10 завтраков, которые помогают моделям поддерживать сногсшибательную форму

10 здоровых завтраков от супермоделей

Мы привыкли думать, что модели — внеземные существа, которые питаются утренней росой и цветочной пыльцой, сохраняя таким образом свои идеальные формы. Однако эти девушки раз за разом признаются в своих интервью, что строгие диеты не для них, в отличие от здорового питания, регулярных спортивных нагрузок и маленьких слабостей вроде пончиков или куска пиццы тогда, когда этого действительно захочется.

Так в чем же их секрет? Отвечаем — в полноценном завтраке, который обеспечивает заряд сил и энергии на целый день. А заодно предлагаем брать пример с моделей, которые регулярно делятся с подписчиками содержимым своей тарелки.

Крисси Тейген

Крисси Тейген делает смелое для любой модели заявление — еда приносит ей столько удовольствия, что отказаться от “вкусняшек” она не может (однако старается упореблять их в первой половине дня). Глядя на фигуру Тейген, нельзя не отметить, что схема действительно работает. Вот пример любимого завтрака: жареные яйца, помидоры, ветчина, пюре из авокадо с хлопьями перца чили и цельнозерновой хлеб.

Нина Агдал

Не можете выбрать между омлетом и мюсли? Следуйте примеру восходящей звезды подиумов Нины Агдал. Датчанка любит есть на завтрак и то, и другое, отмечая, что сочетание белка и цельного зерна моментально увеличивает ее работоспособность. Сюда же добавьте немного цитрусовых (витамин С) и завершите картину латте или кофе со сладким сиропом. Калорийно? Пожалуй. Но такой завтрак гарантирует, что вы не захотите наброситься на шоколадку через пару часов.

Миранда Керр

Красавица и умница Миранда Керр любит начинать утро с романтичных блинчиков. Впрочем, блины это не простые, а банановые — то есть, насыщенные витаминами и микроэлементами. Записывайте рецепт: один банан, одно яйцо, один яичный белок, две столовые ложки овсяных хлопьев и немного кокосового масла — вот и все, что вам понадобится для полноценной заботы об организме по утрам.

Жизель Бундхен

Одна из самых высокооплачиваемых моделей мира Жизель Бундхен является большой поклонницей зеленых смузи. И это совсем неудивительно — ни один другой напиток не обеспечит вам столько витаминов при минимальном количестве калорий. Но самое главное здесь то, что смузи получаются не просто полезными, но невероятно вкусными. И интерес к ним малышки Вивиан Лейк — лучшее тому подтверждение.

Линдсей Эллингсон

Для модели Victoria’s Secret Линдсей Эллингсон идеальный завтрак — это максимально простой завтрак, который почти не требует времени на приготовление. Если вы придерживаетесь той же позиции, вот отличный пример: детокс-чай и миска греческого йогурта, смешанного с медом и ягодами. Белок + антиоксиданты + скорость = завтрак модели нового поколения.

Адриана Лима

Кто, как не бразильские модели, лучше всех знают о волшебных свойствах сытного завтрака. Вот, например, впечатляющий утренний стол Адрианы Лимы: ветчина, сыр, фрукты и кондитерские изделия показывают, что супермодели тоже позволяют себе человеческие слабости, и не испытывают по этому поводу угрызений совести. Разве что вам придется немного больше поработать в спортзале — но кого это волнует, когда видишь такое разнообразие?

Каролина Куркова

Идеальное блюдо для завтрака, овсянку, Каролина Куркова “упаковывает” гуавой, ананнасовым соком, сушеными вишнями, свежими яблоками, корицей, гвоздикой, апельсиновым соком и несколькими каплями лимонного сока в финале. Причем, рецепт модели предполагает, что фрукты и специи должны вариться вместе с овсянкой, что делает кашу мягкой и насыщенной вкусом. Добавьте сверху несколько какао-бобов — готово.

Карли Клосс

Карли Клосс известна своей любовью к органическому питанию — эта девушка даже имеет собственную линию натурального печенья в Momofuku Milk Bar. Но на завтрак, тем не менее, она предпочитает не зерновые, а ягоды (скажем, очень фотогеничный ежевичный смузи). Все, что вам нужно, чтобы создать его — это чашка несладкого миндального молока, шарик протеина, банан и чашка ежевики. Так просто и так полезно.

Лиу Вен

А что насчет риса на завтрак? Китайская супермодель Лиу Вен — первая девушка из Восточной Азии, которая вышла на подиум шоу Victoria’s Secret — знает необычное сочетание, которое окажется идеальным для завтрака. Пропаренный рис, поданный с острыми приправами, апельсиновым соком и черным кофе, станет отличным “энергетиком” за счет присутствия в комбинации углеводов, витаминов и кофеина.

Констанс Яблонски

Француженка Констанс Яблонски отдает предпочтение разнообразию блюд и миниатюрным порциям, если дело касается завтрака. Свежие фрукты, немного мюсли, вегетарианский сок (два вида), чай и авокадо, приправленный свежемолотым перцем — что может быть лучше? Пожалуй, только изящное дополнение в виде спринг-ролла с креветками.

Милая Я

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

  • «Как я живу с гепатитом С»: реальная история Ольги Кузьмичевой – Здоровый образ жизни – женский онлайн журнал к записи «Как я живу с гепатитом С»: реальная история Ольги Кузьмичевой
  • Научный подход к женитьбе: Чарльз Дарвин и Эмма Веджвуд | Женский журнал Pretty Lady к записи Научный подход к женитьбе: Чарльз Дарвин и Эмма Веджвуд
  • Как создавались «Секретные материалы»: галстук со свинками, Скалли у инопланетян и Памела Андерсон – Знаменитости всего мира к записи Как создавались «Секретные материалы»: галстук со свинками, Скалли у инопланетян и Памела Андерсон
  • 25 женщин, изменивших мир за 25 лет: как Петра Водсторм приручила солнце, чтобы напоить людей Знаменитости всего мира к записи 25 женщин, изменивших мир за 25 лет: как Петра Водсторм приручила солнце, чтобы напоить людей
  • Всего 13 лет: звездные девочки, которые выглядят, как взрослые | Женский журнал Pretty Lady к записи Всего 13 лет: звездные девочки, которые выглядят, как взрослые

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт “Милая Я” – это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание “Милая Я” обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

10 завтраков, которые помогают моделям поддерживать сногсшибательную форму

Работа моделей требует от них постоянного контроля за фигурой. Бытует мнение, что красавицы с подиума изнуряют себя жесткими диетами и питаются исключительно водой и растениями. Но это вовсе не так.

Мы решили рассказать вам, с каких продуктов начинается утро знаменитых длинноногих стройняшек.

Джиджи Хадид

Хлеб, яйца и молоко входят в ежедневный рацион юной красавицы, а избавляться от лишних калорий ей помогает бокс.

Кэндис Свейнпол

Девушка считает, что если плотно поесть с утра, не придется отвлекаться на лишние перекусы в течение дня. В спорте предпочитает прыжки на батуте, бокс, пилатес и упражнения со штангой.

Миранда Керр

Эта представительница «ангелов» Victoria’s Secret начинает день со стакана горячей воды с добавлением лимонного сока. Миранда считает, что нужно всегда быть в движении и упражняться даже сидя: напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и икр.

Читайте также:  7 фактов о простой жизни немцев, узнав которые вы скажете: «Я тоже так хочу»

Карли Клосс

Секрет Карли в том, что она каждый день меняет вид спортивных нагрузок. Но фаворитом для нее еще с детства является классический танец.

Нина Агдал

Тайным оружием этой девушки в борьбе с ненужными килограммами являются занятия по программе Barry’s Bootcamp — интенсивные упражнения с элементами армейской подготовки.

Жизель Бюндхен

Особый ритуал в начале недели для модели — употребление смузи с лимоном, огурцом, яблоком и листьями кейла. А среди ее необычных спортивных увлечений — занятия кунг-фу.

Даутцен Крус

Дополнением к плотному завтраку, гарантирующему приятные ощущения в организме с самого утра, для Даутцен является цитрусовый фреш.

Адриана Лима

Для укрепления иммунитета модель каждый день съедает ложку меда. А помимо классических видов спорта в ее арсенале присутствует капоэйра.

Роузи Хантингтон-Уайтли

За 15 минут до и после еды Роузи выпивает стакан воды, а перед основным приемом пищи раз в день съедает кислый фрукт, чтобы уменьшить чувство голода.

Ирина Шейк

Русская красавица обожает домашнюю кухню и с удовольствием балует себя сырниками и блинами. При этом каждый заработанный грамм она отрабатывает в спортзале, занимаясь по 5 раз в неделю.

10 завтраков, которые помогут оставаться в форме!

С этими рецептами вам будет легче вести здоровый образ жизни и хорошо выглядеть. Представляем вашему вниманию лучшие варианты для завтрака, чтобы оставаться в форме и не отказываться от вкусных блюд.

Всем известно, что стройная фигура — это не только привлекательный внешний вид, но и крепкое здоровье! А эти вкуснейшие рецепты для завтраков помогут вам придерживаться здоровых привычек в питании и сногсшибательно выглядеть в открытом купальнике во время летних каникул! Но прежде чем раскрыть все секреты, напоминаем: свой вкусный и здоровый завтрак необходимо дополнить и другими утренними процедурами, если вы хотите избавиться от лишнего веса и оставаться в форме.

Физические упражнения — лучший вариант для подтянутой и стройной фигуры. И даже если вы далеки от спорта и у вас не хватает времени, вариант есть: можно ограничиться ежедневной прогулкой.

Итак, представляем вашему вниманию 10 рецептов для завтрака, которые помогут оставаться в форме!

1. Омлет с козьим сыром и пряными травами

Ингредиенты:

  • 3 яйца (взбитых)
  • 1 столовая ложка (15 г) пряных трав
  • 1 столовая ложка (15 г) сливочного масла без соли
  • 50 г козьего сыра

Способ приготовления:

  • Смешайте в одной емкости все ингредиенты, за исключением сливочного масла и козьего сыра.
  • Растопите масло на сковороде, после чего добавьте получившуюся смесь.
  • Приготовьте омлет, сверху положите козий сыр и сверните (пополам).
  • Оставьте на сковороде еще на 1 минуту, чтобы сыр расплавился.
  • Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком!

2. Яичные «вафли» с овощами

Ингредиенты:

  • 2 взбитых яйца
  • 100 г брокколи, порезать мелкими кусочками
  • 1 небольшой помидор, порезанный кубиками
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка (15 г) сливочного масла без соли

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты и вылейте в разогретую вафельницу.
  • Подождите, пока «вафли» приготовятся.

3. Вегетарианский банановый йогурт

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1/2 стакана (125 мл) миндального молока
  • 20 г семян чиа
  • 20 г кешью
  • 1 щепотка корицы
  • Стевия по вкусу (не обязательно)

Способ приготовления:

  • Замочите семена чиа в миндальном молоке (4 столовые ложки) на 15 минут.
  • Кешью замочите в воде.
  • Затем положите все ингредиенты в блендер.
  • Смешайте до получения желаемой консистенции.

4. Коктейль из авокадо

Ингредиенты:

  • 1 пакетик зеленого чая
  • 100 мл горячей воды
  • 1/2 авокадо
  • 125 мл греческого йогурта
  • 10 граммов стевии
  • 300 мл миндального молока

Способ приготовления:

  • Положите чайный пакетик в горячую воду на 3 минуты.
  • Очистите и порежьте авокадо.
  • Положите все ингредиенты в блендер.
  • Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Подавайте к столу.

5. Банановые блинчики

Ингредиенты:

  • 3 банана (мякоть, пюре)
  • 100 г сливочного масла
  • 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

  • Сформируйте из бананового пюре блинчики.
  • Обжарьте их в сливочном масле (в течение 2 минут) один за другим.
  • Подавайте к столу с медом.

6. Домашние злаковые батончики

Ингредиенты:

  • Растительное масло (спрей)
  • 250 мл арахисового масла
  • 80 мл меда
  • 2 чашки (400 г) рисового зерна
  • 1/2 стакана (50 г) овсянки
  • 25 г изюма или черники

Способ приготовления:

  • Смешайте и нагрейте арахисовое масло с медом до получения однородной массы.
  • Добавьте остальные ингредиенты (за исключением масла).
  • Смажьте форму маслом, предварительно покройте ее антипригарной бумагой.
  • Поместите в нее смесь и распределите обеими руками.
  • Поместите в холодильник на 1 час.
  • По истечении указанного времени выньте, разрежьте и наслаждайтесь вкусом домашних злаковых батончиков.

7. Коктейль из папайи и ананаса, чтобы оставаться в форме

Ингредиенты:

  • 1 стакан (225 г) ананаса, порезанного кусочками
  • 1/2 стакана (120 г) порезанной папайи
  • 1/2 стакана (125 мл) кубиков льда
  • 60 мл меда

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
  • Подавайте к столу сразу же.

8. Салат из шпината с козьим сыром и беконом

Ингредиенты:

  • 225 г жареного бекона, порезанного на кусочки
  • 300 г шпината (тщательно вымытого)
  • 60 г козьего сыра
  • 1 стакан (200 г) очищенных и измельченных грецких орехов
  • Соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в подходящую емкость
  • Перемешайте
  • Приправьте солью и перцем (по вкусу)

9. Жареный сыр Панела (или «сыр из белой корзинки») с орегано

Ингредиенты:

  • 250 г сыра Панела (мягкий белый сыр)
  • 1 мелко порезанный помидор
  • Орегано по вкусу

Способ приготовления:

  • Обжарьте на среднем огне сыр Панела, предварительно добавив орегано и помидор.
  • Готовьте каждую сторону по 5 минут (приблизительно).
  • Снимите с огня и подавайте к столу.

10. Банан с йогуртом

Ингредиенты:

  • 250 мл натурального йогурта (с кислинкой)
  • 1 банан, порезанный кружочками

Способ приготовления:

  • Положите банан на тарелку.
  • Залейте йогуртом.
  • Полезный завтрак готов.

Теперь вы знаете, какие завтраки приготовить, чтобы оставаться в форме! Приятного аппетита!

Хобби, которые помогают поддерживать форму

Хобби делает нашу повседневную жизнь увлекательнее и интереснее. Некоторые посвящают любимому занятию лишь свое свободное время, в то время, как у других хобби становится основной сферой деятельности, на которой они зарабатывают средства. В любом случае увлекательные ежедневные занятия доставляют нам массу удовольствия, однако вместе с тем есть хобби, которые помогают человеку поддерживать прекрасную форму и здоровье.

Походы

Туристический поход – это и хобби, и в то же время спортивное увлечение, способствующее оздоровлению всего организма: ведь активные нагрузки на свежем воздухе не смогут заменить даже самые современные тренажеры и лучшие беговые дорожки. Длительность туристического похода в зависимости от дальности и сложности запланированного маршрута может занять несколько часов, а может и несколько недель.

В современном мире некоторые рассматривают турпоходы, как вид активного отдыха, это хобби с каждым годом становится все популярнее. Многие работают в помещениях, выполняя монотонные задания, и преодоление небольшого расстояния на выходных становится для них чем-то вроде «свежего глотка», где можно раскрыть и продемонстрировать себя и свои умения.

К тому же, пусть даже и непродолжительные вылазки на природу приносят здоровью существенную пользу – легкие очищаются от пыли мегаполисов, мозг отдыхает от постоянного шума и огромных потоков информации, которые нам постоянно приходится осваивать, сидя возле компьютера, телевизора и т.п.

Читайте также:  10 идей для букетов на стол

Порой умеренная физическая активность в тандеме со свежим воздухом дают просто потрясающий эффект. Ведь ни для кого не секрет, что большинство туристов после того, как вернулись домой из похода выглядят бодрыми, загоревшими и постройневшими.

Туристический поход приносит не только пользу для физического здоровья, но наполняет нас жизненной энергией и приятными моментами, что с лихвой компенсирует отсутствие комфорта.

Бег

Бег – один из наиболее доступных видов активного хобби. Для того, что им заниматься нет необходимости приобретать какие-то специальные приспособления, более того, даже абонемент в ближайший фитнес-клуб не нужен. Вместе с тем регулярные занятия обладают мощным положительным эффектом для организма человека.

Пробежка оказывает пользу сердечно-сосудистой системе, у нашего сердца появляется возможность мощнее работать и быстрее сокращаться. Регулярные подобные нагрузки увеличивают объем сердечных камер, что приводит к расширению возможностей сердца в перекачке крови. Сосуды благодаря регулярным пробежкам укрепляются и повышается тонус их стенок, а давление – нормализуется. Активная циркуляция крови в малом тазе является залогом сексуального долголетия. Ускорение кровообращения насыщает кислородом мозг и другие важные органы.

Бег на свежем воздухе увеличивает силу мышц дыхания, подкачивает мускулатуру ягодиц пресса, живота и ног. Движение мышц в теле при пробежках оказывает благотворное влияние на органы пищеварения за счет специфических массажных упражнений внутренних органов.

При регулярных тренировках на свежем воздухе нормализуется уровень сахара и гемоглобина в крови, также происходит улучшение в работе эндокринной системы и восстанавливается гормональный фон, повышается плотность костной ткани.

Паркур

У нас паркур пока еще не получил широкого распространения, но с каждым годом все больше молодежи увлекается им. В первую очередь такая тенденция объясняется доступностью, так как для занятий этим экстрим-спортом не нужно приобретать дорогостоящий инвентарь.

Паркур заметно улучшает координацию движений, развивает способность продумывать все на несколько шагов вперед, учит тело быстро группироваться и принимать необходимое положение, что помогает в экстремальных ситуациях.

Существенная польза от паркура – это физическое здоровье, которое укрепляется благодаря тому, что во время занятий задействованы все части тела. Также существенно повышается выносливость и стойкость организма, сила.

Однако паркур оказывает значительное влияние не только на физическое здоровье, но и на умственное развитие – спортсмен должен уметь быстро и точно оценивать ситуацию в движении, анализировать новые препятствия, четко рассчитывать собственную силу, преодолевать страхи.

Велопрогулки

В Европе постоянные велопрогулки считаются нормой. Нередко люди чаще выбирают велосипед, чем автотранспорт при поездках на работу и дело тут не столько в экономии семейного бюджета, сколько в экологичности такого вида транспорта и собственном здоровье.

Однако если ваша работа находится слишком далеко или вы не можете заменить машину или автобус на двухколесного «железного коня» по каким-то другим причинам, то осуществлять поездки на велосипеде можно и на выходных – выезжать на природу, ездить по городу и т.п.

Велопрогулки – это хобби, которым можно заниматься как в одиночку, так и всей семьей. Для самых маленьких участников семейных выездов можно приобрести специальное кресло со спинкой и ремнями безопасности. При этом поездка на велосипеде даст возможность похудеть, укрепить иммунитет и сформировать красивую фигуру.

Нагрузки, которые получает тело при катании на велосипеде, можно отнести к группе кардиотренировок, благодаря чему такие прогулки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы за счет ускоренного сердцебиения и более глубоких и частых вдохов. Также повышается выносливость организма, координация движений, насыщается кислородом кровь, происходит очистка легких от пыли и других вредных веществ.

Активные хобби помогают не только оздоровить организм и похудеть, но и дают возможность обрести новых друзей, с которыми будет интересно и весело, поэтому смело выбирайте себе что-то по душе и отправляйтесь на встречу новым приключениям и положительным эмоциям!

10 завтраков, которые помогут оставаться в форме! – ФОТО

С этими рецептами вам будет легче вести здоровый образ жизни и хорошо выглядеть. Представляем вашему вниманию лучшие варианты для завтрака, чтобы оставаться в форме и не отказываться от вкусных блюд.

Всем известно, что стройная фигура – это не только привлекательный внешний вид, но и крепкое здоровье! А эти вкуснейшие рецепты для завтраков помогут вам придерживаться здоровых привычек в питании и сногсшибательно выглядеть в открытом купальнике во время летних каникул!

Но прежде чем раскрыть все секреты, напоминаем: свой вкусный и здоровый завтрак необходимо дополнить и другими утренними процедурами, если вы хотите избавиться от лишнего веса и оставаться в форме.

Физические упражнения – лучший вариант для подтянутой и стройной фигуры. И даже если вы далеки от спорта и у вас не хватает времени, вариант есть: можно ограничиться ежедневной прогулкой.

Итак, представляем вашему вниманию 10 рецептов для завтрака, которые помогут оставаться в форме!

1. Омлет с козьим сыром и пряными травами

Ингредиенты:

  • 3 яйца (взбитых)
  • 1 столовая ложка (15 г) пряных трав
  • 1 столовая ложка (15 г) сливочного масла без соли
  • 50 г козьего сыра

Способ приготовления:

  • Смешайте в одной емкости все ингредиенты, за исключением сливочного масла и козьего сыра.
  • Растопите масло на сковороде, после чего добавьте получившуюся смесь.
  • Приготовьте омлет, сверху положите козий сыр и сверните (пополам).
  • Оставьте на сковороде еще на 1 минуту, чтобы сыр расплавился.
  • Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком!

2. Яичные “вафли” с овощами

Ингредиенты:

  • 2 взбитых яйца
  • 100 г брокколи, порезать мелкими кусочками
  • 1 небольшой помидор, порезанный кубиками
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка (15 г) сливочного масла без соли

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты и вылейте в разогретую вафельницу.
  • Подождите, пока “вафли” приготовятся.

3. Вегетарианский банановый йогурт

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1/2 стакана (125 мл) миндального молока
  • 20 г семян чиа
  • 20 г кешью
  • 1 щепотка корицы
  • Стевия по вкусу (не обязательно)

Способ приготовления:

  • Замочите семена чиа в миндальном молоке (4 столовые ложки) на 15 минут.
  • Кешью замочите в воде.
  • Затем положите все ингредиенты в блендер.
  • Смешайте до получения желаемой консистенции.

4. Коктейль из авокадо

Ингредиенты:

  • 1 пакетик зеленого чая
  • 100 мл горячей воды
  • 1/2 авокадо
  • 125 мл греческого йогурта
  • 10 граммов стевии
  • 300 мл миндального молока

Способ приготовления:

  • Положите чайный пакетик в горячую воду на 3 минуты.
  • Очистите и порежьте авокадо.
  • Положите все ингредиенты в блендер.
  • Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Подавайте к столу.

5. Банановые блинчики

Ингредиенты:

  • 3 банана (мякоть, пюре)
  • 100 г сливочного масла
  • 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

  • Сформируйте из бананового пюре блинчики.
  • Обжарьте их в сливочном масле (в течение 2 минут) один за другим.
  • Подавайте к столу с медом.

6. Домашние злаковые батончики

Ингредиенты:

  • Растительное масло (спрей)
  • 250 мл арахисового масла
  • 80 мл меда
  • 2 чашки (400 г) рисового зерна
  • 1/2 стакана (50 г) овсянки
  • 25 г изюма или черники

Способ приготовления:

  • Смешайте и нагрейте арахисовое масло с медом до получения однородной массы.
  • Добавьте остальные ингредиенты (за исключением масла).
  • Смажьте форму маслом, предварительно покройте ее антипригарной бумагой.
  • Поместите в нее смесь и распределите обеими руками.
  • Поместите в холодильник на 1 час.
  • По истечении указанного времени выньте, разрежьте и наслаждайтесь вкусом домашних злаковых батончиков.
Читайте также:  10 крутых мультсериалов, которые нескучно смотреть взрослым

7. Коктейль из папайи и ананаса

Ингредиенты:

  • 1 стакан (225 г) ананаса, порезанного кусочками
  • 1/2 стакана (120 г) порезанной папайи
  • 1/2 стакана (125 мл) кубиков льда
  • 60 мл меда

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
  • Подавайте к столу сразу же.

8. Салат из шпината с козьим сыром и беконом

Ингредиенты:

  • 225 г жареного бекона, порезанного на кусочки
  • 300 г шпината (тщательно вымытого)
  • 60 г козьего сыра
  • 1 стакан (200 г) очищенных и измельченных грецких орехов
  • Соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в подходящую емкость.
  • Перемешайте.
  • Приправьте солью и перцем (по вкусу).

9. Жареный сыр Панела (или “сыр из белой корзинки”) с орегано

Ингредиенты:

  • 250 г сыра Панела (мягкий белый сыр)
  • 1 мелко порезанный помидор
  • Орегано по вкусу

Способ приготовления:

  • Обжарьте на среднем огне сыр Панела, предварительно добавив орегано и помидор.
  • Готовьте каждую сторону по 5 минут (приблизительно).
  • Снимите с огня и подавайте к столу.

10. Банан с йогуртом

Ингредиенты:

  • 250 мл натурального йогурта (с кислинкой)
  • 1 банан, порезанный кружочками

Способ приготовления:

  • Положите банан на тарелку.
  • Залейте йогуртом.
  • Полезный завтрак готов.

5 секретов от супермоделей, которые помогают им держать себя в форме

Всемирно известным моделям удается держать себя в прекрасной форме даже во время долгих и напряженных поездок. Многие женщины считают, что их секрет заключается в постоянных занятиях спортом и вечных диетах. Но это не совсем так.

Джиджи Хадид: всегда завтракает

Известной супермодели 24 года, ее не перестают приглашать на модные показы и фотосессии. Бренды одежды и косметики выстраиваются в очередь для заключения с ней контракта. С такой насыщенной жизнью: вечные съемки, показы, фотосессии, перелеты, сложно оставаться в хорошей физической форме, да еще и без единого прыщика на лице.

Модель очень часто выкладывает на свои странички в социальных сетях фотографии с фастфудом, но на самом деле к питанию и качеству еды она относиться более чем серьёзно.

Самый главный прием пищи, по мнению Джиджи, это завтрак. В течение дня девушке необходимо много энергии, а сделать правильный и полезный перекус получается далеко не всегда, поэтому приходится плотно кушать утром.

Завтрак должен быть суперполезным, чтобы разбудить организм и правильно запустить его механизмы.

Утренний прием пищи Джиджи Хадид состоит только из полезных и качественных продуктов: несколько вареных яиц, бекон, сыр, тосты и апельсиновый сок.

Соблюдая это несложное правило от супермодели, можно заметно улучшить состояние своего тела, волос и кожи.

Даутцен Крус: питается разнообразно

Супермодели Даутцен уже 34 года, но её форме может позавидовать любая девушка. Она часто появляется на обложках модных журналов, на показах ведущих мировых брендов, в короткометражках, которые обучают фитнесу.

Фигура модели просто обязана быть в идеально форме, для этого она регулярно занимается спортом и правильно питается, но у нее есть несколько секретов для поддержания своей формы в идеальном состоянии.

Крус считает, что строгие модельные диеты это не для нее, важно прислушиваться к желаниям и потребностям своего организма. Не следует заниматься спортом на пустой желудок или долго находиться в состоянии жуткого голода. Без утреннего приема пищи все процессы жизнедеятельность идут гораздо хуже, не хватает энергии на выполнение какой-либо работы.

Экспериментируйте с вариациями приемов пищи, ищите те здоровые и полезные продукты, которые нравятся именно вам. Сделайте ваш рацион более разнообразным и правильным, тогда хорошая фигура вам обеспечена.

Также не забывайте про занятия спортом, и в сочетании с этими несложными секретами ваша фигура будет, как у супермодели Даутцен Крус.

Жизель Бундхен: основа рациона – растительные продукты

В свои 39 лет Жизель Бундхен выглядит просто потрясающе, а все из-за здорового образа жизни, который помогает ей выглядеть свежо и молодо. Ее до сих пор приглашают на фотосессии и показы, она украшает обложки и развороты ведущих журналов о моде.

Модель придерживается строгих правил, чтобы держать себя в образцовой форме. Она два раза в год проводит детокс организма, чтобы избавиться от токсинов. Кушает растительную пищу только из собственного сада.

Главное правило модели – это завтрак, основу которого составляют фрукты и овощи. Благодаря такому витаминному завтраку тело насыщается питательными веществами и остается активным весь день.

В течение дня Жизель устраивает здоровые перекусы. Сезонные фрукты, овощи и ягоды всегда на ее тарелке. Много растительной пищи в небольших порциях дают организму все необходимые витамины и минералы.

Миранда Керр: перекусывает орехами и фруктами

Фигуру, как у 36-летней красотки Миранды, хочет каждая девушка. Модель с удовольствием делится секретами стройности своего тела и хочет, чтобы все люди ухаживали за собой.

Миранда признается, что добилась такой сногсшибательной фигуры благодаря регулярным занятиям спортом. Она чередует занятия: фитнес, силовые тренировки, йога, пилатес, бег или просто ходьба, главное не сидеть без дела и даже 10 минут свободного времени потратить хотя бы на приседания.

К питанию относится не менее серьезно, в ее рационе нет места сахару и пшенице. Основу ее питания составляют растительные продукты: овощи, фрукты и орехи.

Перекусывает Миранда полезными нутриентами: фруктами и орехами с миндальным маслом.

Напитки, которые она предпочитает, также очень питательные и полезные: в качестве небольшого перекуса модель пьет протеиновый коктейль или зеленый сок.

Если вы хотите выглядеть также красиво, как Миранда, то придерживайтесь правильного питания и регулярно занимайтесь спортом. Керр на собственном примере доказывает, что любой вид активности будет полезен, если уделять ему хоть немного свободного времени.

Алессандра Амбросио: питается дробно

Образ жизнь Алессандры просто вынуждает ее выглядеть безукоризненно, ведь она лицо многих известных мировых брендов. Ей 38 лет, но ее фигура просто в идеальном состоянии: она является примером для подражания для многих женщин.

Модель против строгих диет или категорических запретов: как говорит сама Алессандра, это плохо влияет на психологическое состояние человека. Она позволяет себе кушать все, но в должной мере.

Её рацион отличается разнообразием здоровых и полезных продуктов. Она ни в коем случае не отказывается от утреннего прима пищи, и правильно делает, ведь это залог бодрости и энергичности на весь день.

Главным секретом фигуры Алессандры является дробное шестиразовое питание: она не набивает желудок до отвала, а кушает небольшими порциями каждые три-четыре часа. Это отличный способ для преодоления чувства голода.

Также девушка регулярно занимается спортом, это видно по ее публикациям в социальных сетях. Туда она выкладывает фото из зала, с занятий серфингом и йогой.

Потребление каких сухофруктов поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса.

При помощи каких напитков можно ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

В каких продуктах содержится много витаминов, они полезны для здоровья и помогут не набрать лишний вес.

Добавить комментарий