10 неожиданных вещей, которые приближают старение так же быстро, как вредные привычки

7 факторов, которые приближают вашу старость

Каждый хочет оставаться молодым как можно дольше. Дабы задержать момент старения, отодвинуть это время, многие выбирают здоровый образ жизни и правильное питание. Однако есть вещи, которые всё еще, присутствуют в нашей жизни и которые приближают процесс старения.

Вот семь неожиданных вещей, которые вас старят:

Вещи, которые старят


1. Подушка, на которой вы спите (наволочка)


То, что полноценный и здоровый сон –залог красоты, знают многие.

Сон благоприятно влияет на наше самочувствие и внешний вид. Доказано, что люди с нарушением сна, менее счастливые, чем те, в чьей жизни присутствует полноценный и правильный сон.

Но не каждый знает о том, что правильно подобранная наволочка также играет немаловажную роль в том, что вы выспитесь.

Эксперты говорят, что наволочка может забирать влагу вашего тела, что, в свою очередь, может привести к преждевременному старению кожи.

Кроме того, неправильная подушка и наволочка также могут способствовать появлению морщин и тонких линий заломов на вашем лице.

Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется шёлковое постельное бельё. Шёлковая наволочка –это идеальный вариант, если вы хотите улучшить состояние своей кожи.

Шелк содержит аминокислоты, которые очень похожи на те, которые содержатся в наших увлажняющих кремах.Таким образом, они фактически не вытягивают влагу с лица, как это могут делать наволочки из других тканей.

Совет: правильно и тщательно выбирайте постельное белье. От качественного состава ткани зависит полноценный и здоровый сон.

Что старит женщину

2. Улыбка

Что может быть прекраснее на лице, чем улыбка?

Улыбка делает нас привлекательнее для противоположного пола, но она же и старит нас. Вы можете выглядеть красиво с улыбкой на лице, но улыбка приближает нас к мимическим морщинам.

Когда мы щуримся, хмуримся или улыбаемся, на нашем лице создается больше морщинок и тонких линий. Кожа теряет упругость и эластичность, поскольку она стареет и не имеет возможности вернуться в прежнее состояние.

И именно поэтому бороздки, образующиеся, у поверхности кожи, когда вы задействуете мышцы на лице, чтобы улыбаться, с каждым годом становятся все виднее. С годами бороздки становятся постоянными, превращаясь в полноценные морщины.

Обратите внимание, что у мало эмоциональных людей мимика не так ярко выражена, поэтому, как правило, и морщин у них меньше.

Так что, как видите, и у улыбки есть свои минусы. Однако, несмотря на этот недостаток, улыбка никогда не должна выходить из моды.

Ничто так не украшает лицо женщины, как её искренняя и радостная улыбка.

3. Центральное отопление и воздух от кондиционеров

Низкомолекулярная среда, например, воздух, созданный центральным отоплением и кондиционированием воздуха, может привести к сухости кожи.

А сухая кожа провоцирует появление морщин и делает заломы на лице более выраженными. Лучше всего согревать или охлаждать свое тело с помощью правильной одежды, а не включая кондиционеры.

Если ваша кожа все же подвержена воздействию низкомолекулярной среды, старайтесь правильно и вовремя её увлажнять. Используйте увлажняющие крема, а также распыляйте на лицо в течение дня мицеллярную воду. Она может стать настоящим спасением в условиях искусственно пересушенного воздуха.

Что вызывает старение

4. Питьё напитков из трубочек

В это, может, трудно поверить, но процесс потягивания сока из трубочки может также приблизить появление морщинок.

Потягивать жидкость из соломки- как и любое повторное мышечное движение – может привести к образованию тонких линий и возникновению мимических морщин вокруг рта.

Конечно же, крем для лица может частично решить проблему. Но дерматологи предупреждают тех, у кого уже имеются носогубные складки, избегать употреблять напитки посредством трубочки. Так можно избежать усиления заломов у рта.

5. Телевизор


После 25 лет каждый час, который вы проводите у телевизора, сокращает вашу жизнь на 21,8 минуты.

И это чистая правда. Во всяком случае, так утверждает исследование 2011 года, проведенное австралийскими учеными.

Действительно, те, кто смотрит телевизор шесть и более часов в день, по-видимому, живут на 4,8 года меньше, чем те, кто не смотрит телевизор. В конце концов, просмотр телевизора может сравниться с другими факторами риска, такими как ожирение или курение.

Вполне возможно, что то же самое можно отнести и к другим гаджетам, в первую очередь, компьютерам и ноутбукам.

6. Сахар


Без сомнения, сахар плохо влияет на вашу фигуру.

Но, оказывается, что употребление сладких продуктов также может нанести вред коллагену и эластину, которые необходимы для красоты кожи. Чтобы ваша кожа была гладкой и молодой, необходимо достаточное количество коллагена и эластина в организме.

Эксперты призывают заменить продукты с высоким содержанием сахара на те, которые содержат низкие гликемические углеводы, такие как цельные зерна.

В чем разница? Дело в том, что организм обрабатывает их медленнее, что ограничивает потерю коллагена и эластина.

7. Накапливать негатив в себе

Накапливать негативные эмоции внутри себя не есть хорошо.

Гнев, ненависть, обида –все эти отрицательные эмоции обладают негативной энергетикой. Однако, накапливание их внутри себя разрушительно вдвойне.

Наука доказывает, что те, кто копит в себе весь негатив, не избавляясь от него и не выплескивая наружу, раньше стареют и живут меньше, чем те, кто избавляется от этих чувств.

Стоит также обратить внимание на следующие вещи, которые заметно приближают старость и способствуют старению нашего организма. Наверняка, каждый из нас о них знает.

Но никогда не лишним будет напомнить об этих факторах:

Лишний вес это не только некрасиво, но еще и вредно.

Отложения на животе особенно опасны. Ведь именно в этом месте скапливается большая концентрация жира, содержащего особые ядовитые вещества. Этот жир становится причиной повышения уровня холестерина в нашем организме. А высокий холестерин, как известно, вызывает множество заболеваний и приближает старость.

Поэтому если объём вашей талии превышает 80 сантиметров, обратите на данный факт особое внимание! Это может быть сигналом к тому, что в вашем организме не всё хорошо.

Старение совсем рядом!

Рекомендации: обязательный поход к диетологу, сбалансированное правильное питание, занятия спортом, а также отказ от вредных привычек.

-Ультрафиолетовые лучи

Специалисты в один голос твердят: солнце вредно!

Да, возможно, загар это красиво. Но стоит помнить о том, что ультрафиолетовые лучи преждевременно старят кожу, которая становится дряблой после длительного пребывания под солнцем.

Поэтому пляжи и солярии это не лучшие друзья вашего организма.

Если вы, все таки, выбираете пляжный отдых, позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда был крем с защитным фактором, соответствующий вашему типу кожи.

Кроме того, используйте крем даже когда вы выходите в город, на прогулку или за покупками. Ваша кожа всегда должна находиться под защитой.

К тому же использовать солнцезащитные средства необходимо не только летом, но и в другое время года, когда на улице есть солнце.

Возможно, таким образом, вы и будете выглядеть как бледная поганка. Однако, несомненно, одно: так вы отсрочите приближение старости.

-Свободные радикалы

В результате жизнедеятельности в клетках нашего организма накапливаются отходы в виде свободных радикалов.

Причиной их возникновения в организме становятся ультрафиолетовые лучи, вредные привычки, стресс и другие вредны факторы, приближающие старость.

Свободные радикалы разрушают здоровые клетки.

Рекомендации:


Обратите внимание на то, как вы живете: что вы едите, пьете. Полностью искорение вредные привычки.

Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов и откажитесь от кофе в пользу зеленого чая. В этом напитке содержатся полифенолы, которые нейтрализуют радикалы.

Таким же эффектом обладает и бокал красного сухого вина, которое можно выпить за обедом.

-Депрессия, стрессы


Специалисты в один голос утверждают: старость придет раньше, если человек подвержен депрессиям и упадку в настроении.

Помните, что все болезни от нервов.

В нашем организме есть хромосомы, на которых имеются своеобразные колпачки –теломеры. Теломер, в свою очередь, считается индикатором процессов старения человека. Чем он длиннее, тем вы моложе.

Со временем длина теломера становится меньше. Стрессы и депрессии способствуют этому также в значительной степени.

Специалисты подтверждают, что у тех, кто страдает затяжными депрессиями, длина теломеров меньше, чем у тех, кто радуется жизни и позитивно смотрит на мир.

Рекомендации:

Тут только один совет: как можно меньше нервничать и как можно больше радоваться жизни. Заряжайтесь позитивом и счастьем.

Попробуйте практику медитации. Она расслабляет нас, делает спокойнее и сосредоточеннее. Возьмите в привычку перед сном пить успокоительный чай на травках, используйте расслабляющие аромамасла или палочки.

Обратите внимание на то, что употребление антидепрессантов – это прямой вред своему здоровью.

Дело в том, что они расслабляют мышцы, а это, в свою очередь, приводит к потери тонуса и упругости, контур лица меняется и провисает.

– Потеря интереса к жизни

Очень сложно преодолевать психосоматические факторы. Когда мы находимся в депрессии, мозг отсылает телу сигналы.

Если человек решил, что жизнь плоха и бессмысленна, что уже не хочется ничего в этой жизни, он программирует так и свой организм, который получает эти разрушительные сигналы.

Соответственно, начинается разрушение организма, ведь он, отвечая на ваши посылы, начинает усиленно двигаться к смерти, а значит, быстрее стареть.

Рекомендации:

Прежде всего, нужно научиться себя любить и работать над повышением собственной самооценки.

Возможно, стоит посетить специалиста или же сходить на психологические тренинги, способствующие повышению мотивации и вселяющие желание жить.

Возможно, стоить попробовать что-то новое, заняться чем-то, что вам интересно, но что вы еще не пробовали.

Если жизнь стала какой-то пресной рутиной, постарайтесь изменить ситуацию. Чтобы жизнь заиграла новыми красками, для этого нужно просто начать действовать.

10 неожиданных вещей, которые приближают старение так же быстро, как вредные привычки

У кого-то морщины появляются в 50, а у кого-то — в 25 лет. Дело не только в генетике, на которую сейчас многие ссылаются, но и в образе жизни, который ведет человек. Особенно, конечно, это касается представительниц прекрасного пола.

Chert-poberi.ru надеется, что собранный список запрещенных действий поможет вам отдалить появление морщин и других не очень приятных, но естественных изменений кожи.

1. Есть много сладкого

При переваривании молекулы сахара образуют вещество фруктозамин, которое разрушает волокна эластана и коллагена. В итоге кожа истончается, становится сухой и морщинистой.

Что делать?

    Заменять сладости более полезными и чуть менее сладкими продуктами: фруктами, творогом, различными кашами.

2. Загорать без солнцезащитного крема

Есть даже такой термин — «фотостарение», который обозначает процесс длительного воздействия солнечных лучей на незащищенную кожу. Что происходит: клеточное обновление замедляется, на коже появляются красные точки и звездочки. Также меняются пигментация и структура коллагеновых и эластановых волокон, и в результате кожа становится дряблой.

Что делать?

    Обязательно использовать крем с защитой от ультрафиолета. Прикрывать лицо как самую незащищенную зону с помощью головного убора.

3. Наносить макияж, оттягивая при этом кожу

Неправильное нанесение косметики травмирует кожу и нарушает процесс ее естественного восстановления. Действует это примерно так же, как гравитация и активная мимика (а это 2 главные причины возникновения ранних морщин).

Читайте также:  Как оспорить судебный приказ мирового судьи

Что делать?

    Освоить технику безопасного макияжа, главное правило которой — ни в коем случае не оттягивать кожу.

4. Игнорировать массаж

Для этого не нужны ни специалист, ни особые средства. Достаточно массировать кончиками пальцев лицо во время умывания или нанесения крема. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

Что делать?

    Легкими массирующими движениями втирайте крем. Можно делать это и без косметических средств, используя простую воду. Важный момент: видимые результаты появятся спустя 2–3 недели регулярного массажа.

5. Пить через соломинку

Здесь все просто: когда мы пьем через соломинку, то вытягиваем губы в форме буквы «о», что не очень хорошо. Действует так же, как очень активная мимика. Морщины появятся, соответственно, вокруг губ.

Что делать?

    Ничего страшного, если раз в месяц вы любите выпить колы из банки через трубочку. А вот если это ежедневная привычка, то пора остановиться.

6. Резко худеть

Наша кожа очень эластичная, но не может приспосабливаться к резким изменениям. Если вы худеете очень быстро (скажем, быстрее чем на 2 кг в неделю), вскоре появятся и проблемы: кожные покровы провиснут, потеряют упругость и покроются сеткой глубоких и не очень морщин.

Что делать?

    Худеть медленно, чтобы кожа успевала за вами. Оптимальной будет потеря 1–2 кг в неделю.

7. Пить очень много кофе

Кофе опасен по 2 причинам. Во-первых, это мочегонный напиток, который выкачивает воду из организма. Во-вторых, он повышает уровень кортизола — гормона, который замедляет деление клеток и мешает строительству коллагеновых волокон.

Что делать?

    Сократить количество кружек с напитком до 1–2 в день, а после каждой чашки кофе выпивать по стакану простой воды, чтобы восполнить запас жидкости.

8. Не контролировать осанку

Особенно касается тех, у кого сидячая работа. Речь идет не только о спине: за рабочим столом мы часто наклоняем голову вперед, нагибая шею, и остаемся в таком положении долгие часы. Шейные позвонки в такой позиции частично перекрывают ток крови, вследствие чего кожа не получает достаточно кислорода.

Что делать?

    Следить за прямым положением головы и шеи. Если потратите на такой самоконтроль пару недель, то выработаете привычку держать определенную позу.

9. Исключить из рациона жиры

Первый признак недостатка жиров в организме — иссушенная пигментированная кожа. Дело в том, что именно жиры обеспечивают проникновение в кровь витаминов А, Е, D, F и K, без которых наши кожные покровы быстро придут в негодность.

Что делать?

    Употреблять в сутки не менее 100 г жиров с омегой-3 и омегой-6. Игнорировать все диеты, которые предполагают исключение жиров из рациона.

10. Наращивать ресницы

Ресницы создают дополнительный вес и увеличивают силу естественной гравитации. Сходить к мастеру один раз в год — нормально, а вот если вы любительница перманентного наращивания, то готовьтесь к возможному появлению ранних морщин.

Что делать?

    Не увлекаться наращиванием и прибегать к нему как можно реже.

А вы замечали, какие еще привычки плохо влияют на состояние кожи? Может, вам есть чем дополнить наш список?

Что приближает старение так же, как ​и вредные привычки?

Каждый знает, что главным врагом молодости и красоты являются вредные привычки, но есть вещи, которые приближают старение так же, как курение и употребление алкоголя. Речь идет как об особенностях питания, так и других нежелательных явлениях, способных активизировать негативные изменения кожи.

Употребление сладостей

Мало того, что всевозможные булочки, конфеты и пирожные провоцируют воспаление в организме и вызывают привыкание, так еще и приближают старость. Все дело в том, что в процессе переваривания сахара образуется такое вещество, как фруктозамин. Оно повреждает волокна эластина и коллагена, отвечающие за упругость и эластичность эпидермиса. В результате кожа истончается, теряет способность сохранять внутри себя влагу и противостоять негативному влиянию окружающей среды. Сухость, шелушение, ранние морщины становятся спутниками тех, кто увлекается сладостями. Если вы хотите сохранить свои молодость и красоту, вам стоит поискать более полезную альтернативу привычным тортам, например, выпечку из цельнозерновой муки, сухофрукты, мед, орехи.

Загар как причина морщин, но не только

Любители загара оправдывают себя тем, что путем долгого пребывания на солнце они совмещают приятное с полезным — приобретают красивый оттенок кожи и при этом с лихвой обеспечивают потребности организма в витамине D, необходимом, как известно, для нормального формирования костей. Однако, получить этот витамин можно и в процессе обычной прогулки в погожий денек, а вот загар не несет здоровью организма ничего, кроме вреда. Солнечные лучи вызывают быстрое испарение влаги из клеток, в результате чего нарушается липидная мантия эпидермиса и появляются морщины. Но помимо ускоренного старения загар провоцирует и другие, более серьезные по своей тяжести последствия — меланому или рак кожи.

Неправильный уход за кожей

Каждая женщина считает своим долгом ухаживать за собой и своей кожей. Одно из главных косметических средств в арсенале любой представительницы слабого пола — крем для лица. Однако, не все используют его правильно и в результате сводят к минимуму все полезное действие препарата. Какую ошибку они совершают? Втирают крем, размазывая содержимое баночки по лицу и таким образом растягивают кожу, а нужно вбивать средство подушечками пальцев, делая своеобразный массаж. Такой подход в уходе за собой принесет огромную пользу коже, а все благодаря улучшению кровообращения, а значит и питания клеток.

Нежелательное растягивание эпидермиса может произойти не только во время ухаживающих процедур. Ежедневное выполнение макияжа чревато тем же, если наносить тени или стрелки при обязательном оттягивании кожи. По своему негативному действию это можно сравнить с гравитацией или активной мимикой, которые как никакие другие причины повинны в возникновении морщин. Поэтому лучше освоить технику безопасного макияжа, если есть желание надолго сохранить свои молодость и красоту, предупредив раннее старение.

Резкое похудение — причина старения кожи

Человеческая кожа — один из самых эластичных органов, способных очень сильно растягиваться при наборе веса и восстанавливаться при его потере. Однако, даже это свойство не спасет тех, кто худеет слишком быстро, садясь на жесткую диету. Конечно, резкие изменения не всегда зависят от человека и могут быть спровоцированы различными болезнями, но в любом случае следует быть готовым к тому, что кожа потеряет упругость и эластичность, начнет провисать и собираться складками, не говоря уже о появлении самых разных морщин — глубоких и не очень.

Что делать? Если человек замечает стремительную потерю веса, не связанную с питанием, следует как можно быстрее обратиться к врачу для поиска причины такого явления. Ну а если решение сбросить вес является осознанным, ответственно подходить к этому вопросу, не морить себя голодом, а худеть постепенно, теряя около 1—3 кг в месяц. А поможет в этом рациональное и сбалансированное питание.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Чем чревата любовь к кофе?

Еще несколько лет назад этот напиток находился в серьезной опале, но с недавних пор реабилитирован. Ученые доказали, что умеренное употребление кофе снижает общую смертность, но ключевое слово здесь «умеренное». Злоупотребление кофе чревато самыми разными нарушениями и проблемами со здоровьем, начиная с повышения артериального давления и заканчивая зависимостью наподобие алкогольной. Но если говорить о старении и о влиянии на этот процесс, то кофе выводит из организма жидкость, тем самым вызывая сухость кожи. Кроме того, у любителей этого напитка в организме повышается уровень гормона стресса кортизола, который замедляет деление клеток и препятствует продуцированию коллагеновых волокон.

Неправильная осанка

Осанка во многом выдает возраст женщины, но сегодня и у молодых девушек наблюдаются нарушения по этой части, а всему виной неправильно организованное рабочее место. Если женщина сутулится при работе за компьютером, вытягивает шею вперед и остается в таком положении в течение долгого периода времени, шейные позвонки частично перекрывают ток крови к органам и тканям головы, в том числе и коже. В результате она не получает нужного количества кислорода и питательных веществ, а значит велик риск раннего старения. Кроме того, неправильная осанка чревата головными болями, шейным хондрозом, поэтому нужно следить за собой во время работы и чаще вставать из-за стола, чтобы размяться.

Что еще провоцирует старение?

Сегодня многие стараются исключить из рациона жиры, наслушавшись «страшилок» о трансжирах и растительных спредах, приносящих вред здоровью организма. Это действительно так и спорить с этим утверждением глупо, но как не все жиры одинаково полезны, так не все они одинаково вредны. Полностью исключать их из рациона нельзя, ведь благодаря им усваиваются многие витамины, которые так и называют «жирорастворимые». Кроме того, именно из жира состоит выделяемый на поверхность кожи себум — продукт работы сальных желез. Наибольшую пользу организму принесут полиненасыщенные жирные кислоты, известные своей способностью снижать уровень холестерина в крови. Их много в растительных маслах, жирной морской рыбе, семенах, орехах.

17 неожиданных привычек, которые ускоряют старение

Люди всегда отчаянно старались выглядеть и чувствовать себя моложе. Мы разглядываем каждую морщинку, расстраиваемся от каждого седого волоска, и обновляем свой гардероб, чтобы создать впечатление, что мы не так стары, как на самом деле. Но чаще старение связано не с особенностями нашей внешности, а с нашими постоянными привычками.

Например, такие мелочи, как сон на несвежем белье и болтовня по телефону, способствуют преждевременному старению и долговременным проблемам со здоровьем.

И, хотя некоторые вредные привычки очевидны (например, курение и приём солнечных ванн), есть гораздо более любопытные. Вот список привычек, который мог бы вас заинтересовать:

1. Вы пробуете разные диеты одну за другой

Те, кто заботится о своём здоровье, часто стараются есть здоровую пищу. Но увлечение модной диетой может привести к прямо противоположному результату, в основном, потому, что вы едва ли долго выдержите диету, не соответствующую вашим привычкам питания, и скорее всего, просто перейдёте к следующей модной диете. «Йо-йо диета может привести к потере костно-мышечной массы в будущем», – объясняет Милн, ссылаясь на исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания.

«Потеря костно-мышечной массы может привести к снижению подвижности, увеличению риска падения и снижению силы», – говорит Милн. «Исследования показали, что у тех, кто занимался цикличным снижением и набором веса, после обретения ими нормального веса повышалось количество жира по сравнению с костно-мышечной массой».

2. Вы пьете воду из бутылок

Нет, речь не идёт о химических веществах, которые могут вымываться из пластиковых бутылок (хотя это тоже нужно учитывать). По словам Энтони Юна, доктора медицины, специалиста по природной красоте и автора книги «Исправление возраста: ведущий пластический хирург рассказывает, как выглядеть на 10 лет моложе», регулярное питье воды из бутылок может вызвать морщины.

Как, спросите вы? По словам Юна, «питье воды из бутылок заставляет нас постоянно сжимать губы, и хотя вода увлажняет нашу кожу, некоторые врачи считают, что частое сжимание губ создаёт на губах больше морщин».

Читайте также:  10 незаменимых хитростей, которые помогут распрощаться с жирными волосами раз и навсегда

3. Вы пренебрегаете дружбой

Когда вы думаете о том, что может увеличить ваши шансы на долгую, здоровую жизнь, вам, вероятно, в первую очередь приходит в голову диета и физические упражнения. Но, оказывается, что наличие хороших друзей — это тоже важно.

Кейт Милн, основатель Cardea Health Consulting, фирмы, занимающейся исследованиями здорового образа жизни для пожилых людей, приводит анализ исследований социального здоровья, опубликованных в журнале PLOS Medicine в 2010 году. Исследователи изучали данные почти 309 000 человек в течение 7,5 лет.

«Люди с прочными социальными отношениями, в течение периода исследования умирали на 50% реже, чем те, у кого плохие отношения», – говорит Милн. «Влияние дружбы на здоровье можно сравнить с отказом от курения, оно приносит больше пользы, чем другие известные способы, такие как борьба с полнотой». Полученные данные не зависели от возраста, пола, состояния здоровья и причины смерти, следовательно, вне зависимости от ваших проблем со здоровьем, крепкие отношения могут замедлить ваше старение.

4. Вы храните обиды дольше, чем нужно

Ваша эмоциональная жизнь может значительно повлиять на вашу физическую жизнь. И, оказывается, один из самых распространенных способов, которыми вы можете эмоционально повредить себя, – это помнить прошлые события или ссоры.

«Тело переживает стрессы и травмы с помощью стиснутых челюстей, постоянных хмурящихся или наморщенных бровей и опущенных плеч», – говорит Хизер Лариви, консультант по телесному здоровью, основатель и генеральный директор Sparkflo, LLC.

Кристин Скотт-Хадсон, психотерапевт и владелец студии «Создай свою жизнь», соглашается с тем, что обида может преждевременно состарить человека: «Забывая старые невзгоды, вы генерируете новую жизненную энергию», – говорит она. «Если вам нелегко преодолеть это, попробуйте представить, как вы отпускаете воздушный шар. Представьте себе отпущенный воздушный шар обиды, и наблюдайте, как он уплывает от вас.

5. Вы принимаете «позу писца», когда смотрите в свой телефон

Поза писца – это когда вы наклоняете голову вниз, чтобы посмотреть в свой телефон. Так как средняя голова весит от 4 до 5 кг., эта привычка может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Поза писца создаёт чрезмерную нагрузку на шею и позвоночник.

Это может привести к головным болям, боли в шее и плечах, ограничению свободы движений и заметной сутулости. Держите телефон на уровне глаз. Это также поможет укрепить мышцы верхней части тела.

6. Вы сидите более четырех часов в день

Возможно, вы слышали, что сидение – это новое курение, но вы можете не понимать, насколько сильно оно влияет на процесс старения. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Изучение процесса старения», показало, что у тех, кто сидел более четырех часов в день, шансы «здорового старения» были ниже по физическим, психологическим и социальным параметрам. Те, кто сидел менее двух часов в день, имели на 43% больше шансов на здоровое старение.

Это происходит потому, что длительное сидение может снизить потребление кислорода и привести к атрофии ваших мышц. Эти факторы способствуют увеличению веса и препятствуют выработке в организме эндорфинов для хорошего самочувствия, таких, как дофамин.

7. Вы сутулитесь за столом

Помимо того, что сидение само по себе вредно для вас, то, как вы сидите, также может повлиять на старение. Плохая осанка может привести к кифозу, ненормальному искривлению позвоночника, которое характерно для пожилых людей.

«Это также становится все более и более распространенным явлением среди молодых людей, не соблюдающих правильную осанку, сидя за компьютером», – говорит Моника Лам-Файст, сертифицированный ACE персональный тренер и руководитель фитнеса в AlgaeCal, компании, поставщике кальциевых добавок. «Эта привычка влияет на верхнюю часть спины и может ослабить позвоночник, создавая постоянную нагрузку на него. Это может привести к боли, артриту и, конечно, к формированию сутулости».

8. Вы носите тяжелые серьги

Это может звучать странно, но мочки ваших ушей с возрастом могут стать вашей ахиллесовой пятой. И чем крупнее и тяжелее ваши серьги, тем это более верно. «Когда мы становимся старше, мочки наших ушей становятся дряблыми (как и все остальное в нашем теле), растягиваются и удлиняются», – говорит Юн. «Для женщин это даже хуже, чем для мужчин, поскольку тяжелые серьги оттягивают ухо и удлиняют его с годами. Прокалывание ушей также ослабляет мочку уха, и она может растягиваться и рваться».

9. Вы не справляетесь со своим стрессом

Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что стресс (как краткий, так и длительный) может вызвать преждевременное старение. Это происходит потому, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол, который может повредить вашу теломеразу и теломеры (кончики каждой цепи ДНК).

«Морщины, седые волосы и ослабленная иммунная система могут иметь причиной укороченные теломеры», – говорит Лам-Фейст. «Поэтому, вы можете бороться со старением, просто изменив своё отношение к событиям или занимаясь упражнениями для снижения стресса (такими, как медитация, дыхание, йога и т. д.)».

10. Вы не обращаете внимания на состав продуктов по уходу за кожей

Средства по уходу за кожей, которые вы используете каждый день, могут скрывать некоторые очень страшные ингредиенты. «В среднем ежедневно женщины используют косметические средства, которые содержат более 120 химикатов», – говорит Алиссия Зенхаузерн, доктор медицинских наук, врач-натуропат из NMD Wellness в Скоттсдейле. Она отмечает, что многие из этих химических веществ определённо или предположительно вызывают гормональный дисбаланс и нарушения, которые могут привести к преждевременному старению.

Лоррейн Миано, специалистка по интегративной медицине и автор книги «Магия менопаузы: полное руководство по возвращению счастья», поддерживает эту идею. «Наша кожа – наш самый большой орган, и то, что вы наносите на неё, впитывается в ваше тело», – говорит она. «Многие препараты по уходу за кожей и красотой содержат разрушающие гормоны химические вещества, такие как фталаты, парабены, пестициды и пластмассы. Эти химические вещества могут имитировать одни гормоны, разрушать другие и вызывать проблемы с внутренней сигнализацией, что приводит к преждевременной гибели клеток». Ваш дерматолог поможет вам расшифровать этикетки этих препаратов и порекомендовать наиболее безопасные продукты.

11. Вы употребляете слишком много молочных продуктов

Конечно, кальций полезен для вас. Но стакан молока каждый день, возможно, не так уж полезен. «Молочные продукты провоцируют воспаление кишечника, а это означает, что если вы ежедневно употребляете молочные продукты, вы увеличиваете риск воспаления кишечника», – говорит Зенхаузерн.

«Поскольку наш кишечник является нашим основным органом не только для пищеварения, но и для выведения токсинов, отсутствие надлежащей детоксикации может преждевременно состарить кожу. Здоровый кишечник – это то, что дает нам молодую, свежую, сияющую кожу».

12. Вы слишком много тренируетесь

В то время как физические упражнения являются ключом к долгой и здоровой жизни, во всём надо знать меру. Когда вы тренируетесь слишком сильно или слишком часто, это может привести к тому, что ваши мышцы не успевают полностью восстановиться.

Это может привести к воспалительным процессам, плохому сну и нарушению иммунной системы. Особенно для женщин с возрастом стресс, вызванный чрезмерными физическими нагрузками, может повысить уровень кортизола и привести к дисбалансу гормонов. В зависимости от вашего возраста вам нужны тренировки с интервалом от 24 до 36 часов.

13. Вы перегружаете свой график

Слишком загруженный график работы может привести к всевозможным проблемам, которые лишат вас энергии, говорит Лидия Нойес, эксперт по здоровому образу жизни.

Например, недосыпание может привести к сужению артерий и дряблости кожи. Точно так же, чрезмерный стресс от переутомления может проявляться физически в виде морщин и седых волос. Вместо того, чтобы загружать себя с утра до вечера, обязательно запланируйте время отдыха.

14. Вы занимаетесь только кардиотренировками

Кардиотренировки – это прекрасно, но не стоит игнорировать тренажерный зал. Любой, кто пытается сохранить молодое тело, должен тренироваться как минимум три раза в неделю, говорит Джилл Браун, сертифицированный тренер по здоровью и питанию и инструктор по фитнесу из Беверли-Хиллз.
«Саркопения (потеря мышечной ткани) может начаться в возрасте от 25 до 30 лет», – говорит Браун. «Если вы недостаточно тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу и поддерживать то, чего вы достигли, вы можете начать терять до 3–5 процентов мышечной массы каждое десятилетие после 30 лет».

15. Вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения

Это может быть скорее выбор образа жизни, чем привычка, но если вы предпочитаете города с высоким уровнем загрязнения воздуха, это может ускорить процесс старения. «Исследования в городских районах, где в воздухе присутствует большое количество частиц и химикатов, показывают, что такая атмосфера вызывает увеличение внешних признаков старения, таких как пигментные пятна и морщины», – говорит Эмилия Яворски, доктор медицинских наук, соучредитель и главный научный сотрудник компании по уходу за кожей Sundaily.

16. Вам хронически не хватает полноценного сна

Сон играет огромную роль в нашем здоровье и старении. Регулярный глубокий сон сделает вас утром бодрыми и сияющими, на 10 лет моложе, чем вы есть на самом деле. Вы стареете быстрее, если хронически не высыпаетесь.

17. Вы спите на неудобной подушке

Сон лицом или щекой на подушке приводит к образованию складок на щеках, которые могут перерасти в постоянные морщины. Ещё хуже, если вы используете грубую наволочку, например, из полиэстера.
Спите на спине, или, если не можете, то смените свою наволочку на шелковую или атласную.

10 вещей, которые старят нашу кожу так же быстро, как вредные привычки

Многие стараются выглядеть моложе своих лет. Особенно это актуально для женщин. Они готовы идти на любые жертвы, чтобы скрыть свой возраст. Лучше всего заметно разрушительное действие времени на коже лица, ведь на эту часть тела постоянно оказывает воздействие окружающая среда, которая не всегда бывает благоприятной. Но не только это ускоряет старение кожных покровов. Есть множество других факторов, вызывающих появление на лице преждевременных морщинок.

Солнечные лучи

Раньше дамы из высшего общества прятали лицо от солнца. Загорелая кожа считалась уделом простолюдинок. Сейчас все изменилось. Современные красавицы с удовольствием посещают солярий, загорают на пляже. Однако ученые давно доказали, что ультрафиолетовые лучи вызывают старение кожных покровов, а также появление злокачественных новообразований.

Получается, леди из высшего общества были правы, пряча лицо от солнечных лучей. Они способствуют появлению на коже преждевременных морщин, пигментации, гиперкератоза, лентиго и прочих дефектов.

Наиболее опасны солнечные лучи для бледнолицых людей. У представителей негроидной расы фотостарение выражено значительно слабее.

Чтобы защититься от разрушительного действия ультрафиолетового излучения, нужно пользоваться солнцезащитными кремами, не посещать пляжи с 11:00 до 15:00, летом носить шляпы с широкими полями.

Сладости

Тортики и пирожные способствуют не только набору лишнего веса, но и преждевременному старению кожных покровов. В процессе переваривания молекулы сахара образуют фруктозамин. Это вещество разрушает коллаген и эластин. В результате кожа становится сухой и тонкой, а морщины появляются на ней быстрее.

Читайте также:  10 безумных вещей, которые делали древние египтяне

Если вы желаете выглядеть моложе, избегайте употребления сахара. Его прекрасно заменяют фрукты, творог, орехи.

Косметика

Не все косметологи согласны с утверждением, что ежедневный макияж способствует старению кожных покровов. Некоторые говорят, что такое воздействие оказывает только некачественная косметика. Действительно, если кремы, лосьоны, пудры сделаны из низкосортного сырья, они сильнее разрушают клетки кожи.

Считается, что элитная косметика совершенно безопасна, так как она производится только из растительных ингредиентов. Но таких средств просто не существует. Даже в самом дорогом креме используются эмульгаторы и консерванты. В противном случае средство будет быстро портиться.

Наши прабабушки пользовались действительно натуральной косметикой. В качестве ингредиентов они использовали фрукты, молоко, растительное масло, яйца.

Декоративная косметика также включает в свой состав химические вещества. Поэтому ее ежедневное использование в большей или в меньшей степени способствует старению кожных покровов.

Если вы не можете обойтись без макияжа, научитесь правильно его наносить:

  • не растягивайте кожу пальцами;
  • пользуйтесь качественными средствами;
  • устраивайте для кожи лица «разгрузочные» дни;
  • периодически делайте маски из натуральных продуктов.

Массаж

Это очень полезная процедура, позволяющая отсрочить старение кожных покровов. Выполнять ее можно самостоятельно. Для этого достаточно кончиками пальцев аккуратно помассировать лицо, когда вы умываетесь или наносите крем. Первые благоприятные результаты вы заметите уже через 2-3 недели.

Однако массаж должен быть легким. Нельзя агрессивно вытирать лицо полотенцем, растирать его до появления болевых ощущений или покраснения.

Трубочки для коктейлей

Разумеется, пользоваться ими можно, но не каждый день. Когда вы пьете жидкость через трубочку, ваши губы складываются в подобие буквы «о». Это способствует появлению вокруг рта мелких морщинок.

Диеты для похудения

Все знают, что лишний вес негативно влияет на здоровье. Поэтому худеть надо, но постепенно. Если вы быстро сбросите пару десятков килограмм, кожа потеряет эластичность, на ней появятся растяжки и множество мелких морщинок. Специалисты говорят, что худеть нужно всего на 450-900 грамм в неделю.

Кроме того, любая диета предполагает ограничение потребления определенных продуктов. Порой запрет касается не только мучных изделий, но и фруктов, овощей, мяса, рыбы. В результате организм недополучает необходимые вещества и «сигнализирует» об этом преждевременными морщинками.

Об этом напитке существует множество мнений. Одни усматривают в нем пользу, другие считают его вредным для здоровья. Однако кофеманов предупреждения специалистов не останавливают. Многие люди пьют кофе 10 и более раз в день.

Ученые установили, что данный напиток является хорошим мочегонным средством. Если употреблять его в неразумных количествах, организм теряет воду, что негативно отражается на состоянии кожи. Она теряет эластичность, становится дряблой.

Кроме того, кофе повышает уровень кортизола. Этот гормон препятствует образованию новых коллагеновых волокон и замедляет процесс регенерации клеток.

Если вы не представляете свою жизнь без кофе, ограничьте его употребление до 1-2 чашек в день.

Проблемы с позвоночником

Люди, которые вынуждены каждый день подолгу стоять, создают значительную нагрузку не только на ноги, но и на позвоночник. Многие не задумываются о том, что это способствует старению кожных покровов. Особенно плохо, если человек вынужден периодически наклонять вперед голову. При этом шейные позвонки частично блокируют кровоток, что приводит к недостатку кислорода в коже.

Если в силу своих должностных обязанностей вы вынуждены стоять и наклонять голову, почаще меняйте позу и регулярно делайте легкую гимнастику для шеи.

Отсутствие жиров в рационе

Некоторые люди боятся употреблять жиры в пищу, чтобы не возникало проблем с лишним весом. Однако это не совсем правильно. Человек обязательно должен вводить в рацион жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Они способствуют правильному обмену веществ, благотворно влияют на состояние волос, ногтей, кожи. Эти вещества содержатся в авокадо, орехах, семенах льна, рыбе.

Насыщенные жиры также нужно употреблять в разумных количествах, потому что они помогают восстанавливаться после физических нагрузок, наполняют организм энергией. Обязательно нужно вводить в рацион мясо, яйца, сливочное масло, свиное сало.

Вред приносят только трансжиры. Они присутствуют в пирожных, конфетах, чипсах. Колбасных изделиях, майонезе, кетчупе. Именно эти продукты нужно исключить из рациона, чтобы замедлить старение кожных покровов.

Смартфоны

Доказано, что смартфоны, компьютеры и прочие гаджеты производят электромагнитное излучение. ВОЗ относит его к канцерогенным факторам. Электромагнитное излучение негативно сказывается на состоянии кожных покровов, так как вызывает образование свободных радикалов. Они способны проникать глубоко в кожу и вызывать разрушение клеток. Кроме того, электронные приборы могут вызывать бесплодие. В этом плане сотовые телефоны опаснее других гаджетов, так как в процессе использования их располагают очень близко к телу.

Мы рассказали только о некоторых факторах, вызывающих более быстрое старение кожных покровов. В действительности их значительно больше. Способствуют появлению морщин алкоголь, курение, постоянные стрессы, недосыпания, проживание в неблагоприятной с точки зрения экологии местности, различные заболевания, даже слишком объемные брови. Они создают дополнительный вес, что приводит к появлению мелких морщинок.

Чтобы выглядеть моложе, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни, выбросить некачественную косметику, организовать регулярный уход за кожей с использованием только натуральных ингредиентов.

20 неочевидных привычек, которые помогут состариться раньше времени

Старение — естественный процесс, который невозможно предотвратить. Многие женщины неосознанно ускоряют его и впоследствии атакуют косметологов вопросами, почему же они выглядят старше сверстниц на добрые пять, а то и все двадцать лет. Первым делом вся вина перекладывается на неудачные гены, «тяжелую кость» или неправильно подобранный уход. Однако корень проблемы нужно искать в собственном образе жизни. Woman.ru перечисляет с виду безобидные привычки, которые провоцируют преждевременное старение.

В погоне за молодостью и красотой многие женщины готовы пойти на любые жертвы. Пока одни тратят неподъемные суммы на чудодейственную косметику с пометкой anti-age и подыскивают грамотного косметолога, другие решаются на более радикальные методы — хирургическую подтяжку лица, шеи и остальных зон, выдающих возраст. Увы, биологические процессы увядания пока никто не в силах остановить, но, как говорится, лицо надо беречь смолоду.

К сожалению, одним только кремом проблему преждевременного старения невозможно решить — важно полностью пересмотреть свой стиль жизни.

Вполне вероятно, что вы, сами того не ведая, лишаете себя цветущего внешнего вида.

И речь сейчас пойдет не об очевидных вредных привычках, которые негативным образом сказываются как на общем состоянии здоровья, так и на внешности. Все прекрасно знают, что употребление алкоголя, калорийного фастфуда и курение провоцируют развитие серьезных болезней, а также лишают кожу естественного сияния и эластичности. Однако это далеко не единственные факторы, «убивающие» молодость и красоту.

В этом материале мы расскажем вам о безвредных, на первый взгляд, повадках, из-за которых вы старите сами себя. Большинство из них очень вас удивит…

Опираетесь подбородком на руку и часто трогаете лицо

Во время длительной работы за компьютером или за чтением книги многие люди неосознанно опираются подбородком на руку. Не спорим, эта поза удобная, но крайне вредная. Во-первых, из-за длительного пребывания в таком положении ухудшается эластичность кожи, и она вообще растягивается. Во-вторых, таким образом вы распространяете болезнетворные бактерии, провоцирующие воспаления. Мало того, что придется использовать кремы с лифтинг-эффектом, так еще и подыскивать средства против акне для тех, кому уже давно не 16.

Принимаете слишком горячий душ

Горячий душ прохладным утром — приятная процедура, которая поможет взбодриться. Однако с температурным режимом лучше не шутить. Дерматологи советуют выбирать комфортную температуру воды, близкую к той, что поддерживает наше тело, — до 40 градусов. Кипяток оказывает деструктивное действие на кожу.

Дело в том, что горячая вода способствует потере влаги, а также смывает естественные масла, защищающие кожный покров.

Не представляете своей жизни без согревающего душа? Тогда постарайтесь во время принятия этой процедуры постепенно снижать температуру воды.

Забываете наносить увлажняющий лосьон для тела

Многие женщины собираются на работу или какие-либо мероприятия в спешке, поэтому зачастую отказываются использовать питательные или увлажняющие лосьоны для тела. Отговорки у всех приблизительно одинаковые: «нет времени ждать, когда впитается», «нет желания пачкать одежду».

Однако если вы хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась красивой, этот пункт не стоит пропускать. Желательно наносить лосьон или крем сразу после душа на еще мокрую кожу. Таким образом вы сможете «запечатать» влагу.

Часто пользуетесь обычным мылом

После использования обычного твердого мыла кожа рук становится сухой и вообще напоминает смятую пергаментную бумагу? Если вам знакомо это ощущение, то лучше всего минимизировать использование этого косметического средства. Твердое мыло имеет щелочную среду, и вместе с грязью оно удаляет и естественный липидный слой кожи, из-за чего появляется ощущение стянутости, а иногда и зуд. Как итог — кожа рук становится морщинистой. Чтобы избежать столь неприятных последствий, можно, например, воспользоваться щадящим жидким мылом.

Не пользуетесь солнцезащитными средствами в зимнее время

Многие россияне забывают о том, что санскрином необходимо пользоваться круглый год, независимо от погоды. Кажется, что в пасмурные зимние дни солнце и не заглядывает в наши широты, поэтому и вреда от него никакого не будет. Однако эксперты в области косметологии сходятся во мнении, что нанесение солнцезащитных средств будет совсем не лишним, поскольку ультрафиолетовое излучение оказывает воздействие на кожу даже в облачную погоду.

Не меняете вовремя мочалку

В это сложно поверить, но после пары месяцев использования мочалка превращается в рассадник бактерий, которые могут спровоцировать болезненные высыпания на груди и спине. Более того, со временем губки для тела теряют первоначальный вид и начинают повреждать кожу, вызывать неэстетичные шелушения, не то чтобы старящие, а откровенно портящие любую, даже голливудскую внешность. Чтобы не доводить до этого, необходимо регулярно проводить ревизию в ванной комнате и избавляться от ветхих мочалок и других отживших свое банных аксессуаров.

Слишком часто умываете лицо

Ощущение свежести и чистоты вряд ли может с чем-то сравниться, в особенности, если на протяжении всего дня лицо было покрыто толстым слоем тональной основы. Однако усердствовать с умыванием не стоит: достаточно воспользоваться небольшим количеством геля или пенки, которые были подобраны в соответствии с вашим типом кожи. Используя средство в большом количестве, чтобы лицо буквально «скрипело», вы только вредите себе. Кожа наверняка станет слишком сухой и даже может воспалиться.

Активно трете кожу

Многие дерматологи давно спорят по поводу того, нужно ли в домашних условиях пользоваться скрабами. Польза от них есть и немалая: удаляются отмершие клетки, кожа лучше «дышит» и впитывает полезные вещества из последующего ухода. Однако усердствовать с этим не стоит.

При неправильном использовании жестких скрабов, можно травмировать кожу и разнести инфекцию.

А если средство подобрано под другой тип кожи, то есть риск невольно ускорить процессы старения. В этом случае лучше не полагаться на авось, а проконсультироваться со специалистом.

Спите в неправильной позе

Спать на животе вредно по всем параметрам. Во время отдыха в такой позе голова повернута в сторону, что приводит к ухудшению кровоснабжения шейного отдела и головного мозга.

Добавить комментарий