10 бьюти-привычек, за которые вы будете благодарить себя через 10 лет

Милая Я

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

  • Что делать, если ребенок комплексует из-за внешности | Женский журнал Pretty Lady к записи Что делать, если ребенок комплексует из-за внешности
  • «Как я живу с гепатитом С»: реальная история Ольги Кузьмичевой – Здоровый образ жизни – женский онлайн журнал к записи «Как я живу с гепатитом С»: реальная история Ольги Кузьмичевой
  • Научный подход к женитьбе: Чарльз Дарвин и Эмма Веджвуд | Женский журнал Pretty Lady к записи Научный подход к женитьбе: Чарльз Дарвин и Эмма Веджвуд
  • Как создавались «Секретные материалы»: галстук со свинками, Скалли у инопланетян и Памела Андерсон – Знаменитости всего мира к записи Как создавались «Секретные материалы»: галстук со свинками, Скалли у инопланетян и Памела Андерсон
  • 25 женщин, изменивших мир за 25 лет: как Петра Водсторм приручила солнце, чтобы напоить людей Знаменитости всего мира к записи 25 женщин, изменивших мир за 25 лет: как Петра Водсторм приручила солнце, чтобы напоить людей

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт “Милая Я” – это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание “Милая Я” обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

10 бьюти-привычек, за которые вы будете благодарить себя через 10 лет

Красота — это не только генетика. То, как мы выглядим, зависит еще и от наших привычек. У каждого они свои: кто-то приучил себя выпивать стакан воды с утра, а кто-то из года в год не пропускает ни один этап своей многоступенчатой системы ухода. Накопительный эффект этих ритуалов красоты даст о себе знать.

Milayaya.ru узнал о 10 полезных бьюти-привычках, за которые вы скажете себе спасибо через 10 лет.

1. Держать ноги выше головы

Поднимите ноги на стену, пока разговариваете по телефону или лежите с маской на лице. Эта простая привычка поможет вам избежать варикоза в будущем. В таком положении крови из нижних конечностей не приходится преодолевать силу тяжести, чтобы вернуться наверх. Так вы дадите отдохнуть своим венам, и это положительно скажется на вашем самочувствии.

2. Использовать крем с SPF не только летом

Может прозвучать странно, но наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи в любое время года — действительно очень полезная привычка. Солнечное излучение воздействует на нашу кожу и зимой, и осенью. Как показали исследования, люди, которые пользуются кремом с SPF на протяжении всего года, стареют на 24 % медленнее тех, кто этого не делает. По той же причине рекомендуется носить солнцезащитные очки в ясные зимние и осенние дни.

3. Ухаживать за кожей на шее

Кожа на шее практически такая же тонкая и уязвимая, как на веках. Зачастую именно она выдает первые признаки старения. У любителей читать лежа или спать на высоких подушках так называемые кольца Венеры — морщины на шее — могут появиться еще до 30 лет. Очень важно ежедневно не забывать об увлажнении и питании этой зоны.

4. Носить с собой бутылку воды

О том, как влияет на наш организм потребление суточной нормы воды каждый день, все знают очень хорошо. Но постоянно об этом помнить и ввести питье воды в привычку получается не у всех. Купите красивую многоразовую бутылочку и не выкладывайте ее из сумки. Во-первых, этот модный «аксессуар» спасет экологию от обилия пластика, а во-вторых, послужит вам отличным напоминанием о необходимости утолить жажду.

5. Спать на гладких наволочках

Мало кто просыпается со свежим и сияющим лицом — зачастую эффект после сна противоположный. Ночью лицо трется о подушку, на коже заламываются морщинки, волосы путаются. Однако достаточно заменить свою обычную наволочку на шелковую или атласную, чтобы ваше отражение с утра радовало вас намного больше. Скользкая поверхность максимально сократит трение, лицо и волосы будут выглядеть намного свежее.

6. Не носить тугие резинки для волос

Опытный парикмахер сразу замечает любительниц делать себе тугие конские хвосты. Постоянное ношение резинки истончает волосы в том месте, где она перетягивает хвостик. Это не только выглядит неэстетично, но и повреждает структуру волос, делая их ломкими. Если совсем не носить такую прическу невозможно, то лучше использовать резинки-пружинки.

7. Следовать правилу «2/30»

Это простое правило поможет вам сохранить фигуру без чрезмерных усилий. Люди, которые смотрят телевизор дольше 2 часов (2) в день, чаще склонны употреблять более сладкую и жирную пищу. Ограничьте просмотр любимого сериала до пары эпизодов, а после сделайте несколько упражнений в течение получаса (30). Эта привычка позволит избежать прибавки в весе. А еще наверняка появится уйма времени для новых увлечений.

8. Использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта

В детстве нас учили: зубы нужно чистить 2 раза в день. Но для сохранения здоровья зубов и белоснежной улыбки этого недостаточно. Это все равно что мыть посуду только утром и перед сном. Используйте зубную нить и ополаскиватель каждый раз после еды. Это заметно уменьшит налет, особенно если вы любите чай и кофе, и поможет вам в будущем реже обращаться к стоматологу.

9. Держать смартфон на уровне глаз

Пластические хирурги отмечают, что в последнее десятилетие с проблемой обвисшего подбородка и морщинами на шее стали обращаться женщины намного моложе 40 лет. Положение головы, при котором мы смотрим на смартфон сверху вниз, пагубно воздействует на мышцы и кожу в этой области. Раньше времени появляются характерные круги на шее и второй подбородок. Привычка держать смартфон или книгу на уровне глаз поможет избежать появления морщин раньше времени.

А еще лучше периодически устраивать дни без смартфона или хотя бы выключать его за час до сна. Эта привычка поможет вашему организму вырабатывать больше гормона мелатонина, который замедляет старение.

10. Разговаривать по телефону с помощью гарнитуры

Держать смартфон подальше от лица — это лучшее, что вы можете сделать для защиты своей кожи. Исследования показали, что на экране телефона в 18 раз больше бактерий, чем на кнопке слива общественного туалета. Еще одной хорошей привычкой будет протирать экран антибактериальными салфетками каждый день.

Вам тоже захотелось продезинфицировать свой смартфон? Напишите в комментариях, какие привычки помогают вам сохранять красоту и молодость.

10 бьюти-привычек, за которые вы будете благодарить себя через 10 лет

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Красота — это не только генетика. То, как мы выглядим, зависит еще и от наших привычек. У каждого они свои: кто-то приучил себя выпивать стакан воды с утра, а кто-то из года в год не пропускает ни один этап своей многоступенчатой системы ухода. Накопительный эффект этих ритуалов красоты даст о себе знать.

AdMe.ru узнал о 10 полезных бьюти-привычках, за которые вы скажете себе спасибо через 10 лет.

1. Держать ноги выше головы

Поднимите ноги на стену, пока разговариваете по телефону или лежите с маской на лице. Эта простая привычка поможет вам избежать варикоза в будущем. В таком положении крови из нижних конечностей не приходится преодолевать силу тяжести, чтобы вернуться наверх. Так вы дадите отдохнуть своим венам, и это положительно скажется на вашем самочувствии.

2. Использовать крем с SPF не только летом

Может прозвучать странно, но наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи в любое время года — действительно очень полезная привычка. Солнечное излучение воздействует на нашу кожу и зимой, и осенью. Как показали исследования, люди, которые пользуются кремом с SPF на протяжении всего года, стареют на 24 % медленнее тех, кто этого не делает. По той же причине рекомендуется носить солнцезащитные очки в ясные зимние и осенние дни.

3. Ухаживать за кожей на шее

Кожа на шее практически такая же тонкая и уязвимая, как на веках. Зачастую именно она выдает первые признаки старения. У любителей читать лежа или спать на высоких подушках так называемые кольца Венеры — морщины на шее — могут появиться еще до 30 лет. Очень важно ежедневно не забывать об увлажнении и питании этой зоны.

4. Носить с собой бутылку воды

О том, как влияет на наш организм потребление суточной нормы воды каждый день, все знают очень хорошо. Но постоянно об этом помнить и ввести питье воды в привычку получается не у всех. Купите красивую многоразовую бутылочку и не выкладывайте ее из сумки. Во-первых, этот модный «аксессуар» спасет экологию от обилия пластика, а во-вторых, послужит вам отличным напоминанием о необходимости утолить жажду.

5. Спать на гладких наволочках

Мало кто просыпается со свежим и сияющим лицом — зачастую эффект после сна противоположный. Ночью лицо трется о подушку, на коже заламываются морщинки, волосы путаются. Однако достаточно заменить свою обычную наволочку на шелковую или атласную, чтобы ваше отражение с утра радовало вас намного больше. Скользкая поверхность максимально сократит трение, лицо и волосы будут выглядеть намного свежее.

6. Не носить тугие резинки для волос

Опытный парикмахер сразу замечает любительниц делать себе тугие конские хвосты. Постоянное ношение резинки истончает волосы в том месте, где она перетягивает хвостик. Это не только выглядит неэстетично, но и повреждает структуру волос, делая их ломкими. Если совсем не носить такую прическу невозможно, то лучше использовать резинки-пружинки.

7. Следовать правилу «2/30»

Это простое правило поможет вам сохранить фигуру без чрезмерных усилий. Люди, которые смотрят телевизор дольше 2 часов (2) в день, чаще склонны употреблять более сладкую и жирную пищу. Ограничьте просмотр любимого сериала до пары эпизодов, а после сделайте несколько упражнений в течение получаса (30). Эта привычка позволит избежать прибавки в весе. А еще наверняка появится уйма времени для новых увлечений.

8. Использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта

В детстве нас учили: зубы нужно чистить 2 раза в день. Но для сохранения здоровья зубов и белоснежной улыбки этого недостаточно. Это все равно что мыть посуду только утром и перед сном. Используйте зубную нить и ополаскиватель каждый раз после еды. Это заметно уменьшит налет, особенно если вы любите чай и кофе, и поможет вам в будущем реже обращаться к стоматологу.

Читайте также:  Пастилки от боли в горле: какие лучше, противопоказания

9. Держать смартфон на уровне глаз

Пластические хирурги отмечают, что в последнее десятилетие с проблемой обвисшего подбородка и морщинами на шее стали обращаться женщины намного моложе 40 лет. Положение головы, при котором мы смотрим на смартфон сверху вниз, пагубно воздействует на мышцы и кожу в этой области. Раньше времени появляются характерные круги на шее и второй подбородок. Привычка держать смартфон или книгу на уровне глаз поможет избежать появления морщин раньше времени.

А еще лучше периодически устраивать дни без смартфона или хотя бы выключать его за час до сна. Эта привычка поможет вашему организму вырабатывать больше гормона мелатонина, который замедляет старение.

10. Разговаривать по телефону с помощью гарнитуры

Держать смартфон подальше от лица — это лучшее, что вы можете сделать для защиты своей кожи. Исследования показали, что на экране телефона в 18 раз больше бактерий, чем на кнопке слива общественного туалета. Еще одной хорошей привычкой будет протирать экран антибактериальными салфетками каждый день.

Вам тоже захотелось продезинфицировать свой смартфон? Напишите в комментариях, какие привычки помогают вам сохранять красоту и молодость.

Бьюти-привычки, которые «выстрелят» через 10 лет

У каждой женщины есть свои привычки и секреты ухода за собой. Большая их часть преследует цель получить мгновенный и ярко-выраженный эффект, который дает, например, подтягивающая маска для лица. Но есть и такие, которые проявляют себя гораздо позже, но от этого они не становятся менее желанными, а возможно, и вредными, если не отвечают принципам сохранения молодости и привлекательности. Какие бьюти-привычки «выстрелят» через 10 лет?

Отдых с поднятыми вверх ногами

Такой совет своим пациентам дают флебологи и большинство женщин прекрасно о нем знают, но не все спешат выполнять рекомендации специалистов, оправдывая себя отсутствием времени. А между тем ничто не мешает отдыхать с поднятыми вверх ногами во время выполнения маски для лица или прослушивания любимой музыки. Эта простая привычка поможет избежать варикоза в будущем и сохранить красоту и здоровье своих ног. Не секрет, что нашей сердечно-сосудистой системе приходится преодолевать силу земного притяжения, толкая кровь по венам вверх. Если позволять своему сердцу, постоянно занятому перекачкой крови, время от времени отдыхать, разгружая вены, оно только спасибо вам скажет, а вы заметите положительные изменения своего самочувствия.

Солнцезащитный крем для сохранения красоты

Женщина может рьяно ухаживать за своей кожей, баловать ее всевозможными масками, сыворотками и кремами, но если она игнорирует защиту от ультрафиолетовых лучей рассчитывать на продление свой молодости будет трудно. Красота кожи во многом зависит от того, как часто женщина подставляет лицо лучам солнца, и какую защиту она использует. Если верить исследованиям специалистов, круглый год использующие кремы с SPF-фактором женщины стареют на 24% медленнее тех, кто вовсе пренебрегает такой защитой или наносит ее лишь в теплое время года. Поэтому тем, кто и через 10 лет хочет выглядеть молодо и привлекательно, стоит прислушаться к их словам, а для усиления эффекта и профилактики «гусиных лапок» всегда носить очки в ясную погоду — и зимой, и летом.

Для кожи шеи важен не только уход

Кожа шеи выдает возраст женщины одной из первых, поэтому большинство представительниц прекрасного пола стараются за ней соответствующим образом ухаживать. Однако, есть привычки, способные свести все их усилия к нулю. В частности, у любительниц читать лежа или спать на высоких подушках так называемые «кольца Венеры» или поперечные борозды на шее проявляют себя гораздо раньше положенного срока. Даже 25—30-летние женщины могут столкнуться с такими проблемами, а через 10 лет им придется подключать «тяжелую артиллерию» для борьбы с такими признаками старения в виде хирургических манипуляций.

В последние годы косметологи отмечают неприятную тенденцию, связанную с жалобами клиенток на морщины на шее. Некоторые специалисты считают, что все дело в электронных гаджетах — смартфонах и планшетах, с которыми люди проводят много времени, читая новости и отвечая на переписку в неудобном и неправильном положении тела и головы. Поэтому всем время от времени стоит устраивать отдых от современной техники, иначе через 10 лет придется обращаться за помощью к пластическому хирургу.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Гиподинамия — плохая привычка иди дань времени?

Очень многие современные люди ведут сидячий образ жизни, но не замечают этого, а между тем это входит в привычку — добираться до работы на общественном транспорте или авто, проводить весь день за компьютером, а вечером отдыхать перед телевизором, уткнувшись в подушку. Да, электронные технологии существенно облегчили жизнь людей, но они же стали причиной лишнего веса вкупе с неправильным питанием. Но чем больше собственный вес превышает норму, тем старше человек выглядит. Разница с более стройным и подтянутым ровесником может быть огромной и достигать 10 и более лет.

Вывод один — заниматься спортом и вести активный образ жизни. Никто не заставляет таскать тяжелые гири в спортзале. Можно быть энергичным и подвижным человеком, посещать выставки и музеи, совершать пешие прогулки, вылазки в лес и парк. Возможностей для повышения своей активности масса, было бы желание, а наградой будут собственные красота и привлекательность.

Какова польза от дезинфекции смартфона?

Если у вас есть привычка регулярно протирать свой телефон антибактериальными салфетками и пользоваться гарнитурой, то ее положительный эффект вы можете увидеть в самое ближайшее время, а не через 10 лет, хотя и долгоиграющего действия никто не отменял. По мнению врачей, мобильный телефон является самой грязной вещью на земле, даже грязнее кнопки слива общественного туалета. Обитающие на нем бактерии легко попадают на лицо держащего возле уха мобильное устройство и вызывают самые разные заболевания. Проблемная кожа, прыщи — все это последствия плохой гигиены, и даже если человек ухаживает за кожей, но при этом игнорирует чистку телефона, все его старания будут сведены к нулю, а проблема останется нерешенной на несколько лет вперед.

Любовь к экспериментам с волосами: чем она чревата?

Каждая женщина хоть раз в жизни пробовала изменить свою внешность — покрасить волосы или нарастить ресницы. Эксперименты с волосами занимают, пожалуй, первое место в рейтинге таких опытов над собой. Не сразу, но их последствия обязательно проявят себя и то, какими они будут — положительными или отрицательными, целиком зависит от женщины. Даже любовь к тугим конским хвостам может сыграть с женщиной злую шутку, ведь плотные резинки повреждают структуру волос, делают их тонкими и ломкими. Еще хуже на состоянии растительности сказываются эксперименты с химической завивкой и покраской, особенно если женщина из брюнетки решает превратиться в блондинку. За годы таких опытов волосы могут испортиться настолько, что им поможет только кардинальная стрижка.

Польза сна на шелковой наволочке

Желающие продлить свои молодость и красоту выбирают для сна шелковые наволочки и правильно, надо сказать, делают. Это весьма полезная привычка, которая обязательно принесет свои плоды в будущем. Ночью кожа лица под действием давления сминается, заламывается, что можно воочию увидеть, проснувшись поутру. А вот скользкая поверхность шелковой или атласной наволочки исключит подобные неприятные последствия и предупредит появление морщин. Да и на состоянии волос скажется самым положительным образом. В результате собственное отражение в зеркале с утра будет радовать гораздо больше и так изо дня в день, из года в год.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

ТОП-10 важных бьюти-привычек и обещаний

Ну кто из нас, дорогие дамы, хоть раз в жизни не обещал себе больше никогда не ложиться спать накрашенной и тут же не забывал свое обещание?
Попытки сдержать клятву так и останутся с нами на всю оставшуюся жизнь.
Тем не менее, представляем вам 10 самых важных бьюти-привычек, которые просто обязана выполнять каждая женщина, так что готовьте силу воли и присоединяйтесь.

1. Не менять кремы как перчатки
Если вы меняете разные средства и находитесь в вечном поиске идеального, то ни с одним из них счастье вас не ждет. Иногда, видимого результата можно добиться только спустя восемь недель ежедневного использования того или иного продукта, так что если у вас нет жесткой аллергии, менять свой крем на какой-то другой не спешите – терпение и только терпение, и тогда вас ждут стабильные и прекрасные отношения с вашим любимым средством.

2. Регулярно стричься
И нет, регулярно – это не когда кончики волос настолько сухие, что мы избегаем открытого огня. Регулярно – это максимум раз в 12 недель, а если вы проводите свои волосы через ад фенов, утюжков и плоек – то и того чаще.

3. Использовать больше одного оттенка теней для век
Да, беж – это классика. Но просто подумайте о том, каково это – каждый день на завтрак обед и ужин есть один и тот же продукт. однажды это станет невыносимым.
Вырвитесь из рутины! И вспоминайте нас добрым словом, когда вам скажут «Вау, отлично выглядишь!»

4. И еще. мы обязательно выбросим все плохие, разбитые и просроченные косметические средства, в пыли которых месяцами купается вся наша косметичка. #наконец-то

5. Заботиться о своем теле так же, как заботимся о лице
Представьте, каково быть телом: целый день носить нашу буйную голову туда-сюда, ни «спасибо», ни «пожалуйста», а затем наблюдать, как лицо гладят, холят и увлажняют… любят, в общем. Бедное наше тело. Так что позаботьтесь о нем – почаще используйте скрабы и увлажняющие кремы – и оно отплатит вам сторицей летом на пляже.

6. Пить больше воды

Чай и кофе, это напитки, как и сок, вино тоже очень вкусное, но для организма и кожи это яд. Вода же, в свою очередь, супергерой, и каждая бутылка должна выпускаться с собственным плащиком. Договоритесь с собой пить два литра воды в день (это примерно 8 стаканов).

7. Тщательно мыть все кисти для нанесения макияжа
Почему-то инструментам уделяется очень мало внимания. Можете вспомнить, когда в последний раз вы полностью промывали кисточки для макияжа?
а) никогда б) никогда или… ммм… в) никогда? Мы так и думали! (Впрочем, все так делают).
Дело в том, что инструменты для макияжа становятся отличной средой для развития бактерий, которые мы потом втираем прямо в кожу, поэтому так важно и необходимо промывать их и прочищать как можно чаще.
Кисточки для тонального крема должны мыться каждую неделю, а другие – раз в месяц, и для этого не нужно никаких специфических чистящих средств. Вода и мыло или детский шампунь сделают всю работу – высушите кисточки полотенцем, сформируйте ворс и просушите при комнатной температуре. Это же несложно, правда?

Читайте также:  Почему воспалились миндалины в горле у ребенка, их лечение (что делать)

8. Не обдирать облупившийся лак с ногтей
Ни при каких условиях не стоит допускать сколов лака на ногтях и тем более усугублять ситуацию, сцарапывая лак с ногтей. Все эти вредные манипуляции пагубно сказываются на вашей ногтевой пластине и повреждают ее.
Капелька средства для снятия лака решит проблему, ну а когда нет возможности снять лак полностью, просто закрасьте недоразумение до того момента, пока не появится свободного времени для того, чтобы сделать маникюр или посетить салон.

9. Золотое правило “О”, “Т” и “У”
Мы говорим об Очищении, Тонизировании и Увлажнении.
Часто мы придаем меньшее значение очищению кожи лица, но все, что мы делаем после, работает в разы лучше, если этот шаг не упускать!
Недостаточно просто протереть лицо влажной салфеткой; нужно использовать средство для снятия макияжа на основе крема или бальзама и теплую фланелевую ткань или спонж, а если на ткани еще остается грязь, то процедуру следует повторить.
Конечно же это добавит целых 120 секунд к общему времени в ванной комнате по вечерам – но усталость, покраснения и прыщики как рукой снимет!

10. Не стоит откладывать на завтра.
Заботьтесь о своем здоровье и посещайте врачей.
Очень легко сказать «ну, еще одну недельку» и отложить ужасное событие до того момента, когда терпеть зубную боль (например) станет совершенно невозможно. Но что бы ни нужно было сделать – от обычного ежегодного обследования до вопроса к дерматологу об угревой сыпи – сделайте это сейчас. Единственная вещь, о которой можно пожалеть – это то, что вы не решили проблему раньше. Обещаем.

Начните весну с красивых привычек!

Над материалом работали: Елена Тарантина и Светлана Фризен

10 бьюти-привычек, за которые вы будете благодарить себя через 10 лет

Пить больше воды

Конечно, не стоит заставлять себя пить литры воды. Начните прислушиваться к организму и по возможности регулярно выпивать стакан каждые пару часов. Правильный питьевой режим позволит не только отказаться от лишних перекусов (зачастую многие путают легкий голод с жаждой), но и улучшить тонус кожи и тела.

Дерматологи отмечают, что главная причина появления комедонов — неправильная работа сальных желез. Если же регулярно пить воду в необходимых вам количествах, то поры начинают работать лучше и комедоны могут постепенно исчезнуть.

Еще один плюс этой привычки — избавление от отеков. Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше мы пьем воды, тем меньше отекаем. При дефиците жидкости организм запасается водой, что и приводит к отечности.

Уменьшить количество времени в социальных сетях

Пустая трата времени от скроллинга лент в Instagram и Facebook — довольно очевидная причина уменьшить количество часов и минут в социальных сетях. Однако есть еще несколько аргументов, которые касаются красоты и здоровья. Цифровое старение — это термин, которым характеризуют вредное влияние гаджетов на состояние кожи. Голубой свет от экранов компьютеров вызывает преждевременное появление морщин и склонность к пигментации. Также бесконтрольное использование гаджетов негативно влияет на осанку — меняется положение шеи и наклон головы, из-за чего появляется второй подбородок.

Ложиться спать вовремя

Самый эффективный и доступный способ выглядеть свежо — это сон. Ученые из шведского Каролинского института провели исследование, которое подтвердило, что если спать меньше семи часов двое суток и более, то мы начинаем выглядеть менее привлекательно. Дело в том, что во время сна активно вырабатывается коллаген, что в лучшую сторону влияет на состояние кожи. Она становится более напитанной и сияет изнутри.

Также важно не просто спать рекомендованное количество часов, но и стараться засыпать до полуночи, поскольку именно с этого времени организм с особым усердием вырабатывает мелатонин. Поэтому период с 00:00 до 03:00 еще называют «сном красоты». При этом ко сну важно тщательно готовить кожу — очищать, использовать тоник и питательные/восстанавливающие средства.

С каждым годом скорость жизни увеличивается благодаря технологиям. Помимо позитивной стороны прогресс обладает и негативным влиянием — люди все больше концентрируются на внешнем и забывают уделять время самим себе. Это становится причиной появления проблем с психикой, работой мозга и фактором возникновения хронического стресса. Именно поэтому огромное количество людей во всем мире практикует медитацию. Она позволяет не только побыть наедине с собой, но и активизировать работу мозга, а также благоприятно влияет на сон и стрессоустойчивость. Существует огромное количество методов медитации, но самое главное — регулярное выполнение и поиск индивидуального способа.

Еженедельно устраивать спа дома

Уметь отдыхать и расслабляться — важный навык для стабильного настроения. Один из самых приятных и простых способов это делать — еженедельно устраивать себе домашнее спа. Достаточно уделить себе час-полтора, чтобы восстановить силы и укрепить контакт с телом. Например, совместить принятие ванны с маслами и солью (по возможности обогащенной магнием) с любой маской для лица и волос. Затем тщательно очистить тело скрабом и нанести любимое увлажняющее средство, используя техники самомассажа.

Начинать день с легкой разминки

Утренняя зарядка вовсе не часть устаревшего режима, а очень полезная современная привычка. Физические упражнения даже в небольшом количестве повышают выработку эндорфинов и улучшают настроение. Также, например, упражнения из йоги («приветствие солнцу») или для растяжки ускоряют лимфообмен, что помогает при отеках. Кроме того, утренняя зарядка — это еще один отличный способ провести время наедине с собой и своим телом.

Есть больше зеленых продуктов

Брокколи, сельдерей и любые виды зелени полезны не только для сброса лишнего веса, но и для здоровья кожи. Также зеленые продукты богаты высоким содержанием клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы. Попробуйте заменить картофель, крупы и макаронные изделия салатами с зеленью, капустой, морковью, огурцами и брокколи. Это проверенный временем и очень простой способ для улучшения качества тела и кожи.

Ежедневно очищать и увлажнять кожу тела

Часто причина сухости кожи и высыпаний — в недостаточном и нерегулярном ее увлажнении. Все профессиональные косметологи единогласно заявляют, что лечение акне неразрывно связано с использованием питательных и увлажняющих средств, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала и восстановить верхние слои эпидермиса. Начните ежедневно использовать увлажняющие лосьоны, кремы и масла после очищения кожи и вы заметите, как уже через несколько дней она станет более гладкой, ровной и сияющей.

О пользе ароматерапии говорят с древних времен. Этот бьюти-ритуал влияет на работу мозга, с его помощью можно повысить себе настроение. Начните использовать аромамасла, когда принимаете ванну, а еще наносите любое успокаивающее или расслабляющее масло на запястья и возле мочек перед сном. Важно помнить, что эфирные масла могут обжечь кожу, поэтому их при использовании лучше добавлять по капле в крем или косметическое масло.

Умываться льдом и холодной водой

Польза холода для здоровья кожи многогранна. Во-первых, умывание холодной водой, массаж кубиками льда или заранее охлажденными массажерами хорошо влияют на выработку кожного сала и позволяют со временем сократить видимость и размер пор. Во-вторых, низкие температуры ускоряют микроциркуляцию, что улучшает цвет лица, помогают более эффективно доставить полезные компоненты нанесенных после уходовых средств и устраняют отеки.

20 бьюти-привычек, которые стоит освоить в 2020 году

Из года в год тенденции в бьюти-сфере претерпевают изменения: новые модные продукты, исследования, аппаратные процедуры и диеты побуждают девушек менять свою ежедневную рутину в уходе за собой. К сожалению, некоторые из новомодных тенденций, которые активно поддерживаются в социальных сетях, не производят желаемого результата, а иногда и наоборот — дают обратный, негативный эффект. Чтобы этого не произошло, вместе с врачом-косметологом австрийского центра здоровья Verba Mayr Майей Жмаревой разобрались, какие бьюти-привычки обязаны войти в вашу жизнь в наступающем году.

1. Детокс

Очищение организма от токсинов, которые копятся в нашем организме из-за жизни в загруженных и загрязненных мегаполисах, является важным этапом в сохранении красоты и молодости. Детокс необходимо проводить под строгим контролем врача, если вы хотите добиться заметных и долгосрочных результатов, восстановить работу пищеварительной системы, кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также сбросить лишние килограммы.

2. Процедуры для моделирования тела

Зачастую в стремлении за идеальным телом мы бросаем все силы исключительно на спорт и диеты. Однако современная медицина уже давно предлагает большое количество процедур, помогающих в достижении намеченной цели. Например, среди самых эффективных открытий этого года следует выделить аппараты Ulfit и Icoone Laser, которые дают видимые результаты после первых же процедур.

Так, секрет работы аппарата Ulfit кроется в воздействии высоко интенсивного сфокусированного ультразвука HIFU, благодаря которому происходит разрушение мембран жировых клеток. Это приводит к уменьшению локальных жировых отложений и утончению силуэта до 5 см за сеанс.

Основные преимущества инновационного Icoone Laser возможны благодаря уникальной запатентованной технологии вакуумного воздействия и лазерному липолизу. Уменьшение объемов тела происходит не сразу, а на протяжении 4 недель после процедуры, так как происходит вывод разрушенных клеток жировой ткани из организма.

3. Процедуры для очищения лица и кожи головы

Отношение к процедурам для лица, аппаратным, инъекционным или безинъекционным сейчас неоднозначно. Многие девушки думают, что они не дают должного эффекта, поэтому решают обойтись домашним уходом. Мы считаем, что это не так, ведь главное — подобрать то, что подойдет именно вам.

Например, для глубокого очищения лица обратите внимание на инъекционные процедуры, например, биоревитализации и мезотерапии — витаминные комплексы изнутри восстановят кожу и наполняет всем необходимым для свежего и здорового вида.

Стоит помнить и о том, что кожа головы тоже требует очищения. Ежемесячные процедуры дерматологического пилинга головы повысят микроциркуляцию, уменьшат салоотделение и ускорят регенерацию кожи. Главное — предварительно советуйтесь со своим косметологом перед проведением любых подобных процедур.

4. Интервальное голодание

Диеты заняли большое место в нашей жизни, но мы считаем, что на замену им должны прийти такие принципы питания, как, например, интервальное голодание или фастинг. Такая практика уже завоевала популярность как среди худеющих, так и среди диетологов, ведь ее эффективность научно доказана.

Почему же именно фастинг должен прочно войти в наши жизни? Во-первых, он практически не содержит ограничений в еде. Есть можно все, что угодно, но только в определенные часы. Во-вторых, это довольно гибкая практика, которую можно легко вписать в свое расписание. Например, самая популярная схема «голодовки» 16:8 позволяет принимать еду на протяжении 8 часов, а значит, вам не придется отказываться от завтрака и обеда, а только от ужина.

Читайте также:  10 добрых новостей, от которых у вас станет теплее на душе

5. Менять уход зимой и летом

Не секрет, что внешние факторы очень сильно влияют как на внешнее, так и на внутренне состояние организма. Так, нашей коже нужны одни питательные вещества зимой и другие летом. В теплые месяцы, когда мы постоянно подвергаемся воздействию солнечных лучей, лучше обратить внимание на уходовую косметику с минеральными соединениями, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами. Для устранения пигментации лучше всего подходят препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, арбутин, койевую и азелаиновую кислоту. Не стоит забывать и про наличие SPF в вашем повседневном креме.

Зимой в ежедневный ритуал должно войти нанесение питательных сывороток и масок, например, с гилауроновой кислотой, а также средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой.

Также будет полезно подобрать индивидуальный уход вместе с профессионалом – такой, который подойдет именно вашей кожи. Правильный домашний уход поможет решить многие проблемы с состоянием дермы раз и навсегда.

6. Увлажнение кожи всего тела

Нельзя ограничиваться увлажнением только кожи лица. Наши шея, руки и ноги тоже хотят быть мягкими в независимости от времени года. Обязательно поставьте в своей ванне увлажняющие лосьоны и масла для тела и наносите их после каждого похода в душ. Стоит обратить внимание и на скрабы для тела, которые смогут удалить ороговевшие частички кожи, придав ей нежности и мягкости.

7. Маски для волос и термозащита

Волосы требуют такого же серьезного ухода, как и наша кожа. А если вы – обладательница непослушных, тонких, ломких волос, то вам следует еще внимательнее относиться к их состоянию. Во-первых, каждому типу волос, помимо подходящих шампуней и бальзамов, следует подобрать дополнительный уход. Маски станут эффективным дополнением к ежедневной рутине, вернут волосам блеск, сделают их сильнее и послушнее. А если вам приходится часто использовать фен или плойку, то обязательно используйте термозащиту — так, на волосах не будут появляться секущиеся кончики, а их вид будет более сияющим и здоровым.

8. Нормализация сна

8-часовой здоровый сон — мечта многих. Но это должно быть не только мечтой, но и неотъемлемой частью жизни по нескольким причинам. Во-первых, во время сна в организме выделяется коллаген, что положительно влияет на внешний вид кожи. Во-вторых, отсутствие темных кругов под глазами добавит вам бодрости, а взгляду – блеска. В-третьих, сон влияет и на здоровье волос, так как недостаток сна ведет к ухудшению кровотока, а волосяные фолликулы получают необходимые полезные вещества именно из крови. И это лишь малая часть положительных эффектов от здорового сна.

9. Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года

Как и в ситуации с продуктами для ухода за лицом, вносить изменения следует и в список продуктов. Сезонные овощи и фрукты способны изменить работу нашего организма в лучшую сторону, ведь они содержат полезные микроэлементы и витамины, которых не найти в других продуктах, поэтому и рацион питания также следует менять.

Так, зимой лучше всего налегать на ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), витамином D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), а также уделить большое внимание «согревающим» блюдам с добавлением различных специй. Летом стоит добавить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов (но не переусердствуйте, иначе может возникнуть кандидоз) и избегать тяжелой, жирной пищи.

10. Ежегодный check-up

Внешняя красота напрямую зависит от состояния организма. А как узнать, что происходит в нашем теле, без обследований и анализов? Именно для этого мы и советуем минимум раз в год делать комплексное обследование своего организма: сдавать кровь, проверять работу всех внутренних органов. Ежегодный check-up станет ответом на все волнующие вас вопросы (читайте также: «Медицинский check up: что это, кому и зачем необходимо»).

11. Самомассаж или обычный массаж

Массажи бывают разные: моделирующие, расслабляющие, спортивные, медицинские и другие. Каждый из них отличается как техникой выполнения, так и эффектом. На массаж стоит записаться не только при болях в спине, но даже в том случае, если ничего не беспокоит: он является замечательной профилактикой болезней внутренних органов, помогает успокоить нервную систему и улучшить работу иммунной; улучшить цвет кожи, вывести токсины и шлаки из организма.

12. SPA – радовать себя раз в несколько месяцев (даже дома)

Кто из нас не мечтает расслабиться после долгого, тяжелого рабочего дня в спокойном SPA-центре с ароматическими ваннами, массажем и масками? К сожалению, посещать такие заведения каждую неделю очень сложно, но почему бы не радовать себя хотя бы раз в несколько месяцев? Такое тотальное расслабление может заменить даже отпуск, а потратить придется всего пару часов.

Также не стоит забывать, что SPA-сеанс можно устроить прямо у себя дома. Закупитесь своими любимыми очищающими и увлажняющими масками, приобретите пену или масло для ванны, включите любимую расслабляющую музыку и проведите наедине с собой всего один вечер. Результат заметите не только вы, но и окружающие вас люди — отдохнувший, свежий вид, свобода от раздраженности и готовность к новым свершениям будут налицо.

13. Процедуры для волос

Помимо упомянутых выше процедур (пилинга и масок) нашим волосам требуется профессиональный, салонный уход. Особенное внимание устоит уделить мезотерапии – инъекционное введение витаминных коктейлей наиболее эффективно стимулирует рост волос, делая их более густыми. Эта процедура также способствует укреплению волосяных фолликул, предупреждает появление седых волос, избавляет от перхоти и уменьшает выработку кожного сала.

14. Вести дневник питания и следить за водным балансом

Полезность дневника питания зачастую недооценивают, но есть множество причин начать его вести: он помогает контролировать вес, выявлять зависимости, анализировать непереносимости. Очень часто мы просто игнорируем маленькие перекусы в течение дня, хотя именно в них содержится большая доля сахаров и углеводов. С помощью дневника вы сможете подмечать потребление лишних и ненужных продуктов и исключить их из своего рациона. Самое главное — вести дневник правильно: записывать все, что вы действительно съели, не игнорируя маленькие приемы пищи.

Следует отмечать в своем дневнике и количество выпитой воды. О важности соблюдения водного баланса было сказано и написано уже так много, поэтому мы просто скажем, что действительно стоит пить около двух литров воды в день. Воду комнатной температуры (!) необходимо потреблять утром натощак, а также между приемами пищи (не во время).

15. Профессиональная чистка зубов

В погоне за внешней красотой мы часто забываем про очень важную составляющую нашего организма — зубы. А они требуют не менее тщательного ухода, чем кожа. И мы говорим не только о чистке зубов два раза в день и регулярном посещении стоматолога, но и о профессиональном уходе за ними. Чистка зубов в кабинете у врача сможет убрать зубной налет, скопившийся в труднодоступных местах, избавить от зубного камня и налета. Также аппарат отполирует зубы, сделав их поверхность более гладкой. После этого налету будет сложнее на них скапливаться. Красивая и здоровая улыбка, которой вы порадуете себя после процедуры, добавит уверенности и избавит от проблем на долгие месяцы.

16. Чистить и менять кисти для макияжа

Иногда причиной высыпаний и воспалений на лице является то, что ежедневно касается нашего лица: кисти и спонжи для макияжа скапливают бактерии, способные стать причиной грибка, герпеса и других неприятных заболеваний. Именно поэтому необходимо регулярно чистить свои бьюти аксессуары – минимум раз в две недели. Хорошо справятся с очищением обычное мыло, шампуни, гели и пенки для умывания. Также можно приобрести специальные средства для очищения. А некоторые профессиональные визажисты советуют при очищении кистей добавлять масла: оливковое или чайного дерева.

Но если кисти для макияжа могут служить долго при должном уходе, то спонжи и бьюти-блендеры лучше менять раз в несколько месяцев, даже при еженедельном очищении. Их поверхность является самой благоприятной средой для размножения бактерий, поэтому советуем сразу запастить большим запасом любимых аксессуаров для макияжа.

17. Медитация и йога

Следующие две важные вещи, которые должны прочно закрепиться в вашей жизни в наступающем году — медитация и йога. Обе практики направлены на полное расслабление тела и организма, как следствие положительно воздействуя на все процессы внутри нас. Так, из физиологических эффектов медитации можно выделить снижение гормонов стресса в организме, стабилизацию кровяного давления и понижение частоты сердцебиения.Также наблюдается большой заряд энергии и улучшение ментальной активности. Занятия йогой также тщательно прорабатывают все группы мышц, растягивая и расслабляя тело.

Но самое важное — это психологическое влияние практик на состояние человека: помимо снижения уровня стресса и избавления от беспокойств, они совершенствуют самосознание, вам становится проще контролировать эмоции и понимать внутренние сигналы организма. Так что, если вы хотите провести будущий в год в более стабильном эмоциональном состоянии и не переживать по любым мелочам, обязательно добавьте в расписание несколько занятий йогой в неделю и ежедневную 15-минутную медитацию.

18. Разминка каждое утро

Также к утренней медитации стоит добавить и легкую разминку. Поверьте, встав всего на 10 минут пораньше, и потратив это время на быструю тренировку, вы зарядитесь энергией на весь день. Начать разминку следует с шеи, затем перейти к мышцам спины, рукам, живота и всего верхнего корпуса. Далее перейдите к ногам: разомните мышцы бедер, сухожилия, переднюю часть ног и, наконец, голеностоп. Такая быстрая зарядка точно заставит организм проснуться, а если еще и выпить после нее стакан воды с лимоном, из постели вылезет и ваш метаболизм.

19. Следить за бьюти-блогерами (но есть нюансы)

Современные тренды диктуются в интернете, и это не секрет. Мнение современных блогеров, порой, весит больше, чем мнение любого другого эксперта в этой области. Происходит так потому, что молодые инфлюенсеры стараются погрузиться в актуальную повестку дня, транслируя только то, что интересно их читателям. Конечно, самое главное и сложное — выбрать среди сотен тысяч блогеров тех, которые действительно разбираются в своей теме, а не повторяют за другими. Особенно это касается бьюти-сферы: советы, которые дают такие блогеры, могут подойти не всем, поэтому следуйте им с долей скепсиса (читайте также: «16 советов от Instagram-блогеров, у которых мы покупаем косметику»).

20. Полюбите себя и свое отражение в зеркале

И, наконец, последняя и, пожалуй, самая эффективная бьюти-привычка наступающего 2020 года — привыкни любить себя! Ни одна самая дорогая и популярная процедура или лучшие продукты не дадут результата, если вы не будете нравиться себе. Находясь в вечном поиске недостатков, вы будете продолжать находить их снова и снова, поэтому с этим занятием однозначно пора завязывать. Настоящая любовь к себе — это естественное чувство, которое не требует больших усилий.

Майя Жмарева — врача-косметолог австрийского центра здоровья Verba Mayr.

Добавить комментарий