9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Домашняя аптечка

Популярные статьи

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Чтобы мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения. Каждый день мы задействуем 5 чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) в привычном, рутинном режиме. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как ваше серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями.

Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстрактное мышление, стать счастливей и осознанней? Мы заинтересовались необычными упражнениями, которые позволяют получить удовольствие и прокачать мозг.

1. Принимайте душ с закрытыми глазами

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не спешите, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные ощущения.

Отключая один из органов чувств, вы позволяете мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

2. Используйте ароматы

Бессонница, тревожные сновидения вносят разлад в работу мозга и нервной системы, а причина может быть банальна: неприятный запах в комнате, недостаток кислорода. Особенно страдают люди, у которых обоняние развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который заставит вас просыпаться, — дым сигарет. Будьте осторожны с букетами, стоящими в спальне: днем запахи могут не быть ощутимы, а ночью превращаются буквально в яд.

Классическим ароматом, который поможет заснуть, считается запах чайной розы, но, конечно, он не должен быть слишком навязчивым. Помогают видеть приятные сны также ароматы ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — лучший будильник: он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, а с грейпфрутом стоит быть осторожным: он вызывает беспокойство.

3. Угадывайте ингредиенты блюда

Поиграйте с мозгом в игру: попробуйте угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми глазами.

Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего сделан соус. Обсудите ощущения с тем, с кем вы вместе обедаете, и увидите, что впечатления будут абсолютно разными.

4. Пройдите веселый квест с друзьями

Различные квесты — идеальное сочетание эмоций и логики. С одной стороны, мозг понимает, что экстремальная ситуация создана искусственно. С другой — он включается в командную работу так, будто все происходит на самом деле, максимально используя скорость реакций и принятия решений. А под влиянием адреналина начинает молниеносно работать логика, активизируются память и внимание.

Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А смех и юмор также имеют важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом он получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая позволяет мыслить более четко и ясно. Кроме того, смех снижает в организме уровень кортизола, который негативно влияет на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.

5. Почувствуйте себя в невесомости

Такие набирающие популярность развлечения, как полет в аэротрубе и флоатинг (ванные с очень соленой водой), позволяют человеку ощутить состояние невесомости, которое положительно влияет на мозг. Улучшаются работоспособность, возможность принимать и усваивать информацию, абстрактное мышление.

Аэротруба — более экстремальное развлечение, а вот соленые ванны — настоящая медитация, позволяющая сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях, достичь расслабленного состояния, которое в обычной жизни доступно только перед сном. Но в случае флоатинга мысли остаются ясными, сознание не путается.

6. Найдите приятную для себя тренировку

Любая физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа — участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и укрепление памяти. Займитесь бегом или скандинавской ходьбой: они влияют на те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и запоминание информации. А если вы бегаете на свежем воздухе, клетки максимально насыщаются кислородом.

Танцы активируют мозжечок, а значит и развивают предусмотрительность и суждения, улучшают координацию и ускоряют работу нейронов.

7. Слушайте Моцарта

Французский оториноларинголог Альфред Томатис, а затем американский ученый Фрэнсис Раушер изучали «эффект Моцарта», а конкретно воздействие музыки именно этого композитора на повышение мозговой активности и улучшение пространственного мышления и памяти.

Проводились исследования и эксперименты, теория подвергалась критике, ее противники говорили о том, что лучшие показатели работы мозга у студентов, которые слушали музыку Моцарта, объяснялись всего лишь личными предпочтениями. То есть людям просто нравилась музыка, а потому результаты улучшались от положительных эмоций, которые они испытывали. Однако позже проводились исследования на крысах. Они также показали различия между группой, которой включали этого композитора, и группой, которая слушала другую музыку или обходилась без нее.

8. Не отказывайте себе в кофе

Считается, что кофеин оказывает влияние на кратковременную память, предотвращает снижение познавательной способности и, конечно, повышает работоспособность. Поэтому не стоит отказываться от утренней чашки кофе, если она приносит вам удовольствие.

Интересно, что регулярное употребление кофеина влияет на мозг не только в ближайшей перспективе (концентрация внимания, бдительность), но и способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера, то есть в долговременной перспективе влияет на память.

9. Используйте цветотерапию

Цвета, затрагивая бессознательную эмоциональную сферу, влияют на мозг. Зеленые оттенки помогают сконцентрироваться и повышают эффективность работы, оранжевый цвет поддерживает нервную систему, желтый позволяет сделать больше задуманного, голубой помогает повысить внимание и справиться с нестандартными и сложными задачами.

Ощутите на себе влияние цвета, окружая себя небольшими вещами. Это может быть любимая чашка или шейный платок, яркая рамка для фото или новая ручка.

Нам понравились такие приятные способы тренировки мозга. А вам?

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

8 трав с мощным антивирусным эффектом

Воспаление – это уникальная реакция организма на любой неблагоприятный фактор или внешний раздражитель. Действие воспалительного процесса направлено на уничтожение повреждающей причины и восстановление нормальной работы организма.

Факторы, которые вызывают воспалительную реакцию, могут быть как внутренними, так и внешними – иметь вирусное, бактериальное происхождение или вызываться продуктами их жизнедеятельности. Поэтому, все лечебные процедуры начинаются с диагностики, когда точно устанавливается болезнетворный возбудитель и назначается борьба с патогеном, который вызвал это нарушение.

Фитолечение, в составе других оздоровительных процедур, таких как диетическое питание, ЛФК, физиотерапевтические мероприятия, значительно ускорит выздоровление и восстановит организм после болезни.

Борьба с вирусными заболеваниями

Вирусные возбудители являются самыми распространенными причинами сезонных воспалительных заболеваний. Проявляться они могут по-разному, наиболее часто – повышением температуры, болями различной интенсивности и локализации, отечностью, кожными высыпаниями, слабостью и так далее, в зависимости от возбудителя. Снизить воспалительный процесс помогут лекарственные травы.

Аир обыкновенный

Корни этого растения эффективно применяют при лечении гриппозных проявлений, заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата. В состав растения входят эфирные масла, которые содержат фитонциды – элементы, которые подавляют деятельность болезнетворных микроорганизмов. Кроме этого, в аире имеются дубильные и крахмалистые вещества, витамин С и различные смолы. Корни растения часто добавляют в лечебные сборы, их используют в качестве отваров, настоев, присыпок.

Мелисса лекарственная

Эта трава обладает высоким антисептическим, спазмолитическим и спастическим эффектом. Поэтому, постоянно используется при воспалительных процессах дыхательных путей и заболеваниях органов пищеварения. Эфирные масла мелиссы обладают атиоксидантными и противовоспалительными свойствами, обеспечивают бактериостатический и противовирусный эффект. Мелисса содержит дубящие вещества, горечи, соли минералов и редкие кислоты, которые оказывают мощное оздоровительное воздействие.

Душица обыкновенная

Эта трава также известна как специя Орегано. Ее назначают в комплексной терапии при заболеваниях пищеварительного тракта, воспалительных процессах в полости рта, нижних дыхательных путей, гинекологических нарушениях. Этот многолетник содержит огромное количество эфиров – до 1,2% и флавоноидов, что способствует активной выработке лейкоцитов, защищающих от болезнетворных патогенов, активизирует иммунитет. Кроме этого, в Орегано содержится аскорбиновая кислота, калий и кальций, необходимые организму.

Листья эвкалипта

В составе этого растения входит цинеол – натуральное антисептическое вещество, которое обладает мощным противовирусным воздействием. Настои и отвары листьев эвкалипта применяют как противовоспалительное, болеутоляющее и иммуномодулирующее средство. Его успешно используют для лечения стоматита, отитов, вирусных инфекций, заболеваний кишечной, мочеполовой и пищеварительной системы.

Противовоспалительные растения

Траволечение оказывает серьезный эффект в лечение воспалительных заболеваний. Природные компоненты снижают воспалительные процессы, улучшают регенерацию клеток, снимают спазмы и болевые ощущения, оказывают положительное воздействие на общее самочувствие. При лечение следует знать, что растительные компоненты воздействуют мягко, постепенно. Они обладают накопительным эффектом, который продолжится и будет действовать еще в течение довольно долгого времени.

Шалфей лекарственный

Трава оказывает серьезный противовоспалительный и противомикробный эффект. В ее составе имеется большое количество алкалоидов, флавоноидов, дубильных веществ. Шалфей богат полезными микроэлементами и кислотами. Природные вещества листьев шалфея имеют вяжущие, фитонцидные, дезинфицирующие свойства. Поэтому, отвары и настои часто применяют как примочки, полоскания и ингаляции при различных проявлениях заболеваний.

Ромашка аптечная или лекарственная

В отличие от садового, лекарственные виды растения имеют универсальное воздействие на весь организм. Его широко применяют при заболеваниях органов дыхания, пищеварения, мочеполовой и нервной системы. Можно сказать, что ромашку рекомендуется назначать при любом заболевании. Это объясняется тем, что в ромашке основным биологически активным веществом является азулен. Он способствует улучшению защитных функций лейкоцитов, ускорению восстановительных процессов, дает успокоительный эффект. А большое количество флавоноидов обеспечивает противомикробное воздействие. В лечение могут использоваться любые части растения, как настои для питья или ингаляций, отвары для полосканий, ванночек для наружного применения или клизм.

Читайте также:  9 популярных женских стрижек, которые с головой выдают характер своих хозяек

Тимьян или чабрец (чебрец)

Это растение является источником уникального эфирного масла, богатого тимолом, карвакролом и борнеолом. Оно оказывает мощный эффект при воспалениях любого происхождения. Чаще всего, его назначают при сильном кашле, респираторных заболеваниях, бронхитах, артритах. Флавоноиды, которые содержатся в чабреце, помогают откашливанию, смягчают воспаление, уменьшают боли. Компоненты тимьяна стимулируют иммунные процессы, улучшают клеточный метаболизм.

Эхинацея пурпурная

Это растение имеет огромное количество самых красивых названий, таких как цветок прерий или вечернее солнце, и такое же количество полезных свойств. Оно обладает самым мощным иммудомодулирующим воздействием на все клетки и ткани нашего организма. Эхинацея стимулирует защитные силы организма, увеличивает выработку лейкоцитов и повышает их активность. Его прием оказывает мощное профилактическое воздействие на организм, повышает его сопротивляемость болезнетворным бактериям и вирусам.

Фенольные соединения и дубильные вещества, которые содержатся в растении, оказывают антимикробное, жаропонижающее и обезболивающее действие. Гликопротеины, сапонины, биометаллы и витамины – оказывают противовирусный и иммуностимулирующий эффект. Эхинацею могут назначать при заболеваниях как для перорального употребления, так и в виде ванночек, примочек и присыпок.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Здоровое Инфо

ЗОЖ, спорт, полезные советы, болезни и методы лечения

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Чтобы мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения. Каждый день мы задействуем 5 чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) в привычном, рутинном режиме. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как ваше серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями.

Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстрактное мышление, стать счастливей и осознанней? Мы заинтересовались необычными упражнениями, которые позволяют получить удовольствие и прокачать мозг.

1. Принимайте душ с закрытыми глазами

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не спешите, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные ощущения.

Отключая один из органов чувств, вы позволяете мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

2. Используйте ароматы

Бессонница, тревожные сновидения вносят разлад в работу мозга и нервной системы, а причина может быть банальна: неприятный запах в комнате, недостаток кислорода. Особенно страдают люди, у которых обоняние развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который заставит вас просыпаться, — дым сигарет. Будьте осторожны с букетами, стоящими в спальне: днем запахи могут не быть ощутимы, а ночью превращаются буквально в яд.

Классическим ароматом, который поможет заснуть, считается запах чайной розы, но, конечно, он не должен быть слишком навязчивым. Помогают видеть приятные сны также ароматы ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — лучший будильник: он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, а с грейпфрутом стоит быть осторожным: он вызывает беспокойство.

3. Угадывайте ингредиенты блюда

Поиграйте с мозгом в игру: попробуйте угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми глазами.

Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего сделан соус. Обсудите ощущения с тем, с кем вы вместе обедаете, и увидите, что впечатления будут абсолютно разными.

4. Пройдите веселый квест с друзьями

Различные квесты — идеальное сочетание эмоций и логики. С одной стороны, мозг понимает, что экстремальная ситуация создана искусственно. С другой — он включается в командную работу так, будто все происходит на самом деле, максимально используя скорость реакций и принятия решений. А под влиянием адреналина начинает молниеносно работать логика, активизируются память и внимание.

Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А смех и юмор также имеют важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом он получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая позволяет мыслить более четко и ясно. Кроме того, смех снижает в организме уровень кортизола, который негативно влияет на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.

5. Почувствуйте себя в невесомости

Такие набирающие популярность развлечения, как полет в аэротрубе и флоатинг (ванные с очень соленой водой), позволяют человеку ощутить состояние невесомости, которое положительно влияет на мозг. Улучшаются работоспособность, возможность принимать и усваивать информацию, абстрактное мышление.

Аэротруба — более экстремальное развлечение, а вот соленые ванны — настоящая медитация, позволяющая сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях, достичь расслабленного состояния, которое в обычной жизни доступно только перед сном. Но в случае флоатинга мысли остаются ясными, сознание не путается.

6. Найдите приятную для себя тренировку

Любая физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа — участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и укрепление памяти. Займитесь бегом или скандинавской ходьбой: они влияют на те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и запоминание информации. А если вы бегаете на свежем воздухе, клетки максимально насыщаются кислородом.

Танцы активируют мозжечок, а значит и развивают предусмотрительность и суждения, улучшают координацию и ускоряют работу нейронов.

7. Слушайте Моцарта

Французский оториноларинголог Альфред Томатис, а затем американский ученый Фрэнсис Раушер изучали «эффект Моцарта», а конкретно воздействие музыки именно этого композитора на повышение мозговой активности и улучшение пространственного мышления и памяти.

Проводились исследования и эксперименты, теория подвергалась критике, ее противники говорили о том, что лучшие показатели работы мозга у студентов, которые слушали музыку Моцарта, объяснялись всего лишь личными предпочтениями. То есть людям просто нравилась музыка, а потому результаты улучшались от положительных эмоций, которые они испытывали. Однако позже проводились исследования на крысах. Они также показали различия между группой, которой включали этого композитора, и группой, которая слушала другую музыку или обходилась без нее.

8. Не отказывайте себе в кофе

Считается, что кофеин оказывает влияние на кратковременную память, предотвращает снижение познавательной способности и, конечно, повышает работоспособность. Поэтому не стоит отказываться от утренней чашки кофе, если она приносит вам удовольствие.

Интересно, что регулярное употребление кофеина влияет на мозг не только в ближайшей перспективе (концентрация внимания, бдительность), но и способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера, то есть в долговременной перспективе влияет на память.

9. Используйте цветотерапию

Цвета, затрагивая бессознательную эмоциональную сферу, влияют на мозг. Зеленые оттенки помогают сконцентрироваться и повышают эффективность работы, оранжевый цвет поддерживает нервную систему, желтый позволяет сделать больше задуманного, голубой помогает повысить внимание и справиться с нестандартными и сложными задачами.

Ощутите на себе влияние цвета, окружая себя небольшими вещами. Это может быть любимая чашка или шейный платок, яркая рамка для фото или новая ручка.

Нам понравились такие приятные способы тренировки мозга. А вам?

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Чтобы мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения.

Каждый день мы задействуем 5 чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) в привычном, рутинном режиме. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как ваше серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями.

Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстрактное мышление, стать счастливей и осознанней?

1. Принимайте душ с закрытыми глазами

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не спешите, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные ощущения.

Отключая один из органов чувств, вы позволяете мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

2. Используйте ароматы

Бессонница, тревожные сновидения вносят разлад в работу мозга и нервной системы, а причина может быть банальна: неприятный запах в комнате, недостаток кислорода. Особенно страдают люди, у которых обоняние развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который заставит вас просыпаться, — дым сигарет. Будьте осторожны с букетами, стоящими в спальне: днем запахи могут не быть ощутимы, а ночью превращаются буквально в яд.

Классическим ароматом, который поможет заснуть, считается запах чайной розы, но, конечно, он не должен быть слишком навязчивым. Помогают видеть приятные сны также ароматы ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — лучший будильник: он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, а с грейпфрутом стоит быть осторожным: он вызывает беспокойство.

3. Угадывайте ингредиенты блюда

Поиграйте с мозгом в игру: попробуйте угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми глазами.

Читайте также:  9 странных способов сохранить здоровье, польза которых доказана наукой

Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего сделан соус. Обсудите ощущения с тем, с кем вы вместе обедаете, и увидите, что впечатления будут абсолютно разными.

4. Пройдите веселый квест с друзьями

Различные квесты — идеальное сочетание эмоций и логики. С одной стороны, мозг понимает, что экстремальная ситуация создана искусственно. С другой — он включается в командную работу так, будто все происходит на самом деле, максимально используя скорость реакций и принятия решений. А под влиянием адреналина начинает молниеносно работать логика, активизируются память и внимание.

Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А смех и юмор также имеют важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом он получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая позволяет мыслить более четко и ясно. Кроме того, смех снижает в организме уровень кортизола, который негативно влияет на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения. Каждый день мы задействуем 5 чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) в привычном, рутинном режиме. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как ваше серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями.

Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстрактное мышление, стать счастливей и осознанней? Мы в AdMe.ru заинтересовались необычными упражнениями, которые позволяют получить удовольствие и прокачать мозг.

1. Принимайте душ с закрытыми глазами

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не спешите, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные ощущения.

Отключая один из органов чувств, вы позволяете мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

2. Используйте ароматы

Бессонница, тревожные сновидения вносят разлад в работу мозга и нервной системы, а причина может быть банальна: неприятный запах в комнате, недостаток кислорода. Особенно страдают люди, у которых обоняние развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который заставит вас просыпаться, — дым сигарет. Будьте осторожны с букетами, стоящими в спальне: днем запахи могут не быть ощутимы, а ночью превращаются буквально в яд.

Классическим ароматом, который поможет заснуть, считается запах чайной розы, но, конечно, он не должен быть слишком навязчивым. Помогают видеть приятные сны также ароматы ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — лучший будильник: он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, а с грейпфрутом стоит быть осторожным: он вызывает беспокойство.

3. Угадывайте ингредиенты блюда

Поиграйте с мозгом в игру: попробуйте угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми глазами.

Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего сделан соус. Обсудите ощущения с тем, с кем вы вместе обедаете, и увидите, что впечатления будут абсолютно разными.

4. Пройдите веселый квест с друзьями

Различные квесты — идеальное сочетание эмоций и логики. С одной стороны, мозг понимает, что экстремальная ситуация создана искусственно. С другой — он включается в командную работу так, будто все происходит на самом деле, максимально используя скорость реакций и принятия решений. А под влиянием адреналина начинает молниеносно работать логика, активизируются память и внимание.

Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А смех и юмор также имеют важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом он получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая позволяет мыслить более четко и ясно. Кроме того, смех снижает в организме уровень кортизола, который негативно влияет на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.

5. Почувствуйте себя в невесомости

Такие набирающие популярность развлечения, как полет в аэротрубе и флоатинг (ванные с очень соленой водой), позволяют человеку ощутить состояние невесомости, которое положительно влияет на мозг. Улучшаются работоспособность, возможность принимать и усваивать информацию, абстрактное мышление.

Аэротруба — более экстремальное развлечение, а вот соленые ванны — настоящая медитация, позволяющая сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях, достичь расслабленного состояния, которое в обычной жизни доступно только перед сном. Но в случае флоатинга мысли остаются ясными, сознание не путается.

6. Найдите приятную для себя тренировку

Любая физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа — участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и укрепление памяти. Займитесь бегом или скандинавской ходьбой: они влияют на те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и запоминание информации. А если вы бегаете на свежем воздухе, клетки максимально насыщаются кислородом.

Танцы активируют мозжечок, а значит и развивают предусмотрительность и суждения, улучшают координацию и ускоряют работу нейронов.

7. Слушайте Моцарта

Французский оториноларинголог Альфред Томатис, а затем американский ученый Фрэнсис Раушер изучали «эффект Моцарта», а конкретно воздействие музыки именно этого композитора на повышение мозговой активности и улучшение пространственного мышления и памяти.

Проводились исследования и эксперименты, теория подвергалась критике, ее противники говорили о том, что лучшие показатели работы мозга у студентов, которые слушали музыку Моцарта, объяснялись всего лишь личными предпочтениями. То есть людям просто нравилась музыка, а потому результаты улучшались от положительных эмоций, которые они испытывали. Однако позже проводились исследования на крысах. Они также показали различия между группой, которой включали этого композитора, и группой, которая слушала другую музыку или обходилась без нее.

8. Не отказывайте себе в кофе

Считается, что кофеин оказывает влияние на кратковременную память, предотвращает снижение познавательной способности и, конечно, повышает работоспособность. Поэтому не стоит отказываться от утренней чашки кофе, если она приносит вам удовольствие.

Интересно, что регулярное употребление кофеина влияет на мозг не только в ближайшей перспективе (концентрация внимания, бдительность), но и способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера, то есть в долговременной перспективе влияет на память.

9. Используйте цветотерапию

Цвета, затрагивая бессознательную эмоциональную сферу, влияют на мозг. Зеленые оттенки помогают сконцентрироваться и повышают эффективность работы, оранжевый цвет поддерживает нервную систему, желтый позволяет сделать больше задуманного, голубой помогает повысить внимание и справиться с нестандартными и сложными задачами.

Ощутите на себе влияние цвета, окружая себя небольшими вещами. Это может быть любимая чашка или шейный платок, яркая рамка для фото или новая ручка.

Нам понравились такие приятные способы тренировки мозга. А вам?

Хобби, которые развивают ваш ум

Большинство людей считают, что интеллект не нужно развивать.

Что он даётся с рождением, и вы всегда будете умным человеком. Но такое мышление заставляет нас верить, что мы не можем изменить то, кем являемся. Новейшие исследования подтверждают, что вы в силах увеличить свой потенциал и общий интеллект. Как это сделать?

Вот 7 полезных хобби, которые помогут вам стать умнее:

1. Медитация.

Люди занимаются медитацией, чтобы контролировать свой разум, избавиться от стресса и успокоиться. Благодаря ей монахи полностью овладевают своими мыслями и эмоциями. Это доказали учёные, которые исследовали Далай-ламу и его последователей. Представьте, что вы перестанете испытывать страх или грусть в трудной ситуации. А вместо этого будете уверенными в себе и оптимистичными. Всё это возможно, если заниматься медитацией.

2. Изучение иностранного языка.

Исследования показали, что люди, владеющие двумя языками, значительно лучше решают головоломки, чем те, кто знает лишь один язык. Каждый язык имеет свою собственную структуру и образ мышления. И воздействие на ваш мозг этого другого мышления расширяет его возможности.

3. Чтение книг.

Не имеет значения, что вы читаете. Это в любом случае принесёт вам пользу:

  • снижает стресс;
  • улучшает самовосприятие;
  • увеличивает кругозор;
  • позволяет узнать мир вокруг себя;
  • собирает воедино головоломки и помогает найти решения в повседневной жизни.

4. Физическая активность.

Многие думают, что спорт помогает лишь телу, но не разуму. На самом деле во время тренировок клетки вашего мозга подвергаются воздействию белка, который усиливает концентрацию, обучение и память. Важно регулярно заниматься спортом, даже если нагрузка будет небольшой.

5. Тренировка ума.

Есть так много способов тренировать свой мозг. Вы можете скачать на свой телефон судоку, головоломки, загадки, кроссворды и т.д. Даже видеоигры заставляют вас больше думать.

Все эти вещи увеличивает вашу нейропластичность. Что это такое? Нейропластичность – это способность вашего мозга реорганизовываться и перестраиваться. Когда он знакомится с новыми вещами, он начинает искать разные способы решения проблем. Благодаря этому вы расширяете свои знания и укрепляете общие когнитивные способности.

6. Игра на музыкальном инструменте.

Это – один из лучших способов укрепить ваш мозг. Многочисленные исследования показали, что у музыкантов более развиты моторные навыки, творческие способны и когнитивные в целом. Независимо от того, сколько вам лет, вы можете стать умнее, если освоите игру на каком-то инструменте.

Читайте также:  8 клише из кино, о которых стоит забыть, чтобы не разрушить реальные отношения

7. Кумулятивное обучение.

Кумулятивное (накопительное) обучение более эффективно, чем традиционное обучение. Ученики и студенты привыкли учить что-то за ночь до экзамена. Это приводит к тому, что мы забываем обо всём, когда его сдаём. Накопительное обучение – это правильная методика обучения. Она гарантирует, что вы не забудете всё то, что узнали. Что нужно делать? Повторяйте то, что выучили, периодически: недолго, но часто.

Читайте также

Читайте также

  • 10.03.2020 23:54

Комментарии

Читайте на 123ru.net

Настроение

Работа

Деньги

Ru24.net

На 123ru.net все авторские, только что опубликованные новости доступны в разделе “Пользователи сайта”, а также в городе, в котором данная новость опубликована. Кроме того, наиболее интересные и популярные на сегодня новости (рейтинг определяется по времени публикации и количеству посетителей, которые просмотрели публикацию на данный момент) бесплатно транслируются в автоматическом режиме на страницах партнёрского таблоида (только для новостей с изображениями, прикреплёнными к новости и имеющих достаточное для публикации разрешение и размер). Для трансляции в таблоиде, при публикации не забудьте выбрать раздел новости, в котором Ваша новость и будет впоследствии отображаться. 123 Новости (раз, два, три) – мгновенная публикация новостей из первых уст с ежеминутным обновлением. Первые новости – в первых строках!

Мы отбираем самое интересное, самое актуальное и востребованное именно сейчас, именно в том городе и регионе, где это происходит. Каждый пользователь сайта в любой момент может опубликовать свою новость в автоматическом режиме без модерации с нашей стороны, соблюдая лишь элементарные правила корректности в высказываниях и общепринятые нормы морали. Стать нашим корреспондентом в любом городе можно прямо сейчас.

Мы не берём денег не только за публикации Ваших новостей, сообщений и объявлений, но и рекламу Ваших публикаций на страницах наших таблоидов на всех языках мира. На сегодня наши услуги совершенно бесплатны для всех, без исключения, пользователей сайта.

На 123ru.net все новости (в том числе и ваши) доступны в переводе на практически любой из популярных языков мира. Для перевода достаточно выбрать из списка языков, размещённого в шапке сайта, интересующий Вас. Перевод выбранной страницы мы осуществим мгновенно в автоматическом режиме и с индексацией через поисковые системы. Читайте новости на языках мира у нас в режиме онлайн. 123ru.net — Ваш мир без границ и языковых барьеров! А с недавнего времени мы добавили и новости по разделам, категориям, интересам и блогам, что позволяет получить пользователю сервиса не только оперативную, но и альтернативную информацию по интересующей теме со всего мира, от совершенно разных независимых популярных и не очень источников на одной странице. Сервис также позволяет просмотреть всю ленту новостей по каждому источнику информации отдельно в формате календаря за любую выбранную дату и период.

Товары и услуги от рекламодателей

m.123ru.net — Ваши новости у Вас в кармане. Безграничные возможности публикации частных материалов и общественно-значимой информации в реальном времени с прямыми ссылками на Ваши источники. Совершенно бесплатно, с мобильного телефона или планшета, оперативно, просто, с точной географической привязкой к происходящим событиям, происшествиям и объявлениям. В любой момент, ежеминутно мы предоставляем Вам возможность публикации актуальной информации (заметки, статьи, репортажи с комментариями, фото и видео, частные объявления и т.д.) по любому из городов России, Украины, Белоруссии и Абхазии — совершенно бесплатно.

А теперь Вам доступны новости и на других языках всех континентов.

Newsua.biz

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Чтобы мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения. Каждый день мы задействуем 5 чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) в привычном, рутинном режиме. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как ваше серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями, сообщает health info со ссылкой на AdMe.ru.

Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстрактное мышление, стать счастливей и осознанней?

1. Принимайте душ с закрытыми глазами

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не спешите, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные ощущения.

Отключая один из органов чувств, вы позволяете мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

2. Используйте ароматы

Бессонница, тревожные сновидения вносят разлад в работу мозга и нервной системы, а причина может быть банальна: неприятный запах в комнате, недостаток кислорода. Особенно страдают люди, у которых обоняние развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который заставит вас просыпаться, — дым сигарет. Будьте осторожны с букетами, стоящими в спальне: днем запахи могут не быть ощутимы, а ночью превращаются буквально в яд.

Классическим ароматом, который поможет заснуть, считается запах чайной розы, но, конечно, он не должен быть слишком навязчивым. Помогают видеть приятные сны также ароматы ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — лучший будильник: он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, а с грейпфрутом стоит быть осторожным: он вызывает беспокойство.

3. Угадывайте ингредиенты блюда

Поиграйте с мозгом в игру: попробуйте угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми глазами.

Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего сделан соус. Обсудите ощущения с тем, с кем вы вместе обедаете, и увидите, что впечатления будут абсолютно разными.

4. Пройдите веселый квест с друзьями

Различные квесты — идеальное сочетание эмоций и логики. С одной стороны, мозг понимает, что экстремальная ситуация создана искусственно. С другой — он включается в командную работу так, будто все происходит на самом деле, максимально используя скорость реакций и принятия решений. А под влиянием адреналина начинает молниеносно работать логика, активизируются память и внимание.

Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А смех и юмор также имеют важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом он получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая позволяет мыслить более четко и ясно. Кроме того, смех снижает в организме уровень кортизола, который негативно влияет на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.

5. Почувствуйте себя в невесомости

Такие набирающие популярность развлечения, как полет в аэротрубе и флоатинг (ванные с очень соленой водой), позволяют человеку ощутить состояние невесомости, которое положительно влияет на мозг. Улучшаются работоспособность, возможность принимать и усваивать информацию, абстрактное мышление.

Аэротруба — более экстремальное развлечение, а вот соленые ванны — настоящая медитация, позволяющая сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях, достичь расслабленного состояния, которое в обычной жизни доступно только перед сном. Но в случае флоатинга мысли остаются ясными, сознание не путается.

6. Найдите приятную для себя тренировку

Любая физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа — участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и укрепление памяти. Займитесь бегом или скандинавской ходьбой: они влияют на те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и запоминание информации. А если вы бегаете на свежем воздухе, клетки максимально насыщаются кислородом.

Танцы активируют мозжечок, а значит и развивают предусмотрительность и суждения, улучшают координацию и ускоряют работу нейронов.

7. Слушайте Моцарта

Французский оториноларинголог Альфред Томатис, а затем американский ученый Фрэнсис Раушер изучали «эффект Моцарта», а конкретно воздействие музыки именно этого композитора на повышение мозговой активности и улучшение пространственного мышления и памяти.

Проводились исследования и эксперименты, теория подвергалась критике, ее противники говорили о том, что лучшие показатели работы мозга у студентов, которые слушали музыку Моцарта, объяснялись всего лишь личными предпочтениями. То есть людям просто нравилась музыка, а потому результаты улучшались от положительных эмоций, которые они испытывали. Однако позже проводились исследования на крысах. Они также показали различия между группой, которой включали этого композитора, и группой, которая слушала другую музыку или обходилась без нее.

8. Не отказывайте себе в кофе

Считается, что кофеин оказывает влияние на кратковременную память, предотвращает снижение познавательной способности и, конечно, повышает работоспособность. Поэтому не стоит отказываться от утренней чашки кофе, если она приносит вам удовольствие.

Интересно, что регулярное употребление кофеина влияет на мозг не только в ближайшей перспективе (концентрация внимания, бдительность), но и способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера, то есть в долговременной перспективе влияет на память.

9. Используйте цветотерапию

Цвета, затрагивая бессознательную эмоциональную сферу, влияют на мозг. Зеленые оттенки помогают сконцентрироваться и повышают эффективность работы, оранжевый цвет поддерживает нервную систему, желтый позволяет сделать больше задуманного, голубой помогает повысить внимание и справиться с нестандартными и сложными задачами.

Ощутите на себе влияние цвета, окружая себя небольшими вещами. Это может быть любимая чашка или шейный платок, яркая рамка для фото или новая ручка.

Добавить комментарий