе постигаются родительские ценности. Механизм актуализируется вследствие потери ближайшего родственника. При помощи интроекции ликвидируются различия между собственной особой и объектом любви. Иногда агрессия или злость к кому-либо, негативные побуждения трансформируются в обесценивание себя и самокритику, вследствие интроекции такого субъекта.

Рационализация являет собой механизм, который оправдывает поведенческое реагирование индивидов, их мысли, чувства, которые в действительности неприемлемы. Данный прием считается наиболее распространенным механизмом психологической защиты.

Человеческое поведение обуславливается множеством факторов. Когда индивид объясняет поведенческие реакции наиболее приемлемым для собственной личности образом, то происходит рационализация. Неосознаваемый прием рационализации не нужно путать с сознательной ложью или преднамеренным обманом. Рационализация способствует сохранению самоуважения, избеганию ответственности и ощущения вины. Во всякой рационализации наличествует какое-то количество правды, но самообмана в ней присутствует больше. Этим она и небезопасна.

Интеллектуализация предполагает гиперболизированное использование интеллектуального потенциала, дабы ликвидировать эмоциональные переживания. Данный прием характеризуется тесной взаимосвязью с рационализацией. Она подменяет непосредственно переживание чувств раздумьями о них.

Компенсация является бессознательной попыткой преодолеть реально существующие либо воображаемые дефекты. Рассматриваемый механизм считается универсальным, ведь приобретение статуса – это важнейшая потребность практически каждого индивида. Компенсация бывает социально приемлемой (например, слепой человек становится известным музыкантом) и неприемлемой (например, компенсация инвалидности трансформируется в конфликтность и агрессию). Также различают прямую компенсацию (в заведомо невыигрышной сфере индивид устремлен к успеху) и косвенную (склонность утвердить собственную персону в иной области).

Реактивное образование представляет собой механизм, подменяющий побуждения для осознания неприемлемые непомерными, противоположными тенденциями. Данный прием характеризуется двухступенчатостью. В первый черед, вытесняется недопустимое желание, после чего увеличивается его антитеза. К примеру, гиперопека может скрывать чувство отвержения.

Механизм отрицания заключается в отвержении мыслей, чувств, побуждений, потребностей или действительности, которые недопустимы на уровне сознания. Индивид ведет себя, словно, не существует проблемной ситуации. Примитивный способ отрицания присущ детям. Взрослые лица чаще применяют описываемый метод в ситуациях серьезного кризиса.

Смещение представляет собой перенаправление эмоциональных реакций от одного предмета к приемлемой замене. К примеру, агрессивные чувства вместо работодателя субъекты вымещают на семье.

Способы и приемы психологической защиты

Многие именитые психологи утверждают, что способность защититься от отрицательных эмоциональных реакций завистников и недоброжелателей, умение сохранять душевную гармонию во всевозможных неприятных обстоятельствах и не отвечать на досадные, оскорбительные выпады, является характерной чертой зрелой личности, эмоционально развитого и интеллектуально сформированного индивида. Это гарантия здоровья и главное отличие успешного индивида. Именно в этом заключается положительная сторона функции психологических защит. Поэтому субъектам, испытывающим со стороны социума давление и принимающим на себя негативные психологические атаки злопыхателей, необходимо изучить адекватные приемы предохранения от отрицательного воздействия.

Прежде всего, нужно осознать, что раздраженный и эмоционально подавленный индивид не может сдерживать эмоциональные порывы и адекватно отвечать на критику.

Способы психологической защиты, помогающие справляться с агрессивными проявлениями, приведены ниже.

Одним из приемов, способствующим отталкиванию негативных эмоций является «ветер перемен». Нужно вспомнить все слова и интонации, которые вызывают наиболее болезненную интонацию, понять, что может гарантированно выбить почву, вывести из равновесия либо ввергнуть в депрессию. Рекомендуется вспомнить и ярко представить обстоятельства, когда недоброжелатель старается рассердить при помощи определенных слов, интонации или мимики. Также следует внутри себя проговорить слова, которые наиболее задевают. Можно визуализировать мимику оппонента, произносящего обидные слова.

Это состояние бессильной злости либо, напротив, потерянности, необходимо прочувствовать внутри, разобрать по эмоциям и отдельным ощущениям. Нужно осознать собственные ощущения и изменения, происходящие в теле (например, может участиться сердцебиение, появится тревога, «отняться» ноги) и запомнить их. Затем следует представить себя, стоящим на сильном ветру, который сдувает весь негатив, обидные слова и выпады недоброжелателя, а также ответные отрицательные эмоции.

Описанное упражнение рекомендуется проделать несколько раз в тихом помещении. Оно поможет впоследствии гораздо спокойнее относиться к агрессивным выпадам. Столкнувшись в действительности с ситуацией, когда кто-то пытается оскорбить, унизить, следует представить себя находящимся на ветру. Тогда слова злопыхателя канут в небытие не достигнув цели.

Следующий прием психологической защиты именуется «абсурдная ситуация». Здесь человеку рекомендуется не дожидаться агрессии, выплеска обидных слов, насмешек. Нужно взять на вооружение известный фразеологизм «делать слона из мухи». Другими словами, необходимо при помощи преувеличения довести всякую проблему до абсурда. Почувствовав от оппонента насмешки или оскорбления, следует утрировать эту ситуацию таким образом, чтобы слова, последовавшие за этим, породили лишь смех и несерьезность. Таким приемом психологической защиты можно легко обезоружить собеседника и надолго отбить у него охоту обижать других людей.

Также можно представить оппонентов трехлетними крохами. Это поможет научиться относиться к их выпадам менее болезненно. Нужно себя представить воспитателем, а противников детсадовской малышней, которая бегает, прыгает, кричит. Возмущается и капризничает. Разве можно всерьез злиться на трехлетнюю несмышленую малышню?!

Следующий метод носит название «океан». Водные пространства, занимающие огромную часть суши, постоянно в себя принимают бурлящие потоки рек, однако это не может потревожить их величественную непоколебимость и спокойствие. Также и человек может брать пример с океана, оставаясь уверенным и спокойным, даже когда выливаются потоки брани.

Прием психологической защиты под названием «аквариум» заключается в представлении себя за толстыми гранями аквариума при ощущении попыток окружения вывести из равновесия. На оппонента выливающего море негатива и без конца сыплющего обидными словами, необходимо смотреть из-за толстых стенок аквариума, представляя его искаженную злостью физиономию, но, не чуя слов, ведь их поглощает вода. Следовательно, негативные выпады не достигнут цели, человек останется уравновешенным, что еще больше распылит соперника и заставит его выйти из равновесия.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Психологическая защита: виды, типы, механизмы защиты личности

Порой жизнь преподносит нам не слишком приятные сюрпризы. Оказавшись в проблемной ситуации, из которой не видит выхода, человек часто испытывает сильные негативные переживания. Если они настолько тяжелы или продолжительны, что угрожают психическому здоровью, то включаются механизмы психологической защиты. Так наш мозг препятствует разрушительному действию отрицательных эмоций.

Что такое психологическая защита

Впервые разные виды психологической защиты и их действие описал З. Фрейд. Важное место в его теории занимает проблема конфликта между «Оно» и «Я», между подавленными или неосознанными желаниями бессознательного и социальным контролем сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека чувство дискомфорта, тревогу, а нередко и более сильные переживания. Нарастание неудовлетворенности и внутреннего конфликта может привести к серьезным психологическим проблемам и даже заболеваниям.

В этой ситуации вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции средства психологической защиты. Это неосознанная и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию. Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но на какое-то время оно помогает ослабить неприятные переживания, блокировать внутренний конфликт и стабилизирует психику.

Виды защитных механизмов по З. Фрейду

Психологическая защита никогда не решает возникших проблем, она способствует уходу от них, создает иллюзию того, что все нормально. Однако для временной гармонизации отношений человека с миром и самим собой это подходит. И Фрейд описал 8 видов психологической защиты, которые проявляются в разных условиях и работают по-разному.

Вытеснение

Это одна из наиболее распространенных психологических защит. Если мысли кажутся недозволенными и пугают самого человека, а желания невозможно удовлетворить, то они подавляются и вытесняются на уровень бессознательного. Человек как бы демонстративно не хочет того, к чему он стремился, но не мог получить.

Читайте также:  В Новой Зеландии вводят оплачиваемый отпуск для жертв домашнего насилия

Безнадежно влюбленный юноша может с удовольствием и часто рассказывать своим друзьям о недостатках своей (как он считает, бывшей) возлюбленной. Ребенок, тяжело переживавший отъезд матери, вытеснил ее образ за пределы сознания и «забыл» его. А когда мать возвращается, то малыш отказывается ее узнавать, плачет и не идет на контакт.

Эффект мнимого забывания довольно часто сопровождает вытеснение. Так, человек, оказавшийся на месте катастрофы или потерявший близкого, может забыть детали этого травмирующего события, загнав слишком тяжелые воспоминания на уровень бессознательного.

Однако вытеснение никогда не бывает полным, тяжелые воспоминания, запретные желания и мысли стремятся преодолеть психологический барьер и вырваться на уровень сознания. Для их сдерживания человеку приходится тратить много энергии, поэтому он часто страдает от различных заболеваний: гипертонии, гастритов, нейродермитов, артритов и т. д. Еще чаще вытеснение вызывает развитие неврозов.

Замещение

Это тоже довольно часто встречающийся механизм психологической защиты. Он напоминает вытеснение, только при замещении энергия неудовлетворенного желания не подавляется, а переносится на другой объект, более доступный, менее опасный, не связанный с моральными запретами.

Действие замещения хорошо заметно в поведении детей. Ребенок, наказанный родителями, в раздражении швыряет игрушки или толкает младшую сестру. Подросток, получивший плохую отметку, со злостью рвет свою тетрадь. Они обижены на родителей и учителя, но эти объекты недоступны для мести, поэтому для снятия раздражения выбирается другой объект и происходит замещение. Таким же образом ведут себя и взрослые, которые вымещают неудовлетворенность жизнью, работой, начальником на своих близких.

З. Фрейд понимал термин «замещение» довольно широко и в качестве примера этого механизма психологической защиты приводил сны, в которых происходит актуализация подавленных желаний. Они как бы исполняются, но иллюзорно, в сновидениях.

У замещения может быть и другая форма, описанная уже после Фрейда. Она проявляется в перенесении потребности на другой объект. Так, свою нереализованную потребность в любви и доверии жены мужчина может перенести на машину. Он за ней ухаживает, разговаривает с ней, дает ей имя. А одинокая женщина удовлетворяет свою потребность в семье, окружая себя кошками.

Проекция

Когда желание слишком горячо, чтобы от него отказаться и слишком «неправильное», чтобы его удовлетворить, вступает в силу механизм проекции. Это желание проецируется на других, и они предстают объектом критики и порицания. Человек, как и в детстве, словно говорит: «Это не я плохой, а они».

Думаю, всем известна картинка бабушек на скамейке, с пеной у рта осуждающих «развратную молодежь»? Пожилым женщинам уже это недоступно, вот и снимается горечь воспоминаний об утраченных возможностях с помощью проекции. А изменивший муж становится вдруг подозрительным и ищет повод, чтобы обвинить в измене жену.

И нередко те качества личности (лень, необязательность, лживость, непостоянство и т. д.), которые человек активно осуждает в других, присущи ему самому, только признавать это он не хочет. И чтобы избавиться от тягостного чувства вины, проецирует свои «грехи» на других.

Рационализация

Как часто, совершив неблаговидный поступок, мы стараемся найти ему веское обоснование, объяснить логически, оправдать, приводя, казалось бы, очень разумные доводы. Этот механизм психологической защиты и называется рационализацией. К истинной причине такие «логические» обоснования поступка отношения не имеют, их придумал человек уже после того, как действие совершено. Но справедливости ради надо сказать, что обычно о настоящей причине человек не подозревает, настолько глубоко она скрыта на уровне бессознательного.

Рационализация может касаться не только проступков, но и неудач. Неудачником себя никто чувствовать не хочет, вот люди и пытаются найти этому рациональное объяснение. Нелюбимая и низкооплачиваемая работа оправдывается ее стабильностью, спокойствием, хорошим психологическим климатом, нетребовательным начальником, тем, что не нужно бегать в поисках чего-то более престижного. Да чем угодно, лишь бы не признавать себя неудачником или лентяем.

Инверсия (реактивное образование)

Результатом инверсии становится желание-«перевертыш». Если человек не может получить желаемое, то он подменяет его прямо противоположным и осуществляет его. Создается иллюзия, что потребность удовлетворена. Например, инверсия часто встречается в ситуации безответной любви.

Инверсия осуществляется в два этапа, причем первым является вытеснение. Неудовлетворенное, запретное желание или травмирующая ситуация сначала скрываются на уровне бессознательного. Но и там они воздействуют на человека, вызывая неприятные эмоции. Поэтому происходит замена на прямо противоположное.

Изоляция

Не в силах справиться с неблагоприятной ситуацией человек как бы отделяет себя от нее, выносит негатив за пределы личности. Это позволяет не переживать, ежедневно сталкиваясь с одной и той же нерешаемой проблемой, но может привести к раздвоению личности. Да и позиция страуса, спрятавшего голову в песок, не помогает поиску выхода из сложной ситуации.

Регрессия

В сложных ситуациях, защищаясь от необходимости решать неприятные вопросы, человек нередко выбирает примитивные формы поведения и общения, реагирует как ребенок: отказывается признавать логику, жалуется, сваливает вину на других, обижается по пустякам, скандалит, капризничает и т. д. Упрямство, стремление ниспровергать авторитеты и нарушать правила – это тоже проявление данного механизма психологической защиты.

К регрессивным формам поведения относят и многие вредные привычки: грызть ногти, курить и т. п. В тяжелых случаях в результате психологической травмы человек может «впасть в детство» – не только вести себя как малолетний, но и ощущать себя им.

Сублимация

Это, можно сказать, первая форма психологической защиты, описанная Фрейдом. Ее даже трудно назвать отдельным видом, так как она включает в себя признаки разных механизмов. Сублимация – это преобразование энергии недостижимого или запретного желания в другие формы активности в разных областях жизни. Так, сексуальные желания часто сублимируются в творчестве: в поэзии, живописи, скульптуре. Но и сфера политики и общественной деятельности тоже неплохая область для сублимации, так как требует от личности активности и вложения сил.

Сублимация помогает не только избавиться от навязчивых желаний, но и препятствует негативному влиянию их нереализованной энергии. В противном случае подавление потребностей и инстинктов проявляется в неврозах, психозах, комплексах и психосоматических заболеваниях, например, сердечно-сосудистых.

З. Фрейд выделял два уровня психологических защит:

  • К первому, примитивному относятся механизмы, основанные на вытеснении, скрытии, подавление желаний и инстинктов. Они часто плохо влияют на состояние психики человека и на общее здоровье, так как требуют больших затрат энергии.
  • Второй, более высокий уровень основан на преобразовании энергии желаний и направлении ее в другую сферу, что делает эту группу психологических защит более приемлемой. К этому уровню относится, например, сублимация. И в ситуации, когда справиться с желанием или проблемной ситуацией невозможно, предпочтительнее переводить психологическую защиту на этот уровень.

Современный взгляд на проблему психологических защит

Учение З. Фрейда о механизмах психологической защиты имело много последователей. И в настоящее время, хоть и с некоторыми оговорками, признается представителями всех ведущих направлений психологии. Список видов психологических защит был существенно расширен, в него вошли, например, следующие:

  • компенсация – восполнение того, чего не хватает в реальности продуктами воображения, уход в воображаемый мир или увлечение религиозными культами;
  • изгнание роли – снятие с себя ответственности за происходящее;
  • десакрализация (по А. Маслоу) – скептическое, а то и презрительное отношение к социальным ценностям и признание их незначимыми, что помогает избавиться от давления табу и запретов;
  • самообвинение – принятие роли жертвы или обвинение себя во всех неприятностях, что позволяет не бороться с их реальными причинами;
  • уход в виртуальную действительность – один из новых способов психологической защиты, который помогает ограничить контакт с реальностью, не приносящей удовлетворение.

Это далеко не все виды защит, которые встречаются в различных книгах и учебниках по психологии. Но все они – и те, что описал еще З. Фрейд, и выявленные более современными психологами – имеют две общих черты:

  • не осознаются субъектом, поэтому и не контролируются;
  • создают иллюзию, которая мешает человеку воспринимать реальность адекватно.

Психологические защиты – это самообман. В определенных случаях и на непродолжительное время он действительно помогает человеку примириться с травмирующей психику действительностью. Но, как отмечал еще З. Фрейд, длительное использование защитных механизмов, особенно если это касается предпочтения одного какого-то вида, плохо сказывается на психике человека. Он не только утрачивает связь с реальностью, но и начинает испытывать проблемы невротического характера.

Сам человек обычно не осознает действия психологической защиты и, главное, ее причин, но последствия защитного поведения его могут беспокоить. Урегулировать действие этих механизмов самостоятельно очень сложно, поэтому лучше обратиться к квалифицированному психологу: психотерапевту или психоаналитику.


9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд. Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

AdMe.ru расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

1. Вытеснение

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Интроекция

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

4. Слияние

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

5. Рационализация

Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

10 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать

Наша психика устроена таким образом, что пытается подавить отрицательные эмоции и забыть о травматических событиях, однако и то и другое не дает нам покоя на бессознательном уровне.

Мы можем не думать о плохом, стараться избавиться от воспоминаний, но защитный механизм психики стопорит наше развитие – лучше не стараться подавить в себе отрицательные эмоции, а понять их причину.

Если какие-то переживания не дают вам покоя – значит на то есть причина, вы думаете они уйдут, если о них не думать? Как бы не так.

Это подборка поможет вам лучше понять свою психику – есть 10 видов психологической защиты, которую нужно осознать.

Психотерапевты как раз занимаются этим – помогают своим клиентам осознать их защитные механизмы, чтобы они освободились и адекватно реагировали на окружающее.

10. Проекция

Проекция заключается в том, что человек неосознанно пытается приписать другим людям свои мысли, чувства и желания.

Например, женщина может думать, что окружающие на нее смотрят и говорят о ее недостатках – дело в том, что она сама сплетничает, например, о недостатках своих знакомых с подругой, следовательно, ей кажется, что все этим занимаются.

Этот механизм защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера, которые кажутся неприемлемыми.

Например, мужчина все время подозревает свою жену в измене, потому что сам желает изменить ей.

9. Вытеснение

Вытеснение – это избавление от неприятных фактов из своего сознания. Человек старается забыть то, что причиняет ему дискомфорт.

Например, сознательно человек понимает, что произошло что-то плохое – его предали, например, но он пытается найти причины, потому что не хочет верить в то, что его – такого хорошего человека, кто-то мог предать.

На самом деле, никто не думает в таком ключе: «Я хочу совершить предательство», за исключением, конечно, некоторых людей. Его совершают, потому что люди думают только о себе.

8. Интроекция

Это способность человека присваивать себе чужие порядки, мысли, правила жизни и т. д.

Возможно, такое происходит из-за того, что человек не научился думать самостоятельно, и в семье он всегда находился под контролем своих родителей, которые всегда помыкали им и говорили, что такое хорошо, а что такое плохо – без права выбора.

Неудивительно, что человек, вырастая, будет слушать не себя, а тех, кого считает авторитетами. Человек принимает все на веру и не старается осмыслить сказанное или сделанное.

7. Рационализация

Нам говорят, что все проблемы только в нас, и исходят от нас, но рационалисты считают, что в проблемах виноваты не только они, или совсем не они.

Рационализация – это попытка подобрать приемлемые причины провальной ситуации. Целью такого защитного механизма выступает сохранение своей высокой самооценки и убеждение себя в том, что проблема не в нем.

Например, человек, которого не взяли на престижную должность, будет считать, что виноват не он.

Для личностного роста, конечно, полезно брать ответственность за происходящее на себя.

Человек, который не может добиться любви от другого, может твердить себе: «Не очень-то мне и нужно, у нас все равно бы ничего не вышло».

Читайте также:  9 психологических трюков, чтобы притягивать к себе всех окружающих

6. Слияние

Люди расстаются, потому что по-разному относятся к отношениям и явлениям в них.

Слияние – это защитный механизм, в котором есть только тотальное «мы».

Наиболее четко оно выражено в грудном ребенке и матери – мать чувствует потребности своего новорожденного и всегда реагирует на них, в этом случае слияние вполне здоровое.

Но когда женщина и мужчина начинают жить вместе, то они перестают развиваться по отдельности – у них появляются общие взгляды, привычки, ценности, потому что никто из них не задумывался, чего каждый хочет по отдельности.

Партнеры теряют свою индивидуальность, и вскоре из отношений уходит страсть. Один из них однажды может захотеть вырваться из таких отношений.

5. Регрессия

Регрессия – это такое состояние, когда человек в травмирующей для него ситуации возвращается к своим детским формам поведения. Это могут быть слезы, эмоциональные срывы, капризы и т. д.

На бессознательном уровне мы все усвоили, что такое поведение гарантирует нам безопасность и поддержку от других.

Регрессия – это возможность скинуть с себя бремя ответственности и перекинуть его на другого человека – например, своего партнера.

Злоупотреблять регрессией не рекомендуется – у вас будет отсутствовать успешная жизненная стратегия, а с окружающими людьми будет сложно установить нормальные отношения.

4. Отрицание

Отрицание – это иллюзия, нежелание видеть правду, полный отказ от нее. Тем самым наша психика пытается защититься от травм.

Женщина может любить какого-нибудь мужчину, и даже очевидные факты, что он ее всего лишь использует, а сам женат и никогда не разведется с женой – она не хочет замечать.

Женщина верит, что мужчина однажды разведется с женой и будет с ней, хотя все ее знакомые твердят, что ее используют. Она даже может порвать общение с теми, кто не поддерживает ее в иллюзиях.

3. Сублимация

Сублимация заключается в том, что мы подавляем в себе травмирующие события путем творчества или занятия спортом.

Сублимация – это неплохо, можно сказать, что такой механизм очень продуктивный – многие режиссеры, художники, писатели занимаются сублимацией, и общество получает блестящие произведения искусства.

Если вам плохо – попробуйте нарисовать, описать свое состояние, спеть… Это куда полезнее, чем самобичевание или пребывание в депрессии.

2. Реактивное состояние

Реактивное состояние – это когда наши мысли меняются на полностью противоположные.

Например, негативные мысли вы можете менять на позитивные или позитивные на негативные – в качестве защиты. Это трансформация ненависти в любовь, привязанности в презрение и т. д.

Реактивное образование служит для устранения двойственности нашего переживания – мы можем обидеть того, к кому испытываем чувство благодарности или, наоборот, сказать доброе слово тому, к кому испытываем ненависть.

Реактивное состояние – это гипертрофированная реакция на подсознательный запрет. То есть в нем участвует подсознательный барьер и конфликтующая с ним мысль.

1. Катарсис

Все мы люди, все мы знаем, что такое страдание. Для того, чтобы ослабить психотравмирующий фактор, мы меняем свои ценности.

Кроме того, мы находим тех, кто страдает, чтобы за счет них заглушить собственные страдания.

Люди могут идти работать в приюты, в больницы – в места, где страдают другие, чтобы переключиться на них.

Тем самым, сопереживая и помогая другим, мы забываем о своих переживаниях и горе. Наш разум очищается от негативных мыслей.

Психологические защиты личности – От Вытеснения до Эмоциональной Изоляции

Экология жизни: Психологическая защита, наверное, одно из самых противоречивых явлений человеческой психики. С одной стороны она стоит на страже нашего «Я»

Психологическая защита, наверное, одно из самых противоречивых явлений человеческой психики. С одной стороны она стоит на страже нашего «Я», оберегая его от стрессов, повышенной тревожности, негативных мыслей, внешних и внутренних конфликтов. С другой может действовать разрушающе и не давать личности расти и развиваться, достигать успехов, открывать для себя новые возможности, творить и наслаждаться жизнью.

Механизмы психологической защиты формируются в раннем детстве. Их набор индивидуален для каждого человека и подбирается согласно его темпераменту, стилю воспитания, детско-родительских и внутрисемейных отношений (с бабушками, дедушками, тетями, дядями и другими родительскими фигурами).

Доказано, что наибольшее влияние на формирование защитных механизмов оказывают негативно-значимые взрослые, которые вызывали в ребенке страх и тревогу. Именно эти переживания и чувства являются непосредственными источниками, питающие психологические защиты личности и сопряжены с внутренними или внешними конфликтами.

Существуют целые защитные стратегии, которые в Транзактном Анализе рассматриваются как игры. Их основная цель не допустить к осознанию информацию о себе и партнере, которые могли бы угрожать сложившимся отношениям. По сути, это проигрывание стратегий построения взаимоотношений в родительской семье, типы реагирования на стрессовые ситуации, которые позволяли избежать истиной близости (открытого доверительного общения о чувствах, мыслях, поведении и мотивах поступков между партнерами).

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками: они действуют на неосознаваемом уровне, а потому являются самообманом. Они либо искажают, отрицают, трансформируют, либо фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу или страх менее угрожающими для человека.

На сегодня известно более двадцати видов защитных механизмов. Большая их часть перечислена в этой статье.

Просматривая список психологических защит, Вы неизбежно столкнетесь с теми, которые присущи лично Вам. Предлагаю не реагировать на них слишком эмоционально. Помните, что, как правило, защитные механизмы человеком не осознаются, а распознать их сможет только хорошо подготовленный специалист, который изучал их или сам столкнулся с ними в личностной психотерапии.

Виды защитных механизмов

Вытеснение. С помощью этого механизма неприемлемые для человека импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, — становятся бессознательными. Человек легко может забывать некоторые вещи, особенно те, что снижают самооценку. Все, вытесненное из сознания в бессознательное, не исчезает и оказывает определенное влияние на поведение человека. Время от времени происходит спонтанное «возвращение вытесненного» на уровень сознания, которое осуществляется в форме сновидений, ошибочных действий, оговорок.

Дефлексия (отклонение) – неосознаваемый механизм ухода, направленный на прекращение контакта и усиление изоляции человека, как от других, так и от его собственного опыта. Человек абстрагируется от ситуации, отпускает реплики не по существу.

Этот механизм часто возникает в результате недоверия, страха, угрозы безопасности, случившиеся в прошлом, и оберегает человека от эмоциональных срывов. Внешне дефлексия может проявляться в избегании зрительного контакта с собеседником, постоянных движениях, топтании на месте и прочее.

Замещение – удовлетворение или подавление неудовлетворенных (часто сексуальных) желаний при помощи другого объекта. Например, половое влечение к «недоступному» человеку может быть удовлетворено человеком более доступным.

Идентификация – повышение чувства собственной значимости путем идентификации себя с выдающимися личностями.

Интроекция – включение в структуру эго внешних ценностей и стандартов с тем, чтобы они перестали действовать как внешняя угроза. Наделение себя качествами других людей. Этот механизм противоположен механизму проекции.

Интернализация. Этот механизм разрядки проще всего описать фразой «Не очень-то и хотелось». Если не получается достигнуть желаемого, порой оказывается проще убедить себя в том, что тебе это не нужно.

Интеллектуализация – пресечение переживаний, вызванных неприятной ситуацией, или упорядочение несовместимых установок при помощи логических манипуляций. Приверженность определенным ценностям и установкам даже при наличии явных доказательств в пользу противоположных установок.

Компенсация – прикрытие собственных слабостей подчеркиванием желаемых черт или преодоление неприятных чувств в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах. Например, человек, который не может играть в футбол, становится выдающимся шахматистом.

Катарсис – защита, связанная с таким изменением ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. Для этого в качестве посредника иногда привлекается некая внешняя, глобальная система ценностей, по сравнению с которой травмирующая человека ситуация теряет в своей значимости.

Изменения в структуре ценностей могут происходить только в процессе мощного эмоционального напряжения, накала страстей. Система ценностей человека весьма инерционна, и она сопротивляется изменениям до тех пор, пока не возникнут раздражения столь мощные или столь не соответствующие всей наличной системе норм и идеалов человека, что они сломают защитный барьер всех других форм психологической защиты.

Катарсис несет с собой очистительный эффект. Это и средство защиты личности от необузданных импульсов (своего рода клапан, спасающий от примитивных инстинктов), и способ создания нового направления в устремленности в будущее.

Механизм ухода в болезнь или образование симптомов. Уход в симптоматику, в болезнь – своеобразное решение нерешаемых проблем в жизни индивида. Как сказали бы психоаналитики. для своей неспособности и своего бессилия что-либо изменить в своей жизни человек находит соматическое выражение. При формировании ухода в болезнь больной отказывается от ответственности и самостоятельного решения проблем, оправдывает болезнью свою несостоятельность, ищет опеки и признания, играя роль больного.

Отрицание – не вижу то, что видят все. Обычно речь идет о личных особенностях себя или значимых людях. Механизм отрицания действует по принципу, «если я этого не признаю, значит, это не случилось». Нежелательные события не принимаются сознанием. Отрицание часто становится первой реакцией на необратимые события — на смерть или тяжелую болезнь.

Смещение – разрядка подавляемых чувств, как правило, чувства враждебности, направленная на объект менее опасный, чем тот, который вызвал отрицательные эмоции. Например, начальник поссорился с женой, и весь день вымещает злость на своих подчиненных.

Сновидение – вид замещения, в котором происходит переориентация, т.е. перенос недоступного действия в иной план: из реального мира в мир сновидений. Тайное покаяние или угрызения совести приводят к прорыву их в сновидении.

В сновидении конфликт устраняется не на основе его логического разрешения и трансформации, что характерно для защиты по типу рационализации, а с помощью языка образов. Возникает образ, примиряющий антагонистические установки и тем самым снижающий напряженность. Так, сцена перехода через мост может служить метафорой необходимости принятия важного решения или существенного изменения в жизни. Падение напряженности одновременно устраняет надобность в вытеснении.

Сны постоянно что-то компенсируют и дополняют. И в отличие от реальности, сон может наделить вас сверхъестественными силами и неограниченными возможностями.

Подавление – отказ отдавать себе отчет в уже проникших в сознание неприятных и опасных мыслях и формулировать их. Классический пример – рассуждение мальчика, который принимает решение не вступаться за своего друга перед подростками потому что, хочет показаться взрослым, а не таким же маленьким и беспомощным, как и его «неугодный» друг.

Проекция – перекладывание ответственности за трудности на других лиц или приписывание другим своих моральных​ качеств и побуждений.

Так, обманщику кажется, что все кругом стремятся его надуть, а человек, испытывающий недостаток в деньгах, склонен чаще других ругать нищих и попрошаек.

Проецироваться могут не только негативные, но и позитивные эмоции. В широком смысле мы все используем проекцию для объяснения мира — а как еще можно понять других, кроме как найти похожие чувства в себе?

Разрядка – снижение тревожности, вызванной запретными желаниями, путем ее внешнего выражения. Такое поведение часто проявляется в преступности или делинквентности (антиобщественное противоправное поведение человека, воплощённое в его проступках (действиях или бездействии), наносящих вред как отдельным гражданам, так и обществу в целом).

Рационализация. Этот механизм защиты подразумевает поиск убедительных доводов для недостаточно одобряемых действий и желаний, попытки доказать, что поведение является рациональным и оправданным, а потому социально одобряемым. Что удобнее: признать, что вас не берут на работу, о которой вы всегда мечтали, из-за недостаточного опыта – или верить в то, что этому мешает, например, ваша яркая внешность.

Рационализация позволяет отгородиться от мира набором нехитрых стереотипов, тратить минимум усилий на анализ поступающей информации — и при этом чувствовать себя д’Артаньяном на фоне унылой реальности.

Реактивные образования – Достаточно прозрачным способом психологической защиты являются реактивные образования — когда человек совершает подмену собственных чувств на противоположные. Классические примеры реактивных образований можно найти в поведении подростков, стремящихся вывернуть наизнанку чувства, которые они считают постыдными. Поэтому приходится смеяться в кино над эпизодом, который вызывает слезы, или дергать за волосы девочку, которая нравится, но страшно, «что скажут другие ребята».

Регрессия. В основе этой защиты лежит объективный факт, что маленького ребёнка люди обычно склонны защищать в большей степени, чем взрослого человека. Сохраняя воспоминания о чувстве безопасности, которое было у большинства из нас в детстве, человек, бессознательно использует, на первый взгляд, парадоксальный способ защиты от неприятностей — начинает проявлять детские, неадаптивные черты характера и модели поведения.

Зачастую это действительно приводит к тому, что окружающие начинают защищать «беззащитного ребёнка», но не всегда: регрессия может срабатывать даже тогда, когда рядом попросту никого нет.

Демонстрация болезненности, ущербности и беспомощности также относится к регрессии, так как содержит то же послание: «Я болен. Я не способен о себе позаботиться. Защитите меня». Как следствие, у некоторых людей, злоупотребляющих регрессией, могут развиться хронические болезни, которые в свою очередь могут перерасти в ипохондрию и сопровождаться соматизацией. Когда регрессия становится жизненной стратегией преодоления проблем, такая личность называется инфантильной.

Репрессия – недопущение проникновения в сознание неприятных и опасных мыслей.

Ретрофлексия – проекция наоборот. Субъект возвращает себе то, что было адресовано окружающей среде: бьет себя по руке или пинает стул, вместо того, чтобы ударить кого-то. Высшая форма ретрофлексии – самоубийство.

Слияние. При таком виде защиты, человек полностью «растворяется» в окружающей среде, группе или человеке, отказывается от своей жизни, собственной индивидуальности, потребностей, тщательно избегая конфликтов. В речи – устойчивое употребление местоимения «мы».

Сочувствие – стремление завоевать симпатии других людей и таким образом поддержать чувство собственного достоинства, невзирая на неудачи.

Сублимация – удовлетворение или подавление неудовлетворенных желаний, часто носящих сексуальный характер, при помощи другой деятельности. Обычно это относится к изменению способа удовлетворения, а не его объекта. Например, человек, испытывающий сильное половое влечение к другому человеку и не имеющий возможности это влечение удовлетворить, может найти частичную разрядку в допустимых действиях, например в танцах, колке дров, игре на колоколах.

Фантазия – удовлетворение несбывшихся желаний в своем воображении.

Фантазии могут иметь различные формы: осознанные фантазии, сны наяву, и бессознательные фантазии.

Человек может уйти от разочаровывающей его реальности в виртуальные компьютерные миры, кинофильмы, главная отличительная черта которых – возможность взаимодействия с вымышленной идеальной «реальностью».

Формирование реакций – предупреждение опасных стремлений путем усиления противостоящих им установок и типов поведения, чтобы использовать их в качестве «барьеров». Например, человек может стать борцом против алкоголизма, потому что его отец или другой член семьи был алкоголиком.

Эмоциональная изоляция – замыкание в себе и пассивность для защиты от боли и обиды.

Теперь, когда вы познакомились со своими психологическими защитами, задайте себе вопрос: так ли они важны для Вас сегодня, как это было в далеком детстве? Или все же пришла пора их отпустить, освободив место для нового жизненного опыта? опубликовано econet.ru

По материалам СМИ и Интернет-изданий

Подготовила Ксения Панюкова

В публикации также использована Диссертация на соискательство ученой степени кандидата психологических наук Елены Чумаковой.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также:  8 столетних правил, которые не раз нарушали члены королевской семьи, забыв о приличиях

Психологические защиты. Что это, виды защит, как это работает.

Что такое психологические защиты, какие бывают механизмы защит и как проявляются, примеры. Видео

Почему, когда мы только подумаем и захотим что-то изменить в жизни, как тут же возникает внутреннее сопротивление, как будто каждая клеточка нашего организма противится этому.

В итоге, очень часто у нас ничего не меняется, у кого-то, как не было, так и нет денег, у кого-то личных отношений, кто-то никак не может освободиться от внутренних проблем (депрессии, панических атак, комплексов, хронической тревоги и т.д.) и люди хоте ли бы менять ситуацию, но что-то всегда препятствует этому.

Мы сейчас не будем рассматривать такие причины, как неуверенность, боязнь ошибиться, лень и откладывание, это то, что и так явно, а мы подробней рассмотрим механизм, из-за которого все это внутри держится. Например, верю, что со мной что-то не так, что я никчемный, беспомощный, что я не достаточно компетентен или все меня обманывают, отвергают, и это преследует и никак не уходит, а жизнь ещё подтверждает это ситуациями.

Речь пойдет про определенные внутренние состояния, где я себя как-то так чувствую, как-то так думаю и как-то так поступаю, что в итоге, всегда натыкаюсь на какой-то старый, негативный сценарий (все повторяется).

Этому способствуют защитные механизмы психики, потому что они определяют какую часть информации (от всей) мы увидим, а что оставим без внимания (будет скрыто от нашего сознания).

Что такое психологические защиты

В деталях, за психологической защитой кроется комплекс из определенных мыслей (установок), чувств и ощущений (поэтому и называется «комплекс»), который включается, как правило на бессознательном уровне, чтобы добиться какой-то цели.

А цель психологических защит — увести от реальности, чтобы не допустить повторения какого-то прошлого, травматического опыта. Защиты нападают на возможность, на цели и желания человека, по сути, блокируют любые попытки что-то изменить.

Для психологических защит главное одно — остаться со старым и не допустить нового, потому что так безопасней, ведь что-то новое, оно не проверено, а значит несет потенциальную угрозу. И пусть даже я страдаю, пусть все очень плохо, зато это безопасно и позволяет дальше выживать.

Заметьте, именно выживать, как бы продержаться до следующего эмоционального приступа, а не решить проблему по-настоящему (навсегда) и жить полноценной жизнью.

Как работает система психологических защит, что происходит внутри, примеры?

Психологическая защита сужает фокус нашего восприятия и мы не видим новые перспективы, а если даже и видим, то это кажется невозможным или слишком опасным, и мы себе говорим, например: «Ну реально я не вижу как заработать денег, я не вижу как решить какую-то проблему или не вижу почему у меня все время портятся личные отношения, не пойму как и где найти мужчину (женщину)». То есть реально, вот не вижу и все тут.

Хотя рядом такие же самые люди, ничем не умнее нас и они находят что им нужно, находят партнеров, находят более лучшую работу, находят деньги, избавляются от разных проблем и т.д.

Или я всю жизнь верю, что какой-то дурак, ни на что не способный(а). Но кто вам сказал, кто заставил впервые в это поверить? И почему, даже что-то переосмыслив, эта вера продолжает действовать?

Это работа психологической травмы и защиты, которая с ней связанна – искажение реальности и закрытие возможностей.

Когда вы поймете, что другие не умнее вас, вы сможете изменить мир! (Стив Джобс)

Все психические защиты включаются автоматически в тех ситуациях, которые наш мозг считает, могут нас травмировать, и это всегда связано с какими-то напряженными ситуациями из прошлого, которые мы, будучи детьми, были не в силах правильно пережить.

Представьте (вспомните), как вы себя чувствовали, когда что-то происходило, где вас захватывали какие-то стрессовые эмоции? Возможно в этот момент вы внутренне напрягались и чувствовали себя каким-то совсем маленьким перед чем-то или кем-то большим, например, чувствовали себя униженным ребенком перед начальником, как это было в детстве с каким-то родителем.

Или же вам все время кажется, что вас не понимают, не ценят друзья и коллеги, бросают, не замечают и т.д., хотя вы стараетесь быть хорошими с ними, и в такие моменты вы чувствовали себя ненужными, брошенными, обесцененными и какими-то плохими. То есть происходило что-то, что уже было раньше в вашей жизни, где вы себя так ощущали.

Здесь важно сказать, что в одних ситуациях вас действительно могли игнорировать, не понимать и обесценивать, но в других этого не было, вам просто казалось что так происходит, а дальше вы сами из этого негативного, внутреннего состояния начинаете притягивать к себе это непонимание, неуважение и обесценивание окружающих.

Присмотритесь, возможно это происходит с вами всегда по одному и тому же сценарию, так у вас было в детстве, потом в школе (институте), а сейчас на работе и даже в личных отношениях.

Если так, то это действие каких-то психологических защит, которые вынуждают вас видеть во всем одно и тоже, чтобы подтвердить, сложившуюся с детства, картинку мировосприятия.

Например, если раньше кто-то из значимых людей вас обесценил, унизил, и тогда это было очень травмирующе для вас, то теперь, в настоящем времени, вы чувствуете себя каким-то неполноценным и ничтожным, и замечаете только то, как вас кто-то унижает и обесценивает.

Если вас обманули или бросили дорогие люди, то теперь фокус внимания на том, как вас все пытаются обмануть. Везде будет казаться (мысли в голове будут направлены на то), что вас используют и обманывают, мол: «Смотри, вот тебе обещали и не дали этого и того», или: «Смотри, тебя за лоха держат», или «Смотри, ты ему совсем не нужна, он тебя использует и бросит».

При этом, человек перестает видеть все то, хорошее, что он получает от других или, где его ценят и искреннее помогают, зато упорно видит обман, использование и обесценивание даже там, где этого совсем нет.

И из этого восприятия жизни кажется, что необходимо как-то защищаться , что люди и делают, но в итоге именно эти действия защиты приводят к повторению травмирующего сценария (только с обратной, теневой стороны), и проблема остается.

Если сказать все другими словами, мозг будет навязывать тот смысл, который он сформировал в той первой точке (травмирующей ситуации), которая привела к психологической травме, а потом будет фиксировать и зацикливаться только на этом негативном опыте ИГНОРИРУЯ ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ (остальную часть реальности). А это, в свою очередь, начнет притягивать повторение схожих ситуаций.

Даже если человек увидит и начнет понимать этот защитный механизм психики, осознает, что это не так, что меня сейчас не унижают, не обманывают или не собираются бросить, все равно будет казаться обратное.

Именно поэтому не достаточно просто увидеть сам механизм, важно проследить, как это включается именно у вас и наблюдать, как он влияет в повседневной жизни.

Виды механизмов психологических защит

Здесь мы не будем рассматривать элементы всех защит высшего и низшего порядка, просто вкратце о наиболее распространенных:

У любой защиты есть положительная и отрицательная сторона, все психологические защиты помогают нам приспосабливаться к окружающей жизни, но тут мы рассмотрим второй момент — их негативное влияние на нас.

Изоляция

Уход от напряжения в другое состояние сознания. То есть я как бы отключаю себя от каких-то тяжелых переживаний с помощью фантазий.

Например, ухожу в бесконечный поиск идей, поиск смысла жизни или фантазирование, что в будущем произойдет что-то, как я хочу, и теперь все время живу этими фантазиями вместо того, чтобы что-то делать, достигать цели и решать проблемы реальной жизни. По сути, человек здесь бежит от реальности уходя в фантазии.

Вытеснение

Забывание и игнорирование, это когда что-то нежелательное, неприятное для сознания, намеренно вытесняется. Это могут быть как неприемлемые мысли, так и отдельные чувства. Одна из самых частых и основных защит.

Диссоциация

Как правило связана с каким-то тяжелым событием в раннем детстве. При диссоциации человек абсолютно не помнит произошедшего, таким образом психика защищает его от очень болезненного переживания, которое он когда-то испытал. (например, случай с насилием ребенка или смерть родителя на глазах маленького ребенка).

Если вы почти совсем ничего не помните, что у вас было до 5 лет, это говорит о том, что психика блокирует что-то очень травмирующее.

Отрицание

Не признание человеком того, что происходит (или произошло).

Например, муж/жена изменяет и на это указывают многие факты, но человек не признает этого, всячески отрицает, а факты «коверкает» какими-то удобными объяснениями самому себе чтобы успокоиться, чтобы и дальше жить иллюзией, потому что легче так, чем с правдой.

В жизни часто происходят разные (более адекватные) варианты отрицания, где люди отрицают саму возможность того, что может случится, хотя в реальности возможно все.

Проекция, Интроекция и проективная Идентификация

Проекция, это когда человек приписывает свои мысли, чувства и поведение другим людям, то есть, свое внутреннее вижу в других.

Например, в реальности человек (муж/жена) хороший партнер, заботится, уважает и понимает, но мне кажется в определенные моменты, что он монстр, по сути вижу в другом свой, отложившийся в детстве, внутренний образ негативной мамы или папы.

Проекция искажает реальность и позволяет перекладывать вину на других: «Я хороший(ая), это ты такой(ая) плохой и поэтому я так мерзко поступаю».

Все виноваты, все неправильно ведут себя, все плохие, но только не я.

Интроекция, наоборот, внешнее перенимаю в себя. Благодаря этому механизму, мы с детства впитываем в себя родительское: их убеждения, качества, взгляды и манеры поведения.

Причем очень часто берем все, включая и что-то нехорошее, что вредит в жизни, а не помогает.

Проективная идентификация объединяет в себе и то и другое.

Всемогущий контроль

Вера человека в свою способность на все влиять и все контролировать: ситуации, события и людей (иногда даже против своей воли). С этой защитой связано много тревоги из-за большой ответственности за других и много вины, стыда или злости, когда что-то идет не так.

Здесь встречаются вместе две стороны медали, с одной — это про искреннюю, человеческую помощь близким (окружающим), с другой — потребность влиять на все, держать все под своим контролем, управлять людьми и событиями (манипуляция).

Замещение (смещение)

Простым языком — разрядка подавленных чувств на ком-то (чем-то) другом.

Например, меня кто-то обидел, я не смог ответить и теперь вымещаю подавленную агрессию на более слабом.

Конверсия

Это процесс, при котором психоэмоциональное напряжение подавляется и уходит в телесное напряжение (мышечные блоки, зажимы в теле).

То есть психоэмоциональное вытесняется во внутренние органы тела (психосоматика). Отсюда и говорят, что большинство болезней от нервов.

Непроработанные эмоции отражаются на нарушениях в работе органов, а нередко бывает человек бессознательно «уходит» в болезнь подавляя какие-то недовольства, страхи или внутренние противоречия:

— «Ужас как не хочу на работу, уже так все достало» и вдруг раз, начинаю частенько болеть простудой или снова вернулись приступы паники (или старые симптомы и навязчивости).

Примитивное Обесценивание и Идеализация.

Где есть одно, всегда будет и второе.

Примитивная идеализация, это механизм психологической защиты при котором объекту приписывается абсолютное совершенство. Если во что-то (кого-то) верю, то он совершенен.

Фанатизм часто свойственный религии, но нередко бывает вера до фанатизма и в какого-то лидера, например, президента или гуру-наставника.

Идеализации свойственно поклонение и слепое доверие, но поскольку в реальном мире из живущих никто не совершенен, то как только этот человек проявил свое несовершенство, тут же следует разочарование им и последующее обесценивание.

Очень часто можно встретить в жизни обесценивание из-за зависти, конкуренции, злобы и для самоутверждения, все хоть раз слышали подобные фразы: «Ты ничтожество, нуль на палочке», «Ни так уж ты и хорош(а)» или «Да не так уж было нужно» и т.д.

В определенных рамках нам необходимы эти механизмы защиты, но когда они чрезмерны, то создают массу проблем.

Расщепление

Это разделение всего в мире на хорошо-плохо, по сути про «черно-белое» мышление, которое я описывал в статье «Ошибки мышления«.

Переживается, как все ужасно или все замечательно. Например, в один день кажется все так ужасно и нет просвета, а в другой — все отлично. Причем воспринимается это, как совершенно отдельные друг от друга жизни и отдельные восприятия себя.

Расщепление может проявляться и в других формах.

Интеллектуализация, рационализация, морализация.

Эти психологические защиты отличаются нюансами, но в целом их работа схожа.

Чем более умственно развит человек, более творческий, тем лучше эта защита проявляется.

Эти защиты часто и сильно портят жизнь, они мешают увидеть собственные заблуждения и ограничения, здесь очень много про оправдания.

Например, вы решили купить что-то действительно нужное, пошли покупать, но что-то помешало это сделать сразу, может сломалась касса, может отошел человек или может сбой сервиса, но вместо того, чтобы сделать задуманное, вы говорите: «Ну раз не получилось сразу, значит, не судьба, значит так и надо».

Включение логики, чтобы оправдать свое бездействие, какой-то страх и не достижение цели. Получается, внешнее управляет моей жизнью, а не я сам(а).

Вариаций этих психологических защит очень много.

Регрессия

Например, занимаюсь собой (саморазвитием), но в какой-то момент происходит возвращение (обострение) расстройства (травмы) или возвращение какого-то старого поведения из-за другого стресса.

К примеру, из-за стресса на работе обострились какие-то старые, болезненные переживания или на фоне неудачного дня поругался с женой (повел себя по старому, хотя до этого решил(а) поступать по другому).

Что делать?

Есть два основных способа изменения себя, своего внутреннего состояния, а так же и внешней жизни к лучшему, ведь все взаимосвязано.

1. Как и всегда, осознаем, улавливаем повторяющийся в жизни сценарий и влияние каких-то, соответствующих ему, мыслей и чувств в повседневности.

И теперь, действуем по новому, до получения другого опыта, то есть пробуем иначе реагировать, не так, как принуждают нас чувства, телесные ощущения и мысли. Этот способ абсолютно рабочий, естественный, но требует немало времени и определенного усилия воли.

Это непросто, потому что какое-то непереносимое для вас сейчас состояние мешает вам правильно действовать.

2. Можно ускорить этот процесс через работу с бессознательным напрямую с помощью определенных методик, которые помогают проработать внутренние реакции связанные с травмой.

Психологическая травма — это помимо реакции психики, всегда какие-то телесные зажимы (симптомы) вызванные напряжением, и это напряжение закрепилось в мышцах тела удерживая какое-то негативное состояние.

Цель методики — вспомнить травмирующие, самые первые ситуации из жизни и пережить их заново, но уже с новыми ресурсами, которые помогут освободиться от напряжения и зажатости (симптомов) в теле.

Я могу предложить вам пройти курс из 3-4 сессий, где мы вместе проработаем ваши хронические зажимы (травмы). Если захотите и вам действительно нужно, пишите >>.

С уважением, Андрей Русских.

Механизмы психологической защиты. Примеры, видео

Добавить комментарий